Comment trouver la tranquillité d'esprit pour un homme après 50 ans. Qu'est-ce que la tranquillité d'esprit et comment y parvenir

Chacun de nous a des jours où, semble-t-il, tout va bien et rien ne laisse présager des problèmes, puis du jour au lendemain - une fois! – et tout devient mauvais et sombre. Extérieurement, tout est pareil, mais à l'intérieur, le volcan commence à faire rage et vous vous rendez compte que vous êtes au plus profond de votre âme.

Quelle en était la raison ? Une remarque ? Sentir? Du son? Il est difficile de déterminer exactement ce qui l'a fait entrer dans le pic, mais au total un - tranquillité d'esprit violé. Quelque chose de très petit vous a envoyé dans la rage, la colère, le désespoir ou le ressentiment. Et si vite que vous ne pouvez pas réaliser vous-même comment et pourquoi vous êtes arrivé ici.

Comment ne pas se retrouver dans de telles situations ? Comment trouver la tranquillité d'esprit? Est-il possible de s'assurer que le corps et l'âme sont toujours en harmonie et qu'il n'y a pas de pannes? Boîte. Vous pouvez devenir une personne à part entière, et alors aucune petite piqûre ni même un gros coup du destin ne vous déséquilibrera.

Première leçon

Si vous avez constamment des cas où il y a une «dernière goutte» - et cela peut être du lait en fuite, un téléphone déchargé et un talon cassé, alors il y a ces choses qui, en principe, ne valent même pas la peine d'être discutées, mais elles ont plongé vous dans l'abîme de la douleur, puis regardez votre enfance. Très probablement, tout a commencé là. Peut-être avez-vous été ignoré ou insulté. Peut-être avez-vous été traité avec mépris ou, au contraire, en avez-vous trop voulu. Les traumatismes de l'enfance sont oubliés par la conscience, mais le subconscient s'en souvient et, comme des éclats d'obus, ils cherchent une issue. Et très souvent, cela se passe ainsi.

Nous avons tous ces trous. Pour certains, ils sont petits, on peut facilement les contourner, pour d'autres, ce n'est qu'un canyon américain laissé par l'environnement - parents, connaissances, professeurs, amis, voisins.

Les raisons sérieuses nous jettent très rarement dans de telles fosses. Vous les ressentez et donc vous vous préparez. Ou esquiver. Seules de petites choses peuvent pousser dans un tel trou spirituel. Les psychothérapeutes conseillent de vous procurer une carte de salut personnelle pour faire face à de tels trous. Qu'est-ce que cela signifie: vous établissez une carte de compte pour vous-même, dans laquelle vous indiquez toutes les preuves que vous êtes une personne indépendante, adulte et autonome. Écrivez-y votre âge, votre éducation, toutes vos insignes, y compris les mentions élogieuses de l'école, degrés, le fait que vous sachiez conduire une voiture, avoir des enfants, voter et toutes ces autres choses - quelque chose qu'un adulte à part entière a le droit de faire. Lorsque vous vous trouvez au bord d'un trou mental, sortez cette carte et lisez-la. Fixez-vous à l'état d'adulte, réalisez que l'enfance est déjà passée. Cela vous apportera un certain soutien.

Au verso, écrivez les adresses et numéros de téléphone des personnes prêtes à vous prêter main-forte à tout moment. Ceci est votre service de secours personnel. N'écrivez ici que ceux qui vous aiment vraiment pour qui vous êtes. Ceux qui n'ont pas peur de votre intérieur et de votre obscurité et feront tout leur possible pour vous tirer vers la lumière.

Leçon deux

Ne comparez jamais votre vie à celle des autres ! Vous n'avez même aucune idée de comment ils vivent, et tirez des conclusions uniquement sur la base de facteurs externes qu'ils vous montrent. Vous essayez de comparer l'incomparable - ce que vous avez à l'intérieur avec ce qu'ils ont à l'extérieur. Croyez-moi, vous pensez simplement que les autres vivent de plus en plus facilement.

Ne veux pas la vie de quelqu'un d'autre, vis la tienne. Ce sera donc plus calme.

