Comment gérer la honte après avoir bu. Résoudre les aspects externes et internes du remords

Utilisation un grand nombre l'alcool n'a jamais été bénéfique. Il vaut mieux éviter cela par tous les moyens, quelles que soient les circonstances et les raisons. Mais si vous êtes confronté au besoin de boire lors de vacances ou de tout autre événement, vous devez toujours être prêt à faire face aux conséquences négatives. L'un d'eux est le sentiment de honte. Essayons de comprendre les points clés qui aideront à répondre à la question de savoir quoi faire si vous avez honte après avoir bu.

Raisons possibles

L'inconfort psychologique est caractéristique de nombreuses personnes qui sont allées trop loin avec l'alcool. Quelles en sont les raisons ? Toutes les raisons peuvent être divisées en deux groupes : objectives et subjectives. Raisons objectives de l'apparition d'un état inconfortable :

• la personne s'est souvenue de son comportement incorrect et de ses actions qui vont au-delà de ce qui est généralement accepté ;
• il ne peut rien reproduire.

La principale raison subjective des remords après une frénésie est l'aversion à boire ou à briser les limites. Dans de tels cas, boire de l'alcool va à l'encontre du modèle de vie accepté.

Il faut toujours se rappeler que l'alcool a plus que impact psychologique sur le corps, mais aussi physiologique. Les symptômes de la gueule de bois ont également un impact sur votre santé globale. Pression, mal de tête, bouche sèche, transpiration, nausées - toutes ces manifestations de la gueule de bois peuvent entraîner l'apparition ou l'intensification de sentiments de culpabilité. Les processus sont très étroitement interconnectés.

La psychologie des sentiments

La composante psychologique de ce phénomène est beaucoup plus complexe. Il est multiforme et nécessite une analyse minutieuse. L'état d'intoxication s'exprime dans une violation de la perception objective de ce qui se passe autour et de l'état interne. Une personne ivre ne contrôle pas le comportement et n'évalue pas la signification de ses actions. Dans cet état, il passe grosses sommes pour l'alcool et le divertissement, se rend dans des établissements douteux, communique avec des personnes incompréhensibles et soulève des sujets obscènes dans les conversations. Il y a beaucoup de telles manifestations.

Après avoir dégrisé, une personne se souvient des événements passés et elle a honte devant elle-même. il a violé règles internes comportement, trahi les valeurs de la vie.

Les stéréotypes sont une autre raison de se sentir coupable. Boire de l'alcool est mal vu dans notre société. Ceci est ancré dans le subconscient depuis l'enfance et se renforce tout au long de la vie. Même si une personne buvait un peu et se comportait décemment, elle éprouve un sentiment de culpabilité à cause de l'attitude négative hypertrophiée envers l'alcool, inhérente au subconscient.

Maintenant, nous connaissons les raisons et nous pouvons définir un processus appelé culpabilité après avoir bu. C'est une condition physiologique et psychologique causée par la consommation de boissons alcoolisées. Ce sentiment se manifeste parce qu'une personne est capable de intoxication alcoolique viole les règles de conduite généralement acceptées.

Façons de résoudre le problème

Les options pour résoudre le problème, lorsqu'il est très embarrassant après une consommation d'alcool, dépendent de sa cause. Si une personne a vraiment commis un acte indécent, se débarrasser du sentiment de culpabilité est assez simple. Que faire dans une telle situation ?

1. Vous devez vous souvenir des détails et si rien ne réussit, demandez tout aux autres participants à l'événement.
2. D'accord avec ce qui s'est passé, acceptez-le. Ne transférez pas la responsabilité aux autres, reconnaissez votre culpabilité.
3. Après avoir admis une erreur, pardonnez-vous.
4. Excusez-vous auprès de tous ceux qui ont été blessés par votre comportement. Compenser les pertes matérielles, le cas échéant. Soyez ouvert, objectif et sérieux.
5. Analysez ce qui s'est passé, tirez des conclusions. Établissez des règles de vie pour éviter de tels problèmes à l'avenir.

Si, après avoir bu de l'alcool, une personne éprouve des remords déraisonnables, il s'agit simplement d'un syndrome de la gueule de bois. Dans ce cas, la raison du sentiment psychologique de culpabilité réside dans les processus physiologiques qui se déroulent dans le corps après avoir bu. Que faire dans ce cas ?

1. Vous ne pouvez pas vous soigner avec de nouvelles doses d'alcool.
2. Prenez des mesures pour atténuer les signes de la gueule de bois.
3. S'engager dans des activités utiles.

