Ce qui veut dire craquer les doigts. Est-il possible de craquer les doigts: causes de craquement dans les articulations et moyens de se débarrasser d'une mauvaise habitude

De nombreux fans de croquer les doigts ne se doutent pas à quel point leur habitude effraie et irrite parfois leur entourage. Un son caractéristique assez fort accompagnant le craquement des doigts peut être entendu au travail, dans les transports en commun, dans une salle de classe, voire à la maison. Ces personnes disent que de cette façon, elles se débarrassent du gonflement des doigts. On ne sait tout simplement pas comment les doigts peuvent devenir engourdis, car ils sont constamment en mouvement.

Les personnes qui sont obligées d'endurer des sons aussi agaçants se posent souvent une question : est-ce dangereux de se craquer les doigts ? Les chirurgiens orthopédistes disent sans équivoque - oui, c'est nocif. Premièrement, serrer les doigts est addictif, il appartient donc à la catégorie des mauvaises habitudes. La personne dépendante fait cette "procédure" automatiquement, parfois sans même s'apercevoir des actions en cours. Il est extrêmement difficile, parfois impossible, de sevrer de telles personnes d'une mauvaise habitude. Deuxièmement, le désir de « croquer les os » est une occupation dangereuse pour la santé, car elle peut éventuellement conduire à une déstabilisation des articulations.

Causes

Pourquoi certaines personnes ont-elles cette habitude ? Selon les médecins, l'envie de croquer les doigts provient du stress statique généré par la compression des surfaces articulaires. Avec des doigts qui craquent dans le liquide inter-articulaire, la pression chute brutalement. Pour cette raison, le gaz qu'il contient forme des bulles qui éclatent et émettent un son fort caractéristique. En conséquence, l'équilibre de la composition du liquide inter-articulaire est perturbé, ce qui conduit à une sorte de "desserrement" des articulations des doigts.

Effets

Bien sûr, rien de grave ne se produira si vous claquez accidentellement des doigts. Mais si ce phénomène devient une habitude permanente, il peut entraîner de graves conséquences négatives. Pendant assez longtemps, une personne ne ressent pas beaucoup de mal à cause de l'habitude de croquer ses doigts, mais après dix ans, les articulations commencent à gonfler et les doigts changent de configuration. La déstabilisation des articulations provoque le développement de processus inflammatoires, le pincement des terminaisons nerveuses, des luxations fréquentes, entraînant une inactivité des doigts. Et la conséquence la plus désagréable de cette mauvaise habitude est une maladie aussi courante que l'arthrite.

Comment se débarrasser du pincement des doigts ?

Il est important, le plus tôt possible, de vous sevrer de vos doigts, de vous maîtriser et de sauver la plupart des gens autour de vous des sons inesthétiques et extrêmement ennuyeux. Pour soulager les tensions statiques et remuer les articulations, il est utile de faire des exercices très simples qui développent la dynamique des doigts. Chaque exercice ne doit pas être fait plus de 4 à 5 fois.

1. Effectuez des clics frontaux virtuels avec chaque doigt.
2. Pliez et redressez vigoureusement les doigts tendus en un poing.
3. Croisez les doigts : coupez du papier imaginaire avec des ciseaux virtuels.
4. Faites un mouvement de « vague » avec vos doigts connectés dans un « cadenas ».

En plus de ces entraînements, les bains de sel de conifère pour les doigts avec utilisation sont merveilleux. Bien sûr, les exercices effectués et les bains thérapeutiques relaxants ne pourront pas complètement se débarrasser de la mauvaise habitude. De l'envie de croquer les doigts, il faut essayer de se distraire : masser ses mains, doigter des billes, des crayons, des petites boules entre les doigts.

Prenez soin de votre santé dès votre plus jeune âge !

Malheureusement, le craquement des doigts peut souvent être entendu même à la maternelle. Les parents d'enfants sensibles à cette habitude dangereuse doivent faire tout leur possible pour l'éliminer. Ce n'est un secret pour personne que dans l'enfance, il est beaucoup plus facile de faire face à un phénomène aussi désagréable. Mais si vous ignorez l'habitude de vous écraser les doigts, les adultes, en particulier les personnes âgées, ne peuvent parfois pas s'en débarrasser. Les doigts défigurés cessent d'obéir et perdent la capacité d'effectuer même des actions simples. Diverses maladies des articulations se développent, qui s'accompagnent toujours de douleurs intenses.

Ainsi, connaissant la réponse à la question de savoir si serrer les doigts est nocif, vous devez immédiatement vous débarrasser de cette dépendance, arrêter de déranger les gens autour de vous et vous protéger de la survenue de maladies articulaires graves. Prends soin de toi!

