Jeûne hydrique : à quoi s'attendre. La pratique du jeûne

Le jeûne est le plus méthode efficace pour un nettoyage en profondeur du corps, mais il a quelques contre-indications et interdictions. Pour éviter les complications, il est nécessaire de respecter les recommandations des experts. Le régime de jeûne de 3 jours est considéré comme une méthode douce et sûre pour nettoyer le corps des dépôts chimiques toxiques. De plus, il existe une opportunité unique d'améliorer votre santé et de perdre du poids. Le fait est que le jeûne stimule le rajeunissement mental et physique.

L'efficacité d'une grève de la faim

Comment endurer jeûne de trois jours? Il est important de noter que le traitement de la faim est utilisé depuis l'Antiquité, offrant d'excellents résultats et des critiques positives. Beaucoup connaissent le nettoyage du corps en une journée, donc la sensation de faim terrible sera familière.

Le jeûne de trois jours a le même schéma. En mots simples, vous devez renoncer à toute nourriture non pas pour un jour, mais pour 3. Pour certains, le jeûne de trois jours sera un véritable supplice et un dur labeur. Cependant, si vous utilisez les conseils d'un spécialiste, l'effet sera sur le visage.

Comment mourir de faim ? En appliquant un jeûne de deux et trois jours pour perdre du poids et non pour se nettoyer, il est conseillé d'abandonner une idée aussi irresponsable. En dépit du fait que jeûne thérapeutique dans quelques jours aidera à se débarrasser en surpoids, c'est juste un liquide. Quant à la cellulite, les dépôts de graisse - ils n'iront nulle part.

Important!À la sortie d'un jeûne de trois jours, une personne ne peut pas se contrôler, alors elle commence à manger beaucoup. Les kilos perdus reviendront en force. Pour éviter un résultat aussi triste, vous devez sortir correctement d'un jeûne de 3 jours.

Veuillez noter que les trois jours jeûne sec a de nombreuses contre-indications, donc la plupart préfèrent le régime de l'eau.

Comment jeûner sur l'eau

Pour que les résultats du jeûne thérapeutique et de santé aient bons résultats Il est important de tout faire correctement. Certains boivent de l'eau non pas pendant 3, mais pendant 4 jours entiers, mais ce n'est pas nécessaire.
Le jeûne de 3 jours sur l'eau a les propriétés suivantes :
nettoyage en profondeur et de haute qualité du corps contre les substances toxiques et produits dangereux, mucus, excès de liquide et scories ;
si vous permettez à l'excès de liquide de sortir, le problème du gonflement des jambes et de la cellulite sera résolu;
réinitialiser surpoids;
l'estomac est réduit à une taille minuscule, de sorte que le désir d'abuser de grandes portions de nourriture disparaîtra.

Il est important de rappeler que le troisième jour est le plus important, car il est destiné à préparer la fin de la grève de la faim. Beaucoup sont préoccupés par la question, combien de kilogrammes pouvez-vous perdre du poids avec de l'eau ? Il n'y a pas de réponse sans équivoque, car c'est la structure individuelle, les caractéristiques de l'organisme qui sont d'une grande et fondamentale importance. Quelqu'un peut se vanter de trois kilos qui ont disparu, alors que quelqu'un n'en aura qu'un.

Règles de base du jeûne hydrique

Curieusement, mais le moment d'entrée et de sortie est beaucoup plus compliqué que le jeûne lui-même. Combattre situation stressante, aura besoin conditions idéales pour le corps. Personne ne veut mentir dans un évanouissement affamé.

Une bonne préparation du jeûne :
1. Exactement en une semaine, les sucreries et les aliments frits, les boissons alcoolisées et les aliments riches en calories sont retirés de l'alimentation. Malheureusement, il est nécessaire d'abandonner le lait, les œufs et la viande pendant un certain temps.
2. Pour que l'estomac diminue de taille, il est nécessaire de consommer des aliments en petites portions équilibrées. Plus le volume de cet organe est petit, plus il est souple et endurant pendant le jeûne.

3. Boisson abondante.
4. Il est important de retirer de la vue tous les produits provocants : muffins, gâteaux, plats préférés.
5. La veille du jour X, il est interdit de manger de la viande si vous avez négligé la première règle proposée. Veuillez noter que ces produits contribuent à ralentir processus digestif. Cela se traduit par une odeur désagréable cavité buccale, lourdeur et même douleur dans la région épigastrique.
6. Il est conseillé d'avertir le ménage que pendant trois jours vous ne cuisinerez pas. Préparez la nourriture à l'avance ou laissez-les le faire eux-mêmes.
7. Reposez-vous. Pendant le jeûne, il est nocif de travailler, vous pouvez donc consacrer du temps à vous-même et à votre passe-temps préféré.

Ce serait bien de nettoyer les intestins, mais ce n'est pas nécessaire.

Effets négatifs d'un jeûne de trois jours

Après avoir décidé d'une méthode cardinale, il est important de se préparer à mauvaises surprises. Ils peuvent apparaître pendant les 3 jours et même après cette période.

