Appliquer une nutrition optimale de masse sérieuse. Optimum Nutrition Serious Mass Gainer Comment l'utiliser

Les conseils du forum ne peuvent pas vous être donnés. Il est impératif de subir un examen complet. Il y a probablement une raison. Il n'a tout simplement pas été trouvé. Un endocrinologue, un nutritionniste, un gastro-entérologue. Et peut-être un psychologue. C'est le minimum.

Oksana, mon bon conseil (du fond du cœur) va d'urgence chez un nutritionniste, passe un examen médical pour identifier les causes de ton problème et élabore un régime. Sinon, vous ne ferez que du mal à vous-même !! Peut-être que l'utilisation d'un gainer est généralement contre-indiquée pour vous ! Avant de commencer à utiliser de tels produits, il est OBLIGATOIRE de consulter un médecin !

Andrey, bien sûr, j'ai déjà consulté tous les médecins ! En plus de la gastrite habituelle, ils ne trouvent rien. Il y avait aussi une nutritionniste qui m'a donné une brochure de ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Et c'est tout. C'est tout le traitement. Je mange et n'ai jamais arrêté de manger. Je mange en petites portions, c'est pourquoi je veux essayer ce gainer, car je n'ai pas d'autres options !

J'aimerais avoir une réponse d'Ilya Melekhin, médecin du sport. Après tout, j'ai lu un tas d'articles et de vidéos revues, où il est dit qu'un gainer n'est pas la chimie, mais une nutrition complémentaire équilibrée qui est utilisée non seulement par les culturistes, mais qui est donnée même aux personnes gravement malades qui ne peuvent pas consommer suffisamment de nourriture. , ainsi que pour se remettre des opérations, etc. Est-ce ainsi ?

Oksana, il existe un concept d'IMC (indice de masse corporelle), selon lequel vous avez un coefficient de 11,89, c'est un déficit de poids corporel (dystrophie), une norme de 18,5, un manque de poids à partir de 16 ! avec un tel UTI, un gagnant ne vous aidera pas. Ce problème est résolu par la médecine. Malekhin Ilya confirme mes propos "Vous ne pouvez pas donner de conseils sur le forum." la première chose qu'il a commencé avec sa réponse à vous. Si vous ne voulez pas vous faire de mal, vous devrez passer par les médecins qu'Ilya a énumérés (et c'est du moins le cas). Votre problème doit être pris au sérieux et les vraies raisons du manque de poids doivent être identifiées (après tout, ce n'est peut-être pas seulement un manque de calories). Au moins après l'examen, on vous prescrira un régime de 6 à 8 repas par jour (mais c'est si le problème est un manque de nutrition, et non dans la pathologie de quelque chose) Dans ce cas, vous pouvez ajouter un gainer à le régime pour augmenter la teneur en calories (s'il n'y a pas de contre-indications !!) au moins 6 fois par jour en petites portions (il est nécessaire de composer le régime individuellement) environ toutes les 2-2,5 heures et le deuxième facteur le plus important est le sommeil pendant 10-8 heures, le troisième facteur est le choc nerveux, les soucis, les troubles, cela doit être exclu ! Si possible, méditez, soyez comme un massage relaxant, ressentez le moins de stress possible (c'est très important pour prendre de la masse dans votre cas). Vous travaillez, étudiez, passez votre temps libre - tout cela est important, plus la charge sur votre corps est intense, plus vous avez besoin de calories, plus il y a de facteurs de stress, plus votre corps et votre système nerveux ont besoin de repos. En résumé, je dirai que la solution à votre problème est complexe (tout un ensemble de mesures visant à corriger la situation) et non un "magic gagnant". Ne soyez pas victime du marketing d'Osan, prenez soin de vous et de votre personnalité en général. Ce ne sera pas facile, mais vous êtes la personne principale dans votre vie ! et améliorer la qualité de votre vie est votre objectif principal !

