Le régime le plus dangereux au monde - Fad Diet. Les régimes les plus dangereux

Bonne journée à vous mes chers lecteurs ! Avez-vous déjà suivi un régime ? Ah, ça m'est arrivé. Et je suis loin d'être seul dans cette triste expérience.

Les régimes sont l'un des moyens les plus populaires de perdre du poids aujourd'hui. Les statistiques indiquent qu'une femme sur trois a suivi un régime au moins une fois dans sa vie. Cependant, les régimes comportent de nombreux pièges dont les femmes ne sont même pas conscientes. Découvrons pourquoi les régimes sont dangereux, et pourquoi il vaut la peine de bien peser le pour et le contre avant de commencer à suivre l'un d'entre eux.

Fondamentalement, l'immunité est réduite avec des régimes pauvres en protéines. Les protéines sont nécessaires à notre corps pour construire des cellules, incl. et les cellules immunitaires.

Lorsqu'une personne élimine les aliments protéinés de son alimentation et ne laisse, par exemple, que des légumes et des fruits, le nombre de cellules immunitaires chute fortement. Après tout, ces cellules meurent dans la lutte contre les virus, les infections et d'autres options pour les effets nocifs. environnement. Et pour leur restauration, des protéines sont nécessaires, ce qui pendant la période d'un régime pauvre en protéines, le corps manque cruellement.

Au moins 20% de protéines doivent être présentes dans l'alimentation (ces pourcentages sont déterminés à partir de la teneur totale en calories de l'aliment). Vous pouvez en savoir plus sur les protéines pour perdre du poids - sa signification, sa quantité et ses subtilités d'utilisation sur le lien.

De plus, l'immunité est réduite par un manque de vitamines et de minéraux, ce qui est inévitable avec presque tous les régimes amaigrissants.

Cela peut également se produire avec des régimes pauvres en protéines. Comme nous l'avons déjà dit, la protéine est un matériau de construction, et le corps en construit également les muscles. S'il n'y a pas assez de protéines dans l'alimentation, le corps commence à chercher d'où il vient et détruit son propre tissu musculaire.

Peu de gens le savent, mais le même effet peut être obtenu avec des régimes pauvres en glucides (un exemple frappant est le célèbre régime du Kremlin). Le fait est que le corps a constamment besoin d'une certaine quantité de glucose pour nourrir le cerveau, et s'il ne reçoit pas du tout de glucides, il commence à produire du glucose indispensable en raison de la dégradation des protéines.

Une autre option pour une carence en glucides est la famine. Le glucose ne vient pas non plus de l'extérieur et une personne peut perdre une partie importante de sa masse musculaire.

Cela se produit lorsqu'une personne perd du poids trop rapidement. Par exemple, lorsqu'il est assis sur régime stricte et commence à perdre 10, 12 ou même 15 kilos par mois.

Dans de tels cas, une déplétion de la capsule graisseuse du rein est possible (le rein est situé dans une sorte de sac graisseux, appelé capsule). Lorsqu'une personne perd soudainement du poids, cela conduit au fait que la capsule graisseuse s'amincit et que le rein qu'elle contient commence à s'affaisser.

Une forte perte de poids est considérée comme supérieure à 10 kilogrammes par mois. Et plus de 6 kilogrammes représentent déjà une perte importante, et avec eux, il peut également y avoir des conséquences similaires.

La quantité de nourriture est réduite et le corps reçoit beaucoup moins de vitamines et d'autres substances utiles. De ce fait, l'état de la peau, des cheveux, des dents, des ongles peut s'aggraver, divers troubles nerveux et des troubles du système immunitaire peuvent apparaître.

Pendant le régime, vous devez absolument prendre des vitamines ou manger des aliments record pour la teneur en vitamines.

Un autre danger non évident des régimes est qu'ils réduisent considérablement le taux métabolique. En raison de cette caractéristique, les régimes sont plus susceptibles de favoriser la prise de poids que la perte de poids. En effet, après le retour à une alimentation normale, les kilogrammes sont rapidement récupérés, réduisant l'effet du régime à zéro.

En règle générale, les régimes faibles en gras ont un tel effet sur la vésicule biliaire. Ils conduisent à vésicule biliaire se vide trop rarement. La bile qui s'accumule dans la vessie commence progressivement à se précipiter. À partir de là, de petites pierres sont d'abord formées, qui peuvent s'assembler et former déjà de grosses pierres.

Et les calculs rénaux apparaissent souvent dans les régimes riches en protéines. Si une personne consomme beaucoup d'aliments riches en protéines, l'excès de cette protéine est détruit dans le foie et, par conséquent, le degré de concentration d'urée et d'acide urique augmente considérablement. Cela peut à son tour conduire à la formation de calculs rénaux.

Quels sont les régimes les plus dangereux ? Comme vous pouvez le voir, cela dépend du type de régime spécifique. La conclusion générale peut ressembler à ceci: il ne devrait pas y avoir d'extrêmes dans le régime alimentaire - il devrait y avoir un équilibre raisonnable dans tout. De tout mon cœur, je vous souhaite de ne pas suivre des régimes sans réfléchir, mais de manger modérément et équilibré - et cela vous aidera certainement à perdre du poids ! Soyez en bonne santé et heureux!

Quelle est l'essence du régime cétogène ?

