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Pourquoi ai-je si peur de vivre - que faire ? Mises à jour du système d'exploitation et des applications. Pourquoi est-ce effrayant la nuit

L'humanité essaie depuis longtemps de résoudre l'énigme : ce qui l'attend après la mort. Dans la mythologie des peuples du monde, la vision de l'au-delà est présentée de différentes manières. Fondamentalement, selon les anciens, la vie après la mort continuait dans une autre dimension. Par conséquent, ils ne ressentaient pas beaucoup de peur, mais se préparaient simplement à l'avance et effectuaient tous les rituels nécessaires en rapport avec le début de la mort.

Avec la montée de la religion, le concept de la mort a changé. Les chrétiens et les religions parlent de l'existence du paradis et de l'enfer, dans lesquels les gens tombent inévitablement après la mort. Mais qui sera où, dépend du mérite personnel. Ceux qui ont vécu selon les lois de Dieu vont au ciel, tandis que ceux qui ont péché et ne se sont pas repentis de leurs péchés, la route mène inévitablement à l'enfer. Sur la base des notions d'un autre courant religieux - le bouddhisme, une personne expérimente un processus de mort dont l'essence est la réincarnation posthume de l'âme.

Les médiums et les clairvoyants voient également l'au-delà de différentes manières : certains ont vu la lumière au bout du tunnel, d'autres voient le paradis et l'enfer, d'autres soutiennent que les gens sont des créatures extraterrestres qui subissent une sorte de baptême du feu sur Terre, tandis que d'autres parlent de les âmes des personnes décédées comme des amas énergétiques existant dans des mondes parallèles, etc.

Il y a aussi des sceptiques qui ne croient pas du tout à l'au-delà et croient qu'avec la mort du corps, l'âme meurt aussi.

Malgré un grand nombre d'hypothèses sur l'existence d'une vie après la mort, la question reste ouverte. Au moins, ceux qui ont appris la vérité ne sont jamais revenus pour le dire à l'humanité. Et l'inconnu, comme vous le savez, fait peur.

Peur de la douleur

Ce type de peur est de nature physique. Une personne, comme toute créature biologique dotée d'un système nerveux sensible, a tendance à ressentir une sensation de douleur. La plupart ont peur de la douleur intense, qui est associée au processus de la mort. Les personnes qui ont des pensées suicidaires éprouvent cette peur en premier lieu. Certains le surmontent, tandis que d'autres décident finalement que la vie n'est pas si mauvaise. Plus généralement, la peur de la mort en lien avec l'attente d'une douleur au moins une fois dans la vie touche presque tout le monde.

D'autres types de peur de la mort sont secondaires et parfois simplement farfelus sous l'influence des notions morales d'une personne.

Dans cet article, je vais fournir une série de réponses courtes aux questions des lecteurs liées aux peurs humaines fondamentales.
Vivant sur une Terre pécheresse, nous avons toujours peur de quelque chose : mourir, tomber malade et faire une erreur.
Pourquoi les gens ont-ils peur? Est-il possible de vaincre la peur ? Comment gérer la peur timide ?

C'est peut-être de cela dont nous parlerons couramment.
Les explications des peurs, qui seront publiées ci-dessous, ont été rédigées par un expert en sociologie indépendant compétent qui a déjà rencontré les lecteurs réguliers de ce site.

Pourquoi la lâcheté est le pire des vices

Alina veut savoir pourquoi la lâcheté peut à juste titre être considérée comme le vice le plus terrible ?
Définissons d'abord que la lâcheté et la peur sont des catégories légèrement différentes.
Par lâcheté pudique, il faut comprendre le vice qui est étroitement lié au manque de confiance dans un acte précis.

Les lâches, par nature, sont des gens économes et manquent de courage désespéré dans les actes héroïques. Lorsque vient le moment de l'intervention nécessaire, le lâche montre une faiblesse spirituelle, permettant ainsi un événement défavorable pour lui-même ou pour ceux qui l'entourent.
Pour cette raison, la lâcheté peut être considérée comme le pire des vices. Mais dans certains cas, la lâcheté n'est rien de plus qu'un instinct inconditionnel d'auto-préservation d'une personne.

Pourquoi suis-je si moche

Pourquoi suis-je si effrayant? - demande Marina de la ville de Briansk.
La fille se considère laide et étrangère à la société moderne.
- Mes mains abandonnent et je ne veux même pas me maquiller. Vous le laverez et le visage restera. Qu'ils m'aiment pour qui je suis,'' Marina explique sa position.

Chère Marina, votre réponse est déjà contenue dans la lettre.

Vous n'êtes pas effrayant, mais avec la permission de tout le monde de le dire, pas bien soigné.
Les cosmétiques sont un attribut assez important dans la formation de la beauté. Vous l'appelez artificielle, oubliant qu'une femme terrible est une personne dépourvue d'attrait inné.

Pour cette raison, elle, comme personne d'autre, devrait surveiller son apparence et ne pas abandonner, s'abaissant progressivement.
Quant à poser la question, une femme physiquement effrayante forme le premier criblage de ceux qui ne sont guidés que par la beauté. En avez-vous besoin ? Je suppose que non.
Pour être honnête, une femme terrible qui comprend parfaitement que la nature l'a sauvé sur elle n'en donnera jamais un indice en public, mais fera preuve d'un caractère sacrément confiant et d'un toilettage si fabuleux que les hommes se coucheront tous sur ses jambes pas trop belles. ..

Pourquoi est-ce effrayant avec la gueule de bois ?

Pourquoi est-ce effrayant d'avoir la gueule de bois? - Boris nous écrit depuis la ville de Lvov.
-J'ai tellement bu une fois que le matin je ne pouvais pas comprendre où j'étais. Sa tête sautait aux coutures et ses paumes étaient moites de peur. Il m'a semblé qu'ils se précipitaient partout et nous faisaient peur avec sa révélation Borya.

Cher Boris.

Le fait que vous ayez peur de la gueule de bois n'est pas un problème)
Vous avez connu la soi-disant les symptômes de sevrage, qui peut se manifester par une symptomatologie alarmante. Après une gueule de bois, lorsqu'il y a une « boîte à chat » dans la bouche, le psychisme humain est dans un état post-traumatique.
Vous pouvez voir non seulement des diables, mais aussi un verre vide))

Dans le même temps, une personne se sent en danger, mais ne comprend pas ce qui lui arrive.

Pourquoi l'anxiété apparaît-elle dans l'âme sans raison

Les sentiments d'anxiété et de danger ne sont pas toujours des états mentaux pathologiques. Chaque adulte a vécu au moins une fois l'excitation nerveuse et l'anxiété dans une situation où il n'est pas possible de faire face à un problème qui s'est posé ou à la veille d'une conversation difficile. Après avoir résolu de tels problèmes, le sentiment d'anxiété disparaît. Mais la peur pathologique déraisonnable apparaît indépendamment des stimuli externes, elle n'est pas causée par de vrais problèmes, mais survient d'elle-même.

L'anxiété sans raison submerge lorsqu'une personne laisse libre cours à sa propre imagination: elle peint généralement les images les plus terribles. À ces moments, une personne se sent impuissante, épuisée émotionnellement et physiquement, à cet égard, la santé peut être ébranlée et l'individu tombera malade. Selon les symptômes (signes), on distingue plusieurs pathologies mentales caractérisées par une anxiété accrue.

Crise de panique

En règle générale, une attaque d'attaque de panique dépasse une personne dans un endroit surpeuplé (transports publics, bâtiment institutionnel, grand magasin). Il n'y a aucune raison visible pour l'apparition de cette condition, car rien ne menace la vie ou la santé d'une personne en ce moment. Âge moyen souffrant d'anxiété sans raison se rattrape. Les statistiques montrent que les femmes sont plus souvent soumises à une panique déraisonnable.

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Une raison possible d'anxiété déraisonnable, selon les médecins, peut être la présence à long terme d'une personne dans une situation psycho-traumatique, mais des situations stressantes graves ponctuelles ne sont pas exclues. Une grande influence sur la prédisposition aux attaques de panique est exercée par l'hérédité, le tempérament d'une personne, ses caractéristiques de personnalité et l'équilibre hormonal. De plus, l'anxiété et la peur sans raison se manifestent souvent dans le contexte de maladies des organes internes d'une personne. Caractéristiques de l'apparition d'un sentiment de panique:

Panique spontanée. Surgit soudainement, sans circonstances auxiliaires.
Panique situationnelle. Il apparaît dans le contexte d'expériences dues à l'apparition d'une situation traumatique ou à la suite de l'attente d'un problème par une personne.
Panique situationnelle conditionnelle. Elle se manifeste sous l'influence d'un stimulant biologique ou chimique (alcool, insuffisance hormonale).

Voici les signes les plus courants d'une attaque de panique :

tachycardie (battements cardiaques rapides);
une sensation d'anxiété dans la poitrine (distension, douleur à l'intérieur du sternum) ;
« boule dans la gorge » ;
augmentation de la pression artérielle;
développement de VSD (dystonie vasculaire végétative);
manque d'air;
peur de la mort;
bouffées de chaleur / froid;
nausées Vomissements;
vertiges;
déréalisation;
troubles de la vision ou de l'audition, coordination;
perte de conscience;
miction spontanée.

