Le jeûne thérapeutique : l'essence, les règles et principes, les types de jeûne, comment bien le faire à la maison, retour sur les résultats. Jeûne de guérison

La méthode du jeûne gagne de plus en plus en popularité comme moyen non seulement de perdre du poids, mais aussi de nettoyer naturellement le corps. De nombreux partisans de la médecine traditionnelle travaillent sur des cours sur la façon de jeûner correctement, combien de temps vous pouvez supporter et pourquoi le jeûne est si efficace. Le jeûne est-il utile et combien vous pouvez mourir de faim sans nuire à la santé, lisez l'article.

Le jeûne - qu'est-ce que c'est ?

Le jeûne est une abstinence temporaire complète de tout aliment. Elle est considérée comme une méthode cardinale, plus stricte que le régime. Les femmes essaient de perdre du poids plus rapidement en bloquant l'accès à la source de glucides. Pour eux, les avantages du jeûne sont une opportunité rapide et efficace de perdre du poids, tout en s'en débarrassant.

Cependant, il convient de rappeler qu'en refusant complètement la nourriture, les gens bloquent l'accès non seulement aux toxines nocives et à une abondance de glucides, mais également à des micro-éléments utiles. En pensant que si le jeûne est bon pour vous, vous ne pouvez pas simplement choisir un jour, le commencer et le terminer, en revenant immédiatement à votre menu quotidien habituel. Pendant le jeûne, le corps subit toute une série de changements internes.

Types de jeûne

Le jeûne à la maison peut être divisé en deux grands groupes distincts.

Jeûne sec - il est également appelé "absolu" ou "complet", lorsque, en plus de la nourriture, une personne refuse de l'eau, et il s'agit d'une interdiction absolue de tout contact avec un liquide. Vous ne pouvez pas boire, vous ne pouvez pas vous laver, même vous brosser les dents ou prendre une douche. Que se passe-t-il dans le corps pendant ce type de jeûne ?

Les graisses se décomposeront plus rapidement, l'œdème sera éliminé, le corps cherchera du liquide à l'intérieur de lui-même, mais il est prudent de ne pas jeûner au sec plus de trois jours, des périodes plus longues uniquement avec le consentement d'un spécialiste et sous surveillance régulière. Il convient de rappeler que les gens ne vivent pas plus de 3 à 4 jours sans eau. Il n'est pas nécessaire de transformer la méthode de purification en une épreuve dure et dangereuse.

Les médecins pensent que seul un spécialiste après examen donne un avis compétent sur le degré de famine d'un patient sur une base individuelle.

Le jeûne hydrique est plus fréquent. Vous pouvez boire, et beaucoup, la quantité de liquide n'est pas limitée.

Sous-espèce à jeun :

Court - jour - deux ;
Moyenne - 3-7 jours;
À long terme - 10-15 jours;
Extrême - 40 jours.

Il est clair que les longs termes ne peuvent pas être fixés pour les débutants. Cela vaut la peine de commencer petit. Le jeûne est-il utile en général, quel est l'avis des spécialistes de la médecine officielle ?

La plupart des médecins s'accordent à dire que le jeûne, dont les avantages et les inconvénients sont encore controversés, est une procédure ancienne et complexe, à laquelle les peuples de la Grèce antique, de la Chine ou de l'Égypte ont souvent eu recours. Ils ont utilisé une grève de la faim comme remède.

Il convient de rappeler le comportement d'un animal malade : il cesse temporairement de manger, même lorsque ses congénères lui apportent de la nourriture. Il jeûne au repos, ne boit que. Les anciens guérisseurs ont essayé d'utiliser l'exemple des animaux, en Chine en général, ils croient encore que de nombreuses maladies peuvent être guéries avec de l'eau simple si vous jeûnez et buvez plus.

Avantages et inconvénients

Pendant le jeûne, si, avec l'accord d'un médecin, dans un hôpital, des conséquences désagréables peuvent bien sûr être évitées, car tout changement négatif sera enregistré. Mais pour organiser des expériences à domicile, sans avis médical, une personne assume l'entière responsabilité des conséquences sur elle-même.

Après tout, un certain nombre de personnes ne devraient absolument pas avoir faim du tout :

Des patients atteints du cancer;
Avoir une forme ouverte dans la tuberculose;
Avoir une insuffisance cardiaque sévère;
Les personnes souffrant de problèmes rénaux ou hépatiques ;
Greffes d'organes;
Quand (uniquement avec l'accord de votre médecin ;
Jeûner pendant la grossesse, surtout pendant les premiers mois.

Le reste, bien sûr, peut théoriquement essayer, mais le jeûne, les avantages et les inconvénients de celui-ci affectent chacun individuellement. Vous ne pouvez pas simplement obtenir de bons exemples d'amis ou de voisins. Plusieurs facteurs liés entrent en jeu : l'âge, le sexe et la présence de maladies, le physique.

Conséquences possibles

Beaucoup de gens pensent à comment se forcer à mourir de faim quand ils pensent aux précautions. Par exemple, le manque de nourriture (arrêt de l'apport d'oligo-éléments, vitamines nécessaires) va frapper le système immunitaire, il va diminuer et une personne deviendra une proie extrêmement facile pour un million de microbes porteurs de virus. Les globules rouges, qui sont responsables de l'approvisionnement en oxygène de tout le corps, vont diminuer, ce qui est une manifestation de l'anémie.

La faiblesse apparaîtra, la fatigue augmentera, des étourdissements avec évanouissement peuvent survenir, un malaise général et l'attention diminuera.

L'aggravation de l'anémie se traduira par un essoufflement même après un léger effort, des maux de tête, également des acouphènes constants, des troubles du sommeil. Parfois, une grève de la faim mène même à la paralysie ou au coma. Vaut-il la peine de prendre le risque de réduire de quelques centimètres l'abdomen ou les hanches ?