J'ai commandé un arôme de vanille et après 25 jours j'ai gagné 2 kg de plus. Maintenant, le poids est de 70 kg pour une taille de 178 cm. Comme prévu, la prise de masse n'est pas si intense. C'est peut-être une coïncidence, mais au cours des 2-3 dernières semaines, les maux de tête ont été très fréquents. J'ai lu si cela est possible d'un gainer et j'ai trouvé plusieurs commentaires, qui disent que les additifs contenus dans les gainers peuvent aider à augmenter la pression artérielle. Maintenant, le paquet vient de se terminer et je vais faire une pause d'un mois. Objectifs : 1 - maintenir la prise de poids sans utiliser de gainer, 2 - faire une pause après deux mois d'utilisation d'un gainer, 3 - s'assurer que le mal de tête n'est pas lié à l'utilisation d'un gainer. Dans un mois, je commencerai à avancer vers le prochain objectif - gagner 5 kg supplémentaires pour peser 75. P.S. S'il vous plaît, dites-moi combien de temps vous pouvez prendre ce gainer et cela vaut-il la peine de faire des pauses entre les cours ? Après 2 mois je l'ai pris sans pause, maintenant je veux faire une pause d'un mois. Peut-être est-il judicieux de passer des tests pour s'assurer que le fait de le prendre n'affecte pas négativement le corps ? Tout de même, un produit très sucré.

Je n'ai pas pris ce gainer depuis presque un mois. La tête n'a fait mal qu'une fois. Cela signifie que mon hypothèse selon laquelle les maux de tête presque quotidiens peuvent être associés à une glycémie élevée est justifiée. D'une manière ou d'une autre, je vais bientôt recommencer à reprendre le gainer. Sans cela, j'ai perdu environ 1 kg (jusqu'à 69), et le corps ressent déjà plus souvent la faim, car l'augmentation du poids corporel nécessite plus de calories pour se maintenir, et sans gainer, il m'est très difficile de ne pas perdre les kilos gagnés. L'objectif le plus proche est de 75 kg avant l'été. Idéalement - 80 kg, mais cela signifiera une augmentation de 10 kg, ce qui n'est pas très difficile à croire.

J'ai un problème similaire, des maux de tête, à cause des protéines nutritionnelles ultimes. Je pensais que c'était une coïncidence, mais j'ai lu votre critique et j'ai réalisé que ce n'était pas le cas. De plus, les autres produits ultimes (gainer, isolate, btsaa) n'ont pas mal à la tête. Conclusion - cherchez autre chose, quel que soit le résultat, vous ne devriez pas subir d'effets secondaires

Depuis un mois et demi je n'ai pas pris de gainer, le poids est maintenu au niveau de 70 kg. Mais, ce qui est le plus intéressant, la tête ne fait pas mal. Quand j'ai pris l'arôme fraise, il n'y avait pas de tels problèmes, mais dès que j'ai pris l'arôme vanille, ça a commencé tout de suite. Je ne sais même pas si cela peut être influencé par des édulcorants et des arômes spécifiques que l'on ne trouve pas dans l'arôme fraise, mais présents dans la vanille...

Excellente critique. Tout est détaillé et précis. Le poids prend vraiment du poids.

Remettez le glucose biochimique pour que tout soit présent et que tout soit clair.

Vladimir Bykov, pensez-vous, cela vaut-il la peine de mutiler votre santé pour cela? Réfléchissez cent fois. Comme me l'a dit une personne intelligente : Sanya, la santé n'a pas besoin d'être renforcée, elle doit être protégée.

J'aborde cette question sans fanatisme. Toute sa vie, il pesait 55 kg, avec une taille de 179, il était terriblement complexe. Maintenant, j'ai même pris jusqu'à 70 kg. En plus de deux paquets de ce gainer, je n'ai rien accepté. Eh bien, la formation, bien sûr. Aussi sans fanatisme. Au cours des 3 derniers mois, je n'ai rien pris, mais j'ai inclus 3,2 lait (un litre par jour) et des bananes (2-3 pièces par jour) dans mon alimentation. Le poids est maintenu à 70 kg. Pour ma taille, je veux gagner encore 10 kg, pour peser 80, mais je me suis d'abord fixé comme objectif de gagner 5 kg, ce qui n'est pas non plus si facile. Au printemps je prendrai un autre paquet ou deux, ça devrait suffire. Et puis encore une pause de 3 mois.

