Influence des rythmes biologiques sur une personne. Rythme en biologie

Sous les rythmes biologiques de la santé, on entend la cyclicité des processus se produisant dans le corps. Des facteurs externes influencent les rythmes internes d'une personne :

• naturel (rayonnement de la Lune, de la Terre et du Soleil) ;
• social (changements dans l'entreprise).

L'étude des biorythmes est réalisée par des biorythmologues ou chronobiologistes. Ils croient que les biorythmes sont des processus périodiques qui se produisent dans la matière vivante. Ces processus peuvent couvrir des périodes de temps complètement différentes : de quelques secondes à des dizaines d'années. Des changements dans les rythmes biologiques peuvent être causés divers processus. Ils peuvent être à la fois externes (flux et reflux) et internes (travail du cœur).

Classification des biorythmes

Le principal critère de séparation des rythmes en groupes est leur durée. Les chronobiologistes distingueront trois types de rythmes biologiques humains. Les plus longs sont appelés basse fréquence. L'amplitude de ces fluctuations dans le travail du corps est déterminée par des intervalles lunaires, saisonniers, mensuels ou hebdomadaires. Comme exemples de processus obéissant à des rythmes à basse fréquence, on peut citer le travail des systèmes endocrinien et reproducteur.

Le deuxième groupe comprend les rythmes de fréquence moyenne. Ils sont limités à une durée de 30 minutes à 6 jours. Selon les lois de telles fluctuations, le processus métabolique et le processus de division cellulaire dans le corps fonctionnent. Les périodes de sommeil et d'éveil sont également soumises à ces biorythmes.

Les rythmes à haute fréquence durent moins de 30 minutes. Ils sont déterminés par le travail des intestins, du muscle cardiaque, des poumons et de la vitesse des réactions biochimiques.

En plus des types mentionnés ci-dessus, il existe également des biorythmes fixes. Ils s'entendent comme des rythmes dont la durée est toujours égale à 90 minutes. Ce sont, par exemple, des fluctuations émotionnelles, une modification des phases de sommeil, des périodes de concentration et d'attention accrue.

Ce qui est particulièrement intéressant, c'est le fait que cycles biologiques peut être hérité et déterminé génétiquement. L'environnement les affecte également.

Types de rythmes biologiques

Dès la naissance, le corps humain est soumis à l'influence de trois rythmes :

• intellectuel,
• émotif
• physique.

Le rythme biologique intellectuel d'une personne détermine ses capacités mentales. De plus, il est responsable de la prudence et de la rationalité des actions dans le comportement. L'influence de ce biorythme se fait surtout sentir chez les représentants des professions intellectuelles : enseignants, scientifiques, professeurs et financiers. La capacité de concentration et de perception des informations dépend des biocycles intellectuels.

Le biorythme émotionnel est responsable de l'humeur d'une personne. Elle affecte la perception et la sensibilité, et peut également transformer le spectre des sensations humaines. C'est à cause de ce rythme que les gens ont tendance à changer d'humeur au cours de la journée. Il est responsable de la créativité, intuition et empathie. Les femmes et les artistes sont plus touchés par ce cycle. État émotionnel, causée par les fluctuations de ce rythme, affecte relation familiale, amour, sexe.

Le biorythme physique est directement lié au travail du corps humain. Il détermine l'énergie interne, l'endurance, la vitesse de réaction et le métabolisme. Atteignant son apogée, ce rythme biologique augmente la capacité de récupération de l'organisme. Ceci est particulièrement important pour les athlètes et les personnes dont les activités sont liées à l'activité physique.

Changement de biorythmes au cours de la journée

Les changements les plus notables dans les rythmes biologiques sont observés pendant journée complète. Ils déterminent des heures favorables pour travailler, dormir, se reposer, apprendre de nouvelles informations, manger et faire du sport. Ainsi, par exemple, la période de 7 à 8 heures du matin est la plus réussie pour le petit déjeuner, et la période de 16 à 18 est la plus appropriée pour le travail intellectuel.

Les biorythmes humains quotidiens s'adaptent facilement et rapidement aux fuseaux horaires. Le processus du corps humain est comme une horloge interne. Et, comme dans le cas de la transition vers heure d'hiver, lors du changement de ceinture, le corps lui-même «transfère les flèches» dans la direction dont il a besoin.

Les indicateurs des rythmes biologiques peuvent fluctuer quelque peu en faveur des caractéristiques individuelles. corps humain. De plus, il existe plusieurs chronotypes qui ont d'excellents biorythmes quotidiens.

Chronotypes humains

Selon la nature de l'activité quotidienne, on distingue trois types de personnes :

• hiboux,
• alouettes,
• pigeons.

Il est à noter que seul un petit pourcentage de personnes sont complètement chronotypiques. La grande majorité sont des formes de transition entre "hiboux" et "colombes" et "colombes" et "alouettes".

Les "chouettes" se couchent généralement après minuit, se lèvent tard et sont plus actives le soir et la nuit. Le comportement des « alouettes » est à l'inverse : elles se lèvent tôt, se couchent plus tôt et sont plus actives en début de journée.

Avec les "pigeons", tout est plus intéressant. Ils se lèvent plus tard que les "alouettes", mais ils se couchent aussi vers minuit. Leur activité pendant la journée est mieux répartie. Il est généralement admis que les "pigeons" ne sont qu'une forme adaptée. Autrement dit, les personnes qui vivent avec un tel rythme biologique s'adaptent simplement à l'horaire de travail ou d'études, tandis que les deux autres chronotypes ont leurs propres caractéristiques dès la naissance.

Un changement brutal dans la routine quotidienne peut entraîner une détérioration du bien-être, des sautes d'humeur incontrôlées. Il sera extrêmement difficile de faire face à une telle condition, et il est difficile de rétablir le rythme normal du fonctionnement du corps. Par conséquent, une routine quotidienne claire n'est pas un luxe, mais un moyen d'être toujours de bonne humeur.

Rythmes biologiques des organes internes humains

Les rythmes biologiques du corps, mais aussi des parties individuelles, revêtent une importance particulière pour une personne et sa santé. Chaque organe est une unité indépendante et fonctionne à son propre rythme, qui change également tout au long de la journée.

Le temps de 1 h à 3 h est considéré comme la période du foie. De 7 à 9 heures du matin, l'estomac fonctionne mieux. C'est pourquoi demain est appelé le repas le plus important de la journée. De 11h à 13h, l'heure la plus favorable pour le muscle cardiaque, par conséquent, les entraînements effectués à cette heure donnent de meilleurs résultats. De 15h00 à 17h00, la vessie fonctionne le plus activement. Certaines personnes notent qu'elles ont des mictions plus fortes et plus fréquentes pendant cette période. Le temps de rein commence à 17 h et se termine à 19 h.

Vous pouvez réduire le travail de vos organes internes par la malnutrition, le non-respect des habitudes de sommeil, un stress physique et psychologique excessif.

Méthodes de calcul des biorythmes

Si une personne sait comment fonctionne son corps, elle peut planifier son travail, ses études et d'autres activités plus efficacement. Déterminer les biorythmes de la santé est assez simple. Le résultat sera vrai pour tous les types chronobiologiques.