Contre-indications

Cerveau, graisse et métabolisme

Jusqu'à récemment, nous avions tous peur du gras, mangions des aliments faibles en gras et croyions que le gras nous faisait grossir. Aujourd'hui, les nutritionnistes regardent la graisse d'une manière très différente. Les experts reconnaissent que sans matières grasses, il n'y a pas de alimentation saine que la graisse est différente de la graisse et, par exemple, l'huile de poisson doit être consommée sans faute. Même un régime riche en graisses (cétogène) est apparu, qui prescrit de limiter les glucides dans l'alimentation et de s'appuyer sur les aliments gras. Le pendule a-t-il basculé dans l'autre sens ? Quelle est l'utilité de ce style d'alimentation, un long rejet de glucides nuira-t-il au corps, quelles conséquences un tel régime peut-il avoir? "AiF-Kitchen" s'est tournée vers Elena Kalen, nutritionniste, experte dans le domaine de la psychologie de la perte de poids, auteur de la formation "De belles habitudes. Beau corps".

Comme la plupart des régimes, les régimes cétogènes sont devenus très populaires depuis leur création. Mais tant que les médias n'apparaissent pas de données non plus sur conséquences négatives ou la mort à la suite d'un nouveau régime alimentaire. Jusqu'à ce que cela se produise, les gens lisent sur Internet à propos de «l'efficacité» des régimes et commencent à essayer. De plus, les articles sont alimentés par des données prétendument scientifiques. Par exemple, j'ai vu plusieurs fois dans des magazines sur papier glacé que le cerveau mange des graisses, car il est lui-même constitué de graisses et qu'il n'a pas besoin de glucides. Ce qui est une fiction évidente et aurait dû alerter l'édition imprimée, car ni la matière grise ni la matière blanche qui composent le cerveau ne sont des graisses.

Pour être sûr des données, mieux vaut se fier non pas aux articles populaires ou à la mode, mais à la recherche scientifique.

Quelle est l'essence du régime cétogène ?

Les régimes cétogènes sont basés sur un régime riche en protéines et en graisses avec une exclusion totale ou partielle des glucides. Le premier objectif d'une telle nutrition est la perte de poids. En effet, la nutrition protéinée est très énergivore, et donc efficace en terme de perte de poids. Mais il ne convient pas à tout le monde, pas toujours, ne peut pas être pratiqué longue durée. Les régimes gras et les jours de jeûne gras sont depuis longtemps utilisés avec succès dans la nutrition clinique pour de nombreuses maladies, y compris le traitement du surpoids. Avec une petite mise en garde : un temps limité, avec une augmentation dosée de la quantité de graisse et, bien sûr, uniquement sous la supervision d'un médecin.

Contre-indications

S'il existe des maladies chroniques, un tel régime est tout simplement interdit. Cela peut provoquer des exacerbations. Le plus souvent, nous parlons de syndrome métabolique, de diabète sucré, d'hypertension, d'athérosclérose, de troubles circulatoires, de maladies du foie, des reins et du cerveau de nature neurogène. Même pour une personne en bonne santé, un régime riche en graisses est dangereux, il peut provoquer toutes ces maladies.

En raison du fait que soi-disant "le cerveau est fait de graisse et qu'il a besoin de graisse, pas de glucides", vous ne devriez pas suivre un régime riche en graisses. Tout est bon avec modération. L'excès de graisse est également nocif pour le cerveau, car le foie ne peut pas faire face à l'abondance de graisses entrantes, trop de corps cétoniques se forment, qui sont principalement toxiques pour le cerveau.

Il y a une crise dite d'acidocétose. Une telle crise d'acidocétose modifie complètement le métabolisme; des produits métaboliques sous-oxydés s'accumulent dans le corps, ce qui ne permet pas à tous les systèmes et organes de fonctionner pleinement. On peut dire qu'une défaillance fonctionnelle de plusieurs organes se produit, entraînant des lésions cérébrales puis la mort. Ce style d'alimentation est dangereux et il ne sert à rien de le suivre.

Cerveau, graisse et métabolisme

Le cerveau n'est pas constitué de graisses, mais de nombreuses cellules, notamment des neurones, des dendrites, des capillaires sanguins et d'autres qui ont également besoin de protéines, de graisses et de glucides. Les protéines sont essentielles à la transmission information génétique, graisses - pour la formation de gaines de myéline. Pour transmission influx nerveux des glucides, des vitamines et toute une série de substances biologiquement actives sont nécessaires, dont la structure comprend des composants glucidiques et non des graisses!

De plus, le fonctionnement du cerveau est fortement influencé par la microflore intestinale, qui ne sera saine qu'en présence de glucides, car les aliments ne peuvent être entièrement absorbés qu'avec une alimentation équilibrée, qui contient des protéines, des graisses et des glucides.

Nous pouvons conclure qu'il faut tout d'abord s'offrir une alimentation équilibrée à base de produits frais et de qualité, qui contient des protéines, des lipides et des glucides, des vitamines et des minéraux.

Et rappelez-vous de toute une série de contre-indications aux régimes cétogènes, y compris les maladies du foie, du cœur, des vaisseaux sanguins et du cerveau.

Souvent, en essayant de perdre du poids le plus tôt possible, les gens peuvent causer des dommages irréparables à leur corps.

Ceci, pour la plupart, se produit à la suite de la poursuite de régimes nouveaux, sans tenir compte de toutes les contre-indications et des risques potentiels d'un régime restreint.

Malgré la présence de certains dommages au corps, régime protéiné considéré comme l'un des plus efficaces dans la lutte contre kilos en trop. Il vous permet de perdre du poids sans ressentir de sensations de faim et de faiblesse débilitantes.

Cet effet est possible du fait que les protéines qui constituent la base de l'alimentation sont traitées assez lentement par l'organisme.