Si vous lisez cet article, vous faites très probablement partie de ces personnes qui se grincent les doigts ou les jointures. À moins, bien sûr, que vous n'essayiez de prouver à un ami que ce n'est pas seulement cela qui vous ennuie et que vous collectez maintenant des faits pour cela. Peu importe ce que c'était - une personne croque ses doigts dans deux cas : quand il veut avoir l'air cool ou s'il a accumulé des tensions dans ses articulations. Cela devient progressivement une habitude. Nous nous intéressons plus au second cas qu'au premier.

L'habitude de craquer les doigts

Ainsi, en effet, les médecins ont prouvé que c'est très mauvaise habitude... En raison du stress statique, c'est-à-dire lorsque la main est soumise à une charge dans une position inconfortable pendant une longue période, un stress supplémentaire apparaît dans la zone cartilagineuse, ce qui peut provoquer un léger déplacement des articulations des doigts ou des articulations. Et, pour tenter de soulager la tension et de détendre l'avant-bras, la personne commence à serrer ses doigts et sa main de toutes les manières possibles. Mais cette action est mauvaise. Peut-être que psychologiquement, cela soulagera la tension. Cependant, dans le même temps, cela entraînera une déstabilisation encore plus importante des articulations et du cartilage. Ou, plus simplement, une personne elle-même desserre la structure de ses membres. À long terme, cela rendra le cartilage et les articulations susmentionnés vulnérables, sujets aux luxations, déplacements et autres choses désagréables. Les mains deviennent faibles.

La nature du craquement et des clics, que l'on entend avec toutes sortes de flexions des doigts, est très inhabituelle. Souvent, ces sons ne sont pas le résultat d'un frottement mécanique entre les articulations et les os. Une personne ressentirait alors une douleur incroyable. Ce son se forme comme suit: au moment de déplier les doigts, il y a une forte chute de pression dans le fluide spécial entre les articulations, le gaz s'y dissout immédiatement et forme, pour ainsi dire, des bulles. Puis ils éclatent et la personne entend le craquement familier. Cela se produit en une fraction de seconde. Bien sûr, la tension dans les mains doit être soulagée. Vous n'avez pas à croquer vos doigts, à affaiblir vos mains et à vous constituer un stock de problèmes pour l'avenir. Utilisez des exercices familiers de l'éducation physique à l'école - les mains dans un verrou et tournez.

• Roulez aussi les poings. À la fin, détendez simplement vos mains autant que possible, en faisant des mouvements comme si vous secouiez de l'eau. Ensuite, tout aussi détendu, abaissez-le.
• Donc, si vous remarquez que vous aimez croquer vos doigts, quittez cette habitude et renforcez vos mains. Comment? Prenez un bain de sel pour vos mains. Pour ce faire, mélangez le sel de mer dans un récipient avec de l'eau tiède et gardez vos mains dedans pendant 10 à 15 minutes.
• Mangez également plus de calcium et d'aliments qui renforcent le cartilage et les os. Nous pouvons recommander des produits au lait aigre et de la viande en gelée. Peut-être que vous ne l'aimez pas, mais si vous croquez vos doigts, alors ayez la gentillesse d'en manger une portion. Puisqu'il contient des substances très utiles pour le cartilage.

Que se passe-t-il lorsque vous serrez les doigts ?

Pourquoi les doigts craquent-ils et comment cela se produit-il ?

Lorsqu'une personne essaie de plier fortement les doigts, cela a un effet dévastateur sur les articulations. Ils sortent de leur position habituelle. Souvent, de telles actions entraînent un pincement des nerfs et d'autres conséquences désagréables.

Le craquement se fait entendre au moment où les bulles de gaz qui se forment dans le liquide articulaire s'effondrent. L'apparition d'un tel gaz est associée à un étirement de l'articulation et à une diminution de la pression dans celle-ci.

Dans certains cas, le craquement des doigts peut être causé par des maladies. Parmi eux, se distinguent les suivants :

1. Blessures articulaires. Tout dommage, même microscopique, peut entraîner des conséquences similaires.

2. Manque de liquide synovial dans les articulations.

3. L'arthrite.

4. Arthrose déformante.

Si vous commencez à remarquer un pincement des doigts, qui n'existait pas auparavant, c'est une raison pour demander l'avis d'un spécialiste et subir un examen médical.

Que se passe-t-il si vous serrez les doigts ?

Il a été prouvé qu'il est dangereux d'affecter les articulations. Les pincements fréquents des doigts peuvent déformer le membre. Lors d'une forte flexion du doigt, la distance entre les parties de l'articulation augmente considérablement. Si de telles manipulations sont effectuées en permanence, la capsule articulaire s'étirera simplement avec le temps.

De telles actions peuvent entraîner de graves conséquences au fil du temps, la destruction du tissu cartilagineux est très probable. De plus, l'éversion des articulations peut déclencher des changements dégénératifs.

