Lin avec kéfir pour perdre du poids combien de fois. Avantages pour la santé des graines de lin

Un régime basé sur un produit tel que les graines de lin n'est pas seulement l'une des méthodes efficaces de perte de poids progressive, mais contribue également à l'amélioration globale du corps humain.

Le régime de lin pour perdre du poids ne nécessite le plus souvent pas le rejet d'une bonne nutrition et ne force pas , manger des repas insipides et compter de manière confuse calories supplémentaires. Les graines de lin elles-mêmes, comme d'autres produits à base de celles-ci, se caractérisent par de nombreux des qualités positives, grâce à quoi leur inclusion dans l'alimentation quotidienne habituelle favorise la perte de poids et le nettoyage du corps de substances dangereuses. La perte de poids pour une semaine de régime avec du lin est d'environ 2 kilogrammes.

Les médecins recommandent de prendre des graines de lin pour nettoyer le corps de divers et scories accumulés en raison de la malnutrition, des états pathologiques, de l'accumulation de déchets etc. Nettoyer le corps La graine de lin Il est réalisé en raison de la teneur élevée en fibres alimentaires qu'ils contiennent, qui ont un effet laxatif.

Lignanes dans la composition du lin, en raison de sa similitude avec, sont principalement utiles corps féminin et le protéger de Déséquilibre hormonal , pathologies du système musculo-squelettique, maladies gynécologiques, cardiovasculaires et même oncologiques.

Variétés

Régime à base de farine

Le type de régime le plus simple pour perdre du poids, qui consiste à nettoyer les intestins avec de la farine de graines de lin en l'ajoutant à divers plats. Cette farine peut être assaisonnée avec une variété de salades, soupes, poissons, bouillons, viandes et sauces sans perdre l'aspect esthétique et le goût de la nourriture elle-même.

En plus des avantages évidents pour le corps, ce régime ne nécessite pas la préparation de plats supplémentaires et constitue donc une excellente sortie pour les personnes qui apprécient leur temps. La farine de graines de lin est également recommandée pour la panure et la pâtisserie, qui s'avère assez parfumée et savoureuse.

Régime sur la bouillie

La farine de graines de lin est également l'ingrédient principal de ce régime. Nettoyage et guérison des intestins, entraînant une perte kilos en trop ov, dans ce cas, cela se produira en raison de la préparation de céréales à partir de farine achetée dans un magasin ou fabriquée à partir de graines de lin.

régime à l'huile

Ce type de régime implique l'apport d'huile de lin, qui, en raison de ses effets adsorbants et laxatifs, entraîne une perte kilos en trop. Un autre avantage du régime à base d'huile est son effet cicatrisant, qui peut sauver le tractus gastro-intestinal des microfissures et des petits ulcères.

Le régime des graines

Un type de régime basé sur les propriétés de nettoyage intestinal d'une décoction fraîche préparée à partir de graines de lin, qui doit être prise une fois par jour le matin.

Régime à base de lin et de kéfir

Comme son nom l'indique, les principaux composants de ce type de régime sont le lin et le kéfir. La recette pour nettoyer le corps et perdre du poids dans ce cas consiste en une combinaison de propriétés utiles de ces produits. Le kéfir et la farine de graines de lin, pris ensemble, potentialisent l'effet absorbant et d'autres effets positifs l'un de l'autre, ce qui conduit à un excellent résultat de l'alimentation.

Régime de déchargement

Régime hardcore de 3 jours perte de poids rapide, qui consiste à manger exclusivement de la bouillie de graines de lin 5 fois par jour.

Très important! L'apport quotidien maximal autorisé de graines de lin est de 50 grammes.

Produits approuvés

Toutes les variétés du régime alimentaire à base de lin, à l'exception du régime de déchargement dans lequel la bouillie de lin devient le seul aliment consommé pendant 3 jours, doivent inclure des aliments qui contribuent au processus de perte de poids.

La première place dans la liste de ces produits alimentaires est occupée par les boissons au lait aigre faible en gras (lait caillé, kéfir), le fromage cottage, le lait et divers yaourts, comme dans forme pure, et avec l'ajout de morceaux de fruits.

Après eux, il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire des légumes frais, bouillis ou cuits (choux, oignons, carottes, citrouilles, pommes de terre), des fruits frais ou cuits au four (pamplemousses, pommes, oranges), des fruits secs (abricots secs, pruneaux) et baies.

Le muesli et diverses céréales (sarrasin, flocons d'avoine, riz) vous aideront également à perdre des kilos superflus.

Il est permis de manger de la viande et du poisson frais maigres, ainsi que des bouillons à base de ceux-ci.

Il convient de rappeler que le régime à base de lin nécessite un apport hydrique accru, qui, en plus de l'eau, peut être des compotes, du thé vert, des boissons aux fruits et des décoctions (il est recommandé de boire ces boissons 20 minutes après le prochain repas).

Tableau des produits autorisés

	Protéines, g	Graisses, g	Glucides, g	Calories, kcal
Légumes et verdure
salade de légumes	1,5	0,2	2,2	16
verdure	2,6	0,4	5,2	36
légumes mijotés (frits)	2,0	6,8	8,0	106
courgette	0,6	0,3	4,6	24
choux	1,8	0,1	4,7	27
Patate	2,0	0,4	18,1	80
oignon	1,4	0,0	10,4	41
carotte	1,3	0,1	6,9	32
concombres	0,8	0,1	2,8	15
salade de poivrons	1,3	0,0	5,3	27
persil	3,7	0,4	7,6	47
salade	1,2	0,3	1,3	12
betterave	1,5	0,1	8,8	40
céleri	0,9	0,1	2,1	12
asperges	1,9	0,1	3,1	20
tomates	0,6	0,2	4,2	20
citrouille	1,3	0,3	7,7	28
aneth	2,5	0,5	6,3	38
Ail	6,5	0,5	29,9	143
épinard	2,9	0,3	2,0	22
Fruit
les agrumes	0,9	0,2	4,4	22
Ananas	0,4	0,2	10,6	49
des oranges	0,9	0,2	8,1	36
pamplemousse	0,7	0,2	6,5	29
figues	0,7	0,2	13,7	49
citrons	0,9	0,1	3,0	16
mandarines	0,8	0,2	7,5	33
pommes	0,4	0,4	9,8	47
Baies
baies	0,7	0,3	9,4	44
fraises	0,8	0,4	7,5	41
framboises	0,8	0,5	8,3	46
groseille	1,0	0,4	7,5	43
myrtille	1,1	0,4	7,6	44
Noix et fruits secs
fruits secs	2,3	0,6	68,2	286
raisin	2,9	0,6	66,0	264
figues sèches	3,1	0,8	57,9	257
Abricots secs	5,2	0,3	51,0	215
Rendez-vous	2,5	0,5	69,2	274
pruneaux	2,3	0,7	57,5	231
pommes séchées	2,2	0,1	59,0	231
Céréales et céréales
bouillie de sarrasin	4,5	2,3	25,0	132
la semoule	3,0	3,2	15,3	98
gruau	3,2	4,1	14,2	102
bouillie d'orge	3,1	0,4	22,2	109
bouillie de mil	4,7	1,1	26,1	135
bouillie de riz	2,5	3,1	16,0	97
bouillie d'orge	11,5	2,0	65,8	310
bouillie d'orge	3,6	2,0	19,8	111
Matières premières et assaisonnements
sel	0,0	0,0	0,0	-
Les produits laitiers
Lait	3,2	3,6	4,8	64
kéfir	3,4	2,0	4,7	51
lait cuit fermenté	2,8	4,0	4,2	67
yaourt	4,3	2,0	6,2	60
Fromage et fromage blanc
lactosérum caillé	0,8	0,2	3,5	20
Cottage cheese	17,2	5,0	1,8	121
masse de fromage cottage aux raisins secs	6,8	21,6	29,9	343
masse de fromage cottage aux abricots secs	9,0	23,0	29,0	357
Produits carnés
boeuf maigre	22,2	7,1	0,0	158
veau bouilli	30,7	0,9	0,0	131
lapin	21,0	8,0	0,0	156
Oiseau
poulet	16,0	14,0	0,0	190
Turquie	19,2	0,7	0,0	84
Poisson et fruits de mer
poisson bouilli	17,3	5,0	0,0	116
carassin	17,7	1,8	0,0	87
carpe	16,0	5,3	0,0	112
brème	17,1	4,1	0,0	105
Huiles et graisses
huile végétale	0,0	99,0	0,0	899
Boissons non alcoolisées
l'eau	0,0	0,0	0,0	-
eau minérale	0,0	0,0	0,0	-
pâte de cacao	13,5	54,0	17,8	607
jus de cranberry	0,1	0,0	10,7	41
thé vert	0,0	0,0	0,0	-
Jus et compotes
compote	0,5	0,0	19,5	81
jus	0,3	0,1	9,2	40
baiser	0,2	0,0	16,7	68

Produits entièrement ou partiellement restreints

Étant donné que le mécanisme d'action du régime à base de lin est directement lié au nettoyage du corps et à la normalisation du système digestif, vous ne devez pas le charger d'aliments nocifs et lourds.

