Un message sur l'importance de l'hygiène personnelle. L'importance de l'hygiène dans la promotion de la santé

L'hygiène personnelle est un ensemble de règles d'hygiène du comportement humain au travail et à la maison. Le respect des règles d'hygiène personnelle contribue à la préservation et au renforcement de la santé humaine. Les règles d'hygiène personnelle comprennent le régime de la journée, le travail et le repos, la nutrition rationnelle, le durcissement, la culture physique, les soins de la peau, l'hygiène des vêtements, des chaussures et du logement.

L'hygiène personnelle est un élément essentiel dans la formation de la santé de chaque personne et de la société dans son ensemble. Sans observer des règles simples de comportement dans notre vie et nos activités quotidiennes, il est impossible de maintenir notre santé, de prolonger et d'améliorer la qualité de vie, et également de prévenir l'apparition de nombreuses maladies différentes.

Les pratiques d'hygiène personnelle sont traditionnelles, remontant à l'aube de l'humanité et se développant avec le développement de la société et le passage du temps. Il s'agit d'un ensemble d'exigences et de normes générales d'hygiène pour les personnes de tout âge et de toute profession : l'alternance correcte du travail mental et physique ; éducation physique et durcissement; régime équilibré; soins du corps (cavité buccale, mains, peau, ongles, cheveux); sommeil complet; choisir des vêtements adaptés à la météo; garder la maison et le lieu de travail propres; l'utilisation de seuls articles ménagers individuels et bien plus encore.

La première priorité est de garder le corps propre. Les micro-organismes se déposent sur une peau sale, ce qui entraîne un blocage des canaux et des glandes, ce qui perturbe leur activité, développe des maladies pustuleuses et fongiques. Surtout beaucoup de bactéries s'accumulent dans les zones ouvertes du corps - les mains et sous les ongles. Le savon est une invention unique de l'humanité, qui vous permet de détruire jusqu'à 93% des micro-organismes. Actuellement, divers agents ayant un effet antibactérien à long terme sont courants. Si vous n'oubliez pas de vous laver les mains avant de manger, avant de travailler avec de la nourriture, après être allé aux toilettes, vous êtes beaucoup moins susceptible de contracter des infections intestinales.

Il est également utile de s'arroser d'eau froide le matin et le soir. Une procédure quotidienne simple qui ne nécessite pas beaucoup de temps, qui, en plus de l'effet hygiénique, aura un effet durcissant et tonique sur la peau.

La peau est l'enveloppe extérieure du corps humain. La surface de la peau d'un adulte est de 1,5 à 2 m.L'une des principales fonctions de la peau est la fonction protectrice. Ainsi, la muqueuse graisseuse élastique de la peau et son élasticité protègent les organes internes et les muscles des étirements, des pressions et des contusions. La couche cornée de la peau protège ses couches profondes du dessèchement. De plus, il résiste à divers produits chimiques. Le pigment mélanine protège la peau des rayons ultraviolets. La peau protège le corps humain de la pénétration de micro-organismes, agents infectieux.

Une fonction protectrice importante de la peau est sa participation à la thermorégulation (maintien d'une température corporelle normale). 80% de tous les transferts de chaleur corporelle sont effectués par la peau.

La peau est impliquée dans la régulation du métabolisme dans le corps, en particulier l'eau, les minéraux, les glucides et les protéines, participe aux réponses immunitaires du corps, donc en prendre soin est l'un des principaux composants de l'hygiène personnelle d'une personne. Garder la peau dans un état sain nécessite un soin constant pour sa propreté et ses procédures de durcissement. La propreté de la peau est la condition principale de son état normal. Dans la couche superficielle de la peau, il y a un grand nombre de glandes sudoripares et de follicules pileux, dans lesquels la poussière, la saleté et les bactéries sont piégées. De plus, les produits métaboliques sécrétés par la peau elle-même (graisse, sueur, squames cornées) s'y accumulent constamment. Tout cela doit être systématiquement lavé de la surface de la peau. Il est nécessaire de laver la peau en tenant compte de ses caractéristiques individuelles.

Ainsi, pour les peaux normales et grasses, il est conseillé d'utiliser du savon de toilette neutre pour le lavage et pour les peaux sèches - cosmétiques, glycérine, etc. La sueur, les écailles, le sébum sont mieux éliminés de la surface de la peau à une température de l'eau de 37-- 43°C. Il est recommandé de prendre des bains et des douches dans des conditions normales au moins une fois par semaine et, compte tenu de la situation environnementale associée à la pollution de l'air, quotidiennement. Il est également utile de s'arroser quotidiennement d'eau froide le matin et le soir sans savonnage, ce qui, en plus de l'effet hygiénique, a un effet raffermissant et tonique sur la peau. Il n'est pas mauvais de s'habituer à terminer tout lavage du corps par une douche ou une douche froide.

La peau du visage et du cou doit être lavée matin et soir. La peau sèche, sensible aux influences atmosphériques (vent, gel, etc.), n'est pas recommandée pour être lavée fréquemment avec du savon. Après le lavage ou la prise d'eau, une crème nourrissante peut être appliquée sur la peau du visage. L'exactitude des soins de la peau du visage est mise en évidence par sa fraîcheur et sa coloration saine.

