Les effets des régimes amaigrissants - la vérité choquante sur les régimes amaigrissants. Régime de Dukan: ce qui est dangereux, les conséquences de son utilisation

Plusieurs mois avant chaud jours d'été ou les prochaines vacances commencent à choisir fébrilement leur propre régime. Quels régimes vaut-il mieux ne pas s'impliquer?

Le régime le plus nocif est le jeûne

Cela semblerait une bonne perspective de perte de poids rapide pour ceux dont l'IMC est égal ou supérieur à 40. Si vous êtes capable de supporter un tel test, et en même temps vous vous sentez bien, vous êtes le bienvenu...

Réellement

Le jeûne, très vénéré par de nombreux "guérisseurs"(surtout "sec", lorsqu'une personne refuse non seulement de manger, mais aussi de boire) est lourde de déshydratation, d'intoxication et de choc en quelques jours.

Le régime le plus nocif est le chou

Pendant la semaine, vous pouvez manger de la soupe aux choux avec des fruits, des légumes, du poisson et du poulet. En conséquence - 4,5 kg par semaine. Je le ferais encore ! La soupe remplit l'estomac, ce qui signifie qu'elle supprime la faim. A cette époque, le chou est censé brûler les graisses...

Réellement

Presque immédiatement après le début du régime, le corps commence à utiliser les protéines avec force. Il s'avère que ce n'est pas la graisse qui s'évapore, mais les muscles ! De plus, les experts pensent que les perturbations métaboliques commencent en même temps. Après l'arrêt du régime chou, les réserves de glucides seront certainement reconstituées. En outre, les intestins commencent à se morfondre - il y a trop de choux et de légumes, mais il n'y a pas assez de vitamines et de micro-éléments.

Le régime le plus malsain est le pamplemousse

Les adeptes d'un tel régime sont obligés de manger un demi-pamplemousse avant chaque repas, qui contient des enzymes qui brûlent les graisses. Montré pas plus de 800 calories par jour. En 20 jours, vous pouvez vous débarrasser de 10 kilogrammes.

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Ce régime est pauvre en calories, ce qui signifie qu'il est très nocif, car il peut provoquer des troubles des fonctions digestives et productives. Ce régime oblige également le corps à décomposer les tissus musculaires, altérant ainsi le métabolisme. Le métabolisme ralentit et la graisse s'accumule à nouveau. De plus, la fatigue et l'irritation deviendront la norme, et il ne restera plus de force pour rien d'autre.

Le régime le plus nocif est le groupe sanguin

On pense qu'il y a des composants dans le sang qui décomposent certains aliments et rejettent d'autres. Cela signifie que certains aliments aident à la digestion, tandis que d'autres nuisent. Nocif - interdit.

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Et si la liste de ces derniers est la plus plat préferé? Le résultat est définitivement le stress. De plus, cuisiner juste pour soi est plus que problématique et ennuyeux.

Le régime le plus nocif est le vert

Il faut boire d'une manière inhabituelle un grand nombre thé vert. Il accélère le métabolisme et améliore le processus par lequel les calories sont brûlées.

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Le thé vert regorge d'antioxydants, mais la caféine est également abondante. Un tel régime est l'ennemi numéro un de l'allaitement et des femmes enceintes.

Le régime le plus malsain est la nourriture crue et crue

Régime effrayant. Vous devez manger beaucoup de choses crues - bœuf, chevreuil, canard, poisson, légumes, etc., car toutes les matières premières contiennent des enzymes qui donnent de la force.

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Vous pouvez presque 100% posséder le mortel E-Coli, une jolie bactérie trouvée dans la viande crue. Outre, nourriture crue peut causer de graves violations tube digestif, dysbiose.

Le régime le plus malsain - grotte

Tout comme à la période préhistorique, il est montré une fois par jour et plus - pas une miette. On pense que trois repas par jour et des collations sans fin forcent le corps à prendre du poids. Après avoir mangé une fois - vous ne vous améliorez pas.

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Mais vous êtes en colère contre le monde entier parce que vous ne pouvez pas faire face à votre appétit. C'est extrêmement difficile pour notre psyché vulnérable.

Le régime le plus nocif - Dr Atkins

Ce régime est extrêmement tendance. L'essentiel est que si vous réduisez votre consommation de glucides, votre corps brûlera les graisses - le seul carburant - à un rythme inhabituellement rapide, ce qui entraînera à son tour une perte de poids.