Méthodes pour sortir de la gueule de bois :

• douche fraîche;
• boire beaucoup de liquides tout au long de la journée;
• nourriture légère - bouillie, bouillon nutritif;
• médicaments spécialisés pour la gueule de bois;
• promenades en plein air.

Une conséquence fréquente des sentiments de culpabilité est le refus de paraître en public. Pour vous débarrasser de cet état, vous devez vous rappeler ce qui s'est passé, vous excuser et vous pardonner, sortir dans la rue. L'essentiel est de ne pas rester allongé sur le lit toute la journée. C'est une voie directe vers la dépression.

Il est important de travailler constamment sur soi, de quitter la maison. Avant de vous rendre à un événement où la consommation d'alcool est prévue, vous devez évaluer mentalement les conséquences possibles, "jouer" les résultats négatifs du passé. Une telle préparation et une telle autodiscipline aideront à se comporter dans les limites de ce qui est permis et à éviter les sentiments de culpabilité à l'avenir. Si vous n'êtes pas sûr, supprimez simplement l'alcool de votre alimentation.

Vous devez traiter adéquatement l'alcool. Compréhension de ses dommages et évaluation compétente conséquences possibles- tout cela permettra de comprendre que la consommation modérée d'alcool est un phénomène normal dans notre monde. Quelques verres pour une entreprise ou lors d'un mariage doivent être perçus comme normaux par une personne et son environnement. Avec cette attitude, le sentiment de culpabilité ne deviendra pas un problème, même après une seule consommation sérieuse d'alcool.

Un point important pour résoudre le problème des sentiments de culpabilité est de comprendre que l'alcool est souvent utilisé pour se débarrasser de problèmes profondément enracinés. Il est nécessaire de déterminer la cause et de la résoudre sans utiliser d'alcool. Si vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, vous devez consulter un psychologue.

Le réveillon du Nouvel An pour beaucoup de gens est gâché par la honte - ils se sont saoulés et ont fait toutes sortes de choses Fête d'entreprise du nouvel an... Une légère honte, agaçante, brûlante, et même généralement insupportable. Je ne décrirai pas ce dont les gens ont honte après une fête d'entreprise, mais je me concentrerai plutôt sur la honte - l'une des émotions les plus importantes. Et sur les motivations paradoxales d'un tel comportement: attendre l'alcool du Nouvel An avec des collègues, s'en saouler à dessein, dépasser de manière prévisible les différents cadres et limites, puis en souffrir. Peut-être qu'une telle analyse soulagera les souffrances de ceux qui font maintenant exactement cela.

Pour mieux supporter la honte, il serait bon de se renseigner sur les propriétés spécifiques de cette émotion. La honte est une expérience douloureuse de votre propre insuffisance - les normes sociales, attentes personnes importantes, exigences pour vous-même. La honte régule notre comportement - elle nous dit comment nous comporter et comment ne pas le faire, afin de maintenir le respect des autres et de nous respecter nous-mêmes. Un peu comme une fonctionnalité utile. Mais elle a verso- dans un état de honte, une personne se sent nue, humiliée, insignifiante. Cette émotion provoque une régression dans les états les plus désagréables de l'enfance. La honte nous pousse à apprendre à mieux nous comporter, mais en même temps nous plonge dans un état d'impuissance dans lequel il est difficile d'apprendre quelque chose.

Il est conseillé de se défendre contre la honte pour qu'il ne se transforme pas en dépression. Il existe deux types de défenses - primitives et très développées. Les primitifs sont la suppression, le déni, la rationalisation. Ils fournissent un soulagement de la honte ponctuel. Mais ils ne permettent pas d'apprendre quelque chose - après tout, si vous supprimez la honte, alors il semble qu'il n'y ait pas besoin d'apprendre. Cela signifie que le comportement honteux sera répété à chaque fois. protection haut niveau- comprendre une situation honteuse, reconnaître vos zones douloureuses et trouver des moyens d'améliorer votre comportement. Pour ce faire, vous devez vous lever des genoux sur lesquels la honte vous a mis - pour prendre une position adulte. Et vivre l'émotion de la honte en tant qu'adulte. Ci-dessous, je vais énumérer certains des pièges de la honte qui rendent difficile la compréhension de la situation de la honte après les vacances.

Piège 1.
Honteux de leur comportement dans des circonstances problématiques, comme s'il s'agissait de circonstances normales.
Une fête d'entreprise est une situation problématique, pas normale. La tradition même des fêtes d'entreprise est ambiguë et insidieuse. Il semble que les partis d'entreprise devraient améliorer les relations entre collègues, renforcer la cohésion. Cela se fait le plus souvent à l'aide d'alcool - l'une des drogues les plus puissantes. De plus, nous prenons cette substance à des doses incroyables, comme aucune autre drogue, à l'exception peut-être du tabac. Et il est assez difficile de conduire raisonnablement dans des circonstances aussi problématiques, ce qui est déjà là.