Si vous avez une prédisposition à l'arthrite ou à d'autres maladies articulaires, se serrer les doigts peut être extrêmement dangereux. Cela peut provoquer une destruction osseuse.

Il existe de nombreuses façons plus sûres de desserrer votre pinceau et de soulager les rides. Vous pouvez utiliser des bandes de résistance spécialisées avec lesquelles vous pouvez faire une petite gymnastique des bras. Essayez d'inclure autant d'aliments contenant du calcium dans votre alimentation que possible. Après tout, c'est le manque de cette substance qui provoque le plus souvent une gêne dans les membres.

Vous savez maintenant pourquoi vous ne pouvez pas croquer vos doigts. Suivez ces conseils simples et vous pourrez vous débarrasser de cette mauvaise habitude pour toujours.

Les réponses les plus complètes aux questions sur le sujet : "est-il possible de claquer les jointures des doigts ?"

Le claquement des doigts fait partie des habitudes humaines considérées comme nuisibles. Les podiatres disent que serrer les doigts peut conduire à un diagnostic désagréable d'arthrite.

Mais est-ce? Est-il possible de se croquer les doigts de temps en temps sans nuire à la santé, si c'est un plaisir ?

Les amateurs de claquements de doigts motivent leur addiction par le fait que, selon eux, le croquant détend et restaure parfaitement les articulations.

Mais en réalité, tout se passe différemment. Lorsque les doigts sont tendus, une raideur articulaire se produit, la surface des doigts est comprimée, ce qui provoque une gêne temporaire. Le craquement devrait soulager une personne d'une sensation désagréable, mais en même temps, les articulations sont "desserrées", la pression chute entre elles, du gaz se forme, qui est libéré avec un clic caractéristique.

Est-il dangereux de cliquer sur vos doigts

Au début, l'habitude ne se fait aucunement sentir, mais littéralement après quelques années, une personne prédisposée aux maladies articulaires peut commencer à enfler les mains et plier involontairement les doigts. Parfois, une douleur intense commence, non seulement les doigts peuvent commencer à craquer, mais aussi un autre groupe d'articulations: dans les hanches, les coudes, les épaules, la colonne vertébrale.

Quel est l'engouement pour craquer les doigts ?

• Déstabilisation des articulations.
• Nerfs pincés.
• Subluxation, luxation.
• Violation de la structure des membres.

Comment désapprendre le crunch

Comme toute autre mauvaise habitude, serrer les doigts a une base psychologique, ce qui signifie qu'une certaine volonté est nécessaire pour refuser. Pour aider ceux qui souhaitent « attacher », les orthopédistes proposent une série d'exercices simples qui améliorent l'état des articulations.

1. Commencez à tourner avec vos mains. Faites plusieurs approches 5 fois et détendez vos bras, en les abaissant ou en les secouant.

2. Pliez et redressez vos doigts plusieurs fois en un poing, en tendant vos doigts. Le nombre minimum d'exercices est de 5 à 7 fois.

3. Commencez à faire des clics frontaux virtuels, en les faisant 3 fois de suite.

4. Jouez au « corbeau-pie » adulte : serrez vos doigts un à un avec effort, en commençant par l'auriculaire, en terminant par le pouce.

5. Coupez l'air comme un ciseau, en présentant un gros morceau de carton épais.

6. Rassemblez vos mains dans la serrure et abaissez-vous avec force vers le bas, puis levez vos mains au-dessus de votre tête, en les passant dans une vague.

Les médecins louent les bains aux aiguilles de pin ou au sel de mer, qui doivent être effectués tous les jours pendant une semaine, puis font une courte pause. La durée d'une procédure ne doit pas dépasser 15 minutes, la température de l'eau peut être légèrement supérieure à la température du corps humain et être de 37 degrés.

Plus d'articles : Traitement de la subluxation de l'articulation du coude et d'un autre accident vasculaire cérébral

Si vous avez constamment envie de croquer vos doigts, trouvez une activité agréable pour vos mains : auto-massage, se caresser les mains, faire tournoyer un Rubik's cube.

Prévention des craquements

• Au bureau, lorsque vous souhaitez craquer vos doigts particulièrement fort, faites une éducation physique de cinq minutes, incluant un échauffement dynamique pour les doigts.
• Prévoyez du temps pour l'activité physique : Idéalement, vous devriez vous entraîner au gymnase 3 fois par semaine. Le yoga et la natation sont considérés par les orthopédistes comme les meilleures pratiques pour le crunching.
• L'excès de poids et le pincement des doigts sont indissociables: dans ce cas, cliquer peut être un signe de pathologie dans le contexte d'un excès de kilogrammes.
• Si vos doigts vous font très mal, consultez un médecin. Peut-être que je prescrirai des hondoprotecteurs ou des médicaments qui améliorent la circulation sanguine.