Pour calculer les cycles biologiques exacts du corps, vous devez multiplier le nombre de jours dans une année par l'âge, à l'exception des années bissextiles. Multipliez ensuite le nombre d'années bissextiles par 366 jours. Les deux scores obtenus sont additionnés. Après cela, vous devez diviser le nombre résultant par 23, 28 ou 33, selon le rythme que vous souhaitez calculer.

Comme vous le savez, chaque fluctuation du rythme biologique passe par trois étapes : une phase de basse énergie, une phase de haute énergie et des jours critiques. Si vous avez besoin de connaître la condition physique, elle est déterminée par un cycle de 23 jours. Les 11 premiers jours seront des jours de bien-être, de plus grande résistance au stress, de libido. De 12 à 23 jours, fatigue accrue, faiblesse, mauvais rêve. Pendant cette période, vous devez vous reposer davantage. Les jours numérotés 11, 12 et 23 peuvent être considérés comme critiques.

Un cycle de 28 jours détermine les indicateurs émotionnels. Au cours des 14 premiers jours, l'énergie sera élevée. C'est une période propice à l'amitié, à l'amour et aux relations. Une personne sera submergée d'émotions, toutes les capacités créatives seront aggravées. La période du 14 au 28 sera une période de déclin de la force émotionnelle, de la passivité, des performances réduites. Il n'y a que deux jours critiques dans le cycle : 14 et 28. Ils se caractérisent par la survenue de conflits et une diminution de l'immunité.

Le cycle intellectuel dure 33 jours. Au cours des 16 premiers jours, il y a une capacité à penser clairement et clairement, une concentration accrue, bonne mémoire et l'activité mentale générale. Dans les jours restants du cycle, les réactions sont lentes, il y a un déclin créatif et une diminution de l'intérêt pour tout. Les trois jours critiques du cycle (16, 17, 33) il devient extrêmement difficile de se concentrer, il y a des erreurs dans le travail, la distraction, l'âge, les risques d'accidents et autres incidents dus à l'inattention.

Pour un calcul plus rapide, vous pouvez utiliser le calculateur de biorythme humain. Vous pouvez trouver de nombreuses ressources différentes sur Internet, où, en plus des applications de calcul elles-mêmes, vous pouvez lire des critiques Vrais gensà propos d'eux.

La connaissance des rythmes biologiques du corps peut aider une personne à atteindre ses objectifs, à harmoniser les relations interpersonnelles et la vie en général. Il aura également un effet positif sur la physiologie et l'état émotionnel.

Au cours de nombreuses expériences scientifiques, il a été prouvé que le changement de jour et de nuit est étroitement lié aux modes d'éveil et de repos. La nature elle-même fournit certains rythmes biologiques du corps, qu'une personne ne peut pas modifier indépendamment sans nuire à la santé et à la vie. Les changements naturels de la journée sont à la base du champ magnétique de la Terre entière.

Rythmes biologiques - sens de la vie

Le rythme quotidien, composé de 24 heures, suggère que pendant la journée, les gens doivent être éveillés et la nuit, ils doivent dormir et restaurer leur force et leur énergie. Même à l'aube des époques, une personne se réfugiait dans sa demeure la nuit, ce qui comportait danger et risque pour la vie. Lorsque le soleil s'est couché, il a commencé à faire des tâches ménagères, se préparant à aller au lit. Avec l'avènement de l'électricité, nous avons changé d'attitude, car désormais il est devenu possible de prolonger l'activité et de se coucher plus tard que d'habitude. Les rythmes biologiques et les performances sont étroitement liés et, par conséquent, la décision de faire des choses importantes la nuit est souvent inefficace. La nature ne peut pas être trompée et une personne ne peut travailler activement que pendant la journée.

La plupart des fonctions physiologiques de notre corps ont leurs propres rythmes biologiques. C'est pourquoi la production d'urine et de sang se caractérise par les taux les plus élevés pendant la journée et les plus faibles la nuit. Les rythmes biologiques humains, étant dans une position défavorable de minuit à 6 heures du matin, déterminent le fait que la grande majorité des décès surviennent à cette heure.

rythme circadien des organes

Les rythmes biologiques humains sont des changements dans le niveau d'activité des processus vitaux qui se répètent avec une certaine fréquence. Les sages chinois ont longtemps cru que l'énergie vitale du qi dans temps différent déborde diverses pièces de notre corps, et a donc vu un avantage considérable à influencer le corps à un certain moment (rythme strictement désigné). Pour stimuler tel ou tel organe, ils appliquaient l'impact en phase active, pour réduire l'énergie qi dans l'organe, ils utilisaient des procédures pendant la période de repos. Les rythmes biologiques du corps servent comme une sorte d'horloge qui indique les fluctuations quotidiennes de la montée et de la chute de l'énergie. De telles observations se sont avérées extrêmement utiles en médecine, car elles permettent de déterminer quand, en même temps, tel ou tel organe fonctionne plus efficacement, et quand il entre en phase de relaxation (repos et récupération). Comme l'a dit Stanislavsky, la nature des rythmes biologiques est la base même de la vie humaine.

Rythmes de l'estomac, du pancréas et de la rate

Après avoir terminé son travail principal, les intestins restent calmes, mais l'estomac a toujours besoin d'énergie supplémentaire, car il fonctionne à sa vitesse la plus élevée le matin. C'est pourquoi il est si bon d'avoir un petit déjeuner complet. Vous pouvez manger le matin n'importe quel aliment, même le plus calorique, cela ne nuira pas à la silhouette la plus élancée. En même temps, il est important de s'offrir un environnement calme, pour pouvoir se détendre.

De 9 heures à 11 heures, notre pancréas et notre rate fonctionnent activement et l'estomac se repose déjà. C'est pourquoi, après 9 heures du matin, trop de petit-déjeuner entraînera certainement du poids et de la somnolence. Tout le monde sait que le pancréas est conçu pour contrôler le sucre dans sang humain. Décidant de manger quelque chose de sucré pendant cette période, nous commençons cet organisme, qui cherche à réduire le taux de sucre dans le sang. Cela explique le fait que le sucré ne satisfait que peu la faim, mais pas pour longtemps, et avec l'insatiabilité, une dépression et une fatigue nous viennent. Il est à noter que boire du café sucré pour « grignoter » et prendre des forces est un cercle vicieux.

Pendant ces heures, une personne est plus sensible à la condamnation, à l'ironie et à l'indifférence. Notre rate dans la période de 9 à 11 produit activement des boules de sang, qui à bien des égards aident au renouvellement et à l'auto-guérison du corps, et donc la lutte active contre les infections et les virus se poursuit jusqu'à midi. Les rythmes biologiques dans ce cas aident à améliorer la santé.

Rythmes de la vessie et des reins

Conçue pour nettoyer tout le corps, la vessie travaille activement de 15 à 17 heures de la journée. En cas de problèmes avec cet organe, il est recommandé d'effectuer le traitement jusqu'à 19 heures, car c'est pendant cette période que les périodes actives de la vessie et des reins changent.

Les reins fonctionnent mieux entre 17 h et 19 h. Il est très utile d'effectuer des massages de réflexologie à ce moment pour leur nettoyage et déchargement. Vous devez boire moins le soir, le lait et le cacao seront particulièrement nocifs - nos reins ne peuvent pas faire face au traitement de ces produits avant le coucher. Il a été scientifiquement prouvé que les dommages causés par le lait chaud ordinaire avant le coucher sont bien plus que les avantages réels. Après tout, le lait est un aliment, pas une boisson du tout, et peut donc provoquer un mauvais sommeil et des rêves désagréables.