Névrose d'anxiété

Il s'agit d'un trouble du psychisme et du système nerveux, dont le principal symptôme est l'anxiété. Avec le développement de la névrose d'anxiété, des symptômes physiologiques sont diagnostiqués, qui sont associés à un dysfonctionnement système végétatif... Périodiquement, il y a une augmentation de l'anxiété, parfois accompagnée d'attaques de panique. Le trouble anxieux, en règle générale, se développe en raison d'une surcharge mentale prolongée ou d'un stress intense... La maladie présente les symptômes suivants :

un sentiment d'anxiété sans raison (une personne est anxieuse pour des bagatelles);
pensées obsessionnelles;
peur;
dépression;
les troubles du sommeil;
hypocondrie;
migraine;
tachycardie;
vertiges;
nausées, troubles digestifs.

Le syndrome d'anxiété ne se manifeste pas toujours sous la forme d'une maladie indépendante, il accompagne souvent la dépression, la névrose phobique, la schizophrénie. Cette maladie mentale évolue rapidement vers une forme chronique et les symptômes deviennent permanents. Périodiquement, une personne éprouve des exacerbations, dans lesquelles apparaissent des attaques de panique, de l'irritabilité et des larmoiements. Un sentiment constant d'anxiété peut se transformer en d'autres formes de troubles - hypocondrie, trouble obsessionnel-compulsif.

Anxiété de la gueule de bois

Lorsque l'alcool est consommé, une intoxication du corps se produit, tous les organes commencent à lutter contre cette maladie. Tout d'abord, le système nerveux se met au travail - à ce moment-là, l'intoxication s'installe, caractérisée par des sautes d'humeur. Après cela, le syndrome de la gueule de bois commence, dans lequel tous les systèmes du corps humain se battent avec l'alcool. Les signes d'anxiété liée à la gueule de bois sont :

vertiges;
changement fréquent d'émotions;
nausées, gêne abdominale;
hallucinations;
sauts dans la pression artérielle;
arythmie;
alternance de chaud et de froid;
peur déraisonnable;
désespoir;
pertes de mémoire.

Dépression

Cette maladie peut se manifester chez une personne de tout âge et de tout groupe social. Typiquement, la dépression se développe après une situation traumatisante ou un stress. La maladie mentale peut être déclenchée par une mauvaise expérience d'échec. Les bouleversements émotionnels peuvent conduire à un trouble dépressif : décès d'un proche, divorce, maladie grave. Parfois, la dépression apparaît sans raison. Les scientifiques pensent que dans de tels cas, les processus neurochimiques sont l'agent causal - un dysfonctionnement du processus métabolique des hormones qui affectent état émotionnel personne.

Les manifestations de la dépression peuvent être différentes. La maladie peut être suspectée avec les symptômes suivants :

Sentiments d'anxiété fréquents sans raison apparente ;
réticence à faire le travail habituel (apathie);
tristesse;
fatigue chronique;
diminution de l'estime de soi;
indifférence envers les gens autour;
difficulté de concentration;
refus de communiquer;
difficulté à prendre des décisions.

Comment se débarrasser de l'inquiétude et de l'anxiété

Chaque personne éprouve périodiquement des sentiments d'anxiété et de peur. Si en même temps il vous devient difficile de surmonter ces conditions ou si elles diffèrent dans la durée, ce qui interfère avec le travail ou la vie personnelle, vous devez contacter un spécialiste. Signes pour lesquels vous ne devez pas reporter le voyage chez le médecin:

vous avez parfois des crises de panique sans raison ;
vous ressentez une peur inexpliquée;
pendant l'anxiété, il reprend son souffle, la pression monte et des vertiges apparaissent.

Avec des médicaments contre la peur et l'anxiété

Un médecin peut prescrire un traitement médicamenteux pour traiter l'anxiété, éliminer les sentiments de peur qui surviennent sans raison. Cependant, la prise de médicaments est plus efficace lorsqu'elle est associée à une psychothérapie. Il est inapproprié de traiter l'anxiété et la peur exclusivement avec des médicaments. Par rapport aux personnes utilisant type mixte traitement, les patients qui ne prennent que des pilules sont plus susceptibles de rechuter.

Le stade initial de la maladie mentale est généralement traité avec des antidépresseurs légers. Si le médecin remarque effet positif, suivi d'un traitement d'entretien d'une durée de six mois à 12 mois. Les types de médicaments, les doses et l'heure d'admission (matin ou nuit) sont prescrits exclusivement individuellement pour chaque patient. Dans les cas graves de la maladie, les comprimés contre l'anxiété et la peur ne conviennent pas, le patient est donc placé dans un hôpital, où des antipsychotiques, des antidépresseurs et de l'insuline sont injectés.

Les médicaments qui ont un effet tranquillisant, mais qui sont délivrés en pharmacie sans ordonnance médicale comprennent :

"Novo-passit". Prendre 1 comprimé trois fois par jour, la durée du traitement de l'anxiété sans cause est prescrite par le médecin.
"Valériane". 2 comprimés sont pris par jour. Le cours dure 2-3 semaines.
"Grandaxine". Boire selon les directives d'un médecin, 1 à 2 comprimés trois fois par jour. La durée du traitement est déterminée en fonction de l'état du patient et du tableau clinique.
"Persen". Le médicament est pris 2-3 fois par jour, 2-3 comprimés. Le traitement de l'anxiété sans cause, des sentiments de panique, de l'anxiété et de la peur ne dure pas plus de 6 à 8 semaines.

Utiliser la psychothérapie pour les troubles anxieux

La thérapie cognitivo-comportementale est un traitement efficace pour l'anxiété gratuite et les attaques de panique. Il vise à transformer les comportements indésirables. En règle générale, un trouble mental peut être guéri en 5 à 20 séances avec un spécialiste. Le médecin, après avoir effectué des tests de diagnostic et passé des analyses par le patient, aide la personne à éliminer les schémas de pensée négatifs, les croyances irrationnelles qui alimentent le sentiment d'anxiété naissant.

La psychothérapie cognitive se concentre sur la cognition et la pensée du patient, pas seulement sur le comportement. Pendant la thérapie, la personne lutte avec ses peurs dans un environnement contrôlé et sûr. Grâce à une immersion répétée dans une situation qui provoque la peur chez le patient, il acquiert plus de contrôle sur ce qui se passe. Un regard direct sur le problème (la peur) ne nuit pas ; au contraire, les sentiments d'anxiété et d'anxiété s'atténuent progressivement.

Caractéristiques de traitement

Les sentiments d'anxiété se prêtent bien à la thérapie. Il en va de même pour la peur sans raison, et il est possible d'obtenir des résultats positifs en peu de temps. Parmi les plus techniciens efficaces qui peuvent éliminer les troubles anxieux comprennent : l'hypnose, la désensibilisation séquentielle, la confrontation, la psychothérapie comportementale, la réadaptation physique. Le spécialiste choisit le choix du traitement en fonction du type et de la gravité du trouble mental.

Désordre anxieux généralisé

Si dans les phobies, la peur est associée à un objet spécifique, alors l'anxiété dans le trouble d'anxiété généralisée (TAG) capture tous les aspects de la vie. Elle n'est pas aussi forte que lors des crises de panique, mais elle est plus prolongée, et donc plus douloureuse et difficile à supporter. Ce trouble mental se traite de plusieurs manières :

Psychothérapie cognitivo-comportementale. Cette technique est considérée comme la plus efficace pour traiter les sentiments d'anxiété déraisonnables dans le TAG.
Exposition et prévention des réactions. La méthode est basée sur le principe de vivre avec l'anxiété, c'est-à-dire qu'une personne succombe complètement à la peur sans essayer de la surmonter. Par exemple, le patient a tendance à devenir nerveux lorsqu'un membre de sa famille est en retard, imaginant le pire qui pourrait lui arriver (un proche a eu un accident, il a été rattrapé par une crise cardiaque). Au lieu de s'inquiéter, le patient devrait succomber à la panique, ressentir la peur au maximum. Au fil du temps, le symptôme deviendra moins intense ou disparaîtra complètement.

Attaques de panique et excitation

Le traitement de l'anxiété qui survient sans crainte peut être effectué en prenant des médicaments - des tranquillisants. Avec leur aide, les symptômes sont rapidement éliminés, notamment les troubles du sommeil, les sautes d'humeur. Cependant, ces médicaments ont une liste impressionnante. Effets secondaires... Il existe un autre groupe de médicaments pour les troubles mentaux, tels que les sentiments d'anxiété et de panique déraisonnables. Ces fonds ne sont pas puissants, ils sont à base d'herbes médicinales : camomille, agripaume, feuilles de bouleau, valériane.

La pharmacothérapie n'est pas avancée, car la psychothérapie s'est avérée plus efficace pour lutter contre l'anxiété. Lors du rendez-vous avec un spécialiste, le patient apprend ce qui lui arrive exactement, à cause de l'origine des problèmes (causes de peur, d'anxiété, de panique). Le médecin choisit ensuite le traitement approprié pour le trouble mental. En règle générale, la thérapie comprend des médicaments qui éliminent les symptômes des crises d'anxiété, de l'anxiété (pilules) et un traitement psychothérapeutique.