Curieusement, un médecin anglais, Donald Unger, a mené une expérience et s'est croqué les doigts tous les jours, ayant consacré plus de 50 ans à ce métier. Les maladies chroniques des articulations ont dépassé l'expérimentateur et il a vécu jusqu'à un âge avancé. Pourtant, les médecins modernes sont persuadés que le cas d'un Anglais fait plutôt exception à la règle et conseillent de ne pas laisser l'habitude suivre son cours.

Je vous souhaite santé et joie sans mauvaises habitudes !

Beaucoup de gens aiment claquer (croquer) leurs doigts. Ils ne pensent même pas à quel point une telle habitude agace et dégoûte parfois les gens qui les entourent. Un son assez fort qui accompagne les clics peut être entendu à différents endroits - au travail, dans les transports en commun, à l'école, à la maison de vos proches.

Pour certaines personnes, claquer des doigts procure un plaisir incomparable, tandis que d'autres prétendent que de cette façon, ils se débarrassent de la tension excessive créée dans les articulations. D'autres ont les mains engourdies et doivent les étirer. Il n'est tout simplement pas tout à fait clair comment les doigts peuvent devenir engourdis.

Les amateurs de craquement des doigts ne pensent pas que le craquement soit vraiment ennuyeux pour les autres. Mais c'est la moitié du problème, car cette action est vraiment dangereuse. N'importe quel médecin vous en parlera. Il est difficile, parfois impossible, de sevrer une mauvaise habitude.

Pourquoi les gens craquent-ils les doigts ? Selon les médecins, en plus d'une habitude psychologique, il y a une autre explication. Les scientifiques affirment que l'envie de claquer des doigts est le résultat d'un stress statique, qui est généré en pinçant les surfaces des articulations. Lorsque les doigts claquent, la pression dans le liquide inter-articulaire diminue rapidement, ce qui apporte un soulagement spécifique.

Que se passe-t-il lorsque vous claquez des doigts ?

Pour répondre à la question de savoir si serrer les doigts est nocif, vous devez comprendre ce qui se passe au moment de cliquer. Alors, que se passe-t-il à l'intérieur au moment du crépitement émis par la pression sur les doigts ? La fonction principale des articulations est d'assurer la mobilité des os.

Plus d'articles : Quels types de bains sont bons pour les articulations ?

La zone de jonction des deux os est recouverte de cartilage articulaire, qui est équipé d'une capsule spécifique avec une substance visqueuse. Dans la pratique médicale, on l'appelle liquide synovial. C'est grâce à cette substance que la pression et le degré de friction dans la zone de jonction osseuse diminuent, tandis que l'articulation elle-même reste mobile et flexible.

Personne ne peut expliquer exactement ce qui se passe lorsque les doigts claquent. Récemment, une expérience unique a été réalisée par des scientifiques britanniques. Le groupe de volontaires comprenait 20 personnes qui ont décidé de participer à l'étude. Grâce à un mécanisme spécifique, les doigts des hommes et des femmes ont été étirés et les médecins pendant cette période ont pris une radiographie.

Sur la base de l'étude, il a été conclu que si vous claquez votre doigt - avec n'importe quel doigt, que ce soit l'auriculaire ou l'index, la pression chute à l'intérieur de l'articulation. Le liquide synovial commence à fluctuer à des vitesses différentes, puis « bouillir ». Des bulles de gaz se forment dans la capsule, qui ne peuvent en aucun cas s'échapper, car les joints sont scellés. Lors d'une chute de charge, le gaz pénètre dans le liquide, puis il éclate. Pour cette raison, un craquement caractéristique se fait entendre pendant le clic.

Les chiropraticiens donnent une autre explication : le son avec un craquement se forme dans les ligaments et les tendons, qui, avec une courbure brusque, surmontent peu de résistance.

Les médecins déconseillent de soumettre les doigts à des étirements fréquents, car il existe un risque élevé de déstabilisation.

À quel point est-il dangereux de se pincer les doigts ?

Est-ce dangereux de cliquer sur votre articulation ? Certainement oui, cela ne peut pas être fait. Et ce n'est pas que cette habitude agace les gens autour de vous. Un resserrement constant entraîne des conséquences négatives à l'avenir.

Les clics réguliers des doigts perturbent la structure structurelle des articulations, entraînent leur relâchement et leur déstabilisation ultérieure. Ceci, à son tour, provoque diverses maladies, jusqu'à la déformation de nature irréversible.

