Rythmes biologiques de l'homme. Comment les rythmes biologiques et les performances sont-ils liés ?

rythmes biologiques- changements périodiques répétés dans la nature et l'intensité des processus et phénomènes biologiques chez les organismes vivants. Les rythmes biologiques des fonctions physiologiques sont si précis qu'ils sont souvent appelés « horloges biologiques ».

Il y a des raisons de croire que le mécanisme de référence temporelle est contenu dans chaque molécule du corps humain, y compris les molécules d'ADN qui stockent l'information génétique. L'horloge biologique cellulaire est dite "petite", contrairement aux "grandes" qui seraient situées dans le cerveau et synchroniseraient tous les processus physiologiques de l'organisme.

Classification des biorythmes.

Rythmes, réglées par "l'horloge" interne ou les stimulateurs cardiaques, sont appelées endogène, Contrairement à exogène qui sont contrôlés par des facteurs externes. La plupart des rythmes biologiques sont mixtes, c'est-à-dire en partie endogènes et en partie exogènes.

Dans de nombreux cas, le principal facteur externe régulant l'activité rythmique est la photopériode, c'est-à-dire la durée des heures de clarté. C'est le seul facteur qui peut être une indication fiable de l'heure et qui est utilisé pour régler "l'horloge".

La nature exacte de "l'horloge" est inconnue, mais il ne fait aucun doute qu'un mécanisme physiologique est à l'œuvre ici, qui peut inclure à la fois des composants nerveux et endocriniens.

La plupart des rythmes se forment au cours du processus de développement individuel (ontogenèse). Ainsi, des fluctuations quotidiennes de l'activité de diverses fonctions chez un enfant sont observées avant sa naissance, elles peuvent déjà être enregistrées dans la seconde moitié de la grossesse.

• Les rythmes biologiques sont mis en œuvre en interaction étroite avec l'environnement et reflètent les caractéristiques de l'adaptation du corps aux facteurs cycliquement changeants de cet environnement. La rotation de la Terre autour du Soleil (avec une période d'environ un an), la rotation de la Terre autour de son axe (avec une période d'environ 24 heures), la rotation de la Lune autour de la Terre (avec une période d'environ 28 jours) entraînent des fluctuations d'éclairage, de température, d'humidité, d'intensité de champ électromagnétique, etc., etc., servent en quelque sorte d'indicateurs ou de capteurs de temps pour "l'horloge biologique".
• rythmes biologiques présentent de grandes différences de fréquences ou de périodes. On distingue un groupe de rythmes biologiques dits à haute fréquence dont les périodes d'oscillation vont d'une fraction de seconde à une demi-heure. Des exemples sont les fluctuations de l'activité bioélectrique du cerveau, du cœur, des muscles et d'autres organes et tissus. En les enregistrant à l'aide d'un équipement spécial, des informations précieuses sont obtenues sur les mécanismes physiologiques de l'activité de ces organes, qui sont également utilisées pour diagnostiquer des maladies (électroencéphalographie, électromyographie, électrocardiographie, etc.). Le rythme de la respiration peut également être attribué à ce groupe.
• Les rythmes biologiques avec une période de 20-28 heures sont appelés circadien (circadien, ou circadien), par exemple, des fluctuations périodiques tout au long de la journée de la température corporelle, du pouls, de la tension artérielle, des performances humaines, etc.
• Il existe également un groupe de rythmes biologiques de basse fréquence ; ce sont des rythmes environ-hebdomadaires, environ-mensuels, saisonniers, environ-annuels, pérennes.

La sélection de chacun d'eux est basée sur des fluctuations clairement enregistrées d'un indicateur fonctionnel.

Par example: Le rythme biologique d'environ semaine correspond au niveau d'excrétion urinaire de certaines substances physiologiquement actives, le rythme d'environ mois - cycle menstruel chez les femmes, rythmes biologiques saisonniers - modifications de la durée du sommeil, de la force musculaire, de la morbidité, etc.

Le plus étudié est le rythme biologique circadien, l'un des plus importants du corps humain, qui agit comme conducteur de nombreux rythmes internes.

Les rythmes circadiens sont très sensibles à l'action de divers facteurs négatifs, et la perturbation du travail coordonné du système qui génère ces rythmes est l'un des premiers symptômes de la maladie d'un organisme. Les fluctuations circadiennes de plus de 300 fonctions physiologiques du corps humain ont été établies. Tous ces processus sont coordonnés dans le temps.

De nombreux processus circadiens atteignent leurs valeurs maximales en jour toutes les 16-20 heures et minimum - la nuit ou tôt le matin.

Par exemple: La nuit, une personne a la température corporelle la plus basse. Le matin, elle monte et atteint un maximum l'après-midi.

La raison principale du quotidien hésitation fonctions physiologiques dans le corps humain, il y a des changements périodiques dans l'excitabilité du système nerveux, déprimant ou stimulant le métabolisme. À la suite de modifications du métabolisme, des modifications de diverses fonctions physiologiques se produisent (Fig. 1).

Par exemple: La fréquence respiratoire est plus élevée le jour que la nuit. La nuit, la fonction de l'appareil digestif est réduite.

Riz. 1. Rythmes biologiques quotidiens dans le corps humain

Par exemple: Il a été établi que la dynamique quotidienne de la température corporelle a un caractère ondulatoire. Vers 18h, la température atteint son maximum, et à minuit elle diminue : sa valeur minimale se situe entre 1h et 5h du matin. Le changement de température corporelle au cours de la journée ne dépend pas du fait qu'une personne dort ou effectue un travail intensif. la température corporelle détermine taux de réactions biologiques, pendant la journée, le métabolisme est le plus intensif.

Le sommeil et l'éveil sont étroitement liés au rythme circadien. Une diminution de la température corporelle sert en quelque sorte de signal interne de repos pour dormir. Au cours de la journée, elle évolue avec une amplitude allant jusqu'à 1,3°C.

Par exemple: En mesurant la température corporelle sous la langue toutes les 2-3 heures pendant plusieurs jours (avec un thermomètre médical classique), on peut déterminer assez précisément l'heure la plus appropriée pour se coucher, et déterminer les périodes de performances maximales à partir des pics de température.

Alors que le jour grandit rythme cardiaque(RH), ci-dessus la pression artérielle(BP), respiration plus fréquente. De jour en jour, au moment du réveil, comme pour anticiper les besoins croissants du corps, la teneur en adrénaline augmente dans le sang - une substance qui augmente le rythme cardiaque, augmente la pression artérielle, active le travail de tout l'organisme; à ce moment-là, les stimulants biologiques s'accumulent dans le sang. Une diminution de la concentration de ces substances le soir est une condition indispensable pour un sommeil réparateur. Pas étonnant que les troubles du sommeil s'accompagnent toujours d'excitation et d'anxiété : dans ces conditions, la concentration d'adrénaline et d'autres substances biologiquement actives augmente dans le sang, le corps longue durée est en alerte. Obéissant aux rythmes biologiques, chaque indicateur physiologique au cours de la journée peut modifier significativement son niveau.

Routine de vie, acclimatation.

Les rythmes biologiques sont à la base de la régulation rationnelle de la routine quotidienne d'une personne, car des performances élevées et une bonne santé ne peuvent être atteintes que si le rythme de vie correspond au rythme des fonctions physiologiques caractéristiques du corps. À cet égard, il est nécessaire d'organiser raisonnablement le régime de travail (entraînement) et de repos, ainsi que l'apport alimentaire. Déviation de mode correct la nutrition peut entraîner une prise de poids importante, qui à son tour, perturbant les rythmes vitaux de l'organisme, provoque une modification du métabolisme.

Par exemple: Si vous mangez des aliments avec une teneur totale en calories de 2000 kcal uniquement le matin, le poids diminue ; si le même aliment est pris le soir, il augmente. Afin de maintenir le poids corporel atteint à l'âge de 20 à 25 ans, les aliments doivent être pris 3 à 4 fois par jour en fonction de la dépense énergétique quotidienne individuelle et aux heures où une sensation de faim perceptible apparaît.

Cependant, ces schémas généraux masquent parfois la diversité des caractéristiques individuelles des rythmes biologiques. Toutes les personnes ne sont pas caractérisées par le même type de fluctuations de performance. Certains, les soi-disant «alouettes», travaillent vigoureusement le matin; d'autres, "hiboux", - le soir. Les personnes appartenant aux «alouettes» éprouvent de la somnolence le soir, se couchent tôt, mais, se réveillant tôt, se sentent alertes et efficaces (Fig. 2).

Plus facile à transporter acclimatation une personne, si elle prend (3 à 5 fois par jour) des repas chauds et des adaptogènes, des complexes de vitamines, et augmente progressivement l'activité physique, à mesure qu'elle s'y adapte (Fig. 3).

Riz. 2. Courbes du rythme de la capacité de travail au cours de la journée

Riz. 3. Rythmes quotidiens des processus vitaux dans des conditions de vie externes constantes (selon Graf)

Si ces conditions ne sont pas respectées, la soi-disant désynchronose (une sorte d'état pathologique) peut survenir.

Le phénomène de désynchronose est également observé chez les sportifs, notamment ceux qui s'entraînent dans des conditions de climat chaud et humide ou de moyenne montagne. Par conséquent, un athlète qui se rend à des compétitions internationales doit être bien préparé. Aujourd'hui, il existe tout un système d'activités visant à préserver les biorythmes habituels.

Pour l'horloge biologique humaine, le bon déroulement est important non seulement dans les rythmes quotidiens, mais également dans les rythmes dits à basse fréquence, par exemple dans le rythme circadien.

A l'heure actuelle, il est établi que le rythme hebdomadaire s'est développé artificiellement : aucune donnée convaincante sur l'existence de rythmes hebdomadaires congénitaux chez l'homme n'a été trouvée. De toute évidence, il s'agit d'une habitude fixée par l'évolution. La semaine de sept jours est devenue la base du rythme et du repos dans Babylone antique. Au fil des millénaires, un rythme social hebdomadaire s'est formé : une personne travaille de manière plus productive au milieu de la semaine qu'au début ou à la fin de celle-ci.

L'horloge biologique d'une personne reflète non seulement les rythmes naturels quotidiens, mais aussi ceux qui ont une longue durée, par exemple les rythmes saisonniers. Ils se manifestent par une augmentation du métabolisme au printemps et par sa diminution en automne et en hiver, par une augmentation du pourcentage d'hémoglobine dans le sang et par une modification de l'excitabilité du centre respiratoire au printemps et en été.