Et si vous avez peur sans raison ?

Bonjour chers amis!

Parfois, nous sommes submergés par un sentiment de peur incontrôlable sans raison. Il est familier à tout le monde et à tout le monde. Mais c'est une chose quand dans la vie d'une personne il y a vraiment des raisons de s'inquiéter et de s'inquiéter, et une situation complètement différente, quand il n'y a aucune raison visible d'avoir peur de vivre - n'existe tout simplement pas.

La peur roule en une vague de sueurs froides et s'empare de la conscience le plus rapidement possible. Toutes les phobies du sommeil et les expériences personnelles se réveillent instantanément, et elle a même peur de se poser des questions sur ce qui s'est passé. Pourquoi ça arrive ?

Dans l'article d'aujourd'hui, j'aimerais discuter d'un phénomène aussi étrange que la peur sans raison et trouver les conseils les plus efficaces pour se débarrasser des émotions négatives de l'anxiété.

Un individu, au cours des étapes de maturation, éprouve souvent et éprouve douloureusement de nombreuses peurs différentes. Certains d'entre eux sont nés de traumatismes infantiles, d'autres font partie de complexes ou de réactions au stress.

Mais toutes ces émotions et sensations sont unies par l'attaque de panique de Sa Majesté. Une personne peut avoir peur de choses plutôt illusoires et farfelues. Cela peut être la peur de devenir fou, de mourir dans un rêve, de perdre la santé, d'être mordu par un chien ou un énorme insecte.

Une attaque de panique s'accompagne toujours d'un comportement inapproprié, de la possibilité de prendre la mauvaise décision et de ressentir du stress, l'un après l'autre. Mais la peur fantôme vous fait ressentir une sensation de panique clairement et douloureusement, et il devient impossible de répondre à la question concrète « Qu'est-ce qui me fait peur ? ». Juste une sensation de tiraillement sous la cuillère.

Signes physiologiques et psychologiques

Certaines caractéristiques de l'obsession de la peur sans fondement se manifestent à travers la physique du corps. À la suite d'expériences douloureuses, une personne peut souffrir de:

transpiration accrue et essoufflement;
tachycardie;
incapacité à se concentrer ou à se concentrer sur une chose en cours;
Regard "coureur" et pupilles dilatées;
mauvais sommeil et diarrhée alternant avec constipation;
incontinence urinaire;
désorientation complète ou partielle;
manque d'appétit, migraines, nausées;
apathie, dépression et névrose.

Le silence contre nature, l'évitement de la communication, l'isolement sont également des signes significatifs. Manque total de confiance en soi et de force de soi, apparition de troubles de la parole (le bégaiement est fréquent) et envie de drogues et de stimulants (alcool, tabac, drogues).

En outre, une personne peut constamment tripoter un petit objet dans ses mains ou se ronger les ongles (très souvent manifesté chez les enfants), se baisser, regarder constamment autour ou manifester des états obsessionnels (proche portes d'entrée, allumer la lumière, etc.).

Les gens peuvent expérimenter désirêtre seul. Mais cela ne devrait pas être autorisé, sinon le développement de la mélancolie et des névroses aiguës peut conduire à des tentatives de suicide stupides.

Une personne qui éprouve une peur injustifiée se plaint de se sentir anxieuse et d'être harcelée par une idée. Souvent obsessionnel. Elle les empêche de vivre et contrôle de toutes les manières possibles le modèle de comportement.

Quelles sont les raisons?

Les troubles psychosomatiques, qui en traduction du grec signifient la symbiose des mots "corps" et "âme", surviennent après des facteurs qui ont réussi à traumatiser l'esprit. L'expérience d'un traumatisme douloureux aigu ou chronique fait réagir la personne spécifiquement aux événements qui surviennent après une catastrophe émotionnelle.

Les conditions dans lesquelles les sentiments d'impuissance et la peur animale bloquent une personne peuvent être très dangereuses. Ils épuisent le système nerveux central, forçant l'individu à être dans un rythme émotionnellement suspendu.

Le sentiment de dépression, le désir de courir et de rester en place en même temps, fait naître un nouveau problème - les pinces psychologiques. Parfois, ils peuvent encore aggraver la situation, ajoutant aux problèmes de la personne avec l'introspection et la perception véridique de la réalité.

On peut dire que l'anxiété d'appréhension est une sorte de peur ésotérique. Parfois, cela prend tellement le dessus sur l'esprit que cela peut conduire à l'obsession.

Les dysfonctionnements du système endocrinien ou du corps sont également une cause fréquente de la problématique du mauvais bien-être émotionnel.

Les échecs passés, les bévues et même les crimes peuvent également susciter des inquiétudes qui, après un certain temps, continuent de tourmenter le propriétaire. Il n'est pas rare non plus que la cause d'un état refoulé soit une émotion refoulée (forte colère, envie, colère, jalousie).

Que faire, comment se battre ?

La science de la psychologie a longtemps expliqué ce phénomène indescriptible « à l'intérieur de la tête ». Il semblerait que tout va bien, mais il n'y a pas assez de paix dans l'âme. Ainsi, cette condition est appelée le terme anxiété ou « anxiété ».

Mais il convient de noter qu'il est impossible d'arrêter de manière indépendante de l'expérimenter par le biais de la volonté. Cela ne fera qu'exacerber la lutte déjà difficile contre le stress et vos propres réflexions.

De plus, une anxiété insuffisante peut confiner à la manifestation de la névrose. Mais si vous vous souvenez que l'anxiété a des raisons psychologiques, après vous être analysé, vous pouvez essayer d'éliminer la racine douloureuse du problème.

1. Abandonner le passé

Pour vous sentir mieux, vous devez arrêter de creuser dans votre mémoire pour une raison de vous piquer pour l'imperfection.

2. Parlez-vous à travers la méditation

Dans tous les cas, le dialogue avec votre propre réflexion doit se dérouler dans l'atmosphère la plus détendue. Jouez de la musique de méditation, utilisez l'aromathérapie et écoutez votre subconscient. Posez des questions telles que : « Qu'est-ce qui m'inquiète vraiment ? » De cette façon, vous pouvez regarder dans les yeux la peur qui ronge votre âme.

3. La méthode "catastrophe"

Jouez le pire des cas dans votre tête. Acceptez l'avenir dans ce contexte. Et puis réfléchissez en détail à comment sortir d'une telle situation de pointe. Assurez-vous que VOUS seul êtes le maître de la vie !

4. Commutateur

Créez une liste de distractions lors de crises d'anxiété. Par exemple, regardez des photos, prenez 10 respirations profondes, comptez les moutons ou nettoyez.

5. Débarrassez votre corps et votre esprit des blocages

Les pinces sont capables de lier complètement et longtemps une personne. En conséquence, il devient l'otage de sensations désagréables, qui affaiblissent chaque jour son emprise et son désir d'une vie heureuse et harmonieuse.

6. Ne vivez que dans le présent !

Mes amis, je vous recommande de couper mentalement toute pensée sur l'avenir ou le passé. Profitez d'aujourd'hui et abandonnez toutes les expériences loin, très loin. Les rites se recommandent parfaitement dans le processus d'apaisement. Lancer des lanternes en papier dans le ciel, brûler des lettres de douleur, etc.

Partagez des articles et abonnez-vous aux mises à jour du blog. Dans les commentaires, dites-nous comment vous gérez les pensées agitées et les peurs informes ?

Pourquoi avons-nous peur parfois ?

Il n'y a pas de fumée sans feu. Il n'y a pas d'effet sans cause. Chacune de nos émotions, y compris la peur, est nécessairement conditionnée par quelque chose. Par conséquent, afin de traiter efficacement les peurs qui nous empêchent de vivre, il est nécessaire de répondre à la question : « Pourquoi ai-je peur ? » Ce n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît à première vue.

Les peurs peuvent être conditionnellement divisées en explicables et inexplicables. Avec l'explicable, tout est clair : la personne a vécu une situation désagréable, s'en souvient bien et a peur de la répétition. Et des peurs inexpliquées ? Tout le monde a probablement éprouvé un sentiment d'anxiété à un moment où, semble-t-il, rien ne menace. Parfois, cette inexplicable elle-même devient la raison de l'émergence d'une peur persistante d'une situation, comme lorsque cette anxiété vous a rendu visite pour la première fois. Et pourtant, il y a toujours une raison, mais il peut être difficile d'aller au fond des choses. Souvent, nous ne pouvons pas le saisir parce qu'il se situe en dehors de notre expérience consciente - dans la petite enfance. Combien d'entre nous se souviennent de nous-mêmes avant l'âge de trois ans ? En attendant, c'est une période d'accumulation colossale d'informations, affectant très sérieusement toute notre vie ultérieure.

La plupart de nos peurs viennent de l'enfance. Mais certains ont des racines encore plus profondes. Un certain nombre de chercheurs soutiennent que de nombreuses peurs sont basées sur la mémoire génétique de nos ancêtres. Souvenir des temps où le monde était mystérieux, incompréhensible, dangereux.