Rythmes du cœur, circulation et accumulation de l'énergie totale

Entre 11 et 13 ans, vous ne devez pas trop manger, car cela est nocif pour le cœur, qui travaille le plus activement pendant cette période. Dans cette phase, il est important de ne pas surcharger le corps avec une suralimentation - il suffit juste d'atténuer un peu la sensation de faim, tandis que la saturation complète se produit en 5 minutes environ. après avoir mangé. Il est recommandé de reporter le travail le plus intense à une date ultérieure.

Les enfants qui ont été mis au lit entre 19h et 21h s'endorment bien sans problème. Après 21h00, les parents peuvent se disputer avec les enfants pendant des heures, en essayant de les envoyer au lit. Les enfants peuvent être compris - après tout, pendant cette période, ils pensent à tout, mais pas au sommeil. Cela s'explique par les rythmes biologiques imposés par la nature, puisque la circulation sanguine active se produit précisément dans la période de 19h à 21h. De plus, à cette époque, les enfants se prêtent bien à l'apprentissage, ils sont attirés par de nouvelles connaissances. Le cerveau humain dans cette phase fonctionne parfaitement.

Entre 21 et 23 heures, l'énergie du corps humain s'accumule. Le manque d'équilibre sur le plan spirituel et physique peut s'exprimer par le fait que nous avons froid et mal à l'aise dans une pièce fraîche, lorsqu'une personne se sent mal à l'aise et ne peut pas s'endormir. A ce moment, notre énergie est activée.

Rythmes de la vésicule biliaire, du foie

Le moment optimal pour le repos et le nettoyage du foie et de la vésicule biliaire est la nuit (environ de 23 à 01). Une augmentation involontaire pendant ces heures indique des problèmes avec ces organes. Les aliments gras ne doivent pas être consommés le soir, mais il vaut mieux refuser complètement le dîner. Le foie et la bile peuvent fonctionner de manière optimale en l'absence de charge de l'estomac. Le travail de nuit n'est qu'un poison pour les personnes atteintes de maladies de ces organes, car elles ne peuvent pas se détendre et récupérer.

Le processus de nettoyage du foie n'est possible que pendant le repos nocturne, entre 1 h et 3 h du matin. Pas étonnant qu'il existe même un système de traitement des maladies de cet organe à l'aide du sommeil. Le surcharger pendant cette période est extrêmement dangereux, ainsi que la surchauffe pendant une nuit de repos. Boire de l'alcool et fumer la nuit sont particulièrement nocifs.

Rythmes des poumons, gros et petit intestin

La période de travail la plus active des poumons humains tombe entre 3 et 5 heures du matin. C'est ce fait qui explique que les fumeurs commencent à tousser le matin, se débarrassant ainsi des crachats toxiques. En vous réveillant régulièrement à un moment ou à un autre la nuit (le matin), vous pouvez tirer des conclusions sur les problèmes de votre corps.

La nourriture consommée par une personne se trouve dans l'intestin grêle pendant environ 2 heures et dans le gros intestin - jusqu'à 20. Ainsi, des selles molles indiquent des problèmes dans le premier organe et la constipation indique un travail insuffisamment actif du second. La meilleure période pour le nettoyage du côlon est de 5 à 7 heures du matin. Pour stimuler le processus de défécation, vous pouvez utiliser des astuces simples : 1 verre d'eau tiède ou une petite quantité de fruits secs.

Vers 13 heures, nous sommes nombreux à remarquer qu'une fatigue soudaine et une paresse tout à fait naturelle s'installent - c'est le résultat d'un affaiblissement de la circulation sanguine et de l'activité de notre cœur. En cette période plus les charges sont reçues par l'intestin grêle, digérant activement les aliments. Notre système nerveux autonome contrôle en ce moment le processus de digestion, absolument pas contrôlé par la conscience. C'est pourquoi il est si utile à ce moment-là de prendre un repos de midi et de limiter le stress afin d'éviter le blocage de l'activité intestinale.

Rythmes biologiques et performances

Avoir une idée sur travail correct de l'un ou l'autre organe et des caractéristiques que nous avons examinées ci-dessus, une personne peut clairement reconnaître, sur la base de ses sentiments personnels, l'incohérence des normes de réalité généralement acceptées. Ainsi, une sorte d'« horloge interne » explique les rythmes biologiques et leur effet sur l'organisme. En même temps, le mode de vie qui nous semble traditionnellement utile et normal ne correspond pas toujours à la norme. Les rythmes biologiques diurnes expliquent notre comportement un peu étrange pendant la journée. C'est pourquoi nous savons maintenant avec certitude que la sensation de fatigue qui se produit à 13-15 heures de l'après-midi est naturelle. phénomène physique notre corps. Alors ne soyez pas tourmenté en vous considérant comme un paresseux notoire.

Un exemple application pratique la connaissance des rythmes biologiques sert Recherche scientifique menée parmi les travailleurs d'une usine. Après le quart de nuit, au petit matin, les médecins ont prélevé du sang sur les employés. Malgré le fait que toutes ces personnes étaient en parfaite santé, les résultats de l'étude ont montré une violation significative de la norme en termes d'indicateurs. L'influence des rythmes biologiques sur les performances explique le fait que c'est en rapport avec la charge sur le poste de nuit qu'ils sont violés et conduisent à une détérioration de l'état général du corps. Lorsqu'une analyse similaire a été effectuée pour les mêmes employés qui travaillaient plusieurs quarts de travail pendant la journée, lorsque les gens dormaient suffisamment la nuit et commençaient à travailler reposés, les indicateurs étaient assez conformes aux normes. Ainsi, il a été scientifiquement prouvé que le travail le plus efficace est réalisé durant les périodes de 8h à 10h et de 16h à 21h. Une diminution de l'activité et, par conséquent, de la productivité est observée de 13 à 15 heures de la journée. Le travail de nuit est extrêmement nocif pour une personne, d'ailleurs, après 22 heures, le dévouement de tout travailleur diminue fortement, atteignant son minimum entre 2 et 3 heures du matin. De telles déclarations s'appliquent à environ 60% des personnes qui ont participé à l'expérience.

L'importance du sommeil et du repos

Il est impossible de ne pas tenir compte du fait qu'il existe de tels individus qui ne sont activés que le soir, travaillent de manière fructueuse jusque tard dans la nuit, puis dorment jusqu'à tard. Ou au contraire les « lève-tôt » qui se couchent tôt et travaillent le plus activement possible le matin. Chacun de ces groupes de personnes se caractérise par une activité quotidienne de type soir ou matin. Ces caractéristiques se produisent dans 20% de la population totale. La médecine du travail utilise activement ces connaissances en effectuant des tests spéciaux auprès des employés potentiels avant d'être embauchés sur un quart de nuit ou de jour.

Dans le domaine des parasciences (recherche théorique qui n'a pas preuve scientifique) assez souvent, lors de l'examen du rythme biologique d'une personne, sa division en certains types est prise en compte:

Physique - récurrent tous les 23 jours.