L'état du corps en été et heure d'hiver correspond dans une certaine mesure à son état de jour et de nuit. Ainsi, en hiver, par rapport à l'été, la teneur en sucre dans le sang a diminué (un phénomène similaire se produit la nuit) et la quantité d'ATP et de cholestérol a augmenté.

Biorythmes et performance.

Les rythmes de la capacité de travail, comme les rythmes des processus physiologiques, sont de nature endogène.

performance peut dépendre de nombreux facteurs agissant individuellement ou ensemble. Ces facteurs comprennent : le niveau de motivation, l'apport alimentaire, les facteurs environnementaux, la préparation physique, l'état de santé, l'âge et d'autres facteurs. Apparemment, la fatigue affecte également la dynamique de la performance (chez les athlètes d'élite, fatigue chronique), bien que l'on ne sache pas exactement comment. La fatigue qui survient lors de l'exécution d'exercices (charges d'entraînement) est difficile à surmonter même pour un athlète suffisamment motivé.

Par exemple: La fatigue réduit les performances et un entraînement répété (avec un intervalle de 2 à 4 heures après le premier) améliore l'état fonctionnel de l'athlète.

Lors des vols transcontinentaux, les rythmes circadiens de diverses fonctions sont reconstruits à des rythmes différents - de 2-3 jours à 1 mois. Pour normaliser la cyclicité avant le vol, il est nécessaire de décaler l'heure du coucher d'une heure chaque jour. Si vous le faites dans les 5 à 7 jours avant le départ et que vous vous couchez dans une pièce sombre, vous pourrez vous acclimater plus rapidement.

À l'arrivée dans un nouveau fuseau horaire, il est nécessaire d'entrer en douceur dans le processus d'entraînement (activité physique modérée pendant les heures où se déroulera la compétition). La formation ne doit pas être "choquante".

Il convient de noter que le rythme naturel de l'activité vitale du corps est déterminé non seulement par des facteurs internes, mais également par des conditions externes. À la suite de la recherche, le caractère ondulatoire des changements de charge pendant l'entraînement a été révélé. Les idées précédentes sur une augmentation régulière et directe des charges d'entraînement se sont avérées intenables. La nature ondulatoire du changement de charge pendant l'entraînement est associée aux rythmes biologiques internes d'une personne.

Par exemple: Il existe trois catégories de « vagues » de formation : « petites », couvrant de 3 à 7 jours (ou un peu plus), « moyennes » - le plus souvent de 4 à 6 semaines (processus de formation hebdomadaire) et « grandes », durant plusieurs mois.

Normalisation des rythmes biologiques permet une activité physique intense, et un entraînement avec un rythme biologique perturbé entraîne divers troubles fonctionnels (par exemple, une désynchronose), et parfois des maladies.

Source d'information : V.Smirnov, V.Dubrovsky (Physiologie de l'éducation physique et des sports).

La science qui étudie le rythme en biologie est née à la fin du XVIIIe siècle. Son fondateur est le médecin allemand Christopher William Hufeland. D'après sa soumission, une longue période de l'organisme était considérée comme dépendante uniquement de processus cycliques externes, principalement de la rotation de la Terre autour du Soleil et de son propre axe. Aujourd'hui, la chronobiologie est populaire. Selon la théorie qui y domine, les causes des biorythmes se trouvent à la fois à l'extérieur et à l'intérieur d'un organisme particulier. De plus, les changements qui se répètent dans le temps ne sont pas seulement caractéristiques des individus. Ils imprègnent tous les niveaux des systèmes biologiques - de la cellule à la biosphère.

Rythme en biologie : définition

Ainsi, la propriété considérée est l'une des caractéristiques fondamentales de la matière vivante. Le rythme en biologie peut être défini comme des fluctuations de l'intensité des processus et des réactions physiologiques. Il représente les changements périodiques de l'état de l'environnement d'un système vivant qui se produisent sous l'influence de facteurs externes et facteurs internes. Ils sont aussi appelés synchroniseurs.

Les biorythmes qui ne dépendent pas de facteurs externes (agissant sur le système depuis l'extérieur) sont endogènes. Les exogènes, respectivement, ne répondent pas à l'impact des synchroniseurs internes (agissant au sein du système).

causes

Comme on l'a déjà noté, aux premières étapes de la formation d'une nouvelle science, le rythme en biologie n'était considéré que comme dû à des facteurs externes. Cette théorie a été remplacée par l'hypothèse de la détermination interne. Dans ce document, les facteurs externes ont joué un rôle mineur. Cependant, assez rapidement, les chercheurs ont compris la grande valeur des deux types de synchroniseurs. Aujourd'hui, on pense que la nature endogène biologique, sujette à changement sous l'influence de l'environnement extérieur. Cette idée est au centre du modèle multioscillatoire de régulation de tels processus.

L'essentiel de la théorie

Selon ce concept, les processus oscillatoires génétiquement programmés endogènes sont affectés par des synchroniseurs externes. Un grand nombre d'oscillations rythmiques internes d'un organisme multicellulaire sont construites dans un certain ordre hiérarchique. Son entretien repose sur des mécanismes neurohumoraux. Ils coordonnent les relations de phase des différents rythmes : les processus unidirectionnels se déroulent de manière synchrone, tandis que les processus incompatibles fonctionnent en antiphase.

Il est difficile d'imaginer toute cette activité sans une sorte d'oscillateur (coordinateur). Dans la théorie considérée, trois systèmes de régulation interconnectés sont distingués : la glande pinéale, l'hypophyse et les glandes surrénales. L'épiphyse est considérée comme la plus ancienne.

Vraisemblablement, dans les organismes à des stades bas de développement évolutif, la glande pinéale joue un rôle majeur. La mélatonine sécrétée par eux est produite dans l'obscurité et se décompose à la lumière. En fait, il informe toutes les cellules de l'heure de la journée. Au fur et à mesure que l'organisation se complexifie, la glande pinéale commence à jouer un rôle secondaire, laissant la place aux noyaux suprachiasmatiques de l'hypothalamus. La question de la relation dans la régulation des biorythmes des deux structures n'a pas été entièrement résolue. En tout cas, selon la théorie, ils ont un "assistant" - les glandes surrénales.

Sortes

Tous les biorythmes sont divisés en deux catégories principales :

physiologiques sont des fluctuations dans le travail des systèmes corporels individuels;

écologiques, ou adaptatifs, sont nécessaires pour s'adapter aux conditions environnementales en constante évolution.

La classification proposée par le chronobiologiste F. Halberg est également courante. Il a pris leur durée comme base de la division des rythmes biologiques :

fluctuations à haute fréquence - de quelques secondes à une demi-heure;

fluctuations de la fréquence moyenne - d'une demi-heure à six jours;

fluctuations à basse fréquence - de six jours à un an.

Les processus du premier type sont la respiration, les battements cardiaques, l'activité électrique du cerveau et d'autres rythmes similaires en biologie. Des exemples de fluctuations de la fréquence moyenne sont les changements au cours de la journée des processus métaboliques, du sommeil et de l'éveil. Le troisième comprend les rythmes saisonniers, annuels et lunaires.

Les synchroniseurs externes à une personne sont divisés en sociaux et physiques. Le premier est la routine quotidienne et les diverses normes adoptées au travail, dans la vie quotidienne ou dans la société dans son ensemble. Les synchroniseurs physiques sont représentés par le changement du jour et de la nuit, la force des champs électromagnétiques, les fluctuations de température, d'humidité, etc.

Désynchronisation

L'état idéal du corps se produit lorsque les biorythmes internes d'une personne fonctionnent conformément aux conditions externes. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas. L'état où il y a une inadéquation entre les rythmes internes et les synchroniseurs externes est appelé désynchronose. Il existe également en deux versions.

La désynchronose interne est une inadéquation des processus directement dans le corps. Un exemple courant est la perturbation des rythmes de sommeil et d'éveil. La désynchronose externe est une inadéquation des rythmes biologiques internes et des conditions environnementales. De telles violations se produisent, par exemple, lors d'un vol d'un fuseau horaire à un autre.

La désynchronose se manifeste sous la forme d'un changement d'indicateurs physiologiques tels que la pression artérielle. Souvent, il s'accompagne d'une irritabilité accrue, d'un manque d'appétit, de fatigue. Selon les chronobiologistes, comme mentionné ci-dessus, toute maladie est le résultat d'un décalage de certains processus oscillatoires.

Rythmes biologiques quotidiens

Comprendre la logique des fluctuations des processus physiologiques vous permet de construire des activités de manière optimale. En ce sens, l'importance des rythmes biologiques d'une durée d'environ une journée est particulièrement grande. Ils sont utilisés à la fois pour déterminer l'efficacité et pour le diagnostic médical, le traitement et même le choix de la dose de médicaments.

Dans le corps humain, une journée est une période de fluctuation d'un grand nombre de processus. Certains d'entre eux changent de manière significative, d'autres peu. Il est important en même temps que les indicateurs des deux ne dépassent pas la norme, c'est-à-dire qu'ils ne deviennent pas menaçants pour la santé.

Variations de température

La thermorégulation est la clé de la constance de l'environnement intérieur, ce qui signifie bon fonctionnement organismes pour tous les mammifères, y compris les humains. Le changement de température se produit pendant la journée, alors que la plage de fluctuations est assez faible. Les indicateurs minimaux sont typiques pour la période allant d'une heure du matin à cinq heures du matin, les maximums sont enregistrés vers six heures du soir. L'amplitude des oscillations est généralement inférieure à un degré.

Systèmes cardiovasculaire et endocrinien

Le travail du "moteur" principal corps humainégalement sujet à des fluctuations. Il y a deux moments où l'activité du système cardiovasculaire diminue : un l'après-midi et neuf le soir.

Tous les organes hématopoïétiques ont leurs propres rythmes. L'activité de la moelle osseuse culmine tôt le matin et celle de la rate culmine à huit heures du soir.

La sécrétion d'hormones est également instable tout au long de la journée. La concentration d'adrénaline dans le sang augmente tôt le matin et atteint son maximum à neuf heures. Cette caractéristique explique la gaieté et l'activité qui caractérisent le plus souvent les gens le matin.

Les sages-femmes connaissent une curieuse statistique : dans la plupart des cas, le travail commence vers minuit. Cela est également dû aux particularités du travail: à ce moment-là, le lobe postérieur de l'hypophyse est activé, ce qui produit les hormones correspondantes.