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Malgré le fait qu'un tel régime aide sans aucun doute à perdre du poids, les médecins s'inquiètent et avertissent que des perturbations importantes peuvent survenir dans le corps. Un apport excessif en protéines peut constituer une menace pour l'ensemble du corps, et en particulier pour le cœur et les reins. Il s'avère que ce régime est strictement interdit pour ceux qui souffrent de maladies rénales et cardiaques, ainsi que pour ceux qui souffrent de diabète.

Le régime le plus malsain - Beverly Hills

Ce régime contribue au fait que le corps perd 7 kilogrammes en 30 jours. Sa signification est la suivante - pendant les 10 premiers jours, il est nécessaire de manger exclusivement des fruits, après cela - introduire progressivement d'autres glucides et protéines dans l'alimentation. Mais, Dieu nous en préserve, mélangez-les ! Si tout est fait correctement, la décomposition de la nourriture sera aussi efficace que possible et elle ne restera pas dans le corps sous forme de graisse dégoûtante.

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Lorsqu'une quantité extrêmement faible de protéines et de vitamines et minéraux importants est ingérée dans les aliments, vous aurez presque certainement des troubles intestinaux pendant toute la période.

Le régime le plus malsain est sans sel, sans sucre

Les gens sont trompés par les régimes sans sel. La perte de liquide avec eux n'est pas la perte d'un excès de poids. Fais attention!

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Le chlorure de calcium, donc dans les cercles des gens familiers avec la chimie, est l'une des substances les plus vitales, sans laquelle le fonctionnement de la plupart des organismes vivants est impossible. Le sang, la lymphe, l'espace intercellulaire et les cellules elles-mêmes sont les lieux où le sel soutient le travail de notre corps. L'équilibre du sel et des glucides est perturbé, ce qui peut entraîner des changements dans le fonctionnement du cœur et du cerveau.

Le régime le plus malsain est un régime mono

Les mono-régimes sur le sarrasin et le kéfir, ainsi que sur tout autre produit unique, sont très populaires. Perdre du poids avec un tel régime ne vous fera pas attendre ! Mais...

Réellement

Mono-régimes à long terme(par exemple, lorsqu'une personne ne mange que du kéfir ou du sarrasin). Ainsi, vous pouvez facilement vous amener à une carence en vitamines et à une forte diminution de l'immunité.

Le régime le plus nocif est coloré

Régimes de couleur(quand une personne fait pendant longtemps un menu de produits de la même couleur, par exemple, rouge ou jaune). On suppose qu'en divisant tous les aliments par jours de la semaine et en les consommant avec un intervalle de temps plus long que dans un repas séparé, vous pouvez ramener votre poids à la normale.

Réellement

Le corps accumule des enzymes agressives, ce qui peut causer des problèmes au foie et à la production de bile.

Le régime le plus nocif est celui sans glucides, sans matières grasses...

Rejet complet des graisses, des protéines ou des glucides. Il est immédiatement clair que vous vous limitez à d'autres produits de valeur.

Réellement

Ceci est lourd de troubles métaboliques et, par conséquent, de graves perturbations hormonales. Chez les femmes, cela peut entraîner des irrégularités dans le cycle, chez les hommes - des problèmes d'érection et une diminution de la capacité de concevoir un enfant.

N'oubliez pas que le moyen le plus sûr de resserrer votre taille pour l'été est de réduire la teneur en calories du menu et d'augmenter l'activité physique.... Même si vous marchez trois kilomètres par jour, vous perdrez certainement jusqu'à deux kilogrammes en une semaine et la presse se resserrera. Et assurez-vous de manger des aliments riches en fibres - riz non transformé, lentilles, flocons d'avoine, laitue, pruneaux. Ils aideront à éliminer l'excès d'eau du corps et à « nettoyer » les intestins.

Le régime alimentaire est au départ un concept plutôt médical, car, par exemple, avec les maladies du tractus gastro-intestinal, vous ne pouvez pas vous passer d'un régime alimentaire spécial. Vous devez limiter ou exclure certains aliments de votre alimentation.

À la recherche d'une silhouette élancée, beaucoup commencent par le fait que vous devez choisir un régime adapté à votre portefeuille et à vous-même, dont il existe beaucoup, il suffit de regarder sur Internet. Mais, parfois, il vaut la peine de considérer que les créateurs différentes façons nutrition, ils n'écriront jamais sur ce que leur méthode est mauvaise, ils écriront des avantages inconditionnels. Ils feront également référence à des faits scientifiques, ce qui vous égarera.

