S'il n'y a pas d'énergie dans le corps, que se passe-t-il. Fatigue chronique

La vigueur, l'énergie et l'endurance sont essentielles pour tout le monde - des athlètes aux employés de bureau et aux femmes au foyer. Nous avons tous besoin de force et d'énergie pour nous engager pleinement dans nos activités quotidiennes, sans ressentir de fatigue et de somnolence constantes. L'activité et la concentration sont également nécessaires pour un travail mental à part entière sur le long terme et permettent un minimum de situations stressantes. J'ai trouvé ce qu'il faut faire lorsque mon énergie est faible : 8 excellentes façons d'augmenter l'énergie, ne nécessitant pas de coûts de matériaux spéciaux et beaucoup de temps pour cuisiner.

La fatigue chronique et les faibles niveaux d'énergie dans le corps peuvent être attribués à certains choix de mode de vie. Les raisons de cette condition sont cachées dans les facteurs suivants :

• mode de vie sédentaire
• consommation excessive de caféine et d'alcool
• activité physique excessive
• mauvais sommeil, manque de sommeil
• trop de stress
• déshydratation et mauvaise alimentation.

Les problèmes de santé tels que les rhumes, les allergies, les dysfonctionnements de la thyroïde, l'obésité, le diabète et même le cancer peuvent également entraîner une baisse des niveaux d'endurance et d'énergie.

Que faire en cas de panne : 8 façons d'augmenter l'énergie

1. Pollen de fleur

C'est un produit apicole que les abeilles apportent sur leurs pattes lorsqu'elles récoltent le miel des fleurs et des plantes. Pour cette raison, le pollen a un autre nom - "pollen". est un outil utile pour augmenter l'endurance et l'énergie, possède des propriétés adaptogènes et augmente les propriétés de résistance du corps. Il contient une grande quantité de fer, de manganèse, de potassium et de cuivre - des éléments qui donnent un coup de fouet à la vivacité.

Prenez 1 cuillère à café de pollen 2 à 3 fois par jour, mais au plus tard à 16h, car le remède est très revigorant et une prise tardive est lourde d'insomnie. Vous pouvez le boire avec de l'eau, il suffit de le dissoudre dans la bouche ou de le mélanger avec du miel et de consommer 1 cuillère à soupe du mélange avec du thé chaud.

Pour soulager la fatigue, l'apathie et augmenter l'immunité, vous devez prendre du pollen par cure de 10 à 20 jours hors saison - au début du printemps et en automne.

2. L'huile de coco

L'huile de coco est également bénéfique pour augmenter votre énergie et votre endurance. Il contient des graisses saines, en particulier des MCT (Triglycérides à Chaîne Moyenne), qui sont facilement absorbés par le corps et utilisés comme source d'énergie rapide.

De plus, l'huile de noix de coco est bonne pour le cœur, aide à renforcer l'immunité et à améliorer la santé globale. Lorsqu'il est pris avec modération, il peut également aider à réduire la graisse abdominale.

Mangez 1 à 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco biologique naturelle par jour. Vous pouvez l'ajouter aux smoothies ou à votre café du matin. Vous pouvez également l'utiliser avec des produits de boulangerie (à tartiner sur du pain complet par exemple). L'option de réception idéale est le petit-déjeuner.

La vraie huile de coco biologique est difficile à trouver, la plupart des pharmacies et des magasins vendent des produits hydrogénés qui n'ont aucun avantage. Huile extra vierge que j'achète ici

3. Vinaigre de cidre de pomme

Est un autre bon remède pour surmonter la fatigue chronique et la somnolence. L'effet de ceci est d'acidifier le corps pour l'aider à rester énergique. Ce tonique naturel est une excellente source d'électrolytes pour stimuler et dynamiser le corps.

Mélangez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme naturel et du miel dans un verre d'eau. Boire deux fois par jour.

4. Curcuma

Cette épice jaune vif contient un composé appelé curcumine, qui présente de nombreux avantages pour la santé. Son puissant effet anti-inflammatoire aide à réduire la faiblesse physique afin de restaurer vos niveaux d'énergie.

La curcumine réduit le temps de récupération et augmente les performances et l'endurance maximales. Il favorise également une récupération musculaire rapide après un exercice intense.