Tout au long du régime choisi, il est nécessaire d'abandonner les aliments riches en calories, gras, fumés et frits, les pâtes, les boissons sucrées gazeuses, les saucisses et les plats cuisinés, les sauces et mayonnaises du commerce, les muffins et les confiseries.

Ne consommez pas non plus boissons alcoolisées et les aliments riches en amidon et en glucose, comme les bananes et les raisins.

Tableau des produits interdits

	Protéines, g	Graisses, g	Glucides, g	Calories, kcal
Fruit
bananes	1,5	0,2	21,8	95
Baies
grain de raisin	0,6	0,2	16,8	65
Collations
chips de pommes de terre	5,5	30,0	53,0	520
chips a la banane	2,3	33,6	50,7	519
Pop-corn au caramel	5,3	8,7	76,1	401
pop-corn au fromage	5,8	30,8	50,1	506
Farine et pâtes
Pâtes	10,4	1,1	69,7	337
nouilles	12,0	3,7	60,1	322
Ravioli	15,5	8,0	29,7	245
spaghetti	10,4	1,1	71,5	344
Crêpes	6,1	12,3	26,0	233
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
Crêpes	6,3	7,3	51,4	294
Dumplings	11,9	12,4	29,0	275
Produits de boulangerie
petits pains	7,2	6,2	51,0	317
petits pains	7,9	9,4	55,5	339
bretzel	8,2	3,1	69,3	338
beignets	5,8	3,9	41,9	215
chignon	7,6	8,8	56,4	334
Donut	5,6	13,0	38,8	296
beignet	7,9	10,8	57,2	357
Confiserie
guimauve	0,8	0,0	78,5	304
bonbon caramel	0,0	0,1	96,2	362
gâteau aux raisins secs	6,4	17,6	53,6	384
des sucreries	4,3	19,8	67,5	453
confiture	0,9	0,2	40,3	183
pâte	0,5	0,0	80,8	310
biscuit	7,5	11,8	74,9	417
gâteau	3,8	22,6	47,0	397
pain d'épice	5,8	6,5	71,6	364
presse-agrumes	10,1	8,8	40,5	274
Halva	11,6	29,7	54,0	523
Gâteaux
gâteau	4,4	23,4	45,2	407
Chocolat
Chocolat	5,4	35,3	56,5	544
Matières premières et assaisonnements
Mayonnaise	2,4	67,0	3,9	627
sauce tomate	1,7	7,8	4,5	80
Produits carnés
porc frit	11,4	49,3	0,0	489
porc gras	11,4	49,3	0,0	489
Salo	2,4	89,0	0,0	797
boeuf frit	32,7	28,1	0,0	384
rôti d'agneau	20,0	24,0	0,0	320
chevreuil frit	34,3	15,0	0,0	271
jambon	22,6	20,9	0,0	279
poitrine de porc fumé	7,6	66,8	-	632
poitrine de boeuf fumé	7,6	66,8	-	632
ragoût de bœuf	14,1	17,4	0,0	214
ragoût de porc	13,0	35,0	0,0	367
côtelettes	16,6	20,0	11,8	282
entrecôte	27,3	31,2	1,7	396
bifteck	27,8	29,6	1,7	384
Saucisses
avec saucisse fumée	28,2	27,5	0,0	360
saucisse fumée	16,2	44,6	0,0	466
saucisse avec/séchée	24,1	38,3	1,0	455
saucisse avec/fumée	9,9	63,2	0,3	608
saucisses	10,1	31,6	1,9	332
saucisses	12,3	25,3	0,0	277
brochettes	10,0	33,0	0,0	337
Huiles et graisses
graisse animale	0,0	99,7	0,0	897
graisse culinaire	0,0	99,7	0,0	897
Boissons alcoolisées
whisky	0,0	0,0	0,4	235
Vodka	0,0	0,0	0,1	235
Gin	0,0	0,0	0,0	220
Cognac	0,0	0,0	0,1	239
alcool	0,3	1,1	17,2	242
Bière	0,3	0,0	4,6	42
Porto	0,4	0,0	12,0	163
Champagne	0,2	0,0	5,0	88
Boissons non alcoolisées
Cola	0,0	0,0	10,4	42
limonade	0,0	0,0	6,4	26
Pepsi	0,0	0,0	8,7	38
lutin	0,1	0,0	7,0	29
fanta	0,0	0,0	11,7	48
boisson énergisante	0,0	0,0	11,3	45

* les données sont pour 100 g de produit

Menu (Horaire des repas)

Régime à base de farine

Le type de régime le plus simple, mais aussi le plus long, nécessitant l'utilisation systématique de farine de lin en association avec le régime habituel pendant au moins un mois. En 24 heures, vous devez manger environ 1 cuillère à soupe. farine de graines de lin (l'augmentation de l'apport quotidien de farine ne conduira pas à une perte de poids rapide, mais peut entraîner une indigestion).

La ration quotidienne d'un régime à base de farine ressemble à ceci:

Pendant un mois d'un tel régime, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 3 kilos en trop.

Régime sur la bouillie

Un type de régime très nutritif, impliquant la consommation de bouillie de graines de lin trois fois par jour et conçu pour 10 jours.

Bouillie de cuisson

Rincez abondamment 200 grammes de farine de lin, placez-les dans une assiette creuse et remplissez d'eau de manière à ce qu'elle recouvre le produit d'environ 2 centimètres. Laissez la plaque dans un endroit chaud pendant la nuit. Le matin, battez le mélange obtenu avec un mélangeur jusqu'à ce que de la mousse se forme. Une quantité modérée de sel, d'épices et 50 ml d'huile végétale peuvent être ajoutées à la bouillie finie. Divisez le plat en 3 portions égales et mangez pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.

La ration quotidienne du régime de bouillie ressemble à ceci :

Pendant 10 jours d'un tel régime, vous pouvez vous débarrasser de 4 à 5 livres de poids supplémentaires.

régime à l'huile

Ce type de régime consiste à suivre le régime décrit ci-dessous pendant 1 mois. Le principe de base du régime est la nécessité trois fois par jour avant les repas (environ 15 minutes) de prendre 1 cuillère à café à l'intérieur. huile de lin (uniquement pendant la journée, il est permis de manger 5 fois). Vous pouvez également utiliser l'huile de lin comme vinaigrette.

Apport alimentaire quotidien pour l'huile de lin ressemble à ceci :

Petit-déjeuner	1 cuillère à café l'huile de lin; une petite portion de flocons d'avoine; une tranche de pain noir séché; fromage cottage avec des morceaux de baies, de fruits ou de fruits secs; kéfir.
Déjeuner	muesli assaisonné de yaourt à boire.
Dîner	1 cuillère à café l'huile de lin; une portion de soupe avec une petite quantité de viande, de poisson ou de volaille; jus de fruit; quelques craquelins.
le thé de l'après-midi	une portion de salade de fruits ou de légumes frais; quelques petits fruits ou une pomme au four.
Dîner	1 cuillère à café l'huile de lin; une portion de purée de pommes de terre ou de citrouille; cacao non sucré; une portion laitue fraîche de pomme, de chou et de carottes.

Les plats listés dans le tableau peuvent être remplacés par d'autres avec des calories similaires.

Pendant un mois d'un tel régime, vous pouvez vous débarrasser de 5 livres de poids supplémentaires.

Le régime des graines

Une sorte de régime basé sur l'apport interne de graines de lin grossières, conçu pour 3 mois avec une semaine de pause tous les 14 jours du régime recommandé. Pour se conformer à un tel régime, il faut manger 50 grammes de graines de lin par jour (2 cuillères à soupe au petit-déjeuner et au dîner) et les boire avec un grand volume d'eau (puisque les graines gonflent dans l'estomac). En cas de rejet des qualités gustatives des graines, elles sont autorisées à être prises avec du miel ou de la confiture dans un rapport de un pour un.

Cette méthode de perte de poids, pour obtenir un résultat positif, nécessite la correction de l'alimentation quotidienne, qui devrait principalement inclure des céréales, poisson maigre, légumes, viandes maigres, fruits, produits laitiers allégés, fruits secs. Tout au long du régime, vous devez abandonner les pâtisseries, les sucreries, les aliments gras.

Dépasser indemnité journalière les graines de lin (50 grammes) ne sont pas recommandées en raison du développement possible de problèmes du tractus gastro-intestinal.