Mais quelqu'un a dit la merveilleuse phrase que si un régime a un nom, il ne fonctionne pas. Après tout, dès qu'une personne revient à son alimentation normale, elle prend du poids, parfois même plus qu'elle ne l'était avant le régime.

C'est bien quand tout finit par revenir au poids précédent. Les conséquences d'un régime peuvent être beaucoup plus graves. Certaines personnes flirtent et entrent dans une dépendance psychologique, estimant qu'elles ne sont pas assez minces. Pensez à l'anorexie et à la boulimie, des maladies mentales qui entraînent une perte de poids écrasante.

L'autre extrême est l'obésité, lorsqu'une personne ne surveille pas du tout son alimentation et ne peut pas contrôler son appétit, ce qui a également un effet extrêmement négatif sur la santé et l'apparence.

Il s'avère que le régime alimentaire et son absence peuvent affecter négativement l'état des personnes. Comment être, y a-t-il un juste milieu ?

Bien sûr, vous pouvez trouver une alimentation adaptée pour vous qui vous aidera à rester en forme, mais sachez que vous devrez toujours bien manger, sinon vous ne pourrez pas contrôler votre poids.

Il n'est pas nécessaire de chercher un régime, car seuls quelques-uns parviennent à se limiter tout le temps, tôt ou tard ils voudront enfreindre ces restrictions. Cela vaut la peine de construire votre alimentation à partir d'aliments qui vous sont plus familiers, en tenant compte de la teneur en calories et de l'équilibre entre les protéines, les graisses et les glucides. Maintenant, il existe différents programmes pour cela.

Si vous ne comptez pas sur vous-même, vous pouvez vous tourner vers un spécialiste qui calculera tout et vous aidera à construire correctement la base nutritionnelle.

Bien sûr, vous serez aidé par l'entraînement, qui peut être différent, à qui, quoi à votre goût, de la danse à la salle de gym. L'essentiel est d'aborder tout avec intelligence et le désir de ne pas nuire à votre corps.

Ainsi, il est possible de recommander non pas un régime (laissez le médecin qui donne des recommandations au patient le faire), mais une bonne nutrition et exercice physique, pour ceux qui veulent être beaux et en bonne santé le plus longtemps possible.

Selon des études récentes, plus de douze pour cent de la population, soit une personne sur neuf sur la planète, est obèse. Sans surprise, dans Ces derniers temps donc un intérêt accru pour divers systèmes de perte de poids, parfois dangereux.

Des techniques populaires modernes suggèrent de se débarrasser de kilos en trop sans partir propre maison et ne mangeant que certains aliments. Attirés par de telles promesses, des millions d'hommes et de femmes se précipitent pour étudier recommandations détaillées des nutritionnistes nouvellement créés, ne pensant même plus aux dangers des régimes, souvent élaborés par des personnes qui n'ont même pas une idée lointaine de la médecine.

Les régimes sont basés sur une forte réduction de la ration journalière, l'utilisation d'un seul produit (les mono-régimes), sur l'exclusion de plusieurs produits de l'alimentation ou une nutrition séparée, qui repose sur l'idée de compatibilité ou incompatibilité d'aliments de composition différente. Il y a aussi des auteurs qui suggèrent de renoncer complètement à la nourriture et de ne boire que de l'eau pendant un ou plusieurs jours, tandis que d'autres recommandent de renoncer également à l'eau.

Mais avant de foncer tête baissée pour remplir les recommandations parfois pas tout à fait adéquates de spécialistes au profil indéfini, il faut peser sereinement le pour et le contre.

Le principal inconvénient des régimes est qu'ils proposent tous de faire face aux conséquences sans toucher à la cause. Le processus compétent de perte de poids devrait commencer par comprendre pourquoi surpoids apparu, qu'aucun régime ne fournit.

Extérieurement, les raisons de l'obésité sont évidentes : trop manger, manger des aliments malsains, « fast food », soda, sédentarité, nocive habitudes alimentaires- comme les dîners copieux avant le coucher, les collations, l'habitude de manger devant la télévision ou devant l'ordinateur, etc.

Mais ces phénomènes ont aussi des raisons. Certains psychologues pensent que tout trouble de l'alimentation est enraciné dans l'enfance. Si l'enfant était souvent apaisé à l'aide de bonbons, alors, ayant mûri, il commence lui-même à se consoler avec de la nourriture. C'est ainsi que se développe l'habitude de saisir le stress.

