Les bienfaits extraordinaires de l'équitation. Un enfant à cheval: à quoi sert l'équitation

L'équitation est un passe-temps pour ceux qui aiment le vent sur leurs visages, l'odeur du foin et la communication avec les animaux les plus intelligents et les plus sages - les chevaux. Essayez un nouveau passe-temps !

Si vous n'aimez pas le point de croix et la couture Peluches, parlons d'une activité aussi utile et agréable que l'équitation féminine. Pourquoi des centaines de femmes fragiles avec premières années et presque jusqu'à un âge avancé donner la préférence à ce sport ? Pourquoi sont-ils attirés par les animaux forts et nobles comme un aimant ?

Les chevaux sont un antidépresseur vivant

Probablement, en partie, le fait est que les chevaux, comme les chevaux, sont un antidépresseur naturel, ils donnent à une personne beaucoup d'émotions positives, aident à faire face aux problèmes internes, inspirent, les arrachent à une série de vie quotidienne monotone grise et les emmènent à certains spéciaux, leur propre monde.

Vous entrez dans l'écurie, sentez l'agréable odeur de foin et de sciure de bois, communiquez avec les chevaux, caressez leur nez de velours, regardez dans leurs yeux bienveillants - et maintenant l'ambiance s'améliore, les soucis passent à l'arrière-plan. Il est facile de rester coincé dans l'écurie toute la journée en oubliant l'horloge. Après tout, l'ambiance de l'écurie est particulière, bienveillante, tellement différente de ce à quoi tout le monde est habitué dans notre monde trépidant.

L'équitation : qu'est-ce que c'est ?

Une danse avec un cheval, le claquement des sabots et le battement du cœur, une course rapide, des chemins forestiers, le rivage de la baie, le sable sous les sabots, le soleil et le vent dans les cheveux et la crinière du cheval. Le cheval semble vous mettre sur un piédestal, et maintenant vous n'êtes plus une personne ordinaire, non, vous êtes une Amazone, célèbre pour conduire son cheval. Pas étonnant qu'ils disent que les coureurs ne veulent pas paraître plus grands que les autres, mais ils sont toujours à un mètre et demi plus près du ciel.

L'équitation est le deuxième sport le plus difficile pour le travail musculaire après la natation. Ne pensez pas que monter à cheval est très facile. Pas facile du tout. De l'extérieur, il peut sembler que le cavalier, assis si légèrement et élégamment à cheval, ne fait rien, et le cheval le monte simplement. Mais derrière cette simplicité se cache le travail acharné du cavalier pour parvenir à un bel ajustement, une facilité de contrôle du cheval.

Il est important d'avoir une bonne posture pour rouler (les problèmes de dos rendent l'apprentissage beaucoup plus difficile ; la posture est la base d'une conduite correcte, bon ajustement suppose, entre autres, un dos plat). Par conséquent, pour ceux qui souhaitent commencer à apprendre l'équitation, ce serait bien d'améliorer leur préparation physique générale et (bien sûr, s'il y a un besoin).

Un peu de théorie : les sports équestres

Celles qui ont maîtrisé avec succès les compétences de base de l'équitation féminine peuvent passer à autre chose en choisissant elles-mêmes une spécialisation. Arrêtons-nous plus en détail sur les principaux types de sports équestres :

• sauter (surmonter des obstacles);
• dressage (exécution d'éléments lycée l'équitation, ce qu'on appelle "danse avec un cheval");
• courses (passer de longues distances pendant un certain temps);
• triathlon (il comprend le saut, le dressage, le cross-country - surmonter divers obstacles "de terrain" lors du déplacement sur un terrain accidenté, il est plus courant dans les régions du sud de la Russie).

Chacun peut choisir un sport en fonction de ses préférences et de son caractère. Par exemple, le saut d'obstacles demande du courage, du courage. Le dressage est plus une question de patience du cavalier, de minutie dans son travail - il n'est pas surprenant que la majorité des cavaliers soient des femmes.

Avantages de l'équitation pour les femmes

Ce n'est pas un hasard si l'équitation est comparée à la forme physique - les muscles des bras, des jambes, du dos et de l'abdomen sont impliqués ici. Une heure à cheval est comparable à une heure de course, au début ce ne sera pas facile si votre système respiratoire n'est pas entraîné, mais avec le temps vous vous habituerez au stress.