Tu es venu dans ce monde de cette façon, pas d'une autre. Et l'Univers veut que vous soyez vous-même, et que vous n'essayiez pas de vivre la vie de quelqu'un d'autre. Oui, la vie nous frappe comme un ballon de football lors de la Coupe du monde, essayez d'y trouver votre charme - profitez des virages serrés, des descentes et des bosses. Profitez de ce voyage. Ce n'est que votre voyage - votre vie.

Leçon trois

Notre vie est très courte. Et cela ne dépend que de vous pour y faire face ou faire face à la mort. Si vous êtes toujours dans un état de confusion mentale et en même temps ne faites rien pour vous débarrasser de ce sentiment d'oppression, vous ne vivez pas, vous êtes occupé par votre mort.

La vie nous mène très souvent à la bifurcation "Vie - mort", et cela dépend de nous dans quelle direction aller.

Si vous vous trouvez dans un trou, sortez-en le plus vite possible avant qu'il ne se transforme en tombe.

Leçon 4

Nous vivons très peu dans le présent. La plupart vivent dans le passé, un petit pourcentage vit dans le futur, et ceux qui apprécient le moment présent se comptent sur les doigts. Vous pouvez endurer tout ce que la vie vous a préparé si vous ne regardez pas vers l'avenir et faites constamment défiler le passé dans vos pensées. Règle importante en travaillant sur la façon de trouver la tranquillité d'esprit, il est toujours de se rappeler que:

C'est pas possible mauvaise vie. Il y a des mauvais moments.

Et ces moments doivent être vécus et renvoyés dans le passé. Et ne plus jamais s'en souvenir.

C'est ainsi que vous vous débarrassez des maladies mortelles. Ceux qui ont gagné la lutte contre le cancer disent : « Je viens de vivre aujourd'hui et je n'ai jamais regardé le calendrier. Ma tâche était une - vivre aujourd'hui. Et je l'ai fait."

Cette approche s'applique à toutes les situations. Vivez simplement MAINTENANT. André Dubu l'a très bien dit :

"Le désespoir surgit à cause de notre imagination, qui ment que l'avenir existe, et qui "prédit" avec insistance des millions de moments, des milliers de jours. Cela vous vide et vous ne pouvez plus vivre le moment présent.

Ne perdez pas votre temps à craindre l'avenir et ne regrettez pas le passé. Aujourd'hui en direct.

Cinquième leçon

C'est peut-être le plus drôle de leçon, ce qui n'est pas du tout difficile à réaliser. Il faut retourner un peu... en enfance.

A l'intérieur, chacun de nous reste un enfant. Nous essayons de ressembler à des adultes et de le faire avec succès, jusqu'à ce que quelqu'un ou quelque chose clique sur le "callus de l'animal de compagnie" et nous nous transformons instantanément en un enfant effrayé et offensé.

Supprimez les mauvais souvenirs d'enfance - faites-vous une deuxième enfance, qui sera beaucoup plus heureuse que la première.

Rappelez-vous ce que vous vouliez quand vous étiez enfant, mais vous ne l'avez pas obtenu. Et donne-le-toi tout de suite.

Aimeriez-vous avoir des petits chaussons roses? Allez acheter. Vous rêviez d'une voiture design ? Rendez-vous immédiatement au magasin. Vous vouliez, mais aviez peur de grimper à un arbre ? Qui t'empêche de le faire en ce moment ?

Voici quelques idées supplémentaires pour vous aider à trouver la tranquillité d'esprit :

• Allez au planétarium et faites un vœu sur une étoile filante ;
• Peignez le papier peint dans la chambre;
• Regardez des dessins animés toute la journée ;
• Choisissez un bouquet de pissenlits;
• Montez sur les balançoires;
• Marchez sous la pluie sans parapluie;
• Faites du vélo dans les flaques d'eau;
• Faites un pique-nique directement sur le sol du salon;
• Construisez une forteresse avec des tables, des tabourets, des draps et des couvertures ;
• Dessinez à la craie sur le trottoir;
• Tapez des verres d'eau et essayez de jouer une mélodie dessus;
• Faites une bataille d'oreillers
• Sautez sur le lit jusqu'à ce que vous soyez fatigué et que vous vous endormiez.