Émotionnel - après 28 jours.

Intellectuel - avec un intervalle de 33 jours.

Dans chacun de ces rythmotypes, des phases positives et négatives se produisent. Ainsi, si les périodes négatives des trois coïncident en même temps, on parle des jours dits critiques.

Pour tenter de modifier les rythmes circadiens au détriment de leur structure et de leur durée, de nombreuses expériences scientifiques ont été menées. Le principal résultat de ces expériences a été l'attribution du concept de "jour fractionnaire". Par exemple, nous parlons d'une heure tranquille dans les hôpitaux, les sanatoriums, les jardins d'enfants et les maisons de repos. Dans les pays chauds, la population essaie aussi souvent de fractionner la journée, additionnant ses périodes de loisirs actifs et de repos, dormant en plusieurs parties : travailler au moment le plus frais (tôt le matin et le soir), et dormir au chaud. Un exemple frappant d'une telle adaptation est la sieste diurne dans un certain nombre de pays à travers le monde.

Les journées fractionnaires se sont développées au cours des siècles et sont donc aussi confortables que possible pour une personne dans certaines conditions de vie, contrairement à celles dites expérimentales. Contrairement aux jours quotidiens ci-dessus, ces derniers sont créés afin d'étudier comment le corps peut s'adapter aux changements du régime quotidien et à quelle vitesse cela peut se produire. Le décalage de la phase de sommeil et d'éveil au cours des expériences se produit plus facilement lorsque cette méthode est appliquée en douceur, avec des modifications mineures. Mais dans tous les cas, la cohérence des processus naturels dans le corps est perturbée et, par conséquent, une personne se sent mal à l'aise. Les raisons des rythmes biologiques sont fixées par la nature elle-même, et nous ne pouvons pas les modifier artificiellement, sans nuire à notre propre santé et à notre bien-être général.

Au cours d'expérimentations sur la restructuration du corps pour une journée de 48 heures, une opposition naturelle s'est révélée : faible performance, fatigue, manifestations extérieures de fatigue sur le visage. Ainsi, sans nuire à sa santé, une personne n'est pas en mesure de s'adapter à un rythme de la journée différent, différent du rythme naturel, lorsque la journée peut être passée activement, et la nuit, vous pouvez vous reposer en passant au moins 8 heures dans sommeil. Les rythmes biologiques et le sommeil sont étroitement liés.

Conclusion

Sans un bon sommeil, on se sent mal, on se fatigue vite. La fatigue accumulée sur plusieurs jours ou semaines peut entraîner un ralentissement de tous les rythmes de vie. Les rythmes biologiques et les performances humaines sont étroitement liés. Peu importe à quel point les scientifiques ont essayé de modifier artificiellement la routine quotidienne naturelle, ils n'ont pas réussi. Les rythmes biologiques quotidiens sont toujours revenus, grâce à une génétique héréditaire invisible, à leur régime normal, établi par la nature. Un exemple frappant d'une telle déclaration est les expériences scientifiques de Colin Pittendrai, lorsque, lorsque les mouches des fruits ont été placées dans des conditions de vie différentes de leur habitat naturel, elles ont commencé à mourir plus rapidement. Cela prouve une fois de plus que les rythmes biologiques jouent un rôle prépondérant dans le maintien d'une existence pleine.

Biorythmes - la nature cyclique des processus dans un organisme vivant. Les principaux rythmes externes qui affectent les biocycles humains sont naturels (Soleil, Lune…) et sociaux (semaine de travail…) Les principaux chronomètres internes du corps humain sont situés : dans la tête (glande pinéale, hypothalamus) et dans le cœur. Les biorythmes peuvent changer, se synchroniser avec des rythmes externes - cycles d'éclairage (changement de jour et de nuit, lumière).

Une personne dès le jour de sa naissance est dans trois rythmes biologiques - physique, émotionnel et intellectuel :

rythme de 23 jours- c'est un rythme physique, il détermine la santé, la force et l'endurance d'une personne ;
rythme de 28 jours- c'est un rythme émotionnel, il affecte l'état du système nerveux, l'humeur, l'amour, l'optimisme, etc.
rythme de 33 jours est un rythme intellectuel. Il détermine les capacités créatives de l'individu. Les jours propices du cycle rythmique de 33 jours sont caractérisés par une activité créative, la chance et le succès accompagnent une personne. Les jours défavorables, il y a un déclin créatif.

Chacun des trois cycles rythmiques à long terme commence à la naissance. Son développement ultérieur peut être décrit comme une sinusoïde (graphique). Plus la courbe monte, plus la capacité correspondant à cette note est élevée. Plus elle tombe bas, plus l'énergie correspondante est faible. Les jours périodiques sont considérés comme critiques lorsque la courbe est à l'intersection de l'échelle. C'est une période défavorable.

De cette façon, calcul des biorythmes assez simple. Partant de date exacte votre naissance, comptez combien de jours vous avez vécus. Pour ce faire, multipliez 365 jours dans une année par le nombre d'années vécues et multipliez le nombre d'années bissextiles par 366 jours. Les sauts étaient : 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1976, 1980, 1984, 1988, 1992, 1996, 2008, 2004 , 2016.

Calculez le nombre total de jours vécus. Vous savez maintenant depuis combien de jours vous vivez dans ce monde. Divisez ce nombre par le nombre de jours du biorythme que vous souhaitez calculer : 23, 28, 33. Le reste vous montrera où vous vous situez actuellement sur la courbe. Par exemple, si le reste est 12, alors le 12e jour du biorythme que vous considérez arrive. C'est la première moitié du cycle, généralement c'est favorable. Si le cycle est au graphique zéro, alors c'est une mauvaise journée. De plus, les jours où les lignes de biorythme croisent la ligne horizontale au centre du graphique sont les jours dits critiques, où vos capacités sont complètement imprévisibles. Une personne ces jours-là ressent une dépression et un manque d'énergie.

Chaque biorythme a 3 périodes : période de haute énergie, période de basse énergie et jours critiques de biorythme. Regardons de plus près:

rythme de 23 jours

Haute énergie (0-11 jours) : bonne santé physique, résistance au stress, aux maladies et vitalité élevée, forte libido, danger de surestimer sa force.
Faible énergie (12-23 jours) : fatigue accrue, à ce moment il est recommandé de se reposer davantage et de conserver son énergie.
Jours critiques (11, 12, 23 jours) : diminution de la résistance aux maladies, tendance aux actions erronées.

rythme de 28 jours

Haute énergie (0-14 jours) : vie émotionnelle et spirituelle intense, temps propice à l'amitié et à l'amour, créativité et intérêt accrus pour la nouveauté, tendance à l'émotivité accrue.
Faible énergie (14-28 jours) : doute de soi, passivité, sous-estimation de ses capacités.
Jours critiques (14, 28 jours) : tendance aux conflits mentaux, diminution de la résistance aux maladies.

rythme de 33 jours

Haute énergie (0-16 jours) : capacité à penser clairement et logiquement, capacité à se concentrer, bonne mémoire, activité créative.
Faible énergie (jours 17 à 33) : diminution de l'intérêt pour les nouvelles idées, temps de réaction lents, déclin créatif.
Jours critiques (16, 17, 33 jours) : incapacité à se concentrer, inattention et distraction, sujets à des actions erronées (forte probabilité d'accidents).