La psychanalyse classique aide à identifier la cause des peurs infantiles. Eh bien, et "génétique" - à moins que

hypnose régressive (immersion dans une vie antérieure). Cependant, si la peur inexplicable n'est pas encore devenue obsessionnelle, vous pouvez vous limiter simplement à la réalisation que vous portez cette peur depuis l'enfance, alors que n'importe quel non-sens pourrait vous faire peur jusqu'au hoquet. Ou en général, cette peur n'est pas la vôtre, mais votre ancêtre très lointain, qui a été mordu par un mammouth, et du coup vous avez peur des éléphants.

Afin de comprendre la nature de votre peur, vous devez regarder à l'intérieur de vous-même et apprendre à être honnête avec vous-même. La peur est un problème, et tous les problèmes surviennent pour trois raisons.

Ballast. Tout au long de sa vie, une personne accumule de nombreuses idées, attitudes, obstruant la pensée. De très nombreuses peurs sont causées précisément par l'étroitesse, l'étroitesse de la pensée.

La « sagesse du langage » nous amène à la cause de la peur : le mot allemand Angst (peur) remonte au latin angusfus et signifie étroit, serré. C'est-à-dire que dans des espaces restreints, dans des conditions extrêmement limitées, nous ressentons la peur.

Ceci est également indiqué par le mot latin apdog, qui signifie constriction, contrainte, ainsi que peur et anxiété. Un autre mot latin updege est encore plus transparent, le double sens de peur et de constriction se manifeste ici beaucoup plus clairement, car le mot est traduit et comment presser, presser, presser, limiter, presser, et comment effrayer, tourmenter, déranger.

Dès que nous nous contraignons, séparons, isolons, dès que nous cessons d'être une partie naturelle du tout, nous avons affaire à la peur. C'est une conséquence inévitable de l'orientation étroite de la conscience humaine vers le monde extérieur.

Attaches. Chacun de nous a des concepts, des croyances, des principes selon lesquels nous agissons, donc

ou autrement. Parfois, ces croyances se transforment en entraves - des contraintes sur notre comportement. Plus de telles contraintes sont nombreuses, plus une personne a de complexes. et donc des peurs.

Cadre. Parfois, nous ne voyons pas de solutions apparemment évidentes simplement parce que nous sommes habitués à tout faire selon un modèle. Par conséquent, dans des situations imprévues, nous nous perdons et paniquons. Le rejet du cadre implique la connexion la créativité inhérente à chacun de nous, et l'activité de recherche. Et lorsque nous agissons et décidons, nous n'avons pas le temps d'avoir peur.

Les phobies, ou peurs obsessionnelles, sont très différentes des peurs ordinaires. Avec une phobie, une personne, en règle générale, est clairement consciente que sa peur n'est conditionnée par rien, même insensé et ridicule, mais elle ne peut pas surmonter sa peur, bien qu'elle la combatte. Le terme phobie est plus couramment utilisé en médecine car par eux-même faire face à cette condition est difficile.

Presque tout le monde est susceptible d'avoir des peurs obsessionnelles. Les phobies sont un trouble névrotique assez courant, et il en existe de nombreuses variétés. Les gens ont peur des araignées, des serpents, des souris, des chiens, des hauteurs, transport public, des espaces fermés (claustrophobes) et ouverts (agoraphobes). Ils ont peur de tomber malades (nosophobie diverses), de devenir fous (lissophobie). Il existe des phobies exotiques très inhabituelles et même la phobophobie - la peur d'acquérir une phobie.

L'instinct naturel de conservation nous fait peur des hauteurs, des serpents venimeux et des incendies. Et il n'est pas nécessaire de surmonter cette peur si vous ne planifiez pas une carrière d'installateur en haute altitude, d'herpétologue ou de pompier. Mais si cette peur gêne votre Vie courante alors c'est une excuse pour prendre au sérieux votre santé mentale. La peur complique la vie, mais ne la soumet pas complètement. La phobie oblige une personne à changer son mode de vie afin de minimiser la possibilité de rencontrer l'objet de sa peur. Par exemple, vous avez peur des abeilles ou des guêpes. Pour cette raison, vous ne monterez pas dans la ruche, vous contournerez le rucher ou le bac à fruits, sur lesquels ces insectes tournent généralement en été. C'est la peur. Mais si, par peur de rencontrer une abeille, vous refusez de vous promener dans le parc ou en général dans la nature, c'est le signe que la peur est devenue une phobie.

De plus, la différence entre la peur et la phobie réside dans l'intensité des émotions. Chez une personne souffrant de phobie, une situation dans laquelle un sentiment de peur surgit peut déclencher une attaque de panique. Les crises de panique se caractérisent par un certain nombre de signes : - incapacité à respirer profondément, suffocation ;

Vertiges, conscience trouble, évanouissement;

Palpitations cardiaques, tremblements, sueurs froides;

Vomissements ou maux d'estomac;

Faiblesse, engourdissement, le corps cesse d'obéir, jambes "ouatinées";

Douleur ou oppression thoracique;

Le sentiment que vous devenez fou.

Les phobies sont, bien sûr, guéries. Malgré l'absence de cause externe de la peur, la raison, comme nous l'avons déjà dit, est toujours là. Il est simplement caché très profondément dans le subconscient. La méthode la plus éprouvée est la psychanalyse. Malheureusement, il est disponible pour quelques-uns. Mais si vous guérissez une phobie en bon spécialiste vous ne pouvez pas vous le permettre, il ne reste qu'une chose - changer votre mode de vie pour que la peur cesse d'être d'actualité. Dans ce cas, des peurs différentes nécessiteront des efforts différents. Peur des abeilles - saupoudrez un mouchoir d'un insectifuge spécial et emportez-le avec vous dans votre sac à main ou votre poche. Si vous avez peur de monter dans l'ascenseur, trouvez un appartement au premier étage.

Mais dans tous les cas, essayez de trouver la raison. Si vous avez peur des ascenseurs parce que vous vous êtes déjà retrouvé coincé dedans, c'est une chose, si vous avez peur parce que quelqu'un vous a attaqué dans l'ascenseur ou au moins vous a juste fait peur - c'est complètement différent. Dans ce cas, vous pouvez au moins ne pas avoir peur de prendre l'ascenseur seul ou avec des personnes que vous connaissez bien. Ou, disons, vous avez peur de prendre le métro. Il se pourrait bien que le métro n'y soit pour rien. Et la phobie est causée par la mauvaise attitude de votre patron envers vous au travail, où vous allez en métro. Dans ce cas, la solution au problème est de changer d'emploi. Peu importe si vous devez également prendre le métro jusqu'au nouvel emplacement. Cependant, si les relations difficiles avec les gens sont causées par votre incapacité à communiquer, alors même trouver nouveau travail devant votre maison ne vous évitera pas des peurs obsessionnelles : au lieu d'une phobie des transports, il y aura une peur de quitter complètement la maison. Parce que votre subconscient aura besoin d'une raison pour laquelle vous ne pouvez pas aller au travail détesté ! Il est très important de déterminer le véritable contexte de la peur.

Ivansova DA - Comment se débarrasser de ses peurs et commencer à profiter de la vie en une semaine.

Pourquoi ai-je peur ?

Le monde moderne, comme, en général, et dans les temps anciens, est un environnement agressif. Toutes les personnes ne s'adaptent pas aussi bien aux conditions que leur dicte leur vie. Comment gérer cela ? Cette question tourmente ceux qui éprouvent un sentiment de peur associé à de multiples raisons. Parlons-en aujourd'hui. Parlons de la peur humaine. Donc:

Pourquoi ai-je peur ?

La peur peut apparaître sous l'influence de nombreuses raisons. De plus, vous pouvez avoir peur de tout ce qui nous entoure. Par conséquent, afin de répondre le plus correctement possible à la question sur les causes de la peur, vous devez penser à ce que vous évitez dans votre vie. Du point de vue sciences psychologiques, la peur provoque deux réactions chez une personne. La première réaction est de vaincre et de lutter contre la peur. La deuxième réaction est la réponse à l'évitement et à l'évitement de la situation dangereuse. Chaque personne se comporte de telle ou telle manière, selon les caractéristiques de sa personnalité. Quelqu'un se bat, quelqu'un s'enfuit. Aucun des deux comportements ne peut être qualifié d'absolument bon ou mauvais. Chaque situation de peur est unique et parfois vous devez courir et parfois vous devez vous battre.

Connaître vos réactions face à la peur et observer votre comportement dans des situations stressantes peut vous aider à mieux comprendre de quoi vous avez peur et à répondre à la question de savoir pourquoi j'ai peur. La prise de conscience du sujet de la peur est ce qui rend votre peur moins importante. Comme vous le savez, l'inconnu nous fait surtout peur.

Essayons de faire une liste des raisons qui font qu'une personne ressent ce sentiment désagréable, un sentiment de peur.