L'équitation développe également une réaction (ici, je voudrais noter que les cavaliers n'ont généralement pas de problèmes avec la conduite automatique - après tout, la réaction d'une personne est déjà devenue plus rapide, et lorsque vous roulez dans une arène, il existe également des règles, une sorte de règles de circulation , de sorte que le conducteur sera préparé à l'avance pour certaines exigences).
Il existe également une variété thérapeutique dans l'équitation - l'hippothérapie, pour surmonter des maux psychologiques ou physiques (adultes et enfants sont souvent atteints de maladies du système musculo-squelettique). psychologique et effet physiologique de telles activités est tout simplement incroyable. La communication avec les chats et les chiens est complètement différente de celle avec un cheval.

• Tout d'abord, un cheval n'est pas seulement un gros animal (pesant environ 500 kg) et dangereux, chacun d'eux a sa propre disposition unique, et pour qu'il vous obéisse, vous devez montrer à la fois votre caractère et votre persévérance.
• Deuxièmement, en étant assis à cheval, vous apprenez à contrôler votre corps, à vous déplacer au rythme des mouvements du cheval, à ne pas interférer avec lui. C'est un plaisir incomparable de profiter de la convivialité, comme si un cheval lisait dans vos pensées et exécutait des commandes sans aucun effort visible. Mais cela demandera beaucoup de travail, bien sûr.

Comment réaliser un vœu

Vous pouvez apprendre l'équitation à tout âge - même les femmes qui ont franchi le seuil des soixante-dix ans viennent dans les clubs équestres. L'essentiel est de surmonter les barrières internes et les peurs. Ne vous précipitez pas pour acheter du matériel spécial, visitez d'abord l'un des clubs pour vous assurer que les cours sont possibles. Pour les premières leçons, des vêtements confortables qui ne restreignent pas les mouvements sans coutures grossières conviennent. Un casque est obligatoire pour protéger votre tête.

A ce jour, le choix des clubs sportifs et des écuries amateurs est très large. Il y en a du bon et du différent parmi eux, pour tous les goûts et toutes les richesses. Les critiques de personnes déjà engagées vous aideront à faire votre choix, chacun pourra trouver quelque chose qui lui est propre, que ce soit une escapade d'un week-end (il y a une possibilité d'aller se promener dans la forêt, le parc, le champ - même pour ceux qui étaient sur la selle pour la première fois) ou des classes avec des intentions sérieuses d'aller plus loin dans le sport.

En règle générale, les femmes commencent à s'asseoir en toute confiance sur la selle après six mois d'entraînement régulier. Habituellement, ceux qui viennent dans le monde du cheval y restent pour toujours, quoique par intermittence, mais reviennent toujours. Essayez-le, et vous ne regretterez pas le temps passé et obtiendrez de nouvelles impressions et des émotions positives en retour, faites une pause dans la monotonie de la vie urbaine. Après tout, la plupart des clubs sont situés en dehors de la ville, dans la nature.

L'équitation est bénéfique trois ans et tous, sans exception. Au cœur des cours réussis se trouve la nature complaisante et les nerfs solides de votre cheval "guérisseur". Lors du contact direct, la chaleur que le cheval transmet parfaitement active la circulation sanguine, et nous charge également d'énergie positive, ayant un effet agréable sur le psychisme. L'équitation est également bénéfique pour les personnes ayant une faible estime de soi, car elle donne de la force et de la confiance en soi à une personne peu sûre d'elle.

Dans de nombreux pays, les écuries sont utilisées pour traiter les voies respiratoires (bacilles de la tuberculose). Des études ont prouvé que l'air de l'écurie est capable de détruire les micro-organismes nocifs pour l'homme lors de l'inhalation de l'air expiré d'un cheval, ainsi que l'odeur des excréments de cheval évaporés.