Buvez un verre de Golden Milk par jour. Pour préparer cette boisson saine, ajoutez ½ à 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait bouillant. Couvrir et laisser mijoter environ 5 minutes. Ensuite, éteignez le feu, versez le lait de curcuma dans un verre et sucrez avec un peu de miel.

5. Thé vert

L'un des moyens les plus simples et les plus abordables sur 8, ce qui le rend indispensable en cas de fatigue et de fatigue chronique. La coupe peut également augmenter l'endurance et les niveaux d'énergie. Les polyphénols du thé vert aident à combattre la fatigue, à réduire le stress et à améliorer le sommeil.

Mesurez 1 cuillère à café de feuilles de thé vert par tasse d'eau bouillante. Verser de l'eau bouillante dessus, couvrir et laisser reposer 10 minutes. Filtrez, sucrez avec du miel et buvez ce thé 2 ou 3 fois par jour.

6. Mangez des aliments riches en magnésium

Même une légère carence en magnésium peut affecter votre endurance et votre niveau d'énergie. Le magnésium joue un rôle clé dans la décomposition du glucose en énergie.

Par conséquent, lorsque la fatigue constante et la somnolence vous harcèlent et que le niveau d'énergie est très bas, passez à des aliments riches en magnésium. L'apport quotidien recommandé en magnésium est d'environ 350 milligrammes pour les hommes et 300 milligrammes pour les femmes.

Où se trouve le magnésium :

• légumes verts à feuilles foncées (menthe, persil, salade romano, épinards, etc.)
• des noisettes
• des graines
• les graines de soja
• avocat
• bananes et chocolat noir.

Des suppléments de magnésium peuvent être pris, ce qui sera également bénéfique pour votre bien-être général.

7. Un boost de vivacité avec l'huile d'olive

Cette ancienne façon ayurvédique de nettoyer le corps des toxines et des toxines aidera certainement le corps à se débarrasser des substances nocives et à gagner en vigueur et en légèreté dans tout le corps. Selon l'Ayurveda, lorsque le système immunitaire est débarrassé des déchets toxiques du corps, cela affecte également votre niveau d'énergie. Le principe de la méthode est de sucer l'olive (ou toute autre huile végétale) pendant 15 à 20 minutes par jour.

1. Mettez 1 cuillère à soupe d'huile végétale biologique pressée à froid dans votre bouche.
2. Aspirez l'huile dans votre bouche, comme si vous vous rinciez la bouche avec, mais pas avaler, dans les 15 à 20 minutes.
3. Crachez l'huile et ne l'avalez jamais ! La masse blanche que vous recrachez contient des toxines et des substances nocives !
4. Brossez-vous les dents et rincez-vous la bouche à l'eau tiède.
5. Utilisez ce médicament quotidiennement le matin avant les repas.

8. Buvez beaucoup d'eau propre

L'eau représente 65 à 70 pour cent du poids corporel total, et lorsque le corps ne reçoit pas assez de liquides, cela affecte certainement notre énergie.

En maintenant un équilibre hydrique optimal, vous pouvez réduire la fatigue et maintenir un niveau d'énergie élevé. L'eau peut également augmenter l'endurance physique lors d'exercices intensifs.

Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée à intervalles réguliers.

Vous pouvez également boire beaucoup de jus de fruits ou de légumes maison sains.

Les soupes, les compotes et les décoctions aident également à maintenir l'équilibre hydrique dans le corps.

En cas de fatigue accrue et de fatigue rapide, vous devez réduire la consommation de boissons alcoolisées et de boissons caféinées, car elles contribuent à la déshydratation. A titre de comparaison, après une tasse de café, vous devez boire 2 verres d'eau pour reconstituer la perte de liquide.

Conseils supplémentaires pour éviter la somnolence et la fatigue

• Une bonne nuit de sommeil est importante pour aider votre corps à guérir et à se rajeunir.
• Vous avez besoin de vous reposer un peu après une activité physique intense pour retrouver de l'énergie.
• Éliminez les mangeurs d'énergie de votre alimentation, comme les aliments raffinés (farine blanche, sucre, riz blanc, céréales moulues, etc.), les glucides simples (bonbons et pâtisseries) et la caféine.
• Mangez beaucoup d'aliments riches en fer, en protéines et en glucides complexes.
• Soyez joyeux pour aider le corps à être en bonne santé au niveau mental.
• Passez quelques minutes dans un silence et un silence complets pour aider votre corps à libérer toutes les émotions et pensées négatives accumulées.
• Éloignez-vous des drogues, de l'alcool et des cigarettes.