Technique de perte de poids

L'essence d'une telle perte de poids est que le corps est dans un état de stress. Les glucides, qui sont une source d'énergie, sont exclus de l'alimentation habituelle. Cela conduit à ce que l'on appelle le déficit énergétique et la restructuration métabolique.

Malgré le fait que la quantité d'apport alimentaire n'est pas réduite de manière significative, le manque de glucides incite le corps à brûler les réserves de glycogène. Dès les premiers jours du régime protéiné, vous pouvez remarquer une perte de poids, mais vous devez comprendre pourquoi c'est dangereux, car l'excès de liquide est d'abord perdu. Les graisses seront utilisées par le corps comme source d'énergie supplémentaire bien plus tard.

La technique d'une telle perte de poids n'est pas compliquée, mais nécessite le respect de règles strictes.

Important! Les médecins et les nutritionnistes notent le danger des régimes protéinés et ne recommandent pas de s'engager dans cette voie de perte de poids pendant plus de deux semaines. Vous pouvez répéter le cours pas plus tôt. qu'en un an.

À faire et à ne pas faire

Comme pour tout régime, pour les protéines, il y a un ensemble d'aliments qui doivent être exclus de l'alimentation. Ceux-ci incluent tout d'abord ceux qui contribuent à la formation rapide de graisse corporelle.

• Tout d'abord, cela s'applique à tout ce qui est sucré. Les gâteaux, pâtisseries et autres produits de confiserie sont interdits. Il est recommandé d'exclure même les fruits sucrés de l'alimentation.
• Vous ne pouvez pas manger de produits de boulangerie, de pâtes et de farine.
• Pendant toute la durée du régime, vous devrez oublier les aliments frits et diverses sauces pour eux.
• N'incluez pas les pommes de terre, les céréales et les légumineuses dans votre alimentation.
• Vous devez également vous abstenir de manger des graisses animales ( Beurre etc.).
• Exclure complètement les boissons alcoolisées, sucrées et gazeuses.

Produits qui doivent être sur la table :

• viande maigre de toute sorte - volaille (évitez l'utilisation de peaux d'oiseaux), veau, bœuf, lapin.
• divers abats - foie de bœuf et de poulet, langue d'agneau ou de veau.
• toutes sortes de poissons et fruits de mer, conserves, bâtonnets de crabe.
• œufs sous toutes leurs formes - frits, bouillis, omelettes.
• produits laitiers et à base de lait caillé à faible teneur en matières grasses.
• son, flocons d'avoine.
• pommes séchées et poires non sucrées.
• édulcorants.
• légumes, en particulier les tomates et le chou.
• verts variés.
• un litre et demi de liquide par jour.

Côtés attrayants

La popularité des régimes protéinés est due à leurs avantages incontestables.

Inconvénients généraux

Outre les avantages décrits ci-dessus, le régime protéiné, dont les méfaits sont encore indéniables, présente plusieurs inconvénients sérieux.

Qui convient et ne convient pas

Un tel régime est une excellente solution pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, mais qui ne veulent pas renoncer à la viande.

Important! Cette option est l'une des meilleurs choix pour les athlètes qui veulent marquer masse musculaire. L'utilisation de protéines a un effet bénéfique sur la croissance du tissu musculaire.

Cette méthode de perte de poids ne convient guère aux amateurs de sucreries. Les statistiques montrent qu'après la fin du régime, la plupart des gens commencent à manger des aliments avec haut contenu sucres complexes. Cela conduit au fait que le poids perdu revient immédiatement, de plus, les kilogrammes continuent d'augmenter.

De plus, le régime protéiné a des contre-indications. Il est recommandé de le refuser aux personnes âgées. Ce type de régime entraîne une augmentation de la coagulation sanguine, ce qui peut entraîner la formation de caillots sanguins.

Quels problèmes sont possibles

Sur la base de nombreuses critiques positives, il est faux de prendre la décision de passer à un régime protéiné. Les filles qui souhaitent suivre un tel régime pour perdre du poids doivent être conscientes des conséquences négatives possibles et, avant de commencer le régime, décider si elles sont nocives.

• Les aliments protéinés, en particulier la viande, sont plus difficiles à digérer avec un manque de glucides et de fibres. Cela conduit au fait que les produits restent longtemps dans les intestins, ce qui entraîne la libération de toxines et l'augmentation du taux de cholestérol dans le sang.
• Occurrence possible mauvaise odeur de la bouche, digestion lente des aliments, voire « pourriture ».
• En raison du fait que le poids est réduit assez rapidement, un effet désagréable tel qu'un affaissement de la peau peut apparaître - il n'a pas le temps de prendre rapidement nouvelle forme. Pour éliminer ce phénomène, intensif exercice physique visant à donner la peauélasticité nécessaire.
• Gonflement possible des membres, apparition de poches inesthétiques sous les yeux. C'est le premier signe que le corps subit une violation des reins, et vous faites partie de ceux qui sont contre-indiqués dans un régime protéiné.
• Un effet secondaire possible est la constipation due à une digestion lente des aliments.
• Les plats protéinés froids contribuent au développement de la gastrite et de l'entérocolite. La douleur aiguë à l'estomac est l'un des premiers symptômes de ces maladies.
• En outre, les inconvénients comprennent un manque de calcium, ce qui provoque une détérioration de l'état des cheveux, des ongles et une fragilité osseuse.
• Vous devez savoir qu'un régime protéiné peut entraîner l'infertilité, un déséquilibre hormonal, une inflammation des appendices et un dysfonctionnement ovarien, ce qui est très dangereux pour les femmes.