Bien sûr, vous ne devez pas oublier qu'avec l'aide de l'équitation, vous pouvez soulager la fatigue accumulée, le stress, faire une pause dans les problèmes et les soucis, tout en améliorant votre forme physique et, bien sûr, la chose la plus importante - la santé, car pendant l'équitation équitation tonus musculaire votre corps va s'améliorer. Cet effet est causé par le fait qu'une personne assise sur un cheval est obligée de forcer ses muscles pour maintenir son équilibre et sa posture. L'avantage de l'équitation pour les femmes réside dans le fait qu'un tel simulateur en direct renforce et résout les problèmes affaiblis zones féminines qui ne sont pas utilisés même en faisant du fitness. Les jambes travaillent le plus : pour rester en selle, les muscles de la hanche au genou travaillent, tandis que les muscles du bas de la jambe se tendent également pendant la conduite du cheval, et lorsque les jambes sont dans les étriers, les muscles de les pieds sont travaillés. Les muscles du bas du dos vont travailler plus ou moins en fonction de la foulée du cheval. Pour maintenir la bonne position sur votre "transport vivant", les muscles abdominaux et dorsaux vont travailler.

Les bienfaits de l'équitation pour une personne est un effet positif sur des systèmes tels que: les systèmes respiratoire, nerveux, digestif et circulatoire. Pour les patients post-infarctus, l'équitation est utile car elle ne surcharge pas le travail des poumons et du cœur. On note aussi que les trains équestres s'équilibrent bien. Sur la base des qualités et propriétés bénéfiques de l'équitation, il a été créé, qui est un type spécial de physiothérapie.

Avantages de l'équitation pour les femmes, hommes et enfants du point de vue de la médecine - il s'agit d'un entraînement de l'appareil vestibulaire, qui vous donnera l'occasion de vous sentir bien en voyageant en bus ou en avion, en train ou en voiture, et même en voyageant par mer. Si l'appareil vestibulaire n'est pas sain, une personne est tourmentée par la somnolence, la faiblesse et la nausée, tant chez les enfants que chez les adultes.
Malheureusement il y a mal à l'équitation. La première chose que chaque personne doit comprendre est que le non-respect des règles de sécurité lors de l'équitation peut entraîner des blessures. La pratique d'un sport, contrairement à la conduite amateur, nécessite également certaines restrictions pour des raisons médicales. Ceux-ci comprennent les maladies des organes internes, les accidents vasculaires cérébraux récents, les crises cardiaques, l'hypertension maligne, la thrombose veineuse, la thrombophlébite. Il est également déconseillé de faire de l'équitation avec des maladies gynécologiques, une inflammation des reins et de la vessie.

L'équitation aide à résoudre les problèmes de posture, de scoliose, d'ostéochondrose. Fondamentalement, les personnes qui mènent une vie sédentaire ont besoin de ce type de traitement.

L'équitation soulage les sentiments d'anxiété, libère des mauvaises pensées, remonte le moral, provoque des sentiments joyeux et clairs et est recommandée à tous, sans exception. Roulez avec plaisir, balades agréables !

16.12.2014 | 391

Les chevaux ont longtemps entouré l'homme et l'aident non seulement dans les affaires agricoles. L'équitation est passionnante et très activité utile aussi bien pour les adultes que pour les enfants.

Vous avez probablement entendu dire que des chiens spécialement entraînés sont amenés dans des centres de réadaptation afin d'accélérer le rétablissement des personnes. Le plus souvent, les animaux aident à soigner les jeunes enfants qui ont des difficultés à communiquer avec les autres.

Les chats sont aussi souvent de bons guérisseurs. Cependant, non seulement ces animaux sont capables de guérir les humains.

Même l'ancien médecin grec Hippocrate était convaincu que lorsqu'il s'agissait de chevaux, les gens restauraient mieux leur force. Ainsi, dans les années 1960, une nouvelle direction (l'hippothérapie) est apparue en zoothérapie, qui se développe actuellement activement dans de nombreux pays.

Traitement d'hippothérapie

L'hippothérapie est l'équitation ou la simple communication avec un cheval, qui vise à traiter les maux physiques et mentaux d'une personne.

En montant à cheval, une personne active tous les groupes musculaires. Une telle éducation physique vous permet de guérir la paralysie des membres, de rétablir la coordination des mouvements, de redresser votre posture, de surmonter la scoliose et de normaliser le travail. du système cardio-vasculaire, accélérer le métabolisme et éliminer de nombreuses maladies du tube digestif.

La température corporelle d'un cheval est d'environ 1,5°C supérieure à celle d'un humain, donc, lorsqu'il se déplace, l'animal effectue un massage chauffant avec son dos sur les parties du corps humain qui sont en contact avec lui.