Viande le matin, lait le soir

Pour les adhérents nutrition adéquat les faits liés au système digestif seront curieux. La première moitié de la journée est le moment où le péristaltisme du tractus gastro-intestinal augmente, la production de bile augmente. Le foie consomme activement du glycogène le matin et libère de l'eau. De ces schémas, les chronobiologistes déduisent des règles simples : il vaut mieux manger des aliments lourds et gras le matin, et après le déjeuner et le soir, les laitages et les légumes sont idéaux.

performance

Ce n'est un secret pour personne que les biorythmes d'une personne affectent son activité pendant la journée. Fluctuations à personnes différentes ont des caractéristiques spécifiques, mais des schémas généraux peuvent être identifiés. Trois chronotypes « oiseaux » qui relient rythmes biologiques et performances sont probablement connus de tous. Ce sont "alouette", "hibou" et "colombe". Les deux premiers sont des options extrêmes. Les "alouettes" sont pleines de force et d'énergie le matin, se lèvent facilement et se couchent tôt.

Les "hiboux", comme leur prototype, sont nocturnes. La période active pour eux commence vers six heures du soir. Se lever tôt peut être très difficile à supporter pour eux. Les "colombes" sont capables de travailler aussi bien le jour que le soir. En chronobiologie, on les appelle arythmiques.

Connaissant son type, une personne peut gérer plus efficacement ses propres activités. Cependant, il existe une opinion selon laquelle tout "hibou" peut devenir une "alouette" s'il est désiré et persévérant, et la division en trois types est due plutôt à des habitudes qu'à des caractéristiques inhérentes.

Changement permanent

Les biorythmes des humains et des autres organismes ne sont pas des caractéristiques rigides et fixées en permanence. Dans le processus d'onto- et de phylogénie, c'est-à-dire le développement et l'évolution individuels, ils changent selon certains schémas. Ce qui est responsable de ces changements n'est toujours pas clair. Il en existe deux versions principales. Selon l'un d'eux, les changements sont entraînés par un mécanisme établi au niveau cellulaire - on peut l'appeler

Une autre hypothèse attribue le rôle principal dans ce processus à des facteurs géophysiques qui n'ont pas encore été étudiés. Les tenants de cette théorie expliquent les différences de biorythmes des individus par leur position sur l'échelle évolutive. Plus le niveau d'organisation est élevé, plus le métabolisme est intense. Dans le même temps, la nature des indicateurs ne change pas, mais l'amplitude de l'oscillation augmente. Rythme lui-même en biologie et sa synchronisation avec les processus géophysiques, ils considèrent comme un résultat du travail sélection naturelle, entraînant la transformation de la fluctuation du rythme externe (par exemple, le changement de jour et de nuit) en interne (période d'activité et de sommeil).

L'influence de l'âge

Les chronobiologistes ont réussi à établir que dans le processus d'ontogenèse, selon le stade passé par l'organisme, les rythmes circadiens changent. Chaque évolution correspond à ses fluctuations de systèmes internes. De plus, le changement des rythmes biologiques est soumis à un certain schéma, décrit par le spécialiste russe G.D. Gubin. Il convient de l'envisager sur l'exemple des mammifères. Chez eux, ces changements sont principalement associés aux amplitudes des rythmes circadiens. Dès les premiers stades du développement individuel, ils augmentent et atteignent un maximum à un âge jeune et mature. Ensuite, les amplitudes commencent à diminuer.

Ce ne sont pas les seuls changements de rythme associés à l'âge. Les séquences d'acrophases changent également (l'acrophase est le moment où la valeur maximale du paramètre est observée) et la taille de l'intervalle de la norme d'âge (chronodesma). Si l'on tient compte de tous ces changements, il devient évident que c'est à l'âge adulte que les biorythmes sont parfaitement coordonnés et que le corps humain est capable de résister aux diverses influences extérieures, tout en préservant sa santé. Au fil du temps, la situation évolue. Du fait de l'inadéquation des différents rythmes, la réserve sanitaire s'épuise progressivement.

La chronobiologie propose d'utiliser des modèles similaires pour prédire les maladies. Sur la base des connaissances sur les caractéristiques des fluctuations des rythmes circadiens humains tout au long de la vie, il est théoriquement possible de construire un certain graphique qui reflète le stock de santé, ses maxima et ses minima au fil du temps. De tels tests sont une question d'avenir, selon la plupart des scientifiques. Cependant, il existe des théories qui nous permettent de construire quelque chose de similaire à un tel calendrier maintenant.

trois rythmes

Ouvrons un peu le voile du secret et parlons de la façon de déterminer vos biorythmes. Le calcul en eux se fait sur la base de la théorie du psychologue Herman Svoboda, du docteur Wilhelm Fiss et de l'ingénieur Alfred Teltscher, créé par eux au tournant des XIXe et XXe siècles. L'essence du concept est qu'il existe trois rythmes : physique, émotionnel et intellectuel. Ils surviennent au moment de la naissance et tout au long de la vie ne changent pas de fréquence :

physique - 23 jours;

émotionnel - 28 jours;

intellectuel - 33 jours.

Si vous construisez un graphique de leurs changements au fil du temps, il prendra la forme d'une sinusoïde. Pour les trois paramètres, la partie de l'onde au-dessus de l'axe Ox correspond à une augmentation des indicateurs, en dessous il y a une zone de déclin des capacités physiques, émotionnelles et mentales. Les biorythmes, qui peuvent être calculés selon un calendrier similaire, au point d'intersection avec l'axe signalent le début d'une période d'incertitude, lorsque la résistance du corps aux influences environnementales chute fortement.

Définition des indicateurs

Le calcul des rythmes biologiques basé sur cette théorie peut être fait indépendamment. Pour ce faire, vous devez calculer combien vous avez déjà vécu : multipliez votre âge par le nombre de jours dans une année (n'oubliez pas qu'il y en a 366 dans une année bissextile). Le chiffre obtenu doit être divisé par la fréquence du biorythme que vous tracez (23, 28 ou 33). Vous obtenez un nombre entier et un reste. Multiplier à nouveau la partie entière par la durée d'un biorythme particulier ? f soustraire la valeur résultante du nombre de jours vécus. Le reste sera le nombre de jours dans la période à l'heure actuelle.

Si la valeur obtenue ne dépasse pas le quart du temps de cycle, c'est le temps de montée. Selon le biorythme, il évoque la gaieté et l'activité physique, bonne humeur et la stabilité émotionnelle, l'inspiration créative et l'élévation intellectuelle. Une valeur égale à la moitié de la durée de la période symbolise le temps d'incertitude. Entrer dans le dernier tiers de la durée de tout biorythme signifie être dans la zone de déclin de l'activité. A cette époque, une personne a tendance à se fatiguer plus vite, le risque de maladie augmente en ce qui concerne le cycle physique. V émotionnellement il y a une diminution de l'humeur jusqu'à la dépression, une détérioration de la capacité à retenir de fortes impulsions internes. Au niveau intellectuel, la période de récession se caractérise par une difficulté à prendre des décisions, une certaine inhibition de la pensée.

Relation avec la théorie

Dans le monde scientifique, le concept de trois biorythmes dans ce format est généralement critiqué. Il n'y a aucune bonne raison de croire que quoi que ce soit dans le corps humain puisse être aussi immuable. En témoignent tous les schémas découverts qui régissent le rythme en biologie, les caractéristiques des processus internes inhérents aux différents niveaux des systèmes vivants. Par conséquent, la méthode de calcul décrite et toute la théorie sont le plus souvent proposées pour être considérées comme option intéressante passe-temps, mais pas un concept sérieux sur la base duquel il vaut la peine de planifier vos activités.

Le rythme biologique du sommeil et de l'éveil n'est donc pas le seul qui existe dans l'organisme. Tous les systèmes qui composent notre corps sont sujets à des fluctuations, et pas seulement au niveau de formations aussi importantes que le cœur ou les poumons. Les processus rythmiques sont déjà intégrés dans les cellules et sont donc caractéristiques de la matière vivante dans son ensemble. La science qui étudie ces fluctuations est encore assez jeune, mais elle s'efforce déjà d'expliquer bon nombre des schémas qui existent dans vie humaine et dans toute la nature. Les données déjà accumulées suggèrent que le potentiel de la chronobiologie est en réalité très élevé. Peut-être que dans un proche avenir, les médecins seront également guidés par ses principes, prescrivant des doses de médicaments en fonction des caractéristiques de la phase d'un rythme biologique particulier.

Tout phénomène biologique, toute réaction physiologique a un caractère périodique, puisque les organismes vivants, vivant depuis plusieurs millions d'années dans des conditions de changements rythmiques des paramètres géophysiques de l'environnement, ont développé des moyens de s'y adapter.

Rythme- une caractéristique fondamentale du fonctionnement d'un organisme vivant - est directement liée aux mécanismes de rétroaction, d'autorégulation et d'adaptation, et la coordination des cycles rythmiques est obtenue grâce à une caractéristique importante des processus oscillatoires - le désir de synchronisation. Le but principal du rythme est de maintenir l'homéostasie du corps lorsque les facteurs environnementaux changent. Dans le même temps, l'homéostasie n'est pas comprise comme une stabilité statique de l'environnement interne, mais comme un processus rythmique dynamique - la rythmostase ou l'homéokinésie.

Les rythmes propres au corps ne sont pas autonomes, mais sont associés aux processus rythmiques de l'environnement extérieur : changement de jour et de nuit, saisons annuelles, etc.

Minuteries externes

Il n'y a pas d'uniformité dans la terminologie qui caractérise les facteurs externes et les fluctuations internes qu'ils génèrent. Par exemple, il existe des noms "capteurs de temps externes et internes", "régleurs de temps", "horloge biologique interne", "générateurs d'oscillations internes" - "oscillateurs internes".

rythme biologique - répétition périodique d'un processus dans système biologiqueà intervalles plus ou moins réguliers. Le biorythme n'est pas seulement un processus répétitif, mais aussi un processus auto-entretenu et auto-reproducteur. Les rythmes biologiques sont caractérisés par la période, la fréquence, la phase et l'amplitude des oscillations.

Période - le temps entre deux points du même nom dans un processus ondulatoire, c'est-à-dire la durée d'un cycle jusqu'à la première répétition.

La fréquence. Les rythmes peuvent également être caractérisés par la fréquence - le nombre de cycles qui se produisent par unité de temps. La fréquence des rythmes peut être déterminée par la fréquence des processus périodiques se produisant dans l'environnement extérieur.