Les méfaits du jeûne :
agressivité, irritabilité et excitabilité nerveuse;
vertiges;
manque d'humeur;
humeur dépressive;
accès de nausées et grondements fréquents dans l'abdomen ;
faiblesse, fatigue et somnolence;
Disponibilité mauvaise odeur de la cavité buccale;
une touche de jaune ou nuance grise sur l'émail des dents.

Intéressant! Comme vous pouvez le voir, vous ne devez pas planifier de grèves de la faim médicales à la veille d'événements importants, de compétitions et de sessions, de mariages ou d'anniversaires. Sinon, une humeur gâtée vous attend. Cette période est idéale pour se détendre afin que personne ne puisse vous déranger.

Plan d'action optimal

La seule chose condition importante il est nécessaire de se préparer psychologiquement au processus de purification, sinon tout ne se déroulera pas comme prévu. Pour ce faire, vous devez libérer votre cerveau des mauvaises pensées, lire un livre, visiter un sauna ou un salon de beauté.
Exclure:
boissons alcoolisées;
fumeur;
aliments nocifs;
films d'horreur et thrillers;
café et toxines;
jeux d'ordinateur.

Planification étape par étape :

1. Jeudi. Évitez la nourriture lourde et la malbouffe. Pour le dîner, choisissez un plat avec un minimum de matières grasses. Les légumes, les fruits et la salade sont excellents. Après cela, seule l'eau est autorisée. A propos de n'importe quel aliment oubliez la chair jusqu'à dimanche.
2. Vendredi. Il est souhaitable que la journée soit un jour de congé. Il est interdit de s'inquiéter et d'être un fumeur passif. Si vous travaillez, ne succombez en aucun cas aux tentations. Autorisé uniquement eau pure en quantités illimitées.
3. Samedi. Il y a un nettoyage qualitatif des intestins, de la vésicule biliaire, du foie. Vous pouvez faire du yoga. Il est conseillé de prendre au moins un litre d'eau qui a un effet laxatif ou de mettre un lavement.

4. Dimanche. Le matin, prenez une douche chaude, un bain ou rendez-vous au sauna. Étant donné que le corps se réchauffe, les substances toxiques sortiront avec la sueur. A partir de 17h00 le premier plat est autorisé : yaourt, légumes ou fruits. Vous pouvez boire des jus.
5. Lundi. La préférence est donnée à la nourriture légère, l'alcool et le café sont interdits. NE PAS FUMER.
6. Mardi et mercredi. Faites une transition en douceur vers le régime alimentaire habituel. Après le jeûne, il est difficile de manger comme avant, il est donc interdit de trop manger. Il est conseillé de prendre n'importe quel aliment en petites portions.

Sur fond de grève de la faim prolongée, de nombreux problèmes de santé surgissent. Pour éviter les complications, il est nécessaire de consulter un spécialiste.

Comment sortir du jeûne

Trois jours complets, c'est une très longue période, pendant laquelle il est tout à fait possible d'oublier les goûts de vos aliments préférés. Que peut-on dire de corps humain. C'est un stress particulier, donc vous voulez vous rattraper. Vous ne pouvez pas vous laisser guider par vos propres instincts, car ils sont capables de prendre le pas sur le bon sens.

Règles utiles et efficaces :
1. Les premiers aliments autorisés sont les jus, les légumes, les fruits, les salades légères. Une excellente solution consiste à faire des smoothies. Il est recommandé de manger des salades avec des carottes et des pommes, qui sont assaisonnées huile d'olive, préalablement râpé.
2. Le lait, la viande, les œufs sont toujours interdits.
3. La grève de la faim doit se terminer le soir.
Le plus difficile est de se contrôler et de ne pas trop manger. Il est très difficile de faire face à la nature, attention particulière mérite le stress que le corps a subi.

Avantages et inconvénients du jeûne

Les avantages et les inconvénients du jeûne thérapeutique sont assez évidents. C'est pourquoi il vaut la peine de résumer ce qui précède. Tous les avantages et les inconvénients s'équilibrent sur une ligne fine. Tout d'abord, vous devez comprendre si vous pouvez recourir à une telle technique.
Contre-indications :
lactation et grossesse;
thérapie de pathologie;
avoir des problèmes avec système cardiovasculaire;
Diabète;
maladies chroniques au stade aigu;
ulcère peptique de l'estomac et gastrite;
trouble intestinal;
anorexie;
la présence de calculs dans la vésicule biliaire.

S'il n'y a pas de problèmes énumérés ci-dessus, vous pouvez procéder au jeûne en toute sécurité, après avoir consulté votre médecin. Parmi les avantages, on peut noter la perte de poids, la récupération et le rajeunissement, le nettoyage de tout l'organisme, l'augmentation du tonus et de l'énergie.

Les résultats du jeûne thérapeutique

Il y a guérison et nettoyage de tout l'organisme. La garantie d'une telle grève de la faim est qu'une personne devient dix ans plus jeune que son âge actuel. Une lueur unique et espiègle de jeunesse et de bonne santé apparaît dans les yeux. Progressivement, le réseau visible de vaisseaux sanguins disparaît, ce qui, avec l'âge, se manifeste intensément dans tout le corps et dans les yeux.

Grâce au jeûne, l'odorat est normalisé et nettement amélioré, il peut être comparé à l'odorat que possèdent les parfumeurs. Les arrêts de ronflement nocturnes, les attaques de flatulences et d'autres problèmes du tube digestif sont éliminés. Il est possible de perdre du poids, de nettoyer le corps des toxines et des toxines.