Piège 2.
Honteux du comportement indésirable qui était souhaité.
Il ne s'agit pas seulement de la sournoiserie des organisateurs d'événements d'entreprise. Beaucoup de gens assistent à ces événements avec grand plaisir et en sortent avec altruisme. Et même ceux qui semblent mépriser les fêtes d'entreprise, vont aussi et se retirent. Une fête d'entreprise est une situation de violation des frontières sociales socialement approuvées et souhaitées par les participants. Les raisons sont, en général, évidentes et banales. Pendant une année entière, nous avons porté un lourd fardeau - le fardeau de la socialité, de la conscience, de la rationalité, de la bienséance, de la décence. Cela signifie qu'ils ont supprimé beaucoup en eux-mêmes avec ce fardeau - émotivité, ouverture, spontanéité, désir d'intimité, ainsi que l'agressivité.

Et maintenant, enfin, vous pouvez vous débarrasser de ce fardeau, et non à la maison avec vos proches, et pas en compagnie d'amis - avec eux, ce fardeau est plus facile et, par conséquent, le caractère unique de la situation est plus faible. Et avec des collègues - avec des personnes avec qui nous entretenons des relations duelles - à la fois formelles et informelles, sociales et interpersonnelles. Nous les voyons presque plus que nous ne le faisons avec nos proches, nous éprouvons de nombreuses émotions à leur sujet - à la fois positives et négatives. La situation dans laquelle nous pouvons conjointement nous débarrasser du fardeau des obligations sociales les uns envers les autres est assez précieuse et unique. Dans le même temps, si vous abandonnez brusquement et de force le fardeau de la conscience et de la socialité, alors beaucoup d'inconscient et d'asocial en sortent - nous pouvons nous ouvrir les uns aux autres d'une manière complètement différente de celle que nous avions prévue. C'est peut-être l'origine d'une combinaison si paradoxale de désirabilité et de honte.

Piège 3. Honteux de leur comportement en état de régression, comme s'il s'agissait d'un état normal.
Beaucoup n'ont pas honte d'avoir bu, mais de se comporter comme des ivrognes lorsqu'ils sont ivres. Blâmer la conséquence, pas la cause. L'intoxication est une suppression délibérée du contrôle des fonctions mentales. En buvant, nous régressons dans un état mi-infantile, mi-animal, nous coupant étages supérieurs votre personnalité. Mais nous avons honte justement de notre personnalité. Beaucoup de gens s'inquiètent surtout que des collègues aient découvert QUE d'eux, les aient vus d'un tel côté, qu'il ne soit pas clair comment les regarder dans les yeux plus tard. Et les collègues t'ont juste vu ivre - ils ont vu l'état, pas la personnalité. Et la personne est responsable du fait qu'elle a pris une décision avec fait un choix - boire, et donc s'éteindre.

Piège 4. L'effet de l'agent/observateur, ou "cela ne m'arrivera pas".
La plupart des gens, voyant un ivrogne, ressentent du dégoût et du mépris. Mais lorsque nous nous engageons nous-mêmes à boire, nous nous attendons à ce que cela ne nous arrive pas. Mais le plus souvent, cela s'avère être une illusion. Et cela se termine par le dégoût et le mépris de soi, mais pas en cours d'utilisation, mais après.

Il existe une théorie sur l'alcoolisme : une personne boit pour lutter contre l'alcool - qui gagnera qui. La façon rationnelle de gérer l'alcool est de ne pas boire. Irrational - enivrez-vous et essayez de le vaincre dans un état d'ivresse. C'est-à-dire, ne vous enivrez pas, ne perdez pas le contrôle de votre conscience et de votre comportement. Pas étonnant que nous ayons autant de respect pour les gens qui peuvent boire beaucoup et ne pas se saouler. Et ici, le même scénario se développe que pour la dépendance au jeu, par exemple - pour prouver votre valeur, vous devez continuer à jouer jusqu'à ce que vous gagniez. Et dans le cas de l'alcool, buvez jusqu'à ce que vous vous prouviez que vous pouvez être plus fort que l'alcool.