Que faire est votre choix. Cette liste peut être complétée et complétée. Venez avec le vôtre, retournez en enfance. N'oubliez pas qu'il n'est jamais trop tard pour vous faire une enfance heureuse, qui ne dépend que de vous.

Vous pouvez parler encore et encore de la façon de retrouver la tranquillité d'esprit. Mais même ces cinq leçons, si vous commencez à les mettre en œuvre dans votre vie, vous apporteront paix et harmonie intérieure. Essayez-le. Choisissez une vie épanouissante, pas un trou noir, et vous trouverez la tranquillité d'esprit tant désirée. Bonheur à toi!

Vous pouvez apprendre à contrôler votre esprit agité

Notre esprit agité

Un esprit agité ne nous donne ni paix ni répit. Nous sommes constamment « projetés » d'une peur à l'autre, de la peur à l'anxiété.

Peu à peu, nous tissons une toile si complexe dans notre cerveau que nous oublions ce que monde intérieur.

Beaucoup d'entre vous confondent probablement le concept d'esprit agité avec curiosité et productivité.

S'il est vrai que parfois l'énergie interne est le reflet de notre désir d'apprendre, le plus souvent, cette agitation est en fait une sorte de "bruit mental".

Elle n'apporte que confusion, lassitude et nous rend malheureux.

On dit souvent qu'"il n'y a pas de pire ennemi que celui que nous nous sommes créé dans notre tête".

Cependant, au lieu de voir que nous sommes seuls responsables de cela, nous percevons cette tension interne comme une combinaison complexe de beaucoup de choses.

Un esprit agité et un océan déchaîné dans notre tête

L'un des livres les plus connus à ce sujet situations difficiles Quand le bruit mental s'entrelace avec la dépression, écrit par Kay Jamison.

Depuis l'enfance, j'ai toujours été sujette à l'affect et à l'instabilité émotionnelle. Mon adolescenceétait teinté de tristesse et quand j'ai commencé ma vie professionnelle, je me suis mis à cercle vicieux, pris en sandwich entre des cycles de peur, d'anxiété et un esprit agité, de sorte que je pouvais à peine vivre.

"Esprit agité" de Kay Jamison

Donc, si vous voyez quelque chose de familier dans ces lignes, veuillez lire à propos de ces 5 secrets de la paix intérieure, cela pourrait vous être utile.

1. Enlevez le poids de vos épaules.

Bien sûr, vous l'avez, même si vous ne le sentez pas. Une fois que vous aurez pris conscience de tout le fardeau que vous portez sur votre âme, vous vous sentirez mieux.

• Vous êtes entouré de personnes qui, sans rien vous donner en retour, vous prennent et vous enlèvent votre énergie.
• Vous pouvez donner la priorité à des choses qui ne vous sont pas utiles.
• Vous comprenez que "un moins est toujours un plus".

2. Arrêtez-vous, inspirez et éteignez le bruit mental

Hier n'est plus. Le passé ne peut pas être modifié, le futur n'existe pas encore. De cette façon, concentrez toute votre attention sur l'ici et maintenant, où vous vous trouvez en ce moment.

• Arrêtez-vous et respirez profondément. Retenez votre souffle pendant cinq secondes. Puis expirez pour qu'il puisse être entendu.Croyez-le ou non, ce simple exercice vous aidera à vider votre esprit, à oxygéner votre corps et à retrouver la tranquillité d'esprit.
• Maintenant que vous vous sentez bien physiquement, il est temps de reprendre contact avec vous-même. Demandez-vous ce que vous voulez vraiment, ce que vous recherchez, ce que vous ne voulez pas, ce que vous recherchez.

3. Construire des murs de protection

Un esprit agité souffre parce qu'il est très vulnérable. Parce qu'il laisse entrer les préoccupations des autres, l'égoïsme de quelqu'un d'autre, les intérêts des gens qui nous entourent.