Si vous vous inquiétiez auparavant des cheveux ternes et affaiblis, des ongles cassants, après un jeûne approprié, ils acquerront une nouvelle force et beauté. Le fonctionnement des reins et du foie double. C'est pourquoi il est impossible de surestimer la fonction de guérison et de rajeunissement du jeûne. Avec son aide, vous pouvez retrouver l'apparence et la structure d'origine des systèmes corporels qui ont été établis par la nature.

Il s'agit d'une pratique médicale qui oblige le corps humain, sous l'influence du stress, à se nettoyer, à démarrer les processus de résorption des tumeurs, des polypes. Fait référence à la médecine alternative, bien que l'efficacité clinique de la méthode soit confirmée par les médecins. Une personne utilisant ce type de régime refuse de manger pendant une certaine période. Pendant ce temps, des changements se produisent dans le corps :

Période de faim (jours)	changements positifs
	L'appétit augmente, le système nerveux entre dans un état de stress, la digestion est redémarrée, les toxines sont éliminées du sang
	Purification de la substance intercellulaire du pus, des impuretés, de la dégénérescence du tissu épithélial intestinal
	Décharge du cœur, du système nerveux, nettoyage des cellules du foie, des intestins, de l'estomac, activation de la résorption des polypes, des tumeurs
	Les sels, le mucus sont éliminés, le travail des reins et du foie est normalisé, le renouvellement des cellules du tube digestif se termine

Comment jeûner correctement

Avant de commencer la pratique du jeûne, il est nécessaire de préparer le corps à un tel stress :

1. 3 mois avant la grève de la faim, apportez des modifications au régime alimentaire en supprimant la viande, le beurre, les autres protéines animales, à l'exception du fromage blanc.
2. Passez progressivement à une alimentation à base de plantes, comprenant des fruits frais, des jus fraîchement pressés, de l'eau minérale, des légumes bouillis. Une telle nutrition aidera le système du tractus gastro-intestinal à se syntoniser avant d'entrer dans un état de faim prolongée, en éliminant les toxines, les toxines et la vieille bile.
3. Préparez les reins: l'utilisation de jus de fruits, de décoctions à base de plantes avec du miel les aidera à atteindre le mode de fonctionnement optimal.

Comment sortir du jeûne

Il est souhaitable de sortir de la faim sous la stricte surveillance du médecin traitant. Cela aidera à éviter les conséquences désagréables d'une restructuration brutale de la digestion. La première portion de nourriture doit être composée de légumes frais, de jus de carotte, de pommes vertes. Ces produits ne donneront pas une charge excessive sur le tube digestif. Le deuxième jour, complétez le régime avec un morceau de pain, de bouillie, de kéfir, d'œufs ou de noix. Pendant une semaine, évitez de manger des aliments ordinaires, en particulier ceux qui contiennent du sucre. Pour nettoyer en plus le foie, accompagnez la sortie du jeûne de longue durée en passant à un régime de jus.

D'un jour de jeûne

Des changements significatifs dans les systèmes vitaux ne se produisent pas, il n'y a pas besoin de nutrition réparatrice. Après un court jeûne, mangez des aliments végétaux : salades de légumes, compote de chou, carottes, vous pouvez boire du jus de raisin. Essayez de boire du lactosérum, des décoctions à base de plantes pendant 3 à 5 jours: cela augmentera l'efficacité des intestins, optimisera le processus de digestion en suspension. Il est recommandé de boire 3 tasses de thé noir faiblement infusé par jour.

Sortir d'un jeûne hydrique de 3 jours

Il y a une légère inhibition des processus de digestion, ralentissant tube digestif. Afin de ne pas surcharger les intestins, excluez les produits à base de viande et les sucreries du menu pendant 3 à 5 jours après la grève de la faim. Cuire 2 à 3 fois par jour une salade de chou frais, carottes, consommer des produits laitiers pour normaliser l'équilibre acido-basique de l'estomac. La bonne façon de sortir du jeûne sur l'eau comprend l'utilisation de jus d'herbes, qui ont un effet laxatif. Cela accélérera le travail des intestins. Pour le petit-déjeuner, le dîner, faites cuire du fromage cottage faible en gras avec du kéfir, faites bouillir un œuf.

A partir d'un jeûne de 5 jours

Il y a une transition vers la nutrition interne, lorsqu'un corps sain commence à utiliser les ressources accumulées, en se débarrassant des toxines contenues dans les cellules graisseuses - une source d'énergie de réserve. Il y a une transition temporaire vers un menu qui aide à remettre tous les systèmes en fonctionnement normal :

	Jus frais, dilué avec de l'eau
	Le petit déjeuner est du jus. Déjeuner, dîner - purée de légumes
	Légumes frais, fruits, vous pouvez manger du pain, des noix
	Légumes bouillis, soupes végétariennes, céréales sur l'eau sont introduits
	Des produits laitiers sont ajoutés beurre
	aliments salés
	Oeufs, fromage cottage, viande bouillie

D'un jeûne de 7 jours

La sortie du jeûne hebdomadaire doit se faire progressivement, sans surcharger le tractus gastro-intestinal, le foie. Ces organismes ont réussi à passer en mode d'économie d'énergie, ont commencé à utiliser des réserves internes nutriments. Un changement soudain de régime entraîne Conséquences négatives. Attention après le jeûne sec : ne buvez pas plus d'1 litre de liquide par jour. Le menu pour sortir d'une grève de la faim de sept jours ne diffère pas de celui de cinq jours, à l'exception de la saisie d'un horaire de repas. La nutrition fractionnée aidera à faire face à la transition vers un apport énergétique externe.