Bien sûr, de telles horreurs ne se produisent pas tout de suite, vous pouvez mourir de faim sans nuire à votre santé si vous consultez un médecin à l'avance et rappelez-vous les règles suivantes:

1. Le jeûne n'est sans danger que pour les personnes en parfaite santé qui savent comment se préparer au jeûne et quelles sont ses contre-indications possibles ;
2. Pendant la période de jeûne, vous ne devez boire aucun médicament, vous devez oublier l'alcool ou les cigarettes;
3. Avant de commencer, renseignez-vous sur la méthode de jeûne choisie ;
4. Découvrez comment saisir correctement la période de récupération ;
5. Le jeûne pendant la grossesse est extrêmement dangereux, surtout si les premiers mois arrivent, et après le 4, il est totalement interdit. Pourquoi restreindre l'accès d'un enfant aux micro-éléments, il a besoin de vitamines pour sa croissance et son développement. Toute intervention sur sa propre santé doit être discutée par la femme enceinte avec son gynécologue superviseur ;
6. Ils commencent généralement petit. Si vous n'êtes qu'un débutant, il n'est pas nécessaire de vous établir des records tout de suite, de tester vos nerfs ou votre volonté. L'essentiel est de ne pas se déchaîner, de ne pas nuire à la santé. Il est juste de commencer avec un court laps de temps.

Pourquoi le jeûne est-il si catégoriquement interdit par de nombreux médecins en début de grossesse ? Ici, il suffit de connaître les changements qui se produisent dans le corps. Changements hormonaux, le corps prépare la place pour le fœtus, de nombreux processus sont enclenchés.

Pourquoi aggraver la situation avec une grève de la faim, surtout les vitamines nécessaires au fœtus. Une femme devra prévoir de perdre du poids ou de se nettoyer après la grossesse, souvent même après une période d'allaitement. Bien qu'il existe des exceptions, toute possibilité de jeûne doit être discutée immédiatement avec votre médecin superviseur.

Saisie correcte

Vous devez d'abord vous préparer. Fixez-vous un certain jour lorsque vous commencez votre jeûne, laissez 1,5 à 2 semaines avant cela pour vous préparer.

Comment s'accorder mentalement au jeûne ? Les changements dans le menu, l'humeur positive et la motivation aideront. Au début de la préparation, vous devez rayer les produits suivants du menu habituel :

Viande (ne laisser que du poisson et des fruits de mer);
Repas gras;
Frit;
Fast food;
Farine avec doux;
Eau gazeuse;
Produits semi-finis rapides;
Les aliments trop salés ou épicés.

Mangez plus de légumes avec des fruits, des céréales. Un bon jeûne commence par ce régime préparatoire. Dans le même temps, le corps commence déjà le processus de nettoyage, car il n'y a pas d'aliments lourds et nocifs.

Faites un lavement ou buvez une solution saline (charbon activé) environ la journée ou le soir avant de commencer à jeûner pour aider à vider vos intestins.

Combien de jours peut-on avoir faim ? Pour commencer, il est plus sûr d'appliquer le schéma:

Une demi-journée (journée) - une journée - 1-3 jours, avec à chaque fois une entrée, puis une période de récupération, en faisant des intervalles entre les séances.

De plus, la période même du jeûne commence. Il est préférable de commencer à jeûner le week-end, surtout pour les débutants. Il est plus facile à transporter lorsqu'il n'y a pas de travail pénible ou de nombreux déplacements. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas prendre de médicaments, même les plus simples, de vitamines, vous ne pouvez pas prendre d'alcool.

Il est utile de se brancher sur le positif, de remplir les jours de jeûne avec de bons livres, de bons films, de marcher plus souvent, d'essayer d'être distrait, car les pensées de nourriture délicieuse et de collations vous hanteront. Contre-indications fréquentes - maux de tête, éventuellement nausées ou vomissements, tout autre signe avant-coureur doit être étroitement surveillé, s'il devient durable - le jeûne doit être arrêté.

Important : commencer le jeûne est dangereux pour les enfants, les personnes âgées, également malades, même en cas de rhume. Seuls les adultes qui n'ont pas de problèmes de santé graves.

En quoi le jeûne lui-même est-il utile ? Les toxines commenceront à quitter le corps, la graisse est décomposée, car avec la perte de sources d'énergie externes, elle commencera à passer à la nutrition interne. Les dépôts de graisse, les réserves de glucides seront utilisés. De nombreux experts pensent que des contre-indications sous forme de maux de tête avec nausées apparaissent à la suite d'un travail de nettoyage interne.

On dit que les scories fendues, encore une fois dans le sang, ont un effet toxique. Il faut juste attendre qu'ils sortent. Si vous interrompez d'urgence la grève de la faim, les scories libérées des organes et des tissus reviendront, sans avoir le temps de quitter le corps.

Quelle est la chose la plus douloureuse dans le jeûne ? Après tout, parfois toute l'attitude positive vole quelque part et il est impossible de passer même une journée complète sans nourriture. Le plus dur est d'éteindre la faim. Cet instinct primordial enverra des dizaines d'impulsions du cerveau, exigeant de la nourriture, transformant le jeûne en une attente sans fin pour la nourriture. Buvez plus de liquide, une eau mieux purifiée, sans sucre ni édulcorant, sinon tout le résultat sera "étouffé" avec du sucre. Faites des choses agréables, marchez plus. De bonnes pensées, des livres amusants, peut-être un nouveau passe-temps.

Sortie correcte

Important: la durée de la restauration est égale à la durée de la grève de la faim. Un jour dure - un jour de récupération, trois jours - la même quantité dont le corps a besoin pour récupérer. La période de rééducation commence par la sortie correcte, lorsque la grève de la faim est terminée et que vous pouvez manger.

Jus de légumes ou de fruits dilués à la maison (vous ne pouvez pas mélanger les légumes avec des fruits, mais vous pouvez varier les types de légumes ou de fruits) - le premier jour après la fin de la grève de la faim. Collations fréquentes avec des jus, toutes les 1,5 à 2 heures. Ensuite, vous pouvez salade de légumes (sans mayonnaise, sans huile).

2-3 jours - plats de légumes, céréales, uniquement sans lait, sans épices. Surtout si la grève de la faim est longue.

Introduisez progressivement les produits laitiers, attendez avec de la viande, des aliments frits, épicés. 2-3 semaines d'un menu aussi doux vous permettront de profiter du résultat d'un nettoyage complet et la grève de la faim passera sans trop de dégâts.

Le régime alimentaire d'une personne moderne peut difficilement être qualifié de correct: le travail interfère avec le fait de manger cinq ou six fois par jour, beaucoup n'ont pas le temps de cuisiner de manière variée et correcte pour tous les jours. Manger sous tension devient une habitude, tout comme le grignotage. Le résultat - maladies du tractus gastro-intestinal, nervosité et mauvaise humeur, brûlures d'estomac, excès de poids. Lorsqu'il n'est pas possible de suivre un régime à part entière, vous pouvez l'utiliser.

