Gymnastique rajeunissante "Eye of Rebirth": cinq perles tibétaines. Les secrets de la longévité tibétaine : l'œil de la Renaissance

Le secret de l'apparence juvénile et de la gaieté des moines tibétains, gardé dans le secret le plus profond pendant des centaines d'années, est devenu accessible à tous. Réaliser 5 exercices simples, qui ne sont pas sans raison appelés "Perles du Tibet", donne un résultat impressionnant: soulage les maladies, rajeunit, restaure l'acuité visuelle, l'ouïe, normalise le poids, augmente l'endurance et les performances, donne une charge de vivacité et de bonne humeur.

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Éditorial "Si simple!" J'ai essayé cette technique sur moi-même et j'ai finalement été convaincu: Oeil de renaissance tibétain et la vérité ne prend pas beaucoup de temps, et avec ses performances régulières, le corps est rempli d'énergie vitale, de muscles - de force, et les pensées sont réglées de manière positive.

Perles tibétaines

Pour que la pratique tibétaine de rajeunissement et de guérison apporte le résultat souhaité, il est nécessaire d'adhérer à plusieurs règles simples sa mise en œuvre.

Règles générales

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Il existe un grand nombre d'exercices et de complexes orientaux, mais celui-ci est peut-être le plus efficace. 5 perles tibétaines Ils donnent une charge de vitalité, tonifient les muscles, normalisent le travail de tous les organes et systèmes, mais surtout, ils nourrissent l'esprit et l'âme. Commencez à faire cet ensemble d'exercices aujourd'hui et ressentez comment vous changez à l'intérieur et à l'extérieur.

Stress, mauvaise écologie et les difficultés Vie moderne affectent négativement la plupart d'entre nous, entraînant une mauvaise santé et un vieillissement prématuré. Cependant, tout le monde peut lutter contre cela - il suffit de passer 20 minutes par jour sur un ensemble d'exercices de 5 perles tibétaines pour obtenir un effet bénéfique pour tout le corps. La pratique quotidienne clarifie l'esprit, équilibre les niveaux d'hormones, favorise la santé et soutient le bien-être émotionnel.

L'essence de la gymnastique

Les cinq perles tibétaines sont les mouvements de base du yoga. Ce ne sont pas des exercices vigoureux, mais des postures simples qui activent le système nerveux du corps au niveau éthérique pour restaurer la santé et la vitalité. Soi-disant, la gymnastique a été développée par des moines tibétains il y a plus de 2 500 ans. Ils étaient convaincus que les activités quotidiennes étaient la clé de la "fontaine de jouvence".

Chaque exercice présente de nombreux avantages qui, combinés à une pratique constante, peuvent prévenir les problèmes courants qui surviennent avec l'âge. Les cours aident :

• Gardez votre équilibre.
• Renforcer les muscles.
• Rendez votre dos plus souple.
• Augmenter la force et l'endurance pour ralentir le processus de vieillissement.

Soi-disant, ces cinq exercices activent les sept chakras qui stimulent les glandes. Ce sont des composants du système endocrinien responsables du bon fonctionnement de tous les organes. Les experts en médecine alternative pensent que les glandes font partie du "réseau électrique" du corps, avec le cerveau et le système sympathique. Ils servent également de conducteurs d'éther ou d'énergie vitale.

Sur la base de ces idées, il a été suggéré que chaque perle développe des glandes. Cela améliore la capacité du corps à recevoir cette énergie, qui est envoyée au cerveau et, comme un courant électrique, se propage dans tout le corps à travers le système glandulaire.

Origines et théories

Monde moderne a appris l'ancienne pratique grâce à l'Américain Peter Kelder, qui l'a décrite dans sa publication "The Eye of Revelation" en 1939. On ne sait presque rien de l'auteur lui-même, sauf qu'il a grandi dans l'ouest des États-Unis et a quitté la maison comme un adolescent, partant à la recherche d'une nouvelle vie . Dans les années 1930, il a rencontré un colonel de l'armée britannique à la retraite et a partagé des histoires de ses voyages avec Kelder, dont l'une a révélé le mystère des cinq perles tibétaines. Le livre est le résultat de ces conversations.

Dans sa brochure, Kelder a affirmé qu'en Inde, un officier britannique (il l'appelle Bradford) a entendu l'histoire d'un groupe de lamas bouddhistes qui ont ouvert une "fontaine de jouvence". Étant des personnes âgées, ils ont soudainement acquis la santé, la force et l'énergie après être entrés dans un monastère.

Après sa retraite, Bradford partit à la recherche de cet endroit et finit par vivre avec les lamas. Des moines, il a appris les cinq exercices, qu'ils appelaient les perles.

Selon Kelder, les lamas ont décrit le fonctionnement des sept courants vortex spirituels du corps, qui sont :

• front;
• à l'arrière de la tête;
• à la base du cou ;
• à droite dans la région du foie ;
• dans les organes reproducteurs;
• un dans chaque genou.

Selon cette théorie, la vitesse des écoulements tourbillonnaires diminue avec l'âge. Cela conduit à une mauvaise santé. Cependant, cette vitesse peut être augmentée en faisant de la gymnastique quotidiennement. Ceci, à son tour, conduira à une meilleure santé.

Aujourd'hui, les perles sont considérées comme une forme de yoga du Tibet, similaire à celle qui est née autrefois en Inde.

Mais il y a des différences entre eux. Le yoga traditionnel tibétain et les perles mettent l'accent sur une séquence continue de différents mouvements (vinyasa). La pratique indienne se concentre sur les postures statiques. Bien que des références aux perles aient été trouvées dans les écrits des adeptes du yoga pendant des décennies, les sceptiques soutiennent que les Tibétains eux-mêmes ne les ont jamais reconnues comme des pratiques originales.