A partir d'un jeûne de 10 jours

Une personne passe complètement de la saturation à la détoxification des cellules par la consommation des réserves énergétiques internes. La différence entre un jeûne de sept jours et un jeûne de dix jours est négligeable. Pour mieux préparer le corps au retour du menu régulier, le dernier jour du régime, mangez 2-3 compotes sans sel, épices à la tomate. Entrée fraîche légumes crus, fruits mis de côté pendant 1 jour. Les fonctions des intestins peuvent être stimulées pour fonctionner avec un verre de lait aigre, de lactosérum ou de jus de carotte.

Sortir d'un jeûne de 20 jours selon G. Shelton

Un nutritionniste bien connu a mis au point un système unique pour sortir d'une longue grève de la faim :

	Un demi-verre de jus de carotte fraîchement pressé toutes les heures pendant 12 heures
	L'intervalle est doublé, un verre entier est pris
	6 oranges mûres juteuses. 1 pour le petit-déjeuner, 2 pour le déjeuner, 3 pour le dîner
	Fruits juteux le matin; menu du midi - salade de légumes, bortsch sans sel, épices; le dîner est le même que le petit-déjeuner
	Bortsch est remplacé par 2 légumes bouillis, pommes de terre au four, blanc d'œuf à la coque
	La quantité de nourriture augmente de 30 à 40 %
	Alimentation normale

Quoi ne pas manger après le jeûne

Après une période stressante, le corps a besoin de temps pour récupérer, une transition progressive vers un régime alimentaire standard. Oubliez la malbouffe comme les chips, les snacks, le poisson séché. Rappelons que les repas protéinés, les repas lourds et l'alcool peuvent introduire l'organisme, vulnérable après un régime, dans un état d'intoxication sévère, pouvant entraîner des conséquences irréversibles. Pour ne pas surcharger le tube digestif, refusez d'utiliser pendant une semaine :

• les aliments gras;
• sucré;
• aliments en conserve, jus d'usine;
• sel, épices;
• lait frais, crème;
• remplacer le café par de la chicorée ;
• produits carnés, sources de graisses animales ;
• alcool, alcoolique médicaments;
• médicaments qui affectent le fonctionnement du foie, des reins.

De quoi dépend la récupération du corps ?

Restauration complète des fonctions vitales organes importants survient pendant la même période que durait le jeûne. Gardez à l'esprit que l'introduction soudaine d'une grande variété d'aliments ralentira le processus. Pour accélérer le retour à vie normale, manger de petites portions, ne pas trop manger, abandonner la malbouffe. Les premiers jours, consacrez plus de temps à air frais, rincez-vous la bouche avec une solution de soude.

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Avez-vous déjà entendu parler du régime 5:2 ? Elle suggère que vous devriez "jeûner" deux jours par semaine. Disons que le lundi et le jeudi, vous mangez 25 % de votre alimentation habituelle, et les autres jours, vous mangez la quantité habituelle de calories. Cela signifie que si votre régime alimentaire habituel contient 2000 calories par jour, alors les jours de jeûne, il devrait être réduit à 500. Ainsi, lorsque la semaine sera terminée, vous mangerez le même nombre de calories que les personnes qui ne consomment pas plus de 1500 calories par jour, mais régime alimentaire vous n'aurez que deux jours.

Cette façon de « jeûner » est restée très populaire au Royaume-Uni ces dernières années. Bien que jeûner pendant une journée entière semble trop difficile, il semble que la moitié de la population anglaise le fasse. Donc, si vous avez quelques kilos en trop et que vous avez eu le temps d'abandonner les régimes traditionnels, vous devriez essayer l'option 5: 2.

Pourquoi le régime est-il si populaire ?

Indépendamment de ce que disent les autres, soyons réalistes : la plupart des gens sont intéressés à perdre du poids. Et c'est pourquoi presque chaque jour il y a de nouveaux régimes. Cependant, le jeûne deux jours par semaine présente des avantages, car il vous permet non seulement de perdre des kilos en trop, mais il peut également améliorer votre fonction cérébrale, votre fonction cardiaque et stimuler votre métabolisme.

La beauté de ce régime est que vous n'avez pas à réduire considérablement votre alimentation pendant plus d'une journée. Bien sûr, cette journée sera dure, mais pas comme le régime de 30 jours, par exemple, où vous devez suivre un ensemble de règles strictes qui interdisent le pain et le sucre. Et ce n'est pas une perte de poids à long terme où vous devez surveiller ce que vous mangez pendant des mois ou des années.

Ça marche?