Quand le jeûne est indiqué

De plus en plus de personnes se font les défenseurs de la cure de faim. Pour guérir les maux avec et ressentir de la légèreté dans le corps, vous devez suivre certaines règles et surveiller l'état du corps.

Tout d'abord, une grève de la faim a un effet bénéfique sur les problèmes du tractus gastro-intestinal, l'excès de poids, la congestion des organes pelviens causés par une vie sédentaire. Il existe des cas connus de soulagement de l'évolution: gastrite avec une acidité faible et normale, stade initial de l'ulcère gastroduodénal, troubles intestinaux et cholécystite. La méthode aide à traiter l'hypertension, l'anémie et l'angine de poitrine. Les allergies, l'asthme bronchique, les maladies de la peau et de la colonne vertébrale, au stade initial, et même les tumeurs bénignes sont des indications pour le jeûne.

Les débutants ont peur de refuser complètement de manger : après tout, la nourriture est l'un des plaisirs les plus accessibles et une source d'énergie. En réalité, ce n'est pas un chemin vers l'épuisement et il se transmet de temps en temps de plus en plus facilement si vous vous accordez correctement émotionnellement.

Pour comprendre le mécanisme du jeûne, vous devez vous souvenir de la nature. De nombreux représentants du monde animal refusent périodiquement les aliments pendant plusieurs jours afin de donner au corps le temps de traiter les aliments qui y sont déjà entrés et d'éliminer les toxines. Cela aide le corps à fonctionner comme sur des roulettes. L'homme est aussi une espèce biologique, ce qui signifie que cette méthode fonctionne aussi avec lui. Mais la consommation alimentaire compulsive, un choix énorme dans les rayons des magasins, la possibilité d'aller dans les cafés et les restaurants vous privent de volonté et refusent de manger même pour quelques jours commence à sembler une tâche impossible.

Éviter la nourriture est une pratique spirituelle puissante qui fait partie de nombreuses religions.

Jeûne thérapeutique à la maison

L'un des avantages de la décharge et de la thérapie diététique, comme les médecins appellent le jeûne, est la possibilité de l'effectuer de manière indépendante et à domicile. Cela signifie également qu'il est sans danger si une personne traite son corps de manière responsable et, si des symptômes alarmants (vertiges, nausées, perte d'énergie) apparaissent, consultez un médecin pour surveiller l'état.

Tout le monde peut maîtriser la technique de nettoyage, indépendamment de l'éducation et de l'expérience du jeûne. Pour se conformer à ce régime, il ne faut pas acheter de médicaments coûteux ni subir de longs examens s'il n'y a pas de contre-indications directes (par exemple, une forme aiguë d'une maladie, une période postopératoire, des processus inflammatoires, etc.). Il suffit de faire le plein d'envie de devenir en meilleure santé.

Comme indiqué précédemment, le refus de manger est un instinct inné inhérent à chaque personne. Vous avez juste besoin de le rappeler au corps.

Les règles détaillées du jeûne sont simples :

• apprendre l'essence de la technique afin de la suivre exactement;
• communiquer avec des adhérents expérimentés de ce courant de purification et de guérison ;
• maîtriser et appliquer la méthode progressivement, en commençant par 1 jour de jeûne et en augmentant progressivement le nombre de jours sans nourriture ;
• surveiller l'état de santé et la réponse du corps au jeûne;
• ne pas trop refroidir tout au long de la pratique;
• ne pas s'engager dans le pouvoir ou le jeu, ne pas exécuter qui nécessitent des dépenses importantes d'énergie et d'efforts ;
• reposez-vous davantage, soyez à l'extérieur, respectez un régime quotidien strict;
• buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour.

Cela ne vaut pas la peine à la maison si vous voulez survivre sans nourriture pendant plus de 10 jours. Il y a des gens qui peuvent survivre sans nourriture jusqu'à trois semaines, mais pour cela, ils ont traversé plusieurs semaines de refus de manger et ont appris à ressentir leur corps et ses besoins. Si vous avez des antécédents de plusieurs maladies chroniques, ou si vous prenez de l'insuline ou des hormones, vous devez jeûner sous la supervision d'un médecin approprié - un endocrinologue, un thérapeute ou un autre médecin étroitement spécialisé. Une surveillance médicale et un accompagnement sont nécessaires en cas d'aggravation brutale de l'état.

Comment se sent le jeûne

Pour se préparer à une nouvelle expérience, vous devez savoir à l'avance comment se sent le jeûne, quels symptômes sont notés chez les personnes qui le traversent. Grâce à cette compréhension, la peur disparaîtra et les changements dans l'état du corps seront perçus comme naturels.

La première chose que remarquent les personnes affamées est le désir de manger quelque chose. En effet, la faim se fera sentir tout au long du déchargement et de la thérapie diététique. Mais deux jours plus tard, si la grève de la faim se poursuit, la sensation de faim s'émousse, laissant place à la légèreté, à la clarté de pensée et à l'exacerbation d'autres sentiments. La prochaine attaque d'envie de manger n'apparaîtra que le cinquième ou le sixième jour, mais il sera plus facile de la surmonter. Le reste des jours, les personnes affamées rapportent un certain dégoût à la pensée et à la vue de la nourriture. À la fin du traitement, si vous le quittez correctement, l'appétit normal est rétabli.

Autres sensations désagréables accompagnant un refus prolongé de nourriture :

• amertume dans la bouche;
• mauvaise haleine;
• la présence de plaque sur la langue.

Le pouls s'accélère ou chute souvent. Les personnes qui ne sont pas habituées à cela éprouvent des étourdissements, une faiblesse dans le corps et des nausées. Au fur et à mesure que la chaleur s'habitue à vivre sans énergie venant de l'extérieur, ces symptômes s'atténuent. Si une personne est affaiblie par la maladie ou épuisée, elle doit être sensible à de telles réactions du corps et cesser de mourir de faim si l'état est proche de l'évanouissement.

Jeûner, c'est juste arrêter de manger ?

Le jeûne n'est pas seulement une décision d'arrêter de manger un jour. Il s'agit d'une thérapie planifiée dans laquelle tout est fourni: du nombre de jours sans nutriments contenus dans les aliments à la sortie correcte de la thérapie diététique de décharge. Les principaux facteurs qui déterminent la durée :

• âge;
• expérience de jeûne;
• la gravité des maladies chroniques;
• antécédents médicaux.