En raison de l'amélioration de la circulation sanguine dans les organes pelviens et de la tonification des muscles vaginaux pendant l'équitation, l'équitation est indiquée pour les femmes atteintes de maladies gynécologiques.

De plus, l'hippothérapie est utilisée en neurologie et en psychiatrie. L'équitation a fait ses preuves dans le traitement de l'autisme, du retard mental, du syndrome de Down, Formes variées dépression et névroses.

Marcher à cheval est un excellent stimulant pour l'humeur. Pendant des vacances aussi actives, vous pouvez non seulement profiter de la communication avec un animal incroyablement intelligent, mais aussi respirer de l'air frais, admirer de beaux paysages.

Une balade à cheval vous aidera à mettre de l'ordre dans vos pensées, à vous débarrasser de la fatigue qui s'est accumulée pendant les journées de travail et vous permettra de faire une pause dans l'agitation de la ville. De plus, de telles vacances conviennent à tout moment de l'année.

L'équitation est un excellent passe-temps en famille, entre amis ou en couple. Vous apprendrez à comprendre ces animaux grands et majestueux et à ne plus en avoir peur.

Dans les yeux brillants d'un cheval, vous verrez une gentillesse et une intelligence sans bornes qui ne peuvent vous laisser indifférents à ces charmants animaux.

Contre-indications à l'équitation

Comme tout sport, l'équitation comporte un certain nombre de contre-indications qu'il ne faut pas oublier :

• hypertension (pression artérielle élevée);
• crise cardiaque et accident vasculaire cérébral;
• maladies des organes internes au stade aigu;
• troubles graves de l'appareil vestibulaire;
• formation de thrombus ;
• Blessure de la colonne vertebrale.

Si vous souffrez d'une maladie chronique, avant de faire de l'équitation, assurez-vous de consulter votre médecin.

L'équitation est un sport à part entière avec une histoire énorme, et il est inclus dans la catégorie des sports olympiques. Nos ancêtres l'utilisaient, car à cette époque les voitures n'avaient pas encore été inventées, et même si elles l'étaient, la disponibilité de la technologie n'était pas étendue à tous les habitants.

Dès la petite enfance, les enfants commencent à être intuitivement attirés par les chevaux, et ce n'est pas accidentel, car l'impact positif sur la santé ne peut être surestimé. Et c'est l'équitation qui est soumise à tous les âges, car ce n'est pas seulement une sorte de grand passe-temps, mais aussi un excellent remède pour de nombreuses maladies et diverses maladies, qui n'est pas seulement de nature curative, mais prévient également d'éventuelles maladies.

Les bienfaits de l'équitation sur la santé

L'équitation remplacera une véritable leçon de gym, tandis que vous en recevrez non seulement la santé physique, mais aussi beaucoup d'émotions positives. Et à la suite de longs trajets, assurez-vous d'avoir une posture correcte et des muscles suffisamment forts, la question de la réinitialisation surpoids juste redondant.

L'équitation est multifonctionnelle et chaque personne y trouve sa propre signification, car un jour de congé, vous pouvez passer du temps en toute sécurité avec ces animaux étonnants et subtils qui sentent le monde - les chevaux. La recherche a trouvé que points positifs de rouler sur ce qui suit :

1. Hippothérapie. L'effet de tels voyages implique la stabilisation de la psyché et de l'activité physique d'une personne. L'équitation devient indispensable pour les personnes ayant une mauvaise posture, une courbure de la colonne vertébrale, l'autisme, la poliomyélite, les névroses et les troubles mentaux.

2. Remise en forme. Pour maîtriser l'équitation, vous devez bien sentir votre corps, grâce à cet exercice, les muscles sont renforcés, la peau devient élastique et vous sentez tous ses endroits. Idéal pour brûler des calories et brûler des graisses. La silhouette devient attrayante et mince, et c'est un facteur important, quand vous aimez une personne, cela signifie qu'elle dégage une énergie positive pour les autres.

3. Nature. Tout aussi important lors de la conduite et de la communication avec la nature. La personne commence à sentir le poids phénomène naturel, commence à en dépendre progressivement et à ressentir correctement ce qui doit être fait. Il communique aussi avec l'animal, et le cheval est un monde compréhensif et un représentant sensible du monde animal. Cette communication évolue progressivement vers la dépendance, à tel point qu'il devient impossible de se séparer de son sport favori et qu'une personne est prête à consacrer tout son temps libre à ce loisir.