Le régime 5: 2 n'a pas été largement étudié, mais son proche parent, le jour de jeûne alternatif, fournit des preuves à l'appui de l'idée elle-même. Selon les recherches, le jour de jeûne alternatif fonctionne pour la perte de poids de la même manière que les régimes traditionnels. Cependant, un tel jeûne fonctionne mieux pour certaines personnes, et les chercheurs tentent de comprendre pourquoi. Une étude a révélé que les personnes âgées, par exemple, pourraient mieux vivre avec ce régime, mais cela ne tenait pas compte de nombreux facteurs, tels que l'accès de certaines personnes à des aliments sains. Les hommes et les femmes ont des chances égales dans ce régime.

Avantages du jeûne

Outre la perte de poids, d'autres avantages pour la santé ne sont pas faciles à ignorer. Les scientifiques savent depuis longtemps que les souris sous-alimentées vivent plus longtemps. Il y a eu de nombreuses études dans lesquelles les scientifiques ont essayé de découvrir quels autres avantages peuvent être obtenus de la restriction calorique. Par exemple, le jeûne peut aider votre corps à apprendre à mieux contrôler la glycémie. Lorsque vous mangez trop, les cellules peuvent devenir résistantes à l'insuline, entraînant éventuellement un diabète de type 2. les régimes et exercice physique semblent pouvoir inverser cet effet, mais nous devons en savoir plus sur la façon dont le corps contrôle le sucre lorsque vous jeûnez afin que les scientifiques puissent élaborer des recommandations. Malheureusement, il n'y a pas encore suffisamment de preuves pour affirmer que nous savons ce qui se passe réellement dans le corps pendant le jeûne.

Un livre qui explique les principes du régime 5:2, The Fast Diet, aide à faire la lumière sur cette question. Son auteur est le Dr Michael Moseley, qui a essayé plusieurs régimes à jeun. Il explique qu'il a opté pour le modèle 5: 2 car il s'est avéré être un compromis entre différentes méthodes. En fait, ses recommandations sont fondées sur expérience personnelle et les sentiments instinctifs. Ainsi, ce sera à vous de décider si vous décidez d'essayer de jeûner deux jours par semaine, étant donné le manque de preuves scientifiques. Mais si ce régime fonctionne, alors pourquoi pas ?

Il y a de fortes chances que vous vous réveilliez en pensant au petit-déjeuner. Mais étant donné que vous ne pouvez vous permettre que 500 calories par jour, il serait judicieux de les consommer pendant la journée, et non le matin. Pour ne pas avoir faim, vous pouvez tricher et tourner votre attention vers des boissons telles que de l'eau pure, du thé ou du café sans sucre. Les sodas et les jus de fruits ne conviennent pas car ils sont riches en sucre. Si vous ne pouvez pas vaincre votre faim, offrez-vous une collation de légumes très faibles en calories.

Dans tous les cas, essayez de ne pas manger avant deux heures. Si vous avez des problèmes de concentration au travail, vous pouvez déjà vous offrir de la vraie nourriture à ce moment-là. Il peut s'agir d'une portion soigneusement mesurée de presque tous les aliments, tant que sa teneur en calories ne dépasse pas 250 à 300 calories. Ainsi, pour le dîner, il vous restera encore 100-200 calories, ce qui vous permettra de ne pas vous coucher en ayant faim. Pour le dîner, vous pouvez par exemple faire cuire des œufs et les compléter avec des légumes. Bien sûr, un tel dîner ne sera pas trop satisfaisant, mais vous pouvez toujours vous rappeler que le lendemain, vous reviendrez à un repas complet.

En fait, la chose la plus simple à faire est de rester à l'écart de la cuisine et de s'occuper pour ne pas avoir à penser à la nourriture. Les jours de jeûne sont préférables lorsque vous êtes occupé au travail, car vous aurez beaucoup de temps libre le week-end, ce qui n'est pas très bon pour vos objectifs.

Puis-je faire de l'exercice les jours de jeûne?

Bien sûr, il est préférable de planifier vos journées de jeûne et d'entraînement afin qu'elles ne se chevauchent pas. Cependant, certaines personnes disent qu'elles se sentent plus énergiques lorsqu'elles font de l'exercice à jeun. Essayez lequel l'option convient vous vous sentez mieux et planifiez votre emploi du temps en fonction de cette expérience.

Que pouvez-vous manger quand vous n'avez pas faim ?

Les jours normaux, vous devez manger "normalement". Bien sûr, vous ne devriez pas trop manger ou dîner avec des sucreries et de la restauration rapide. Si tu colles mode de vie sain vie, vous devez savoir que les légumes, les protéines et les graisses saines sont un bon choix. Naturellement, le matin après une journée de jeûne, vous aurez plus faim que d'habitude, bien que même dans ce cas, il soit assez facile de sauter le petit-déjeuner. Cependant, cela ne vous garantira pas que vous ne mangerez pas trop. Il s'avère que les gens sont plus susceptibles de trop manger les jours où ils sautent leur repas du matin.

Devriez-vous essayer?

Bien sûr, ce régime n'est pas pour tout le monde. Si vous êtes à l'aise avec un régime où vous êtes un peu sous-alimenté tous les jours, alors cela vaut la peine de s'en tenir au plan.