La peau des mains doit être lavée à l'eau et au savon à température ambiante, car l'eau très froide assèche la peau et l'eau chaude la dégraisse fortement. Il est conseillé de se laver la peau des jambes tous les soirs, après une journée de travail. Dans le même temps, après le lavage, il est utile d'utiliser des crèmes spéciales pour le soin de la peau des pieds qui, en plus de l'effet nutritionnel, empêchent la formation de fissures sur la plante des pieds et aident à prévenir les maladies fongiques de la peau.

Les bains d'air, les bains en eau libre, etc. ont un effet bénéfique sur l'état de la peau.

La propreté du linge et des vêtements, ainsi que leur adéquation à la saison et aux conditions climatiques, est l'un des critères les plus importants de l'hygiène personnelle. Les vêtements sont utilisés par une personne pour protéger le corps contre les facteurs environnementaux défavorables - température basse ou élevée, rayonnement solaire, vent, précipitations, avertissant ainsi le corps contre l'apparition de rhumes. Les chaussures doivent également être conformes aux exigences d'hygiène établies. Il ne doit pas contraindre la jambe, interférer avec le mouvement naturel du pied. Vous devez toujours porter des chaussures adaptées à la saison et aux conditions climatiques de la région où vous vivez.

Dans l'hygiène personnelle, l'état sain des dents, des gencives et de la muqueuse buccale est d'une grande importance. Ceci est important pour le processus normal de nutrition, pour la prévention des maladies gastro-intestinales. Des soins bucco-dentaires inadéquats peuvent entraîner des maladies dentaires, telles que les caries. Pour prévenir cette condition, il est recommandé de contacter le dentiste au moins deux fois par an. La fonction principale des dents est le grincement, la mastication des aliments. Des aliments bien mâchés et imbibés de salive contribuent au fonctionnement normal des organes digestifs. Les soins bucco-dentaires consistent avant tout à maintenir des dents saines. Avec des soins bucco-dentaires insuffisants, des maladies dentaires peuvent se développer. La maladie dentaire la plus courante est la carie. La principale raison de son apparition est considérée comme l'effet destructeur des micro-organismes de la plaque sur les tissus durs des dents.

L'une des mesures de prévention des caries est le brossage régulier des dents. Les dents doivent être brossées après le petit-déjeuner et particulièrement soigneusement (au moins 3 minutes) après le dîner. Pour se brosser les dents, il est recommandé d'utiliser une brosse à poils artificiels. De plus, dans l'intervalle entre les repas et avant le coucher (après le brossage des dents), vous devez éviter de manger des sucreries et des féculents. Pour prévenir l'état des dents, il est recommandé de consulter un dentiste au moins deux fois par an.

L'hygiène personnelle comprend les soins capillaires. Les cheveux - dérivés filamenteux cornés de la peau qui forment la racine des cheveux - protègent le corps (la tête) des dommages mécaniques et de la perte de chaleur. L'espérance de vie, l'intensité de la croissance et les propriétés des cheveux sont influencées par les soins capillaires, ainsi que par les mesures visant à renforcer le corps (sommeil normal, nutrition rationnelle, éducation physique, durcissement).

Tout d'abord, les cheveux doivent être propres. Il est recommandé de laver les cheveux gras une fois par semaine, secs et normaux - une fois tous les 10 à 14 jours. Pour se laver les cheveux, mieux vaut utiliser de l'eau douce (dépourvue de calcium, de magnésium, de sels de fer), ainsi que de la pluie. Il est recommandé de laver les cheveux secs avec un shampooing spécial et les cheveux gras avec un shampooing sans savon. De plus, pour préserver les cheveux, il est recommandé de frotter le cuir chevelu avec du jus d'aloès, de carotte ou d'oignon 2-3 heures avant le lavage (cheveux gras). Pour rincer les cheveux gras, il est recommandé d'utiliser une infusion de racines de bardane.

La coupe de cheveux est également une condition nécessaire pour le soin des cheveux. Il est recommandé aux hommes de se couper les cheveux une fois toutes les 3-4 semaines, aux femmes - au besoin.

L'activité humaine est impossible sans un repos approprié, en premier lieu un sommeil calme et long. Il est nécessaire de respecter strictement les heures de sommeil et de lever, tout en tenant compte de la possibilité d'effectuer sans hâte toutes les procédures d'hygiène du matin et du soir.

Une personne grandit et vit dans la société, il est donc nécessaire de tenir compte des normes généralement acceptées. Par exemple, avec comme : les règles de conduite, l'étiquette, l'hygiène. Le respect des normes permet à une personne de vivre une vie bien remplie, tandis que la mise en œuvre, par exemple, contribue à renforcer et à maintenir sa santé.

Hygiène personnelle - qu'est-ce que c'est? C'est l'une des sections de l'hygiène générale, dont l'étude vise à maintenir et à renforcer la santé humaine. L'exécution de procédures d'hygiène détruit les microbes présents, ce qui entraîne une diminution du risque de maladie.

Sections d'hygiène personnelle

L'hygiène personnelle prend en compte des sections telles que l'hygiène :

• corps et peau humains;
• cavité buccale;
• sommeil et repos - sommeil correctement organisé et son alternance opportune avec difficulté;
• nutrition;
• chaussures et vêtements.