Amplitude - le plus grand écart de l'indicateur étudié dans n'importe quelle direction par rapport à la moyenne. L'amplitude est parfois exprimée en termes de mésor, c'est-à-dire en pourcentage de la valeur moyenne de toutes ses valeurs obtenues lors de l'enregistrement du rythme. L'amplitude doublée est égale à la plage d'oscillations.

Phase. Le terme "phase" fait référence à n'importe quelle partie distincte d'une boucle. Le plus souvent, ce terme est utilisé pour décrire la connexion d'un rythme à un autre. Par exemple, le pic d'activité chez certains animaux coïncide en phase avec la période d'obscurité du cycle lumière-obscurité, chez d'autres - avec la période de lumière. Si les deux intervalles de temps sélectionnés ne coïncident pas, alors le terme différence de phase est introduit, exprimé dans les fractions correspondantes de la période. Une phase en avance ou en retard signifie que l'événement s'est produit plus tôt ou plus tard que prévu. La phase est exprimée en degrés. Par exemple, si le maximum d'un rythme correspond au minimum d'un autre, alors le déphasage entre eux est de 180°.

Acrophase - un moment dans la période où la valeur maximale de l'indicateur étudié est notée. Lors de l'enregistrement de l'acrophase (batyphase) pendant plusieurs cycles, il a été noté que le moment de son apparition varie dans certaines limites, et ce moment est désigné comme une zone d'errance de phase. La taille de la zone d'errance de la phase est probablement liée à la période (fréquence) du rythme. La fréquence et la phase des biorythmes sont affectées non seulement par la fréquence et la phase du processus oscillatoire externe, mais également par son niveau.

Existe règle circadienne : les organismes diurnes se caractérisent par une corrélation positive entre l'éclairement et la fréquence du rythme circadien, et une corrélation négative est caractéristique des organismes nocturnes.

Classifications des biorythmes

La classification des rythmes dépend des critères choisis : selon leurs caractéristiques propres, selon les fonctions qu'ils remplissent, le type de processus qui génère des oscillations, et aussi selon le biosystème dans lequel la cyclicité est observée.

Le spectre des rythmes de vie possibles couvre une large gamme d'échelles de temps - des propriétés ondulatoires des particules élémentaires

(microrythmes) aux cycles globaux de la biosphère (macro- et mégarythmes). Les limites de leur durée vont de plusieurs années à quelques millisecondes, le regroupement est hiérarchique, mais les frontières entre les groupes sont dans la plupart des cas conditionnelles. La limite supérieure des rythmes de moyenne fréquence est fixée à environ 28 h à 3 s. Les périodes de 28 heures à 7 jours sont soit référées à un seul groupe de méso-rythmes, soit certains d'entre eux (jusqu'à 3 jours) sont inclus dans ceux de fréquence moyenne, et à partir de 4 jours - dans ceux de basse fréquence.

Les rythmes sont divisés selon les critères suivants (Yu. Ashoff,

1984):

Par caractéristiques propres (par exemple, par période);

Par système biologique (par exemple, population);

Par la nature du processus qui génère le rythme ;

Selon la fonction que remplit le rythme.

Une classification basée sur les niveaux structurels et fonctionnels de l'organisation de la vie est proposée :

Rythmes au niveau moléculaire avec une période de l'ordre de la seconde minute ;

Cellulaire - d'environ-heure à circannuel ; organisme - du circadien au vivace;

Population-espèces - des rythmes circa-annuels aux rythmes qui durent des dizaines, des centaines et des milliers d'années ;

Biogéocénotique - de centaines de milliers à des millions d'années ;

Rythmes biosphériques - avec une période de centaines de millions d'années.

La classification la plus populaire des rythmes biologiques est celle de F. Halberg et A. Reinberg (1967) (Fig. 4.1).

RYTHMES SÉPARÉS

Dans la faune, les rythmes d'une période d'environ 24 heures sont les plus clairement exprimés - circadien (lat. environ- près, meurt- journée). Préfixe ultérieur "environ" a commencé à être utilisé pour d'autres rythmes endogènes,

Riz. 4-1.Classification des biorythmes (F. Halberg, A. Reinberg)

répondant aux cycles du milieu extérieur : circumtidal, circumlunaire, circumannuel (circatide, circalunaire, circannuelle). Les rythmes avec une période plus courte que circadien sont définis comme ultradiens, ceux avec une période plus longue - infradiens. Parmi les rythmes infradiens, il y a les rythmes circa-septidiens avec une période (7–3 jours), circavigentidiens (21–3 jours), circatrigentidiens (30–5 jours) et circannuels (1 an–2 mois).

Rythmique ultradienne

Si les rythmes biologiques de cette gamme sont classés par ordre décroissant de leur fréquence, alors une série d'oscillations de plusieurs hertz à plusieurs heures est obtenue. La fréquence la plus élevée (60-100 Hz) se distingue par les impulsions nerveuses, suivies des oscillations EEG avec une fréquence de 0,5 à 70 Hz.

Des rythmes décasecondes ont été enregistrés dans les biopotentiels cérébraux. Cette plage comprend également les fluctuations du pouls, de la respiration et de la motilité intestinale. Des rythmes minute caractérisent l'état psychologique et émotionnel d'une personne : l'activité bioélectrique des muscles, le rythme cardiaque et respiratoire, l'amplitude et la fréquence des mouvements changent en moyenne toutes les 55 s.

Des rythmes déca-minutes (90 min) ont été découverts dans les mécanismes cérébraux du sommeil nocturne, appelés phases d'ondes lentes et rapides (ou paradoxales), tandis que les rêves et les mouvements oculaires involontaires tombent sur la deuxième phase. Le même rythme a ensuite été retrouvé dans les fluctuations infralentes des biopotentiels du cerveau éveillé, associées à la dynamique temporelle de l'attention et de la vigilance de l'opérateur.

Des rythmes d'horloge ont été trouvés non seulement sur le systémique, mais aussi sur le sous-jacent niveaux hiérarchiques. Ce rythme comporte de nombreux phénomènes se produisant au niveau cellulaire : synthèse protéique, modifications de la taille et de la masse des cellules, activité enzymatique, perméabilité des membranes cellulaires, sécrétion, activité électrique.

Fluctuations circadiennes

Le système circadien est la base grâce à laquelle se manifestent l'activité intégrative et le rôle régulateur du système neuroendocrinien, qui effectue une adaptation précise et subtile du corps aux conditions environnementales en constante évolution.

La périodicité circadienne a été retrouvée dans les indicateurs intégraux de l'activité vitale.

L'efficacité la nuit est réduite et le temps nécessaire pour accomplir la tâche, à la fois dans la lumière et dans l'obscurité, est plus long la nuit que le jour dans les mêmes conditions.

L'entraînement tôt le matin donne un effet légèrement plus faible qu'en milieu de journée.

L'efficacité des étudiants est la plus élevée dans les heures précédant le déjeuner, à 14 heures, il y a une diminution significative, sa deuxième hausse se produit à 16-17 heures, puis une nouvelle baisse est observée.

La périodicité quotidienne est caractéristique non seulement du RNB, mais aussi des systèmes hiérarchiques sous-jacents du corps.

Des changements sur 24 heures dans l'hémodynamique cérébrale et cardiaque, la stabilité orthostatique ont été enregistrés.

Le rythme quotidien de conjugaison des phases du cycle cardiaque et de la respiration a été révélé.

Il existe des données dans la littérature sur une diminution nocturne de la ventilation pulmonaire et de la consommation d'oxygène, une baisse du volume minute respiratoire (MOD) chez les personnes jeunes, matures et d'âge moyen.

Le rythme circadien est également inhérent aux fonctions du système digestif, en particulier la salivation, l'activité sécrétoire du pancréas, la fonction synthétique du foie et la motricité gastrique. Il a été établi que le taux le plus élevé de sécrétion acide avec le suc gastrique est observé le soir, le plus bas - le matin.

Au niveau de l'individualité biochimique, un cycle journalier a été découvert pour certaines substances.

La concentration de macro et microéléments: phosphore, zinc, manganèse, sodium, potassium, rubidium, césium et chlore dans le sang humain, ainsi que fer dans le sérum sanguin.

La teneur totale en acides aminés et neurotransmetteurs.

Taux métabolique de base et niveaux associés d'hormone stimulant la thyroïde hypophysaire et d'hormones thyroïdiennes.

Système hormonal sexuel : testostérone, androstérone, hormone folliculo-stimulante, prolactine.

Hormones du système neuroendocrinien de régulation du stress - ACTH, cortisol, 17-hydroxycorticostéroïdes, qui s'accompagnent de

etsya changements cycliques des niveaux de glucose et d'insuline. Un rythme similaire est connu pour la mélatonine.

Rythmes infradiens

Les biorythmologues ont décrit des rythmes non seulement diurnes, mais aussi pluri-journaliers (environ une semaine, environ un mois), couvrant tous les niveaux hiérarchiques du corps.

Dans la littérature, il existe une analyse d'un spectre fin de fluctuations (avec une période de 3, 6, 9-10, 15-18, 23-24 et 28-32 jours) de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle, de la force musculaire.

Le rythme d'une durée de 5 à 7 jours est enregistré dans la dynamique de l'intensité du métabolisme énergétique, du poids et de la température du corps humain.

Les fluctuations des résultats des analyses cliniques du contenu des érythrocytes et des leucocytes dans le sang sont bien connues. Chez l'homme, le nombre de neutrophiles dans le sang veineux change avec une période de 14 à 23 jours.

Parmi les rythmes de cette gamme, les cycles mensuels (lunaires) sont les plus étudiés. Il a été établi qu'à la pleine lune, le nombre de cas de saignements postopératoires est de 82% supérieur à celui des autres moments, les jours des phases lunaires, l'incidence de l'infarctus du myocarde augmente.

Rythmes circannuels

Dans le corps des animaux et des humains, des fluctuations de divers processus physiologiques ont été constatées, dont la période est égale à un an - rythmes circannuels (circannuels) ou saisonniers. La périodicité circannuelle a été déterminée pour l'excitabilité du système nerveux, les paramètres hémodynamiques, la production de chaleur, la réponse à une charge froide aiguë, la teneur en hormones sexuelles et autres, les neurotransmetteurs, la croissance des enfants, etc.

CARACTÉRISTIQUES DES BIORHYTHMES

Lors de l'étude des phénomènes périodiques dans les systèmes vivants, il est important de savoir si le rythme observé dans un système biologique reflète une réaction à une influence périodique extérieure à ce système (un rythme exogène imposé par un stimulateur cardiaque) ou si le rythme est généré au sein du système lui-même (rythme endogène), et enfin s'il existe une combinaison de rythme exogène et de générateur de rythme endogène.