Une situation d'incertitude. De nombreuses personnes ont un trait de personnalité tel qu'une faible tolérance à l'incertitude. Que se cache-t-il derrière ce terme purement scientifique ? L'incertitude est l'ignorance d'une personne de sa position future. La personne semble être dans les limbes et ne comprend pas ce qui l'attend. Dans cette situation, une personne vit une crise d'information qui ne lui permet pas de créer un plan d'action d'urgence. Il ne sait tout simplement pas à quoi s'attendre de demain... Dans une telle situation, un sentiment de peur surgit le plus souvent, qui a le caractère d'un phénomène à long terme qui tourmente l'âme humaine. « Que faire dans une situation d'incertitude ? Pourquoi ai-je peur ?" - une question moderne se pose une personne ordinaire... Dans ce cas, il n'y a pas de recommandations strictes. Malheureusement, de telles situations doivent être vécues et réalisées par une personne sans aucune aide extérieure. Ce n'est qu'en passant ce test par vous-même que vous acquerrez une expérience inestimable pour surmonter la crise, ce qui réduira finalement votre peur de l'inconnu.
Une autre raison de craindre dans la société moderne- ce sont des conditions stressantes de notre vie. Parfois, même les personnes les plus courageuses, fortes et expérimentées ont peur d'être exclues du bateau social moderne. La peur de perdre votre statut, votre rôle, votre pouvoir, votre argent, votre influence - tout cela peut être combiné sous un seul type de peur de l'impuissance sociale. Toute créature vivante a des besoins qui doivent être satisfaits sans faute. Chaque besoin, selon les recherches de nombreux scientifiques, est inclus dans une classe. La classe la plus basse qui doit être satisfaite est celle des besoins physiologiques. La classe la plus élevée est celle des besoins de croissance personnelle. Atteignant une classe de plus en plus élevée, une personne commence à se rendre compte qu'elle peut facilement la perdre. Perdre l'opportunité de réaliser leurs besoins actuels est ce qui effraie les gens modernes. Comment être dans une telle situation ? Malheureusement, beaucoup de gens ont tendance à imaginer des choses qui n'existent pas. Et bien souvent, les peurs associées à la frustration du besoin sont des peurs imaginaires. « Pourquoi ai-je peur ? "Tu t'es fait peur !" C'est la réponse à la science psychologique moderne. Essayez de comprendre votre vie et vous réaliserez que vous êtes assez fort pour rester dans les rangs et remporter de nouveaux succès.

Nous vous avons apporté deux des causes les plus globales de peurs qui existent dans le monde moderne. Les bouleversements d'aujourd'hui que traverse l'humanité la conduiront à une attitude plus consciente et plus saine vis-à-vis de sa vie. Nous devons nous rappeler que tout coup du sort nous rend plus fort.

Parfois j'ai peur sans raison

Demande : Aigul : 51 : 29)

J'ai 29 ans, je me suis marié 2 fois, je travaille, j'ai un enfant de mon premier mariage, fille de 10 ans, j'ai peur pour elle, pour moi, ces derniers temps, quand je marche sous le réverbère, ça le fait peu importe de travailler ou n'importe où, la lampe s'éteint, au début je n'ai pas fait attention, puis j'ai remarqué que c'est un modèle, j'ai pensé en même temps, mais non, cela conduit à des pensées terribles, je ne me suis jamais tourné vers psychologues. Je sais que c'est stupide d'avoir peur de la lampe torche, mais elle s'éteint à tout moment. Si je passe en dessous, je suis une personne très religieuse, je crois aux signes, aidez moi s'il vous plait.

Les psychologues n'ont pas encore répondu à cette question.

Pourquoi les gens ont peur, 5 brèves explications sur les peurs

Dans cet article, je vais fournir une série de réponses courtes aux questions des lecteurs liées aux peurs humaines fondamentales.

Vivant sur une Terre pécheresse, nous avons toujours peur de quelque chose : mourir, tomber malade et faire une erreur.

Pourquoi les gens ont-ils peur ? Est-il possible de vaincre la peur ? Comment gérer la peur timide ?

C'est peut-être de cela dont nous parlerons couramment.

Pourquoi la lâcheté est le pire des vices

Alina veut savoir pourquoi la lâcheté peut à juste titre être considérée comme le vice le plus terrible ?

Définissons d'abord que la lâcheté et la peur sont des catégories légèrement différentes.

Par lâcheté pudique, il faut comprendre le vice qui est étroitement lié au manque de confiance dans un acte précis.

Pourquoi suis-je si moche

Pourquoi suis-je si effrayant? - demande Marina de la ville de Briansk.

La fille se considère laide et étrangère à la société moderne.

Je me sens découragée et je ne veux même pas me maquiller. Vous le laverez et le visage restera. Qu'ils m'aiment pour qui je suis,'' Marina explique sa position.

Chère Marina, votre réponse est déjà contenue dans la lettre.

Vous n'êtes pas effrayant, mais avec la permission de tout le monde de le dire, pas bien soigné.

Les cosmétiques sont un attribut assez important dans la formation de la beauté. Vous l'appelez artificielle, oubliant qu'une femme terrible est une personne dépourvue d'attrait inné.

Pour cette raison, elle, comme personne d'autre, devrait surveiller son apparence et ne pas abandonner, s'abaissant progressivement.

Quant à poser la question, une femme physiquement effrayante forme le premier criblage de ceux qui ne sont guidés que par la beauté. En avez-vous besoin ? Je suppose que non.

Pour être honnête, une femme terrible qui comprend parfaitement que la nature l'a sauvé sur elle n'en donnera jamais un indice en public, mais fera preuve d'un caractère sacrément confiant et d'un toilettage si fabuleux que les hommes se coucheront tous sur ses jambes pas trop belles. ..

Pourquoi est-ce effrayant avec la gueule de bois ?

Pourquoi est-ce effrayant d'avoir la gueule de bois? - Boris nous écrit depuis la ville de Lvov.

Une fois, j'ai tellement mangé que le matin, je ne pouvais pas comprendre où j'étais. Sa tête sautait aux coutures et ses paumes étaient moites de peur. Il m'a semblé qu'ils se précipitaient partout et nous faisaient peur avec sa révélation Borya.

Le fait que vous ayez peur de la gueule de bois n'est pas un problème)

Vous avez connu ce qu'on appelle le syndrome de sevrage, qui peut se manifester par une symptomatologie alarmante. Après une gueule de bois, lorsqu'il y a une « boîte à chat » dans la bouche, le psychisme humain est dans un état post-traumatique.

Vous pouvez voir non seulement des diables, mais aussi un verre vide))

Le syndrome de la gueule de bois pour chaque victime d'une frénésie est purement individuel. Les personnes ayant un psychisme suffisamment fort ne subissent pas les tourments matinaux associés aux peurs. Ils soulagent le syndrome de la gueule de bois avec un verre de kéfir froid.

Les personnes aux nerfs affaiblis montrent souvent une vision inadéquate de la réalité objective.

Pour cette raison, Boris, tu ne dois pas abuser de ce qui est trop dur pour toi.

Pourquoi est-ce effrayant la nuit

Pourquoi est-ce effrayant la nuit ? - nous demande Herman de la ville de Togliatti.

En général, je ne suis pas une personne lâche et je n'ai pas peur de marcher la nuit. Mais dès que ma tête tombe sur l'oreiller, un sentiment de peur incompréhensible me vient, que je ne peux pas expliquer - le gars partage sa révélation avec nous.

Vos peurs nocturnes sont le travail minutieux d'un spécialiste dans le domaine de la psychanalyse en profondeur.

Ne vous inquiétez pas, car vous êtes une personne en bonne santé.

Si nous parlons désinvolte, alors nous pouvons supposer que vos peurs nocturnes peuvent être associées à une frayeur passagère qui s'est produite dans l'enfance.

Vous l'avez oublié en toute sécurité, mais la psyché se souvient et favorise les mauvais symptômes, craignant que vous ayez à nouveau peur.

Essayez de demander à vos parents si vous avez déjà eu une frayeur nocturne. Avez-vous eu peur de dormir sans lumière par une nuit noire ?

Très probablement, les parents répondront à votre question par l'affirmative.

Pourquoi est-ce effrayant de vivre

Pourquoi est-ce si effrayant de vivre ? - nous pose une question Irina de la ville de Mytishchi.

Auparavant, je ne remarquais aucune peur derrière moi. Elle a étudié normalement, bien qu'elle ait toujours été une fille timide et pas trop confiante, Irina continue son histoire.

Et encore une fois, vous me donnez un indice lié à vos peurs de la vie.

Le doute de soi est une forme de peur de la vie.

Vous n'avez pas peur de la vie en tant que processus d'existence, mais du début d'événements indésirables.

Vous avez peur de vivre car le doute passé et présent de vous-même paralyse la volonté de prendre des événements importants et des affaires risquées.

Vous avez peur de perdre votre emploi, de tomber malade et d'être seul. Ce sont les peurs qui interfèrent avec une vie normale.

« Plongez tête baissée dans mes publications précédentes, dans lesquelles vous pouvez trouver la réponse à la question posée sur pourquoi la vie fait peur et comment arrêter les symptômes de la peur.

Vous venez d'apprendre pourquoi les gens ont peur en découvrant les cinq principales raisons pour lesquelles les gens ont peur.

Et je vous souhaite du courage dans les activités à risque !

Pourquoi ai-je si peur de vivre - que faire ?

La peur est une émotion innée et protectrice d'une personne ; sans un sentiment de peur, les êtres vivants ne pourraient pas survivre.

Cependant, les gens se tournent souvent vers les psychologues pour obtenir de l'aide, avec la question : Pourquoi ai-je très peur de vivre et que faire pour ne pas avoir peur ?