Nombreuses conseils simples aidera à passer facilement n'importe quel régime protéiné et à maintenir la santé en même temps.

Attention! Pour ceux qui suivent un tel régime, une activité physique modérée et une exposition fréquente à l'air frais sont indiquées.

La bonne sortie

Pour que l'effet obtenu soit conservé longtemps et en surpoids n'est pas revenu, je dois m'y tenir nutrition adéquat et après la fin du régime. N'augmentez pas considérablement la taille des portions.

Les produits précédemment interdits doivent être ajoutés progressivement au régime (par exemple, une petite quantité d'alcool n'est autorisée que le cinquième jour après avoir quitté le régime).

Il vaut mieux limiter la consommation d'aliments sucrés et féculents. Les légumes et les fruits sont une bonne alternative.

Le régime alimentaire doit contenir suffisamment de céréales, de viande, de produits laitiers et de lait aigre. Si vous continuez à pratiquer exercer, non seulement le poids ne reviendra pas, mais le corps acquerra également un relief sculptural.

Parmi ceux qui veulent perdre du poids, le régime protéiné Dukan est très populaire. Mais la British Dietetic Association l'a qualifié de pire dans la liste des régimes célèbres. De plus, elle estime que le régime Dukan nuit à l'organisme. Pourquoi le fameux régime Dukan, qui promet des résultats très impressionnants, est-il si dangereux ? Avant de risquer votre santé, vous devez comprendre cela.

Le régime Dukan peut causer des dommages irréparables à votre santé

Principaux risques

Des chercheurs de l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail estiment que le régime Dukan affecte significativement le métabolisme en raison d'une surabondance constante de protéines et d'un manque de glucides, de lipides et d'éléments essentiels. Le taux de cholestérol d'une personne saute, des maladies associées aux reins, aux vaisseaux sanguins et à d'autres organes internes apparaissent.

Elle est assez stricte et il est difficile de suivre ses règles. Oui, et Dukan lui-même a dit que cela pouvait aggraver le processus digestif et causer des problèmes aux organes internes. Selon les chercheurs, il n'y a pas de données solides dans la base de données scientifiques qui soutiennent son efficacité ou sa sécurité.

L'Association diététique américaine et l'Association diététique espagnole le considèrent comme une arnaque en raison de ses résultats rapides et d'un ensemble spécifique d'aliments.

Rien ne prouve qu'un régime riche en protéines entraîne une perte de poids, bien que l'on pense que les avantages d'un régime protéiné résident précisément dans le processus accéléré de perte de poids.

Une étude menée auprès d'adultes en surpoids qui a essayé quatre différents types régime alimentaire, est arrivé à la conclusion que la perte de poids n'est déterminée que par le temps du régime et une petite quantité de calories.

Les auteurs de l'étude affirment qu'un excès de protéines est associé à des maladies chroniques. Ce sont l'ostéoporose, l'insuffisance rénale, les maladies cardiovasculaires, etc. Dans ce cas, le régime Dukan est définitivement nocif. Ce fait a été publié en 2010 par l'Agence française de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et de la santé au travail (Anses).

Pourquoi les médecins sont contre le régime Dukan

Il est nécessaire d'analyser plus en détail les méfaits d'un régime protéiné et l'attitude négative des médecins à son égard. Les principaux avantages d'un régime protéiné sont la perte de poids rapide et le manque de faim, et le poids perdu sur les protéines ne revient généralement pas. Mais n'oubliez pas que le régime Dukan a des contre-indications. On sait qu'avec elle, vous pouvez manger autant de protéines que vous le souhaitez. Mais le bien-être général se détériorera avec le temps. Les symptômes suivants apparaîtront :

• la faiblesse;
• distraction;
• manque d'énergie.

Le corps humain du régime Dukan manque de glucides et de graisses

Tout cela sera associé à un manque de graisses et de glucides, qui ne seront pas utiles à votre corps.

Le fait est que le processus de gluconéogenèse y commence, c'est-à-dire le corps commence soudainement le processus de se nourrir de son propre foie. Dans ce cas, la protéine non digérée est à nouveau libérée par le foie et les reins. Il existe un risque de développer des calculs dans la vessie.

En plus de la graisse, le corps commence à décomposer les muscles, y compris le cœur. De plus, sans glucides, le corps ne peut pas faire face à la dégradation des graisses, ce qui peut provoquer une intoxication grave et diverses conséquences désagréables. Vous devez vous rappeler de boire au moins deux litres d'eau si vous décidez d'un tel régime, mais cela ne garantit pas non plus une bonne fonction rénale. Autrement dit, pour l'état de santé général, le régime Dukan cause de graves dommages. Beaucoup développent des douleurs rénales et une haleine d'acétone désagréable.

Les glucides sont nécessaires au travail de tous les tissus. Ils alimentent notre cerveau, car il a besoin de beaucoup de glucose par jour. Et le manque de graisse entraîne inévitablement des conséquences négatives.

Quel est le danger d'un régime protéiné ? Des études montrent qu'un manque sévère de graisse augmente le risque de maladies neurodégénératives, telles que la maladie d'Alzheimer. Les conséquences du régime Dukan peuvent ne pas être agréables. Il peut provoquer une constipation prolongée et une mauvaise haleine, aggraver l'état de la peau. Ni huile végétale, ni son, ni eau, ni La culture physique ne remplacera pas complètement toute son influence négative.