Les femmes enceintes et allaitantes, les mineurs et les personnes âgées en faible condition physique ne doivent pas adhérer à cette technique. Il est préférable de commencer par un jeûne d'un jour, en augmentant progressivement le nombre de jours jusqu'à 3-5. Les partisans expérimentés de ce système peuvent survivre sans nourriture jusqu'à un mois et demi, en recourant à des techniques de respiration appropriées pour saturer les cellules du corps en oxygène et reconstruire le système de pensée. Après cela, les processus d'oxydation et de réduction dans le corps sont accélérés, ce qui contribue à l'élimination des toxines surchargées de notre corps.

Sans grève de la faim, consommant quotidiennement une énorme quantité d'aliments pas les plus sains, une personne oblige le corps à dépenser beaucoup d'énergie pour le processus de digestion. Cela augmente la charge sur d'autres organes - reins, foie, système cardiaque, ce qui entraîne diverses affections. Lors d'une grève de la faim, cette charge est temporairement soulagée, permettant au corps d'utiliser ses réserves d'énergie internes pour l'auto-guérison.

Comment préparer

Le succès de la grève de la faim dépend du degré de préparation du débutant. Avant elle, il est conseillé de suivre un régime simple au kéfir pendant plusieurs jours. Cela ressemble à ceci :

Grâce à ce régime, les intestins sont vidés et préparés pour le jeûne, car suffisamment de nutriments lui sont fournis. Simultanément à ce régime, se préparant au refus de nourriture, une personne doit être beaucoup à l'air frais, prendre des vitamines et pratiquer des pratiques respiratoires. Il est nécessaire de libérer non seulement le corps des substances nocives, mais aussi l'esprit - des mauvaises pensées. Dans un corps sain, au sens littéral du terme, il doit y avoir un esprit sain.

Vous devez vous habituer à ne boire que la bonne eau minérale ou purifiée. S'il y a des maladies, par exemple un ulcère gastroduodénal ou une anémie, vous pouvez ajouter du jus de carotte ou de betterave au liquide. Lors du jeûne, dans le contexte du rhume et des maladies virales, l'ajout de jus de citron ou d'autres agrumes est indiqué. L'eau avec du miel aide à lutter contre les maladies cardiaques et les poches. Dans le même temps, la quantité quotidienne de liquide ne doit pas être inférieure à un litre et demi. Avec un poids de patient important, ce chiffre passe à trois litres.

Comment sortir de la thérapie du jeûne

Pour rejeter la nourriture pour qu'elle soit bénéfique, il faut apprendre non seulement à supporter une grève de la faim, mais aussi à s'en sortir correctement. Cela devrait se faire progressivement, afin de ne pas annuler tous les efforts déployés. Les produits sont introduits avec soin et petit à petit, c'est particulièrement vrai pour les aliments protéinés.

Tout d'abord, vous devez manger de très petites portions, en évitant les aliments gras, salés et difficiles à digérer dans l'alimentation. En écoutant la réaction de l'estomac, vous pouvez augmenter le volume des portions. Mais, si la grève de la faim a été conçue pour lutter contre l'excès de poids, alors il n'est pas nécessaire de revenir au volume précédent d'aliments absorbés - il vaut mieux profiter du moment où le corps en a assez d'une petite quantité et changer le style de manger pour toujours.

Une panne accompagnée de frénésie alimentaire peut entraîner de graves conséquences négatives. Cela annulera tout l'effet de la méthode. Les efforts seront récompensés si vous pouvez vous contrôler.

Le début d'une crise acidotique

Le but d'une grève de la faim est d'apprendre à l'organisme à se nourrir en puisant dans ses propres réserves d'énergie. Ensuite, la guérison a lieu. Le corps humain ne peut pas commencer à le faire dès les premières heures de la faim. Parfois, cela passe à la nutrition interne après une semaine de refus de manger. Cette condition est appelée crise acidotique. Pour les personnes qui pratiquent régulièrement le déchargement et la thérapie diététique, cela se produit au cinquième jour, pour les débutants, cela ne peut se produire qu'après dix à douze jours.

Cela dépend beaucoup de la bonne préparation préalable. Si, avant de refuser de manger, une personne suivait un régime à base de produits végétaux, ne buvait pas de boissons alcoolisées et arrêtait de fumer, la crise surviendrait plus rapidement. Il est nécessaire de nettoyer le tractus gastro-intestinal pour que le corps ne gaspille pas ses réserves d'énergie. À cette fin, divers laxatifs ou un laxatif salin ordinaire sont utilisés.

L'apparition d'une crise acidotique est également indiquée par l'indicateur d'une diminution du poids corporel. Les premiers jours, il est de 1 à 1,5 kilogrammes par jour et après une crise, pas plus de 500 grammes par jour. De plus, après cela, la formation de plaque sur la membrane muqueuse de la langue diminue, une odeur désagréable disparaît. L'état général s'améliore, la force apparaît, la léthargie, les migraines et les vertiges disparaissent. L'urine devient de couleur claire. Tout ce qui précède suggère que le manque de glucose dans le sang a disparu en raison des propres forces du corps.

Les partisans expérimentés de la méthode disent qu'il vaut mieux s'en tenir à une grève de la faim avant le début d'une crise que d'y mettre fin avant. Un débutant devrait se concentrer sur la santé et la conscience de soi.

Un traitement contre la faim correctement administré peut résoudre de nombreux problèmes de santé et émotionnels. Il est préférable de le conduire régulièrement pour constater de nettes améliorations.

Le jeûne est le processus de rejet volontaire de la nourriture afin de nettoyer et de normaliser les systèmes internes. La procédure a diverses techniques avec ses propres caractéristiques, qui ont trouvé des adhérents et des opposants ardents. Un système digestif constamment occupé a besoin de repos, un jeûne thérapeutique approprié le fournira sans nuire à l'ensemble du corps.

Le jeûne thérapeutique est un processus bien structuré qui nécessite une préparation et le respect obligatoire du régime. Pendant la procédure, le corps utilise des réserves internes, le système digestif obtient la pause nécessaire pour le nettoyage. Jeûner régulièrement peut aider à combattre la maladie et à stabiliser le poids.

Le jeûne bénéfique périodique augmente le tonus, a un effet positif sur l'apparence et les problèmes de santé sont résolus.

Comment jeûner

Avec la faim, le corps perd son alimentation régulière habituelle, cela le plonge dans un état de stress. Détérioration possible de la santé, apparition de problèmes du tractus gastro-intestinal. Pour éliminer ou réduire les effets négatifs, vous devez suivre les instructions.