Quand cela l'énergie négative pénètre en nous et se mêle à nos faiblesses personnelles, le résultat est terrible.

Il est nécessaire de mettre des murs de protection, et cela peut être fait comme suit.

• Je m'éloignerai de ce qui est contraire à mes buts et aspirations. Je ne veux pas satisfaire l'égoïsme des autres et suivre de faux intérêts.
• Je me clôturerai avec un mur contre tous ceux qui apportent une tempête les jours calmes.
• Les murs me protégeront de ceux qui ne me respectent pas. Je leur pardonne et les libère.

4. Le silence qui guérit

Une fois par jour, pendant 1,5 à 2 heures, vous devez prendre un "bain" de silence absolu.

• Ces moments de calme et de paix intérieure nous permettent de comprendre nos vrais besoins afin de calmer l'esprit agité.

Alors que l'esprit agité saute d'un trou noir à un autre, nous nous oublions nous-mêmes. Vous oubliez ce que vous valez et combien vous êtes important.

• Reposez-vous en silence de vos peurs et de vos voix intérieures. Autorisez-vous des émotions telles que le contentement, la paix intérieure et l'équilibre entre l'esprit et le cœur.

5. Cultivez un sentiment de gratitude

Cet aspect est sans doute le plus difficile à mettre en œuvre.

Détendez-vous et pensez à ces choses :

• Si vous vous sentez mal à propos des gens qui ne veulent pas le meilleur pour vous, éloignez-vous d'eux. La solution peut être simple, mais il faudra du courage.
• Si vous vous sentez mal à l'aise maintenant, vous devriez y réfléchir et changer quelque chose. Choisissez un chemin différent et rappelez-vous que vous méritez le bonheur.
• Appréciez les petites choses qui vous entourent et que vous négligez peut-être.
• Dites merci pour le fait que vous êtes en bonne santé physique, qu'il y a des gens à côté de vous que vous aimez et qui vous aiment.
• Apprenez à remercier la vie pour chaque nouveau jour. Parce qu'il vous ouvre de nouvelles possibilités, vous permettant de réaliser ce que vous voulez.

Soyez heureux, calme et gardez votre tranquillité d'esprit.publié

Ne vous souciez pas des bagatelles ou des choses ordinaires et inévitables.

Qu'est-ce que la tranquillité

• Le calme est un état d'esprit dans lequel il n'y a pas de conflits ni de contradictions internes, et les objets externes sont perçus de manière également équilibrée.
• Le calme est la capacité de maintenir la clarté d'esprit et la sobriété d'esprit dans toutes les circonstances extérieures.
• Le calme est l'expression d'une confiance sincère dans la vie et dans le monde qui l'entoure.
• Le calme est la maîtrise de soi et la force du caractère d'une personne, ils aident à survivre dans une situation non standard et à réussir dans des circonstances ordinaires.
• Le calme est la capacité d'agir rationnellement dans n'importe quelle situation, en ne tenant compte que des conclusions logiques, et non d'une explosion émotionnelle.

Comment trouver et maintenir le calme, cesser d'être nerveux et inquiet.

Contexte : Calmez-vous ! Que du calme ! Il doit être préservé en toute situation. Un autre problème est que cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Mais savoir rester calme permet de trouver plus facilement la bonne décision, un moyen de sortir de toute situation, réduire le nombre d'erreurs.

Un état excité est l'un des obstacles les plus importants à une décision rationnelle des affaires. Donc pas longtemps pour perdre confiance, force, développer diverses peurs et complexes. Tout le monde fait connu que les gens calmes attirent les autres. Surtout ceux qui résolvent calmement, calmement et rationnellement diverses situations problématiques, suscitant l'admiration et le respect des autres.

Problème : Être capable de se retenir en toutes circonstances. Comme on dit : "Tenez-vous en main..." Essayez d'être dans un état d'esprit serein.

Solution : Comment retrouver la tranquillité d'esprit après une dépression nerveuse. Il est encore plus difficile d'éviter une manifestation violente d'émotions alors qu'intérieurement vous n'êtes pas si calme. Pour qu'un état calme devienne votre état normal habituel, vous devez vous entraîner. L'émotion de calme elle-même devrait automatiquement s'allumer avec le temps. Cela devient possible si vous consacrez suffisamment de temps au travail sur vous-même.