Pourquoi ai-je si peur de vivre

Lettre à un site psychologique : "J'ai très peur"

Bonjour. Voici mon problème. Je me sentais mal d'une manière ou d'une autre (pré-évanouissement, acouphènes, battements de cœur, yeux noirs, nausées). Mais d'une manière ou d'une autre, je me suis senti mal et tout à coup je me suis souvenu de ce demi-évanouissement. J'ai eu peur tout à coup que cela m'arrive à nouveau. J'avais très peur de pouvoir aussi vomir, mais il n'y avait personne à la maison. J'ai commencé à avoir une forte panique. Je n'avais pas l'air de réfléchir. J'avais peur de tout vomir.

J'ai sauté dans la rue et tout est allé hardiment. Je suis rentré chez moi et il y avait un état terrible, comme le désespoir que cela m'arrive maintenant.

À partir de ce moment-là, j'ai commencé à avoir peur de cela : que je devienne très effrayé, que je commence à paniquer, que j'aie peur quand j'ai peur, que ça ne s'arrête jamais et que je devienne fou. Ainsi, un de mes amis, avec qui j'ai partagé le problème, m'a dit que je devrais communiquer davantage avec les gens, de sorte que lorsque de mauvaises pensées sur la peur me viennent, je commence immédiatement à parler à quelqu'un. Mais je l'ai pris comme quelque chose à ma manière, que s'il n'y avait personne à proximité, je ne serais pas capable de me distraire de la peur et j'aurais terriblement peur et personne ne m'aiderait. À partir de ce moment-là, j'ai cessé d'être seul à la maison. Si je restais ne serait-ce qu'un peu, je savais déjà que j'avais peur d'être seul à la maison, et immédiatement mon cœur battait la chamade, et j'appelais quelqu'un pour qu'il me rende visite. Comme si elle se sauvait de la peur.

Après un certain temps, j'ai en quelque sorte appris à être seul avec de mauvaises pensées, mais encore une fois à la condition que "si quoi que ce soit, alors j'irai là-bas ou là-bas". Et tout le temps, comme un cercle vicieux, d'abord je suis en tension, puis ça me lâche, puis je pense que je n'aurai définitivement plus peur de tout. Mais tout recommence.

(D'ailleurs, il n'y a plus eu de panique depuis, seulement la peur que cela vienne). Et j'évite toujours d'être seul à la maison tout le temps. De bons voisins vivent à proximité, la maison de mes parents est à proximité, mes proches sont dans l'entrée suivante. La sœur est dans la maison voisine. Je le sais tout le temps, ils sont comme mes sauveteurs. Je vis avec mon mari. D'ailleurs, je n'ai jamais demandé leur aide. Donc, je veux vraiment apprendre à vivre comme avant. Perdu du fait que j'étais seul à la maison, avant j'aimais être seul à la maison, passer la nuit seul et n'avoir peur de rien (même si j'avais les mêmes craintes de panique), mais après avoir parlé avec cet ami, j'ai été remplacé .

Je veux vraiment apprendre à être seul, sans de telles pensées "que je ne peux pas vivre sans les gens, que j'aurai peur, que je ne peux pas être distrait par de mauvaises pensées". Et je veux, étant seul, ne pas penser que je vais courir vers mes proches. Même moi, je me dis : « Nastya, qu'est-ce que ça fait pour toi, même si quelqu'un est à la maison, tu as toujours des pensées effrayantes » (mais je sais juste que si j'ai soudainement peur, ils m'aideront toujours).

Je comprends que je me suis enfoncé dans ce cadre. Je veux vivre comme avant, même avec des peurs de panique, mais seulement me passer des gens. Après tout, c'est un travail difficile. Je dois toujours être avec quelqu'un, ou chercher quelqu'un. J'en ai marre de tomber dans la stupeur quand je sais que je vais devoir être seul pendant un certain temps, et déjà dans mes pensées pour chercher mes "Sauveteurs".

Et j'ai terriblement peur de passer bientôt la nuit seule, et mes proches ne seront pas là, et maintenant dans mes pensées je fais défiler la photo, à qui j'irai si j'ai peur. Et en général, comment vais-je être seul pendant une semaine entière. Je répète tout le temps à mon mari que j'ai peur. Et ça me fait du mal. Cette peur dure trois ans. (Et je sais encore qu'un certain temps passera, et je rirai de cette peur, comme je ris maintenant que j'avais autrefois peur de sortir seul dans la rue (peur de la peur).

Les attaques de panique sont une attaque de panique inattendue caractérisée par des sensations corporelles désagréables (symptômes) : essoufflement, étourdissements, fourmillements dans les bras et les jambes, transpiration, tremblements, modifications du rythme cardiaque, douleurs thoraciques.

Les attaques de panique sont une expression connue de presque tout le monde aujourd'hui.

Une personne moderne, surtout dans une grande métropole, est dans un environnement de stress constant. La « lutte pour la survie » quotidienne et « une place au soleil » se reflètent dans les fluctuations de l'humeur, de la santé, de la qualité et du niveau de vie.

Tout cela se passe sur fond d'ambiance pas tout à fait propre et autres « délices » de l'environnement urbain.

Dans un cocktail appelé " Une vie heureuse"Ajoutez de l'inconfort et des tracas sur le trajet domicile-travail et retour, des embouteillages, des querelles et des conflits, divers problèmes au travail et à la maison", une alimentation appropriée et équilibrée, la maladie et bien plus encore.

Longue stress entraîner une diminution de l'immunité, un affaiblissement du système nerveux, une fatigue chronique, des troubles du sommeil et de l'éveil, des oublis, une dépression, des troubles du mouvement.

Le corps, incapable de supporter la charge, signale les problèmes qui se sont posés.

La réponse du corps au danger qui survient peut être la libération d'adrénaline dans le sang, en tant que stimulant qui aidera à faire face à la situation. Ceci, à son tour, se reflète dans les changements caractéristiques du travail du cœur, des vaisseaux sanguins, des organes respiratoires, des échanges thermiques et des reins.

Dans ce cas, on observe souvent :

cardiopalme
sentiment de peur
boule dans la poitrine ou essoufflement
violation de la thermorégulation - sensation de chaud ou de froid
vasospasme - pâleur ou marbrure de la peau, palpitations dans la tête, picotements dans les mains ou les pieds
frisson
excrétion un grand nombre urine

Qu'est-ce qu'une attaque de panique ?

Pour certains, l'expression « crises de panique"Associé à la panique dans certaines circonstances extrêmes ou stressantes, pour d'autres c'est un phénomène généralement incompréhensible, pour d'autres c'est une réalité qui se manifeste dans des conditions spécifiques, ne permettant pas un fonctionnement normal et calme, interférant avec la vie, épuisant la vitalité, détruisant la santé et rendant relations impossibles avec les autres.

La panique attaque le plus souvent les personnes ayant une forte volonté, un contrôle excessif et sentiment accru responsabilité, car ils peuvent se forcer à accomplir le travail et les tâches qui leur sont assignés "à travers je ne peux pas", cachant leur attitude face à ce qui se passe (souvent ce sont des émotions négatives).

Les émotions non vécues et non réagies, les conflits non résolus, sont expulsés de la conscience et, à première vue, sont oubliés.

Cependant, l'inconfort, l'anxiété et la nervosité restent insatisfaits dans le corps.

Après un certain temps (jours, mois, années), l'excitation accumulée à l'intérieur d'une personne se décharge sous la forme d'une attaque de panique.

Les attaques de panique, comme le trouble panique, surviennent entre 20 et 45 ans, bien qu'elles puissent survenir à des âges plus jeunes et plus âgés.

La prévalence du trouble panique dans la population générale est de 2 à 5 % et la fréquence de leur apparition chez les femmes est 3 à 4 fois plus élevée que chez les hommes.

Les conditions dans lesquelles une attaque de panique survient peuvent être connues de la personne (en cas d'épisodes récurrents de trouble panique), mais elles sont souvent difficiles à prévoir.

Une attaque de panique survient dans la plupart des cas soudainement, de manière imprévisible, inattendue, comme un « coup de foudre » et représente un sentiment de menace pour la santé humaine, et parfois la vie.

L'attaque de panique est une attaque de panique inattendue caractérisée par des sensations corporelles désagréables ( symptômes) : essoufflement, vertiges, picotements dans les mains et les pieds, transpiration, tremblements, modifications du rythme cardiaque, douleurs thoraciques.

Des attaques de panique peuvent survenir lorsque les troubles mentaux: phobies diverses, troubles paniques, état de stress post-traumatique (TSPT).

Dans le cas d'attaques de panique répétées qui fragilisent et altèrent le fonctionnement d'une personne, on parle de trouble panique.

Le trouble panique selon la classification internationale des maladies CIM-10 fait référence à la névrose.

Ils sont inclus dans un groupe de conditions étroitement liées à l'impact sur la santé humaine de facteurs externes, dans lesquels des manifestations douloureuses ne surviennent qu'en relation avec certaines circonstances réellement existantes.

Dans le même temps, la conscience de soi de l'individu ne change pas et il y a une prise de conscience de la maladie ou des manifestations douloureuses par la personne elle-même.