Articles d'hygiène

Hygiène personnelle - qu'est-ce que c'est? Il s'agit d'un ensemble de règles dont le respect contribuera à maintenir et à prolonger la santé. Pour les procédures d'hygiène, vous devez disposer d'articles individuels. Ceux-ci inclus:

• serviette;
• savon;
• un gant de toilette;
• Brosse à dents;
• rasoir;
• ensemble de manicure;
• peigne;
• complexe de soin du visage : crème, lotion, tonique, gommage, masque ;
• tondeuse;
• cosmétiques décoratifs;
• déodorants, antisudorifiques.

L'utilisation des articles présentés aide une personne à effectuer facilement des procédures d'hygiène visant à garder le corps propre, ce qui aidera à éviter d'éventuelles maladies.

Exigences d'hygiène personnelle

Considérez les principes de base de chaque domaine de l'hygiène personnelle.

Hygiène corporelle :

1. Douche en temps opportun. En été, cette procédure doit être effectuée quotidiennement. Le résultat sera une réduction des germes et des micro-organismes nocifs sur le corps humain, ce qui réduira le risque de maladie.
2. Les mains et les ongles doivent rester propres. Portez une attention particulière aux ongles, car un grand nombre de microbes nocifs peuvent s'y accumuler.
3. Gardez les pieds propres, lavez-les tous les jours.

Hygiène des cheveux :

1. Lavez les cheveux lorsqu'ils sont sales. Dans ce cas, il n'est pas recommandé d'utiliser de l'eau chaude, car il existe un risque d'augmentation de la sécrétion de sébum de la tête, ce qui entraînera un mauvais rinçage du shampooing des cheveux.
2. Choisissez des produits capillaires en fonction de votre type de cheveux.
3. A la fin du lavage, rincez vos cheveux à l'eau froide.
4. N'utilisez pas de sèche-cheveux.
5. Si nécessaire, faites un masque capillaire.
6. Ayez votre propre brosse à cheveux.

• Une brosse à dents est un objet individuel pour tout le monde.
• Brossez-vous les dents 2 fois par jour : le matin et avant de vous coucher.
• Rincez-vous la bouche après chaque repas.
• Visitez le dentiste une fois tous les six mois.

Hygiène des sous-vêtements, vêtements, chaussures :

• garder les vêtements et les chaussures propres;
• changer de sous-vêtements quotidiennement;
• ne donnez à personne vos vêtements personnels et n'utilisez pas ceux de quelqu'un d'autre;
• habillez-vous selon les conditions météorologiques;
• choisissez des vêtements à partir de tissus naturels de haute qualité.

Hygiène du lit :

• changer le linge de lit en temps opportun;
• avoir des vêtements pour dormir;
• la chambre doit avoir de l'air propre et frais;
• maintenir un régime d'humidité optimal;
• le lit doit être confortable et confortable.

Hygiène des enfants

L'hygiène personnelle de l'enfant est posée par les parents. Au début, les adultes effectuent eux-mêmes toutes les procédures d'hygiène pour le bébé et, à mesure qu'ils grandissent, l'enfant commence à les faire tout seul.

Lorsqu'un enfant devient adolescent, il doit déjà suivre automatiquement les principes d'hygiène de base : se laver le visage, se brosser les dents matin et soir, se laver, garder ses vêtements et ses chaussures propres. Cependant, vous devez savoir qu'il y a une hygiène personnelle. Ce qui s'est passé? Ce sont les principes qui doivent être respectés afin de renforcer et de maintenir votre santé.

Ceux-ci inclus:

• des cours et des loisirs bien organisés ;
• une nuit de sommeil complète, au moins 9 heures;
• des sports;
• régime équilibré.

Différences entre hygiène des enfants et hygiène des adolescents

L'hygiène des adolescents est légèrement différente de celle des enfants, car des changements se produisent dans le corps à cet âge. Les garçons et les filles grandissent, ils commencent à montrer respectivement des caractéristiques masculines et féminines. Par conséquent, les parents doivent prendre le temps d'expliquer à l'enfant quels changements se produiront en lui et comment cela affectera son hygiène personnelle.

Chez les filles, faites attention à l'apparition des premières menstruations et expliquez comment bien nettoyer les organes génitaux.

Principes d'hygiène personnelle chez les adolescents

L'enfant va à l'école, étudie beaucoup, utilise un ordinateur personnel. À cet égard, il faut faire attention à Les parents doivent limiter le temps passé devant l'ordinateur, la tablette, la télévision, surveiller le niveau d'éclairage pendant les cours de l'enfant.

Étant donné que l'hygiène personnelle d'une personne vise à préserver et à maintenir sa santé, l'une des principales composantes de cette direction est une bonne nutrition. Les parents doivent surveiller l'adolescent afin qu'il ne consomme pas d'aliments nocifs, tout en surveillant la présence d'une bonne nutrition au moins trois fois par jour.

On peut distinguer les principes de base suivants d'une alimentation saine pour un adolescent :

• manger au moins trois fois par jour;
• utilisez des fruits et des légumes dans votre alimentation;
• éviter de grignoter, de manger des chips, des fast-foods, des crackers ;
• limiter la consommation de farine et de sucreries;
• contrôler l'apport de vitamines, de minéraux et d'autres substances utiles pour le corps.