Comment atteindre équilibre mental et calme

• Endroit calme. Pour commencer, suivez le lien vers ENDROIT CALME. Cela vous aidera instantanément à vous détendre. Maintenant, rappelez-vous-en chaque fois que vous voulez vous calmer.
• Foi. Un croyant est toujours sûr que tout dans la vie - à la fois bon et mauvais - a un sens, et que toute adversité est bonne leçon et la possibilité d'apprendre de vos erreurs. Ainsi, la foi donne à une personne un profond sentiment de paix.
• Formations psychologiques. L'entraînement au calme intérieur peut aider une personne à surmonter ses doutes et à se débarrasser de ses peurs. et par conséquent, cultivez le calme en vous-même.
• L'amélioration personnelle. La base du calme est la confiance en soi ; éliminant les complexes et les tiraillements, cultivant le respect de soi, une personne s'approche d'un état de calme.
• Éducation. La compréhension est nécessaire pour la tranquillité d'esprit - pour comprendre la nature des choses et leur interconnexion, une personne a besoin d'éducation.

Traits similaires : retenue, sang-froid
Juste milieu: irritabilité, panique, labilité émotionnelle, hystérie - un manque total de paix intérieure. Indifférence, indifférence - calme excessif basé sur l'égoïsme

La tranquillité d'esprit et l'équilibre sont très importants pour chaque personne, car ils disent qu'une personne va bien, malgré les circonstances extérieures. Et trouver une telle tranquillité d'esprit et une telle paix n'est pas facile. Comment faire?

Après tout, cela ne s'enseigne ni à l'école, ni au travail, ni dans la famille. Mais c'est la base de la vie d'une personne, son Esprit, son Âme. Et comment une personne sera - calme ou agitée - dépend si une personne vit conformément à certaines lois de l'Univers ou les viole.

Qu'est-ce que la tranquillité d'esprit et l'équilibre humain

Dans cette vie, chaque personne vit certains programmes, établi par la société, les parents, les amis et les connaissances, regarder des films et lire des livres.

En conséquence, une personne, par inertie, réagit aux événements qui se déroulent selon les stéréotypes dominants. C'est pourquoi il y a des angoisses mentales, des peurs de masse, la condamnation ou le rejet de tout ce qui se passe dans le monde qui nous entoure. Alors, qu'est-ce que la tranquillité d'esprit et l'équilibre d'une personne? Comment l'atteindre ?

Et la seule chose dont une personne a besoin est de réfléchir à qui elle est, pourquoi elle vit et où elle aspire. Et quand il comprendra que sa personnalité, sa conscience et son ego ont été créés dans un but d'évolution et de développement, alors ses pensées seront calmées, l'Ame sera calme.

Il y aura de la joie dans l'âme parce qu'une personne l'aide à accumuler une expérience positive et heureuse. Lorsqu'une personne vit dans l'agitation, lorsque ses pensées sont chaotiques, cela indique qu'il n'y a pas d'unité de son âme avec sa personnalité. Ensuite, il n'y a rien à dire sur la tranquillité d'esprit et l'équilibre.

De plus, il y a les Lois de Dieu, qui sont données non seulement à l'homme et à l'humanité dans son ensemble, mais à l'Univers entier pour le développement et l'évolution. Et quand l'Âme devient primordiale chez une personne, et que sa personnalité, son ego et sa conscience la suivent, alors la personne traverse la vie calmement et peut contrôler sa vie, son destin.

Une telle personne est en bonne santé et de bonne humeur. Lorsqu'une personne a des problèmes d'équilibre mental, lorsque son psychisme est instable et que ses pensées sont chaotiques et chaotiques, cela signifie qu'une personne vit avant tout avec sa personnalité et non avec son âme.

Il existe même un culte de la personnalité et de l'idolâtrie. C'est quand une personne, au lieu de vivre par l'Âme, court après des choses extérieures, créant un culte des vêtements, des choses, de la nourriture, et ça peut aussi être n'importe quoi : jeux informatiques, rock stars, fans dans le stade et plus encore.