Mais si vous rencontrez des difficultés avec un régime typique de restriction calorique, il vous sera probablement plus facile d'accepter l'idée de jeûner deux jours par semaine. Le régime 5:2 a été conçu pour être une forme de jeûne facile à suivre. Vous pouvez planifier vos journées de manière à ce que le jeûne tombe les jours les plus chargés. Vous pouvez également jeûner deux jours de suite, mais même le Dr Moseley admet que pour la plupart des gens, il sera difficile de suivre un tel horaire.

Les auteurs notent qu'il n'y a rien de magique dans 500 calories (ils en autorisent même 600 si ce n'est que 25% de ce que vous mangez normalement). De même, vous pouvez ajuster votre horaire. Si vous maintenez votre poids et n'essayez pas de perdre du poids, un jour de jeûne par semaine suffira. Si vous souhaitez accélérer la perte de poids, vous pouvez essayer de jeûner trois jours par semaine.

Que ce régime fonctionne pour vous dépend probablement de la façon dont vous passez votre temps (et de la charge de votre horaire de travail). De plus, il est important de savoir comment vous supportez la sensation de faim et si vous avez de la volonté. Mais le régime est certainement faisable et, malgré sa popularité, il est exempt de prétentions pseudoscientifiques. Si vous êtes prêt à l'essayer, rappelez-vous les règles de base, puis choisissez une journée bien remplie et restez à l'écart de la cuisine.

De nombreuses méthodes et pratiques de nettoyage du corps sont utilisées. Quelqu'un postule remèdes populaires, d'autres ont recours à la médecine traditionnelle, et d'autres encore pratiquent le jeûne thérapeutique, qui peut être de deux types - sec et hydrique. Difficile est sec - un rejet complet de l'eau pendant une période de 1 à 3-4 jours.

Les avantages de la méthode de nettoyage du corps ont été annoncés par le naturopathe américain et chercheur en médecine alternative - Paul Bragg. Il croyait que le jeûne élimine de nombreuses maladies et permet de vivre plus longtemps. Il n'y a aucune preuve de cela dans la médecine traditionnelle.

Le principe du jeûne sec repose sur le refus de boire des liquides. Tous les êtres vivants ont besoin d'eau pour vivre. Si le corps est privé d'humidité pendant un certain temps, les organismes pathogènes, les infections, les virus ne pourront pas se développer dans le corps humain.

Le jeûne sec dure 3 jours. Pendant une période de trois jours, une personne doit s'abstenir de manger et de boire. Les procédures à l'eau doivent être évitées :

• brosser les dents;
• baignade;
• lavage des mains;
• toucher des surfaces mouillées ;
• lavements.

Avantages de la procédure:

1. Le métabolisme est accéléré, des toxines et des substances nocives sont libérées.
2. Il y a une purification et un renouvellement du sang.
3. Les formations indésirables dans les tissus sont divisées - adhérences, plaques vasculaires, œdème.
4. Les rhumes, l'acné, les furoncles, les infections passent.

Un jeûne de trois jours est difficile à supporter, il peut apporter des bienfaits et de graves préjudices :

• la peau sèche apparaît;
• vertiges;
• Lèvres gercées;
• les performances diminuent ;
• le sommeil est perturbé.

Avant le jeûne sec, vous devez peser le pour et le contre. Il est recommandé de pratiquer sous la supervision d'un médecin, de se préparer - de savoir comment entrer et sortir correctement pour ne pas nuire au corps.

Se préparer pour un jeûne de 72 heures

Avant de commencer à jeûner pendant 2-3 jours, il est conseillé d'essayer la méthode d'un jour. Pour les débutants, la première procédure ne devrait pas durer plus d'une journée.

En préparation pour un jeûne de trois jours :

• une semaine avant le début, suivez un régime selon le principe d'un régime alimentaire cru - vous ne pouvez manger que des aliments végétaux crus et boire de l'eau;
• Minimiser la quantité de nourriture consommée par jour;
• passer plus de temps à l'extérieur, faire de l'exercice léger.

Avec la bonne étape préparatoire, il sera plus facile de transférer trois jours. L'essentiel est de se préparer sensations désagréables(faiblesse, irritabilité), perte de poids.

Il est important de surveiller l'état, si dans le processus de préparation ou de jeûne il y a des changements dans le bien-être - vertiges, nausées, douleurs, vous devez arrêter de pratiquer.

Processus de jeûne hydrique

Le jeûne à l'eau accélère l'élimination des toxines, le renouvellement du corps et a un effet visible sur une personne. Comparé au sec, il est doux, peut durer de 1 jour à plusieurs mois.

La thérapie par impulsions est efficace - refus hebdomadaire de nourriture pendant 1 jour, pendant plusieurs mois. La méthode améliore l'immunité, augmente les ressources énergétiques, a un effet positif sur la microflore intestinale.

Un long cours aide à améliorer le fonctionnement du cerveau, le nettoyage des toxines, l'apparition d'énergie et une augmentation de la capacité de travail. Pendant le jeûne, des manifestations désagréables de nettoyage du corps peuvent avoir lieu: la peau devient sèche, il y a une odeur de la bouche et du corps et des soucis de malaise physique.

Ils entrent en pratique de la même manière que lors du jeûne sec - pendant quelques jours pour refuser les aliments lourds: exclure les sucreries, les produits à base de farine, la viande, l'alcool.