Le mécanisme d'apparition de l'AP

... Aujourd'hui, tout semble aller pour le mieux ...

Pendant un moment, la commande est inconsciemment désactivée. Je commence à ne penser à rien, les pensées coulent comme d'elles-mêmes...

J'ai l'impression que j'ai du mal à respirer...

J'essaye de "respirer"...

J'essaie d'inspirer aussi profondément et profondément que possible, mais rien ne fonctionne... Je ne peux pas respirer du tout...

(Les respirations forcées entraînent une saturation excessive des cellules sanguines en oxygène, ce qui provoque une retenue réflexe de la respiration - cela crée un cercle vicieux : la sensation initiale de manque d'air provoque la peur, et la retenue réflexe de la respiration devient doublement effrayante).

Il y a de la douleur dans ma poitrine... mon cœur semble se figer, puis à chaque battement il « brise » la poitrine...

Mes mains... elles s'engourdissent... il y a comme mille aiguilles...

La tête tourne…

Je transpire... mon corps est couvert de gouttes de sueur, bien que cela me donne froid... Je ressens des frissons et des tremblements...

Je ne peux pas m'en empêcher...

Je vais être malade…

Mon corps... sensations corporelles - elles sont terribles... je n'y peux rien...

Plus j'y pense, plus j'essaye de me calmer, pire je vais...

Ma tête est terne, tout est comme dans un brouillard, des acouphènes... du vide... et de la peur...

Effrayant... effrayant, et si je meurs...

Je n'ai que 35 ans...

Où mènent les AP ?

Les crises de panique peuvent s'accompagner d'inconfort et de douleur dans la poitrine, de battements cardiaques « perceptibles », de pulsations dans Différents composants corps, "cœur qui coule".

Avec une attaque de panique, des douleurs abdominales, des sensations de nausées sont possibles, une personne peut vomir.

Les AP s'accompagnent de diverses sensations corporelles désagréables.

Souvent Attaque de l'AP disparaît avec des vertiges, des sueurs, des frissons ou de la fièvre, sensations désagréables dans le corps, une miction abondante ou des selles molles.

Il y a un changement de teint - rougeur ou pâleur.

Une augmentation du pouls, une augmentation de la pression artérielle sont enregistrées.

Cependant, lors d'un examen médical, la gravité de ces symptômes ne correspond pas aux sentiments subjectifs personnels et aux expériences d'une personne, qui lui semblent catastrophiques, mortelles, "au seuil de la vie ou de la mort".

Une telle végétation convulsions causer peur, sentiment ou pressentiment de catastrophe, peur de la mort, peur crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral.

Une personne est submergée par l'horreur, quelque chose d'incroyable lui arrive qui ne peut être expliqué, donc une personne ne peut pas analyser et évaluer correctement son état.

Après l'expérience crise de panique il y a un sentiment de faiblesse, de dépression, de désespoir, de malheur, d'apitoiement sur soi.

Il peut y avoir des sensations résiduelles : une boule dans la gorge, un engourdissement, une faiblesse dans les bras ou les jambes, une gêne dans le corps, une sensation de « torsion » des membres.

Parfois, ces états s'accompagnent d'un sentiment de détachement de ce qui se passe autour, de l'irréalité de l'environnement, d'une sorte d'éloignement, comme dans un rêve, comme si vous étiez dans un film et que vous regardiez un tournage au ralenti.

Ne trouvant aucune raison évidente aux attaques de panique et aux crises végétatives inattendues, de nombreuses personnes atteintes de trouble panique concluent qu'elles souffrent d'une maladie grave (maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral, tumeur cérébrale ou début de la folie). Il est souvent difficile de les convaincre qu'il n'y a pas de maladie.

Les attaques de panique subies à plusieurs reprises génèrent peur avant de répéter ces états - "l'angoisse d'attendre".

Se souvenant des circonstances de la survenance d'attaques précédentes, les gens ont tendance à éviter des situations similaires, à se limiter dans leurs déplacements, atteignant parfois un isolement complet et un évitement des lieux publics, des déplacements en transports en commun.

Il en résulte qu'une personne est « enfermée entre quatre murs », assignée à résidence « de son plein gré ».

Les mouvements et les déplacements se produisent au besoin et uniquement accompagnés de parents ou d'amis.

En cas de première PA à domicile, la personne a peur d'être seule.

La panique, ça va !?

La panique est une réaction naturelle d'une personne, de son psychisme et de tout l'organisme aux influences stressantes.

Au moment du stress, diverses fonctions adaptatives protectrices sont mobilisées - substances stimulantes (adrénaline, hormones stress), aidant à faire face aux difficultés apparues et à adapter le corps aux nouvelles conditions.

Dans le cas où activité mentale ne correspond pas à la norme (troubles de l'humeur, méfiance, anxiété accrue, etc.), un excès de substances excitatrices et stimulantes dans le sang provoque une réaction anxiété ou panique au lieu d'une adaptation du corps et d'une réponse adéquate au stress.

Facteurs d'occurrence de l'AP

Les attaques de panique et le trouble panique se développent en réponse à plusieurs facteurs.

Le mécanisme derrière l'apparition du trouble panique est complexe et implique un certain nombre de facteurs.

1) Augmentation des taux sanguins d'adrénaline, de sérotonine et d'autres neurotransmetteurs en raison de la libération de ces substances par les glandes surrénales et certaines structures du cerveau.

Des niveaux élevés de neurotransmetteurs sont la cause de l'anxiété, de la peur, des palpitations, de l'essoufflement et d'autres sensations corporelles désagréables.

2) Prédisposition héréditaire.

La transmission de la maladie de génération en génération est possible. La fréquence de l'hérédité directe est d'environ 15 à 17% (chez les jumeaux identiques, la probabilité de trouble panique, en présence de cette maladie chez l'un d'eux, est de 80 à 90%).

(concepts psychanalytiques et comportementaux de l'occurrence de l'AP)

1) Les psychanalystes interprètent les phobies dans le trouble panique comme la peur d'une attaque de panique dans une situation spécifique et désespérée, du point de vue du patient.

Un rôle essentiel dans la théorie psychanalytique est joué par les réactions de panique des enfants à se séparer de leurs parents.

2) Les théories comportementales expliquent les états d'anxiété (y compris le trouble panique) par une connexion et une interaction spécifiquement construites entre l'individu et la société.

Dans ce cas, l'importance principale est attachée à «l'erreur fixe» d'une personne qui a subi une attaque de panique - son hypothèse selon laquelle le rythme cardiaque qui en résulte, une sensation d'étouffement, est un signe avant-coureur de la mort par pathologie somatique.

Diagnostic des symptômes de l'AP

Il est important de reconnaître correctement les symptômes des attaques de panique et d'exclure d'éventuelles maladies, car chaque symptôme d'une attaque de panique peut lui-même être le symptôme d'une autre maladie.

Seul un médecin peut analyser cela.

Avant de commencer le traitement d'une attaque de panique, le patient lui-même s'adresse d'abord à un thérapeute ou à un neuropathologiste.

Au stade du diagnostic, il est important d'exclure les maladies suivantes:

pathologie cardiovasculaire, principalement cardiopathie ischémique, troubles du rythme, hypertension artérielle
l'asthme bronchique
pathologie de la glande thyroïde.
épilepsie
changements hormonaux liés à l'âge

Où et quand s'attendre à une attaque de panique

Une attaque de panique survient généralement :

dans le contexte d'une situation de stress difficile (au plus fort du conflit, vivre une catastrophe, la perte d'un être cher)
certains facteurs biologiques (changements hormonaux, début d'activité sexuelle, avortement, prise de médicaments hormonaux)
facteurs d'influence extérieure sur l'organisme (prise d'alcool ou de drogues, exposition prolongée au soleil, exercice de stress).

Une attaque de panique peut également survenir en l'absence de stress émotionnel ou physique dans la vie de tous les jours.

Symptômes les attaques de panique surviennent de façon inattendue.

Une attaque de panique (attaque de panique) se développe rapidement, culminant en 10 minutes, dure généralement d'une minute à une heure et se produit en moyenne deux à quatre fois par semaine. Dans certains cas, les crises disparaissent en Longtemps, puis, sans raison apparente, revenez.

La gravité des crises peut varier considérablement, même chez une même personne.

Quelqu'un est attaqué par la panique tous les jours, ce qui l'oblige à attendre une répétition, tandis que d'autres ont moins d'attaques.

Les attaques de panique ne présentent pas de danger pour la vie, car ce ne sont que des réactions végétatives.

La chose la plus désagréable et la plus dangereuse est qu'une personne se replie sur elle-même, devient moins active et joyeuse et participe de moins en moins à la vie publique.

L'anxiété et la peur constante deviennent ses compagnons.

Lorsque les crises n'apparaissent que dans une vie tranquille homme, il est naturellement effrayé.

Ne comprenant pas ce qui lui arrive, il commence à s'inventer les plaies les plus terribles et à courir chez les médecins.

Les médecins, ne trouvant rien de grave, se contentent de hausser les épaules et diagnostiquent souvent une dystonie végétative-vasculaire, avec laquelle, selon les statistiques, vit presque une personne sur quatre sur terre.

Chronique stress, maladie grave, activité physique excessive, choc émotionnel grave (perte d'un être cher, rupture des relations, perte de travail, divorce).