Bien sûr, claquer des doigts à une personne en bonne santé ne causera pas de dommages importants, mais s'il y a des problèmes d'articulations, la probabilité de complications est élevée. A l'appui de cette information, nous avançons les arguments suivants :

1. Les sels se déposent dans le système squelettique. Leur accumulation dans le corps humain provoque un durcissement des muscles et du cartilage. Avec un craquement constant des doigts, il y a une diminution de la mobilité articulaire.
2. Violation de la structure de l'articulation. Si vous craquez constamment, alors à un moment "fin" le clic de vos doigts peut se terminer par la sortie de la boîte articulaire, qui s'accompagne d'un syndrome douloureux sévère et d'un son clair.
3. Maladies congénitales. Dans certains tableaux cliniques, les articulations se forment de manière anormale, ce qui révèle un degré élevé de mobilité. Au fur et à mesure que les os bougent, ils se dispersent et retournent à leur place. Il n'y a ni inconfort ni douleur.
4. Processus inflammatoires dans les muscles. Si vous claquez des doigts dans le contexte de l'inflammation, vous pouvez blesser l'articulation.

Plus d'articles : Chirurgie plastique arthroscopique de l'articulation du genou

Lorsque les articulations craquent sans influence extérieure, on peut alors suspecter une maladie telle que l'arthrose. Cette maladie osseuse provoque l'usure du cartilage et des articulations, réduit leur flexibilité et leur mobilité et entraîne des frictions et des craquements.

Lorsque vous avez des antécédents de ces maladies, il est dangereux de claquer des doigts. L'habitude provoque plus de dommages et d'étirement des muscles, des ligaments et des articulations affaiblis, ce qui augmente le risque de problèmes de doigts.

Échauffement pour les mains

Castellanos J. et Axelrod D. sont deux professionnels de la santé qui ont mené une étude à grande échelle sur le croque-doigts. Lorsqu'on leur demande si le claquement des doigts est nocif, les médecins répondent : l'habitude constante de craquer entraîne un gonflement des articulations et des changements de déformation ultérieurs.

Mais il est difficile de surmonter une habitude négative, car il a été prouvé que les gens croquent les doigts dans les moments de stress émotionnel et d'expériences fortes. Les clics aident à réduire le stress.

Les orthopédistes/traumatologues proposent une alternative : un échauffement des doigts dédié. Ou des bains de sel marin. Dans cette dernière version, la procédure est effectuée plusieurs fois par semaine, la durée du bain est de 10 à 15 minutes.

Les articulations des doigts ont besoin d'un échauffement. Vous pouvez faire un massage à la maison - pétrir chaque doigt avec des mouvements légers. Pour la manipulation, prenez de l'huile d'arbre à thé ou une autre option.

• Pliez et dépliez vos doigts en un poing. Lors de cette action, il est nécessaire de tendre au maximum vos doigts. Répétez 5 à 10 fois ;
• Avant de faire l'exercice, vous devez imaginer que quelqu'un clique du doigt sur le front. Des clics virtuels sont effectués avec chaque doigt. Répétez un total de 30 à 40 fois - 3 à 4 clics pour chaque doigt ;
• Serrez vos doigts à tour de rôle. Commencez par votre petit doigt et terminez par votre pouce ; puis tout le monde répète, mais dans l'autre sens. Répétez plusieurs fois ;
• Croisez les doigts selon le principe des ciseaux. Répétez 10 fois ;
• Connectez les doigts avec un cadenas, puis faites une "vague".

Les entraînements légers sont une excellente alternative au craquement des doigts. Ils ne nécessitent pas beaucoup de temps et certaines compétences. Hélas, ils n'aideront pas à surmonter la dépendance. Si vous avez une forte envie de claquer des doigts, il est recommandé de toucher des petites boules, chapelet. Mais le mieux est d'acheter un Rubik's cube et de le récupérer à chaque fois que vous voulez claquer des doigts.

Il y a autant de disputes sur cette question qu'il y a de disputes sur le thème « Qui était avant la poule ou l'œuf » ! Si vous le souhaitez, vous pouvez trouver de nombreux articles prouvant qu'il s'agit d'une habitude tout à fait inoffensive ou, au contraire, d'une procédure dangereuse, avec les conséquences auxquelles vous serez confronté dans la vieillesse. Beaucoup peuvent vous calmer, tandis que d'autres, au contraire, vous font peur avec l'arthrite. "Alors croustillant ou pas croquant ?" tu demandes. Jetons un coup d'œil aux avantages et aux inconvénients de serrer les doigts ensemble.

Plus d'articles : Les articulations des jambes font mal ce qui est

Vous pouvez lire l'avis sur l'innocuité des pincements de doigts de très nombreuses personnes âgées faisant autorité, par exemple, comme le médecin californien Donald Unger. Dans ses livres et ses publications, il mentionne que depuis son enfance, jour après jour, il a croqué les jointures de sa main gauche. Naturellement, très souvent, j'ai entendu un avertissement de ma mère que l'arthrite l'attend dans la vieillesse. Mais après avoir atteint l'âge de 83 ans, il affirme que les sensations dans ses mains droite et gauche sont les mêmes. De son point de vue, le son que l'on entend avec le craquement des doigts n'est que l'éclatement de bulles de gaz. Et avec cette procédure, nous stimulons les tendons, détendons les muscles et affaiblissons les articulations. Mais ensuite, je voudrais poser une question à ce cher M. Donald Unger. Si, comme il le prétend, croquer les doigts est non seulement inoffensif, mais aussi utile, alors pourquoi dans la vieillesse ses mains sont-elles dans le même état ? Sa main gauche ne devrait-elle pas se sentir mieux que sa droite ? N'oubliez pas que Donald Unger a reçu son prix de médecine non pas pour la preuve de l'innocuité de l'habitude de croquer les doigts, mais pour une expérience qu'il a réalisée sur lui-même !