Alexandre, tu penses qu'une personne intelligente te l'a dit ? Bon alors, asseyez-vous à la maison sur le canapé, et du coup vous attrapez froid en faisant votre jogging par temps frais, prenez soin de vous, et ne prenez pas d'haltères dans vos mains, sinon Dieu vous en préserve vous gagnerez une hernie ... c'est mieux vaut s'asseoir sur le canapé devant la télé, pour que votre santé soit plus côtière)

Gainer Sérieux Messe

Pour gagner de la masse musculaire et le maintien d'une intensité élevée d'entraînement, en plus des protéines, est nécessaire et. Leur réception est la plus opportune avant et après la formation... Vous pouvez ajouter des glucides sous forme de pain avec de la confiture. En savoir plus sur ces méthodes dans les critiques: et. Et vous pouvez utiliser un gainer, ce qui est plus pratique, car vous ne vous souciez pas des aliments et obtenez plus de glucides et de calories dans un liquide et, par conséquent, une forme plus facile à consommer.

Gainer est un mélange équilibré prêt à l'emploi d'une grande quantité de protéines et de glucides avec des vitamines et des minéraux. Il contient également un grand nombre de calories, par exemple, il y en a 1250 dans une portion d'Optimum Nutrition Serious Mass ! Tout cela est essentiel pour l'énergie, l'endurance, la force et le gain musculaire. Cela est particulièrement vrai pour les « hard gainers », qui ont du mal à gagner de la masse musculaire en utilisant uniquement une alimentation régulière ou des protéines. Les gainers peuvent aider pendant les périodes de stagnation ou de surentraînement lorsque le corps a besoin de plus de ressources sous forme de nutriments et de calories.

Les glucides

Les 252 g de glucides par portion de Serious Mass vous permettent de vous ennuyer à la salle de sport en fournissant de l'énergie et un réapprovisionnement glycogène dans les muscles. Prendre un gagnant avant la formation lui apportera une intensité élevée et protégera les muscles de la destruction lors des travaux de résistance. Et l'utilisation immédiatement après l'entraînement pendant la soi-disant fenêtre de glucides va rapidement compléter les muscles avec le même glycogène, le taux de bookmarking, qui est fortement augmenté. Cela donnera une impulsion à la récupération précoce et au gain musculaire.

La base de glucides d'Optimum Nutrition est basée sur du fructose cristallin et des polysaccharides de différentes longueurs de chaîne. Les polysaccharides s'accumulent dans les tissus et sont progressivement décomposés en composés plus simples qui deviennent le carburant de l'entraînement.

Protéine

La partie protéinée du sérieux mass gainer contient 50 g de plusieurs types de protéines à haute teneur en acides aminés :

• lactosérum doux
• caséinate de calcium

Chaque type de protéine a son propre taux d'absorption. Cela signifie que les muscles seront progressivement et uniformément alimentés en acides aminés.

Les protéines sont la base pour gagner de la masse musculaire, et en combinaison avec des glucides, l'effet est renforcé grâce à une meilleure absorption et à la libération d'un plus grand volume d'hormones anabolisantes.

Oligo-éléments

La masse sérieuse comprend des sels minéraux, 25 vitamines et minéraux en mettant l'accent sur les vitamines B et les antioxydants. Pendant l'entraînement, avec la sueur, les sels minéraux sont perdus, qui sont importants pour les processus métaboliques dans le corps, par conséquent, les reconstituer de l'extérieur est une nécessité. Des complexes de vitamines et minéraux avec des antioxydants contribuent au bon fonctionnement de l'organisme et à la récupération après un effort physique. Les Apports Alimentaires Recommandés (AJR) pour beaucoup d'entre eux correspondent ou dépassent 100 %, ce qui est sans aucun doute un excellent indicateur.

Pour restaurer et maintenir l'immunité, la glutamine et les peptides de glutamine sont présents dans la composition. Et de la créatine a été ajoutée pour accélérer le gain musculaire et améliorer la contractilité musculaire.

Composition

Quantité de nutriments par portion (2 cuillères ou 334 g) :