L'origine de la gymnastique avant la publication de la brochure de Kelder reste un sujet de controverse. Cependant, une comparaison des illustrations des poses indique une similitude significative entre les perles et la gymnastique tibétaine trul-khor. Les adeptes de ce dernier jugent cette impression trompeuse. Cependant, l'un des adeptes de la forme tibétaine du bouddhisme Sa-skya a déclaré que les perles sont forme originale yoga. Ils sont issus d'une véritable lignée tantrique de l'Indo-Tibet.

De plus, il a été suggéré que le yoga est apparu jusqu'à 700 ans plus tard. Par conséquent, les cinq perles tibétaines n'ont pas pu se développer à partir de pratiques tibétaines ou indiennes. Une autre théorie a été avancée selon laquelle leur source est très probablement le système Kum Nai, qui n'a que 2500 ans. Mais la plupart des chercheurs s'accordent à dire que le pedigree de la gymnastique n'est pas l'essentiel. Ce qui compte, c'est son grand potentiel pour tous ceux qui peuvent consacrer 15 à 20 minutes par jour aux cours.

Bénéfice pour la santé

Comme indiqué dans le livre de Kelder, après un séjour au monastère, l'officier britannique l'a transformé d'un vieil homme voûté avec une canne en un "jeune" avec une posture parfaite et dans la fleur de l'âge. De plus, ses cheveux ont même poussé sans un soupçon de cheveux gris. L'édition révisée de The Eye of Revelation contient des témoignages de praticiens sur des effets médicaux bénéfiques. Parmi eux, amélioration de la vision, de la puissance, de la mémoire, de la croissance des cheveux et du rajeunissement.

La plupart des pratiquants partagent l'opinion que les cinq perles tibétaines sont un ensemble d'exercices qui affectent le corps, les émotions et l'esprit. Selon la théorie susmentionnée de l'influence sur les glandes, les cours ont un effet bénéfique sur le travail de tous les organes et systèmes, y compris les organes physiques et énergétiques, ce qui inclut le processus de vieillissement.

Malheureusement, les affirmations sont souvent exagérées et finalement en deçà des attentes. Les avantages proviendront probablement d'une énergie accrue, d'une réduction du stress, d'un sentiment de calme, d'une clarté de pensée, d'une force et d'une flexibilité accrues. Cela conduit généralement à une amélioration de la santé et du bien-être. De plus, il est recommandé de combiner les cours avec nutrition adéquat et une augmentation de l'activité globale.

Ainsi, les bienfaits de la gymnastique sur la santé se manifestent :

• Dans le nettoyage des toxines.
• En inversant le processus de vieillissement.
• DANS bon sommeil et l'amélioration de la mémoire.
• Dans l'amélioration de l'état émotionnel et mental.
• Pour soulager la douleur et l'inflammation des articulations dues à l'arthrite.
• En perte de poids.
• Dans une augmentation de la force.

Son principal avantage, selon les pratiquants bouddhistes, est la coordination des chakras. Ce sont des rouets ou des tourbillons d'énergie (prana) Couleurs différentes qui remplissent de nombreuses fonctions. Les chakras sont de puissants champs électriques et magnétiques. À travers eux, l'énergie de l'univers circule à travers le corps, y compris le système des méridiens.

Il y a 7 centres majeurs et 122 centres mineurs dans le corps. Les chakras principaux sont situés comme suit :

• A la base de la colonne vertébrale (racine).
• Au nombril (sacré).
• Dans le plexus solaire (chakra du plexus solaire).
• Au coeur (cœur).
• Dans la gorge (gorge).
• Au centre du front (chakra du troisième œil).
• Au sommet de la tête (couronne).

Ils sont connectés à tous les autres systèmes énergétiques du corps et aux différentes couches de l'aura.

La vitesse de rotation des chakras est la clé d'une bonne santé. De plus, il est important de les libérer de l'énergie négative afin qu'ils ne perdent pas leur forme idéale.

Cette charge accélère la rotation des chakras tout en les coordonnant. Cela vous permet de répartir harmonieusement l'énergie dans le système endocrinien, qui est l'une des principales exigences de la guérison et du rajeunissement.

Exercer

Avant de commencer à faire de l'exercice, vous devez tenir compte du fait que les virages et les étirements peuvent aggraver certaines maladies, par exemple les problèmes cardiaques, la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques, maladies graves colonne vertébrale et articulations, hypertension, hyperthyroïdie. Des complications sont possibles si vous prenez des médicaments qui provoquent des étourdissements. Assurez-vous de consulter d'abord votre médecin si vous avez des problèmes de santé.

Exercices d'échauffement

Cet échauffement avant de faire les cinq perles va permettre de s'ouvrir, se détendre, relâcher les tensions, renforcer et tonifier les différentes parties du corps. Si vous êtes en surpoids, en mauvaise condition physique ou si vous souffrez d'une maladie grave, ce groupe d'exercices vous aidera à vous lancer sur la voie de l'activité physique.

Commencez ce groupe d'exercices avec 2 répétitions pour chacun. Augmentez progressivement leur nombre. Le résultat devrait être de 10 répétitions. Au total, vous devez effectuer 6 exercices d'échauffement :