Stimulateurs cardiaques et fonctionnalités

Les stimulateurs externes peuvent être simples ou complexes.

Simple:

Se nourrir en même temps, ce qui provoque des réactions simples, principalement limitées à une implication dans l'activité du système digestif ;

Le changement de lumière et d'obscurité est également un stimulateur cardiaque relativement simple, mais il implique non seulement le sommeil ou l'éveil (c'est-à-dire un système), mais l'ensemble de l'organisme en activité.

Difficile:

Changement de saisons de l'année, entraînant des modifications spécifiques à long terme de l'état du corps, en particulier sa réactivité, sa résistance à divers facteurs: le niveau de métabolisme, la direction des réactions métaboliques, les changements endocriniens;

Fluctuations périodiques de l'activité solaire, provoquant souvent des changements déguisés dans le corps, largement dépendants de l'état initial.

Connexion des minuteries aux biorythmes

Les idées modernes sur la relation entre les minuteries exogènes et les rythmes endogènes (l'idée d'une horloge biologique unique, structure polyoscillante) sont illustrées à la fig. 4-2.

Les hypothèses d'une horloge biologique unifiée et d'une structure temporelle polyoscillante d'un organisme sont tout à fait compatibles.

L'hypothèse d'un contrôle centralisé des processus oscillatoires internes (présence d'une horloge biologique unique) fait principalement référence à la perception du changement de lumière et d'obscurité et à la transformation de ces phénomènes en biorythmes endogènes.

Riz. 4-2.Mécanismes d'interaction du corps avec des minuteries externes

Modèle multi-oscillatoire des biorythmes. On suppose que le stimulateur cardiaque principal peut fonctionner dans un organisme multicellulaire, imposant son propre rythme à tous les autres systèmes. L'existence (avec le stimulateur central) d'oscillateurs secondaires, qui ont également des propriétés de stimulateur cardiaque, mais sont hiérarchiquement subordonnés au leader, n'est pas exclue. Selon une version de cette hypothèse, des oscillateurs séparés peuvent fonctionner dans le corps, qui forment des groupes séparés qui fonctionnent indépendamment les uns des autres.

MÉCANISMES DE RYTHMOGENÈSE

Il existe plusieurs points de vue sur les mécanismes de la rythmogenèse. Il est possible que la source des rythmes circadiens soit des changements cycliques de l'ATP dans le cytoplasme des cellules ou des cycles de réactions métaboliques. Il est possible que les rythmes du corps déterminent les effets biophysiques, à savoir l'influence de :

Champ gravitationnel;

Rayons cosmiques;

Champs électromagnétiques (y compris le champ magnétique terrestre);

Ionisation atmosphérique, etc.

Rythmes de l'activité mentale

Non seulement les processus biologiques et physiologiques, mais aussi la dynamique de l'activité mentale, y compris les états émotionnels, sont soumis à des fluctuations régulières. Par exemple, il a été établi que la conscience de veille d'une personne a une nature ondulatoire. Les rythmes psychologiques peuvent être systématisés dans les mêmes gammes que les rythmes biologiques.

Rythmes ultradiens se manifestent par des fluctuations des seuils de perception, du temps des réactions motrices et associatives, de l'attention. La correspondance des bio- et psycho-rythmes dans le corps humain assure le fonctionnement normal de tous ses organes et systèmes, de sorte que l'audition humaine donne la plus grande précision dans l'estimation de l'intervalle de temps de 0,5 à 0,7 s, ce qui est typique pour le rythme du mouvement lorsque marche.

Rythmes d'horloge.Dans les fluctuations des processus mentaux, en plus des rythmes temporels, on a trouvé les soi-disant rythmes d'horloge, qui ne dépendent pas du temps, mais du nombre d'échantillons: une personne ne peut pas toujours répondre de la même manière aux stimuli présentés.

Par exemple, si lors du test précédent, le temps de réaction était court, la prochaine fois, le corps économisera de l'énergie, ce qui entraînera une diminution de la vitesse de réaction et des fluctuations de la valeur de cet indicateur d'un échantillon à l'autre. Les rythmes d'horloge sont plus prononcés chez les enfants et chez les adultes, ils augmentent avec une diminution de l'état fonctionnel du système nerveux. Lors de l'étude de la fatigue mentale, des rythmes de décaseconde d'horloge ou de deux minutes (0,95-2,3 min) et de dix minutes (2,3-19 min) ont été identifiés.

Rythmes circadiensprovoquer des changements importants dans l'activité du corps, affectant l'état mental et les performances d'une personne. Ainsi, la sensibilité électrique de l'œil évolue au cours de la journée : à 9 heures, elle monte, atteint un maximum à 12 heures, puis diminue. Une telle dynamique quotidienne est inhérente non seulement aux processus mentaux, mais également aux états psycho-émotionnels de l'individu. La littérature décrit les rythmes quotidiens de la performance intellectuelle, la préparation subjective au travail et la capacité de concentration, la mémoire à court terme. Les personnes ayant une capacité de travail de type matinal ont un niveau d'anxiété plus élevé, elles sont moins résistantes aux facteurs de frustration. Les personnes du type matin et soir ont un seuil d'excitabilité différent, une tendance à l'extra ou à l'introversion.

EFFETS DU CHANGEMENT DE MINUTERIE

Les rythmes biologiques se distinguent par une grande persistance, une modification des rythmes habituels des minuteries ne modifie pas immédiatement les biorythmes et conduit à une désynchronose.

Désynchronose - décalage des rythmes circadiens - violation de l'architectonique originale du système circadien du corps. Si la synchronisation des rythmes du corps et des capteurs de temps est perturbée (désynchronose externe), le corps entre dans la phase d'anxiété (désynchronose interne). L'essence de la désynchronose interne réside dans le déphasage des rythmes circadiens de l'organisme, entraînant diverses perturbations de son bien-être : troubles du sommeil, diminution de l'appétit, détérioration du bien-être, de l'humeur, baisse des performances, troubles névrotiques et même organiques. maladies (gastrite, ulcère peptique, etc.) . La restructuration des biorythmes se manifeste le plus clairement lors de déplacements rapides (voyages aériens) à l'échelle mondiale.

Voyage longue distance provoquer une désynchronose prononcée, dont la nature et la profondeur sont déterminées par: la direction, l'heure, la durée du vol; caractéristiques individuelles de l'organisme; charges de travail ; contraste climatique, etc. Cinq types de mouvements sont distingués (Fig. 4-3).

Riz. 4-3.Classification chronophysiologique des types de mouvement :

1 - transméridien; 2 - translatitudinal ; 3 - diagonale (mixte);

4 - transéquatorial; 5 - asynchrone. (VA Matyukhin et al., 1999)

Mouvement transméridien (1). L'indicateur principal d'un tel mouvement est la vitesse angulaire du mouvement, exprimée en degrés de longitude. Elle se mesure par le nombre de fuseaux horaires (15 ?) traversés par jour.

Si la vitesse de déplacement dépasse 0,5 fuseau horaire par jour, un externe désynchronose - la différence entre les phases des maxima réels et appropriés de la courbe quotidienne des fonctions physiologiques.

Un changement de 1-2 fuseaux horaires ne provoque pas de désynchronisation (il existe une zone morte dans laquelle la désynchronisation de phase n'apparaît pas). Lors du vol à travers 1-2 fuseaux horaires, l'aplatissement des fluctuations quotidiennes des fonctions physiologiques, typiques de la désynchronisation de phase, n'est pas observé, et le rythme est doucement «resserré» par des capteurs de temps externes.

Avec un déplacement supplémentaire vers l'est ou l'ouest, le décalage de phase augmente en fonction du temps. A différentes latitudes géographiques, la vitesse angulaire critique est atteinte à différentes vitesses linéaires de déplacement : aux latitudes subpolaires, même à des vitesses faibles correspondant à la vitesse d'un piéton, l'apparition d'une désynchronisation n'est pas exclue. Pratiquement la vitesse de tous Véhicule dépasse largement 0,5 heure d'arc par jour. L'effet de désynchronisation des rythmes biologiques se manifeste dans ce type de mouvement sous la forme la plus prononcée.

À une vitesse de déplacement dépassant trois fuseaux horaires ou plus par jour, les synchroniseurs externes ne sont plus en mesure de « resserrer » les fluctuations circadiennes des fonctions physiologiques et une désynchronisation se produit.

Le mouvement translatitudinal (2) - le long du méridien, du sud vers le nord ou du nord vers le sud - sans provoquer de déphasage des capteurs, donne un effet qui est perçu comme un décalage entre les amplitudes réelles et attendues du synchroniseur. Dans le même temps, les phases du rythme annuel changent et la désynchronisation saisonnière se manifeste.

En premier lieu, dans ces mouvements, il y a l'écart entre la préparation saisonnière des systèmes physiologiques et les exigences d'une saison différente dans un nouvel endroit. Il n'y a pas de décalage de phase entre les rythmes des capteurs externes et les biorythmes du corps, mais leurs amplitudes quotidiennes ne correspondent pas.

La distance parcourue à laquelle conditions climatiques et la structure du photopériodisme dans un nouveau lieu commencent à provoquer des tensions dans les mécanismes de maintien du rythme saisonnier des fonctions physiologiques, dépend de la latitude géographique : une estimation de la largeur de la zone morte montre qu'elle peut varier de 1400 km près de l'équateur à 150 km à une latitude de 80?.

- "Fenêtre d'insensibilité chronophysiologique", ses dimensions linéaires et angulaires dépendent de la latitude. La vitesse, exprimée en nombre de "fenêtres" traversées par jour, va, à vitesse linéaire égale, augmenter dans la direction de l'équateur au pôle jusqu'à des valeurs très importantes. constriction

Les «fenêtres» lorsque vous vous déplacez vers le nord sont une circonstance importante indiquant une tension chronophysiologique accrue lors du déplacement dans les latitudes subpolaires par rapport aux latitudes basses ou moyennes.

Se déplacer en diagonale (3) implique un changement de longitude et de latitude, un grand contraste climatique et des changements significatifs de l'heure standard. Ces mouvements ne sont pas une simple somme (superposition) des effets des mouvements « horizontaux » (1) et « verticaux » (2). Il s'agit d'un ensemble complexe de stimuli chronobiologiques, dont la réaction peut différer significativement des réactions à chaque type de désynchronisation considéré isolément.