Lorsqu'un bébé souffre d'un manque d'attention, il commence à se considérer indigne d'amour, et ce sentiment d'insatisfaction, d'insatisfaction envers lui-même entraîne un grave conflit interne, que l'adulte essaie souvent de se cacher en mangeant un autre hamburger ou un dixième portion de crème glacée.

Il peut y avoir beaucoup de raisons, mais parfois elles sont si profondes que vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un psychothérapeute professionnel. Seul un professionnel qualifié peut vous aider à trouver les racines des habitudes qui ont conduit à l'accumulation de l'excès de poids. Et quand la cause est éliminée, la conséquence disparaîtra d'elle-même. Le régime primitif d'une personne problèmes psychologiques peut conduire à une complication encore plus grande de la situation.

Les adeptes de régimes stricts risquent d'avoir des problèmes avec les organes digestifs, les reins, le foie, les troubles métaboliques et les niveaux d'hormones. Ils souffrent de névroses, qui finissent par évoluer vers des accès de dépression ou conduisent à des troubles de l'alimentation tels que frénésie alimentaire, boulimie, anorexie.

Un autre « écueil » de tous les régimes est une forte réduction du nombre de calories consommées par jour (parfois jusqu'à 700 ou moins) sans tenir compte des caractéristiques individuelles de l'organisme et du mode de vie d'une personne en particulier. Chaque personne a besoin d'une quantité différente de calories. Cet indicateur dépend de l'âge, du sexe, du poids corporel, de la taille, du taux métabolique, de l'intensité du stress physique et mental.

Existe-t-il de nombreux régimes qui font des recommandations prenant en compte tous ou au moins un des facteurs énumérés ? Presque toutes les méthodes pour perdre du poids suggèrent simplement de manger le moins possible, qu'une personne fasse de l'exercice pendant trois heures par jour sur des simulateurs ou qu'elle ne se lève pas du canapé pendant des jours, qu'elle rédige une thèse affirmant prix Nobel ou le dernier livre qu'il tenait dans ses mains était l'Abécédaire.

Un régime alimentaire compétent doit être compilé strictement individuellement, et après recommandations générales comme manger une cuillerée de riz pendant trois jours est lié à des problèmes de santé.

Un autre danger, le danger qui pèse sur les régimes alimentaires, en particulier les régimes stricts, est la soi-disant "réaction à la faim". Le corps humain est conçu de telle manière qu'en situation extrême(et telle est une forte réduction de la quantité de nourriture) essaie de s'adapter aux nouvelles conditions le plus rapidement possible. Il passe en mode économie, c'est-à-dire n'épuise pas les réserves et stocke les aliments entrants sous forme de graisse.

Cela explique le fait que très souvent une personne qui suit un régime strict ou même une personne affamée non seulement ne perd pas de poids, mais au contraire en gagne. En effet, lorsqu'un seul morceau de pain noir pénètre dans son estomac, il sera déposé dans le dépôt de graisse « pour un jour de pluie ».

Les Nations Unies ont publié des données de recherche sur le thème « Dans quel pays vivent les gens les plus gros ? » Curieusement, mais ce ne sont pas les États-Unis avec leur culte des hamburgers, des boissons énergisantes et des sodas, mais... Mexique. Soixante-dix pour cent de la population de ce pays est en surpoids, un autre tiers est obèse. Et il est absolument incroyable que le plus souvent ce ne soient pas les riches Mexicains qui souffrent d'excès de poids, mais les pauvres du pays, qui manquent souvent de nourriture. Peut-être vraiment pour gagner silhouette idéale est-ce que ça vaut la peine de manger plus ?

Parfois, la personne à la diète perd du poids - et pas seulement au cours des premiers jours, mais même au cours de plusieurs mois. Cela signifie-t-il qu'il perd du poids correctement ? Cette situation est encore plus dangereuse que celle évoquée ci-dessus. La perte de poids avec un régime hypocalorique est plus susceptible de provenir des muscles que de la graisse. Ne recevant pas l'énergie nécessaire de l'extérieur, le corps commence à détruire ses propres muscles. Après tout, il est plus facile d'obtenir du glucose d'eux que des cellules adipeuses.

La plupart des régimes sont basés sur la réduction de la quantité de protéines. Leur manque dans l'alimentation conduit à la destruction des protéines dans le corps lui-même. Le processus est lourd d'apparition de dystrophie musculaire et d'intoxication du corps par les produits de décomposition des acides aminés. En raison de la privation de protéines, le métabolisme ralentit également, et donc le processus de perte de poids.