Pendant 3 mois d'un tel régime, vous pouvez vous débarrasser de 6 kilos en trop.

Régime à base de lin et de kéfir

L'efficacité de ce type de régime repose sur l'action similaire des deux ingrédients principaux, dont les effets cumulés ont un effet positif sur les processus métaboliques chez corps humain. Un tel nettoyage avec des graines de lin avec du kéfir favorise non seulement la perte de poids, mais contribue également à améliorer la condition. la peau, plaques à ongles et cheveux.

Le régime doit être suivi pendant 3 semaines. Les graines de lin entières ou la farine de ce produit peuvent être mélangées avec du kéfir. Prendre le mélange fini devrait être le matin 30 minutes avant un petit déjeuner régulier. Si des graines entières sont utilisées, elles doivent être soigneusement mâchées. Tout au long de la journée, vous pouvez et devez utiliser le kéfir en quantité illimitée.

Un tel régime nécessite certaines restrictions dans le régime alimentaire habituel. Tous les aliments doivent être préparés de manière saine (mijoter, cuire, bouillir) et consommés 4 fois par jour en petites portions.

Pendant 3 semaines, il est nécessaire d'exclure la consommation de: pâtes; saucisses et produits semi-finis ; sauces et mayonnaise achetées en magasin; aliments gras, fumés et frits; boissons alcoolisées; muffins et confiseries; boissons gazeuses sucrées; bananes et raisins.

Le régime hebdomadaire à base de lin et de kéfir ressemble à ceci :

Pendant 3 semaines d'un tel régime, vous pouvez vous débarrasser de 4 à 6 livres de poids supplémentaires.

Régime de déchargement

Un régime, qui est une version stricte du régime à base de bouillie de lin, conçu pour 3 jours. Le seul plat pendant cette période sera une bouillie de graines de lin à base de farine de ce produit.

Pour préparer une portion de bouillie, vous devez mélanger 5 cuillères à soupe. eau tiède avec 2 c. farine de graines de lin et battre le mélange obtenu avec un mélangeur jusqu'à ce que de la mousse se forme.

Par jour, vous devez manger 5 portions complètes de bouillie cuite, tout en buvant au moins 2 litres d'eau (vous pouvez le remplacer par du kéfir). Après un maximum de 3 jours d'un tel régime, vous devez progressivement passer à un autre régime, par exemple avec de la farine ou de la bouillie de lin.

Pendant 3 jours d'un tel régime, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 3 kilos en trop.

Recettes

• graines de lin - 4 c. l. ;
• eau - 400 ml;
• lait de riz ou d'amande - 2 c. l. ;
• vanilline en poudre et stévia - au goût.

Faire tremper les graines de lin dans de l'eau et laisser une nuit dans un endroit chaud. Le matin, ajoutez du riz ou du lait d'amande au mélange obtenu et battez-le avec un mélangeur à grande vitesse. Placez la vanille et la poudre de stévia pour adoucir à la toute fin du processus de fouettage.

Ingrédients nécessaires pour le plat :

• farine de lin - 4 c. l. ;
• eau - 1000 ml;
• toute confiture - 5-6 c. l. ;
• miel - 1 cuillère à soupe. l. ;
• cannelle, clous de girofle, anis - au goût.

Dissoudre dans une casserole eau froide farine de graines de lin et mettez-la sur le feu. En fouettant constamment, porter le mélange à ébullition et ajouter la confiture de votre choix, la cannelle, les clous de girofle et l'anis. Une fois le plat refroidi, ajoutez-le avec une cuillerée de miel.

Salade de légumes

Ingrédients nécessaires pour le plat :

• graines de lin - 2 c. l. ;
• carotte moyenne - 2 pièces;
• chou - 500 g;
• Arc Yalta - 1 pièce;
• daikon - 1 pièce;
• petites betteraves - 1 pc .;
• pomme moyenne - 1 pc .;
• - 2-3 cuillères à soupe. l. ;
• sel - au goût.

Rincez tous les légumes et la pomme sous l'eau courante. Râpez grossièrement le daikon, la betterave, la carotte et la pomme. Coupez l'oignon de Yalta en fines demi-anneaux. Hacher finement le chou.

Mélangez soigneusement tous les ingrédients, salez et ajoutez-y des graines de lin. Mélanger la salade une deuxième fois et arroser d'huile d'olive.

Salade de fruit

Ingrédients nécessaires pour le plat :

• graines de lin - 5 c. l. ;
• pomme - 1 pièce;
• ryazhenka ou yaourt à boire - 200 g;
• orange - 1 pièce;
• miel - 2 c. l. ;
• kiwi - 1 pièce;
• mandarine - 2 pièces

Broyez les graines de lin avec un mixeur. Couper tous les fruits en morceaux d'environ la même taille.

Mettez les fruits hachés dans un saladier et ajoutez-y les graines de lin préalablement broyées et le miel. Assaisonner la salade avec du lait cuit fermenté ou du yogourt à boire et bien mélanger.

Ingrédients nécessaires pour le plat :

• farine de lin - 4 c. l. ;
• kéfir - 300 ml;
• farine de blé - 5 c. l. ;
• eau - 100 ml;
• œuf de poule - 2 pièces;
• sucre - 2 c. l. ;
• huile végétale - 2 c. l. ;
• soda / sel - 0,5 cuillère à café chacun.

À l'aide d'un fouet, battez les œufs avec le sucre et ajoutez alternativement d'autres produits, en commençant par la farine. Bien mélanger la pâte avec le même fouet.

Pour donner de la délicatesse aux pancakes, portez à ébullition 100 ml d'eau, versez-la dans pâte prête et remuez immédiatement. À la fin du pétrissage de la pâte, ajoutez-y de l'huile végétale.

Faites frire les crêpes dans une poêle préalablement chaude avec de l'huile végétale préchauffée.

Ingrédients nécessaires pour le plat :

• farine de lin - 200 g;
• lactosérum ou eau - 0,5 l;
• farine de blé - 200 g;
• graines de lin - 3 c. l. ;
• farine de seigle - 200 g;
• miel - 1 cuillère à café;
• beurre - 1 c. l. ;
• levure sèche - 1 cuillère à café;
• sel - 1 cuillère à café

Le sérum (de l'eau ordinaire peut être) verser dans une casserole, chauffer un peu, y mettre la levure, le miel et laisser infuser pendant 5 minutes.

À ce moment, mélangez les trois types de farine et ajoutez un peu de sel. Versez progressivement la pâte dans le mélange de farine préparé à sec et pétrissez-la pour que la pâte résultante colle légèrement à vos mains.

Placer le moule dans un sac plastique et laisser lever la pâte dans un endroit chaud. Si la pâte dépasse deux fois son volume, retirez-la de la poêle et pétrissez-la avec les mains.

Préchauffez le four à 180°C et faites-y cuire le pain pendant 50 minutes. Éteignez le four et après 10 minutes, retirez le pain fini. Il est préférable de couper le pain en morceaux au fil du temps, après que le pain ait refroidi.

Boulettes de viande de lin aux champignons

Ingrédients nécessaires pour le plat :

• farine de lin - 4 c. l. ;
• pois chiches (turc / pois d'agneau) - 50 g;
• huile végétale - 100 ml;
• sarrasin - 200 g;
• pâte de tomate - 1 cuillère à soupe. l. ;
• champignons frais - 800 g;
• ail - 2 dents;
• poivre / sel - au goût.

Faire tremper les pois chiches dans l'eau pendant 2 heures, puis les faire bouillir dans l'eau bouillante pendant 15 minutes.

Rincez le sarrasin et faites-en cuire la bouillie entièrement préparée.

Couper les champignons et l'oignon en fines tranches. Pendant 5 minutes, faites revenir l'oignon dans une poêle, puis ajoutez-y les champignons, un peu de poivre, du sel et faites-les sauter ensemble pendant encore 10 minutes.

Versez la farine de graines de lin (2 cuillères à soupe) avec de l'eau bouillante et amenez-la à l'état de gelée. Mélangez la pâte de lin obtenue avec de la bouillie de sarrasin prête à l'emploi, des champignons frits et des oignons et mélangez bien jusqu'à ce qu'une viande hachée homogène se forme.

Façonnez la viande hachée en galettes épaisses rondes, mettez 3 pois chiches cuits au centre de chacune d'elles, enroulez les bords de la viande hachée vers le haut, donnez-leur forme ronde et faire frire dans une poêle avec de l'huile des deux côtés.

Préparez une sauce légère, pour laquelle pâte de tomate mélanger avec 2 c. l. farine de graines de lin, faites frire le mélange obtenu dans de l'huile végétale, ajoutez 200 ml d'eau et faites bouillir pendant 5 minutes. À la toute fin, presser l'ail avec la sauce.