RYTHMES BIOLOGIQUES HUMAINS

Rythmes quotidiens selon "l'horloge biologique"

TÔT LE MATIN

4-5 heures (en temps réel, géographique, comme pour les points d'acupuncture) - le corps se prépare au réveil.

À 5 heures du matin, la production de mélatonine commence à diminuer, la température corporelle augmente.

Peu avant le réveil, vers 5 heures du matin selon l'heure locale géographique, réelle, le corps commence à se préparer à l'éveil à venir : la production des "hormones de l'activité" - cortisol, adrénaline - augmente. Dans le sang, la teneur en hémoglobine et en sucre augmente, le pouls s'accélère, la pression artérielle (TA) augmente, la respiration s'approfondit. La température corporelle commence à augmenter, la fréquence des phases de sommeil paradoxal augmente et le tonus du système nerveux sympathique augmente. Tous ces phénomènes sont renforcés par la lumière, la chaleur et le bruit.

À 7-8 heures, les "hiboux" ont un pic de libération de cortisol (la principale hormone des glandes surrénales) dans le sang. Dans les "alouettes" - plus tôt, à 4-5 heures, dans d'autres chronotypes - environ 5-6 heures.

De 7 à 9 heures du matin - lever, éducation physique, petit-déjeuner.

9 heures - haute performance, comptage rapide, mémoire à court terme fonctionne bien.

Le matin - l'assimilation de nouvelles informations, avec un esprit frais.

Deux ou trois heures après le réveil, prenez soin de votre cœur.

9h-10h - il est temps de faire des plans, "remuez vos cerveaux". "Le matin est plus sage que le soir"

9-11 h - l'immunité augmente.

Médicaments efficaces qui augmentent la résistance du corps aux maladies.

Jusqu'à 11 heures - le corps est en excellente forme.

12 - réduire l'activité physique.

L'activité du cerveau est réduite. Le sang afflue vers les organes digestifs. Progressivement, la pression artérielle, le pouls et le tonus musculaire, respectivement, commencent à diminuer, mais la température corporelle continue d'augmenter.

13 ± 1 heure - pause déjeuner

13-15 - repos du midi et de l'après-midi (déjeuner, "temps calme", ​​sieste)

Après 14 heures - sensibilité minimale à la douleur, l'effet le plus efficace et le plus durable des analgésiques.

15 - la mémoire à long terme fonctionne. Le temps - de se souvenir et de bien se souvenir de la bonne chose.

Après 16 ans - l'augmentation de la capacité de travail.

15-18 heures - il est temps de faire du sport. Soif, à ce moment-là, étanchez abondamment et souvent avec de l'eau propre bouillie, chaude ou tiède - en hiver (pour la prévention des rhumes, des maladies gastro-intestinales et des maladies rénales). En été, vous pouvez également utiliser de l'eau minérale froide.

16-19 - niveau élevé d'activité intellectuelle. Travaux ménagers

19 ± 1 heure - dîner.

Les aliments glucidiques (naturels - miel, etc.) contribuent à la production d'une hormone spéciale - la sérotonine, qui favorise une bonne nuit de sommeil. Le cerveau est actif.

Après 19 heures - bonne réaction

Après 20 heures, l'état mental se stabilise, la mémoire s'améliore. Après 21 heures, le nombre de globules blancs double presque (l'immunité augmente), la température corporelle baisse et le renouvellement cellulaire se poursuit.

De 20 à 21 ans - l'éducation physique légère est bonne pour la santé, marcher au grand air

Après 21h00 - le corps se prépare pour une nuit de repos, la température corporelle baisse.

22h00, c'est l'heure du sommeil. L'immunité est renforcée pour protéger le corps pendant le repos nocturne.

Dans la première moitié de la nuit, lorsque le sommeil lent prévaut, la quantité maximale d'hormone somatotrope est libérée, ce qui stimule les processus de reproduction et de croissance cellulaires. Pas étonnant qu'ils disent que dans un rêve nous grandissons. Il y a une régénération et un nettoyage des tissus du corps.

2 heures - ceux qui ne dorment pas à ce moment peuvent être déprimés.

3-4 heures est le sommeil le plus profond. Température corporelle minimale et niveaux de cortisol, mélatonine maximale dans le sang.

Rythmes biologiques de la vie

Le transport aérien d'est en ouest est plus facile que d'ouest en est. Pour l'adaptation au corps (jeune, en bonne santé), il faut environ une journée pour chaque fuseau horaire, mais pas moins de trois à quatre jours. Le taux de capture des biorythmes du corps humain par le rythme externe dépend fortement de la différence de leurs phases. En moyenne, il faut une semaine et demie pour une adaptation et une acclimatation suffisantes aux nouvelles conditions. Cela ne dépend pas de la position des aiguilles sur le cadran de l'horloge, mais du soleil au-dessus de votre tête. Les caractéristiques locales et locales des champs et rayonnements géomagnétiques et autres, qui diffèrent des champs habituels, ont également une influence notable.

Le chronotype quotidien d'une personne : matin (alouettes), jour (pigeons) et soir (hiboux). L'activité nocturne des "hiboux" affecte leur santé - les infarctus du myocarde se produisent plus souvent chez eux que chez les "alouettes", ils "s'épuisent" plus rapidement le système cardiovasculaire.

Pour augmenter la productivité, l'efficacité du travail, il est recommandé de prendre en compte le chronotype, individuellement pour chaque employé, lors de l'établissement d'un horaire, d'un horaire de travail pour le personnel des entreprises, et en particulier pour les répartiteurs et les opérateurs.

Le respect des normes sanitaires et hygiéniques et des exigences ergonomiques, des régimes de travail et de repos est une condition nécessaire au fonctionnement d'une entreprise moderne.

L'efficacité diminue fortement à partir de trente degrés de chaleur, Celsius, diminuant de moitié à une température environnement+33-34°С.

Horaire de travail posté (par exemple, d'un poste de nuit à un poste de jour) - pas plus d'une fois par mois, en tenant compte du temps nécessaire à l'adaptation (1-2 semaines).

Les accidents du travail et les accidents de la circulation sur la route surviennent plus souvent à certaines heures :
- de 22 heures à 4 heures - une personne a le taux de réponse le plus bas.
- entre 13 et 15 heures - d'abord, rush général avant le déjeuner, après - "dépression de l'après-midi".

Pour la prévention de la "dépression de l'après-midi", un repos après le déjeuner, d'une durée de 10 à 20 minutes, ou une "sieste de midi", mais pas plus de 1,5 heure, peut être efficace, sinon il y aura un effet inverse.

La capacité de travail d'une personne est supérieure de 10 à 12 heures et de 17 à 19 heures.

sport

"Des études spécialement menées et la pratique de l'entraînement sportif montrent que la période la plus favorable pour un entraînement intense est de 9 à 18 heures et qu'il n'est pas souhaitable d'effectuer des charges importantes en volume et en intensité tôt le matin et tard le soir » (NA Agadzhanyan et al., 1989).

Biorythmes humains : Sommeil

Essayez de vous coucher et de vous lever toujours à la même heure. Sinon - désynchronose. Les 4-5 premières heures de sommeil normal et naturel (profond, sans pause) sont obligatoires, c'est un minimum quotidien vital pour le corps humain.