Bien sûr, si vous n'avez pas de contre-indications sérieuses au régime Dukan, cela ne causera pas de dommages dévastateurs, mais si vous ne vous distinguez pas par une bonne santé, vous devriez alors essayer quelque chose de moins radical et de plus utile pour perdre du poids. Pour commencer, vous pouvez simplement réduire les glucides, boire plus d'eau, marcher beaucoup et faire du sport. Qu'il suffise de rappeler qu'au premier stade du régime, le corps perd du poids en raison de l'élimination de l'eau du corps et en même temps affame beaucoup. L'énergie vient des glucides et l'eau sort des muscles, donc la réponse à la question de savoir si ce régime est nocif est déjà un peu claire.

Si vous êtes en mauvaise santé, essayez des régimes moins drastiques.

Une énorme quantité de protéines est mal administrée au corps sans la participation des fibres, car la viande remplit le tube digestif et la pourriture se produit. Les toxines vont dans tous les organes. Une grande quantité d'eau entraînera un œdème et une forte charge sur les malheureux reins, foie et autres organes. La nocivité du régime Dukan devient de plus en plus claire. Avec une consommation illimitée de viande, des plaques de cholestérol, des problèmes de vaisseaux sanguins et de cœur surviennent.

Régime Dukan : méfaits et problèmes alimentaires

Etape "Croisière"

Au stade appelé "Cruise", ils donnent des fruits et des légumes à l'alimentation. Mais ils sont également extrêmement faibles en glucides. Les journées entièrement protéinées changent avec les journées mixtes protéines-légumes, mais cela n'aide pas le corps à lutter contre les conditions stressantes dans lesquelles il a été entraîné.

Ce qui est néfaste à un régime protéiné, c'est son manque d'harmonie, qui réside dans le fait que les fruits et légumes limités n'apportent pas l'apport nécessaire nutriments, et l'absence totale de céréales affecte également le manque de vitamines, ce qui provoque divers troubles nerveux, mauvais travail tube digestif.

Étape "Fixation"

La soi-disant "Fixation" est une longue étape, qui devrait mener avec succès à la perte de poids. L'avantage d'un régime protéiné à ce stade est qu'il s'agit d'une période intermédiaire de transition d'un régime protéiné constant à un régime équilibré. De nouveaux fruits et légumes, des produits laitiers apparaissent dans l'alimentation, mais restent un jour complètement composés de protéines, et cela devrait apporter quelques bienfaits.

Étape "Stabilisation"

L'élimination complète des graisses peut entraîner une crise cardiaque.

Mais quels sont les inconvénients de cet aliment ? Le corps a encore besoin de graisses et de glucides dans beaucoup plus en grand nombre. L'étape appelée "Stabilisation" devrait attirer plus de graisses et de glucides dont il a besoin, bien qu'en petites quantités, mais les conséquences de problèmes métaboliques peuvent déjà se manifester, donc les méfaits d'un régime protéiné sont évidents.

Sinon, pourquoi le régime Dukan est-il dangereux ? Son inconvénient est qu'un rejet complet des graisses entraîne toujours d'énormes risques de subir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Les graisses végétales protègent notre cœur en prenant soin du taux de cholestérol. Il est extrêmement difficile de les remplacer par quelque chose et la consommation constante de viande augmente considérablement le risque de plaques de cholestérol. Les malheureux reins, qui ont également été mentionnés plus d'une fois, subissent également un coup dur, car un grand nombre de toxines les rendent faibles et non protégés, ce qui entraîne une grave intoxication d'un organisme affaibli.

Principales contre-indications

Le régime protéiné du Dr Dukan a ses contre-indications. Il ne vaut vraiment pas la peine de commencer à manger selon Dukan pour les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies rénales, de la vésicule biliaire, de maladies comme les ulcères, la gastrite, la cholécystite. L'hypertension et l'athérosclérose sont également des contre-indications importantes. Il est préférable de laisser des réflexions sur le régime protéiné Dukan pour le diabète, les allergies diverses, la constipation, l'atonie intestinale. Même si vous ne souffrez d'aucune des maladies répertoriées et que vous pensez être en bonne santé, il est préférable de réfléchir plusieurs fois et de tout peser attentivement avant de commencer. Tout de même, le régime Dukan peut faire du mal.

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Avantages et inconvénients du régime Dukan. Critique du livre du Dr Dukan

Les régimes pour de nombreuses femmes sont depuis longtemps devenus un passe-temps, auquel elles ont cessé de penser conséquences possibles et complètement oublié la santé et la sécurité.

De toute la variété des régimes, on distingue les régimes pratiquement inoffensifs pour le corps, ainsi que les plus régimes dangereux qui ne doit pas être sélectionné.

Comment ne pas se tromper dans le choix du régime alimentaire pour que la silhouette devienne mince et que la santé n'en souffre pas?

Comment reconnaître les régimes les plus dangereux. Les effets secondaires et leurs inconvénients

L'un des plus nocifs est le mono-régime, qui mine la santé du corps comme aucun autre. Manger un produit prioritaire expose le corps à un grand stress, à la suite duquel il y a une pénurie aiguë de graisses, de protéines, de glucides, de dents et de gencives qui commencent à se détériorer, et l'estomac et les intestins en souffrent. le jeûne ou régime respiratoire- c'est un grand danger pour le corps. Vous n'aurez pas assez d'air. Avec quelques kilos, vous pouvez perdre beaucoup plus de santé, aggraver les anciennes et en acquérir de nouvelles.