Si vous adhérez à un régime similaire Longtemps, puis après la fin du régime, le taux métabolique peut ne plus récupérer. Il est clair qu'avec un métabolisme ralenti, une personne prendra du poids même avec une petite quantité de nourriture.

Le jeûne prolongé est lourd d'autres complications - en particulier, des perturbations dans le travail du système endocrinien. souffre le plus souvent thyroïde... Si elle ne reçoit pas assez d'iode, elle ne peut pas produire d'hormones dans la quantité requise. Au fil du temps, une pathologie telle que l'hypothyroïdie se développe. Et avec elle, l'apparition d'un excès de poids est déjà inévitable.

Par ailleurs, il convient de mentionner le risque de déshydratation et d'empoisonnement de l'organisme lors du jeûne dit "sec", dont les auteurs proposent de nettoyer votre corps en renonçant non seulement à la nourriture, mais aussi à l'eau. Les médecins considèrent cette méthode comme un suicide voilé: après tout, les produits de décomposition qui se forment dans le corps en cas de manque de nourriture ne peuvent en être excrétés sans liquide.

Et cela signifie que bientôt une personne affamée avec une méthode similaire risque de transformer son corps en un dépotoir de déchets inutiles. Et vous n'avez pas besoin d'avoir un diplôme en médecine pour deviner les conséquences d'un tel "nettoyage".

La conclusion est évidente : les méfaits et les bienfaits d'un régime, même s'il est plus ou moins doux et aide vraiment à se débarrasser de la graisse détestée, sont incomparables. Peut-être qu'une personne deviendra mince, mais il sera difficilement capable de redevenir en bonne santé.

Pour acquérir la silhouette de vos rêves, il n'est pas du tout nécessaire de vous affamer pendant un mois, voire plus. La formule pour une silhouette idéale est extrêmement simple : une bonne nutrition + un maximum de mouvement + une excellente humeur. Le résultat est garanti. Et le plus important - pas au détriment de la santé.

L'obésité est l'une des principales causes de problèmes de santé, il n'est donc pas surprenant qu'un nouveau régime apparaisse presque chaque jour qui promet résultat rapide sans effort visible de la part de la perte de poids.

La plupart de ces régimes sont construits selon un schéma : on prend un produit ou plusieurs produits, on les dote de " pouvoir magique« Et créer un plan pour convaincre les gens que seul ce type de régime aide à perdre du poids. De tels régimes sont difficiles à suivre, ils ont des règles arbitraires et ne permettent qu'une perte de poids à court terme, mais l'essentiel : ils sont dangereux pour la santé.

Régime à la mode ( régime à la mode) se traduit par « régime raffiné ». De tels régimes incluent tout régime déséquilibré et malsain qui promet une perte de poids rapide.

Les régimes à la mode ne vous permettent de manger que certains aliments et limitent sévèrement votre apport calorique. Ils promettent une perte de poids rapide sans aucun entraînement. Seuls quelques aliments sont autorisés, ce qui rend tout régime à la mode déséquilibré, malsain, malsain et parfois mortel. Lorsqu'une personne suit un régime à la mode, elle ne brûle généralement pas de graisse, mais perd de l'eau, de sorte que les régimes à la mode ne contribuent pas à la perte de poids à long terme.

Comment reconnaître un régime fud ?

Les régimes à la mode sont destinés aux personnes qui cherchent désespérément à perdre du poids rapidement ou sans entraînement. Ces régimes sont associés à des restrictions alimentaires extrêmes et sont difficiles à suivre sur le long terme.

Suivre ces régimes peut entraîner des effets secondaires dangereux pour la santé.

Face à une description d'un nouveau régime pour vous, posez les questions suivantes :

• Le régime promet-il des résultats rapides ? Quelque chose comme "moins 4 kilogrammes par semaine".
• Le régime est-il écrit ou annoncé par une célébrité ?
• Le régime promet-il que vous perdrez du poids sans exercice ?
• Le régime implique-t-il l'utilisation de méthodes étranges ou dangereuses ?
• Le régime implique-t-il des restrictions alimentaires extrêmes ?
• Le régime a-t-il une liste d'aliments sains et malsains ?
• Le régime met-il l'accent sur l'achat d'un produit spécifique auprès d'une entreprise ?
• Les promesses sont-elles trop belles pour être vraies ?

Si vous répondez oui à la plupart des questions, alors il s'agit d'un régime de fud.