Pour l'insomnie et pour s'endormir rapidement (normal - dans les 5-15 minutes):
1) s'allonger plus confortablement, fermer les yeux, ne penser à rien (réduire l'activité bioélectrique du cerveau) ;
2) concentrez votre attention sur le diaphragme (son mouvement pendant la respiration) et sur l'intérieur des chevilles (chevilles) des jambes.

Pour un dormeur sain, la principale source d'informations sensorielles sur l'environnement sont les oreilles ("sommeil léger"), donc, pour ne pas se réveiller du bruit, le silence doit être assuré (y compris en utilisant des "bouchons d'oreille" anti-bruit doux en polymère hypoallergénique, ayant un bon SNR (réduction du bruit), à un niveau de 30 dB ou plus), compte tenu de la sensibilité accrue de l'audition la nuit - les yeux fermés et pendant le sommeil (10-14 décibels de mieux par rapport à jour jours). Des sons forts, aigus et effrayants - peuvent réveiller le dormeur pendant une longue période et provoquer de l'insomnie.

Il est difficile de s'endormir à jeun, c'est pourquoi le dîner se fait environ 18-20 heures ou 2-3 heures avant le coucher. Ne pas trop manger la nuit. La durée habituelle du sommeil réparateur est de 7 à 9 heures. Non seulement sa durée est importante, mais aussi sa qualité (continuité et profondeur de Trois premiers, cycles obligatoires, 1,5 x 3 = 4,5 heures)

Mauvais sommeil agité, cauchemars, avec un complot obsessionnel répétitif - peut être le résultat de maladies cardiovasculaires (bradycardie - un pouls rare, arythmies), de symptômes de ronflement et d'arrêt respiratoire (apnée du sommeil), d'un manque d'oxygène dans la pièce. La composition aéroionique de l'air dans les appartements, sans ventilation ni utilisation d'un ioniseur d'air, doit également être améliorée.

Avant de se réveiller - un film de rêve est vu (sa lecture est un ballast tension nerveuse, idées non réalisées, images visuelles désagréables qui se sont accumulées au cours des derniers jours, après avoir traité et ordonné les informations reçues dans la mémoire à court et à long terme du cerveau, adaptation aux complexes situation de vie). Plus les mouvements oculaires sont intenses pendant le sommeil paradoxal, mieux le rêve est reproduit. Au moment de s'endormir, une série de diapositives ou d'images apparaît dans l'esprit.

Des études en laboratoire ont montré la nécessité du sommeil paradoxal - pour la survie du corps. Une souris privée de cette phase de rêves pendant 40 jours est morte. Chez l'homme, lors du blocage du sommeil paradoxal avec de l'alcool, il existe une prédisposition aux hallucinations.

Les rêves, dans la phase de "sommeil paradoxal" (après le sommeil lent et avant de se réveiller, de se lever ou de "se retourner de l'autre côté"), apparaissent, selon un biorythme individuel - toutes les 90-100 minutes. (le matin - les cycles sont réduits aux premières dizaines de minutes, voir le graphique sur la photo), conformément à la cyclicité intrajournalière du changement (augmentation) de la température corporelle globale et de la redistribution du sang dans le corps ( de sa périphérie, des extrémités au centre du corps, à l'intérieur), la croissance de la pression artérielle, de la fréquence respiratoire et de la fréquence cardiaque.

La mémoire à court terme est impliquée dans la mémorisation des rêves, par conséquent, jusqu'à 90% du contenu d'un rêve est oublié dans la demi-heure suivante, après le réveil, à moins que, dans le processus de mémorisation, d'expérience émotionnelle, de commande et de compréhension, son l'intrigue n'est pas enregistrée dans la mémoire à long terme du cerveau.

Biorythmes humains : se souvenir du sommeil

Selon des chercheurs enthousiastes, des praticiens, sur niveaux élevés, le rêve lucide(OS) est plus cool que de nombreux jeux informatiques modernes.

Beaucoup de gens voient des rêves, mais tous n'essaient pas de s'en souvenir et de s'en souvenir au moment du réveil (surtout lors de courts réveils entre les premiers cycles, avant de retrouver un sommeil lent).

S'il y a très peu de temps pour se reposer, vous pouvez dormir de 22h-23h à 3h-4h ("programme obligatoire" - les trois premiers cycles nocturnes consécutifs, sans réveil, c'est-à-dire que la durée du sommeil sera de 4- 5 heures). Dans ce cas, les éléments suivants sont restaurés, séquentiellement : le cerveau, le corps et la force physique, la sphère émotionnelle.

La durée du sommeil nocturne nécessaire au corps humain dépend également de la saison. En hiver - il devrait être au moins une demi-heure de plus qu'en heure d'été de l'année.

Les somnifères naturels sont la fatigue et/ou certains instants dans des cycles de 90 minutes du biorythme individuel du corps, lorsque la température corporelle baisse.

Un sommeil nocturne suffisant contribue à la perte de poids (avec un excès de poids - sa normalisation). Dans ce cas, dîner au plus tard quatre heures avant le coucher. La nourriture de nuit - est exclue, vous ne pouvez que - boire de l'eau propre, en petite quantité (pour laver l'œsophage, éviter la déshydratation et s'endormir le plus tôt possible). L'effet sera plus perceptible - à haute activité physique, pendant les heures de clarté.

Du manque fréquent de sommeil - le corps s'use plus vite et vieillit. Pendant la phase d'ondes lentes du sommeil normal et profond, le cerveau scanne les systèmes digestif, respiratoire et cardiaque (comme ayant le rythme le plus clair), et pendant la phase d'ondes rapides, les systèmes cardiovasculaire et lymphatique, reproducteur et nerveux, ainsi que comme le foie, les reins, les muscles et les tendons (c'est-à-dire des organes qui n'ont pas de rythmes à court terme évidents). Après avoir collecté et traité ces informations, une restauration séquentiellement planifiée et coordonnée des viscères (sphère viscérale - estomac, intestins, etc.) du corps est effectuée. Dans ce processus, les "processeurs informatiques" les plus puissants sont principalement impliqués, par exemple dans les zones visuelles et motrices du cortex cérébral. Dans le cas où vous voulez vraiment dormir, mais, systématiquement, une telle possibilité n'existe pas - des changements physiques peuvent survenir dans les organes internes et le risque de développer des pathologies (ulcères d'estomac, etc.) est considérablement augmenté.

Une personne somnolente et très fatiguée qui s'endort au volant d'une voiture risque également sa santé et est dangereuse pour les autres, tout comme un conducteur en état d'ébriété.

Des scientifiques, et pas seulement britanniques, ont découvert qu'il est possible de ralentir le vieillissement du cerveau si l'on stabilise ses biorythmes - en observant simplement le rythme du sommeil, ce rythme circadien naturel (c'est-à-dire se répétant cycliquement tous les jours, toutes les 24 heures ) rythme.