Mais il existe plusieurs autres régimes tout aussi dangereux avec lesquels vous devez être extrêmement prudent. Parmi eux figurent le régime protéiné Dukan, le régime sans sel, le régime du Kremlin et le régime sans glucides Atkinson.

Les régimes les plus dangereux le sont devenus en raison d'un certain nombre d'effets négatifs sur le corps. L'abus de régimes alimentaires, le non-respect des règles de nutrition, le choix en faveur de régimes déséquilibrés compilés par des non-professionnels peuvent entraîner les conséquences suivantes :

1. Problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Les régimes protéinés, tels que le Kremlin ou Atkinson, ne plairont pas à l'estomac et au foie en raison de la sursaturation en viande. Souvent, les personnes suivant un tel régime développent des ballonnements, une formation excessive de gaz et de la constipation. Le danger dans ce cas est faible, si vous aidez le corps à temps. Par exemple, buvez beaucoup d'eau ou de tisanes, réduisez la quantité de portions, ne mangez pas le soir.

Les problèmes peuvent être évités en cas de consultation rapide avec un spécialiste.

2. Diminution du tonus corporel. Le problème n'est pas dangereux au début. Si vous remarquez immédiatement que les performances et l'activité ont considérablement diminué, vous devez soit abandonner complètement les régimes, soit faire des pauses. Une diminution du tonus peut se manifester par des maux de tête, une pression artérielle basse, une faiblesse, des évanouissements. Il est important de prioriser et de comprendre ce que vous voulez sacrifier - la santé ou la beauté de la silhouette. Les boissons et les aliments qui augmentent l'hémoglobine, le thé sucré pour la pression faciliteront le régime.

3. Détérioration de l'immunité. Tout régime affecte négativement le système immunitaire, le réduisant. Si vous faites le plein d'avance d'un complexe de vitamines et que vous dépensez procédures préventives, surtout en période d'épidémie, votre immunité n'en souffrira pas.

4. Détérioration apparence. Le manque de vitamines, de minéraux et de nutriments est le principal compagnon des régimes alimentaires. La réponse du corps à un nouveau style la vie se manifeste instantanément en apparence - la peau souffre, les cheveux et les ongles deviennent faibles, cassants. Ces problèmes ne doivent pas être laissés au hasard afin d'éviter leur aggravation. Prenez des vitamines, prenez soin de votre apparence en mode amélioré. Nourrissez-le de l'extérieur avec des crèmes, des huiles.

Les régimes les plus dangereux : le régime protéiné de Dukan

L'inventeur du régime protéiné était le Français Pierre Ducane. Bien que son régime soit suivi par des millions de personnes dans le monde, les médecins affirment à l'unanimité que son régime n'est qu'une entreprise habile qui ne se soucie pas du tout de la santé des patients. La popularité du régime Dukan est justifiée par le fait que perdre du poids n'a pas besoin de compter les calories, refuse de manger. Ce régime est très apprécié des sportifs. Elle consiste à suivre les règles de base et à utiliser exclusivement des produits de la liste blanche. L'accent doit être mis sur les aliments riches en protéines, en limitant au maximum le sucre et les graisses. On peut dire que le régime Dukan est un régime faible en gras et riche en protéines.

Quel est son danger ? Pour le fonctionnement normal de tout corps, 3 composants principaux sont nécessaires - ce sont les graisses, les protéines et les glucides. Si les organismes ressentent une pénurie aiguë de l'un d'eux, ils sont alors soumis à un stress, à la suite duquel les conséquences affectent les organes internes, les maladies, les complications et d'autres conséquences apparaissent.

Une alimentation déséquilibrée entraîne des troubles métaboliques, ce qui affecte principalement les organes du tractus gastro-intestinal. Le manque de nutriments et de vitamines entraîne des dommages aux cheveux, aux ongles, à la peau et à la mauvaise haleine. Une alimentation monotone provoque des sauts de cholestérol, extrêmement dangereux pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Les reins et le foie chargés de protéines cessent de faire face à leur fonction principale, ce qui fait qu'ils souffrent et s'usent plus rapidement.

Pourquoi les régimes Atkins et Kremlin à faible teneur en glucides figurent sur la liste des régimes les plus dangereux

Le créateur du régime sans glucides était l'ancien cardiologue Robert Atkins, qui, lors d'expériences sur des souris, a découvert que l'exclusion des glucides de l'alimentation conduit à perte de poids rapide. Comme le chercheur précédent, Atkins suggère de n'utiliser que des protéines comme nourriture. Le rejet des glucides entraîne l'accumulation de cétones dans l'organisme, qui stimulent réactions chimiques dégradation des graisses. Atkins a fait valoir qu'il faut plus de calories au corps pour traiter les graisses que pour digérer les glucides.

L'essence du régime est d'utiliser toutes sortes d'aliments riches en graisses et en protéines, et les aliments glucidiques doivent être complètement abandonnés. Parmi eux se trouvent les céréales, les céréales, les sucreries, les boissons gazeuses, les féculents, voire certains légumes et fruits.

Le régime du Kremlin est une sorte de régime Atkins. Dans celui-ci, il est nécessaire de calculer les glucides autorisés à l'aide de méthodes spéciales, basées sur certains tableaux. Mais en fin de compte, l'essentiel est qu'une personne refuse les glucides et mange exclusivement des aliments protéinés et gras.