Au contraire,

les plus grands orthopédistes déconseillent fortement de se pincer les doigts... Les médecins sont d'accord avec la conclusion que le son que nous entendons lorsque nous écrasons nos doigts fait éclater des bulles de gaz. Mais je veux savoir de quel type de gaz il s'agit et d'où viennent les bulles. Lorsqu'une personne craque avec ses doigts, elle réduit fortement la pression dans le liquide inter-articulaire et le gaz qu'il contient émet des bulles qui, à leur tour, éclatent et nous l'entendons. Au fil du temps, tout se mettra en place, mais pendant que cela se produit, l'équilibre du liquide inter-articulaire est perturbé dans les articulations des doigts et à cause de cela, les articulations sont « secouées ». Si vous "croquez" vos doigts quelques fois - trois fois dans votre vie, il n'y aura rien de terrible, mais si vous le faites tout le temps ? Au début, vous ne ressentirez peut-être aucun mal du « relâchement » des articulations, mais après 8 à 12 ans de cette dépendance, vous remarquerez que les articulations commencent à gonfler et que les doigts prennent une forme laide. Avec un craquement prolongé de vos doigts, vous pouvez déstabiliser les articulations, ce qui, à son tour, peut provoquer des luxations et un pincement des terminaisons nerveuses, puis conduire à des processus inflammatoires dans les tissus. La prochaine étape est l'apparition de l'arthrite.

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Il y a autant de disputes sur cette question qu'il y a de disputes sur le thème « Qui était avant la poule ou l'œuf » !

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Si vous le souhaitez, vous pouvez trouver de nombreux articles prouvant qu'il s'agit d'une habitude tout à fait inoffensive ou, au contraire, d'une procédure dangereuse, avec les conséquences auxquelles vous serez confronté dans la vieillesse. Beaucoup peuvent vous calmer, tandis que d'autres, au contraire, vous font peur avec l'arthrite.

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Et en général, pourquoi les gens craquent-ils des doigts ?

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Il est intéressant de noter que dans les temps anciens au Moyen-Orient, il était de coutume lors des funérailles et en signe de deuil d'une personne décédée de se tordre les doigts et de se tordre les mains en même temps. Mais pour une raison quelconque, les personnes vraiment en deuil, par exemple la veuve, n'ont jamais réussi à croquer leurs doigts. Par conséquent, il était nécessaire d'embaucher des personnes en deuil spéciales, qui, entre autres, étaient obligées de "se tordre les mains".

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De nos jours, certaines personnes adorent claquer leurs doigts. Le bruit produit par les articulations est très énervant pour ceux qui l'entourent. C'est peut-être pour cette raison qu'une personne prend plaisir à de telles actions ?)))

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Parfois, il semble à une personne que c'est le seul moyen d'étirer les mains raides et de soulager la tension. Petit à petit, cette « détente » se transforme en une mauvaise habitude, car plus vous serrez les doigts souvent, plus vous avez envie de répéter la « procédure ».

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Alors crunch ou pas crunch ?

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Jetons un coup d'œil aux avantages et aux inconvénients de serrer les doigts ensemble. Vous pouvez lire l'avis sur l'innocuité de croquer les doigts de très nombreuses personnes âgées faisant autorité, par exemple, comme Médecin californien, Donald Unger. Dans ses livres et ses publications, il mentionne que depuis son enfance, jour après jour, il a croqué les jointures de sa main gauche. Naturellement, très souvent, j'ai entendu un avertissement de ma mère que l'arthrite l'attend dans la vieillesse. Mais après avoir atteint l'âge de 83 ans, il affirme que les sensations dans ses mains droite et gauche sont les mêmes.

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De son point de vue, avec cette procédure, nous stimulons les tendons, détendons les muscles et affaiblissons les articulations. Mais ensuite, je voudrais poser une question à ce cher M. Donald Unger. Si, comme il le prétend, croquer avec les doigts est non seulement inoffensif, mais aussi utile, alors pourquoi dans la vieillesse ses mains sont-elles dans le même état ? Sa main gauche ne devrait-elle pas se sentir mieux que sa droite ? N'oubliez pas que Donald Unger a reçu son prix de médecine non pas pour la preuve de l'innocuité de l'habitude de croquer les doigts, mais pour une expérience qu'il a réalisée sur lui-même !