Chers lecteurs! Il y a déjà des articles sur et sur mon blog, mais je pense que savoir 8 manières simples de savoir quoi faire en cas de panne et comment augmenter son énergie ne fera de mal à personne

Soyez en bonne santé et plein d'énergie!

Amour, Irina Lirnetskaya

Vous connaissez probablement ce sentiment : à 10 heures du matin, vous êtes déjà sur le qui-vive dès la troisième tasse de café, et au lieu d'avoir des pensées sensées dans votre tête, il y a un désordre complet. Vous êtes épuisé - physiquement, mentalement et émotionnellement - et complètement indifférent à ce qui était autrefois agréable. Motivation? Oublie. Irritabilité? Oh oui. Prendre soin de votre santé et de votre bien-être ? Dans le four.

Pour une raison quelconque, il est généralement admis que la conquête de nouveaux sommets et l'épuisement complet ne vont pas sans l'un l'autre. Rien de tel. Le burn-out n'est pas du tout un signe de réussite, c'est la façon dont notre corps nous dit sans ambiguïté qu'il est temps de ralentir.

Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours reçu.

Henry Ford

La célèbre citation d'Henry Ford est utile ici.

Les moyens habituels de vous redonner vie, qu'il s'agisse d'une double dose d'espresso ou d'une autre couche d'anti-cernes sous les yeux, prennent littéralement quelques minutes, mais y a-t-il de nombreux avantages réels ? Oui, il faut beaucoup plus de temps pour changer fondamentalement sa vie, mais au final, tous les efforts sont justifiés. Ceci est un investissement dans votre santé et votre bien-être et doit être pris avec le plus grand sérieux.

1. Dormez suffisamment

Notre corps est un mécanisme. Un système merveilleux et incroyablement complexe qui a besoin de soins et de relaxation. Lorsque vous quittez le travail, vous éteignez votre ordinateur tous les jours, ce qui équivaut à peu près à votre corps et à votre esprit. La recherche indique qu'un bon sommeil aide le cerveau à éliminer les toxines qui s'accumulent tout au long de la journée, c'est pourquoi sept à huit heures de repos sont extrêmement importantes pour la santé mentale et physique. Votre tâche consiste à amener progressivement votre temps de sommeil quotidien à ce niveau. 30 minutes de repos en plus chaque jour, c'est facile, non ?

2. Pensez quoi et comment manger

Rendre la nourriture significative demande de la pratique. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont l'habitude de grignoter sur le pouce, tout en tapant une réponse à la lettre suivante et en étant constamment distraits par des appels téléphoniques. La pratique d'une alimentation consciente vous aide à comprendre Quel vous mangez et comment cela profite à votre corps. La simple satisfaction de la faim est remplacée par une relation saine avec la nourriture. Résultats de recherche Étude pilote : Mindful Eating and Living (MEAL) : poids, comportement alimentaire et résultats psychologiques associés à une intervention basée sur la pleine conscience pour les personnes obèses montrent que cette approche de la nutrition peut améliorer considérablement l'humeur, réduire les niveaux de stress, aider à développer de saines habitudes alimentaires et même perdre du poids.

3. Arrêtez avec la caféine

La caféine est un stimulant qui irrite votre système nerveux déjà agité. Lorsque vous êtes anxieux, tendu ou même au bord de l'hystérie, la prochaine tasse de café vous remontera le moral, puis elle ne durera pas longtemps. Au lieu de cela, essayez d'autres moyens plus doux pour vous revigorer et vous dynamiser : faire de l'exercice ou. Si le matin sans café n'est pas une joie pour vous, transférez votre relation avec cette boisson sur un plan légèrement différent et rendez-les aussi conscients que possible. Sirotez l'arôme et savourez le goût de la boisson en la sirotant dans votre tasse préférée. Après un certain temps, il se peut que ce rituel soit beaucoup plus important que le café lui-même.

4. Commencez à bouger et ne vous arrêtez pas

Le mouvement n'est pas seulement un moyen puissant d'améliorer l'humeur et de réduire le stress, mais c'est aussi un moyen efficace et éprouvé de maintenir une excellente mémoire et des compétences mentales en général.

Vous pouvez résister au stress croissant grâce à l'activité physique : chaque minute passée à faire du yoga, du jogging ou du vélo contribue à lutter contre le stress.