1. Tenez-vous droit, inclinez votre tête vers votre épaule gauche et attendez 5 secondes. Puis penchez-vous vers votre poitrine et maintenez cette position pendant encore 5 secondes. Répétez avec l'épaule gauche. Mais maintenant, n'inclinez pas la tête, mais penchez-vous en arrière et maintenez pendant 5 secondes. Remettez-le dans sa position normale. Expirez en bougeant la tête et inspirez en revenant en position verticale.
2. Tenez-vous droit, roulez lentement vos épaules vers l'avant, puis vers l'arrière. Faites cela 5 fois. Effectuer le complexe, respirer profondément.
3. Tenez-vous droit, les coudes pliés, les mains devant la poitrine, les doigts joints. Les paumes sont séparées. Appuyez les doigts des deux mains l'un contre l'autre jusqu'à ce qu'ils se rejoignent presque. Les paumes ne doivent pas se toucher. Relâchez et répétez. Respirez normalement.
4. Dans une position détendue, debout, gardez vos mains devant vous. Prends ta main droite poignet gauche en appuyant votre pouce contre son intérieur. Pressez doucement mais sensiblement 5 fois. Faites de même avec la main gauche enserrant le poignet droit. Respirez normalement.
5. Descendez sur une surface plane en soulevant votre torse et en vous appuyant sur vos coudes. Pliez et dépliez rythmiquement vos genoux en succession rapide. Les talons ne doivent pas se détacher du sol tout au long de l'exercice. Faites des répétitions pendant 20 à 30 secondes. Respirez normalement.
6. Debout à quatre pattes, levez le menton. Arquez votre dos pour que le bassin se soulève. Appuyez ensuite votre menton contre votre poitrine. Arquez votre dos vers le haut pour que le bassin descende maintenant. Inspirez en soulevant votre coccyx et expirez en l'abaissant.

Plat principal de perles

L'ensemble d'exercices se compose de cinq perles. Lors de leur exécution, vous devez vous détendre le plus possible et vous concentrer sur les sensations, pour ressentir l'harmonie. Technique complexe :

• Première perle. Tenez-vous droit, levez les bras au niveau des épaules et écartez-les sur les côtés horizontalement jusqu'au sol, paumes vers le bas. Tourne dans le sens des aiguilles d'une montre. Arrêtez-vous lorsque votre tête est légèrement étourdie. Augmentez progressivement le nombre de tours, maximum 21. En tournant, inspirez et expirez profondément.
• Deuxième bijou. Allongez-vous sur le sol, regardez vers le haut. Étirez vos bras, paumes parallèles au sol, n'écartez pas vos doigts. Soulevez ensuite votre tête du sol en laissant tomber votre menton. Parallèlement à cela, levez vos jambes. Les genoux ne doivent pas plier. Si possible, mettez vos pieds derrière votre tête. Maintenant, lentement, baissez-vous, toujours sans plier les genoux. Détendez vos muscles et répétez. Respirez profondément en levant les membres et la tête et expirez tranquillement en les abaissant.
• Troisième joyau. Mettez-vous à genoux en gardant le dos droit. Les orteils sont tournés vers l'intérieur. Appuyez vos mains sur vos hanches. Inclinez votre tête vers l'avant, en abaissant votre menton. Puis inclinez-le vers l'arrière en cambrant la colonne vertébrale. Les cuisses doivent servir de supports pour les mains. Ramenez le corps à la position de départ et répétez. Inspirez en cambrant votre colonne vertébrale. Expirez en adoptant une posture droite.
• Quatrième bijou. Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes vers l'avant. Les écarter d'environ 30 cm. Assis droit, placez vos paumes à côté de vos fesses. Abaissez votre menton vers votre poitrine. Penchez la tête en arrière aussi loin que vous le pouvez. Parallèlement à cela, levez votre corps, pliez vos genoux, mais gardez vos bras tendus. Serrez tous les muscles. Ensuite, détendez-les, revenez à la position d'origine. Après avoir fait une pause, recommencez. Inspirez en vous levant, retenez votre souffle pendant que les muscles se tendent, expirez complètement en vous abaissant.
• Cinquième joyau. Allongez-vous face contre terre. Reposez vos paumes et pliez vos orteils vers l'intérieur. Levez-vous sur vos mains - elles doivent être perpendiculaires au sol, la colonne vertébrale à ce moment se cambrera et le corps semblera s'affaisser. Penchez la tête en arrière comme bon vous semble. Plié au niveau des hanches, soulevez le corps en forme de "V" inversé. Baissez le menton en même temps. Revenez à la position d'origine. Respirez profondément lorsque vous soulevez votre corps et expirez complètement lorsque vous l'abaissez.

Si, pendant les exercices, vous ressentez des douleurs dans les articulations ou si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez les exercices, reposez le corps. Le lendemain, commencez doucement les exercices d'échauffement, en contrôlant votre condition. Augmenter la charge progressivement et dosée.

Cours alternatif

Le groupe d'exercices suivant est conçu comme une préparation pour les perles, ou comme une alternative si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas les faire. Cet exercice favorise la force et la souplesse. Commencez par 2 ou 3 répétitions de chaque exercice par jour jusqu'à ce que vous puissiez en faire 10. Au fur et à mesure que vous développez votre force et votre agilité, passez aux cinq perles décrites ci-dessus :

1. Debout, le dos droit, les pieds écartés de 30 cm, écartez les bras sur les côtés au niveau des épaules, les paumes vers le bas. Tournez à droite. Touchez l'épaule opposée avec votre main gauche. Main droite devrait être derrière la taille. Répétez dans le sens opposé. Laissez le torse et les jambes suivre la rotation des bras. Vous pouvez soulever un peu vos talons du sol. Tournez la tête dans le sens de la rotation. Respirez au rythme.
2. Allongez-vous sur une surface plane, soulevez votre corps, appuyez-vous sur vos coudes avec vos paumes vers le bas. Sans plier les genoux, soulevez-les du sol. Ne bougez pas pendant 20 ou 30 secondes. Inspirez en levant les jambes, respirez normalement en les tenant, expirez en les abaissant.
3. Debout, le dos contre un mur, les pieds écartés d'environ 30 cm. Sans bouger les jambes, penchez-vous en avant pour que vos fesses reposent contre le mur. Glissez vers le bas en pliant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient horizontales par rapport au sol, comme si vous étiez assis sur une chaise. Maintenez la position pendant 15 secondes puis remontez lentement. Commencez à expirer en descendant, inspirez en montant.
4. Allongé sur le dos, tendez les bras, paumes vers le bas. Gardez les pieds au sol, pliez les genoux. Soulevez votre bassin en le tenant pendant 10 secondes. Revenez à la position d'origine. Inspirez en soulevant vos fesses et expirez en les abaissant.
5. Mettez-vous à quatre pattes. Soulevez vos fesses pour que votre corps forme un "V" inversé. Les jambes n'ont pas besoin d'être pliées et les bras doivent former une ligne droite avec le dos. Maintenez cette position pendant 15 secondes. Inspirez en soulevant vos fesses. Respirez lentement et profondément tout en maintenant la position, puis expirez en revenant à la position initiale.

instructions spéciales

La première semaine, si vous êtes relativement en bonne santé et en forme, 3 répétitions pour chaque exercice suffisent. En cas d'activité générale insuffisante, de surpoids et de problèmes de santé, vous devez agir avec plus de prudence. Faites l'un des trois premiers exercices chaque jour, et seulement lorsque vous vous sentez parfaitement à l'aise.