Quel est le danger des régimes protéinés ? Lorsque le corps commence à décomposer les graisses stockées, les reins, le foie, les intestins, l'estomac et le cerveau commencent à souffrir. Pourquoi ça arrive ? L'activité mentale et la fonction cérébrale dépendent des glucides, lorsqu'ils deviennent insuffisants dans le corps, une personne commence à s'inquiéter des maux de tête, de l'insomnie, des problèmes de mémoire, de la dépression. Le foie et les reins sont des filtres pour les protéines du corps. En raison de l'apport important de graisses et de protéines dans le corps avec un régime pauvre en glucides, ces organes sont soumis à une charge énorme, ce qui entraîne par la suite le développement de maladies et de complications plus graves.

En raison du manque de vitamines dans le corps, une défaillance hormonale peut survenir, ce qui entraîne de nombreuses conséquences diverses, notamment une prise de poids. Un autre inconvénient important de ces régimes est que l'immunité est considérablement réduite.

Le rejet du sel est un autre type de régime dangereux

D'après son nom, il est clair que le régime sans sel implique une exclusion complète du régime alimentaire du sel de table. Beaucoup peuvent penser qu'un tel régime ne peut pas être nocif, car le sel est mort blanche. En effet, une quantité modérée de sel pour le corps en bénéficiera. Les personnes atteintes de maladie rénale, souffrant d'hypertension artérielle, de surpoids, d'œdème, les médecins recommandent de suivre un tel régime.

Mais il faut se rappeler que le manque de sel dans l'organisme est tout aussi dangereux par ses conséquences que son excès. Le régime salé réduit le poids corporel de plusieurs kilogrammes en raison de l'élimination des liquides, mais si vous arrêtez de manger selon ses principes, les kilogrammes perdus reviendront rapidement. Le sodium contenu dans le sel est un élément essentiel pour l'organisme. Il régule l'équilibre hydrique et le niveau d'acides bénéfiques. Si les ratios de ces indicateurs sont violés, l'état de santé commence à se détériorer fortement et des cas trop négligés peuvent même entraîner la mort.

Le manque de sodium dans l'organisme entraîne le développement de maladies cardiovasculaires, il est souvent à l'origine de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Pour réduire le danger d'un régime sans sel, il faut le limiter dans le temps, ne pas réduire à zéro la teneur en sel des aliments, et la plupart Meilleure option- Remplacez le sel de table par du sel marin.

Après une telle liste, il n'est pas du tout nécessaire d'abandonner immédiatement les régimes. Tous ne sont pas nocifs et dangereux. Il est seulement important de ne pas vous tourmenter, vous et votre corps, de ne pas perdre de temps avec des régimes inutiles et nocifs et de penser avant tout à votre santé.

Selon des études récentes, plus de douze pour cent de la population, soit un habitant sur neuf de la planète, souffre d'obésité. Il n'est pas étonnant qu'en Dernièrement intérêt si fortement accru pour divers systèmes de perte de poids, parfois dangereux.

Des méthodes populaires dernier cri proposent de se débarrasser des kilos superflus sans partir sa propre maison et ne manger que certains aliments. Séduits par de telles promesses, des millions d'hommes et de femmes se précipitent pour étudier recommandations détaillées nutritionnistes nouvellement créés, ne pensant plus aux dangers des régimes, souvent compilés par des personnes qui n'ont même pas une idée lointaine de la médecine.

Les régimes sont basés sur une forte réduction de la ration journalière, l'utilisation d'un seul produit (les soi-disant mono-régimes), sur l'exclusion de plusieurs produits du régime, ou une nutrition séparée, qui repose sur l'idée de ​Compatibilité ou incompatibilité de produits de composition différente. Il y a aussi des auteurs qui suggèrent de renoncer complètement à la nourriture et de ne boire que de l'eau pendant un ou plusieurs jours, tandis que d'autres recommandent également de renoncer à l'eau.

Mais avant de se précipiter pour mettre en œuvre les recommandations parfois peu adéquates de spécialistes au profil indéfini, il convient de peser sereinement le pour et le contre.

Le principal méfait des régimes est qu'ils proposent tous de faire face aux conséquences sans toucher à la cause. Un processus compétent de perte de poids devrait commencer par découvrir pourquoi le poids supplémentaire est apparu, ce qu'aucun régime ne fournit.

Extérieurement, les raisons de la satiété sont évidentes : il s'agit de trop manger, de manger de la malbouffe, de la restauration rapide, des sodas, de l'inactivité physique, de la nocivité habitudes alimentaires- comme les grands dîners avant le coucher, les grignotages, l'habitude de manger devant la télé ou devant l'ordinateur, etc.

Mais ces phénomènes ont aussi des raisons. Certains psychologues pensent que tout trouble de l'alimentation trouve ses racines dans l'enfance. Si un enfant était souvent apaisé avec un bonbon, alors, ayant mûri, il commence lui-même à se consoler avec de la nourriture. C'est ainsi que se développe l'habitude de saisir le stress.

Lorsqu'un bébé souffre d'un manque d'attention, il commence à se considérer comme indigne d'être aimé, et ce sentiment d'insatisfaction, d'insatisfaction envers lui-même conduit à un grave conflit interne, qu'un adulte essaie souvent de se cacher en mangeant un autre hamburger ou un dixième portion de crème glacée.

Il peut y avoir beaucoup de raisons, mais parfois elles sont si profondes que vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un psychothérapeute professionnel. Seul un spécialiste qualifié peut aider à trouver les racines des habitudes qui ont conduit à l'accumulation surpoids. Et quand la cause est éliminée, l'effet disparaîtra de lui-même. Le régime alimentaire primitif d'une personne atteinte problèmes psychologiques peut entraîner une complication supplémentaire de la situation.