Mettez les boulettes de viande finies dans une grande casserole, versez-les soigneusement avec la sauce préparée, fermez le couvercle et laissez mijoter à feu doux pendant environ 10 minutes. Utilisez la bouillie de sarrasin restante comme plat d'accompagnement.

S'il n'y a pas de pois chiches dans le magasin, vous pouvez l'exclure de la recette sans trop perdre le goût des boulettes de viande.

Desserte en lin

Ingrédients nécessaires pour le plat :

• graines de lin - 2 c. l. ;
• abricots secs - 4 pièces;
• farine de riz - 1 c. l. ;
• dattes - 4 pièces;
• flocons de noix de coco - 3-4 c. l. ;
• pruneaux - 4 pièces;
• cacao en poudre - 2 c. l.

Remplissez les graines de lin avec de l'eau (de préférence tiède) et laissez jusqu'à ce qu'elles soient complètement gonflées. Échaudez tous les fruits secs avec de l'eau bouillante et broyez-les avec un hachoir à viande. Après cela, mélangez soigneusement tous les produits ci-dessus avec de la farine de riz et de la poudre de cacao. Formez des boules à partir du mélange obtenu, saupoudrez-les de flocons de noix de coco et mettez au réfrigérateur pendant 2 heures.

Déséquilibre hormonal, pathologies du système musculo-squelettique, maladies gynécologiques, cardiovasculaires et même oncologiques. De plus, ces substances aident à réduire les niveaux de sérum et à se débarrasser rapidement des problèmes de peau, ainsi que d'autres problèmes de peau, et renforcent également la structure des ongles et des cheveux.

Les graines de lin, comme les autres produits du régime prescrit, se distinguent par leur disponibilité et leur prix relativement bas, ce qui est également important pour les personnes qui ont souvent recours à divers régimes.

Après avoir suivi un long régime à base de lin, il est beaucoup plus facile pour une personne de passer à des régimes tels que régime alimentaire cru et Une alimentation à base de produits à base de graines de lin implique une consommation accrue d'eau, ce qui ne convient pas à tout le monde.

Un régime à base de lin conduira à de meilleurs résultats de perte de poids si vous menez une vie physiquement active tout au long de son observance.

Résultats et avis sur le régime lin

La méthode de perte de poids due à la normalisation du système digestif et nettoyage des intestins les graines de lin, la farine de lin et l'huile de ce produit sont assez courantes et populaires dans les pays post-soviétiques. De nombreuses critiques positionnent le régime à base de lin comme bon marché, pratiquement inoffensif, assez efficace et moyen facile se débarrasser de 1 à 2 kilos en trop par semaine. En outre, de nombreuses femmes qui suivent l'un des régimes à base de lin ont noté des effet rajeunissant un tel régime, qui consiste à améliorer l'aspect de la peau et à renforcer la structure des ongles et des cheveux.

Le menu quotidien de chaque type de régime à base de lin est assez équilibré et nutritif, et par conséquent, le cours de perte de poids est généralement toléré sans douleur, sans accès de faim incontrôlables et souvent des pannes qui les suivent. La sortie de ces régimes est également assez douce et constitue une transition progressive vers le régime habituel avec une diminution progressive des produits à base de graines de lin dans le régime alimentaire.

• « … Il m'a fallu un mois entier pour perdre 7 kg de poids avec de l'huile de lin. Il convient de noter qu'après avoir commencé à prendre cette huile tous les matins, mon envie de manger a considérablement diminué et il s'est donc avéré que je mangeais beaucoup moins de nourriture qu'avant.»;
• « … Plus récemment, j'ai commencé à utiliser de la farine de graines de lin et j'ai déjà perdu quelques kilogrammes, bien que la forte chaleur estivale et la congestion aient également pu affecter, dans lequel vous ne voulez pas manger autant. Mon amie, qui m'a conseillé ce régime, a noté une autre nuance positive d'elle, après avoir utilisé de la farine de graines de lin, l'état de ses cheveux s'est amélioré et ses ongles sont devenus moins cassants.»;
• « … Un très utile et bon remède pour perdre du poids. La farine de graines de lin et une décoction de celle-ci m'ont aidé à perdre 6 kg en 2,5 semaines. Je cuisine des produits à base de farine exclusivement avec de la farine de lin, je bois constamment de la gelée et du bouillon, j'assaisonne également des salades avec une sauce préparée à base de farine de lin et de yaourt. Je ne mange pas frit, fumé et sucré, je bois beaucoup d'eau. J'ai l'impression que mon estomac fonctionne enfin correctement et que mon état de santé général s'est beaucoup amélioré.».

Parmi les critiques positives, vous pouvez également trouver une évaluation négative de cette méthode de perte de poids. Les adversaires les plus ardents du régime à base de lin sont les personnes désireuses de se débarrasser d'un maximum de kilogrammes dans les plus brefs délais, pour qui le processus de perte de poids avec le lin semble trop long et inefficace. Pour d'autres personnes, un tel régime, en raison de préférences individuelles ou de caractéristiques du corps, ne convenait tout simplement pas, après tout, et un régime diététique universel n'a pas encore été inventé.

• « … Cette farine ne m'a pas aidé du tout. Je le bois avec de l'eau la nuit pendant une semaine entière et le poids ne diminue en rien. Le goût est juste terrible, je ne conseille à personne»;
• « … C'est n'importe quoi ! La décoction visqueuse de graines de lin aide vraiment avec les ulcères ou la gastrite, c'est vrai, mais les déclarations sur l'utilité des graines de lin pour la perte de poids sont de la fiction. eau propre! Si vous voulez déposer en surpoids, commencer à bien manger, faire de l'exercice, etc. Et le meilleur de tous, contactez un nutritionniste professionnel, il vous conseillera certainement sur la meilleure façon de perdre du poids, et beaucoup plus rapidement que lors de l'utilisation de toutes sortes de décoctions de gelée ou de graines de lin.»;
• « ... Alors je regarde et je suis juste surpris, les critiques sur les graines de lin dans le but de perdre du poids sont toutes positives. Oui, c'est un non-sens absolu. Après tout, il a été prouvé que le lin augmente la teneur en insuline dans le sang, de quel type de perte de poids peut-on parler ici ? En termes simples, l'insuline élimine le glucose du sang et une personne a une sensation de faim, de plus, assez approfondie. De manière générale, je ne fais pas confiance à toutes ces critiques élogieuses sur le lin et ne conseille pas de l'utiliser dans la lutte contre les kilos superflus.».

Il convient de rappeler que, selon les nutritionnistes, le résultat positif d'un régime à base de lin dépend en grande partie non seulement du strict respect du menu du jour, mais également du parallèle exercer .

Prix ​​diététique

Le régime de lin ne nécessite pas de fonds importants pour l'achat de nourriture et est absolument abordable pour toute personne intéressée.

Le coût d'une journée pour suivre tout type de régime à base de lin, en fonction des fruits, des légumes et des produits laitiers consommés, varie entre 100 et 200 roubles.

L'ensemble du régime de déchargement de trois jours coûtera environ 150 roubles.

Corps mince, de beaux cheveux et la peau, des ongles forts - n'est-ce pas ce dont rêvent toutes les femmes ? Beaucoup de femmes suivent un mono-régime strict et meurent de faim, essayant de mettre de l'ordre dans leur corps, et font une erreur. Les régimes de famine ne donneront pas de résultat positif. Tout ce que vous gagnez à mourir de faim est émacié apparence, peau terne et chute de cheveux.

Mais il existe une recette simple et complètement naturelle pour devenir plus mince et en même temps plus belle - c'est un régime à base de graines de lin et de kéfir. Les graines de lin et le kéfir ont un effet merveilleux sur le corps. Ces deux produits améliorent la santé, augmentent les fonctions protectrices du corps, restaurent et améliorent sensiblement l'état de la peau et des cheveux et, bien sûr, aident à perdre du poids. Ce régime a été apprécié par de nombreuses femmes qui en ont fait la base de leur alimentation quotidienne.

Propriétés utiles des graines de lin et du kéfir

Les minuscules grains de lin contiennent une énorme quantité de nutriments. La graine de lin contient de grandes quantités de vitamines B, de vitamine A, ainsi que de P et E. La graine de lin contient également des protéines, du sélénium et de la lignine, indispensables pour les femmes. Les graines de lin contiennent de grandes quantités de minéraux et d'acides gras oméga. Les graines de lin sont utiles non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour la santé en général, à savoir :

Si vous avez des problèmes de selles, un régime à base de graines de lin et de kéfir vous aidera à vous débarrasser d'un problème aussi délicat. La combinaison de ces deux produits extrêmement sains aide à améliorer la fonction intestinale et à se débarrasser de la constipation. Un intestin propre et sain est une belle peau, ce qui est très important pour toutes les femmes.