Le rythme est souvent associé à la valse. En effet, sa mélodie est une suite harmonieuse de sons disposés dans un certain ordre. Mais l'essence du rythme est beaucoup plus large que la musique. Ce sont les levers et couchers de soleil, les hivers et les printemps, et les orages magnétiques - tout phénomène et tout processus qui se répète périodiquement. Les rythmes de la vie, ou, comme on dit, les biorythmes, sont des processus récurrents dans la matière vivante. L'ont-ils toujours été ? Qui les a inventés ? Comment sont-ils liés les uns aux autres et que peuvent-ils influencer ? Pourquoi ont-ils besoin de la nature ? Peut-être que les rythmes de la vie ne font que gêner, créant des limites inutiles et ne vous permettant pas de vous développer librement ? Essayons de comprendre.

D'où viennent les biorythmes ?

Cette question est en accord avec la question de savoir comment notre monde est né. La réponse peut être celle-ci : les biorythmes ont été créés par la nature elle-même. Pensez-y : tous les processus naturels, quelle que soit leur échelle, y sont cycliques. Périodiquement, certaines étoiles naissent et d'autres meurent, l'activité sur le Soleil monte et descend, année après année, une saison est remplacée par une autre, le matin est suivi du jour, puis du soir, de la nuit, puis de nouveau du matin. Ce sont des rythmes de vie connus de nous tous, en proportion desquels il y a de la vie sur Terre, et la Terre elle-même aussi. Obéissant aux biorythmes créés par la nature, les hommes, les animaux, les oiseaux, les plantes, les amibes et les ciliés-chaussures vivent, même les cellules dont nous sommes tous constitués. Engagée dans l'étude des conditions d'émergence, de la nature et de la signification des biorythmes pour tous les êtres vivants de la planète, une science très intéressante est la biorythmologie. C'est une branche distincte d'une autre science - la chronobiologie, qui étudie non seulement les processus rythmiques dans les organismes vivants, mais aussi leur lien avec les rythmes du Soleil, de la Lune et d'autres planètes.

Pourquoi les biorythmes sont-ils nécessaires ?

L'essence des biorythmes réside dans la stabilité du flux de phénomènes ou de processus. La stabilité, à son tour, aide les organismes vivants à s'adapter à l'environnement, à développer leurs propres programmes de vie qui leur permettent de donner une progéniture saine et de continuer leur espèce. Il s'avère que les rythmes de la vie sont le mécanisme par lequel la vie sur la planète existe et se développe. Un exemple de ceci est la capacité de nombreuses fleurs à s'ouvrir à certaines heures. Sur la base de ce phénomène, Carl Linnaeus a même créé la première horloge fleurie au monde sans aiguilles ni cadran. Les fleurs montraient le temps en eux. Il s'est avéré que cette caractéristique est associée à la pollinisation.

Chaque fleur, qui s'ouvre d'heure en heure, a son propre pollinisateur spécifique, et c'est pour lui qu'il libère du nectar à l'heure dite. L'insecte, pour ainsi dire, sait (grâce aux biorythmes qui se sont également développés dans son corps) quand et où il doit aller chercher de la nourriture. En conséquence, la fleur ne gaspille pas d'énergie dans la production de nectar lorsqu'il n'y a pas de consommateur pour elle, et l'insecte ne gaspille pas d'énergie dans des recherches inutiles de la bonne nourriture.

Quels autres exemples de l'utilité des biorythmes existe-t-il ? Vols saisonniers d'oiseaux, migration de poissons pour le frai, recherche d'un partenaire sexuel à une certaine période afin d'avoir le temps de donner naissance et d'élever une progéniture.

L'importance des biorythmes pour une personne

Il existe des dizaines d'exemples de schémas judicieux entre les biorythmes et l'existence d'organismes vivants. Ainsi, le rythme correct de la vie d'une personne est soumis à la routine quotidienne, mal aimée par beaucoup. Certains d'entre nous détestent manger ou se coucher à heures fixes, et notre corps se porte bien mieux si nous suivons le cycle. Par exemple, l'estomac, s'étant habitué au calendrier de prise de nourriture, produira à ce moment du suc gastrique, qui commencera à digérer les aliments, et non les parois de l'estomac lui-même, nous récompensant avec un ulcère. Il en va de même pour le repos. Si vous le faites à peu près au même moment, le corps développera une tendance à de telles heures à ralentir le travail de nombreux systèmes et à restaurer les forces dépensées. En abattant le corps de l'horaire, vous pouvez provoquer des conditions désagréables et contracter des maladies graves, de la mauvaise humeur aux maux de tête, de la dépression nerveuse à l'insuffisance cardiaque. L'exemple le plus simple en est la sensation de faiblesse dans tout le corps qui survient après une nuit blanche.

Biorythmes physiologiques

Il y a tellement de rythmes de vie qu'ils ont décidé de les systématiser, en les divisant en deux catégories principales - les rythmes physiologiques de la vie des organismes et les rythmes écologiques. Physiologiques comprennent les réactions cycliques dans les cellules qui composent les organes, les battements du cœur (pouls), le processus de respiration. La durée des biorythmes physiologiques est très courte, ne dépassant pas quelques minutes, et il y en a qui ne durent qu'une fraction de seconde. Pour chaque individu, ils sont les siens, indépendamment de l'appartenance à une population ou des liens familiaux. Autrement dit, même les jumeaux peuvent être différents. caractéristique biorythmes physiologiques est leur forte dépendance à un certain nombre de facteurs. Les phénomènes de l'environnement, l'état émotionnel et psychologique de l'individu, les maladies, n'importe quoi peut provoquer une défaillance d'un ou plusieurs biorythmes physiologiques à la fois.

Biorythmes écologiques

Cette catégorie comprend les rythmes qui ont la durée naturelle processus cycliques ils peuvent donc être à la fois courts et longs. Par exemple, une journée dure 24 heures, et la période est prolongée de 11 ans ! Les biorythmes écologiques existent par eux-mêmes et ne dépendent que de phénomènes à très grande échelle. Par exemple, il y a une opinion qu'une fois le jour était plus court parce que la Terre tournait plus vite. La stabilité des biorythmes écologiques (la durée du jour, les saisons de l'année, l'éclairage associé, la température, l'humidité et d'autres paramètres environnementaux) dans le processus d'évolution a été fixée dans les gènes de tous les organismes vivants, y compris les humains. Si un nouveau rythme de vie est créé artificiellement, par exemple en intervertissant le jour et la nuit, les organismes sont loin de se réarranger immédiatement. Ceci est confirmé par des expériences avec des fleurs qui ont été placées dans l'obscurité totale pendant une longue période. Pendant un certain temps, ne voyant pas la lumière, ils ont continué à s'ouvrir le matin et à se fermer le soir. Il a été prouvé expérimentalement que le changement des biorythmes a un effet pathologique sur les fonctions vitales. Par exemple, de nombreuses personnes avec le transfert des horloges à l'heure d'été et d'hiver ont des problèmes de pression, de nerfs et de cœur.

Un autre classement

Le médecin et physiologiste allemand J. Aschoff a proposé de diviser les rythmes de la vie en se concentrant sur les critères suivants :

Les caractéristiques temporelles, telles que les périodes ;

Structures biologiques (dans une population);

Fonctions rythmiques, telles que l'ovulation ;

Une sorte de processus qui génère un rythme spécifique.