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Mais que se passe-t-il réellement dans l'articulation ?

En gros, une articulation est la jonction de deux os, entourée d'une capsule articulaire remplie de liquide. Lorsque nous écrasons nos doigts, nous élargissons l'espace entre les os. Le liquide articulaire devient insuffisant pour combler le vide. Par conséquent, la pression à l'intérieur chute, une bulle se forme, remplie de gaz. Il éclate, et on entend un son caractéristique.

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La deuxième photo montre que lorsque l'articulation est étirée, une cavité s'y forme.

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Les podologues contre le crunching !

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Les plus grands orthopédistes déconseillent fortement de se pincer les doigts. Les médecins sont d'accord avec la conclusion que le son que nous entendons lorsque nous écrasons nos doigts fait éclater des bulles de gaz. Mais je veux savoir de quel type de gaz il s'agit et d'où viennent les bulles.

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Lorsqu'une personne craque avec ses doigts, elle réduit fortement la pression dans le liquide inter-articulaire et le gaz qu'il contient émet des bulles qui, à leur tour, éclatent et nous l'entendons. Avec le temps, tout se mettra en place, mais jusqu'à ce que cela se produise, dans les articulations des doigts, l'équilibre du liquide inter-articulaire est perturbé et de ce fait, les articulations sont « lâches ».

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Si vous « croquez » vos doigts plusieurs fois dans votre vie, ça va, mais si vous le faites tout le temps ?

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Au début, vous ne ressentirez peut-être aucun mal du « relâchement » des articulations, mais après 8 à 12 ans de cette dépendance, vous remarquerez que les articulations commencent à gonfler et que les doigts prennent une forme laide.

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Avec un craquement prolongé de vos doigts, vous pouvez déstabiliser les articulations, ce qui, à son tour, peut provoquer des luxations et un pincement des terminaisons nerveuses, puis conduire à des processus inflammatoires dans les tissus.

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La prochaine étape est l'apparition de l'arthrite.

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Les célèbres docteurs Castellanos J. et Axelrod D. en écrivant leur livre "Chronicle of Rheumatic Disease" (1990), ils ont mené des recherches sur l'effet du pincement des doigts... sur la base des rayons X, ils prouvent que cette habitude entraîne un gonflement des articulations et une déformation des doigts .

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Conclusion - tout crunch est nocif !

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Il y a des gens qui aiment croquer leurs articulations. Le plus souvent, un tel resserrement se produit lorsque vous pliez les doigts, bien que le resserrement puisse également être effectué à l'aide du cou, de la colonne vertébrale, etc.

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On pense que si vous craquez souvent des articulations, des vertèbres et d'autres accessoires humains qui peuvent émettre un craquement, les ligaments de ces endroits sont de plus en plus étirés et le fonctionnement diminue. Deux camps apparaissent ici : certains disent que l'arthrite vous est garantie, tandis que d'autres la nient complètement. D'accord, tout cela est génial, mais une réponse est nécessaire - est-ce dangereux de croquer ou non ?

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Nocif! Par conséquent, connectez-vous avec cette mauvaise habitude, c'est-à-dire croquer exprès. D'un autre côté, si vous vous livrez périodiquement à des exercices ou à des étirements, un resserrement de la colonne vertébrale est inévitable, mais cela ne peut guère faire mal. Au contraire, c'est utile. Et puis vous pourriez avoir l'impression que vous devez arrêter tout exercice physique avec une note : "peu importe comment quelque chose craque". Il n'est donc pas souhaitable de se frotter les doigts et, en plus, le cou, car tôt ou tard il reviendra hanter.

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Les plus grands orthopédistes et traumatologues, lorsqu'il devient nécessaire de « croquer vos doigts », suggèrent de remplacer cette procédure par des exercices dynamiques ou de chouchouter vos doigts avec des bains additionnés de sel marin.

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Exercices dynamiques des articulations des doigts :

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• 1. Pliez et dépliez vos doigts en un poing, tout en effectuant ce mouvement, n'oubliez pas de tendre vos doigts. Cet exercice doit être fait 4 à 5 fois.
• 2. Imaginez que vous cliquez sur quelqu'un sur le front. Ces clics virtuels doivent être effectués avec chaque doigt. Cet exercice doit être fait 2 à 3 fois.
• 3. Pincez, à tour de rôle, les doigts, en commençant par l'auriculaire et en terminant par le pouce, puis faites l'inverse. Cet exercice doit être fait 2 à 3 fois.
• 4. Croisez les doigts à la manière des ciseaux. Cet exercice doit être fait 4 à 5 fois.
• 5. Connectez vos doigts dans un "verrou", soulevez-les au-dessus de votre tête et abaissez-les brusquement, chacun séparément. Cet exercice doit être fait 3 à 4 fois.
• 6. Connectez vos doigts dans une « serrure » et faites une « vague » avec eux. Cet exercice doit être fait 4 à 5 fois.