Les graines de lin, et en particulier la farine de graines de lin, sont une fibre essentielle dans sa forme la plus pure. La fibre dans l'estomac gonfle, et à cause de cela, la sensation de faim est atténuée et vous vous sentez rassasié. Une cuillerée de graines de lin vous aidera à faire face aux crises de faim et à respecter votre régime alimentaire. En mangeant des graines de lin avec votre repas, vous pouvez réduire considérablement la taille des portions. Et c'est le kéfir, en complément du régime à base de lin, qui contribue à renforcer l'effet de la graine et à rendre le régime plus utile et efficace.

Le kéfir est un produit laitier fermenté très sain, et nous savons tous depuis l'enfance que boire du kéfir est bon pour la santé. Le kéfir est parfaitement absorbé par le corps, sature les cellules en potassium, calcium. Ce produit contient une grande quantité de vitamines D et A, ainsi que du phosphore. De plus, les médecins conseillent de boire plus de kéfir pour les problèmes de vision, ainsi que pour améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

Le kéfir est la base de nombreux régimes amaigrissants et plus encore. Un grand nombre de régimes pour restaurer la santé sont construits sur la base du kéfir. Les jours de déchargement sur le kéfir, les mono-régimes et le simple fait d'inclure le kéfir dans l'alimentation quotidienne aident à rester en forme et en bonne santé.

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Nous prenons le lin et le kéfir correctement

Avant de commencer à prendre des graines de lin et du kéfir, vous devez vous familiariser avec les contre-indications à ces produits, en particulier les graines de lin crues. Vous ne devriez pas commencer à prendre des graines de lin si vous souffrez d'hépatite ou de lithiase urinaire. Si vous souffrez d'une maladie intestinale accompagnée de diarrhée, vous ne devez pas non plus prendre de lin et de kéfir. La farine de lin est également contre-indiquée. La cholécystite au stade aigu est également une contre-indication directe au régime alimentaire. Gardez à l'esprit que même si vos yeux sont enflammés, ce régime n'est pas pour vous.

Vous pouvez suivre n'importe quel régime pour perdre du poids et prendre des graines de lin et du kéfir comme collations. Les jours de jeûne, le kéfir et le lin sont des produits tout simplement irremplaçables. Le lin et le kéfir pendant la journée de jeûne étanchent parfaitement la soif, ainsi que la faim sourde, purifiant le corps.

Si c'est la première fois que vous prenez des graines de lin et du kéfir, essayez de prendre une cuillère à café de graines moulues ou entières et de les ajouter à une tasse de kéfir. Chaque semaine, progressivement, une autre cuillère à café de graines doit être ajoutée au kéfir. Veuillez noter que plus de 50 grammes de graines de lin par jour ne peuvent pas être pris. Il est très important.

La durée de ce régime ne doit pas dépasser un mois. Après un mois de prise de graines de lin et de kéfir, vous devez faire une pause d'au moins trois mois, puis répéter le cours.

Cet outil est totalement sans danger pour la santé, et de plus, il n'apporte que des avantages. Les intestins sont nettoyés en douceur, les scories et les toxines sont éliminées du corps, les processus de perte de poids commencent par réduire le volume des portions habituelles. La farine remplit les intestins et aide à les vider complètement.

Variantes de régimes à base de graines de lin

Linge de déchargement

Ce régime ne peut être utilisé que pendant trois jours. S'asseoir plus longtemps sur ce régime n'est pas recommandé par les médecins. La recette est la suivante - vous devriez manger 5 portions par jour graines moulues lin dilué dans de l'eau tiède ou du kéfir. Faites un mélange de deux cuillères à soupe de graines de lin pour 5 cuillères à soupe d'eau. Et donc 5 fois. En plus de la bouillie de lin, vous pouvez également boire de l'eau et du thé non sucré en quantité illimitée. Il s'agit d'un régime express difficile, et vous ne pouvez pas vous y tenir plus de trois jours.

Kéfir et lin

Il s'agit également d'une option diététique très stricte, conçue pour un maximum de trois jours. Ce régime convient à une perte de poids extrême si vous avez un besoin urgent de vous remettre dans une robe moulante. Le menu diététique quotidien comprend un litre de kéfir sans gras, dans lequel vous devez mélanger quatre cuillères à soupe de graines de lin moulues. De plus, deux grosses pommes vertes peuvent être ajoutées au menu. Tous les aliments de la journée sont divisés en 6 repas et consommés en une journée. Vous pouvez boire une quantité illimitée d'eau, le thé non sucré est également autorisé.

Ces deux options pour les régimes durs au kéfir et au lin vous permettent de perdre du poids rapidement - la perte de poids ira jusqu'à un kilogramme par jour. Mais les régimes sont trop stricts et trop durs, et donc souvent vous ne pouvez pas vous y asseoir.

Le lin dans l'alimentation quotidienne pour perdre du poids

Mais pour perdre du poids à l'aide de graines de lin, il n'est pas du tout nécessaire de suivre un régime strict. Il suffit d'ajouter simplement ce produit sain et nutritif à votre menu quotidien, et le poids commencera progressivement à revenir à la normale.

Je dois dire tout de suite que je les ai mangés / bu moi-même et le résultat a été, maintenant j'ai envie de recommencer ...

Graines de lin pour maigrir

Les graines de lin ont un grand nombre de vitamines et microéléments. Ils ont aussi du mucus pour aider à démarrer se débarrasser de surpoids , - c'est elle qui enveloppe le tractus gastro-intestinal et l'œsophage, garantissant l'absence de sensation de faim et nettoyant efficacement le corps.

Le lin contient de l'acide oméga-3, qui régule le taux de cholestérol dans le sang, ce qui améliore considérablement le bien-être des personnes obèses.

Il existe plusieurs options pour préparer des infusions à partir de graines de lin :

Une cuillère à soupe de graines est versée dans un verre d'eau bouillante, mise à feu très doux et bouillie pendant environ trente minutes. La décoction est prise 100 millilitres trois fois par jour trente minutes avant les repas ;

Une cuillère à soupe de graines est versée dans un thermos, puis deux verres d'eau bouillante sont ajoutés et laissés infuser toute la nuit. Le matin, l'infusion est filtrée et prélevée de la même manière que dans la recette précédente ;

La compote est cuite à partir de fruits secs ou frais, en y ajoutant une certaine quantité de graines.

Lors de l'utilisation de perfusions dans la région du foie, il peut y avoir malaise qui expliquent haut contenu dans l'huile de lin.

En utilisant des infusions, vous pouvez non seulement vous débarrasser de quelques kilogrammes, mais également saturer le corps de vitamines et de minéraux importants. Graines de lin pour maigrir vous aidera à vous débarrasser des kilos en trop inutiles.

Les graines de lin contiennent des acides gras polyinsaturés aussi précieux que les oméga-3, oméga-6 et oméga-9, sans lesquels le fonctionnement normal du corps est tout simplement impossible. Ces graines sont particulièrement riches en acide oméga-3, elles en ont même plus que dans la fameuse huile de poisson. De plus, ces graines contiennent beaucoup de fibres, de vitamines A, B, E et F et de lignanes - des "hormones végétales" qui empêchent le développement du cancer.

Avec l'aide de graines de lin, le fonctionnement du cerveau et de la vision s'améliore, les cellules cérébrales sont restaurées et l'immunité du corps augmente. Ces graines aident à traiter la constipation et les problèmes d'estomac tels que les ulcères d'estomac et la gastrite. Ils ont également un effet positif sur la peau et sont des composants de nombreux cosmétiques et préparations.

À l'aide de compresses de graines de lin, les brûlures et les irritations cutanées sont traitées. Ces graines sont utiles à introduire dans l'alimentation des personnes à peau sèche et des personnes vivant dans des pays au climat méditerranéen. De plus, les graines de lin ont un effet positif sur système cardiovasculaire, et sont bénéfiques pour les diabétiques car ils aident à stabiliser la glycémie.

Les graines de lin aident également à lutter contre en surpoids. Le fait est que les acides gras qu'il contient activent le travail des cellules graisseuses dans le corps, aidant à «brûler» l'excès de graisse. Ainsi, c'est la graine de lin qui va aider à la fois à maintenir un poids normal et à se débarrasser de l'excès de poids.

L'infusion de graines de lin est extrêmement facile à préparer. C'est plutôt bon, mais seulement le premier jour. Par conséquent, essayez de préparer chaque jour une nouvelle décoction à boire fraîche.