Cependant, l'âme est toujours primordiale et le corps avec sa personnalité a été créé par elle pour le développement de l'homme.

Et donc, pour trouver la paix de l'esprit et l'équilibre, vous devez vous aimer, votre âme, ce moi intérieur qui existe constamment. Lorsqu'une personnalité suit l'Âme, elle commence à vivre harmonieusement et à se manifester conformément aux Lois de Dieu.

C'est alors qu'une personne trouvera la tranquillité d'esprit, car les tâches de l'âme sont remplies, une personne se développe et apparaît la paix intérieure et la joie.

Cela ne signifie pas que nous devons abandonner le monde matériel, nous devons simplement y vivre en harmonie et en équilibre. Si perçu le monde comme un don de Dieu, un don de votre Âme et traitez chaque personne que vous rencontrez comme un morceau de votre Âme, un morceau de Dieu, alors il y aura la paix intérieure de l'esprit, l'équilibre et l'harmonie.

Comment trouver la tranquillité d'esprit

Il y a des gens qui ne lisent pas les journaux, ne regardent pas la télévision, ils ne sont pas au courant des catastrophes et des attentats terroristes, et ils s'en fichent. Ces personnes sont considérées comme sans âme et insensibles.

Bien qu'en fait ce soient eux qui détiennent et maintiennent l'équilibre et l'harmonie sur Terre, ne s'impliquant pas dans la négativité humaine et ne montrant pas pensées négatives et des émotions qui s'installent sous forme de basses énergies dans l'espace terrestre.

Comment trouver la tranquillité d'esprit? Il existe un moyen facile d'être calme et de ne pas montrer d'hostilité envers les personnes qui vous entourent. Lorsque, sur votre chemin, vous rencontrez une personne qui provoque une irritation, vous devez imaginer que cette personne est votre enfant, même si elle n'est pas très bien élevée, mais toujours votre propre enfant, et lui envoyer de l'amour.

Ensuite, il y aura la paix intérieure, et vous trouverez la paix de l'esprit, et le monde autour de vous changera également en meilleur côté. Et bien sûr, il faut savoir que l'Ame en tant que particule de Dieu ou Esprit est l'Unité de tout ce qui existe dans l'Univers, créant tout dans l'Univers.

Et ici, il est important de comprendre que l'anxiété mentale est créée par une personnalité immature, l'esprit humain et l'ego. Parce qu'ils contiennent d'anciens schémas, des stéréotypes de comportement et de façon de penser. En d'autres termes, ils ont une dualité ou une division basée sur la lutte pour la survie.

Par conséquent, le mental et l'ego veulent contrôler une personne, être son maître. En conséquence, une personne divise son entourage en amis et ennemis, en ténèbres et lumière, en d'autres termes, il se bat pour sa survie. Cependant, il n'a pas besoin de survivre, il est déjà éternel, car son Âme est éternelle.

L'ego et l'esprit d'une personne l'exaltent, renforçant sa signification, sa vanité, sa fierté. L'ego dit que vous êtes belle, inestimable et que vous ne vous souciez pas des autres. Dans ce cas, vous devez remplir votre ego d'amour, lui dire que vous voulez vivre selon les lois de l'Âme, selon les lois de Dieu ou de l'Esprit.

L'ego ne voudra pas vous perdre et vous servira déjà, et non vous le servirez. Et quand l'ego vous servira, servira votre Âme, alors il y aura harmonie entre la personnalité, l'ego et l'Âme. Vous trouverez la tranquillité d'esprit et la tranquillité d'esprit.

Il n'y aura pas d'anxiété mentale, car le développement se poursuivra, la conscience s'élargira, vous comprendrez que le monde qui vous entoure fait partie de vous.

Humain pendant longtemps vit séparé de son Âme, de Dieu. C'est pourquoi tous les soucis, les maladies, les peurs et le découragement. Maintenant, vous devez apprendre à vivre d'une nouvelle manière, selon les Lois de Dieu ou de l'Univers, en vous efforçant vers Dieu, en ayant des objectifs et des intentions sublimes et bons basés sur l'Amour universel.