• Calories - 1250, y compris les calories provenant des graisses - 35
• Matières grasses totales 4 g, dont graisses saturées 2,5 g
• Cholestérol - 55 mg
• Glucides totaux 252 g dont sucre 23 g
• Protéines - 50 g
• Vitamine A - 5000 UI (100% du RDI)
• Vitamine C - 60 mg (100% du RDI)
• Vitamine D - 200 UI (50% du RDI)
• Vitamine E - 30 UI (100% du RDI)
• Thiamine - 4,8 mg (320% de la RDI)
• Riboflavine - 4 mg (235% de la RDI)
• Niacine - 50 mg (250% du RDI)
• Vitamine B6 - 5 mg (250% du RDI)
• Acide folique - 400 mcg (100% RDI)
• Vitamine B12 - 10 mcg (167% du RDI)
• Biotine - 300 mcg (100% RDI)
• Acide pantothénique - 25 mg (250% du RDI)
• Calcium - 730 mg (63% du RDI)
• Fer - 6 mg (28% du RDI)
• Phosphore - 440 mg (46 % du RDI)
• Iode - 190 mcg (100% du RDI)
• Magnésium - 150 mg (35% du RDI)
• Zinc - 15 mg (100% du RDI)
• Sélénium - 70 mcg (100% RDI)
• Cuivre - 1 mg (50% du RDI)
• Manganèse - 2 mg (100% du RDI)
• Chrome - 120 mcg (100% RDI)
• Molybdène - 75 mcg (100% RDI)
• Sodium - 470 mg (20% du RDI)
• Potassium - 950 mg (25% du RDI)
• Créatine monohydrate - 1 g
• L-Glutamine - 500 mg
• Peptides de glutamine - 500 mg
• Choline (sous forme de bitartrate de choline) 250 mg
• Inositol - 250 mg
• PABA (acide para-aminobenzoïque) - 5 mg

Ingrédients : maltodextrine, mélange de protéines (concentré de protéines de lactosérum, caséinate de calcium, blanc d'œuf, lactosérum doux), arômes artificiels, mélange de vitamines et minéraux (phosphate dipotassique, aspartate de magnésium, phosphate dicalcique, citrate de calcium, acide ascorbique, niacinamide, citrate de zinc, bêta carotène, pantothénate dicalcique, succinate de dialfa tocophéryle, sélénométhionine, gluconate de cuivre, fumarate ferreux, chélate d'acides aminés de manganèse, mononitrate de thiamine, chlorhydrate de pyridoxine, riboflavine, polynicotinate de chrome, acide folique, acide chelotanique, glycames tricolirides) à chaîne moyenne. Contient des ingrédients laitiers, des œufs, du blé et du soja.

Comment utiliser

Diluer deux cuillères (334 g) dans 750 ml d'eau froide ou de lait écrémé.

Voici un tableau de consommation en fonction de votre poids :

• Jusqu'à 78 kg - 1 cuillère 3 fois par jour
• 78-100 kg - 1-1,5 cuillères 3 fois par jour
• A partir de 100 kg - 2 cuillères 3 fois par jour

Comme vous pouvez le voir, une cuillère suffit pour une seule dose avec un poids corporel moyen.

Vous devez boire une masse sérieuse 30 à 60 minutes avant et immédiatement après l'entraînement. C'est la meilleure solution! De cette façon, vous êtes moins susceptible de prendre de la graisse en excès et même d'économiser de l'argent.

Il est également recommandé de prendre le gainer le matin, entre les repas et les jours de repos. Si vous gagnez de la masse musculaire avec beaucoup de difficulté et que vous n'êtes pas sujet au surpoids, buvez de cette façon. Mais gardez à l'esprit que tout gainer est un aliment riche en calories avec des glucides rapides et une consommation excessive peut ajouter une bonne quantité de graisse sous-cutanée à la masse musculaire.

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Conseil utile : pour restituer une partie de l'argent sur votre carte ou votre téléphone portable, je vous recommande d'effectuer des achats de tout bien avec un service de cashback.

Commentaires

Voici quelques avis sur Internet, et dans les commentaires je vous demande d'écrire vos impressions sur le gainer...

Pour les sportifs qui ont une mauvaise prise de muscle, je le recommande. Gainer ON est un très bon mélange à un prix relativement bas.

Il a bon goût (au moins la banane), se mélange bien et est facilement absorbé. Je l'élève uniquement avec du lait, il est beaucoup plus nutritif (1600 kcal) et plus savoureux. Pour 3,5 mois d'utilisation quotidienne et d'entraînement, j'ai pris 7 kg.

Le seul inconvénient est un ensemble de masse musculaire non pure, et une petite prise de graisse. Mais pour moi personnellement, ce n'est pas essentiel, je l'ai conduit avec de l'exercice aérobie.