Recette pour une décoction de graines de lin : 2 c. cuillères de graines versez 1 litre d'eau bouillante et laissez infuser (de préférence dans un thermos) pendant une nuit. Prendre 100 g en 30 minutes. avant les repas deux ou trois fois par jour.Il est impératif de consommer de la gelée avec des graines de lin. Lors de l'utilisation du lin, l'état de la peau est très bien restauré. La peau devient douce et lisse. Et la chose la plus importante pour les femmes est le problème que lorsqu'elles perdent du poids, leur peau s'affaisse. Et le lin ne donne pas ça !!! De plus, les cellulites sont dissoutes. Mais il y a une subtilité - vous devez utiliser cette infusion de lin avec plusieurs pauses, c'est-à-dire que vous buvez trois fois par jour pendant dix jours, puis faites une pause de 10 jours.

Voici le commentaire de la fille qui l'a utilisé :

Je mange des graines avec du kéfir. délicieuse!
J'ai commencé à utiliser cette recette
Les sept premiers jours 1 cuillère à café de graines de lin pour 100g. Kéfir, de 8 à 14 jours 2 cuillères à café pour 100g. kéfir. De 15 à 21 jours 3 cuillères à café de graines pour 100g. kéfir.
mais maintenant je le bois depuis plus d'un mois ... une cuillère à soupe remplie de 100 g de kéfir
IMPORTANT! Mâchez bien les graines !
et il est conseillé de le faire à jeun, 30 minutes avant les repas
la première chose que vous remarquez, c'est que les intestins sont nettoyés ! et pour cette raison, la perte de poids et la peau devient juste mmm ... soie !!! quand je viens de commencer à prendre la graine, je voulais juste toucher et toucher la peau)))
et le teint est juste éclatant !
« Le composant le plus intéressant des graines de lin est les phytoestrogènes. C'est grâce aux phytoestrogènes issus de l'alimentation que la peau d'une femme reste belle et jeune, même à un âge très avancé.
graine de lin pour la beauté féminine!!!

Cela ne fait pas de mal de savoir comment boire des graines de lin pour perdre du poids pour chaque fille qui veut perdre du poids, car elles ont un effet bénéfique sur le corps, nettoient bien les intestins. Il existe de nombreuses façons d'utiliser ce produit dans régime alimentaire. Il vaut la peine de découvrir comment les graines de lin affectent le corps, pourquoi elles aident à perdre du poids.

Propriétés utiles et contre-indications

Vous devez comprendre la composition du produit afin de comprendre comment il affecte le corps. La graine de lin contient de la linamarine glycoside, du mucus, de l'huile grasse. Ces substances enveloppent les parois de l'estomac et le frappent. L'huile de lin blanc contient beaucoup d'acides gras polyinsaturés, de vitamines, de minéraux et de fibres végétales. Cette dernière substance nettoie très bien le corps, normalise la microflore intestinale.

Côtés positifs les usages:

1. Les graines saturent le corps d'acides et de substances qui ne sont pas produites par elles-mêmes.
2. Selon les médecins, l'état des vaisseaux s'améliore chez une personne qui les prend, le risque de crise cardiaque diminue et la pression se normalise.
3. Le produit est riche en lignanes, qui tuent les infections bactériennes, virales et fongiques et préviennent le développement de tumeurs.
4. Effet bénéfique sur la fonction reproductrice du mâle et de la femelle.
5. L'utilisation constante de la graine permet une diminution de la quantité de cholestérol, la normalisation du métabolisme.
6. La fibre végétale présente dans la composition va permettre de nettoyer efficacement et en douceur les intestins.
7. En raison de la présence de sélénium, le produit aide à rajeunir le corps des femmes et des hommes, à augmenter l'immunité, à normaliser la fonction hépatique et à éliminer les toxines.

• obstruction intestinale;
• intolérance individuelle;
• la survenue de phénomènes dyspeptiques;
• exacerbation de la cholécystite;
• cirrhose du foie;
• pancréatite;
• hépatite;
• cholélithiase;
• kératite;
• ulcère et toutes autres pathologies de l'œsophage et des intestins.

Le produit doit être utilisé avec prudence lorsque :

• grossesse, allaitement;
• carence en iode;
• Diabète
• Myome utérin;
• polykystique;
• endométrite;
• pathologies de la prostate;
• mauvaise coagulation du sang.

• la nausée;
• selles liquides;
• Irrégularités menstruelles;
• congestion nasale;
• vomissement;
• Respiration rapide;
• douleur à l'estomac;
• essoufflement;
• faiblesses;
• convulsions;
• urticaire;
• larmoiement.

Comment cela affecte-t-il la perte de poids

Faire défiler propriétés positives, visant à lutter contre le surpoids, le produit est tout simplement énorme. Comment ça fonctionne:

1. Grâce aux fibres contenues dans les graines, une personne est rapidement saturée et n'a plus faim plus longtemps. La substance gonfle dans l'estomac, puis élimine les toxines et les toxines de celui-ci et des intestins.
2. Améliore le métabolisme, provoque le nettoyage du corps.
3. Les graines de lin aident à stimuler le fonctionnement du pancréas. Grâce à cela, l'envie de sucreries d'une personne est considérablement réduite.
4. Les graines contiennent beaucoup de vitamine A. Elle prévient la détérioration des cheveux et la perte d'élasticité de la peau, qui surviennent souvent avec un régime.

Comment utiliser les graines de lin pour perdre du poids

Il existe plusieurs options d'utilisation. En règle générale, les graines sont consommées sèches entières, germées, frites ou moulues en farine. De plus, il existe des recettes de décoctions et de teintures faites maison, de gelée, de cocktails à la maison. Chaque méthode de préparation et d'utilisation a ses propres caractéristiques, mais elles sont toutes très efficaces. Pour faire un choix, laissez-vous guider par vos préférences gustatives et vos habitudes alimentaires.

Sécher

Cette option est la plus simple. Mangez quotidiennement des graines de lin sèches pour perdre du poids à raison d'une cuillère à soupe au petit-déjeuner, en buvant beaucoup d'eau propre. Ne sautez pas de rendez-vous. S'il est difficile de manger des graines, vous pouvez les ajouter à certains plat de régime, par exemple, dans du porridge ou une salade légère. Si vous prenez les graines comme celle-ci, vous pouvez perdre jusqu'à deux kilogrammes en un mois. Pour obtenir le meilleur résultat, il est recommandé de manger des aliments hypocaloriques, de faire du sport.

Quelques conseils pour bien manger le produit :

1. Assurez-vous de consulter votre médecin avant d'essayer ce régime. Vous devez vous assurer qu'elle ne vous fait pas de mal.
2. Ne mangez que des graines fraîches. Plus ils sont stockés longtemps, moins ils seront utiles.
3. Buvez le lin avec beaucoup d'eau pure afin qu'il gonfle fortement dans l'estomac. Ainsi, vous en aurez assez rapidement, pendant longtemps vous ne ressentirez pas le désir de manger.

Farine

Le produit broyé n'est pas moins utile que l'ensemble. La farine peut être utilisée de deux manières :

1. Avec boissons. Une certaine quantité de poudre est simplement diluée avec de l'eau ou du kéfir.
2. Dans les plats. La farine de blé dans n'importe quelle cuisson peut être complètement ou partiellement remplacée par des graines de lin. Il est également utilisé comme panure. Une petite quantité de farine n'affectera pas le goût de la soupe, de la sauce ou du porridge, elle peut donc être ajoutée à ces plats.

Un jour, vous ne devez pas manger plus de quelques cuillères à soupe de produit moulu. Il est préférable de consommer de la farine le matin, mais si vous avez besoin d'une perte de poids rapide, alors il est préférable de diviser la dose quotidienne en deux prises. Prendre la première portion le matin et la seconde avant de se coucher. À partir de farine de graines de lin, vous pouvez cuisiner de merveilleuses crêpes, des soupes à la crème, cuire du pain pita.

Comment infuser

A partir d'un produit naturel, vous pouvez préparer une teinture ou une décoction. Le goût des deux boissons est spécifique, mais les boire est tout à fait supportable. Assurez-vous de n'utiliser que de l'eau propre. Les graines doivent être triées avant la cuisson, car elles peuvent contenir des grains avariés ou de petits débris.

Infusion

La préparation de cette boisson est très simple :

1. Triez les grains, mesurez deux cuillères à soupe.
2. Placez la graine dans un thermos, versez immédiatement 0,5 eau bouillante. Bien tordre et insister toute la nuit.
3. Buvez la boisson finie un demi-verre quatre fois par jour, sans filtrer, une demi-heure avant de manger.
4. Chaque jour, préparez une nouvelle portion, ne laissez pas l'infusion en réserve.