La tranquillité d'esprit est quelque chose qui n'est pas si facile à atteindre et à maintenir dans le vain XXIe siècle. Cependant, il existe des principes selon lesquels vous pouvez devenir une personne vraiment entière et harmonieuse. Ils sont simples et complexes à la fois, mais il n'y a rien d'impossible sur le chemin du véritable objectif.

Acceptation, prise de conscience, vision

« Si vous voulez être heureux, soyez heureux ! » nous a enseigné Kozma Prutkov. En effet, chacun est capable de trouver la tranquillité d'esprit et l'équilibre, mais pour cela il est nécessaire de maîtriser des techniques simples. Concentrons-nous sur les plus efficaces.

Donc, règle numéro 1 : la façon dont vous êtes. Il y aura toujours un personnage plus beau, plus riche, plus intelligent ... Mais cela ne signifie pas du tout que vous devez vous épuiser avec envie des réalisations des autres. Au contraire, il est temps de réaliser : chaque personne, avec tout son ensemble d'avantages et d'inconvénients, est unique. Ainsi, vous devez vous valoriser en tant que personne unique, digne de la vôtre, et non de la vie de quelqu'un d'autre.

Règle numéro 2 : "tout passera, et ça aussi". Prononcé par le roi Salomon il y a des milliers d'années, il ne perdra jamais de sa pertinence. Par conséquent, vous ne devez pas prendre les problèmes au sérieux : mieux prendre conscience de leur fragilité et de leur fugacité. Les problèmes passeront et l'équilibre mental n'est pas une tâche facile.

Règle numéro 3 : apprenez à voir la beauté dans les petites choses. Des gouttes de pluie coulant paresseusement sur la vitre ; nuage d'orage de forme inhabituelle ; Parachutes de pissenlits volant dans différentes directions… Chaque petite chose peut être une source d'inspiration. En apprenant à voir ces petits bonheurs, vous pouvez aussi retrouver la tranquillité d'esprit.

Méditer

L'un des moyens les plus puissants et les plus anciens de se retrouver dans ce monde est la méditation. C'est avec son aide que les bouddhistes atteignent l'état de nirvana, c'est-à-dire la paix complète.

Il existe de nombreuses techniques différentes, mais vous devez commencer par la plus simple. Pour cela vous aurez besoin de :

• une chambre à la lumière tamisée ;
• tapis confortable;
• vêtements confortables;
• "Bruit blanc".

Asseyez-vous sur le tapis avec vos jambes croisées et vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut. Ferme tes yeux. Concentrer sur état d'esprit; sentir le flux d'énergie qui traverse le corps, circulant d'organe en organe. Imaginez-le comme un épais ruisseau doré. Essayez de ne penser à rien. Après avoir vidé votre esprit, vous ressentirez une légèreté extraordinaire, et au fil du temps vous pourrez maîtriser des techniques plus complexes et retrouver la tranquillité d'esprit dans la méditation.

Lettre à l'Univers

Chacun de nous a du bon et du mauvais dans sa vie. Cependant, la psychologie humaine est telle qu'il se souvient mieux des moments négatifs. La tâche d'une personnalité harmonieuse est de trouver la force de se reconstruire d'une manière spirituelle positive. Surtout pour cela, il existe une technique "lettre à l'univers".

Son essence est simple. Une fois par mois, vous devez prendre un stylo, du papier et écrire un message sincère de gratitude à l'Univers. Il convient de noter toutes les bonnes choses qui se sont produites pendant cette période. Et non seulement les grands événements sont importants, mais aussi les soi-disant petites choses. Après tout, une rencontre avec un vieil ami, et bons exercices physiques, et la lecture livre intéressant qui ont enrichi votre monde intérieur - tout cela est un morceau de bonheur humain.

Après avoir fixé ces événements sur papier, adressez-vous avec des mots de gratitude à l'Univers, aux ancêtres, au destin - à n'importe qui! L'essentiel est que le message soit sincère. Peu à peu, lettre par lettre, vous pourrez trouver quelque chose de nouveau dans la vie - la tranquillité d'esprit.