La sortie d'un jeûne de 3 jours sur l'eau présente des différences :

• le premier jour, introduisez des jus fraîchement pressés; faire un lavement;

• le deuxième jour, vous pouvez manger un peu de légumes et de fruits râpés (hors carottes, oranges), introduire des flocons d'avoine;
• À partir du jour 7, vous pouvez progressivement inclure des plats familiers dans votre alimentation.

Pendant la période de jeûne, il est nécessaire de boire beaucoup d'eau distillée. Avec une longue procédure (plus de 3 jours), il est permis d'ajouter du miel et du jus de citron, ce qui aidera à éliminer les toxines du corps.

Production

Sortie d'un jeûne sec de trois jours. calculé sur 3 jours, doit être progressif. Il faut terminer en même temps qu'ils ont commencé (matin, soir).

Pour revenir à l'alimentation et à l'image habituelles, il faut procéder par étapes :

• au début, vous pouvez boire de l'eau superficiellement (lavez-vous le visage, brossez-vous les dents);
• mâcher une pomme (mais ne pas avaler);
• commencez à boire de l'eau bouillie par petites gorgées;
• puis buvez un produit laitier fermenté (kéfir, yaourt), jus fraîchement pressé;
• après 10-12 heures, vous pouvez manger des fruits en petites quantités ;
• alors vous pouvez boire un bouillon chaud.

Pendant les premiers jours après le départ, il est recommandé de suivre un régime - manger des aliments protéinés et boire de l'eau bouillie. Ne mangez pas d'aliments crus, de sel, de sucre. Une semaine plus tard, des fruits frais, des soupes, des salades sont introduits dans l'alimentation. Une alimentation plus poussée devrait inclure un menu économe avec un retour progressif à l'habituel, à mesure que l'appétit revient. N'introduisez des aliments lourds (viande, produits à base de farine) dans l'alimentation qu'après 1 à 2 mois.

Résultats du jeûne sec de 3 jours

Le jeûne de trois jours est connu pour une variété d'actions de guérison, notamment :

Selon les praticiens, la procédure donne un puissant effet cicatrisant, en particulier sur corps féminin. Il y a des cas où les femmes ont réussi à se débarrasser du processus adhésif et à tomber enceintes.

Attractive est la possibilité de perdre du poids et de paraître plus jeune. Le renouvellement cellulaire affecte ce résultat - l'état de la peau s'améliore.

Plus le jeûne dure longtemps, plus le résultat thérapeutique est fort. Pour la prévention et le renouvellement du corps, vous pouvez refuser de manger pendant une journée. Pour un nettoyage intensif - deux à trois jours, et pour une solution Problèmes sérieux avec la santé, s'abstenir de manger pendant quatre jours ou plus suffira.

Selon les experts, il est possible de pratiquer le jeûne pendant plus d'une journée à la maison uniquement sous la supervision d'un médecin.

Nous avons déjà souligné dans des articles précédents que le jeûne est le plus façon efficace nettoyer le corps, mais il a ses propres contre-indications. Aujourd'hui, nous allons parler d'un jeûne de trois jours, qui vous permet de vous débarrasser en douceur et en toute sécurité des dépôts chimiques et toxiques dans le corps. Le jeûne de trois jours est le plus d'une manière simple se débarrasser des toxines. Il active les processus de rajeunissement physique et mental.

Comment bien jeûner ? Beaucoup d'entre vous ont probablement essayé le jeûne d'une journée, vous connaissez donc ces sensations de faim constante. Le jeûne de trois jours fonctionne selon le même schéma, c'est-à-dire vous devez rester affamé non pas un, mais trois jours. En outre, il existe des recommandations spéciales pour l'élimination efficace des substances nocives du corps. Examinons de plus près comment jeûner correctement.

Parlons d'abord du jeûne d'un jour. Il se fait généralement une fois par semaine. Au cours de ce processus, la volonté et la confiance en soi sont renforcées. Les intestins sont naturellement nettoyés, le corps est débarrassé des toxines ().

Un jeûne de trois jours sur une eau ou une décoction permet au corps d'éliminer naturellement les toxines inutiles, de se débarrasser des scories. Habituellement, ce nettoyage est effectué 1 fois en trois mois, ou moins souvent.

Pendant le nettoyage, il est recommandé de suivre un régime alimentaire spécial composé d'eau, de jus de fruits et de bouillon de légumes. Par exemple, le premier jour, vous ne devez boire que de l'eau. Le deuxième jour, vous pouvez inclure des bouillons de légumes, des jus de fruits dans le menu et le troisième jour, manger une pomme au four ou un bouillon de légumes. Il existe des types particuliers de jeûne de trois jours : sel, eau, bouillon de légumes. Il convient également de rappeler qu'avant un jeûne de 1 à 2 jours, il ne peut pas être transmis. Manger seulement repas légers, le soir, mangez une salade de fruits ou de légumes.

jours	Sur l'eau	Sur le bouillon	sel
Un jour	Pomme douce, eau, soupe de légumes sans épices.	Le matin - tisane, plus près du dîner - jus de fruits + eau (1: 1), déjeuner - bouillon de légumes, soir - thé vert, fin de soirée - jus de légumes + eau.	Eau (200 ml) + 1 c. sel de mer. Jour, soir - eau, bouillon de légumes, eau + citron, miel.
2 jours	Arrosez avec quelques gouttes de jus de citron 2 à 4 litres par jour.	Identique au premier (volume total d'eau 1 - 2 l)	Matin - solution saline, puis eau, jus, décoctions dans la journée.
3 jours	De l'eau, manger une pomme le soir.	Ainsi que le premier et le second + soupe de légumes, pomme.	Pommes de terre au four 1 pièce, le soir - jus de fruits, eau - pas avant 18h00.