À un certain stade de l'alcoolisme, cet effet est possible, mais pas pour longtemps. Cependant, je ne parle pas des alcooliques - juste pour eux, une fête d'entreprise n'est pas un problème. Je parle de ceux qui abusent rarement, mais à juste titre. Il s'avère qu'eux aussi luttent contre l'alcool, mais pas tous les jours, mais d'une fête d'entreprise à une fête d'entreprise. Le principe est le même - dans l'ivresse d'entreprise unique, il y a le même élément de déni des relations causales et des lois psychophysiologiques, que dans l'alcoolisme.

Piège 5 - égocentrique.Je me suis comporté le pire de tous - tout le monde m'a condamné et me méprisera pour le reste de ma vie.
C'est un piège naturel - nous avons souvent l'impression que l'attention des autres est au même endroit que notre attention - sur nous-mêmes. Ce qui est peu probable - la plupart des gens se concentrent naturellement sur eux-mêmes. Et même si vous avez organisé une honte exceptionnelle, ce sera une conclusion très unilatérale que c'est tout ce dont vous vous souvenez. Et que vous étiez sûr d'être condamné pour cela. Chaque personne réagit différemment. Souvent, les gens, se souvenant de la laideur que leurs collègues ont arrangée, ne les condamnent pas tant qu'ils se réjouissent que ce ne soit pas eux-mêmes. Le problème est que lorsque nous avons honte de quelque chose, nous projetons notre auto-condamnation sur les autres, nous projetons sur eux notre parent intérieur. Et il est peu probable que des collègues soient si pressés d'assumer la fonction de votre parent - ils ont leur propre enfant intérieur.

Bien sûr, il vaut la peine de réserver ici. Il y a un comportement que les autres auront vraiment du mal à oublier - c'est avant tout un comportement agressif. Si vous avez insulté quelqu'un, battu quelqu'un ou pire encore, dans ce cas, il est important de comprendre que la honte est une protection si bénéfique contre une expérience plus responsable - la culpabilité. Les enfants qui ne peuvent pas répondre de leur comportement ont honte. Si nous parlons de culpabilité, alors il est plus stimulant d'assumer la responsabilité de leurs actes que la honte. Plus méthode efficace pour faire face au sentiment de culpabilité - pour l'expier. Excusez-vous, indemnisez les dommages, assumez la responsabilité qui vous revient.

Piège 6. La honte obscurcit les yeux.
Le problème avec la honte, c'est qu'elle fait appel à toute la ressource psychique - c'est une expérience tellement forte. La honte rend difficile l'activité cognitive - le travail de l'esprit. La honte vous fait voir la situation d'une manière très unilatérale - c'est une émotion très égocentrique. Parfois, il est inévitable de plonger dans la honte en réaction naturelle à votre imperfection, de vivre cette émotion. Mais il n'est pas nécessaire de s'y immerger complètement, avec la tête - vous pouvez rester critique si vous comprenez qu'en ce moment votre perception et votre pensée fonctionnent de manière déformée - c'est une réalité objective.

Mais quelle conclusion tirer ? Il s'avère qu'à la fête d'entreprise, les gens régressent délibérément - ils plongent dans des états semi-infantiles. Mais dans ces états, il n'y a pas seulement beaucoup de bonheur, mais aussi beaucoup de honte. Ce sont des expériences qui sont naturellement liées les unes aux autres, et tenter d'obtenir la première sans la seconde n'est pas toujours réaliste. Bien que ce soit très compréhensible - c'est aussi tellement enfantin, le désir "que nous ayons tout, mais rien pour cela". Salutations de vacances)

Après un gros repas et un vendredi soir bien passé, les gens ont souvent honte. Cela est dû à la consommation d'alcool, qui peut être bu en grande quantité. Une sensation désagréable peut survenir pour diverses raisons. Certains sont bien fondés, tandis que d'autres ne sont pas si sérieux. Mais dans tous les cas, lorsque vous avez honte après avoir bu, vous voulez revenir à la normale au plus vite. Par conséquent, il peut être utile de savoir quoi faire et comment engourdir la culpabilité.

Causes

Avant d'agir, vous devez comprendre les raisons pour lesquelles vous avez honte. Après tout, sans raison, le sentiment de culpabilité n'apparaît pas, seulement il n'est pas toujours justifié. Bien sûr, il peut arriver qu'une personne soit vraiment très déshonorée. Mais, en règle générale, tout n'est pas aussi mauvais qu'il n'y paraît.

Raisons probables :

• Comportements inappropriés : (flirt avec le sexe opposé, danses coquines, non-respect de la subordination).
• Des bagarres avec des amis ou des collègues de travail.
• Des conversations trop personnelles avec des gens qui ne sont pas censés le savoir.
• Situations confuses.