Si vous êtes en surpoids, vous ne devez pas effectuer les quatrième et cinquième perles tant que la force et l'endurance ne se sont pas développées. Il est permis d'effectuer les exercices n ° 4 et 5 du cours alternatif. Après une pratique suffisante, vous pouvez passer à leurs homologues du plat principal.

Ne faites que ce qui vous réconforte. Peut-être que ce sera juste une répétition de chaque exercice au cours de la première semaine. Ne te presse pas. Augmentez les répétitions d'une par semaine ou plus rapidement. L'essentiel est de ne pas ressentir de douleur ou malaise en faisant de la gymnastique. 21 répétitions est le maximum pour chaque exercice. Si vous souhaitez améliorer le programme, entraînez-vous à un rythme plus rapide. Mais dans tous les cas, pas plus de 21 répétitions par jour. Si vous en faites trop, cela affectera négativement les chakras, entraînant un déséquilibre dans le corps.

Cinq perles tibétaines peuvent stimuler la désintoxication et créer souvent des symptômes physiques désagréables. Par conséquent, il est recommandé d'augmenter progressivement le nombre de répétitions sur une base hebdomadaire.

Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps, essayez de vous préparer à ces séances en marchant pendant une demi-heure chaque jour. Alternativement, un programme d'étirement avec une augmentation progressive des types d'exercices et de leur durée.

Une alimentation sans sucre et pauvre en matières grasses revêt une importance particulière lors de l'introduction des Cinq Perles dans votre pratique quotidienne. Outre la gymnastique, la bonne santé des moines était également facilitée par un mode de vie ascétique dans les montagnes. Essayez d'éliminer tous les aliments indigestes ou allergènes de votre alimentation. Ainsi, vous vous accorderez mode de vie sain la vie.

Occupez-vous tous les jours. Vous pouvez faire une pause d'un jour par semaine. Pensez, ils ne prendront pas beaucoup de temps - seulement 20 minutes. Si les exercices sont effectués moins de six jours par semaine, les résultats devront attendre beaucoup plus longtemps. Si le temps est limité certains jours, faites 3 répétitions. Cela prendra moins de 5 minutes.

Pour la réussite bénéfice maximal faites de l'exercice le matin avant le petit-déjeuner, si possible. Si cela ne fonctionne pas, essayez de consacrer du temps au complexe à tout moment libre.

La pratique quotidienne des exercices décrits ci-dessus est l'un des éléments les plus importants pour la santé. De nombreuses critiques du monde entier suggèrent que cette gymnastique vous permet de retrouver une vie bien remplie. Avec l'aide de cinq perles, il est possible de se débarrasser de surpoids, des douleurs articulaires et maintenir ce résultat, sous réserve de faire de l'exercice au quotidien. Une alimentation saine et une demi-heure de marche par jour vous permettront également de consolider l'effet de rajeunissement et de guérison obtenu en suivant la pratique des moines tibétains.

De tout temps, les hommes ont cherché à trouver le secret de la longévité, de la santé et de l'harmonie avec leur corps. Mais personne n'a jamais été capable de créer un outil aussi unique, car il est déjà intégré à tout le monde. Il vous suffit d'utiliser la bonne clé. L'un d'eux est le système des 5 perles tibétaines, dont vous en apprendrez plus dans cet article.

À propos du complexe

Le système se compose de cinq exercices inventés par les moines des monastères du Tibet. La légende dit que un écrivain célèbre, qui était en voyage en Inde, a visité un jour l'un des monastères des montagnes du Tibet. En voyant les moines là-bas, il remarqua immédiatement qu'ils étaient très gais, avaient un corps tonique et mince, bien que, comme il s'est avéré plus tard, beaucoup aient plus de 100 ans.

Le secret de leur longévité et de leur excellente apparence consistait à exécuter une série d'exercices, dont cinq étaient choisis par l'invité des moines et décrits.

Bienfaits pour le corps :

• Tout d'abord, le système abaisse le seuil de douleur. Vous serez moins susceptible de vous plaindre de douleurs de toutes sortes si vous faites de l'exercice régulièrement.
• Deuxièmement, après la première semaine d'entraînement systématique, vos muscles deviendront plus flexibles.
• Troisièmement, il y a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire.

Et enfin, la capacité de réduire le poids. Cela a été prouvé par des scientifiques américains en 2004. Selon les résultats de l'étude, qui, en fait, sont ces exercices, améliore le métabolisme, ce qui contribue directement à la perte de poids.

Règles d'exécution :

1. Vous devez pratiquer dans une pièce bien ventilée ou dans la nature, toujours pieds nus et dans des vêtements légers, de préférence en lin.
2. Il est nécessaire d'exclure l'utilisation de nourriture 3-4 heures avant l'entraînement.
3. Ne travaillez pas à travers la douleur.
4. Les muscles doivent être détendus, y compris les muscles du visage.
5. La charge doit être augmentée progressivement.
6. Une douche chaude est obligatoire après les cours.

En suivant ces règles, vous pouvez accélérer plusieurs fois le processus de perte de poids.