Les 5 régimes alimentaires les plus dangereux au monde

Ce régime prétend que vous perdrez jusqu'à 9 kg en 10 jours et détoxifierez votre corps. Pendant 10 jours, vous devrez dire adieu aux aliments solides. Il existe plusieurs options de régime, mais la plus populaire est la suivante : 4 verres d'eau salée chaque matin, 1 verre de tisane laxative le soir et 6 à 12 verres de limonade par jour. Par « limonade », on entend un mélange de jus de citron ou de citron vert, de sirop d'érable, de poivre de Cayenne et d'eau. Vous êtes autorisé à ne pas consommer plus de 650 calories par jour. Après 10 jours, un retour progressif aux aliments solides commence à travers les soupes et les jus de fruits.

Les dangers du régime citron

Jeûner pendant dix jours peut être risqué. Le corps ne reçoit pas les nutriments et vitamines nécessaires. Fondamentalement, vous n'utilisez que des diurétiques, donc vous ne perdez pas de graisse, vous perdez de l'eau. Une fois que vous revenez à la nourriture solide, vous reprenez du poids.

Les effets secondaires du régime au citron comprennent la fatigue, les nausées, les étourdissements et la déshydratation. De plus, ces régimes hypocaloriques entraînent une perte musculaire et une diminution du métabolisme, ce qui rendra plus difficile la perte de poids à l'avenir. Et il n'y en a pas fait scientifique confirmant que le régime citron élimine les toxines du corps.

Si vous dormez, vous ne mangez pas. Ce régime pousse ce fait à l'extrême en encourageant les gens à utiliser des sédatifs pour dormir toute la journée.

Les dangers du régime de la belle au bois dormant

En fait, le régime alimentaire de la belle au bois dormant est la famine, accompagnée d'une atrophie musculaire. Éviter de manger pendant plusieurs jours ralentit votre métabolisme et provoque une déshydratation. Lorsque vous vous gonflez de somnifères, vous risquez de mourir pendant votre sommeil. Bien sûr, vous pouvez vous réveiller et constater que vous avez perdu 1 à 2 kilogrammes, mais vous pouvez également ne pas vous réveiller du tout.

3. Le régime coton, ou régime boule de coton

Un autre régime fou et mortel. Elle a gagné en popularité après que la fille d'Eddie Murphy, Bria Murphy, a admis que les mannequins mangeaient des boules de coton trempées dans du jus pour rester maigre. Les boules de coton sont trempées dans du jus et consommées pour réduire votre appétit.

Les dangers du régime coton

Le coton est un tissu, pas de la nourriture. De plus, la plupart des boules de coton ne sont pas faites de coton, mais de fibres synthétiques blanchies qui contiennent des toxines. Avaler des boules de coton réduira considérablement votre apport calorique et Effets secondaires comprennent la malnutrition et l'obstruction intestinale.

Pour augmenter les ventes, les compagnies de tabac ont annoncé leurs produits aux femmes comme un moyen de perdre du poids dans les années 1920. Le "régime" était simple : fumer le plus de cigarettes possible et ne manger que lorsque l'on a faim, ce qui ne sera pas souvent le cas, car la nicotine coupe l'appétit. Le régime a ensuite été transformé en un « régime modèle », composé principalement de cigarettes et d'eau.

Les dangers du régime à la nicotine

Une étude de l'Université de Lausanne a trouvé une relation entre le tabagisme et la prise de poids :

• fumer augmente le risque de syndrome métabolique et de diabète, ce qui augmente le risque de développer une maladie cardiovasculaire;
• le tabagisme augmente la résistance à l'insuline et conduit à l'obésité centrale (graisse du ventre).

Ainsi, un régime à la nicotine augmente le risque d'obésité. Il affecte négativement la glycémie, ce qui entraîne une prise de poids.
Fumer des cigarettes provoque des problèmes respiratoires et le cancer du poumon. Environ un décès sur cinq par maladie cardiaque est directement lié au tabagisme.

En même temps, beaucoup ont peur d'arrêter de fumer, car ils savent qu'un effet secondaire de l'arrêt de la cigarette est la prise de poids : 75 % des fumeurs prennent en surpoids lors de l'arrêt de la nicotine. Cependant, des études ont montré qu'une alimentation équilibrée et exercices physique aider à éviter la prise de poids causée par le sevrage tabagique.

Le régime remonte au début des années 1900, mais il y a encore des gens prêts à l'essayer. Par exemple, Khloe Kardashian a déclaré son désir d'avaler un ténia. Il y a aussi légende urbaine que le régime de ténia a été utilisé par Maria Callas.