Il existe plusieurs recettes de cuisine :

1. Versez 30 grammes de graines avec un demi-litre d'eau. Attendre jusqu'à ébullition à feu doux et laisser mijoter pendant une heure sans cesser de remuer. Boire avant chaque repas 100 ml (5 fois par jour) pendant 10 jours de suite.
2. Avant de préparer une décoction de graines de lin pour maigrir, triez les grains. Versez de l'eau bouillante (trois litres) 1 cuillère à soupe. l. Conserver au bain-marie pendant quelques heures, décanter. Buvez une demi-tasse quatre fois par jour une demi-heure avant les repas.
3. Versez 2 cuillères à soupe de graines avec deux tasses d'eau bouillante. Faire bouillir et cuire une demi-heure sur le feu le plus faible. Buvez une demi-tasse de cette décoction 4 fois par jour. N'exprimez pas.

Comment prendre

Vous devez manger le produit selon un certain schéma, sinon cela ne donnera aucun résultat. Les instructions d'utilisation des graines de lin impliquent l'utilisation systématique d'un calendrier spécial. Il faut comprendre que le produit n'est pas l'alimentation principale, mais un complément. Vous devez non seulement savoir comment boire des graines de lin pour perdre du poids, mais aussi bien manger. Introduisez des aliments hypocaloriques dans votre alimentation aliments diététiques. Mangez de petits repas, 5 à 6 fois par jour. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau.

A jeun le matin

Cette méthode de prise aidera à se débarrasser du poids, mais aussi à bien nettoyer le corps. Les graines de lin à jeun le matin pour perdre du poids sont prises avant le petit-déjeuner, environ une demi-heure. Il existe plusieurs possibilités d'utilisation :

1. Mâchez lentement une cuillère à soupe de graines séchées. Boire beaucoup d'eau.
2. Moudre 25 g de graines avec un moulin à café. Mélanger avec 2 c. l. eau chaude. Laisser reposer 10 minutes, puis manger et boire.
3. 1er. l. mélanger les graines avec 150 ml de yaourt nature ou de kéfir. Boire, et après une demi-heure prendre le petit déjeuner.

Pour la nuit

Une méthode très efficace. Les graines de lin la nuit sont mieux consommées avec du kéfir. Une cuillère à soupe de farine de céréales doit être versée avec un verre de produit laitier fermenté, mélangé et bu avant le coucher. Il est conseillé de remplacer le dîner par ce cocktail, mais si vous décidez de manger quelque chose, choisissez des repas légers. Très probablement, vous n'aurez pas besoin de nourriture supplémentaire, car la farine de graines de lin avec du lait aigre se sature parfaitement et rapidement.

Combien boire

La durée de l'accueil dépend des objectifs poursuivis par vous. La façon dont vous choisissez de consommer les graines de lin affecte également la quantité de graines de lin que vous buvez. Par exemple, un mélange de graines avec du kéfir est pris pendant deux à trois mois d'affilée tous les jours. Ainsi, vous pouvez perdre du poids de 4 à 6 kilogrammes. Il est préférable de boire des graines sèches en cures, en alternant 10 jours d'admission avec une pause de même durée. Il est important pendant la période de perte de poids de surveiller la nutrition, l'exercice.

Comment cuisiner

Il existe de nombreuses recettes, différentes en complexité d'exécution. Dans la plupart des cas, les kissels et les cocktails sont utilisés, car ils sont les plus faciles à réaliser. Chaque recette de lin pour perdre du poids est bonne à sa manière. Pour choisir le meilleur, tenez compte de vos préférences gustatives, de la teneur en calories des produits supplémentaires qui entreront dans la composition. Mémorisez certaines des recettes les plus simples et les plus courantes.

Au kéfir

Modes d'utilisation :

1. Dissoudre une cuillère à café de farine de graines de lin dans un verre de kéfir. Buvez ce smoothie au lieu du dîner. Les graines de lin avec kéfir pour perdre du poids sont bues quotidiennement pendant trois mois consécutifs, puis interrompues pendant 30 jours.
2. 1er. l. mélanger la farine avec 300 ml de kéfir. Buvez 0,1 l trois fois par jour.
3. Pendant une semaine, buvez un verre de kéfir avec 1,5 c. farine de graines de lin tous les jours. Il est conseillé de prendre un cocktail le matin. Deuxième semaine - 1 cuillère à soupe. l. produit pour 250 ml de kéfir. Troisième - 3 c. lin pour 300 ml de produit laitier fermenté.

Avec de l'eau

Il n'y a pas de directives claires pour la cuisson. En règle générale, les graines de lin avec de l'eau pour perdre du poids sont prises avec des décoctions ou des teintures, dont les recettes sont décrites ci-dessus. Vous pouvez également manger des graines fraîches crues, en les buvant simplement. L'eau doit être purifiée et plus il y en a, mieux c'est. Si vous buvez la graine avec une quantité insuffisante de liquide, une obstruction intestinale peut survenir. Sur le grande cuillère doit représenter au moins un demi-verre d'eau.

à l'ail

1. Broyer un demi-verre de graines de lin dans un mélangeur. Pelez une tête d'ail et un oignon.
2. Battre un œuf dans un bol. Ajouter les graines de lin et l'ail pour perdre du poids, un peu d'eau, l'oignon haché.
3. Former des boulettes de viande et faire cuire à 180 degrés au four.

Kissel

1. La première gelée est très simple à réaliser. Les grains doivent d'abord être broyés. 3 art. l. mélanger la farine avec 1 litre d'eau tiède, mettre le feu. En remuant tout le temps, attendez que le mélange bouille. Vous pouvez ajouter un peu de miel pour améliorer le goût.
2. Versez 2 c. l. verre à graines eau chaude, laisser au chaud une nuit sous le couvercle. Le matin, filtrer, ajouter 25-30 grammes de farine de graines de lin. Boire une demi-heure avant les repas.
3. Verser 50 g de graines avec de l'eau bouillante pendant une nuit. Le matin, épluchez une pomme, coupée en quartiers. Dans un mélangeur, battre le lin, 2 c. l. canneberges. Ajouter la pomme, le jus du quartier de citron, 1 c. miel, une pincée de cannelle. Fouetter à nouveau et boire.

Vidéo

Les graines de lin sont utilisées en cosmétologie, dans la fabrication de divers compléments alimentaires et mélanges médicinaux. Notre matériel vous parlera d'une autre façon populaire d'utiliser les graines de lin - pour nettoyer les intestins. Dans l'article, vous trouverez des réponses aux questions: qui peut l'utiliser remède populaire et est-ce sans danger pour votre corps. Vous lirez également des critiques utiles de femmes et d'hommes sur l'utilisation de graines de lin avec du kéfir.

Les graines de lin sont considérées comme l'un des moyens les plus populaires et les plus efficaces de nettoyer les intestins. De plus, le lin est utilisé dans la fabrication de kissels et de boissons pour maigrir. De nombreuses personnes qui promeuvent une alimentation rationnelle ont déjà compris à quel point ces graines sont riches en nutriments et les ont incluses dans leur alimentation.

La composition des graines de lin

Trois cuillères à soupe de ce produit alimentaire contiennent (en grammes et en pourcentage de indemnité journalière):

• oméga-3 - 6,338 mg ;
• fibres alimentaires - 8 g;
• protéines végétales - 6 g;
• vitamine B1 - 31%;
• manganèse - 35%;
• magnésium - 30%;
• phosphore - 19%;
• sélénium - 10%.

En plus de ces substances, la graine de lin contient une quantité suffisante de vitamine B6, ainsi que des éléments tels que le potassium, le fer, le zinc et le cuivre.