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Ces exercices simples et indolores remplaceront le craquement des doigts.

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Mais si l'exercice aide vos doigts, alors, malheureusement, cela ne vous aidera pas à vous débarrasser de l'habitude. Essayez de vous distraire si vous avez envie de vous serrer les doigts. Pour commencer, vous pouvez simplement vous masser les mains. Si cela ne vous aide pas, jouez avec des petites boules ou un stylo entre vos doigts, ou encore mieux, procurez-vous un Rubik's cube et récupérez-le quand vous avez envie de vous serrer les doigts. Et il ne faut pas oublier qu'à un jeune âge, il est beaucoup plus facile de se débarrasser d'une mauvaise habitude que chez les personnes âgées.

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Mais si vous voulez vraiment croquer, pourquoi ne pas croquer ?

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Craquez correctement !

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1-Joignez vos paumes ensemble. Disons comme si on tenait un dé entre eux. C'est la première étape.

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2- Redressez fortement vos doigts et appuyez sur l'articulation de chaque phalange. Il sera facile de croquer les inférieurs, les supérieurs seront plus difficiles, mais c'est aussi possible. La force avec laquelle vous appuyez devrait être suffisante pour croquer immédiatement.

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Parfois ça ne marche pas. Si vous continuez à pousser et à pousser, si votre doigt est déjà douloureux et ne craque pas, laissez ce doigt tranquille !

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3- Une autre option consiste à serrer une paume dans un poing. Ensuite, en conséquence, vous devez poser votre autre paume dessus et appuyer. Ainsi, vous pouvez croquer un nombre entier à la fois !

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Vous pouvez tourner légèrement votre main et appuyer également sur les articulations supérieures. Soit dit en passant, il faudra un certain temps pour s'y habituer, et au début, cela fait aussi mal.

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4- Crack avec un doigt à la fois. Serrez le poing comme requis pour les autres méthodes, mais concentrez-vous maintenant sur un doigt à la fois. Si toute la pression est dirigée vers un doigt, alors le craquement peut être très fort !

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Avec la paume d'une main, tenez celle avec le doigt sur laquelle vous allez appliquer une pression. Appuyez sur ce doigt avec votre pouce. Appuyez soit du haut, soit du bas de votre doigt - l'essentiel est d'en faire un à la fois. Expérimentez et ne serrez pas le poing. Au lieu de cela, pliez vos paumes comme si vous priiez. Vos doigts et vos paumes doivent se toucher. Ensuite, écartez vos paumes... et gardez vos doigts serrés comme avant ! Appuyez vos doigts plus fort sur vos doigts, en écartant les paumes jusqu'à ce que vous croquez.

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Ici, vous devrez peut-être vous tordre un peu les mains. Le majeur et l'annulaire doivent claquer tout de suite, l'index et l'auriculaire après un certain temps. 6-Apprenez à croquer en tordant vos doigts.

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Il y a deux options ici:

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Avec une main, saisissez votre doigt, gardez votre doigt droit et commencez à tordre votre main. Apprends avec le temps, ça se passera bien !

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Ainsi, vous pouvez croquer et les phalanges supérieures - il vous suffit de le prendre un peu plus haut.

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Saisissez le haut de votre doigt et tournez votre main. En d'autres termes, vous ne ferez pas tournoyer la main croquante, mais ferez tournoyer la main, croquant à ce moment-là.

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7-Apprenez à croquer vos doigts sans les toucher du tout. Serrez vos doigts et commencez à les plier lentement vers l'avant. Cela peut fonctionner si vous pouvez croquer facilement. Cependant, pour beaucoup, c'est un rêve inaccessible.

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Encore moins de gens savent comment faire sortir un craquement d'un doigt qui vient de craquer. Si cela ne fonctionne pas pour vous, ne vous inquiétez pas - cela fonctionnera en 5 à 10 minutes.

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Il existe de nombreuses façons d'extraire un craquement de vos doigts : faites tourner vos doigts, tapez avec eux, puis tirez brusquement… et surtout, tirez plus fort.

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Vous pouvez croquer chaque doigt séparément, et vous pouvez même constater que vos doigts croquent sous un angle ou un autre. Expérimentez en vous tordant les bras !

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Avec votre pouce et votre index, saisissez la phalange médiane de votre autre main, serrez-la, tournez-la d'avant en arrière - et vous n'entendrez pas un craquement, mais quelque chose comme un "clic".

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Vous pouvez appuyer fortement sur le bas de votre doigt pour faire sortir le craquement. Croyez-moi, cela fonctionnera, mais pas immédiatement.

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Détendez vos doigts, puis saisissez l'un d'eux et commencez à vous cambrer sur les côtés.

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