Les dangers du régime du ténia

Le solitaire absorbe non seulement les calories, mais tout nutriments par conséquent, l'émaciation sévère, l'anémie, les douleurs abdominales débilitantes et les nausées et diarrhées persistantes ne sont que quelques-uns des effets secondaires courants.

Ce régime est mortel car les ténias peuvent pondre des œufs dans leur hôte et migrer dans la circulation sanguine, infectant tous les tissus du corps et provoquant des kystes dans le foie, les poumons, les yeux, la moelle épinière ou le cerveau.

Les régimes à la mode ne disparaîtront pas. De nouveaux seront inventés, les anciens seront retravaillés et des personnes dont le comportement est contrôlé par les émotions et l'opinion publique, et non par la pensée critique, s'assiéront dessus. Les gens sont émotifs et impatients, il y aura donc toujours une tentation d'essayer un régime étrange. Cependant, de simples changements dans la vision du monde vous éviteront la tentation ou vous remettront sur la bonne voie.

1. Comprenez que la santé vous appartient valeur principale... Cela en soi vous éloignera des régimes à la mode.
2. Ne pensez pas à perdre du poids. Concentrez-vous sur la combustion des graisses et l'augmentation de la masse musculaire. L'important n'est pas de savoir combien de kilos vous avez, mais de quoi est composé votre poids. Une fois que vous aurez compris cela, vous commencerez inconsciemment à éviter les régimes à base de fud.
3. Concentrez-vous sur l'objectif de devenir plus sain et plus fort. Vous pouvez perdre du poids avec un régime, mais aucun régime ne vous rendra plus dur ou plus fort ; l'exercice le fera.

Il n'y a pas de régime magique. Le vrai miracle est une alimentation équilibrée combinée avec du sport et un bon état d'esprit.

V monde moderne il n'est guère de femme qui, au moins une fois dans sa vie, n'ait eu recours à un régime pour maigrir. La mode et les stéréotypes ont pris tellement de place dans l'esprit des gens que le beau sexe s'efforce à tout prix de devenir propriétaire du fameux "90*60*90". Dans la plupart des cas, il y a une recherche d'un régime, caractéristique principale ce qui est "rapide" et non "sûr". Le désir de perdre du poids le plus tôt possible nous fait fermer les yeux sur les méfaits des régimes alimentaires, qui peuvent affecter non seulement la santé et apparence, mais aussi sur les processus internes du corps. Perdre du poids sans nuire à sa santé est possible, mais cela demande de la patience, du temps et une alimentation équilibrée.

Le mal des régimes sur un produit

Les mono-régimes sont très populaires et méthode efficace perdre du poids. Beaucoup cherchent à perdre du poids en limitant leur alimentation à un seul produit, comme le kéfir, le sarrasin, le riz, la pastèque ou le pamplemousse. Dans le processus d'une telle perte de poids, aucun inconfort particulier n'est ressenti, à l'exception de l'apparition progressive d'une aversion pour le produit utilisé. démystifier cette idée fausse en citant les arguments suivants :

• Tout d'abord, le mal des mono-régimes est dû au manque d'un ensemble complet d'éléments aussi importants pour le corps que les graisses, les protéines, les glucides, les vitamines et les minéraux dans l'alimentation. mais corps humain, pas habitué à abandonner, trouve un moyen de sortir de la situation - commence à se "manger". Commencer à être dépensé non graisse corporelle, une masse musculaire en même temps, les cheveux, les ongles, les dents, la peau souffrent d'un manque catastrophique de nutriments.
• Le prochain point qui rend impossible la perte de poids sans nuire à la santé avec un seul régime est le ralentissement des processus métaboliques dans le corps. Au stade initial de ces régimes, une perte de poids importante se produit en raison d'une augmentation du métabolisme, qui est associée à la tentative du corps d'obtenir l'ensemble habituel de composants utiles à partir d'un régime maigre. En très peu de temps, en essayant de trouver un équilibre entre ses propres besoins et les calories entrantes, le corps fait un « mouvement de chevalier » et réduit le métabolisme.

Sans penser aux bienfaits et aux méfaits d'un régime, on obtient dans la plupart des cas des résultats déplorables : des muscles « mangés », un corps « effrayé », qui est encore Longtemps se traduira plus calories dans les matières grasses et, enfin, une santé compromise.

Les méfaits des régimes faibles en glucides

Une alimentation rapide et saine est pratiquement un mythe, mais il existe des moyens à long terme de perdre du poids qui favorisent une alimentation « saine » et « appropriée ». Ces régimes sont-ils vraiment capables d'apporter une perte de poids sans nuire à la santé ? Essayons de le comprendre.