Un simple exercice matinal détermine le rythme dont vous avez besoin tout au long de la journée et vous aide à vous concentrer sur les tâches importantes. Inutile de dire que les gens qui réussissent préfèrent s'entraîner le matin. Commencez par au moins 10 minutes d'activité physique modérée par jour et augmentez progressivement la durée jusqu'à la demi-heure recommandée.

5. Rappelez-vous : le meilleur repos est le silence.

Oui, oui, oui, aucun article sur le changement de vie n'est complet sans évoquer la méditation. Eh bien, que faire si cela fonctionne vraiment. Environ 80% des visites chez le médecin sont en quelque sorte liées aux conséquences du stress, pouvez-vous imaginer quelle monstrueuse perte de temps et d'argent ? Encore plus étonnant, c'est que nous pouvons réduire tous ces coûts grâce à... c'est vrai, la méditation. Ces pratiques peuvent vous aider à faire face au stress, à renforcer votre système immunitaire, à améliorer votre sommeil et à vous sentir vraiment heureux. Cinq minutes seulement de cette relaxation rendront votre journée beaucoup plus agréable. Autre bonus : les personnes qui méditent régulièrement sont des penseurs rationnels et ressentent moins d'anxiété lorsque la vie leur réserve de prochaines surprises.

6. Prenez soin de votre peau

C'est simple : une peau heureuse - vous êtes heureux. Bien sûr, corriger cette habitude n'est pas différent des autres, cela prend aussi du temps. Ici, la règle bien connue des trois semaines n'est même pas si importante - la constance, la régularité et la compréhension des raisons pour lesquelles vous faites cela sont beaucoup plus utiles que de rayer les jours du calendrier. Le fameux anti-cernes masquera les signes de fatigue en un rien de temps, mais les vrais changements dans l'état de la peau viennent toujours de l'intérieur, lentement mais sûrement. Choisissez quelque chose qui non seulement améliorera votre teint, mais apportera également de réels bienfaits à l'organisme, que ce soit en cosmétique ou en alimentation. Répétez simplement toutes les procédures nécessaires matin et soir - après un certain temps, vous remarquerez que la peau et l'humeur ne sont plus si sombres. C'est banal, mais l'humanité n'a pas encore trouvé mieux.

7. Nourrir l'âme, pas l'ego

Tout est simple ici : faites ce qui vous plaît. Toutes nos réalisations ne remplissent pas l'âme de joie. Un traitement régulier peut être bénéfique, mais en fin de compte, il conduit à l'épuisement de réserves corporelles loin d'être infinies. Les avantages de ce comportement sont inférieurs au repos et à la relaxation réguliers. Enfin, achetez les chaussures que vous voulez depuis longtemps, faites-vous plaisir avec des glaces le midi et regardez de vieux films tout le week-end. Tout le monde - d'accord, la plupart d'entre eux - devrait avoir une seule raison : cela apporte de la joie. Vous ne faites pas cela parce que c'est juste une autre liste de choses à faire. Joie. Pour vous. Point.

8. Faites confiance à votre intuition

L'expression d'une beauté douteuse "Je me sens dans mes tripes" n'est pas du tout une métaphore. Avant de prendre des décisions importantes, écoutez vos ressentis : le corps nous dit souvent ce dont nous avons besoin, avant même que nous nous en rendions compte. Faites une pause si vous êtes fatigué. Allez quelque part si l'âme demande un changement. Bref, quand quelque chose ne va pas, la première chose à se demander quelles en sont les raisons. Si vous n'êtes pas une intuition humaine, il vous faudra un certain temps pour apprendre à écouter votre voix intérieure. Détachez-vous de tous vos soucis, faites une pause et répondez honnêtement à ce que vous ressentez en ce moment. Il y a de fortes chances que vous sachiez parfaitement ce que vous voulez vraiment. Il suffit de s'arrêter un moment et de s'écouter.

9. Briser l'ordre normal des choses

Mettez-vous au défi d'essayer quelque chose de complètement nouveau au moins une fois par semaine. Eh bien, ou, s'il y a beaucoup d'enthousiasme, une fois par jour. Vous n'êtes pas obligé de commencer quelque chose de grand tout de suite - prenez simplement un chemin différent pour vous rendre au travail. Même une telle bagatelle en apparence est une expérience inhabituelle. Cela aide à ouvrir votre esprit à de nouvelles façons de penser et de percevoir, ce qui vous rendra un peu plus heureux.