Benjamin:

Je l'achète depuis plusieurs années maintenant, car je considère que c'est le meilleur pour m'entraîner avec des poids. Ce gainer a beaucoup d'avantages. Premièrement, il est très calorique, c'est un complément idéal à l'alimentation principale, grâce à lui, vous pouvez facilement maintenir l'apport quotidien de protéines et de glucides, si nécessaire lors de la pratique de sports de force. Je bois généralement le matin, le soir et après l'entraînement, et après l'entraînement, c'est généralement l'idéal, car lorsque vous quittez le gymnase et sentez que vos muscles sont complètement détruits et que vous commencez à boire un gainer, vous récupérez instantanément, après un quelques minutes vous vous sentez complètement à l'aise - autrement, puisque les muscles ont reçu les nutriments nécessaires à la récupération. J'achète sur Internet, il y a donc plus de saveurs parmi lesquelles choisir et cela s'avère moins cher.

En deux semaines, j'ai pris 3,5 kg et avant cela, je stagnais. Le goût de fraise est assez intéressant, un peu sucré, mais très agréable avec du lait qui n'est pas gras. Je le prends seulement après l'entraînement pour fermer la fenêtre des glucides. Le reste du temps, je ne mange qu'une bonne nutrition. Mon estomac est assez capricieux, mais c'est un bon gainer et il n'y a pas de problèmes avec le tractus gastro-intestinal ! La cote de gain de masse sérieuse sur tous les sites est à son meilleur ! Je vous conseille de commander des colis de gros poids - c'est plus rentable de cette façon.

Gagnant de masse, comme tout autre, vous ne devez boire qu'après l'entraînement, le matin en aucun cas - le ventre grossit. Après le petit-déjeuner, vous n'avez pas besoin de prendre non plus. L'ectomorphe lui-même. Mangez des aliments réguliers et nutritifs. Si vous pratiquez activement des sports aérobiques et que vous souhaitez en même temps prendre du poids, alors oui, vous pouvez boire une demi-portion de gainer avant de courir ou de nager, et après une autre moitié. Poids 75 kilogrammes, prenez la moitié de la portion après l'entraînement. Ne mangez pas un gainer tout le temps, son goût ne deviendra pas ennuyeux, ou commandez plusieurs goûts dans la boutique en ligne à la fois pour changer.

Une portion correspond à deux cuillères qui tiennent à peine dans un shaker, et il est très calorique, il a donc bu une cuillère après l'entraînement et une le matin comme deuxième petit-déjeuner. Je cours régulièrement et je sais ce que c'est qu'un manque d'énergie, je viens de l'oublier avec ce gainer. Je tire donc une conclusion, le gainer fonctionne, point final.

Vladimir :

Le premier sac que j'ai commandé sur Internet à l'arôme vanille, je l'ai beaucoup aimé, a pris 6,5 kg avec de la graisse en un mois et demi. C'était délicieux et soif, puis j'ai commandé une banane. Ce goût est si doux qu'il faut le boire de force, et je ne l'ai pas trouvé particulièrement savoureux. Concernant les qualités de ce gainer, il n'y a absolument rien à redire ici, la masse musculaire se développe petit à petit, la récupération est plus rapide.

Alice au pays :

C'est assez difficile de prendre du poids, même si je mange jusqu'à l'os. Depuis un an et demi un kilo. J'ai acheté le gainer nutritionnel optimal et j'ai pris 7 kilos en 4,5 mois, passant de 45 à 52 kg. Bien sûr, un peu de graisse du ventre est apparue. Il dynamise bien et il n'y a pas de fatigue dans l'entraînement. Une composition très riche en vitamines et minéraux. Vous n'avez pas besoin de commander les vitamines séparément. La société optimum nutrition elle-même est très connue et ses produits sont tous de haute qualité, dans toutes les catégories de nutrition sportive à leur meilleur ! Je recommande à tout le monde !

Les personnes qui s'engagent régulièrement dans une formation active ont besoin de suppléments et de complexes spéciaux. Cet aliment doit être présent dans l'alimentation quotidienne, l'essentiel est de le choisir correctement. Les gagnants jouent un rôle particulier, dont l'un est. Cela aide parfaitement à «regagner» de la force après l'entraînement, donne de l'énergie, mais tout le monde ne sait pas ce qu'est la Serious Mass, quels composants elle contient et comment la prendre correctement.

description générale

La boisson ci-dessus s'apparente à un complément alimentaire protéines-glucides, qui, en plus des glucides et des protéines, contient un complexe de vitamines et de minéraux :

• Vitamine A;
• Vitamine C;
• Vitamine D;
• Vitamine E;
• Thiamine;
• Niacine;
• Vitamine B6;
• Vitamine B12 ;
• Calcium;
• Le fer;
• Sodium;
• Potassium;
• Phosphore et autres substances bénéfiques.