Une série d'exercices

1. Vous devez vous tenir droit et placer vos mains sur les côtés horizontalement par rapport au sol. Maintenant, commencez à tourner dans le sens des aiguilles d'une montre autour de vous autant de fois que vous le pouvez. En d'autres termes, étourdi. Chaque jour, faites quelques tours de plus, en amenant progressivement ce nombre jusqu'à 50. Si vous vous sentez fatigué, faites une pause. L'exercice vise à améliorer l'appareil vestibulaire et à se débarrasser des migraines.
2. Allongez-vous sur le dos, sur un tapis spécial, les jambes reliées entre elles, appuyez vos mains contre votre corps. Soulevez vos jambes progressivement, en créant un angle droit. En même temps, soulevez légèrement votre corps. Effectuez 3 à 5 fois, en augmentant également progressivement le nombre de répétitions. Élimine l'excès de stress de glande thyroïde, digestif et urinaire. Renforce les muscles.
3. Mettez-vous à genoux en écartant un peu les jambes, appuyez votre menton contre votre poitrine, placez vos mains sous vos fesses. Maintenant, penchez-vous en arrière, rapprochez les omoplates en gardant les mains sur les hanches, inclinez progressivement la tête en arrière. Répétez 3 fois. Vous devriez ressentir une lourdeur dans les muscles du dos et des jambes, car ils sont renforcés pendant cet exercice.
4. Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes vers l'avant, placez vos mains sur vos côtés. Soulevez lentement et doucement votre torse, en vous appuyant sur vos bras et vos jambes. C'est ce qu'on appelle le "pont" sans déviation, le corps doit être horizontal. Dans cette position, réveillez-vous pendant 2-3 secondes, ressentez la tension, puis abaissez facilement le corps dans sa position d'origine. Aide à l'hypertension artérielle, aux menstruations abondantes, à la ménopause, à la sinusite.
5. Allongez-vous sur le ventre, puis soulevez votre corps en vous appuyant sur vos orteils et vos coudes. La position est similaire aux pompes du sol. Inclinez la tête en arrière, la poitrine en avant. Étirez progressivement le bout des doigts et les paumes l'une vers l'autre - vous devez former un angle pointant vers le haut. Dans cette position, vous devez rester 3 secondes. Prenez ensuite la position de départ. Favorise le rajeunissement des cellules du corps, la perte de poids.

L'effet des cours

Comme nous l'avons déjà dit, pendant les cours, ou plutôt, lorsque vous vous entraînez pendant environ 2 semaines, vous ressentirez un effet merveilleux et tonique. Et après 3-4 semaines, vous commencerez à vider en surpoids. De plus, vous pouvez vous attendre à :

1. Réduire le volume de l'estomac
2. Réduction de l'appétit
3. Un regain d'énergie et de vitalité
4. Élimination des poches du visage
5. Tonus musculaire

Examiner des exemples

1. J'utilise cette méthode depuis 5 ans maintenant. Je me sens toujours bien, pleine d'énergie, prête à vivre et à créer. Et d'ailleurs, avant les cours, j'étais très précaire à cause de mon poids. Il a atteint 120 kg. En seulement six mois, j'en ai perdu 30 ! Un an plus tard, je pesais 60 kg ! Merci pour cette merveille ! Elizabeth S., Kiev, 39 ans
2. Bonjour! J'ai découvert les cinq perles par hasard, d'une manière ou d'une autre, je faisais la queue et j'ai entendu une femme parler de sa merveilleuse transformation après le début des cours. J'ai décidé de rechercher sur Internet de quel type d'animal il s'agit. Et trouvé. Eh bien, je pense que ce n'est pas une blague. J'essaierai. Et je viens de me perdre, mon mari est parti, ma fille n'a pas vécu avec moi depuis longtemps, et tout cela parce que je suis une femme au foyer grosse et peu sûre d'elle. J'ai tout pensé ! Je ne voulais rien, je n'ai rien mangé, mais les kilos ont augmenté. En septembre 2013, elle pesait environ 100 kg. Eh bien, j'ai commencé à m'entraîner en désespoir de cause. La première semaine a été difficile, je voulais abandonner ce métier, mais j'ai commencé à remarquer que les kilos fondaient sous mes yeux. A continué. Et puis même eu un avant-goût. Et qu'en penses-tu? je suis revenu un an plus tard vie normale, filles! Maintenant je pèse 55 kg, je prends soin de moi, j'ai rencontré un homme merveilleux que j'ai épousé. Et maintenant nous attendons un bébé, et j'ai 45 ans, après tout ! Dites-le à quelqu'un - il ne croira pas ! J'ai fière allure. Maigre et heureux. Qui peut se vanter d'un tel poids à cet âge ? Le bonheur existe !! Et merci pour quoi ? Bien sûr, mes 5 perles. Que ferais-je sans ?! Les filles, et les hommes aussi, profitez-en ! Lyubov L., Moscou, 45 ans

À en juger par les critiques, on peut dire que le complexe fonctionne vraiment. Et ramène les gens à la vie.

Contre-indications

Chaque plus a son moins. Considérez les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas pratiquer le yoga.

1. Hernies inguinales et intervertébrales
2. Période post-rééducation due à des opérations très graves (généralement 3 à 6 mois)
3. Tumeurs malignes
4. Grossesse. Dans les 3 premiers mois, les cours devraient être annulés progressivement, puis réduits à néant. - 3 mois après l'accouchement.
5. Les femmes pendant les menstruations
6. fractures

Il y a peu de contre-indications. Mais ils doivent être pris en compte.

1. Ne faites pas d'exercice sans connaître les contre-indications. La technique est très sérieuse. Oui, à première vue, ça ne peut pas faire de mal. Mais ce n'est pas. Souvenez-vous de votre santé et prenez-en soin.
2. Si vous n'obtenez rien, détendez-vous, reposez-vous et reprenez l'exercice après 10 minutes. Ne fonctionne pas aujourd'hui ? Ce sera certainement demain !