Le refus correct de nourriture se compose de trois étapes:

Préparation

Autrement dit, l'entrée. Devrait être de la même durée que le refus de nourriture. Il est nécessaire à la préparation douce du corps pour un manque de nutrition. Le processus d'entrée est un rejet progressif des aliments lourds, réduisant la quantité de nourriture consommée.

Grâce à cela, le corps a le temps de digérer les restes de nourriture, de passer à l'autosuffisance et de réduire le niveau de stress.

Lors de l'entrée, une personne refuse le sucre et passe aux aliments végétaux. Avant de s'abstenir de nourriture, il est conseillé de faire un lavement avec de l'eau tiède.

L'auto-alignement est important, la préparation mentale pour la prochaine période de faim, de méditation ou de prières aidera à prendre conscience de l'importance de refuser la nourriture, de se reconstruire. Pensez au nettoyage et à la délivrance souhaités de la maladie.

famine

Il est conseillé d'effectuer un jeûne thérapeutique en été ou en automne, pendant les périodes où le corps est saturé de vitamines. Assurez-vous de consommer beaucoup d'eau. Certaines personnes ont des problèmes d'alcool, le corps rejette les fluides. Dans ce cas, vous pouvez ajouter un peu de jus de citron ou de miel à l'eau.

Malgré la sensation de faim, il est interdit de manger n'importe quelle quantité de nourriture. Même une petite partie annule tous les effets, en redémarrant le tractus gastro-intestinal.

Pendant cette période, il y aura une panne, la pression diminue, des maux de tête sont possibles. Il est bon de combiner le refus de nourriture avec un week-end ou des vacances, afin que cela n'affecte pas les performances.

Sortir

Répète le processus de connexion dans l'ordre inverse. Même pour un nettoyage d'une journée, il est conseillé de se préparer jusqu'à trois jours. Dans ce mode, une entrée et une sortie en douceur sont possibles, un retour aux produits normaux.

Le premier repas après le nettoyage est recommandé sous la forme d'une salade de carottes râpées, de pommes. Si la personne a suivi un régime aux fruits pendant 24 heures avant le nettoyage, répétez cette opération à la sortie. Ensuite, vous pouvez venir à une alimentation équilibrée, produits laitiers, glucides, protéines.

La viande et les graisses sont autorisées le dernier jour de sortie. S'abstenir de trop manger à la fin de la procédure.

Options pour le jeûne de courte durée à la maison

Il existe deux options à court terme pour nettoyer le corps par la faim, des méthodes professionnelles ont été compilées pour chacune.

Vous devriez commencer par une entrée.

Jeûne quotidien

Doux, disponible pour une répétition hebdomadaire. Pour entrer dans cette option, le régime kéfir est idéal :

• le repas du matin est divisé en 2 parties, au cours desquelles un demi-litre de kéfir faible en gras est consommé. Dans la deuxième réception, vous pouvez utiliser des biscuits diététiques ou du pain;
• déjeuner avec un verre de kéfir et de fromage cottage;
• dîner - un verre de kéfir et de crudités;
• avant d'aller au lit, buvez un demi-verre de kéfir.

Après 24 heures de faim, le régime kéfir est répété. Si vous suivez strictement le régime de sortie, les kilos perdus risquent de ne pas revenir.

Trois jours

Un profond remaniement du corps, qui n'est pas recommandé s'il n'y a pas d'expérience d'abstinence alimentaire quotidienne. En raison de la durée de stress pour l'organisme, le strict respect des règles d'entrée et de sortie est requis.

Le schéma suivant vous aidera à survivre plus facilement 3 jours sans nourriture :

• entrer dans le refus de nourriture pendant une semaine;
• renoncer à l'alcool et au tabac;
• la quantité d'aliments nocifs et lourds dans l'alimentation diminue, les 2 derniers jours, la nourriture se compose de fruits, de légumes;
• pendant la période préparatoire, mangez de la viande maigre, cuite à la vapeur ou au four;
• pendant 3 jours de refus de nourriture, la consommation quotidienne d'eau est d'au moins 2 litres. Étant donné que le métabolisme dans le corps se fait au détriment des ressources internes, l'humidité quittera la peau, il est recommandé de prendre une douche plus souvent;
• pour se débarrasser de la faim, vous pouvez utiliser des infusions de persil ou de pruneaux. La teinture de menthe a reçu de bonnes critiques. La gymnastique légère détourne les pensées de la nourriture. Si votre appétit ne disparaît pas, vous pouvez boire un quart de verre de lait ou manger un petit morceau de poitrine de poulet bouillie.

Il existe une méthode radicale de jeûne sec, en évitant la nourriture et l'eau. Pendant un tel traitement, il est même interdit d'entrer en contact avec du liquide.

Tableau des schémas thérapeutiques à domicile

Jour 1 - abandonner les mauvaises habitudes, la malbouffe lourde. Réduire les portions.	Jour 1 - Salade de carottes et pommes, tisanes, jus de fruits.
Jour II - le régime se compose de légumes sains, pas de viande maigre frite, un minimum de sucre ou un rejet complet de celui-ci.	II jour - légumes, glucides, produits laitiers faibles en gras cuits sans viande.
III jour - régime fruits et légumes, tisanes, jus de fruits. Lavement nettoyant ou laxatifs.	III jour - viande maigre, produits laitiers, protéines, fibres.
Jeûne : boire deux litres d'eau distillée par jour, faire de la gymnastique, marcher au grand air. Élimination des efforts physiques intenses.

Le jeûne à court terme est conçu pour nettoyer et guérir le corps. L'effet amincissant est compensé par la prise de masse après la sortie du jeûne.

Les avantages d'éviter la nourriture :

• normalisation de l'état du tube digestif. Après avoir reçu un répit, les systèmes digestif et excréteur s'auto-nettoyent, détruisent les dépôts putréfiants et renouvellent la microflore. Les tissus de l'estomac sont resserrés, réduisant sa taille, par la suite la sensation de satiété s'accélère ;
• le corps détruit les cellules anciennes et mortes, la peau rajeunit, le corps se débarrasse des toxines, des oxydants. Des cas de réduction et même de disparition de tumeurs malignes sont connus ;
• traitement de l'inflammation du pancréas et de la vésicule biliaire;
• le niveau de testostérone augmente;
• le refus à court terme de manger aide à la gastrite;
• si vous sortez du jeûne correctement, le poids corporel atteint est maintenu;
• avec une cascade (alternance de jours affamés et bien nourris), vous pouvez perdre du poids de manière significative;
• en plus de l'effet cicatrisant, le tonus, la clarté des pensées, la légèreté augmentent, de nombreuses personnes notent une amélioration de la vision, de la capacité de travail et de l'état général.