10. Créez un environnement confortable pour vous-même

La première étape pour créer des relations saines dans tous les sens du terme est une approche responsable de quoi et avec qui vous remplissez votre vie. Oui, la perspective de transformer des relations toxiques pour la vie en relations agréables et confortables peut être intimidante au début, surtout en ce qui concerne l'amitié, la famille, la nourriture, le travail ou vous-même. Cependant, cela est important.

Analysez toutes vos connexions et remarquez comment elles contribuent à votre vie et à votre bien-être.

Ceux qui sont responsables de leurs choix environnementaux sont souvent plus confiants dans leur prise de décision.

11. Apprendre de nouvelles choses

Le processus d'acquisition de nouvelles connaissances nous rend heureux, c'est un fait. Cela aide également à prolonger notre vie et à la rendre plus intéressante et enrichissante, tout en éliminant les préjugés inutiles. Si vous voulez commencer petit, apprenez à tricoter, par exemple. Le Web regorge de vidéos de formation, vous pouvez donc maîtriser cette chose simple sans même sortir du lit. Si vous êtes attiré par les grands objectifs, suivez un cours de conception de sites Web de trois mois. Quoi que vous décidiez de faire, votre cerveau vous en sera de toute façon profondément reconnaissant.

12. Commencez à tenir un journal

Soulager le stress, développer la créativité, augmenter la confiance en soi et stimuler l'inspiration pour atteindre vos objectifs est un exercice simple, mais tellement. Si c'est difficile, ne vous engagez pas immédiatement à écrire quelque chose tous les jours. Le processus de création du texte lui-même est important, et non le nombre de fois que vous le faites, donc pour commencer, vous pouvez vous limiter à quelques leçons par semaine. Réglez une minuterie, donnez-vous un sujet simple comme « Qu'est-ce que j'attends de cette journée ? » et écrivez ce que vous pensez. Croyez-moi, vous finirez par attendre ces séances avec impatience.

Avez-vous essayé ces méthodes ou est-ce que quelque chose d'autre vous aide? Partagez vos astuces dans les commentaires.

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Si une personne a peu d'énergie, personne ne s'intéresse à elle ! Les gens réagissent à l'énergie, ils affluent vers ceux qui "brillent".

Ceux qu'on appelle charismatiques sont avant tout une personne pleine d'énergie, qui peut et veut donner, partager cette énergie ! La plupart des gens ne savent pas comment se remplir d'énergie, alors ils recherchent d'autres personnes dans le domaine desquelles vous pouvez vous sentir « rempli ».

Signes qu'une personne a beaucoup d'énergie

Le critère le plus important et le premier pour être plein d'énergie est le désir de partager. L'envie de faire quelque chose, de créer, de rendre le monde meilleur ! Si vous avez envie d'aider, alors vous êtes rempli d'un potentiel énergétique élevé !

• une vision positive du monde, la capacité de voir les opportunités et les potentiels,
• absence de maladies,
• faible besoin de nourriture et de sommeil,
• état intérieur de calme et d'équilibre,
• envie d'agir et d'élargir leurs zones de confort, d'essayer de nouvelles choses.

Signes qu'il y a peu d'énergie chez une personne

• mauvaise humeur fréquente
• fatigue chronique et manque de force,
• besoin élevé de sommeil et de nourriture,
• maladies ou rhumes fréquents,
• se sentir comme une victime, plaintes constantes
• irritabilité, colère, ressentiment,
• état de conscience : « Tout le monde me doit - je ne dois rien à personne »,
• approche pessimiste de la vie, on voit la vie en noir et gris selon le principe "Tout est mauvais, mais c'était mieux avant".

Comment remplir les réserves d'énergie ?

Souffle

Si vous respirez consciemment, tout en observant comment le corps se sent, où se trouvent les pinces et avec l'intention de permettre à l'énergie de passer dans tout le corps, il y a une poussée de force.

Pour soulager le stress, et le stress est une déconnexion du canal de connexion avec votre Esprit et le Créateur, il y a une panne d'électricité instantanée et une puissante perte d'énergie. La respiration consciente, le fait de ne pas porter attention à vous-même, à votre état et au moins 5 à 10 minutes de silence, la respiration, vous permet de retrouver un état plus calme.