Comprendre, pardonner et lâcher prise

Une autre façon de rétablir la paix dans votre âme est de pardonner à ceux qui vous ont fait du tort. C'est une étape courageuse et importante qui permet de nettoyer l'âme des mauvais souvenirs et des complexes. Pour suivre le chemin du pardon et trouver la paix, vous devez comprendre : la personne qui vous a offensé est imparfaite, elle a commis une mauvaise action et, peut-être, elle-même en souffre. En pardonnant, vous profiterez non seulement à vous-même, mais aussi à lui.

De tels actes spirituels purifient le karma et vous permettent d'atteindre l'harmonie. "Lâcher prise" de l'ex-mari infidèle ; arrêtez de penser à un collègue qui vous a piégé ; Oubliez un camarade de classe qui vous a insulté un jour... La tranquillité d'esprit en vaut la peine !

La créativité

L'harmonie doit être non seulement spirituelle, mais aussi intellectuelle et physique. Pour non seulement ressentir, mais aussi pour être une personne intéressante, il est nécessaire de se développer. Vous pouvez aiguiser votre esprit, élargir vos horizons et trouver la paix des manières suivantes :

• lire la littérature classique, moderne et scientifique;
• visites d'expositions, théâtre, concerts musicaux;
• regarder des films "profonds" ;
• voyager dans les villes et les pays, étudier la culture, les traditions et les langues.

La créativité aide aussi à trouver une tranquillité d'esprit permanente. En chaque personne il y a un artiste, un poète, un écrivain ou un musicien, seul son don doit être développé. Si cela réussit, alors dans vos œuvres, vous pourrez refléter non seulement le riche monde intérieur, mais aussi les peurs et les complexes qui vous empêchent d'avancer.

Sport, sport, sport !

La prochaine façon de trouver l'harmonie est de faire du sport. Les scientifiques ont prouvé que la tranquillité d'esprit est le plus souvent ressentie par les personnes qui se chargent activité physique. Le fait est que les mouvements actifs contribuent à la saturation du corps en oxygène; flux sanguin vers le vital organes importants, y compris le cerveau ; la production d'hormones de joie - sérotonine et endorphines. C'est pourquoi aller au gymnase revigore une personne, lui donne confiance et tranquillité d'esprit.

Une autre histoire est la danse. Ils développent non seulement le corps, mais aussi le fantasme et la spiritualité d'une personne. Pas étonnant que les gens qui dansent si souvent se sentent heureux.

D'un sourire, il deviendra plus lumineux pour tout le monde

Il existe quelques règles supplémentaires, à la suite desquelles vous pouvez atteindre la tranquillité d'esprit souhaitée.

1. N'essayez pas de changer vos proches. Profitez simplement du fait qu'ils sont là et qu'ils vous aiment. Acceptez votre âme sœur, vos enfants et vos parents tels qu'ils sont !
2. Pour les croyants, l'un des moyens de trouver la paix d'esprit est la prière, aller à l'église, parler avec un confesseur.
3. Passer le négatif. Refuser de regarder des talk-shows "jaunes" ; ne participez pas aux scandales; essayer de résoudre pacifiquement tous les problèmes.
4. Passez plus de temps dans la nature. Rappelez-vous : la tranquillité d'esprit est directement liée à air frais le chant des oiseaux, le parfum des fleurs et le murmure de l'eau.
5. Sachez quand vous arrêter. Fatigué au travail ? Faites une pause, fermez les yeux, pensez positif... Beaucoup de tâches ménagères ? Prévoyez au moins un jour de repos et de paresse par mois. Le corps humain et la psyché sont des outils complexes, et sans de courtes pauses, ils peuvent mal tourner.
6. Souriez et riez aussi souvent que possible !

Ainsi, la tranquillité d'esprit et l'équilibre ne sont pas un rêve difficile à réaliser, mais une réalité et doivent être recherchés. Et alors votre vie et celle de ceux qui vous entourent deviendront bien meilleures !