Ce n'est qu'après avoir utilisé le Sirius Mass gainer que ses propriétés peuvent être évaluées. Ce supplément est disponible en différentes saveurs - vanille, banane, fraise, chocolat. Il convient de garder à l'esprit que ces boissons diffèrent par le rapport glucides/protéines. Par conséquent, lors du choix, il faut partir des caractéristiques individuelles de l'organisme.

La boisson ci-dessus peut contenir à la fois des glucides à indice glycémique élevé et à faible indice glycémique. Les premiers contribuent à une forte augmentation de la glycémie, avec leur aide, vous pouvez gagner un poids corporel décent en peu de temps. Ces derniers augmentent les niveaux de sucre non pas tant, mais pour une période plus longue. Ils ont un effet bénéfique sur l'ajout de masse musculaire maigre et ne permettent pas le dépôt de tissu adipeux en excès.

Les glucides contenus dans les gainers permettent à la protéine d'être absorbée par l'organisme plusieurs fois plus rapidement. Cela est dû au fait que la production d'insuline est déclenchée par les glucides. Il prépare les cellules des fibres musculaires à l'absorption de protéines et d'autres substances. De telles boissons énergisantes sont supérieures dans cette propriété aux simples mélanges de protéines, ce qui les rend plus efficaces.

Finalités et résultats d'utilisation

Avant de réfléchir à la question de savoir si cela vaut la peine de prendre un gainer et à quelles doses il est préférable de le faire, il faut tenir compte du fait que les médicaments de ce type sont recommandés pour les personnes minces qui gagnent lentement de la masse musculaire. Sous son influence, la fatigue diminue, le niveau d'acides aminés dans le corps augmente. Avec son aide, vous pouvez augmenter la masse musculaire et la force. Ce produit a une teneur élevée en calories (1250 calories par portion), ce qui fournit un regain d'énergie pour toute la journée et améliore les performances. Il ne remplacera en aucun cas le régime principal, et vous devez donc prendre en compte les recommandations du formateur.

Conseils d'application

1. Entre les repas - portion entière ou moitié ;
2. Après l'entraînement - la moitié ou une portion entière dans une demi-heure après la fin de l'entraînement ;
3. Avant le coucher - une heure avant le coucher.

Le supplément est disponible en plusieurs types : 1,3 kg, 2,7 kg et 5,4 kg en 4, 8 et 16 portions, respectivement. Si vous décidez, vous devez apprendre à le préparer et également calculer votre dose, qui dépend de la catégorie de poids de l'athlète. Si le poids est inférieur à 78, alors 1 cuillère est diluée, si à partir de 100, puis 2, si le poids est de 78-100, puis 1,5 cuillères. Pour ce faire, ajoutez de l'eau dans un mélangeur ou un shaker - 3 verres (du jus ou du lait écrémé peuvent être utilisés), Sirius Mass, puis tout est bien agité pendant une minute.

Teneur:

Toutes les nuances de la composition et de l'utilisation de ce gainer. Conseils utiles, examen vidéo du supplément.

Lors du choix d'un gainer, vous devez faire attention à un certain nombre de facteurs - fabricant, composition, durée de conservation et avis sur les suppléments. Dans le même temps, tenez compte de vos capacités financières, des tâches définies dans la musculation et des caractéristiques physiques.

Dans le même temps, vous pouvez accélérer le processus de sélection et faire mouche du premier coup si vous achetez le très populaire gain de masse sérieux. Ce supplément d'une marque bien connue a prouvé sa qualité et son efficacité dans la pratique. Croissance et récupération musculaires rapides, protection contre le catabolisme et renforcement de l'immunité, augmentation de l'endurance et de la force - tout cela est possible avec Sirius Mass.