Pour une attaque de panique, en particulier au début de la maladie, un début inattendu est typique - sans aucun précurseur et sans raison apparente.

Les crises peuvent être accompagnées de divers symptômes.

Symptômes d'attaque de panique :

étourdissements ou sensation de tête légère
difficulté à respirer
sensation d'étouffement ou d'essoufflement
instabilité ou titubation lors de la marche
palpitations cardiaques (sauts cardiaques)
douleur thoracique ou oppression thoracique
picotements ou engourdissements dans diverses parties du corps
nausées, vomissements, diarrhée
sentiment de « bizarrerie » ou « d'irréalité » de l'environnement
peur de la mort, peur de perdre la tête ou de perdre son sang-froid

Conséquences d'une attaque de panique

Les attaques de panique provoquent des souffrances chez une personne, désorganisent et "empoisonnent" sa vie.

Cependant, ils ne mettent pas la vie en danger - ils ne peuvent pas entraîner la mort.

Au fil du temps, les personnes qui subissent des attaques de panique récurrentes deviennent plus anxieuses même entre les attaques, attendant et anticipant une attaque.

Ces personnes peuvent commencer à avoir peur et à éviter les endroits et les situations dans lesquels elles ont été envahies par des crises, ce qui entraîne le développement d'une ou plusieurs phobies en elles (phobie sociale, peur des foules, peur des ascenseurs, peur du métro, etc.).

Ils peuvent commencer à avoir peur de faire des projets, d'aller au travail, de voyager dans les transports, de faire du shopping et d'autres choses - cela entraîne des conséquences défavorables : perte de la vie entière, invalidité partielle ou totale, effondrement des interactions sociales et de la vie familiale.

Que faire de l'AP ?

Tout d'abord, vous devez contacter un spécialiste pour identifier les causes et diagnostiquer une éventuelle maladie.

En cas de diagnostic d'attaques de panique (vous pouvez entendre qu'il s'agit d'une dystonie végétative-vasculaire), vous devez contacter un psychiatre ou un psychothérapeute et commencer le traitement.

Vous pouvez également commencer à agir par vous-même - revoir votre charge pendant la journée et équilibrer ses composantes mentales et physiques.

Faites une routine quotidienne qui permet un sommeil sain, d'une durée de 8 à 9 heures par jour.

Il faut aussi réduire la consommation d'alcool (cela provoque des convulsions) et, si possible, arrêter de fumer.

Il est nécessaire de sortir plus souvent à l'air frais, de prendre une douche contrastée, de nager, de courir, de faire de l'aérobic, de se mettre en forme.

Vous devez apprendre à respirer. Inhalation peu profonde et expiration profonde - une telle respiration améliore l'apport sanguin aux poumons et au cœur et soulage le stress interne.

Vous pouvez pratiquer la méditation et écouter de la musique de relaxation.

L'entraînement à la relaxation a un effet cicatrisant et cicatrisant, ce qui vous permet de détendre de manière cohérente puis simultanée les muscles du front, du visage, du cou, de la ceinture scapulaire et du dos.

Il est également nécessaire de suivre un régime avec contenu accru potassium (pommes de terre, aubergines, choux, pruneaux) et calcium.

Dans ce cas, il est nécessaire de se conformer à toutes les instructions. psychothérapeute- cela permettra une approche globale pour se débarrasser des attaques de panique.

Traitement du trouble panique

Les attaques de panique peuvent être guéries.

Étant donné que la nature du trouble et son évolution sont différentes pour chacun, une approche individuelle est requise.

Crise de panique, anxiété, VSD, phobies, dépression sont actuellement des motifs courants de solliciter l'aide d'un psychothérapeute.

Les patients atteints d'attaques de panique se rencontrent également à l'accueil d'un cardiologue, neuropathologiste, endocrinologue, où ils viennent identifier d'éventuelles maladies associées à des symptômes d'attaques de panique.

Le traitement optimal pour l'attaque de panique est une combinaison de pharmacothérapie et de psychothérapie.

Symptômes d'attaque de panique sont arrêtés avec des médicaments, et la psychothérapie vise à éliminer les causes des attaques de panique et à enseigner des méthodes et des techniques spéciales pour sortir d'un état de panique, y compris la prévention du développement de la panique.

L'attaque de panique n'est pas une maladie, mais un état mental que nous «créons» et «développons», mais, malheureusement, nous sommes incapables de lutter contre cette condition par nous-mêmes.

Par conséquent, pour se débarrasser de l'AP, il est nécessaire aide psychologique psychothérapeute.

Le psychothérapeute vous expliquera l'essence de votre condition à l'aide de techniques spéciales (thérapie cognitivo-comportementale, auto-formation, auto-hypnose, relaxation, exercices de respiration) vous réorientera vers bonne compréhension symptômes et manifestations de panique, ainsi que d'enseigner l'utilisation indépendante d'exercices et de techniques pour aider à limiter et à contrôler le corps lors d'une attaque de panique.

Le trouble panique se prête bien à la pharmacothérapie, mais il ne faut pas "s'emballer" et "faire confiance" aux pilules, car sans elles, vous serez impuissant. Il est plus efficace d'apprendre de manière autonome à gérer son état et de pouvoir « se ressaisir » en cas de prémonition de panique.

En moyenne, la psychothérapie dure de 6 semaines à 4 mois. Dans certains cas, le traitement peut prendre plus d'un an. Si vous quittez le traitement commencé, il est possible de « revenir en arrière » et de retrouver les symptômes du trouble panique. Aussi, ne vous soignez pas vous-même, en vous prescrivant des sédatifs, sur les conseils d'amis ou sur la recommandation d'un vendeur en pharmacie.

Sentir que vous n'êtes plus capable de supporter, et encore moins de faire face à l'état émergent par vous-même,

n'hésitez pas - demandez l'aide d'un psychothérapeute.

Assistance psychothérapeutique pour les troubles paniques +7 (915) 305 -

Si vous ne prenez aucune mesure pour vous débarrasser des attaques de panique désagréables qui interfèrent avec une vie bien remplie, rien de terrible ne se produira - vous ne mourrez pas des attaques de panique, mais vous vivrez longtemps, mais douloureusement!

Cela ne dépend que de vous et de votre envie,

continuerez-vous à profiter de la vie ou à vivre au pouvoir peurs,

en prévision constante d'une attaque de panique et du développement d'un trouble panique.

(à partir de l'expérience de travail avec des patients paniques).

En rejoignant le groupe, vous pourrez comprendre les causes de l'AP, apprendre à gérer votre état avant les attaques et directement pendant une attaque de panique, et sous la direction d'un coach, vous établirez votre vie sans attaques de panique.

Le choix vous appartient toujours - de rester à la merci de vagues peurs et d'attaques de panique imprévisibles, ou de rechercher une aide psychothérapeutique qui améliorera votre santé et votre qualité de vie !

La peur est une émotion innée et protectrice d'une personne ; sans un sentiment de peur, les êtres vivants ne pourraient pas survivre.
Cependant, les gens se tournent souvent vers les psychologues pour obtenir de l'aide, avec la question: Pourquoi ai-je très peur de vivre et que faire pour ne pas avoir peur?
Comment se débarrasser de la peur

Pourquoi ai-je si peur de vivre

Lettre au site psychologique : "J'ai si peur"

A partir de ce moment-là, j'ai commencé à avoir peur de ceci : qu'est-ce que je vais avoir très peur, je vais commencer à paniquer, j'aurai peur quand j'ai peur, ça ne finira jamais et je deviendrai fou. Ainsi, un de mes amis, avec qui j'ai partagé le problème, m'a dit que je devrais communiquer davantage avec les gens, de sorte que lorsque de mauvaises pensées sur la peur me viennent, je commence immédiatement à parler à quelqu'un. Mais je l'ai pris comme quelque chose à ma manière, que s'il n'y avait personne à proximité, je ne serais pas capable de me distraire de la peur et j'aurais terriblement peur et personne ne m'aiderait. À partir de ce moment-là, j'ai cessé d'être seul à la maison. Si je restais ne serait-ce qu'un peu, je savais déjà que j'avais peur d'être seul à la maison, et immédiatement mon cœur battait la chamade, et j'appelais quelqu'un pour qu'il me rende visite. Comme si elle se sauvait de la peur.

Je veux vraiment apprendre à être seul, sans de telles pensées "que je ne peux pas vivre sans les gens, que j'aurai peur, que je ne peux pas être distrait par de mauvaises pensées". Et je veux, étant seul, ne pas penser que je vais courir vers mes proches. Même moi, je me dis : "Nastya, quelle est la différence pour toi, même si quelqu'un est à la maison, tu as toujours des pensées effrayantes" (mais je sais juste que si soudainement je vais avoir peur, alors ils m'aideront toujours).

Qu'est-ce que j'ai vraiment peur de faire ?

A ta question, que faire quand j'ai si peur, il est possible de répondre lors d'une conversation directe avec un psychothérapeute. Débarrassez-vous des pensées obsessionnelles, de la peur d'anticiper les troubles paniques et apprenez à ne pas avoir peur d'être seul - peut-être avec l'aide d'une intervention psychothérapeutique (

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