Déplacement vers un autre hémisphère (4) avec l'intersection de la zone équatoriale. Le principal facteur d'influence d'un tel mouvement est le changement contrasté de la saison, qui provoque une désynchronose saisonnière profonde, un décalage et une inversion de la phase du cycle annuel des fonctions physiologiques.

Le cinquième type de mouvement est le régime chronoécologique, dans lequel les propriétés oscillatoires du milieu sont fortement affaiblies ou totalement absentes. Ces mouvements comprennent :

Vols orbitaux ;

Rester dans des conditions avec des synchroniseurs quotidiens et saisonniers fortement affaiblis (sous-marins, vaisseaux spatiaux);

Horaires de travail rotatifs avec un horaire de quarts rotatifs, etc. Il est proposé d'appeler des environnements de ce type "asynchrones". L'impact d'une telle "chronodeprivation" provoque des violations flagrantes du quotidien et d'autres périodiques.

SUBJECTIVITÉ DE LA PERCEPTION DU TEMPS

Le passage du temps est perçu de manière subjective, en fonction de l'intensité de l'activité physique ou mentale de chaque individu. Le temps, pour ainsi dire, devient plus vaste avec un plus grand emploi ou, si nécessaire, pour prendre la bonne décision dans une urgence.

En quelques secondes, une personne parvient à faire le travail le plus difficile. Par exemple, un pilote urgence décide de changer la tactique de contrôle des avions. En même temps, il

prend en compte et compare instantanément la dynamique d'évolution de nombreux facteurs affectant les conditions de vol.

Dans le processus d'étude de la perception subjective du temps, les chercheurs ont utilisé le test de la "minute individuelle". Une personne compte les secondes sur un signal et l'expérimentateur regarde l'aiguille du chronomètre. Il s'est avéré que pour certains la "minute individuelle" est plus courte que la vraie, pour d'autres elle est plus longue, les écarts dans un sens ou dans l'autre peuvent être très importants.

RYTHMES BIOLOGIQUES DANS DIFFÉRENTES CONDITIONS CLIMATOGÉOGRAPHIQUES

Hauts plateaux. Dans des conditions de haute altitude, les rythmes circadiens de l'hémodynamique, de la respiration et des échanges gazeux dépendent de facteurs météorologiques et changent en proportion directe avec les changements de température de l'air et de vitesse du vent et inversement avec les changements de pression atmosphérique et d'humidité relative de l'air.

hautes latitudes. Les propriétés spécifiques du climat polaire et les caractéristiques environnementales déterminent les caractéristiques des biorythmes chez les résidents :

Il n'y a pas de fluctuations circadiennes significatives de la consommation d'oxygène pendant la nuit polaire. Étant donné que la valeur du facteur d'utilisation de l'oxygène reflète l'intensité de l'échange d'énergie, la diminution de la gamme des fluctuations de la consommation d'oxygène pendant la nuit polaire est une preuve indirecte en faveur du décalage de phase de divers processus dépendant de l'énergie.

Les résidents du Grand Nord et les explorateurs polaires pendant la nuit polaire (en hiver) observent une diminution de l'amplitude du rythme quotidien de la température corporelle et un déplacement de l'acrophase vers les heures du soir, et au printemps et en été - vers les heures du jour et du matin .

Zone aride. Lorsqu'une personne s'adapte au désert, les fluctuations rythmiques des conditions environnementales entraînent une synchronisation du rythme de l'état fonctionnel du corps avec ces fluctuations. De cette manière, une optimisation partielle de l'activité des mécanismes de compensation dans des conditions environnementales extrêmes est obtenue. Par exemple, l'acrophase du rythme de la température moyenne pondérée de la peau se produit à 16h30, ce qui coïncide pratiquement avec la température maximale de l'air, la température corporelle

atteint un maximum à 21h00, en corrélation avec la génération de chaleur maximale.

MÉTHODES D'ÉVALUATION STATISTIQUE EN CHRONOBIOLOGIE

fonction cosinus. Le processus périodique le plus simple est un processus oscillatoire harmonique décrit par une fonction cosinus (Fig. 4-4) :

Riz. 4-4.Les principaux éléments d'un processus oscillatoire harmonique (cosinus): M - niveau; T - période; ρ A , ρ B , αφ A , αφ B - amplitudes et phases des processus A et B; 2ρ A - plage du processus A ; αφ H - différence de phase des processus A et B

x(t) = M + рХcos2π/ТХ(t-αφ H),

où:

M - composante constante ; ρ - amplitude d'oscillation ; T - période, h; t - heure actuelle, h ; aαφ H - phase, h.

Lors de l'analyse des biorythmes, ils sont généralement limités au premier membre de la série - une harmonique d'une période de 24 heures.Parfois, une harmonique d'une période de 12 heures est également prise en compte.En raison de l'approximation, la série chronologique s'avère être représenté par un petit nombre de paramètres généralisés - le niveau M, l'amplitude p, la phase αφ.

Les relations de phase entre deux processus oscillatoires harmoniques peuvent être différentes. Si les phases de deux processus sont identiques, elles sont dites en phase, si la différence entre les phases est égale à T/2, elles sont dites en opposition de phase. À propos de l'avance ou du retard de phase d'un processus harmonique A par rapport à un autre B, ils disent quand αφ A<αφ B или αφ A >αφ B, respectivement.

Les paramètres décrits, à proprement parler, ne peuvent être utilisés que dans le cadre d'un processus oscillatoire harmonique. En fait, la courbe diurne diffère de modèle mathématique: il peut être asymétrique par rapport au niveau moyen, et l'intervalle entre le maximum et le minimum, contrairement à l'onde cosinus, peut ne pas être égal à 12 heures, etc. Au vu de ces raisons, l'utilisation de ces paramètres pour décrire un véritable processus oscillatoire périodique ou quasi périodique nécessite une certaine prudence.

Chronogrammes.Parallèlement à l'approximation harmonique de la série temporelle, la méthode traditionnelle de présentation des résultats d'une étude biorythmique sous forme de chronogrammes journaliers est largement utilisée, c'est-à-dire courbes quotidiennes moyennées sur un ensemble de mesures individuelles. Sur le chronogramme, simultanément à la valeur moyenne de l'indicateur pour une certaine heure de la journée, un intervalle de confiance est indiqué sous la forme d'un écart-type ou d'une erreur de la moyenne.

Il existe plusieurs types de chronogrammes dans la littérature. Si la dispersion des niveaux individuels est importante, la composante périodique peut être masquée. Dans de tels cas, une normalisation préliminaire des courbes diurnes est utilisée, de sorte que non pas les valeurs absolues de l'amplitude p, mais les valeurs relatives (p/M) sont moyennées. Pour certains indicateurs, le chronogramme est calculé en fractions (pourcentages) du volume quotidien total de consommation ou d'excrétion d'un certain substrat (par exemple, consommation d'oxygène ou excrétion de potassium dans l'urine).

Le chronogramme donne une idée assez précise de la nature des courbes quotidiennes. En analysant le chronogramme, on peut déterminer approximativement la phase des oscillations, les amplitudes absolues et relatives, ainsi que leurs intervalles de confiance.

Kosinor- modèle statistique des biorythmes, basé sur l'approximation de la courbe des fluctuations d'un indicateur physiologique

fonction harmonique - analyse du cosinus. Le but de la cosino-analyse est la présentation de données biorythmiques individuelles et de masse sous une forme comparable, unifiée et accessible pour des évaluations statistiques. Les paramètres cosineurs quotidiens caractérisent la sévérité du biorythme, les processus transitoires lors de sa restructuration et la présence d'une différence statistiquement significative entre certains groupes et d'autres.

L'analyse cosinor présente des avantages évidents par rapport à la méthode du chronogramme, car elle permet d'utiliser des méthodes statistiques correctes pour analyser la structure des biorythmes.

L'analyse Cosinor est réalisée en deux étapes :

Lors de la première étape, les courbes quotidiennes individuelles sont approximées par une fonction harmonique (cosinus), à la suite de laquelle les principaux paramètres du biorythme sont déterminés - le niveau quotidien moyen, l'amplitude et l'acrophase;

Lors de la deuxième étape, la moyenne vectorielle des données individuelles est effectuée, l'espérance mathématique et les intervalles de confiance de l'amplitude et de l'acrophase des fluctuations quotidiennes de l'indicateur étudié sont déterminés.

QUESTIONS POUR L'AUTO-VÉRIFICATION

1. Donnez des exemples de paramètres temporels de l'organisme et de ses systèmes ?

2. Quelle est l'essence de la synchronisation du travail de divers systèmes corporels?

3. Qu'est-ce qu'un rythme biologique ? Quelles caractéristiques a-t-il ?

4. Quelles classifications des biorythmes pouvez-vous donner ? Quelle est la différence fondamentale entre les différents types de biorythmes ?

5. Nommer les mécanismes de la rythmogenèse.

6. Quels rythmes d'activité mentale connaissez-vous ?

7. Que se passe-t-il lorsque les minuteurs sont supprimés ou modifiés ?

8. Quels types de mouvements connaissez-vous ?

9. Nommer les méthodes d'analyse statistique en chronobiologie.

10. Quelle est la différence fondamentale entre l'analyse des cosinus ?

rythme biologique

rythmes biologiques- changements périodiques répétés au cours de processus biologiques dans le corps ou de phénomènes naturels. C'est un processus fondamental dans la nature vivante. La science qui étudie les biorythmes est la chronobiologie. En relation avec les rythmes naturels de l'environnement, les biorythmes sont divisés en physiologiques et écologiques.

Les rythmes écologiques coïncident dans la durée avec n'importe quel rythme naturel de l'environnement. (rythmes quotidiens, saisonniers, des marées et lunaires). Grâce aux rythmes écologiques, le corps s'oriente dans le temps et se prépare à l'avance aux conditions d'existence attendues. Les rythmes écologiques servent au corps d'horloge biologique.

Les rythmes physiologiques ne coïncident avec aucun rythme naturel (rythmes de pression, battements cardiaques et tension artérielle). Il existe des données sur l'influence, par exemple, du champ magnétique terrestre sur la période et l'amplitude de l'encéphalogramme humain. En raison de l'occurrence, les biorythmes sont divisés en endogènes (causes internes) et exogènes (externes). Par durée, les biorythmes sont divisés en circadien (environ un jour), infradien (plus d'un jour) et ultradien (moins d'un jour).

Rythmes infradiens

Rythmes qui durent plus d'une journée. Exemples : hibernation (animaux), cycles menstruels chez les femmes (humains).