Les adeptes de régimes stricts courent le risque d'avoir des problèmes avec les organes digestifs, les reins, le foie, les troubles métaboliques et les niveaux d'hormones. Ils souffrent de névroses, qui finissent par se transformer en accès de dépression ou entraîner des troubles alimentaires tels que la gourmandise, la boulimie, l'anorexie.

Un autre "écueil" de tous les régimes est une forte réduction du nombre de calories consommées par jour (parfois jusqu'à 700 ou moins), sans tenir compte des caractéristiques individuelles de l'organisme et du mode de vie d'une personne en particulier. Chaque personne a besoin d'un nombre différent de calories. Cet indicateur dépend de l'âge, du sexe, du poids corporel, de la taille, du taux métabolique, de l'intensité du stress physique et mental.

Existe-t-il de nombreux régimes qui font des recommandations basées sur tous ou au moins un de ces facteurs ? Presque toutes les méthodes de perte de poids proposent simplement de manger le moins possible, qu'une personne soit engagée trois heures par jour sur des simulateurs ou ne se lève pas du canapé pendant des jours, qu'elle rédige une thèse qui prétend être prix Nobel ou le dernier livre qu'il tenait entre les mains était l'ABC.

Un régime alimentaire compétent doit être compilé strictement individuellement, et suivant recommandations générales comme manger une cuillerée de riz pendant trois jours est lié à des problèmes de santé.

Un autre danger, le danger que présentent les régimes, en particulier les régimes stricts, est la soi-disant «réaction de la faim». Le corps humain est conçu de telle manière que situation extrême(et telle est une forte réduction de la quantité de nourriture) essaie de s'adapter aux nouvelles conditions aussi rapidement que possible. Il passe en mode économie, c'est-à-dire ne consomme pas de réserves et stocke les aliments entrants sous forme de graisse.

Cela explique le fait que très souvent une personne au régime strict ou une personne affamée en général non seulement ne perd pas de poids, mais au contraire en prend. Après tout, quand même un morceau de pain noir entrera dans son estomac, il sera déposé dans le dépôt de graisse "pour un jour de pluie".

Les Nations Unies ont publié des données de recherche sur le thème « Quel pays compte le plus de personnes en surpoids ? » Curieusement, ce n'est pas les USA avec leur culte des hamburgers, des boissons énergisantes et des sodas, mais... . Mexique. Soixante-dix pour cent de la population de ce pays est en surpoids, un autre tiers est obèse. Et il est absolument incroyable que ce ne soient pas les riches Mexicains qui souffrent le plus souvent de surpoids, mais les pauvres habitants du pays, qui manquent souvent de nourriture. Peut-être vraiment pour gagner silhouette parfaiteça vaut le coup de manger plus ?

Parfois, une personne au régime perd du poids - et pas seulement dans les premiers jours, mais même sur plusieurs mois. Est-ce à dire qu'il maigrit correctement ? Cette situation est encore plus dangereuse que la précédente. La perte de poids lors d'un régime hypocalorique est le plus souvent due au tissu musculaire et non à la graisse. Sans recevoir l'énergie nécessaire de l'extérieur, le corps commence à détruire ses propres muscles. Après tout, il est plus facile d'en tirer du glucose que des cellules graisseuses.

La plupart des régimes sont basés sur la réduction de la quantité de protéines. Leur manque dans l'alimentation entraîne la destruction des protéines de l'organisme. Le processus est lourd d'apparition de dystrophie musculaire et d'intoxication du corps avec les produits de dégradation des acides aminés. En raison de la privation de protéines, le métabolisme ralentit également, et donc le processus de perte de poids.

Si vous vous en tenez à un tel régime pendant une longue période, après la fin du régime, le taux métabolique peut ne plus être restauré. Il est clair qu'avec un métabolisme lent, une personne prendra du poids même avec une petite quantité de nourriture.

Le jeûne prolongé est également lourd d'autres complications - en particulier, des perturbations dans le travail du système endocrinien. souffre le plus souvent thyroïde. Si elle ne reçoit pas assez d'iode, elle ne peut pas produire d'hormones en quantité suffisante. Au fil du temps, une pathologie telle que l'hypothyroïdie se développe. Et avec sa présence, l'apparition d'un excès de poids est déjà inévitable.

A part, il convient de mentionner le risque de déshydratation et d'empoisonnement de l'organisme lors du jeûne dit « sec », dont les auteurs proposent de purifier son organisme en refusant non seulement la nourriture, mais aussi l'eau. Les médecins considèrent cette méthode comme un suicide voilé: après tout, les produits de décomposition qui se forment dans le corps en cas de manque de nourriture ne peuvent en être retirés sans liquide.

Et cela signifie que bientôt une personne affamée par cette méthode risque de transformer son corps en une décharge de déchets inutiles. Et vous n'avez pas besoin d'avoir un diplôme de médecine pour deviner les conséquences d'un tel "nettoyage".

La conclusion est évidente : les méfaits et les bienfaits du régime, même s'il est plus ou moins économe et aide vraiment à se débarrasser de la graisse détestée, ne sont pas comparables. Peut-être qu'une personne deviendra mince, mais il est peu probable qu'elle puisse retrouver la santé.

Pour trouver la silhouette de vos rêves, il n'est pas du tout nécessaire de s'affamer pendant un mois, voire plus. La formule pour une silhouette idéale est extrêmement simple : une bonne nutrition + un maximum de mouvement + une excellente humeur. Le résultat est garanti. Et surtout - pas au détriment de la santé.