En 1938, le livre de Peter Kelder "L'œil de la Renaissance" a présenté au monde la gymnastique orientale unique "5 perles tibétaines". Inhabituel physiothérapie a rapidement gagné en popularité et ne l'a pas perdu jusqu'à présent. Il se compose de seulement quelques exercices qui ne sont pas particulièrement difficiles. Mais, grâce à son équilibre, le complexe «5 perles tibétaines» travaille bien le corps de haut en bas, affecte toutes les fonctions clés du corps et stimule non seulement la récupération corporelle, mais aussi mentale.

objectif Gymnastique tibétaine est un renforcement complet du corps: amélioration de l'état du système musculo-squelettique, normalisation du métabolisme, harmonisation du travail des organes internes. La perte de poids est une conséquence indirecte de l'entraînement. Le corps commence à se débarrasser kilos en trop pas immédiatement: d'abord, le fond hormonal est nivelé et le métabolisme est accéléré, et seulement après cela, le poids revient progressivement à la normale. Si la gymnastique tibétaine est pratiquée régulièrement, vous pouvez compter sur les changements positifs suivants dans le corps :

• augmente l'élasticité des muscles, des articulations et des ligaments;
• la colonne vertébrale est alignée, la posture s'améliore;
• la force musculaire augmente;
• la flexibilité se développe ;
• normalise la pression artérielle;
• améliore la circulation sanguine et lymphatique;
• la peau et les muscles se tonifient, les manifestations de la cellulite sont lissées ;
• l'estomac est rentré;
• diminuer graisse corporelle;
• le deuxième menton disparaît;
• améliore la fonction respiratoire;
• augmente la résistance du corps aux infections;
• le fond hormonal est nivelé;
• la fonction cérébrale s'améliore, l'ouïe et la vision deviennent plus aiguës, les fonctions cognitives (mémoire, réflexion, etc.) sont activées.

L'enseignement tibétain explique l'efficacité de la gymnastique par sa capacité à normaliser les courants énergétiques dans le corps humain. L'Oeil de la Renaissance raconte environ dix-neuf tourbillons (centres d'énergie), qui, en rotation constante, fournissent un flux ininterrompu d'énergie vitale (prana) dans le corps humain. Il existe 12 tourbillons auxiliaires et 7 principaux situés en des points strictement définis. Plus une personne est en bonne santé et forte, plus les tourbillons tournent vite et plus ils vont au-delà du corps. Chez une personne âgée, affaiblie et malade, les tourbillons ralentissent et se contractent, ce qui bloque le flux de prana. Le complexe d'exercices "5 perles" aide à rétablir le fonctionnement normal des vortex et à augmenter le flux de prana.

La gymnastique tibétaine peut être pratiquée dès le plus jeune âge. Cependant, il apporte plus de bénéfices lorsque l'énergie vitale est réduite. Ceci est plus fréquent chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Il ne faut pas s'attendre à un effet rapide de la gymnastique tibétaine. Étant donné que les problèmes de santé s'accumulent progressivement au fil des années de mauvaise hygiène de vie, la récupération du corps sera également progressive. Pas besoin de s'inquiéter si stade initial formation - dans les premiers mois de cours - les maladies chroniques se sont aggravées. Cela indique seulement que le corps réagit à l'impact et se reconstruit progressivement. Il est impossible d'arrêter l'exercice en raison d'une détérioration du bien-être, mais vous pouvez ajuster le schéma d'entraînement : réduire le nombre de répétitions ou augmenter les pauses entre les exercices. Il est interdit de faire de la gymnastique lors d'une crise hypertensive et après une intervention chirurgicale récente. Les maladies de la colonne vertébrale, l'arthrite, les ulcères de l'estomac et des intestins peuvent devenir une contre-indication aux cours. Ici, vous aurez besoin d'une consultation préalable avec un médecin.

La gymnastique tibétaine est montrée principalement à ceux qui recherchent:

• augmenter la vitalité;
• surmonter fatigue chronique et perte de force;
• prolonger la jeunesse du corps;
• perdre du poids
• améliorer l'humeur;
• renforcer l'immunité.

Quiconque utilise la gymnastique tibétaine pour perdre du poids doit faire de l'exercice régulièrement et combiner exercice physique avec une alimentation adéquate. Sans le respect de ces conditions, on ne peut pas compter sur un résultat positif de la formation. Pour stimuler la perte de poids, un régime strict n'est pas nécessaire. Il suffit d'équilibrer le régime alimentaire, en se concentrant sur les aliments protéinés maigres, les céréales et les légumes.

Exercices "cinq perles tibétaines": règles d'exécution

Une série d'exercices de gymnastique tibétaine est effectuée pieds nus, dans des vêtements confortables qui ne limitent pas les mouvements. L'entraînement est effectué à jeun, au plus tôt deux heures après avoir mangé. Le meilleur moment pour la gymnastique est tôt le matin. Il n'est pas recommandé de reporter les cours au soir. Si vous n'avez pas réussi à vous entraîner tôt le matin, vous devriez essayer de faire de la gymnastique avant le déjeuner (jusqu'à 12 heures). Vous devez vous entraîner tous les jours. Une pause d'un jour est autorisée, mais pas plus : des pauses trop longues dans les cours annulent les résultats obtenus.

Lorsque vous faites les exercices, vous devez renoncer à tous les problèmes pressants et aux pensées agitées. La gymnastique tibétaine demande une concentration totale sur les mouvements effectués et les sensations internes. Vous devez vous entraîner dans un endroit calme et calme où aucun son étranger ne vous distraira et n'interférera avec la concentration. Attention particulière doit être accordé au processus de respiration. La respiration doit être douce, mesurée, sans délai. Pour vous mettre au travail, vous pouvez toujours au lit, immédiatement après le réveil, effectuer un cycle d'inspirations-expirations: inspiration par le nez, l'air s'engouffre dans l'estomac, une pause de deux secondes, une courte inspiration supplémentaire et une expiration lente et profonde.