Le mal d'un régime, dont le régime implique la restriction ou le rejet des aliments contenant des glucides, est le suivant :

• Une carence en glucose affecte négativement le fonctionnement du cerveau, ce qui se traduit par une diminution de la vitesse de réaction, des troubles de la mémoire et un déclin de la créativité.
• Une grande quantité de protéines met un fardeau énorme sur les reins, avec lesquels ils un certain moment ils ne peuvent tout simplement pas faire face, ce qui entraînera un empoisonnement du corps avec des produits de décomposition. Les avantages et les inconvénients des régimes étaient probablement connus depuis La Chine ancienne, puisqu'une méthode d'exécution telle que nourrir un criminel y était pratiquée viande bouillieà mort. En règle générale, ils n'ont pas eu à attendre longtemps - le condamné est décédé en un ou deux mois.
• Le mal du régime Atkins, du régime Kremlin et d'autres méthodes à faible teneur en glucides pour perdre du poids est également qu'ils affectent négativement système cardiovasculaire... Ceci est dû d'une part à un manque de potassium, et d'autre part, à l'absence de restrictions sur l'utilisation des graisses animales, connues pour être riches en cholestérol. Afin de réduire les méfaits de l'alimentation, il est nécessaire d'abandonner les aliments protéinés gras, bien qu'une telle étape rendra la liste des repas autorisés moins variée.
• Les problèmes rénaux et cardiaques sont souvent des problèmes qui se manifestent à l'avenir, et homme ordinaire Pour tirer votre propre conclusion sur les avantages et les inconvénients d'un régime, les effets secondaires sont nécessaires ici et maintenant. Ces phénomènes négatifs immédiats incluent la constipation causée par un manque de fibres, ainsi que mauvaise odeur de la bouche en raison contenu accru dans le sang des corps cétoniques.

Ainsi, il est difficile d'appeler un moyen à faible teneur en glucides de perdre du poids sans danger pour la santé.

Les méfaits des régimes à base de plantes

Lorsqu'ils se demandent comment perdre du poids rapidement sans nuire, beaucoup s'arrêtent au végétarisme. Si nous parlons des avantages et des inconvénients d'un régime qui implique le rejet des produits d'origine animale, alors tout n'est pas si simple. La confrontation entre opposants et partisans du végétarisme dure depuis longtemps, mais la médecine officielle s'oppose toujours à l'adhésion stricte et durable à un tel régime.

Le principal mal d'un régime sur les aliments origine végétale est un manque de nombreuses substances utiles, en particulier les vitamines B, le calcium, le zinc, le fer, etc. Pour cette raison, le végétarisme est inacceptable pour les enfants, les adolescents, les femmes enceintes et peut provoquer chez d'autres personnes une anémie et des maladies plus graves.

Les méfaits des régimes extrêmes

Il faut tout de suite noter que régimes rapides sans danger pour la santé n'existe tout simplement pas, mais les femmes, plongées dans leurs rêves de devenir minces, n'y prêtent pas attention. Tout régime à réponse rapide est stressant pour le corps. Cette tension nerveuse favorise la perte de poids, c'est connu de beaucoup - un excès d'adrénaline et d'autres hormones entraîne une perte d'appétit et une dégradation accélérée des graisses. Un régime extrême est un stress auquel une personne expose volontairement son corps.

D'autre part, le mal est causé par le même régime alimentaire déséquilibré et le manque de nutriments. De plus, avec une forte perte de poids, le corps consomme non seulement de la graisse sous-cutanée, mais également interne, ce qui peut provoquer un prolapsus des organes internes.

Le jeûne forcé conduit dans la plupart des cas au fait qu'une personne qui est fatiguée de se restreindre et de se contrôler, après avoir abandonné le régime, fait tout son possible, commence à manger dur, sans faire attention ni à la taille des portions ni à la teneur en calories des les aliments.

Les effets nocifs et bénéfiques des régimes alimentaires sont une question urgente et non entièrement divulguée, mais il ne faut pas oublier que perdre du poids n'est pas une guerre dans laquelle tous les moyens sont bons. Le seul moyen, qui peut vous aider à perdre du poids et ne pas nuire à votre santé - c'est un système équilibré et nutrition adéquat... Bien sûr, dans ce cas, dans deux ou trois semaines, il ne sera pas possible de voir les chiffres chéris sur la balance, mais dans quelques années, vous n'aurez pas à avoir d'énormes problèmes de santé.

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