Bien sûr, il peut y avoir d'autres raisons, après quoi on a honte. Nous pouvons certainement dire ce qui suit - vous ne devriez rien faire dans un état de gueule de bois. Vous devez d'abord vous mettre en forme, puis résoudre les conséquences du plaisir d'hier.

Comment éliminer une gueule de bois ?

Se sentir mal le matin après avoir bu de l'alcool est un phénomène fréquent. Bien sûr, il y a des gens qui se réveillent éveillés, comme s'ils n'avaient rien bu la veille. Cependant, il n'y en a que quelques-uns, et tous les autres ont. Il existe différentes manières, et nous examinerons les plus efficaces.

La première chose à faire est de reconstituer la perte de liquide.

L'eau plate, le thé vert naturel, le jus d'orange sont parfaits. Ensuite, vous devriez aller prendre une douche de contraste. En règle générale, après cela, cela deviendra beaucoup plus facile. Il est également utile de manger quelque chose de chaud, comme de la soupe ou du bouillon. Cela contribuera également à améliorer votre état plus rapidement. En dernier recours, vous pouvez utiliser des médicaments spéciaux conçus pour vous débarrasser du syndrome de la gueule de bois.

Sera utile Air frais... S'il n'est pas possible de se promener, vous devriez au moins ouvrir une fenêtre ou allumer le climatiseur. Cela supprimera Conséquences négatives de l'exposition à l'éthanol. Une fois la condition physique revenue à la normale, il est temps d'agir. Les sentiments de culpabilité peuvent être éliminés différentes façons, et voyons maintenant lesquels d'entre eux sont les plus efficaces.

Comment se comporter?

Quand une personne pose une question, c'est une honte après une ivresse que faire, il faut considérer une situation précise. Après tout, les cas sont différents et il n'y a pas de solution unique pour toutes les situations. Cependant, il peut être conseillé de prendre certaines mesures qui peuvent normaliser non seulement l'état physique, mais aussi l'état mental.

Pour commencer, il vaut la peine de décider ce qui est embarrassant. Peut-être que la raison en est une querelle avec une personne en particulier, une bagarre ou un comportement indécent. Bien sûr, tout cela est extrêmement désagréable, et il n'est pas surprenant qu'un sentiment de culpabilité soit apparu. Après tout, une autre personne a été blessée, bien qu'en raison des effets de l'alcool. C'est bien si tout s'avère être un léger arrière-goût désagréable et non des blessures physiques.

S'il s'agit de quelqu'un de collègues, d'amis ou de connaissances, il serait sage de s'excuser immédiatement.

Même s'il semble que la deuxième personne soit également à blâmer, vous ne devriez pas attendre qu'elle fasse le premier pas. Vous devez appeler ou vous rencontrer en personne pour demander pardon. Il est fort possible qu'il soit possible de tout régler en paroles, ou peut-être faudra-t-il compenser financièrement les dommages causés. Dans tous les cas, après s'être excusé, cela deviendra beaucoup plus facile et vous pourrez oublier tout ce qui s'est passé.

Ce sera un peu plus difficile si une querelle ou une bagarre a eu lieu avec par un inconnu, qui est inconnu où chercher. Dans ce cas, vous ne pourrez pas demander personnellement pardon. Vous ne pouvez que vous promettre que cela ne se reproduira plus jamais. Et de ce qui s'est passé, il ne reste plus qu'à tirer une leçon pour l'avenir. Après tout, une situation désagréable peut arriver à n'importe qui, mais homme intelligent fera tout pour que cela ne se reproduise plus.

Peut-être que la honte n'est pas venue d'un conflit avec qui que ce soit. Peut-être que la personne s'est comportée de manière inappropriée, par exemple, a dansé avec insolence, a dit des choses indécentes ou s'est manifestée de manière inappropriée. Que faire dans ce cas ? Tout d'abord, rappelez-vous que vous ne pouvez pas boire autant, sinon l'incident pourrait se répéter. Et si vous ne voulez plus avoir l'air stupide, vous devez savoir quand vous arrêter.

Dans ce cas, il n'est pas si facile de surmonter la honte, surtout si des connaissances ou des collègues de travail se souviennent de la situation ridicule. Mais cela ne signifie pas que vous devez vivre avec une sensation désagréable. Longtemps ou même toute une vie. La meilleure chose à faire dans ce cas est de rire de vous-même. Et, si une conversation sur ce qui s'est passé, alors vous devez rire à chaque fois avec une autre personne ou un groupe de personnes. Même si tout cela ne semble pas si drôle, l'essentiel n'est pas de prétendre que c'est de quelque nature que ce soit. Oui, et vous devriez vous convaincre que rien de si terrible n'est arrivé.