Contre-indications

Toute secousse affecte le corps. Le jeûne affecte les systèmes cardiovasculaire, digestif et excréteur. Les personnes ayant des problèmes et des maladies doivent consulter un nutritionniste. Si cette méthode de nettoyage est approuvée, le processus doit être supervisé par un médecin.

Vous ne pouvez pas vous affamer pour le diabète.

Il est interdit d'affamer les femmes enceintes et allaitantes. À ce moment, le corps de la femme partage les nutriments et les minéraux avec l'enfant. Même une courte période de refus de manger endommagera le corps appauvri d'une femme et aura un effet catastrophique sur le développement du fœtus. Une mère affamée court le risque de perdre du lait.

Le refus thérapeutique de nourriture est contre-indiqué chez les personnes atteintes d'atrophie musculaire. En cas de manque de nutriments, le corps les retire du tissu musculaire, laissant les amas graisseux comme réserve d'urgence.

Le jeûne thérapeutique est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes avec le système cardiovasculaire, le foie, les reins. Une forte baisse de force affectera négativement la pression artérielle, le cœur peut difficilement supporter cette période. L'organisme engagé dans le traitement des toxines impose un rythme intensif au travail du foie et des reins, s'ils ne sont pas en ordre, cela entraînera des complications. Avant de décider de nettoyer le corps avec la faim, vous devez passer des tests sur la base desquels vous pouvez tirer une conclusion sur les dommages ou les avantages pour le corps.

La thérapie du jeûne est un excellent moyen de guérir le corps, d'augmenter la vitalité et d'améliorer la santé. Il convient aux personnes qui vont traiter des maladies gastro-intestinales. Cette procédure nécessite une approche prudente et le respect de règles strictes afin de ne pas vous blesser. Si une personne veut commencer à mener une vie saine, améliorer ses performances, rajeunir, il est alors plus facile d'y parvenir avec l'aide du jeûne.

Aussi paradoxal que cela puisse paraître, le jeûne aujourd'hui est un moyen de guérir et de renforcer votre corps. Pourquoi? Quels sont les bienfaits du jeûne ?

• Le jeûne favorise une récupération rapide du corps. Avez-vous déjà remarqué qu'une personne malade n'a souvent pas envie de manger du tout ? C'est une sorte de réaction du corps à la maladie. Le fait est que pendant la famine, le corps brûle d'abord ses réserves sous forme de glucides et de protéines, puis il est utilisé pour détruire les cellules non viables et malades. Ainsi, le corps se guérit avec succès !
• Le jeûne est un moyen efficace de perdre du poids.
• Le jeûne implique le nettoyage du tractus gastro-intestinal, du sang et de tout le corps.
• Le jeûne favorise la production d'énergie supplémentaire.

Mais tout cela, bien sûr, avec un jeûne compétent. Si vous ne suivez pas toutes les règles, vous pouvez vous suicider. Par conséquent, vous devez mourir de faim avec beaucoup de prudence et de sagesse. Idéalement, vous devriez d'abord consulter un médecin afin que, en tenant compte des caractéristiques individuelles du corps, il calcule le schéma de jeûne idéal pour vous. Mais si vous êtes vous-même prêt à assumer vos responsabilités et que vous êtes sûr de pouvoir tout faire vous-même, vous pouvez mourir de faim à la maison.

Alors, comment bien s'affamer pour perdre du poids et améliorer son corps, sans se faire de mal ? Vous devez d'abord décider du moment du jeûne. Si vous souhaitez nettoyer le corps, un jeûne de 1 à 3 jours suffit. Si vous voulez perdre du poids, le jeûne peut durer de 10 à 30 jours, selon le degré d'obésité. Ne vous battez pas à fond contre les kilos en trop et rappelez-vous que la période de 30 jours est utilisée pour l'obésité sévère.

1. Il est important de commencer le jeûne correctement. Et cela commence par la préparation du corps. Environ un jour ou deux avant d'arrêter de manger, excluez de votre alimentation la farine et les aliments gras, la viande, les œufs, le fromage cottage, le lait et le fromage. La meilleure option est de ne manger que des fruits et de boire de l'eau la veille du jeûne. Pendant le jeûne, il est strictement interdit de consommer de l'alcool et de fumer. Si vous n'avez jamais été affamé auparavant, commencez à le faire progressivement. Les débutants peuvent ressentir une gêne : sécheresse de la bouche, faiblesse, vertiges. Avec le temps, la sensation de faim s'atténue et devient plus facile. Les 3-4 premières semaines, un jeûne d'un jour suffit, plus tard vous pouvez augmenter la période de jeûne à 3 jours, etc. Le jeûne est effectué en conjonction avec le nettoyage des intestins. Par conséquent, avant d'entrer dans la phase principale du jeûne, vous devez faire un lavement.
2. Le jeûne lui-même. Pendant cette période, il ne faut pas trop travailler. Dans le corps, de nombreuses réactions sont inhibées, le pouls devient plus calme et la respiration ralentit. Boire au moins 2 litres d'eau par jour pendant le jeûne. Si vous vous sentez étourdi, buvez 0,5 tasse d'eau avec une cuillerée de miel.
3. La phase finale est un moyen de sortir du jeûne. Pour ne pas tomber malade et avoir le résultat d'un jeûne, revenez progressivement à une alimentation normale. Plus le jeûne était long, plus la sortie du jeûne devrait être longue. Comment le faire correctement ? Tout d'abord, préparez-vous une telle boisson: diluez 0,5 l. jus de légumes ou de fruits dans 0,5 l. l'eau. Vous le boirez avant le dîner. Après le déjeuner - légumes crus ou bouillis (500 g). Pour le dîner, la bouillie convient sans sucre ni sel ajoutés. Le lendemain, vous ne pouvez pas manger d'aliments salés et épicés, de protéines animales. Si le jeûne a été suffisamment long, la sortie de celui-ci peut atteindre 1 à 2 semaines. Les 2-3 premiers jours, vous devez boire des jus, puis vous pouvez introduire progressivement des légumes et des fruits râpés dans votre alimentation, puis vous pouvez manger des légumineuses, des noix et du pain. Transition complète vers un régime normal - 2 semaines après le jeûne.