Pendant le nettoyage de trois jours, le corps commence à décomposer les tissus en excès, en particulier les réserves de graisse. Pour beaucoup, c'est le but. Cependant, en trois jours, il est difficile de se débarrasser de excès de graisse, mais rappelez-vous que le jeûne détend (décharge) l'estomac, les intestins et le pancréas. La sortie ou le retour à une alimentation normale nécessite de la prudence, par exemple, vous ne pouvez pas manger de repas lourds, notamment à base de viande pendant 3 jours. Le menu doit être composé principalement de légumes, fruits, poissons, produits laitiers, céréales.

3 jours de jeûne hydrique

Si vous décidez tout de même de mourir de faim, sachez que cela demande de la préparation. Tout d'abord, excluez à l'avance les aliments nocifs, la viande du menu et ne laissez que des repas légers et sains. Le jeûne est préférable de planifier le week-end et de s'y préparer tout au long de la semaine. Il vous sera également utile de lire l'article Se préparer au nettoyage ().

Le dernier repas après la préparation sera le jeudi après-midi, et le premier repas après le jeûne sera le dimanche soir. De plus, vous devrez peut-être avertir vos proches de votre purge afin qu'ils ne vous préparent pas un dîner régulier.

Le jeûne strict de trois jours exclut toutes les boissons, cocktails () du menu et ne laisse que de l'eau qui doit être bue pendant 3 jours. Faites le plein de bonne eau à l'avance, pour cela vous pouvez acheter de l'eau artésienne, ou puiser à une source fiable (source, clé).

Gardez également à l'esprit que pendant 3 jours, vous devez boire plus que d'habitude pour calmer votre faim et aider votre corps à éliminer les toxines.

Attention! Cette méthode de nettoyage nécessite le retrait des médicaments, donc si vous prenez des médicaments, vous devriez consulter votre médecin. Si vous mourez de faim et prenez des médicaments en même temps, il n'y aura aucun effet. De plus, si vous ne pouvez pas arrêter de prendre des médicaments, vous devriez penser à d'autres moyens de nettoyer le corps ou utiliser un jeûne d'une journée.

Plan d'action

Videz votre esprit des mauvaises pensées, détendez-vous, lisez livre intéressant, ou visitez un bain, une procédure de bien-être dans le centre de spa. Ainsi, vous êtes psychologiquement préparé pour le nettoyage. Exclure : le stress, les jeux informatiques, les films d'horreur, les produits nocifs, les toxines, l'alcool, le café, le tabac.

Jeudi- ce jour-là, vous ne devez pas surcharger votre estomac avec des aliments lourds. Le dernier repas (de la journée) doit être léger et faible en gras. Il est préférable de manger des fruits, des légumes, de la salade. Ensuite, vous ne pouvez boire que de l'eau, c'est-à-dire. oubliez la nourriture pendant 3 jours - jusqu'à dimanche.

Vendredi C'est mieux si c'est un jour de congé. Vous ne devez pas être exposé au stress, au tabagisme passif. Si vous finissez par travailler, résistez à la tentation de déjeuner avec des collègues. N'oubliez pas que vous n'avez droit qu'à de l'eau, qu'il est préférable de prendre à la maison. Pendant la journée et le soir, il est utile de se promener au grand air, par exemple dans le parc.

Samedi- nettoyage intestinal efficace. De plus, à ce stade, le foie est nettoyé et vésicule biliaire. Ce jour-là, il est utile de faire des exercices, ou de faire du yoga, ou de s'en passer. Buvez 1 litre d'eau laxative (eau minérale tchèque Zajecicka amère) dans la demi-heure ou utilisez un lavement. Ce jour-là, les intestins doivent être nettoyés.

Dimanche - le matin, vous pouvez prendre un bain chaud, une douche ou vous rendre au sauna. Le corps se réchauffera, transpirera et éliminera les toxines avec la transpiration. Aussi le matin, vous pouvez vous promener au grand air, habillé chaudement. A 17h00 vous pouvez commencer à manger votre premier repas, fruit, yaourt nature, qui est un excellent restaurateur de la flore intestinale. Il est également utile de boire des jus de fruits et de légumes.

Lundi - Mangez des repas légers, excluez les aliments gras, le café, l'alcool.

mardi Mercredi - passer progressivement au menu habituel (familier). Après trois jours de jeûne, il peut être difficile de revenir à une alimentation normale, alors essayez de ne pas trop manger, ou vice versa si vous perdez l'appétit - mangez de petites portions, mais plus souvent que d'habitude. Avec un jeûne plus long, diverses complications peuvent survenir en raison de la condition individuelle. Si vous êtes intéressé par un jeûne plus long, vous devriez lire la littérature de conseil.