Il est très important de ne pas essayer de nier que le comportement était vraiment immoral. Après tout, si vous vous justifiez à chaque fois, les mauvaises actions deviendront la norme. Et ainsi vous pouvez devenir la personne que vous ne respectiez pas avant et que vous avez essayé de contourner. Cependant, cela ne vaut pas la peine de se concentrer sur cela, car une auto-flagellation constante ne mènera pas non plus au bien. Vous devez réaliser votre erreur, l'accepter et tout faire pour qu'elle ne se répète pas.

Vous ne devriez certainement pas vous cacher des problèmes. Comme mentionné, si vous avez offensé quelqu'un, il est sage de s'excuser. Si des dommages matériels ont été causés, ils doivent être indemnisés. De la même manière, vous devez résoudre d'autres problèmes apparus en raison d'une consommation excessive d'alcool. Lorsque la situation sera corrigée, la question de savoir quoi faire disparaîtra d'elle-même. Avec cela, le sentiment de honte disparaîtra.

Bien sûr, c'est une toute autre affaire si une personne est très coupable devant sa famille. Par exemple, sous l'emprise de l'alcool, il a triché, frappé sa femme, effrayé les enfants, etc. Peut-être y a-t-il un moyen de gagner le pardon. Mais tout ne peut pas être réparé, surtout quand il s'agit des êtres chers et de la douleur qui leur est causée. Par conséquent, il faut toujours réfléchir avant de boire. Après tout, pas un mauvaise habitude pas la peine de perdre votre famille, votre travail et votre dignité.

Si la maladie ne disparaît pas et que vous ne pouvez pas y faire face vous-même, il serait alors raisonnable de prendre rendez-vous avec un psychologue.

Il vous fournira déjà une aide professionnelle, vous aidera à trouver la vraie cause et décidera comment faire face au sentiment d'oppression à l'aide d'une thérapie. Peut-être que l'exercice ne suffira pas et que vous devrez prendre des médicaments, par exemple des antidépresseurs. En général, le médecin décidera lui-même de la meilleure façon de procéder dans un cas particulier.

Séparément, nous notons que si une personne se sent coupable après avoir bu de l'alcool, cela indique qu'elle n'est pas alcoolique. Cela signifie que tout n'est pas perdu pour lui et qu'il a toutes les chances de s'améliorer. Il est important de se rappeler quels sentiments désagréables découlent de l'abus d'alcool. Ensuite, il sera beaucoup plus facile la prochaine fois d'abandonner les boissons alcoolisées, ou du moins de réduire considérablement la dose.

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Le problème de l'inconfort le lendemain matin après des vacances amusantes est familier à la plupart des personnes qui boivent de l'alcool et, selon les statistiques, elles sont environ 90%. Non, tous ne sont pas alcooliques, la plupart sont des personnes qui boivent de l'alcool avec une certaine fréquence : en vacances ou lors d'événements d'entreprise. Parfois, le matin, un sentiment de culpabilité s'ajoute au syndrome de gueule de bois standard dû à une surdose d'alcool. Ainsi, la frustration psychologique s'ajoute au mal-être purement physiologique.

Comment se débarrasser du sentiment de culpabilité ?

Pourquoi y a-t-il des remords après une fête ? C'est dégoûtant état d'esprit est classiquement divisé en quatre raisons principales :

1. Raison n°1. Les sentiments de culpabilité peuvent être causés par des souvenirs de leur propre comportement, car l'alcool en quantités accrues désactive les "freins" psychologiques et parfois le concept même de moralité. Un comportement débridé dans la société, des bavardages incontrôlables et plus le proverbe russe bien connu "ce qu'il y a dans la tête d'un sobre, puis d'un ivrogne sur la langue" gâche l'état de santé déjà moche.
2. Raison n°2. L'état d'impuissance à changer quoi que ce soit ne fait qu'aggraver le remords. Des histoires douloureuses de témoins oculaires de votre état, peut-être même embellies, dommage que vous ne vous en souveniez pas du tout et que vous ne puissiez pas réfuter, justifier en quelque sorte.
3. Raison numéro 3. Un sentiment de culpabilité peut survenir au niveau subconscient en raison du fait que le contrôle de soi a été élémentairement perdu, car si vous avez bu quelques verres, vous continuez à vous contrôler et il n'y a pas de remords, et la perte d'un sentiment de proportion comme une trahison envers vous-même est dégoûtante et désobligeante.
4. Raison numéro 4. La honte de la gueule de bois peut être causée par des processus biochimiques banals dans le corps, causés par l'action de l'alcool - l'intoxication. Les médecins appellent cet état l'angoisse d'adrénaline, en d'autres termes - la libération d'adrénaline dans le sang dans le contexte d'une stimulation excessive des cellules du cerveau avec de l'alcool. En l'absence de décharge physiologique ultérieure, une sorte d'action active, un excès d'adrénaline provoque un état de dépression.