Depuis 6 ans, j'essaie de jeûner une fois par mois. Pendant ce temps, j'ai perdu 3 kilos et je ne tombe presque pas malade. De bonnes habitudes et astuces sont apparues qui vous aident à faire face à la faim et à traverser ces jours. Pour que votre première expérience se passe confortablement et sans évanouissement, je vais vous parler des règles et des bienfaits qui ont fait du jeûne une partie de ma vie.

Pourquoi mourir de faim

Le jeûne sur l'eau guérit et rajeunit le corps en nettoyant et en éliminant les toxines et les toxines des cellules et des organes.

Un jeûne à l'eau implique que pendant le jeûne, vous ne mangez pas, mais buvez seulement de l'eau. Il est important de boire, de préférence de l'eau tiède. Pour que le jeûne ne nuise pas et ne disparaisse pas assez facilement, tenez compte de quelques règles :

• Choisissez la bonne méthode de jeûne en fonction de votre santé et de votre condition.
• Préparez le corps au jeûne, accordez-vous pour une journée sans nourriture et n'abandonnez pas si vous voulez prendre une collation, ne serait-ce qu'un peu. La sensation de faim est dans votre tête et peut être contrôlée.
• Un jour ou deux avant le jeûne, ajoutez plus de légumes, de fruits au régime, excluez et.
• Buvez plus d'eau - tous les 1 à 1,5 verre d'eau.
• Consultez votre médecin à l'avance si vous souffrez d'une maladie chronique ou d'un problème.
• Observez vos sentiments, une légère faiblesse et des maux de tête se produisent. Mais si vous vous sentez extrêmement mal, consultez votre médecin.
• Sortir du jeûne est également important, alors ne négligez pas le lendemain et aidez le corps à reprendre en douceur son alimentation habituelle.
• Sortir du jeûne est plus confortable le matin, sans risque de trop manger le soir et de charger le système digestif.

Le jeûne hydrique est divisé en 2 types - préventif et thérapeutique. La prophylaxie peut être pratiquée indépendamment, pendant 1 à 5 jours. Le traitement dure jusqu'à 3 semaines, mais toujours sous la surveillance de médecins.

Le jeûne hydrique doit être pris au sérieux afin de ne pas nuire à votre santé. Suivez les règles et les jours sur l'eau ne vous apporteront que des avantages et de la facilité.

Avantages du jeûne hydrique

L'effet bénéfique sur la santé de 1 à 3 jours de jeûne sur l'eau a un effet cumulatif. Si vous prenez l'habitude d'organiser un petit jeûne à l'eau 1 à 2 fois par mois, vous ressentirez la différence et tous les avantages liés au refus de manger.

• renforce le système immunitaire;
• nettoie et rajeunit le corps;
• guérit la microflore intestinale;
• le système digestif se repose;
• look frais et teint sain;

Une eau rapide active le système immunitaire et détoxifie le corps grâce à l'énergie libérée, généralement dépensée pour digérer les aliments

Préparation

L'attitude est d'abord et avant tout. L'objectif du jeûne est un nettoyage et une guérison conscients du corps, la transition vers un niveau de vie de haute qualité. Après une journée sur l'eau, la fierté de votre propre volonté apparaît. Jeûner pour la première fois - commencez un jour.

Afin de ne pas être torturé, quelques jours avant le jeûne, excluez : l'alcool, les aliments gras, la restauration rapide et les excès alimentaires la nuit. Choisissez une journée sans courir et résoudre des tâches importantes. Les week-ends sont parfaits lorsque vous pouvez faire une sieste pendant la journée pour économiser de l'énergie.

La veille du jeûne, je le fais. Pour moi, il est préférable aux laxatifs et aux lavements. À chacun ses goûts, mais il est conseillé de nettoyer le tractus gastro-intestinal afin que pendant le jeûne il n'y ait pas d'intoxication par les toxines et les toxines.

Mon alimentation la veille du jeûne. Gruau sur eau pour le petit déjeuner, noix, dattes et fruits pour une collation. A 18h, une portion de sarrasin cuit à la vapeur.

Salade de thon pour le déjeuner

La planification des dates, des heures et des lieux est tout aussi importante que le jeûne lui-même.

Une journée sans nourriture

En fait, j'ai fait une grève de la faim à partir de 18h le jeudi, tout le vendredi jusqu'à 9h le samedi. Il s'est avéré 39 heures. Le jeudi soir passa imperceptiblement, car les jours ordinaires je ne mange pas après 18h.

La chose la plus difficile était de renoncer à votre petit-déjeuner préféré et familier le matin. Mais j'ai planifié la journée pour rester occupé et penser moins à la nourriture.

Et pour rester en forme. À l'heure du déjeuner, la sensation de faim était passée. Le soir, un sentiment de faiblesse est apparu, mais je ne voulais toujours pas manger. Il a dit que la veille, la nourriture était à base de plantes et légère et aucune expérience de jeûne. J'ai surmonté la faiblesse naturellement - je me suis couché à 23 heures.

Afin de ne pas oublier de boire de l'eau, je récupère 3 litres de bouteilles pour toute la journée. Je prends des petites bouteilles avec moi en voyage d'affaires

Jeûner pendant une journée comme entraînement avant une distance plus longue. Il repousse les limites des capacités humaines, forme la volonté et l'esprit

Comment ne pas casser

Trouver des cas qui vous captivent et ne vous laissent pas le temps de penser à la nourriture. Je suis aidé par des travaux, des procédures ou des cours où la motricité fine est sollicitée. Par exemple, Lego ou ramasser un puzzle, des massages, faire des plans et des objectifs pour le mois.

Bains et procédures d'eau... À travers la peau, ainsi que la sueur, les toxines, les toxines et l'excès de liquide sont également éliminés. Mais n'abusez pas de la vapeur pour éviter les vertiges. Le sauna aide également à se réchauffer, car à la fin de la journée, vous commencez à avoir froid par manque d'énergie.

Balades en plein air rythme tranquille, yoga, Pilates, lecture ou simplement détente - vos compagnons les jours de jeûne. Ne surestimez pas vos capacités - évitez la force et les charges cardio intenses.

Forums et groupes aide avec des conseils et du soutien s'ils sont intéressés. Lorsque vous réalisez que vous n'êtes pas seul à mourir de faim, cela devient un peu plus facile, mais plus facile.