10 raisons de consommer des graines de lin

1. Le lin est connu pour sa haute teneur en fibres et sa faible teneur en glucides. Le mucus de graines de lin, utilisé pour la perte de poids et le nettoyage des intestins, forme des fibres alimentaires hydrosolubles et insolubles qui ont un effet positif sur le tractus gastro-intestinal et le processus de perte de poids.
2. Les graines contiennent une quantité considérable de protéines, ce qui permet à de nombreuses personnes qui font du fitness à la maison ou gym, incluez ce produit dans votre alimentation. Ils préparent également un smoothie minceur sain et nutritif à base de graines de lin. Sa recette est très simple : un verre de kéfir, une demi-banane, 2 c. l. graines de lin moulues dans un moulin à café et une cuillère à soupe de fromage cottage. Mixez le tout dans un blender et buvez immédiatement. La boisson satisfait parfaitement la faim et dynamise. Il est préférable de le prendre une heure avant l'entraînement en force.
3. Les graines de lin sont utilisées non seulement pour perdre du poids, mais ont également un effet bénéfique sur l'état de la peau et des cheveux. Le corps reçoit une quantité suffisante d'acides gras insaturés, d'antioxydants et de vitamines nécessaires à la jeunesse, à l'éclat de la peau et à la brillance des cheveux. Les critiques de femmes qui consomment des graines de lin à la fois sous forme sèche et avec du kéfir confirment ce fait. Avec un apport régulier en grains, la peau devient veloutée au toucher, la desquamation et les éruptions cutanées disparaissent. De nombreuses jeunes filles et femmes qui prennent soin de leurs cheveux avec des remèdes naturels affirment qu'elles sauvent les cheveux clairsemés, tués par les colorants chimiques et un sèche-cheveux, pas pire que la noix de coco ou la bardane.
4. L'ajout de graines de lin à l'alimentation aide à normaliser le taux de cholestérol sanguin. Avec une consommation suffisante de céréales, la bile est excrétée par le système digestif, ce qui contribue à réduire le taux de cholestérol.
5. Les graines de lin ne contiennent pas de gluten, elles sont donc idéales pour les personnes sensibles à ce produit. Les graines broyées combinées à la farine d'avoine moulue constituent une excellente alternative à la farine de blé ou de noix de coco.
6. Les graines de lin contiennent des lignanes, des fibres végétales uniques aux propriétés antioxydantes. Ils sont indispensables pour prolonger la jeunesse, stabiliser l'équilibre hormonal et maintenir la santé au niveau cellulaire. Il a été prouvé que les lignanes améliorent les performances système immunitaire organisme. Ce n'est pas surprenant : ces fibres végétales sont connues pour leurs propriétés antivirales et antibactériennes. Les personnes qui consomment des graines de lin disent qu'elles attrapent beaucoup moins de rhumes qu'avant - avant de se familiariser avec les graines miracles.
7. Des chercheurs ont prouvé que le produit contient plusieurs lignanes, qui réduisent le risque de développer des tumeurs cancéreuses. La consommation régulière de graines de lin est une bonne prévention des cancers du sein, des ovaires et de la prostate, des tumeurs du gros intestin. Il existe une opinion raisonnable que ces petits grains peuvent également protéger contre l'endométrite de l'utérus.
8. Pour les symptômes de la ménopause, les graines de lin peuvent être utilisées à la place de l'hormonothérapie. Le kit Lignan aide à stabiliser cycle menstruel et réduit le risque d'ostéoporose.
9. Les graines de lin ont un impact énorme sur le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Nettoyer les intestins avec cette méthode est l'un des moyens les plus sûrs de se débarrasser des problèmes de santé, d'éliminer les toxines et les toxines du corps. L'outil doit être utilisé par les personnes atteintes de la maladie de Crohn et tous ceux qui souffrent de maladies du système digestif. Le mucus de lin enveloppe les parois de l'estomac et "l'apaise". Les fibres alimentaires contenues dans les graines de cette plante aident à se débarrasser de la constipation et des douleurs qui surviennent lors des selles.
10. Les graines de lin sont indispensables pour les personnes allergiques aux fruits de mer, car elles sont plus riches en acides gras oméga que les variétés de poissons rouges.

Aux États-Unis, une étude a été menée au cours de laquelle ils ont trouvé : des poulets nourris avec des graines de lin ont commencé à produire des œufs avec un pourcentage plus élevé d'acides gras insaturés oméga-3.

Démaquillage aux graines de lin : contre-indications

• Il est nécessaire d'utiliser le mélange pour nettoyer les intestins et perdre du poids à l'aide de graines de lin avec une extrême prudence pour les personnes allergiques aux noix ou au blanc d'œuf.
• Si vous souffrez très souvent de diarrhée, soyez prudent - la prise de graines de lin avec du kéfir peut aggraver la situation.
• Toutes les futures mamans devraient renoncer à perdre quelques kilos en trop ou nettoyer le tractus gastro-intestinal en mangeant des graines de lin.
• La graine de cette plante se distingue par une forte activité biologique, par conséquent, le dépassement de la "dose" peut provoquer le mouvement des calculs dans l'urine ou la vésicule biliaire.

Respectez le dosage autorisé. Ne consommez pas plus de 2 cuillères à soupe par jour. l. graines de lin pour la perte de poids et le nettoyage du corps. Peu importe que vous nettoyiez les intestins ou que vous enrichissiez simplement la salade de légumes avec des céréales. Le non-respect de cette règle peut entraîner des douleurs au foie.

Graine de lin au kéfir

Avantage

• Un duo de graines de lin et de kéfir a un très bon effet sur le travail du tractus gastro-intestinal et son nettoyage (vous pouvez utiliser à la fois un produit à base d'acide lactique fait maison et un produit du commerce).
• De plus, cette méthode de nettoyage des intestins et de l'estomac a une propriété antifongique, aide à éliminer les helminthes du corps.
• Cet outil améliore non seulement le fonctionnement du tube digestif, mais contribue également à la perte de poids excessif.

Au cours de la recherche, il a été constaté que les graines de lin sont un idéal remède sûr pour la perte de poids. Grâce à contenu élevé graisses insaturées et fibres, la sensation de faim est atténuée. En conséquence, vous commencez à consommer moins de calories par jour. Mais c'est un déficit calorique qui peut déplacer le poids du sol.

Comment utiliser?

Le régime kéfir-lin pour perdre du poids, grâce auquel les intestins sont nettoyés, implique l'utilisation de graines de lin avec du kéfir au lieu du petit-déjeuner. La recette d'un cocktail magique est extrêmement simple. Il est nécessaire de moudre les grains de guérison dans un moulin à café et de les ajouter à 200 g de kéfir. Remuez bien le mélange et buvez par petites gorgées.

Si votre objectif n'est pas seulement d'améliorer votre santé, mais également de vous débarrasser de l'excès de poids, il est préférable de prendre des graines de lin avec du yogourt faible en gras. La boisson au kéfir avec des graines de lin doit être consommée pendant 3 à 4 semaines. Ensuite, vous devez faire une pause de 1 à 2 mois, puis reprendre le traitement. Lorsque vous prenez un tel remède, vous devez boire au moins 1 litre. eau propre par jour.

Vous pouvez ajouter des graines de lin broyées non seulement au produit d'acide lactique de kéfir, mais également à la crème sure ou au yogourt hypocalorique (sans additifs).

Caractéristiques du régime d'accueil

Si vous avez aimé la recette d'une boisson aux graines de lin et au kéfir pour nettoyer le tube digestif et perdre du poids, n'oubliez pas de suivre les instructions "folkloriques":

• Pour la première semaine, n'ajoutez pas plus d'une cuillère à dessert de graines de lin broyées à un verre de kéfir.
• Au cours de la deuxième semaine, augmentez le nombre de graines à 1 cuillère à soupe. l., et produit d'acide lactique jusqu'à 250 g.
• Dans les semaines suivantes, prenez avec du kéfir 2 cuillères à soupe. l. graines de lin moulues. Augmentez également le volume de kéfir (jusqu'à 300 g).

Nettoyer son intestin en douceur à la maison : vidéo

Recette pour le nettoyage de l'intestin et la perte de poids avec du lin et de l'huile

• Ce remède a des propriétés anti-inflammatoires, cicatrisantes et purifiantes. Vous aurez besoin de 100 g de graines de lin et de 250 g d'huile végétale non raffinée (l'huile de tournesol est préférable, mais l'huile d'olive peut également être utilisée). Versez les graines dans un bocal propre, remplissez-les d'huile et fermez hermétiquement le récipient. Laisser infuser le mélange dans un endroit sombre et frais pendant 7 à 10 jours. Secouez le bocal périodiquement.
• Le mélange d'huile avec des graines de lin doit être pris 1 cuillère à soupe. l. deux fois par jour, 30 à 40 minutes avant les repas. La durée du traitement est de 10 jours.
• Un mélange d'huiles à base de graines de lin (contrairement à la boisson précédente) ne doit pas être pris pour de telles maladies: pancréatite, cholécystite, hépatite, ainsi que des calculs biliaires (l'huile végétale a un effet cholérétique).
• Si vous décidez de nettoyer les intestins de cette manière, au moment de prendre le remède, vous devez arrêter de manger de la farine et des sucreries. La consommation de boissons alcoolisées est également déconseillée.

Parmi les fans d'éco-alimentaire, il y a une opinion que l'huile de lin peut être prise à la place des graines de cette plante. Comme vous le comprenez, le lin dans sa forme pure est plus utile que pressé. Mais si vous décidez toujours d'utiliser le produit sous forme d'huile, ne le chauffez en aucun cas! Le fait est que toutes les huiles riches en acides gras insaturés sont sujettes au rancissement (oxydation accrue) lors du traitement thermique. Par conséquent, vous ne devez pas cuisiner avec de l'huile de lin, il est préférable d'en assaisonner les salades ou de l'utiliser à jeun.

Recette au fenouil et aux épices

Prendre 1 c. graines de lin, fenouil et coriandre. Remplissez-les avec 200-250 ml. eau bouillante. Laissez la boisson infuser pendant 30 à 40 minutes, puis filtrez-la et buvez-la par petites gorgées. Vous devez boire un cocktail pour nettoyer les intestins deux fois par jour pendant 14 jours.

Collation diététique saine: vidéo