Nourriture

La nourriture donne de l'énergie : légumes verts, tous les légumes et fruits, jus de fruits fraîchement pressés, eau, traitement thermique minimal pendant la cuisson (fait référence aux légumes et aux fruits), ainsi que manger des aliments immédiatement après la cuisson, et non après plusieurs heures ou jours.

Pratiques énergétiques

Les moyens les plus puissants et les plus puissants pour reconstituer et augmenter l'énergie sont les pratiques énergétiques. Les plus simples incluent l'activité physique : pour les hommes, ce sont le sport, le yoga, le tai-chi, pour les femmes, la natation, la danse.

Mais les pratiques fortes et puissantes de purification et de remplissage d'énergie sont les prières, la communication avec le Créateur.

Soyez énergique, en bonne santé et heureux chaque jour !

En abandonnant notre énergie à un modèle de comportement destructeur, nous semblons nous désexciter, perdre notre vitalité. Avec l'énergie, la joie et la plénitude de la vie, l'envie de créer, la légèreté et la gaieté disparaissent. Notre individualité nécessite un développement et ne peut être ignorée.

«Je me souviens de mon sentiment de fatigue depuis l'âge de 19 ans. Probablement, la fatigue était présente dans ma vie avant, mais les sensations distinctes qu'il m'est difficile de m'élever pour travailler, une sorte d'entreprise, je me souviens de cet âge. Compte tenu du fait que j'ai maintenant 40 ans, la fatigue m'accompagne plus de la moitié de ma vie.

Où puiser la force ?

Comme c'est désagréable: encore et encore de se sortir du lit, de mettre des vêtements en coton, presque les mains de quelqu'un d'autre, de traîner son corps dans le froid, la pluie ou la chaleur.

Mes yeux essaient de se fermer tout le temps, je marche lentement, car je ne peux pas bouger mes jambes plus vite, et il semble que j'ai même du mal à parler.

Forcer, vaincre tous les jours - cela ressemble à un exploit et ... à de la paresse. À la maison, je suis considérée comme paresseuse parce que je ne veux pas nettoyer, cuisiner et payer un loyer. Toute la petite réserve d'énergie que j'ai, je dois la consacrer au travail - après tout, c'est la source de mon existence, ma réalisation. J'ai besoin d'essayer d'être félicité, augmenté, le salaire augmenté, à la fin. Et à la maison un autre travail m'attend, pour lequel je n'ai plus la force.

Je sais que mes enfants attendent que je joue avec eux ou que je sois simplement là. Mon mari est tout le temps malheureux, il est déjà fatigué d'attendre que je reprenne enfin vie et que je me transforme de Princesse Morte en Vasilisa la Belle.

Je sais tout cela, et je n'y peux rien. Je n'ai pas de force…. Ni vitamines, ni nutrition adéquate, ni repos, ni… aide. Rien"

J'entends souvent des histoires comme celle-ci de la part de mes clients. Ils viennent me voir dans l'espoir que je leur dise une recette magique, et tout va changer - la force apparaîtra, il y aura assez d'énergie pour le travail, la famille et ... (plus bas dans la liste).

Hélas, je n'ai rien pour leur plaire. Il n'y a pas de recette magique. Mais il y a un certain Modèle dans lequel vit mon client. Le modèle est évidemment destructeur, l'obligeant à « drainer » son énergie « à gauche » sans compensation, avec des pertes évidentes, et même imperceptiblement pour lui-même.

L'énergie qui devrait être dirigée vers soi - pour se développer, se réaliser, défendre ses frontières, satisfaire ses besoins vitaux - pour une raison quelconque est bloquée et s'avère être «investie» dans un certain rôle.

Les rôles sont situationnels, et il y en a des basiques, qui sont tellement imbriqués dans la structure de la psyché qu'une personne n'est pas capable de les trouver par elle-même. Vous pourrez « suivre » qu'à un moment donné, par exemple, vous flirtez avec « ce bel homme là-bas », car il vous semble attirant. Vous savez peut-être que vous êtes désormais une femme vampire, ou Carmen, ou une princesse à conquérir, etc.