Suite à cette classification, les biorythmes sont distingués:

Infradien (dure plus d'une journée, par exemple, hibernation de certains animaux, cycle menstruel);

Lunaire (phases de lune qui affectent grandement tous les êtres vivants, par exemple, avec une nouvelle lune, le nombre de crises cardiaques, de crimes, d'accidents de voiture augmente);

Ultradien (dure moins d'une journée, par exemple, concentration de l'attention, somnolence);

Circadien (qui dure environ une journée). Il s'est avéré que la période des rythmes circadiens n'est pas associée à des conditions externes et est génétiquement établie dans les organismes vivants, c'est-à-dire qu'elle est innée. Les rythmes circadiens comprennent la teneur quotidienne en plasma, glucose ou potassium dans le sang des êtres vivants, l'activité des hormones de croissance, les fonctions de centaines de substances dans les tissus (chez l'homme et l'animal - dans l'urine, la salive, la sueur, dans les plantes - dans feuilles, tiges, fleurs). C'est sur la base des herboristes qu'ils conseillent de récolter telle ou telle plante à des heures strictement définies. Nous, les humains, avons identifié plus de 500 processus avec une dynamique circadienne.

Chronomédecine

C'est le nom d'un nouveau domaine de la médecine qui porte une attention particulière aux biorythmes circadiens. Il existe déjà des dizaines de découvertes en chronomédecine. Il a été établi que de nombreuses conditions pathologiques d'une personne sont dans un rythme strictement défini. Par exemple, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques sont plus fréquents le matin, de 7 h à 9 h, et de 21 h à 0 h, leur survenue est minime, la douleur est plus gênante de 3 h à 8 h, les coliques hépatiques provoquent plus activement souffrant vers une heure du matin, et hypertendu la crise est plus forte vers minuit.

Sur la base des découvertes de la chronomédecine, la chronothérapie est née, qui développe des schémas de prise de médicaments pendant les périodes de leur impact maximal sur un organe malade. Par exemple, la durée du travail des antihistaminiques bu le matin dure près de 17 heures et prise le soir - seulement 9 heures. Il est logique que les diagnostics soient effectués d'une nouvelle manière à l'aide du chronodiagnostic.

Biorythmes et chronotypes

Grâce aux efforts des chronomédics, une attitude plus sérieuse est apparue quant à la division des personnes selon leurs chronotypes en hiboux, alouettes et pigeons. Les hiboux, au rythme de vie constant qui n'est pas modifié artificiellement, se réveillent généralement vers 11 heures. Leur activité commence à apparaître à partir de 2 heures de l'après-midi, la nuit, ils peuvent facilement rester éveillés jusqu'au matin.

Les alouettes se lèvent facilement sans réveil à 6 heures du matin. En même temps, ils se sentent bien. Leur activité est perceptible quelque part jusqu'à une heure de l'après-midi, puis les alouettes ont besoin de repos, après quoi elles peuvent à nouveau faire des affaires jusqu'à environ 18-19 heures. L'éveil forcé après 21h-22h est difficile à supporter pour ces personnes.

Les pigeons sont un chronotype intermédiaire. Ils se réveillent facilement un peu plus tard que les alouettes et un peu plus tôt que les hiboux, ils peuvent faire des affaires activement toute la journée, mais ils devraient se coucher vers 23 heures.

Si les hiboux sont obligés de travailler dès l'aube et que des alouettes sont identifiées pendant l'équipe de nuit, ces personnes commenceront à tomber gravement malades et l'entreprise subira des pertes en raison de la faible capacité de travail de ces travailleurs. Par conséquent, de nombreux gestionnaires essaient d'établir des horaires de travail en fonction des biorythmes des travailleurs.

Nous et la modernité

Nos arrière-arrière-grands-pères vivaient plus mesurés. Le lever et le coucher du soleil servaient d'horloges, les processus naturels saisonniers servaient de calendriers. Le rythme de vie moderne nous dicte des conditions complètement différentes, quel que soit notre chronotype. Le progrès technologique, comme vous le savez, ne s'arrête pas, changeant constamment de nombreux processus auxquels notre corps a à peine le temps de s'adapter. Des centaines de médicaments sont également créés qui affectent de manière significative les biorythmes des organismes vivants, par exemple, le moment de la maturation des fruits, le nombre d'individus dans les populations. De plus, nous essayons de corriger les biorythmes de la Terre elle-même et même d'autres planètes en expérimentant avec champs magnétiques changer le climat à notre guise. Cela conduit au fait que le chaos surgit dans nos biorythmes formés au fil des ans. La science cherche toujours des réponses sur la façon dont tout cela affectera l'avenir de l'humanité.

Rythme de vie effréné

Si l'impact des changements des biorythmes dans leur ensemble sur la civilisation est toujours à l'étude, alors l'impact de ces changements sur une personne en particulier est déjà plus ou moins clair. La vie actuelle est telle que vous devez réussir à faire des dizaines de choses pour réussir et mettre en œuvre vos projets.

Il n'est même pas dépendant, mais asservi à ses projets quotidiens et à ses responsabilités, surtout les femmes. Ils doivent pouvoir consacrer du temps à la famille, à la maison, au travail, aux études, à leur santé et à leur développement personnel, etc., même s'ils ont toujours les mêmes 24 heures par jour. Beaucoup d'entre nous vivent dans la peur que s'ils échouent, d'autres prendront leur place et qu'ils seront laissés pour compte. Alors ils se fixent un rythme de vie effréné, quand ils doivent faire beaucoup en déplacement, voler, courir. Cela ne mène pas au succès, mais à la dépression, aux dépressions nerveuses, au stress, aux maladies des organes internes. Dans le rythme effréné de la vie, beaucoup n'en ressentent tout simplement pas le plaisir, n'en ressentent pas la joie.

Dans certains pays, une alternative à la folle course au bonheur est devenue le nouveau mouvement Slow Life, dont les partisans essaient de se réjouir non pas d'une suite interminable d'actes et d'événements, mais de vivre chacun d'eux avec un maximum de plaisir. Par exemple, ils aiment simplement marcher dans la rue, regarder les fleurs ou écouter les oiseaux chanter. Ils sont convaincus que le rythme rapide de la vie n'a rien à voir avec le bonheur, malgré le fait qu'il aide à acquérir plus de richesse matérielle et à gravir les échelons de l'entreprise.

Pseudo-théories sur le biorythme

Les devins et les oracles s'intéressent depuis longtemps à un phénomène aussi important que les biorythmes. Créant leurs théories et leurs systèmes, ils essaient de relier la vie de chaque personne et son avenir à la numérologie, au mouvement des planètes et à divers signes. À la fin du siècle dernier, la théorie des "trois rythmes" a atteint son apogée. Pour chaque personne, le moment de la naissance serait le mécanisme déclencheur. En même temps, des rythmes de vie physiologiques, émotionnels et intellectuels apparaissent, qui ont leurs pics d'activité et de déclin. Leurs règles étaient respectivement de 23, 28 et 33 jours. Les partisans de la théorie ont dessiné trois sinusoïdes de ces rythmes superposés sur une grille de coordonnées. Dans le même temps, les jours où l'intersection de deux ou trois sinusoïdes tombait, les zones dites zéro, étaient considérées comme très défavorables. Des études expérimentales ont complètement réfuté cette théorie, prouvant que les gens ont des périodes de biorythmes de leur activité pouvant être très différentes.