Pour déterminer de manière adéquate la nature de ce sentiment, il est tout d'abord nécessaire de se débarrasser du syndrome de la gueule de bois. Comment faire? Il y a beaucoup de différentes recettes, mais ils se résument généralement aux recommandations décrites ci-dessous.

Retrait d'un syndrome de la gueule de bois

Pour se débarrasser du sentiment de honte, vous devez mettre de l'ordre. corps physique et c'est la première priorité. Il est difficile de guérir l'âme si la tête fait mal et a des vertiges.

• Prenez une douche contrastée.
• Mangez quelque chose de nutritif et chaud : bouillon de poulet, soupe. Il est impératif de prendre de la nourriture même par la force - un résultat positif ne prendra pas longtemps.
• Complétez la perte de liquide dans le corps avec de l'eau, des jus, des décoctions d'églantier, du thé vert.
• Vous pouvez utiliser des médicaments qui soulagent le syndrome de la gueule de bois.

Après avoir résolu le problème de l'amélioration de votre condition physique, déterminez vos actions pour vous débarrasser des remords pour comportement inapproprié causés par l'alcool, admettons-le comme un fait accompli. Préparez-vous à prendre les mesures appropriées pour soulager la honte.

Résoudre les aspects externes et internes du remords

Pourquoi est-il si important d'éteindre même la probabilité d'un conflit et que faut-il faire pour faire amende honorable aux collègues, aux amis et à la famille ? Tout situation de conflit devrait être permis. Vous ne pouvez pas le laisser grandir et ruiner la relation à cause de l'intempérance humaine. Les éléments suivants valent la peine d'être essayés :

• Sans bravade et indulgence excessives, demandez pardon aux personnes qui ont été offensées par leur comportement incorrect, dites-leur clairement que cela ne se reproduira plus.
• Riez de vous-même avec les conteurs à propos de vos aventures, même si vous n'êtes pas du tout drôle.
• Critiquez vos actions et le manque de modération dans la consommation d'alcool, alors les autres n'auront rien pour vous juger. Toi-même, tu as tout avoué. Pourquoi ne pas te pardonner ? Une faute avouée est à moitié réparée ;
• Ne nie pas le tien comportement non conforme à l'éthique, même si vous ne vous souvenez de rien et que vous ne connaissez vos actions que par ouï-dire.

Comment se débarrasser du sentiment de culpabilité dans votre propre esprit ? Pourquoi la culpabilité pour un état inadéquat pèse-t-elle autant sur le psychisme ?

L'état d'impuissance à changer quoi que ce soit dans la situation actuelle peut être minimisé et les actions suivantes peuvent être effectuées :

• inutile de prétendre qu'il ne s'est rien passé d'extraordinaire. Il est clair pour votre entourage, sans explications ennuyeuses, que vous avez une honte insupportable après avoir bu pour vos farces ;
• Comprenez par vous-même - boire combien d'alcool et quel type de boissons alcoolisées vous permettra de contrôler la situation, sinon les boire du tout échouera;
• souvenez-vous de cet état d'inconfort, notez-le dans votre mémoire pour ne pas répéter vos erreurs ;
• n'essayez pas de vous cacher ou de vous éloigner du problème. N'attendez pas que les choses se règlent d'elles-mêmes ;

Dans la décision de vous débarrasser du sentiment de honte, des remords subconscients devant vous, une formation simple vous aidera - essayez de simuler une situation virtuelle où vous ne buvez pas trop, ne commettez pas d'actes honteux et ne dites pas de mots inutiles à cette fête. Imaginez ces vacances d'une manière différente - dites exactement ce que votre personnalité aimerait dire, et non un être qui s'est saoulé à un état bestial et a dit toutes sortes de choses désagréables à une personne, même si ces mots, de votre point de vue , mériter.