Dans cette série d'exercices, chacun des points a même montant répétitions. Les débutants doivent commencer par trois répétitions et augmenter progressivement leur nombre jusqu'à vingt et un.

1. Rotation le long de l'axe longitudinal du corps. Redressez votre dos, écartez vos bras sur les côtés et tournez dans le sens des aiguilles d'une montre. Lors de cet exercice, des étourdissements surviennent souvent. Si votre tête tourne trop, arrêtez-vous et reposez-vous. Terminez ensuite le travail en effectuant le nombre de tours spécifié (maximum - 21).
2. Lifting des jambes et de la tête. Asseyez-vous sur un tapis de fitness : allongez-vous sur le dos, redressez vos jambes, étirez vos bras à vos côtés avec les paumes vers le bas. Levez la tête en posant votre menton sur votre poitrine. Ensuite, soulevez les jambes droites et placez-les verticalement ou déplacez-vous un peu plus loin jusqu'à ce que le bassin commence à se soulever du sol. Élevez vos membres droits. Inspirez en montant, expirez en descendant.
3. Pliage dans le dos. Mettez-vous à genoux. Écartez vos hanches à la largeur du bassin et maintenez-les verticalement. Placez vos mains à l'arrière de vos cuisses, sous vos fesses. Baissez la tête vers votre poitrine. Pliez vos orteils et reposez-vous sur le sol. Effectuez une déviation de la colonne thoracique. Levez la tête avec votre visage vers le plafond. Ouvrez votre poitrine et poussez vers l'avant. Inspirez en vous penchant, expirez en baissant la tête.
4. Pose de tableau. Assis sur vos fesses, redressez vos jambes devant vous. Abaissez vos bras le long du corps, en posant vos paumes sur le sol avec vos doigts vers l'avant. Inclinez votre tête vers votre poitrine. Écartez vos pieds de la largeur des épaules. Ensuite, inclinez la tête en arrière, soulevez votre bassin et déplacez votre torse en position horizontale. C'est la pose de la table : le torse, placé horizontalement, « forme » le plateau, et les membres, placés verticalement, forment quatre pieds supportant le plateau.
5. Posture de la montagne. Allongez-vous sur le ventre et soulevez-vous avec les bras tendus. Les mains et les pieds doivent être placés plus larges que les épaules. Les surfaces du sol ne touchent que les orteils des pieds et les paumes. Penchez la tête en arrière. Baissez la tête et soulevez le bassin. Le corps doit former un triangle : un sommet (bassin) est dirigé vers le plafond, les deux autres (pieds et mains) sont au sol. Lors de l'exécution de l'exercice, inspirez, lors du retour à la position de départ (en mettant l'accent sur les mains), expirez.

Après la fin de l'entraînement, ne passez pas immédiatement aux affaires - reposez-vous pendant au moins quinze minutes.

La gymnastique anti-âge tibétaine consiste en un ensemble d'exercices - cinq perles tibétaines, qui peuvent faire de vrais miracles ! Comment faire face aux maladies et retrouver un état de jeunesse à l'aide d'actions rituelles - perles tibétaines?

Un ensemble d'exercices cinq perles tibétaines stimulent la circulation de l'énergie à part entière à travers les chakras et insufflent la vitalité nécessaire dans les organes, glandes et nerfs correspondants. Ils renforcent et tonifient également les principaux groupes musculaires, restaurent rapidement la forme physique. De plus, il comprend également exercices de respiration, car dans les exercices, les mouvements sont strictement coordonnés avec les inspirations et les expirations.

Cinq exercices simples effectués régulièrement donnent des résultats impressionnants : rajeunissement, élimination de diverses douleurs, normalisation du poids, de la vision, de l'ouïe, augmentation de l'endurance et des performances, vigueur et bonne humeur.

Rétablir l'équilibre énergétique

Selon les croyances bouddhistes, le corps humain contient 19 centres énergétiques, dans lequel l'énergie tourne dans une certaine direction, qui sont également appelés "vortex". 7 d'entre eux, situés dans la projection de la colonne vertébrale et de la tête différents niveaux, sont les principaux. Les 12 autres sont secondaires et se situent au niveau des articulations de l'épaule, du coude, du poignet, de la hanche, du genou et de la cheville.

Les principaux centres énergétiques sont connus sous le nom de chakras ("chakra" signifie roue). Normalement, ces tourbillons d'énergie tournent dans une certaine direction, à grande vitesse, répartissant uniformément l'énergie dans tout le corps.

C'est leur mouvement qui fournit organes humains une certaine force vitale. Mais si l'un de ces «tourbillons» ralentit, une personne le ressentira immédiatement, car elle commencera à développer des maladies dans les organes et les parties du corps dont le «tourbillon» ralenti était responsable. La vieillesse est aussi un "ralentissement des tourbillons", mais cette fois globalement.

En yoga, on pense que l'on peut faire face aux maladies et retrouver un état de jeunesse en restaurant caractéristiques correctes centres énergétiques. Pour cela, il existe 5 perles tibétaines, ou, plus exactement, 5 actions rituelles.

Exercices de gymnastique tibétaine - cinq perles tibétaines

Vous devez commencer une série d'exercices cinq perles tibétaines avec 3-5 répétitions, en augmentant progressivement leur nombre.
Chaque exercice doit être effectué 21 fois. Ce numéro n'a pas été choisi par hasard. C'est ce nombre de répétitions qui vous permet d'obtenir l'effet souhaité à partir du complexe d'exercices des moines tibétains.