L'hygiène personnelle est la responsabilité de chaque personne. À l'adolescence, il y a des changements dans les procédures d'hygiène habituelles. A cet âge, le fond hormonal change, ce qui provoque l'apparition d'acné sur le visage aussi bien chez les garçons que chez les filles. Par conséquent, l'hygiène personnelle des adolescents devrait inclure des soins appropriés de la peau du visage : l'utilisation de lotions, de toniques, de masques, de gommages et d'autres produits cosmétiques sélectionnés individuellement pour le type de peau.

Les garçons commencent à avoir des poils sur le visage, alors les parents devraient acheter à un adolescent un rasoir sûr et lui apprendre à l'utiliser pour ne pas endommager la peau du visage. Portez une attention particulière à l'hygiène des organes génitaux des garçons et des filles.

Conclusion

L'hygiène personnelle d'une personne joue un grand rôle dans la détermination de sa place dans la société. Pour réussir, il faut non seulement avoir de bonnes connaissances, mais aussi observer l'hygiène personnelle: garder le corps et les vêtements propres, respecter les principes d'une bonne nutrition, se reposer correctement et effectuer les activités physiques nécessaires au maintien de la santé.

Hygiène personnelle - qu'est-ce que c'est? Il s'agit d'un ensemble de règles selon lesquelles une personne prolonge sa vie et améliore sa santé. L'apparence montre comment chaque individu adhère aux principes d'hygiène. Des vêtements soignés, des chaussures, un teint sain, une peau propre, une silhouette athlétique - sont la clé d'une vie longue et réussie.

Hygiène(du grec «guérison») est un domaine de la science, en particulier de la médecine, qui étudie l'influence des conditions de vie, travaille sur une personne et développe la prévention de diverses maladies; fournir des conditions optimales d'existence; préserver la santé et prolonger la vie.

Dans la formation et la fourniture efficace d'un mode de vie sain, l'hygiène personnelle de chaque personne devient de plus en plus importante dans les conditions modernes.

Hygiène personnelle- l'une des branches les plus importantes de la médecine, étudiant et développant les principes de maintien et de renforcement de la santé en respectant les exigences d'hygiène dans la vie et les activités quotidiennes. L'hygiène personnelle est la base d'un mode de vie sain, condition d'une prévention primaire et secondaire efficace de diverses maladies.
À l'ère du progrès scientifique et technologique, qui s'accompagne d'une pollution chimique et physique de l'environnement, des conséquences négatives des processus d'urbanisation, l'hygiène personnelle devient un facteur puissant de prévention des maladies cardiovasculaires et des autres maladies les plus courantes ; il vous permet de faire face efficacement à l'hypokinésie, au surmenage neuropsychique, affaiblit considérablement les effets néfastes de divers risques professionnels et d'autres facteurs environnementaux dommageables, et améliore l'efficacité.

L'importance publique de l'hygiène personnelle est déterminée par le fait que le non-respect de ses exigences dans la vie quotidienne peut avoir un effet néfaste sur la santé d'autrui (tabagisme passif, propagation de maladies infectieuses et d'helminthiases, détérioration de la qualité de l'air des locaux, etc).
Selon de nombreux chercheurs, un mode de vie sain, le respect constant d'un régime quotidien rationnel,
nutrition, le rejet des mauvaises habitudes augmente considérablement l'espérance de vie d'une personne.

Ce n'est pas un hasard si l'éminent physiologiste I.P. Pavlov a souligné que l'espérance de vie d'une personne moderne devrait être d'au moins 100 ans, et si cela n'est pas observé, c'est en grande partie à cause de notre attitude laide envers notre propre corps.
Pour être en bonne santé, fort, robuste, très productif, vous devez être attentif à votre santé. Il faut entendre par là non pas la tendance à écouter constamment certains symptômes, non pas une méfiance excessive, mais une autoprophylaxie active, qui consiste à observer les exigences de l'hygiène personnelle.
Le complexe d'éléments d'hygiène personnelle est très étendu, Il comprend : l'hygiène corporelle et buccale, la culture physique, l'endurcissement, la prévention des mauvaises habitudes, l'hygiène du travail mental, la vie sexuelle, les vêtements et les chaussures, le repos et le sommeil, la nutrition individuelle, etc.

Les soins de la peau consistent dans les règles suivantes:
- se laver tous les jours à l'eau tiède avec du savon de toilette ou pour bébé ;
- si possible, changez de sous-vêtements, chaussettes, bas, collants ou bas aussi souvent que possible ;
- si la peau est sèche ou démange, lubrifiez-la avec une crème ou une pommade ;
- ne serrez pas l'acné, n'essayez pas d'ouvrir les abcès: l'inflammation peut commencer à leur place;
- remarquez une éruption cutanée sur votre corps, contactez immédiatement vos parents ou un établissement médical;
- manger plus de légumes et de fruits frais, de lait ; si vous consommez suffisamment de vitamines et de minéraux avec de la nourriture, la peau sera propre et lisse;
- évitez les aliments qui provoquent une réaction allergique ;
- par temps froid, protéger la peau des engelures ;
- en forêt ou dans les champs, ne touchez pas aux plantes inconnues, car parmi elles il peut y en avoir des vénéneuses qui provoquent des irritations cutanées ;
- Si vous renversez accidentellement un acide ou un autre produit chimique sur vous-même, lavez-le immédiatement avec du savon et de l'eau courante.
- si les vêtements en tissus synthétiques ou tout autre matériau provoquent des irritations cutanées, ne les portez pas.