Si vous ne buvez que de l'eau, la faim se fait à peine sentir. Buvez beaucoup d'eau propre. Sinon, l'estomac commencera les processus digestifs et une sensation aiguë de faim apparaîtra.

Artem Khatchtryan

Médecin-chef, végétarien

Tenez-vous occupé ou diverti afin que le temps ne s'éternise pas si traîtreusement lentement.

La bonne sortie du jeûne

Pendant la sortie du jeûne, le corps continue à être nettoyé. L'accélération du métabolisme et la restauration de la microflore intestinale avec le régime alimentaire habituel en dépendent, c'est pourquoi le rendement est si important.

Suivez les règles de sortie pour le même nombre de jours que vous avez eu faim. Soyez délibéré. Le matin après le jeûne est le plus beau. On ressent de la gaieté et de la légèreté dans tout le corps.

L'effet clé après le jeûne est l'envie d'aliments simples et sains. Ce jour-là, la base de l'alimentation est constituée de légumes, de fruits et de céréales. Le corps lui-même préfère les aliments végétaux. Écoutez-le et surveillez vos portions.

J'ai un moyen standard de sortir de la famine. Un verre d'eau tiède, après 15 à 20 minutes un verre de jus de pomme-carotte dilué fraîchement pressé. Après - flocons d'avoine sur l'eau

Comment ne pas nuire

Le jeûne n'est pas une panacée et il y a des maladies dans lesquelles il ne peut pas aider. Parlez-en à votre médecin et passez en revue la liste des maladies pour lesquelles le jeûne est contre-indiqué.

Il ne sert à rien de mourir de faim si vous vous jetez sur de la nourriture le lendemain. Cela annulera les résultats et portera un coup sévère à la digestion. Par conséquent, vous devez aborder le jeûne avec une compréhension claire du pourquoi et une connaissance des règles.

Le jeûne est le chemin le plus court pour restaurer la santé, rajeunir le corps et purifier l'âme.

Que disent les experts

A reçu le prix Nobel de physiologie ou médecine pour son autophagie en 2016. Osumi a prouvé que la faim incite le corps à démarrer le processus d'auto-dévoration des débris cellulaires, des bactéries et des virus. Il reçoit des matières premières pour travailler en détruisant d'anciennes cellules, ce qui prouve une fois de plus les bienfaits du jeûne pour l'homme.

Yoshinori Osumi

Biologiste moléculaire

Auteur du livre "Jeûner pour la santé". Pendant dix ans, Nikolaev a étudié les effets positifs de la faim sur l'hypertension, le diabète, l'arthrose, les ulcères, la gastrite, l'asthme, l'obésité et d'autres maladies. Le scientifique a appelé sa méthode déchargement et thérapie diététique (RDT), afin de ne pas effrayer la science et les gens dans les années d'après-guerre avec le terrible mot "faim".

Youri Nikolaïev

Psychologue, Docteur en Sciences Médicales

A promu les bienfaits du jeûne dans les années 50 en Amérique. Dans le livre "Le miracle du jeûne", il raconte par son exemple comment il jeûnait une fois par semaine et 4 fois par an refusait de manger pendant 7 jours. Il est mort à l'âge de 81 ans, mais pas de vieillesse. Il a été touché par une vague géante alors qu'il surfait au large des côtes de la Floride.

Paul Bragg

Promoteur de mode de vie sain

Le jeûne est un stress puissant pour le corps, mais en même temps il active la réaction de défense, stimule le renouvellement et le rajeunissement du corps

Comment le corps réagit

Les raisons du jeûne peuvent varier. Mon objectif principal est un corps sain et maigre. Voici comment le jeûne m'affecte :

1. Le résultat évident du jeûne est la perte de poids. Même en une journée, les poches et l'abdomen disparaissent. En poids environ 500-1200 grammes. Ce n'est pas gras, et le lendemain il y aura un gain, mais cette différence motive à ne pas baisser les bras.
2. Il y a six ans, je l'avais. J'ai traité les éruptions cutanées avec des pilules et des crèmes hormonales, mais cela n'a pas aidé. Pendant un an, en pratiquant le jeûne, la peau du visage est devenue lisse, l'acné a disparu. Un teint sain et un blush sont apparus.
3. Il n'y a pas de désir ou de précipitation vers la restauration rapide. Pour moi, c'est le plus gros bonus, étant donné que j'ai la dent sucrée.
4. Plus facile à supporter les maladies et les rhumes. Je ne bois pas de pilules ni d'antibiotiques, le corps lui-même fait face au virus en 2-3 jours.
5. Un an plus tard, les maux de tête, qui étaient auparavant chroniques, ont cessé.
6. J'ai réalisé que le corps n'a pas besoin d'autant de nourriture qu'avant. Le sentiment de plénitude vient à temps.

Pendant 39 heures de jeûne, 1100 grammes d'excès de liquide et de toxines ont été consommés

Le maximum que j'ai réussi à tenir sur l'eau pendant 3 jours, après quoi je n'ai pas voulu reprendre le jeûne pendant encore six mois. Maintenant, j'ai faim toutes les 3-4 semaines, mais tous les mois. Physiquement et psychologiquement, c'est plus facile, et l'effet du jeûne hebdomadaire tout au long de l'année est équivalent à un long.

La fréquence du jeûne dépend du moment. Plus de jours sur l'eau - pauses plus longues entre les déchargements

Contre-indications

Avant de commencer le jeûne, assurez-vous de ne pas avoir de contre-indications évidentes, afin de ne pas aggraver la maladie :

• épuisement sévère;
• maladies malignes;
• cardiopathie ischémique aiguë;
• maladies organiques du cœur et des reins;
• tuberculose aiguë;
• Diabète;
• maladie de Basedow (thyrotoxicose);
• maladies du sang;
• polyarthrite infectieuse.

Prenez le jeûne au sérieux : le jeûne est une charge sérieuse et parfois insupportable pour le corps. Assurez-vous de consulter votre médecin afin de ne pas nuire.

Note

1. Fixez-vous un objectif spécifique que vous souhaitez atteindre avec le jeûne.
2. La pratique régulière du jeûne est une aide puissante pour nettoyer et guérir le corps.
3. Branchez-vous sur le nettoyage et le déchargement.
4. Ne sautez pas les étapes de préparation et de sortie - votre bien-être et le résultat du jeûne en dépendent.
5. Buvez beaucoup d'eau propre les jours de jeûne. Plus vous buvez souvent, plus le nettoyage est intensif.
6. Essayez de faire du jeûne préventif une habitude.

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