Perle tibétaine #1

Position de départ : debout, les bras écartés sur les côtés au niveau des épaules. Coccyx sous vous, rentrez votre ventre.
Regardez un point devant vous. Commencez lentement à tourner autour de votre axe jusqu'à ce que vous sentiez votre tête tourner légèrement. Vous devez tourner strictement dans le sens des aiguilles d'une montre (de gauche à droite).
Pour éviter les vertiges et les nausées graves, vous devez d'abord effectuer le premier exercice 3 à 5 fois, mais essayez progressivement d'augmenter non seulement le nombre de tours, mais également la vitesse de rotation.
Pendant une pause, nous posons nos mains sur notre taille, observons notre état et rétablissons notre respiration.

Après avoir terminé l'exercice, nous nous reposons - inspire Expire.

Position de départ : allongé sur le sol, les mains avec les doigts étroitement serrés le long du corps, les paumes sur le sol. Respirez profondément. Tout en inspirant, levez la tête et appuyez votre menton contre votre poitrine. Après cela, soulevez les jambes absolument droites, perpendiculaires au sol (le bassin reste au sol). Maintenant, pendant que vous expirez, lentement, sans secousses, abaissez vos jambes et dirigez-vous vers le sol. Relaxer. Essayez de ne pas vous écarter du rythme, respirez au même rythme. Chaque mouvement correspond à sa propre phase du cycle respiratoire. L'effet de la pratique dépend de la profondeur de la respiration.

Après avoir terminé l'exercice, nous écartons les pieds à la largeur des épaules, nous nous reposons - inspirez-expirez 3 fois

Position de départ : à genoux, légèrement écartés, de manière à ce que les hanches soient strictement perpendiculaires, les pieds posés au sol avec les doigts, les mains sous les fesses, le menton appuyé contre la poitrine. Au tout début de l'exercice, vous devez expirer profondément. Inspirant progressivement, nous reprenons la tête en arrière, en ouvrant la poitrine et en pliant la colonne vertébrale, en nous aidant, en appuyant nos mains sur nos hanches. Avec une expiration, nous revenons à l'état d'origine, en appuyant le menton sur la poitrine.

Après avoir terminé l'exercice, nous écartons les pieds à la largeur des épaules, repos - inspirez-expirez 3 fois.

Position de départ : assis sur le sol, les jambes tendues vers l'avant, les jambes légèrement écartées (largeur des épaules), la colonne vertébrale droite, les mains au sol près des fesses, les doigts fermés et pointant vers l'avant. Le menton est appuyé contre la poitrine.

Avec une inspiration, nous rejetons la tête en arrière, levons le torse en position horizontale, les bras et les jambes sont situés verticalement. Pendant quelques secondes, nous tendons fortement tout le corps, avec une expiration, nous revenons à la position de départ.

Après avoir terminé l'exercice, nous nous reposons - nous écartons nos pieds à la largeur des épaules, nous reposons - inspirons - expirons 3 fois

Position de départ: allongé face contre terre sur le sol, les paumes doivent être strictement sous les épaules, les doigts «regardent» vers l'avant, les pieds sur les orteils, la distance entre eux est légèrement plus large que les épaules. Ne touchez pas le sol avec vos genoux.
Nous levons le haut du corps et étirons le haut de la tête vers le plafond, en nous appuyant sur nos mains - c'est la position de départ, en jetant la tête en arrière, en expirant, en pliant la colonne vertébrale, en nous appuyant sur les orteils et les paumes. Inspirez - arrondissez le dos et soulevez le bassin aussi haut que possible, tandis que la tête s'affaisse autant que possible.
Le corps doit être plié en deux Articulations de la hanche. Essayez de faire ressembler le corps à un angle aigu dont le sommet est dirigé vers le haut. Appuyez votre menton sur votre poitrine, en pointant la tête vers l'avant autant que possible, comme si nous plongions vers l'avant, penchez-vous dans le dos et étirez à nouveau le haut de la tête vers le haut, expirez.
Nous essayons de garder nos jambes tendues, les bras tendus et le torse sont dans le même plan.

Après avoir terminé l'exercice, nous nous reposons - nous écartons nos pieds à la largeur des épaules, nous nous reposons - inspirez-expirez 3 fois.

À la fin du complexe, un exercice de repos est recommandé: nous nous allongeons sur le dos, les mains sont à environ 30-40 cm du corps, les paumes vers le haut, les jambes sont redressées et détendues, toute l'attention est dans le plexus solaire, calme respiration - longue expiration douce, l'expiration est plus longue que l'inspiration, toute l'attention dans le plexus solaire - sentez comment l'énergie se propage, répartie dans tout le corps, suivez vos sensations, détendez vos bras, vos jambes, votre corps, votre visage, sentez comment la chaleur se remplit chacune de vos cellules, votre corps tout entier. Relaxer.

Perle du Tibet, pour les personnes ayant une vie sexuelle active

Que considérer lors de la pratique de la gymnastique tibétaine?

Faites les exercices dans le bon ordre.
La respiration doit être rythmée, faire une pause entre les actions rituelles, tout en maintenant le rythme de la respiration.
Être occupé.
Après l'exercice, ne prenez pas froid procédures de l'eau pendant au moins une heure, car cela perturbera le mouvement de l'énergie dans le corps et peut conduire à l'effet inverse.
Montant total répétitions de chaque exercice - 21 fois, mais il est préférable de commencer par 3 répétitions, en augmentant la fréquence des actions rituelles de 2 par semaine.
Il est souhaitable de faire cette gymnastique le matin, après le réveil, vous pouvez ajouter une deuxième fois au coucher du soleil.
Pour obtenir cet effet, vous devez faire des exercices quotidiennement, en ne sautant qu'une fois par semaine.
Après l'exercice, vous devez prendre une douche chaude ou vous essuyer avec une serviette imbibée d'eau tiède. L'eau lave l'énergie négative corps!

Pratiquer l'ensemble des exercices cinq perles tibétaines et après un mois d'entraînement, vous sentirez à quel point cela affecte votre corps et votre volonté.