Il existe une relation étroite entre la phase du cycle solaire et les données anthropométriques des jeunes. L'accélération est très soumise au cycle solaire : la tendance haussière est modulée par des ondes synchrones avec la période de « renversement » du champ magnétique solaire (et il s'agit d'un double cycle de 11 ans, soit 22 ans). Des périodes plus longues, couvrant plusieurs siècles, ont également été révélées dans l'activité du Soleil. D'une grande importance pratique est également l'étude d'autres rythmes de plusieurs jours (quasi mensuels, annuels, etc.), pour lesquels la jauge temporelle est des changements de nature périodiques tels que le changement de saisons, les cycles lunaires, etc.

Rythmes ultradiens

Rythme qui dure moins d'une journée. Un exemple est la concentration de l'attention, une diminution de la sensibilité à la douleur le soir, les processus de sécrétion, la cyclicité des phases alternant pendant un sommeil normal de 6 à 8 heures chez l'homme. Lors d'expériences sur des animaux, il a été constaté que la sensibilité aux dommages chimiques et aux radiations fluctue très sensiblement au cours de la journée.

Rythmes circadiens (circadiens)

La place centrale parmi les processus rythmiques est occupée par le rythme circadien, qui est de la plus haute importance pour le corps. Le concept de rythme circadien (circadien) a été introduit en 1959 par Halberg. C'est une modification du rythme circadien avec une période de 24 heures, se déroule dans des conditions constantes et appartient aux rythmes fluides. Ce sont des rythmes avec une période non imposée par des conditions extérieures. Ils sont congénitaux, endogènes, c'est-à-dire dus aux propriétés de l'organisme lui-même. La période des rythmes circadiens dure 23-28 heures chez les plantes et 23-25 ​​heures chez les animaux.

Étant donné que les organismes se trouvent généralement dans un environnement avec des changements cycliques de ses conditions, les rythmes des organismes sont étirés par ces changements et deviennent diurnes. Les rythmes circadiens se retrouvent chez tous les représentants du règne animal et à tous les niveaux d'organisation. Dans des expériences sur des animaux, la présence de CR d'activité motrice, de température corporelle et cutanée, de pouls et de fréquence respiratoire, de pression artérielle et de diurèse a été établie. Le contenu de diverses substances dans les tissus et les organes, par exemple le glucose, le sodium et le potassium dans le sang, le plasma et le sérum dans le sang, les hormones de croissance, etc., s'est avéré être soumis à des fluctuations diurnes. indicateurs hématologiques, indicateurs des systèmes nerveux, musculaire, cardiovasculaire, respiratoire et digestif. Dans ce rythme, le contenu et l'activité de dizaines de substances dans divers tissus et organes du corps, dans le sang, l'urine, la sueur, la salive, l'intensité des processus métaboliques, l'apport énergétique et plastique des cellules, tissus et organes. La sensibilité de l'organisme à divers facteurs environnementaux et la tolérance aux charges fonctionnelles sont subordonnées à un même rythme circadien. Chez l'homme, environ 500 fonctions et processus ont été identifiés qui ont un rythme circadien.

La dépendance de la périodicité journalière inhérente aux plantes à la phase de leur développement a été établie. Dans l'écorce des jeunes pousses d'un pommier, un rythme quotidien du contenu de la substance biologiquement active phloridzine a été révélé, dont les caractéristiques ont changé en fonction des phases de floraison, de croissance intensive des pousses, etc. L'un des plus intéressants manifestations de la mesure biologique du temps est la fréquence quotidienne d'ouverture et de fermeture des fleurs et des plantes.

Rythmes biologiques exogènes

Influence (réflexion) des rythmes lunaires sur le flux et le reflux des mers et des océans. Correspond au cycle des phases de la lune (29,53 jours) ou jour lunaire(24,8 heures). Les rythmes lunaires sont clairement visibles chez les plantes et les animaux marins et sont observés lors de la culture de micro-organismes.

Les psychologues notent des changements dans le comportement de certaines personnes associés aux phases de la lune, en particulier, on sait que le nombre de suicides, de crises cardiaques, etc. augmente à la nouvelle lune.Peut-être que le cycle menstruel est associé au cycle lunaire .

Théorie pseudo-scientifique des "trois rythmes"

La théorie des «trois rythmes» sur l'indépendance complète de ces rythmes de plusieurs jours à la fois des facteurs externes et des changements liés à l'âge dans l'organisme lui-même. Le mécanisme déclencheur de ces rythmes exceptionnels n'est que le moment de la naissance (ou de la conception) d'une personne. Un homme est né et des rythmes sont apparus avec une période de 23, 28 et 33 jours, qui déterminent le niveau de son activité physique, émotionnelle et intellectuelle. La représentation graphique de ces rythmes est une sinusoïde. Les périodes d'une journée au cours desquelles les phases changent (points "zéro" sur le graphique) et qui sont prétendument caractérisées par une diminution du niveau d'activité correspondant, sont appelées jours critiques. Si le même point "zéro" est traversé simultanément par deux ou trois sinusoïdes, alors ces jours critiques "doubles" ou "triples" sont particulièrement dangereux. Non étayé par la recherche.

La théorie des "trois biorythmes" a environ cent ans. Fait intéressant, trois personnes en sont devenues les auteurs : Herman Svoboda, Wilhelm Fliess, qui a découvert les biorythmes émotionnels et physiques, et Friedrich Teltscher, qui a étudié le rythme intellectuel. Le psychologue Hermann Svoboda et l'oto-rhino-laryngologiste Wilhelm Fliess peuvent être considérés comme les "grands-pères" de la théorie des biorythmes. En science, cela arrive très rarement, mais ils ont obtenu les mêmes résultats indépendamment les uns des autres. Svoboda a travaillé à Vienne. Analysant le comportement de ses patients, il constate que leurs pensées, leurs idées, leurs impulsions d'action se répètent à intervalles réguliers. Herman Svoboda est allé plus loin et a commencé à analyser l'apparition et le développement des maladies, en particulier la cyclicité des crises cardiaques et des crises d'asthme. Le résultat de ces études fut la découverte de la rythmicité des processus physiques (22 jours) et mentaux (27 jours). Le Dr Wilhelm Fliess, qui vivait à Berlin, s'intéressait à la résistance du corps humain aux maladies. Pourquoi les enfants avec les mêmes diagnostics à un moment donné sont-ils immunisés et à un autre ils meurent ? Après avoir recueilli des données sur l'apparition de la maladie, la température et la mort, il les a reliées à la date de naissance. Les calculs ont montré que les changements dans l'immunité peuvent être prédits en utilisant des biorythmes physiques de 22 jours et émotionnels de 27 jours. Le "père" de la théorie des "trois biorythmes" était un professeur d'Innsbruck (Autriche) Friedrich Telcher. Des biorythmes d'un nouveau genre l'ont poussé à ses recherches. Comme tous les enseignants, Telcher a noté que le désir et la capacité des élèves à percevoir, systématiser et utiliser les informations, générer des idées changent de temps en temps, c'est-à-dire qu'ils ont un caractère rythmique. En comparant les dates de naissances des élèves, les examens, leurs résultats, il découvre un rythme intellectuel avec une période de 32 jours. Telcher a poursuivi ses recherches en étudiant la vie des créatifs. En conséquence, il a trouvé le "pouls" de notre intuition - 37 jours, mais avec le temps, ce rythme a été "perdu". Tout ce qui est nouveau fait à peine son chemin. Malgré les titres de professeur et le fait que les mêmes découvertes aient été faites indépendamment, les fondateurs de la théorie des "trois biorythmes" avaient de nombreux opposants et opposants. Les recherches sur les biorythmes se sont poursuivies en Europe, aux États-Unis et au Japon. Ce processus est devenu particulièrement intense avec la découverte des ordinateurs et des ordinateurs plus modernes. Dans les années 70 - 80. les biorythmes ont conquis le monde entier. Maintenant, la mode des biorythmes est passée, mais tout dans la nature a tendance à se répéter.

Les chercheurs universitaires nient la "théorie" des trois biorythmes. La critique théorique de la "théorie" est exposée, par exemple, dans un livre de vulgarisation scientifique d'Arthur Winfrey, spécialiste reconnu de la chronobiologie. Malheureusement, les auteurs d'ouvrages scientifiques (et non de vulgarisation scientifique) n'ont pas jugé nécessaire de consacrer spécifiquement du temps à la critique, cependant, à la connaissance de leurs travaux (en russe, il existe une merveilleuse collection éditée par Jurgen Aschoff, un livre de L. Glass. et M. Mackie et d'autres sources) nous permettent de conclure que la "théorie" des trois biorythmes est insoutenable. Beaucoup plus convaincante, cependant, est la critique expérimentale de la "théorie". De nombreux contrôles expérimentaux des années 70-80 ont complètement réfuté la "théorie" comme insoutenable.

Malheureusement, en raison de la théorie pseudo-scientifique répandue des trois rythmes, les mots « biorythme » et « chronobiologie » sont souvent associés à l'anti-science. En fait, la chronobiologie est une discipline fondée sur des preuves scientifiques qui se situe dans le courant dominant académique traditionnel de la recherche, et la confusion survient en raison de la malhonnêteté des escrocs (par exemple, le premier lien dans une recherche Google pour «chronobiologie» est un site annonçant le services de charlatans).

Usage domestique et programmes de "détermination des biorythmes"

Le terme biorythme est également utilisé pour déterminer les cycles attendus de déclins et d'augmentations de l'activité physique ou mentale d'une personne, qui ne dépendent pas de la race, de la nationalité ou de tout autre facteur.

Il existe de nombreux programmes pour déterminer les biorythmes, tous sont liés à la date de naissance et n'ont aucune justification scientifique.

Dans de nombreux algorithmes pour de tels calculs, on suppose que, soi-disant, une personne à partir du jour de la naissance est sous l'influence de trois stable et immuable rythmes biologiques : physique, émotionnel et intellectuel.

• cycle physiqueéquivaut à 23 jours. Il détermine l'énergie d'une personne, sa force, son endurance, sa coordination des mouvements.
• Cycle émotionnelégal à 28 jours et détermine l'état du système nerveux et l'humeur.
• Cycle intelligent(33 jours), il détermine la créativité personnalité.