Les soins dentaires et bucco-dentaires comprennent les règles de base suivantes :
- se protéger des blessures le plus souvent causées par les activités sportives et les accidents de la route : si vous pratiquez des sports de contact, utilisez des équipements de protection tels qu'un casque, un masque facial et un protège-mâchoires ; dans la voiture, attachez votre ceinture de sécurité, ce qui peut non seulement vous sauver la vie, mais aussi votre apparence, en particulier, vous sauver les dents;
Mangez plus d'aliments qui renforcent les dents et les gencives, et moins d'aliments qui les fragilisent (les légumes riches en fibres et en calcium contribuent à la santé des dents ; les pommes, les carottes et le céleri, qui doivent être bien mâchés, ne font pas que travailler les muscles des mâchoires , améliorent le flux sanguin vers les dents et les gencives, mais aussi nettoient la surface des dents ; les cacahuètes et autres noix, le thé, les graines de tournesol, le fromage, les olives, s'ils sont consommés après les repas, peuvent prévenir la carie dentaire en empêchant la formation d'un environnement acide dans la bouche);
- éviter les aliments gras, visqueux et acides : ils peuvent modifier l'environnement de la cavité buccale et affecter la composition de la salive d'une manière qui augmente le risque de carie dentaire et d'érosion de l'émail ;
- nettoyez régulièrement les espaces interdentaires avec un fil spécial ou un cure-dent, utilisez un dentifrice à base naturelle ;
- rendez visite au dentiste 2 à 3 fois par an : dans ce cas, il détectera les maladies des dents et des gencives en temps opportun

Les cheveux doivent être lavés non pas selon le programme, mais au besoin. En même temps, il est bon de les rincer avec de l'eau vinaigrée, une décoction de camomille ou d'ortie. Massage de la tête très utile. Vous pouvez le faire avant chaque lavage. Ne soyez pas paresseux pour peigner vos cheveux le matin et le soir.

Chiffon doit correspondre aux conditions climatiques de l'environnement humain, à la nature de son travail, avoir une coupe qui n'entrave pas la circulation sanguine et la respiration (c'est-à-dire doit être suffisamment libre), et être facilement nettoyé de la poussière et de la saleté.

Les chapeaux doivent également répondre à des exigences d'hygiène : être légers et non serrés pour ne pas perturber la circulation sanguine de la tête. Par temps froid, les chapeaux en fourrure naturelle sont optimaux, et pour la période estivale - à partir de matériaux légers, légers et peu conducteurs de chaleur.

Il est préférable d'avoir des chaussures en cuir véritable : il ne craint pas l'humidité, retient bien la chaleur et assure une bonne ventilation du pied. La coupe des chaussures doit pleinement tenir compte des caractéristiques anatomiques et physiologiques du pied.
Le respect de ces règles et exigences contribue à la préservation et au renforcement de la santé humaine.

L'hygiène personnelle et son importance

Il est assez difficile de donner une définition claire et sans ambiguïté d'un concept tel que l'hygiène, car il a un sens très large et couvre presque tous les aspects de la vie humaine. Mais, nous pouvons affirmer avec certitude qu'une science telle que l'hygiène vise à améliorer, prévenir et maintenir la santé humaine.

En grec, le mot hygiène signifie ce qui apporte la santé.

Cette science intéressante et nécessaire se compose de nombreuses sections qui abordent des questions liées à l'hygiène alimentaire, l'hygiène personnelle et sportive, l'hygiène des enfants et des adolescents, la santé environnementale, etc.

Mais, dans la leçon d'aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur un sujet qui concerne l'hygiène personnelle. À partir de ce sujet, nous apprendrons ce que l'on entend par le terme hygiène personnelle, en quelles sections il se compose et quelles règles d'hygiène personnelle vous devez connaître et suivre afin d'éviter les problèmes de santé et de le maintenir jusqu'à un âge avancé.

L'hygiène personnelle consiste en des règles généralement acceptées, grâce auxquelles une personne pourra maintenir sa santé, prolonger sa vie, éviter diverses maladies et autres problèmes.

Une branche de la science telle que l'hygiène personnelle nous donne des informations sur la façon de prendre soin de notre corps, de nos dents, de notre peau, de nos cheveux, de nos ongles, ainsi que des objets avec lesquels nous entrons en contact dans la vie quotidienne. De plus, à partir de la section sur l'hygiène personnelle, vous apprendrez de nombreuses informations nécessaires et utiles sur une bonne nutrition, l'état mental d'une personne et la bonne routine quotidienne. Après tout, une personne qui mange des aliments sains, fait du sport et prend soin de sa santé, contribue ainsi à renforcer son corps, à augmenter son immunité et ainsi à prolonger sa vie.

Et puisque cette section comprend les règles nécessaires du comportement humain dans la vie quotidienne, la vie quotidienne et au travail, nous essaierons de découvrir plus en détail comment garder votre corps, vos vêtements et vos articles ménagers.

Après tout, si vous ne suivez pas les règles d'hygiène personnelle, cela peut non seulement entraîner la maladie d'une personne en particulier, mais également affecter la santé de sa famille, de son équipe, de certains groupes de personnes et même des résidents de toute la région. .