Qu'il s'agisse d'une fête d'entreprise, de réunions entre amis ou d'un anniversaire, il n'y a aucune différence. Il est important qu'après un réveil ivre, vous vous leviez de votre lit, souvenez-vous d'hier soir (ou d'autres personnes présentes à la fête vous le disent) et que vous soyez envahi par un sentiment de honte atroce. Pour qu'il ne continue pas à vous ronger de l'intérieur, vous devez en comprendre la raison et vous débarrasser de ces sensations désagréables.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez avoir honte après avoir bu. Mais ne paniquez pas tout de suite, ce n'est peut-être pas si mal. Bien sûr, beaucoup aimeraient se débarrasser de ce sentiment ennuyeux après le banquet, mais les principaux experts sont convaincus que si vous ressentez ce malaise émotionnel, vous n'avez aucun problème associé à l'alcoolisme. Et c'est déjà un motif de consolation assez important. Cependant, traitons raisons possibles et essayez de trouver quoi faire.

La honte est un sentiment qui peut être présent dans la vie d'une personne à tout âge.

Facteurs objectifs qui causent la honte après avoir bu

Vous pouvez avoir honte après n'importe quel tour. Cependant, le plus souvent, une personne est tourmentée par ce sentiment si elle a commis des actions incorrectes qui ne lui sont pas caractéristiques dans un état de sobriété. Les personnes ayant une éducation exemplaire sont particulièrement sujettes à un inconfort psychologique après avoir bu. C'est pour eux que toute astuce lors d'une fête d'entreprise peut être une raison importante pour laquelle une personne a honte.

1. Violation de la subordination ;
2. Comportement inapproprié envers les représentantes féminines ;
3. Comportement indécent devant la direction ;
4. Combattez avec des collègues ou des amis ;
5. Danse indécente.

Dans un tel cas, il n'y a rien d'étonnant si une personne a honte après une entreprise ou tout simplement en buvant. Ce sentiment peut être accompagné de confusion, car une personne ne sait pas quoi faire dans une telle situation, comment faire la bonne chose et comment résoudre le problème. La peur de se présenter devant les personnes avec qui la fête d'entreprise a été célébrée peut même vous forcer à quitter votre emploi. De plus, un inconfort peut également se manifester sur un état de santé - poussées soudaines de pression, perte de force, vous jette dans le froid ou la chaleur.

Facteurs subjectifs qui provoquent des sentiments de culpabilité après avoir bu

Se débarrasser des sentiments de culpabilité dépend directement de la raison qui a conduit à la formation d'un tel état.

Une gêne psychologique peut s'ensuivre, même si la personne n'a rien fait de décent. Et s'il a bu un ordre de grandeur de moins que sa dose autorisée, alors un pincement de conscience le poursuit toujours le matin. Mais pourquoi cela arrive-t-il ? La réponse réside dans des facteurs chimiques et psychologiques.

Du côté de la chimie, ce sentiment s'explique par le fait qu'après la pénétration d'alcool, des réactions spécifiques commencent à se produire dans le corps. Pour paraphraser, il s'agit d'un autre type de gueule de bois ou de symptômes de sevrage. Pour les personnes sujettes à de telles sensations, un terme médical a été inventé - l'angoisse d'adrénaline. D'après le témoignage des personnes testées, qui ont ce sentiment, il est devenu connu que l'état opprimé après chaque fête est toujours présent. Mais pourquoi est inconnu.

Du côté de la psychologie, une personne ressent une sorte de vide et de culpabilité en raison de la trahison envers elle-même et ses convictions morales. Après tout, le plus souvent, les personnes qui boivent plusieurs verres d'alcool ressentent une certaine gaieté et sentent que leur vie est entre leurs mains. Mais si vous franchissez cette ligne, alors l'alcool commencera à régner sur votre vie. C'est pourquoi les gens peuvent se sentir coupables et honteux lorsqu'ils se réveillent. Le subconscient humain contient des informations qui nous disent que l'alcool est mauvais. Si une personne est une personne profondément religieuse, alors elle aura honte parce qu'elle a déformé sa propre image, qui a été créée par Dieu à son image. Aussi, inconfort peut être persécuté si la personne a promis qu'elle ne le ferait plus, mais elle s'est interrompue et a bu à nouveau.

Ce que vous devez faire pour ne pas avoir honte après avoir bu et ne pas vous sentir coupable

Si vous avez un sentiment désagréable de honte sans raison, ne vous inquiétez pas. Tu t'en es sorti facilement. Mais que faire pour ceux qui le méritent vraiment. Vous devez d'abord vous débarrasser de votre gueule de bois :

Ensuite, il vous suffit de vous excuser auprès de ceux que vous avez peut-être offensés. L'essentiel est de ne pas tout remettre au dernier moment, afin de ne pas ruiner complètement la relation. Maintenant que vous savez pourquoi vous avez honte après avoir bu, vous pouvez vous aider vous-même. L'essentiel est de tout faire de manière à ce que vous n'ayez pas honte à nouveau.