Caractéristiques de la composition

Comme nous l'avons déjà mentionné, la composition du gainer est d'une importance clé lors du choix. Qu'est-ce qui peut surprendre la masse sérieuse? Une portion du supplément contient environ 50 grammes de protéines et 1250 calories. À cela, vous pouvez ajouter un complexe des vitamines les plus utiles, de la créatine et de la glutamine. Il est important de noter que le dosage de créatine dans les masses Sirius est très modéré (environ un gramme). Et ce malgré le fait que l'athlète doit recevoir au moins cinq grammes de créatine par jour. Une autre chose est l'acide para-aminobenzoïque. Ici, il suffit de couvrir tous les besoins du corps. Si vous étudiez attentivement la masse sérieuse et regardez des vidéos et des critiques à ce sujet sur Internet, vous obtenez une bonne opinion.

Ainsi, prendre une portion de gainer donne au corps - 1250 calories, environ 250 grammes de glucides équilibrés, plus de 50 grammes de protéines pures et jusqu'à 25 micro-éléments et vitamines différents nécessaires au corps. N'oubliez pas les éléments utiles tels que la créatine et la glutamine, qui doivent être pris par chaque athlète.

« Creusons » encore plus profondément dans la composition de la masse sérieuse. Quelle est la source d'une telle quantité de calories que son utilisation est si bénéfique pour le corps ? Le fabricant a veillé à la qualité de la composition à 100%, en y ajoutant la protéine de lactosérum la plus pure, le blanc d'œuf et le caséinate de calcium.

Le gainer n'est pas non plus privé de la position des glucides, qui sont représentés par la bien connue maltodextrine (de nombreuses vidéos ont été postées à ce sujet sur le net). Boire Sirius Mass est également utile du fait que le supplément contient de la choline, de la créatine et de la glutamine. Ces éléments augmentent l'efficacité de la musculation et de l'endurance, prolongent les séances d'entraînement et apportent une réelle aide à la récupération. Si vous prenez une masse sérieuse et suivez le régime, vous pouvez obtenir d'excellents résultats dans le sport et construire un corps vraiment idéal.

Autres caractéristiques

De nombreux athlètes, lorsqu'ils regardent une vidéo sur la masse sérieuse, s'intéressent à la saveur de l'additif. Selon les critiques de milliers d'athlètes, ce gainer se distingue simplement par son excellent goût. Bien sûr, il n'est pas idéal lorsqu'il est mélangé avec de l'eau. Mais en combinaison avec du jus, du kéfir ou du lait, le mélange glucides-protéines peut non seulement être bu, mais aussi profiter pleinement de son goût riche.

Quant à la solubilité et la consistance de la masse sérieuse, le cocktail doit souvent être bien malaxé afin de se débarrasser de nombreux grumeaux. En revanche, le gainer de masse s'avère être suffisamment saturé et épais, ce qui est un phénomène assez rare ces derniers temps.

En ce qui concerne l'efficacité, il n'y a que des critiques positives. Vous pouvez regarder des centaines de vidéos où les athlètes racontent et prouvent en pratique tous les bienfaits de ce gainer. Que deviner ? Vous pouvez commencer à boire un mélange glucides-protéines et tout voir de vos propres yeux.

Caractéristiques de la réception

Comment prendre Sirius Mass pour qu'il donne le maximum d'effet ? Quelle doit être la posologie ?

Il n'y a pas de secrets. Pour faire une portion, mélangez une cuillère de poudre avec la boisson de votre choix (cela peut être de l'eau ou du lait). Un shaker peut être utilisé pour augmenter l'efficacité. Il est conseillé de boire trois de ces portions par jour - le matin, à midi et 1 à 2 heures avant le coucher. Veuillez noter que le plus important est de prendre Sirius Mass juste avant le cours, de boire entre le petit-déjeuner et le déjeuner et après le dîner.

Cependant, gardez à l'esprit que la portion du supplément dépend beaucoup de votre poids. Si vous vous considérez comme un athlète mince et pesez jusqu'à 80 kilogrammes, une cuillerée de poudre suffit. Avec un poids corporel de 80 à 100 kilogrammes, il est nécessaire de remuer et de boire une cuillère à mesurer et demie, et avec une masse de 100 kilogrammes et plus, une portion standard n'économisera plus. Dans ce cas, il est nécessaire de remuer et de boire 2 à 2,5 cuillères de la composition.Si vous décidez de réussir dans le sport, de gonfler de beaux muscles et du corps, vous devez alors boire un gainer. En même temps, regardez la vidéo d'entraînement d'athlètes professionnels, dessinez quelque chose pour vous-même et dirigez-vous enfin vers l'objectif. Bonne chance.