4. Repos actif sur air frais- c'est une source de santé, tout le monde le sait. Lorsque les muscles se détendent, le corps se détend et insiste sur les rythmes de l'univers, qui à leur tour donnent la bonne direction plus tard dans la vie.

Des études médicales ont montré que les bienfaits apportés au corps des hommes et des femmes sont extrêmement positifs et équivalents dont les principaux avantages sont :

- une amélioration significative du métabolisme dans le corps;
- formation ou correction de posture;
— la prévention ou l'élimination d'un certain nombre de problèmes importants système musculo-squelettique;
- amélioration des poumons et des voies respiratoires ;
- entraînement de l'appareil vestibulaire ;
- un merveilleux effet relaxant qui affecte la restauration de la force physique et de l'estime de soi psychologique.

Soit dit en passant, pour stabiliser l'état mental, quelques patinages calmes et mesurés par semaine suffisent.

Et ce n'est qu'une petite liste d'effets positifs évidents sur la santé humaine, et même l'odeur des chevaux contribue à la récupération. L'haleine du cheval, les émanations spécifiques de son corps, et même, étonnamment, les excréments, ont un effet efficace effet thérapeutique sur le corps humain. Par conséquent, même un court contact avec des animaux a un effet bénéfique sur la santé.

Mais pas moins intéressant et problème important est : l'équitation a-t-elle des contre-indications et des dommages ?

Risques pour la santé de l'équitation

Malheureusement, il existe encore quelques interdictions et certaines restrictions :

- nuit principalement aux personnes souffrant d'hypertension, en raison d'une augmentation significative de la fréquence cardiaque et, par conséquent, d'une augmentation de la pression intraveineuse ;
- l'équitation est contre-indiquée en cas de thrombose, en raison d'une augmentation du risque de décollement d'un caillot sanguin ;
- il est interdit de rouler avec une inflammation du système urinaire et des maladies rénales;
- sans ambiguïté contre-indiqué dans les maladies des organes internes;
- il est strictement interdit de monter à cheval dans une position, quel que soit l'âge gestationnel, ainsi que les femmes pendant l'allaitement, la relation est simple - lors de l'équitation, il y a une charge importante sur les muscles de l'aine et de l'abdomen.
- le risque de blessure a sa place, donc avant le voyage lui-même, vous devez écouter attentivement les instructions de l'entraîneur et au début tout faire sous sa direction, sinon toute la leçon pourrait mal se terminer pour vous. Assurez-vous d'utiliser un casque spécial pour les sports équestres afin qu'il n'y ait aucun problème lié à la frappe à la tête.

Et bien sûr, dissiper les mythes dans votre tête selon lesquels l'équitation entraîne une courbure des jambes. Lorsque vous montez à cheval, vous obtiendrez certainement des fesses athlétiques, des muscles des jambes solides et un excellent étirement, vous n'avez donc pas besoin de vous priver d'un tel plaisir à cause de fausses rumeurs.

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La communication avec les animaux est très utile, et pour la plupart des gens, l'équitation provoque beaucoup d'émotions positives.

Cet article décrit quelques connaissances de base sur les chevaux, leurs habitudes et l'équitation.

Psychologie du cheval

Il peut sembler qu'un cheval n'est qu'un animal. Mais ce n'est pas. Les chevaux sont très sensibles à la personne avec laquelle ils entrent en contact. Le cheval est sensible au moindre mouvement des rênes.
Et les gens qui sont constamment en contact avec des chevaux en ont même connexions télépathiques- Mon professeur pouvait contrôler un cheval simplement en lui donnant des commandes mentales.

Par le comportement du cheval, vous pouvez lire son humeur :

Presse les oreilles- fâché. Tire les oreilles vers l'avant- scanne les sons environnants, probablement pour le danger. te renifler- faire connaissance

3 allures

Selon la vitesse, on distingue 3 types de mouvement du cheval, assez différents les uns des autres :
Étape est une étape normale. Une façon confortable de rouler pour absolument tout le monde. Les enfants aiment beaucoup.
Trot Un peu plus manière rapide mouvement. Un trot rapide bouscule le corps, tandis qu'au trot il faut se déplacer en rythme avec les mouvements du cheval.
Galop Le moyen le plus rapide de monter est lorsque le cheval court. Contrairement aux attentes, le galop est encore plus facile à monter que le trot.