Règles d'hygiène personnelle

Chaque personne doit avoir les objets personnels nécessaires, ainsi que des objets que les autres membres de la famille peuvent utiliser :

Hygiène corporelle

La peau joue un rôle très important dans la vie humaine, et par le nombre de fonctions qu'elle remplit, elle occupe l'une des principales places du corps humain :

Premièrement, la peau est responsable de la thermorégulation de notre corps, car grâce à elle, le corps est saturé d'oxygène et les nutriments pénètrent dans le sang par la peau ;
Deuxièmement, la peau est l'organe sensoriel le plus important;
Troisièmement, la peau joue un rôle inestimable dans les fonctions de protection du corps humain contre toutes sortes d'influences environnementales.
Quatrièmement, en plus des fonctions ci-dessus, la peau est également impliquée dans des fonctions métaboliques, immunitaires, sécrétoires et autres importantes.

La peau est un miroir de notre corps et chez une personne en bonne santé, elle doit être propre et lisse. Si des rougeurs, de l'acné ou d'autres défauts apparaissent sur la peau, c'est déjà un signal que tout ne va pas bien pour le corps.

Par conséquent, l'une des tâches les plus importantes de l'hygiène est la nécessité de surveiller l'état de la peau et d'en prendre soin, non seulement pour avoir une apparence attrayante, mais également pour maintenir la santé globale.

Que faut-il faire pour cela ?

1. Tout d'abord, pour garder le corps propre, il est nécessaire de se laver à l'eau tiède tous les jours, car le corps humain peut produire environ sept litres de sueur et jusqu'à trois cents grammes de graisse pendant une semaine. Et comme vous le comprenez, afin d'éviter les violations des propriétés de la peau et de ne pas créer de conditions favorables à la reproduction d'organismes nuisibles, de microbes et de champignons, ces sécrétions doivent être lavées quotidiennement. Lorsque vous prenez un bain ou une douche, la température de l'eau doit être légèrement supérieure à la température corporelle et se situer autour de 37-38 degrés.

2. Lors de la réception de procédures d'eau telles qu'une douche, un bain ou un bain, il est également nécessaire d'utiliser un gant de toilette dur au moins une fois par semaine.

3. Vous savez probablement qu'une maladie aussi désagréable que la dysenterie est également appelée la maladie des mains sales. Par conséquent, les mains et les ongles doivent toujours être propres, car la saleté qui se trouve sur les mains peut contenir des microbes pathogènes qui peuvent pénétrer dans votre corps par les aliments. Et pour éviter que cela ne se produise, vous devez toujours vous laver les mains à l'eau et au savon avant et après être allé aux toilettes. Cela doit être fait après le contact avec les animaux, ainsi qu'avant et après avoir mangé. Si vous vous trouvez dans des endroits où l'eau n'est pas disponible, vous pouvez utiliser des lingettes humides ou d'autres désinfectants pour éliminer au moins une partie des germes de vos mains.

4. De plus, il est très important de garder vos pieds propres. Ils doivent être lavés quotidiennement avec de l'eau savonneuse fraîche, car l'eau froide aide à réduire la transpiration.

Hygiène des cheveux

Le shampooing doit être traité avec beaucoup de soin et de manière responsable, car des soins appropriés de la peau aident à normaliser les glandes sébacées, à améliorer la circulation sanguine et les processus métaboliques.

1. Il n'y a pas de réponse définitive à la question de savoir à quelle fréquence il est nécessaire de se laver les cheveux, car cela dépend de facteurs tels que le type de peau et de cheveux, leur longueur, la saison, le lieu de travail d'une personne, etc. Mais une chose est sûre, il faut se laver les cheveux car ils se salissent. En hiver, lorsque nous portons un chapeau et que plus de sébum est libéré à cause de cela, il est naturel que pendant cette période, nous devions nous laver les cheveux plus souvent.

2. Lorsque vous prenez soin de vos cheveux, vous devez être très prudent et équilibré dans le choix des produits. Tous les shampooings, baumes et masques doivent être sélectionnés en fonction de la structure de vos cheveux, de la fréquence des lavages et de la période de l'année.

3. Étant donné que l'eau chaude peut activer les glandes sébacées, afin que les cheveux ne deviennent pas gras, ils ne doivent pas être lavés à l'eau chaude. Il serait également utile de rincer vos cheveux à l'eau froide après le rinçage.

4. Après avoir lavé vos cheveux, épongez légèrement vos cheveux avec une serviette chaude et séchez-les à l'extérieur. Et pour éviter d'abîmer vos cheveux, essayez de ne pas brosser les cheveux mouillés ou d'utiliser un peigne en métal.

5. Afin de ne pas abîmer ou dessécher vos cheveux, essayez d'utiliser un sèche-cheveux le moins possible et uniquement en cas d'urgence.

6. Et surtout, n'utilisez jamais les peignes d'autres personnes.

Hygiène buccale

Avec des soins appropriés, vous pouvez vous débarrasser de nombreux problèmes liés à vos dents et les garder en bon état.

Que devez-vous savoir et faire pour le faire ?