Les rôles de base se forment dès la petite enfance et sont intimement liés à un grand nombre de défenses psychologiques qui servent le psychisme en le protégeant des traumatismes. Celles. d'une part, ils sont un obstacle à "l'intrusion illégale" de quiconque dans le saint des saints - où une personne est très vulnérable et sans défense. D'autre part, le propriétaire de ce modèle de base est également sommé d'entrer ici. En d'autres termes, une personne joue aveuglément un rôle une fois choisi, qui est depuis longtemps devenu un lourd fardeau pour lui, mais dont il ne peut se débarrasser, car il ne «voit pas». Psychologiquement parlant, il n'est pas conscient.

Prendre conscience de ces comportements « par la tête », c'est-à-dire intellectuellement, impossible. Par exemple, si je dis à ma cliente que l'origine de sa fatigue est due au fait qu'elle a joué le rôle d'une fille bien toute sa vie, alors elle ne verra probablement aucun lien. Et, me considérant étrange, continuera à chercher une recette magique.

La conscience n'est possible que par les sens. Quand une personne raconte - non pas à moi d'abord, mais à elle-même - ce qu'elle ressent quand quelque chose lui arrive - puis petit à petit, pas à pas, elle explore les raisons qui la poussent à faire tel ou tel choix. Et ainsi, en suivant sans cesse ses sentiments, il prend lui-même conscience de son rôle. Et seulement après cela, ce rôle même, ou modèle, commencera progressivement à perdre son pouvoir sur lui.

Chaque personne est unique. Et bien que de nombreuses personnes jouent des rôles similaires, chacun a sa propre histoire de son apparition. Il est important de rechercher votre histoire personnelle, peu importe comment elle s'inscrit dans une règle. C'est pourquoi une recette magique qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera jamais pour une autre.

Une de mes clientes et moi nous sommes rencontrés pendant environ un an jusqu'à ce qu'elle découvre son modèle basique de "bonne fille". Elle a pu réaliser comment ce rôle est apparu, et comment il se manifeste dans presque tous les domaines de sa vie.

Elle m'a dit que, d'aussi loin qu'elle se souvienne, elle était très responsable de la relation entre maman et papa. Les parents se disputaient, voulaient divorcer, mais vivaient "pour le bien de leur fille". La fille l'a compris à sa manière : pour que ses parents ne divorcent pas, il fallait qu'elle soit très bonne : bien étudier, aider papa et maman, être un lien de réconciliation dans leurs querelles, garder leurs secrets l'un de l'autre, ce qui pourrait conduire au divorce.

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Vous ne pouvez pas être impoli, vous ne pouvez pas utiliser un langage grossier, vous ne pouvez pas déranger les parents avec vos plaintes et vos demandes. J'ai dû oublier mes jeux d'enfance, mon enfance insouciante, mes farces et farces. Il fallait protéger la famille, sacrifier ses besoins….

C'est très triste quand les adultes ne réalisent pas à quel point ils peuvent faire peser une lourde charge sur leur enfant. Cette femme joue toujours son rôle. Maman et papa n'ont pas été là depuis longtemps, mais elle continue de se sacrifier maintenant pour le bien de son mari et de ses enfants, et même pour le bien de ceux qui ne sont pas si proches - après tout, elle est habituée à vivre cela manière, et ne sait pas le faire d'une autre manière.

Comment cela s'exprime-t-il ? Le fait qu'elle ne puisse toujours pas se défendre, face à l'impolitesse de quelqu'un d'autre (jurer, être en colère, c'est mal). Elle a peur de dire qu'elle est aujourd'hui mal à l'aise d'accompagner les enfants de la classe de sa fille au concours, alors que toutes les autres mères ont déjà refusé (le refus mettra l'enseignante dans une position difficile, et une « bonne » fille ne peut pas faire du « mal » à un autre).

Une bonne mère doit élever ses enfants - et la voilà, comme un institut, voyage de cercle en cercle, ne se donnant même pas le droit de penser à vouloir quelque chose pour elle-même. Et, bien sûr, elle n'a pas le droit de pleurer et de se plaindre, parce que... Elle ne sait même pas pourquoi. Il a juste l'impression que quelque chose de terrible va arriver.

Autrefois pour elle, cette horreur était le divorce de ses parents, mais maintenant il n'y a plus qu'une horreur qui surgit de nulle part si elle ose être « méchante ». Par exemple, refuser quelqu'un qui vous utilise, protéger lorsque les limites sont brisées, ou simplement vouloir quelque chose...