On pense que l'un des cycles se compose de deux demi-cycles, positif et négatif. Dans le demi-cycle positif du biorythme, une personne éprouve l'influence positive de ce biorythme, dans le demi-cycle négatif - influence négative. Il existe également un état critique du biorythme, lorsque sa valeur est nulle - à ce moment, l'influence de ce biorythme sur une personne est imprévisible. Les amateurs de tels calculs croient que l'état général d'une personne est déterminé par son "niveau de cycles positifs". Les programmes résument les amplitudes des trois "cycles" et donnent des "dates favorables et défavorables".

• Tous ces algorithmes et programmes n'ont aucune justification scientifique et appartiennent exclusivement au domaine de la pseudoscience.

Il y a une justification scientifique : 1.Brown F. Rythmes biologiques. Dans : Physiologie animale comparée. V.2, M. : Mir, 1977, p.210-260. ; 2. Gorshkov M. M. Influence de la lune sur les biorythmes.//Coll. : Champs électromagnétiques dans la biosphère. T.2// M. : Nauka, 1984, p.165-170.

Algorithmes de calcul des biorythmes

B=(-cos(2pi*(t-f)/P))*100 % où P=(22,27,32)

La formule est couramment utilisée :

B=(sin(2pi*(t-f)/P))*100% où P=(23,28,33)

B - états de biorythme en % ou peut être exprimé comme un état par rapport à zéro, ainsi qu'un état d'augmentation ou de diminution.

pi est le nombre π.

t - nombre de jours par rapport à zéro unité de mesure jusqu'au moment actuel.

f est le nombre de jours entre zéro unité de temps et la date de naissance.

Correction par valeurs

Valeurs exactes des biorythmes :

• physique 23.688437
• émotionnel 28.426125
• intellectuel 33.163812

PI 3.1415926535897932385

Le calcul par valeurs moyennes entraîne une erreur de plusieurs jours pour chaque année de calcul. Apparemment, il y a une sorte de blasphème, errant dans les deux sens à partir de diverses sources « faisant autorité ».

Remarque : Cette section est une hérésie du début à la fin, ce qui confirme la fausseté délibérée de la « théorie des trois biorythmes ». Le fait est que si des études étaient vraiment menées pour mesurer les états "physiques", "émotionnels" et "intellectuels", le résultat serait connu avec une précision, disons avec une marge, allant jusqu'à 1 seconde (bien que des heures voire des jours sont généralement signifiés). Ainsi, pour déterminer la durée du cycle même pour une personne et en supposant que les cycles sont absolument stables, il ne vaudrait pas mieux qu'avec une précision de 5 décimales (1 seconde = 0,00001 jours). Les chiffres donnés jusqu'à la sixième décimale (après la virgule) confirment qu'en fait aucune recherche sérieuse n'a été faite sur le thème des « trois biorythmes ». En fait, tel est le cas : s'il n'y a aucun doute sur l'existence des cycles eux-mêmes, et cela a été confirmé par de nombreuses expériences, alors l'affirmation qu'il y a trois rythmes strictement fixes est une illusion ou un mensonge (et cela a vient d'être prouvé expérimentalement, voir ci-dessous).notes en bas de page).

compatibilité biorythme

La compatibilité pour les biorythmes individuels est déterminée par la formule :

S = [((D/P) - ) * 100]%, où P=(23,28,33)

S - coefficient de compatibilité des biorythmes.

D est la différence des dates de naissance de 2 personnes en jours.

Fonction d'arrondi fraction décimale au plus petit entier (ante).

P - phase de biorythme.

K - coefficient de compatibilité biorythmique %

Le coefficient est selon le tableau

Remarques

Les biorythmes chez certaines personnes peuvent prendre la forme d'un cycle quotidien de 12 heures, et non de 24 heures, comme chez la plupart des gens. Ce phénomène n'a pas été complètement étudié, les raisons n'ont pas encore été clarifiées.

Il existe une horloge biologique interne qui affecte également l'état du corps. Lorsqu'une personne éprouve une poussée d'énergie, les organes internes interagissent les uns avec les autres. L'excitation s'arrête après 24 heures. De cette longue période, une personne n'est en pleine activité que pendant deux heures. Cette courte étape s'accompagne d'une prise de masse dans le corps, ainsi que d'un sursaut d'énergie.

Les experts distinguent trois groupes de biorythmes, en fonction de leur fréquence.

1. Rythmes à haute fréquence avec une période ne dépassant pas 30 minutes. Ceux-ci incluent les biorythmes de la respiration, du cerveau, des intestins ;
2. Rythmes de fréquence moyenne avec une période de 40 minutes à 7 jours. Ce groupe comprend les changements de température, de pression, de circulation sanguine;
3. Rythmes à basse fréquence avec une période de 10 jours à plusieurs mois.

L'activité des organes humains

Chaque organe d'une personne est une unité à part entière distincte, l'état dépend du changement de jour et de nuit. Tous les organes sont actifs à des moments différents :

1. foie - de 1 à 3 heures du matin;
2. système circulatoire - de 19h à 21h;
3. estomac - de 7 à 9 heures du matin;
4. coeur - de 11h à 13h;
5. reins - de 17 à 19 heures;
6. organes génitaux - de 19 à 21 heures;
7. vessie - de 15 à 17 heures de la journée.

Le travail de tous les organes circulatoires change au cours de la journée. Vers 13 h et 21 h, leur travail ralentit considérablement. À ce moment, il vaut mieux ne pas faire d'exercice. Le même rythme existe dans le système digestif. Le matin, l'estomac est nettoyé et a besoin d'une grande quantité. Le soir, l'activité de l'estomac et des reins augmente. En mode ralenti, les organes digestifs fonctionnent de 2h à 5h du matin. Afin de ne pas perturber les rythmes du système digestif, vous devez suivre le régime alimentaire et observer l'heure à laquelle vous mangez et sa quantité. La première partie de la journée doit recevoir une quantité suffisante de protéines et d'aliments gras. Le soir, mangez des aliments riches en glucides.

Pendant la journée, des indicateurs tels que la température corporelle, le poids, la pression et la respiration changent également. Les températures et pressions les plus élevées sont observées de 18h à 19h. Le poids corporel maximal est généralement à 20 heures et le volume de la respiration est à 13 heures. Basse température du corps affecte le ralentissement de tous les processus dans le corps, et la vie d'une personne pendant cette période est prolongée. Lorsqu'une personne est malade, sa température augmente, l'horloge va beaucoup plus vite.

Le meilleur moment pour faire de l'exercice est entre 10h00 et 12h00 ou 16h00 et 18h00. À ce moment, le corps est plein d'énergie et de force. L'activité mentale à ce moment est la même. La recrudescence créative est observée de 12h à 1h du matin. Les niveaux d'activité les plus élevés dans le corps humain se produisent à 5-6 heures du matin. Beaucoup en ce moment se lèvent pour travailler et à juste titre. Dans les institutions médicales, on dit que la naissance d'une femme à cette époque est indolore et calme.

Biorythmes pendant le sommeil

Dès l'enfance, les parents apprennent toujours à leurs enfants à se coucher de 21 à 23 heures. À ce moment, tous les processus vitaux ralentissent et il y a une panne. S'il n'était pas possible de s'endormir à ce moment-là, il serait encore plus problématique de continuer, car plus on se rapproche de 24 heures, plus l'activité augmente. Les personnes souffrant d'insomnie sont particulièrement utiles pour savoir à ce sujet. Si vous ne pouvez pas vous coucher à 21 heures, essayez au moins de le faire en même temps. Un sommeil sain devrait durer 8 heures. La période critique est le sommeil 4-5 heures, c'est vital pour tout organisme. Une personne normale en bonne santé devrait s'endormir en 10 à 15 minutes.

Il est difficile de s'endormir à jeun, vous pouvez donc organiser un petit deuxième dîner, par exemple, manger une pomme, un yaourt ou boire un verre de kéfir. L'essentiel est de ne pas trop manger. Beaucoup de gens savent que les cauchemars sont directement liés à l'état et à la santé d'une personne. Cause mauvais sommeil peut devenir une maladie cardiovasculaire. Avant d'aller au lit, vous devez bien aérer la pièce, car dans la plupart des cas, une personne ronfle par manque d'oxygène. Beaucoup ne se souviennent pas de leurs rêves, c'est une caractéristique positive, car le corps était complètement détendu et la fonction de mémoire ne fonctionnait pas.

Pour que tous les processus du corps fonctionnent correctement, suivez la routine quotidienne. Le meilleur début de journée est 6 heures du matin. Une douche de contraste et un peu d'échauffement vous revigoreront et vous aideront à vous réveiller. À 7-8 heures du matin, la quantité de substances actives augmente. Les personnes allergiques doivent être prudentes en ce moment. Vous ne devez en aucun cas boire de l'alcool, pendant cette période, le corps n'est tout simplement pas prêt pour cela. par le plus petit-déjeuner sain sera de 7h à 9h.

Vous pouvez prendre votre petit-déjeuner et au travail, l'essentiel est que la nourriture ne soit pas trop lourde. Les procédures anti-cellulite sont mieux effectuées de 10 h à 13 h. À ce moment, vous obtiendrez le plus grand effet et résultat. Sensibilité cutanée minime à 9h, donc les soins visage et corps seront peu utiles.

De 21h à 22h, une personne est la plus active, elle résout facilement toutes sortes de tâches mentales. Le déjeuner devrait être de 13 à 14 heures de l'après-midi, car à ce moment-là, la plus grande quantité de suc gastrique est libérée. Le corps est vulnérable de 13h00 à 17h00. La journée de travail doit se terminer entre 18h00 et 19h00.

Ils disent correctement que vous ne pouvez pas manger après 18 heures, car à ce moment-là, les processus de digestion ralentissent considérablement. Vous ne pouvez pas manger plus tard, car le corps doit se reposer et ne pas digérer les aliments, de plus, ils ne peuvent toujours pas être complètement digérés. Fait utile pour les étudiants et les écoliers, ce sera que la mémoire fonctionne le mieux de 21h à 22h.

L'horloge biologique

Une personne elle-même peut construire son horloge biologique, il suffit simplement d'abandonner les mauvaises habitudes et de surveiller son activité vitale. Le travail, le sommeil, le repos et les repas doivent être à la même heure chaque jour. Mauvaises habitudes et un sommeil insuffisant abattent tous les biorythmes, perturbant l'activité vitale du corps. Travaillez toujours sous un bon éclairage, de préférence lumière du jour. Pendant la journée, une personne doit toujours recevoir une quantité suffisante de rayonnement thermique.

Les experts ont prouvé que le niveau de santé humaine est beaucoup plus élevé s'il observe les rythmes biologiques.