Tout d'abord, il est nécessaire de se brosser les dents matin et soir avec une brosse à dents individuelle.
Après avoir mangé, essayez de toujours trouver le temps de vous rincer la bouche et n'oubliez pas d'utiliser du fil dentaire ou un cure-dent.
Pour éviter les problèmes avec vos dents, assurez-vous de visiter le dentiste tous les six mois.
Si vous ressentez une gêne ou si vous présentez les premiers signes d'une maladie dentaire, gingivale ou buccale, vous devez immédiatement consulter un médecin.
Eh bien, et bien sûr, il est catégoriquement inacceptable d'utiliser la brosse à dents d'une autre personne.
De plus, la brosse à dents doit être changée au moins une fois tous les deux mois.

Hygiène des sous-vêtements et des vêtements et chaussures

Pour la préservation de notre santé, un rôle important est joué par l'état dans lequel nos vêtements sont conservés. Après tout, son but est de protéger le corps humain de divers contaminants, de le protéger de l'hypothermie, de la chaleur, ainsi que des dommages mécaniques et chimiques.

Pour protéger votre santé et protéger votre corps de divers microbes pathogènes, vous devez vous habiller en fonction de la saison et garder vos vêtements propres.

Pour cela, vous avez besoin de :

Changez de sous-vêtements, de chaussettes, de bas et de collants tous les jours.
Lavez régulièrement les vêtements.
Il faut s'habiller en fonction de la période de l'année et des conditions climatiques.
Lorsque vous choisissez des vêtements et des chaussures, vous devez privilégier les articles fabriqués à partir de tissus et de matériaux naturels.
Les vêtements et les chaussures doivent être achetés en fonction de l'âge et de la taille, ainsi que des caractéristiques anatomiques du corps humain.
Et aussi, il ne faut pas oublier qu'il est strictement interdit de s'habiller et de porter des choses d'une autre personne.

Hygiène du sommeil

1. Pour la prévention de diverses maladies et pour la préservation de la santé, chaque personne doit utiliser une serviette individuelle et disposer d'un lit confortable.

2. Avant d'aller au lit, il est nécessaire d'aérer la pièce et, au lieu de sous-vêtements, de mettre un pyjama ou une chemise de nuit.

3. Si vous avez des animaux domestiques dans votre maison, essayez de ne pas les laisser dans votre lit.

4. Et n'oubliez pas de changer la literie tous les jours.

Pour être en bonne santé, fort et plein d'énergie, vous devez faire très attention à votre alimentation et ne manger que des aliments sains. Après tout, une alimentation saine et l'hygiène ne peuvent exister l'une sans l'autre.

Une bonne nutrition, une routine quotidienne, un mode de vie sain et une bonne hygiène vous aideront à éviter de nombreuses maladies et à rester en bonne santé.

L'hygiène est une science composée de plusieurs sections, parmi lesquelles l'hygiène personnelle occupe la place la plus importante. Hygiène personnelle -un ensemble de règles obligatoires pour le comportement humain au travail et à la maison. Au sens étroit, l'hygiène consiste à garder le corps, les vêtements et les articles ménagers propres. Les violations des règles d'hygiène personnelle et de santé humaine peuvent le mettre ainsi que les membres de sa famille hors de combat pendant longtemps. Cette situation peut survenir si un membre de la famille est tombé malade, mais a partagé des ustensiles. En conséquence, la santé des autres est mise en danger, c'est-à-dire que l'hygiène personnelle et la santé sont inextricablement liées l'une à l'autre.

L'hygiène personnelle comprend plusieurs règles que chaque personne est obligée de suivre: garder le corps propre, le mode de travail et de repos correct, les exercices physiques, la nutrition rationnelle.

Cuir

Il recouvre tout le corps et sert de barrière à la pénétration de diverses maladies. En plus de la fonction protectrice, la peau en remplit plusieurs autres : respiratoire, réceptrice, thermorégulatrice... Elle possède un grand nombre de pores à travers lesquels 5 à 7 litres de sueur et 200 g de graisse sont libérés chaque semaine. Pour que cet organe important fonctionne correctement, la peau doit être nettoyée. Les soins corporels quotidiens devraient être un rituel obligatoire.

• Chaque jour, vous devez prendre une douche avec de l'eau à une température confortable. Mais pour les personnes ayant la peau très sèche, les lavages fréquents sont déconseillés, afin de ne pas perturber la fonction protectrice de la peau. Et assurez-vous de vous laver le visage, les aisselles et l'aine tous les jours. À ces fins, vous pouvez utiliser des produits de soin appropriés - savon, gels. Chaque personne doit les choisir individuellement. L'hygiène de la peau implique l'utilisation de gommages pour exfolier les particules d'épithélium mort.
• Au moins une fois par semaine, la procédure doit être plus approfondie - dans le bain, le sauna ou simplement dans le bain.
• Nettoyez votre visage quotidiennement puis appliquez une crème hydratante.
• Les articles d'hygiène personnelle - un gant de toilette, une serviette - doivent être individuels.
• Le linge de lit doit être changé une fois par semaine.