Malheureusement, il est impossible d'enterrer vos besoins sans conséquences. Abandonnant notre énergie au modèle destructeur, nous semblons nous désexciter, perdre notre vitalité. Avec l'énergie, la joie et la plénitude de la vie, l'envie de créer, la légèreté et la gaieté disparaissent. Notre individualité nécessite un développement et ne peut être ignorée.

Respecter votre individualité, "écouter" vos besoins, telle est la recette magique. Cherchez où et comment vous dépensez votre énergie pour des choses qui vous épuisent (et, en passant, infantilisent les autres). Dès que votre personnalité aura fait ses preuves, vous ressentirez immédiatement un afflux d'énergie et une envie de créer. publié.

P.S. Et rappelez-vous, juste en changeant votre conscience - ensemble, nous changeons le monde ! © econet

Si à la fin de la journée vous vous sentez dépassé, « pressé comme un citron », cela signifie que vous avez épuisé toute votre vitalité et vous êtes transformé en une énergie « en faillite ».

Dans ce cas, une nuit de sommeil n'apporte pas de soulagement, vous vous réveillez à peine le matin et vous vous forcez à commencer vos tâches quotidiennes.

Vous voulez vous débarrasser de la fatigue et du manque d'énergie ? Voulez-vous être plein d'énergie et rencontrer joyeusement le nouveau jour?

Alors vous devriez revoir vos habitudes ! C'est en fait très simple de faire ceci:

1. Entraînez-vous à vous lever avec le soleil

Les gens qui réussissent se lèvent tôt. Pas pour avoir le temps d'en faire le plus possible. Mais parce qu'il vous permet d'être à l'écoute de la nature, de vous sentir frais, plein d'idées et plus efficace.

2. Apprenez à vous réveiller BIEN

Les 12 premières minutes après le réveil sont la base de toute la journée. La façon dont vous passez ce temps déterminera le déroulement de votre journée.

Au lieu de revoir ce que vous avez manqué hier ou de faire des projets pour aujourd'hui, pratiquez l'action de grâces. Merci pour tout ce qui EST dans votre vie. Et seulement après cela, levez-vous.

Que faire si votre humeur est nulle et que vous vous réveillez inexplicablement anxieux et encore plus fatigué qu'avant de vous coucher ?

3. Buvez un verre d'eau à température ambiante dès que vous sortez du lit.

Après 6 à 8 heures de sommeil, votre corps se déshydrate. Mais l'eau est un conducteur naturel d'énergie dans le corps humain.

Un verre d'eau rétablit la circulation de l'énergie et facilite le processus de digestion et de détoxification.

4. Commencez votre matinée par une courte méditation

Après avoir bu un verre d'eau et visité la salle des « dames », asseyez-vous dans une position confortable et détendez-vous.

Surveillez votre respiration, battement de cœur. Inspirez et expirez profondément avec votre cœur, en vous remplissant de l'énergie de l'espace qui vous entoure. 5 à 7 minutes de courte méditation suffiront pour vider votre esprit des soucis et des soucis.

Pendant la méditation, le cerveau modifie la fréquence des impulsions électriques - des ondes bêta rapides quotidiennes aux ondes alpha plus profondes et plus calmes. Ils provoquent un état de sérénité et de détente chez une personne.

5. Prendre une douche de contraste, après avoir fait un massage à l'huile aromatique

Le massage est le meilleur moyen d'améliorer la circulation sanguine, de renforcer le système immunitaire et de calmer l'esprit. L'huile aromatique hydratera et adoucira votre peau. Eh bien, une douche de contraste le matin vous aidera à entrer en mode actif.

6. Faites de la gymnastique énergique

Pour ceux qui ne sont pas partisans des exercices matinaux ou du yoga, il existe un outil simple pour vous aider à rester énergique et plein d'énergie. C'est de la gymnastique énergétique.

Il est effectué en position debout et consiste en une série de respirations profondes d'expirations, à l'aide desquelles vous dirigez les flux d'énergie du cœur vers la couronne et du cœur vers les pieds.

Cette pratique prend 3 à 5 minutes et est énergisant pour toute la journée !

7. Branchez-vous sur une onde positive.

Les pensées et émotions négatives drainent votre énergie. De plus, ils vous attirent des problèmes et des obstacles.

Soyez positif avant de commencer le travail ou les activités quotidiennes. Rappelez-vous les événements agréables de votre vie, plongez dans le sentiment de joie et de plaisir, merci pour ce que la journée à venir vous apporte et ouvrez-vous à de nouvelles opportunités.