Plusieurs cas intéressants

Au cours de mon travail d'assistante du marié, il m'est arrivé de voir et de participer à plusieurs cas cocasses :
Chute de cheval Le cheval le plus rapide sur 12 chevaux de notre écurie est le plus petit cheval. Mais en contrôle, pour l'arrêter d'un galop, vous devez rouler sur le côté - sinon cela ne fonctionnera pas. Une fois, conduisant une golope le long des contreforts de l'Altaï, j'ai roulé derrière une autre colline - et j'ai remarqué une source devant moi. Le sol près de lui était glissant et franchir cet obstacle au grand galop me paraissait douteux. Bien que plus tard, l'enseignant ait déclaré qu'il était nécessaire d'avancer, il aurait facilement sauté par-dessus ce printemps. Mais je ne voulais pas prendre de risques, et il restait plusieurs dizaines de mètres avant la source, et nous nous en approchions rapidement. Alors que le sol n'était toujours pas glissant, j'ai décidé de ralentir et j'ai commencé à rouler sur le côté, tout en ralentissant le cheval. Lui aussi a brusquement changé le vecteur de mouvement, et déjà au printemps même j'ai commencé à en tomber. C'est le moment le plus intéressant. Le temps ralentit et la vitesse de la pensée augmenta. Il semblait qu'en une fraction de seconde, vous pouviez logiquement réfléchir à toutes les options, et une augmentation de la réaction par rapport à la vitesse du temps donne l'effet que tous les événements se produisent très lentement, et même si vous tombez, il n'y aura rien à craindre . Au dernier moment, alors que j'avais déjà perdu l'équilibre, j'ai en quelque sorte attrapé le cou et je me suis accroché. Jamais tombé de cheval auparavant.
Surmonter les obstacles d'eau à cheval Très cool pour surmonter les obstacles d'eau. J'ai eu l'expérience de petites rivières de montagne - quelque part jusqu'au genou du cheval - et lorsque vous y volez au trot ou au galop - les éclaboussures d'eau se dispersent dans toutes les directions - cela a l'air très impressionnant.

Alimentation des chevaux

S'il y a plusieurs chevaux autour de vous et que vous leur donnez en même temps quelque chose de savoureux, cela peut être dangereux. Comment nourrir un cheval : Correctement:[Main droite, doigts non pliés]
Mauvais:[Doigts pliés - Le cheval peut les mordre accidentellement] Nourrir les chevaux (lorsqu'il y en a beaucoup) - dans un espace ouvert peut représenter danger réel. Ils peuvent se battre entre eux et vous accrocher ou vous pousser par accident. Bien que le cheval soit très rarement agressif envers les humains. Et il vaut mieux ne pas contourner les chevaux par derrière. Parce qu'ils ont un coup très fort avec leurs sabots postérieurs.

La mémoire des chevaux

Les chevaux ont une excellente mémoire, ils utilisent non seulement de la mémoire, mais aussi des mécanismes de navigation intégrés - et ils savent très bien où se trouve leur maison. En direction de la maison, le cheval accélère généralement l'allure et, s'il n'est pas retenu, il peut courir au galop, car la maison donne au cheval une sensation de confort et une récompense sous forme de repos et de nourriture pour un marcher. Dans le même temps, il n'est pas recommandé de nourrir le cheval immédiatement après la promenade.
Les chevaux sont également très sensibles à l'odorat et peuvent reconnaître une personne après de nombreuses années de séparation.

l'éducation des chevaux

Comme vous l'avez probablement deviné, un cheval n'aime pas toujours porter quelqu'un sur lui. C'est tout un système de relations, et un cheval bien éduqué aime marcher avec vous. Malheureusement, la plupart des chevaux sont sévèrement punis en train d'apprendre à monter avec un cavalier. C'est le moyen le plus rapide de faire en sorte qu'un cheval se comporte bien.

Qui est en charge

L'une des principales règles du cavalier est que vous devez contrôler le cheval, pas le cheval que vous.

Pour terminer

Soyez ouvert et gentil, ainsi que puissant envers votre cheval - et vous vous entendrez avec lui. bonne relation. Bonne balade :)

L'article a été écrit spécialement pour le site.

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