Bras et jambes

L'hygiène des mains joue un rôle important dans le maintien d'une bonne santé : des mains non lavées peuvent introduire des micro-organismes nocifs dans la bouche et provoquer des réactions indésirables. Pour prendre soin des mains et des pieds, vous devez utiliser régulièrement des accessoires de manucure et de pédicure - brosses, limes à ongles, pierre ponce. Nettoyez soigneusement vos ongles et limez-les soigneusement. Les pieds doivent être lavés quotidiennement à l'eau froide pour réduire la transpiration. Et les mains doivent être lavées après le retour à la maison, avant et après avoir préparé de la nourriture, avant et après être allé aux toilettes, et simplement parce qu'elles peuvent se salir. S'il n'y a pas de conditions pour se laver les mains, vous devez avoir une lingette humide avec vous.

Hygiène des cheveux

Pour que vos cheveux aient l'air bien coiffés, vous devez essayer de suivre des règles simples.

1. Il est nécessaire de se laver les cheveux au besoin - si le type de cheveux est normal, une fois par semaine suffit.
2. Le choix d'un produit capillaire nécessite une approche réfléchie - avec le shampooing ou l'après-shampooing, des substances indésirables peuvent pénétrer dans le corps.
3. Pour apporter de la brillance aux cheveux, il est très utile de les rincer avec une infusion d'ortie ou de camomille après le lavage.
4. Il n'est pas recommandé de se frotter les cheveux avec une serviette - il suffit de les éponger.
5. Les sécher avec un sèche-cheveux est également hautement indésirable - si le temps le permet, laissez-les sécher à l'air.

Hygiène buccale

Les règles de base de l'hygiène personnelle incluent nécessairement les soins bucco-dentaires.

• Les dents doivent être brossées deux fois par jour - le matin et le soir après les repas et pendant au moins 3 minutes. Il est souhaitable d'utiliser une brosse de douceur moyenne.
• Pour nettoyer l'espace interdentaire, vous pouvez utiliser du fil dentaire ou un cure-dent.
• Pour nettoyer les gencives, les joues et la langue, il existe de nombreuses options pour les grattoirs et les spatules, et pour détruire tous les germes de la cavité buccale, il est souhaitable d'utiliser un bain de bouche.
• Mais même un nettoyage régulier ne garantit pas que des caries ou d'autres problèmes ne se produiront pas. Afin de commencer le traitement à un stade précoce, il est nécessaire de subir un examen dentaire deux fois par an.

Règles d'hygiène féminine

Le concept d'hygiène personnelle devrait être familier à chaque personne dès l'enfance. Ils sont particulièrement importants pour les femmes. Les connaissant et s'habituant à les exécuter dès l'enfance, aucune fille ne s'inquiétera dans aucune situation.

Les soins intimes sont individuels pour chaque femme et doivent inclure plusieurs règles obligatoires.

1. Vous devez vous laver au moins deux fois par jour. L'eau doit couler. Les mouvements doivent être d'avant en arrière afin que les sécrétions de l'anus ne pénètrent pas dans le vagin.
2. Vous devez vous laver uniquement avec la paume de la main, sans utiliser de gant de toilette.
3. La serviette pour l'hygiène intime doit être personnelle ou en papier.
4. Une serviette hygiénique peut également convenir à cet effet si l'eau ne peut pas être utilisée.
5. Les sous-vêtements doivent être respirants. Il est plus confortable de porter du coton.
6. L'hygiène intime d'une fille doit être pensée: il est impossible d'utiliser du gel douche, du savon ou des produits qui ne conviennent pas individuellement à cet effet. Ils peuvent causer des irritations ou même des maladies. Par conséquent, la meilleure solution est de contacter un gynécologue et d'acheter des produits d'hygiène sur ses conseils. Dans les cas extrêmes, vous pouvez acheter un produit au pH de 2,5 à 3,5 contenant de l'acide lactique pour ne pas perturber la microflore.
7. Pendant la menstruation, il est nécessaire de se laver jusqu'à cinq fois par jour pour laver le sang en décomposition.

Vêtements et chaussures

Dans les règles d'hygiène personnelle et de santé humaine, les vêtements jouent un rôle important, c'est-à-dire leur propreté.

• Les sous-vêtements, y compris les collants, les bas et les chaussettes, doivent être changés quotidiennement et fraîchement lavés.

• Les vêtements et les chaussures doivent être individuels et adaptés à la saison.
• Les semelles intérieures des bottes, des bottes et des chaussures doivent être nettoyées immédiatement lorsqu'elles sont sales.

Bénéfice pour la santé

Conformément aux autres paragraphes des règles, la nutrition doit être complète et rationnelle, assurer l'activité mentale et physique d'une personne, contenir une quantité suffisante de calories, de protéines, de glucides et de graisses. Une bonne alimentation est également nécessaire pour un rythme de vie à part entière: une personne mange 5 à 6 fois par jour et ne meurt pas de faim. Le respect des règles d'hygiène personnelle dans la cuisine garantira qu'il n'y aura pas de troubles intestinaux. Cela signifie que la santé ne souffrira pas.

Le sport, et juste les exercices physiques, le travail physique, les promenades au grand air, diverses activités de plein air sont le passe-temps nécessaire et le plus raisonnable après une journée de travail et le week-end. Cela augmentera le métabolisme, le tonus vasculaire et cardiaque, restaurera la force et durcira le corps.

L'importance de l'hygiène personnelle ne peut être surestimée.

Mais l'alphabétisation hygiénique doit être familière à une personne depuis son enfance et strictement suivie par elle, puis toutes les maladies seront contournées.