L'état de la ressource ou la destination de l'énergie. Qu'est-ce qu'un état de ressource ? Comment entrer l'état de la ressource

Beaucoup d'entre vous se demanderont probablement :

- Et, au fait, pourquoi le créer ?

— Et qu'est-ce qu'un état de ressource ?

Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, au rythme auquel nous existons, cela se produit lorsque vous ressentez une sorte de perte d'énergie, votre force va quelque part, le désir de faire quelque chose disparaît, l'apathie et l'indifférence s'installent. Ou, à l'inverse, vous devenez irritable, peu sûr de vous, pointilleux. Diverses plaies et affections apparaissent, des souvenirs négatifs surgissent, une insatisfaction envers soi-même surgit.

Types d'états de ressource

Alors vous voulez être énergique, vous sentir joyeux, confiant, efficace !

Et c'est cet état que nous appelons RESSOURCE !

En termes d'état énergétique :

c'est une certaine réserve d'énergie qui vous permet d'atteindre vos objectifs facilement et rapidement.

Les psychologues définissent deux états de ressources d'une personne :

ressource physique — C'est l'état d'une personne reposée, vigoureuse, en bonne santé et énergique.

ressource psychologique- euh cet état de confiance lorsqu'une personne ressent de la vitalité, de la motivation et le désir d'agir .

Et, bien sûr, tout est important ici. La question se pose:

Comment créer cet état de ressource afin de se sentir dans la sensation de « flow » ?

Chacun a sa propre conception de l'état des ressources.

Pour certains, c'est un état de fuite, d'entraînement.

Et quelqu'un a besoin de se concentrer pleinement sur la tâche à accomplir.

Cela dépend de votre activité, de votre caractère. Mais dans tous les cas, vous avez besoin de choses utiles pour votre corps, votre esprit et votre sphère émotionnelle, comme source d'énergie pour un état de ressources.

Choses utiles pour le corps, l'esprit et la sphère émotionnelle

1. Un moment de prise de conscience.

Tout d'abord, vous devriez avoir besoin de former votre état de ressource.

2. Condition physique.

Sans elle, la force de l'esprit ne sera pas aussi saine, comme le dit le dicton : « Un esprit sain dans un corps sain !

Pensez à ce que vous faites pour maintenir la vigueur et le tonus de votre corps ?

Vous restez longtemps au lit le week-end ? ou faire de la gymnastique et prendre une douche fraîche ?

Vous vous prélassez sur le canapé avec un livre ? Ou marchez-vous avant de vous coucher?

Allez-vous à la gym ou faites-vous des massages ?

Où trouvez-vous de la force pour votre corps ?

Après avoir répondu à ces questions, il devient immédiatement clair - où est-il, c'est le souhait ressource physique, il s'agit d'un état de ressource qui vous donne de la vitalité, d'où vous pouvez la puiser.

3. État psychologique.

C'est là que créativité, motivation, sens intérieur du succès et confiance en soi sont nécessaires !

Êtes-vous de mauvaise humeur? - écoutez de la musique, promenez-vous, regardez votre comédie préférée

Chantez, dessinez, dansez, faites des exercices énergétiques et respiratoires.

Communiquer avec les enfants et les animaux domestiques.
Faites ce qui vous fait plaisir !

TROIS FAÇONS D'ENTRER DANS L'ÉTAT DE LA RESSOURCE

1. Créer un état dans la méditation

20 minutes de méditation quotidiennes rempliront et soutiendront vos niveaux d'énergie pour relever vos défis de la vie quotidienne.

Si les techniques statiques ne vous aident pas à vous détendre et à passer à un nouvel état, utilisez des techniques dynamiques. Ils sont très efficaces pour soulager le stress.

2. Extraire un état de ressource de votre expérience passée

Notre cerveau réagit au souvenir d'un événement de la même manière qu'il réagit à un événement réel. Rencontrer des amis et se souvenir des moments positifs et intéressants que vous avez vécus vous ramèneront à l'état que vous pourrez utiliser pour reconstituer vos ressources. Tout événement, mélodie, photographie, image, odeur, où vous vous êtes senti énergique, positif, peut vous ramener à l'expérience passée. De plus, l'état de la ressource peut être trouvé en utilisant l'expérience des vies antérieures.

CM. également sur la façon d'extraire le maximum d'états de ressources à partir de l'expérience passée.

3. Modélisation de l'état des ressources

La modélisation est très utile pour transformer votre état. Vous pouvez regarder d'autres personnes faire quelque chose avec succès et vous rendre compte que vous pouvez le faire aussi bien ou mieux. Et faites-le !

Comment reconstituer votre ressource ?

Quand il n'y a pas de ressource, tout problème paraît énorme, tout agace, rien ne plaît, on mange des problèmes avec des gâteaux, on grossit, on traîne devant la télé ou l'ordinateur, le temps passe sans but... Quand on est dans une ressource, on sont en vol, ça va bien, on aime les autres, on profite des petites choses…

Imaginez que nous ayons un récipient à l'intérieur rempli d'énergies positives, elles viennent à nous et nous les dépensons. Il y a beaucoup de ressources - le navire est plein, l'énergie positive éclabousse le bord, nous sommes joyeux, l'amour se déverse de nous ! Dans cet état, nous attirons de belles expériences qui correspondent à nos vibrations heureuses.

Le navire est épuisé pour diverses raisons :

- on contrôle les autres (enfants, mari),

- se sentir coupable

- mécontents d'eux-mêmes

les blocages de l'enfance interfèrent,

- les situations traumatisantes du passé se font sentir,

- même une télé - tout cela nous prend une ressource, épuise de l'énergie !

Comment être?

Notre ressource est la partie la plus importante de notre vie, il est nécessaire de surveiller notre condition et de faire quelque chose afin d'être rempli d'une ressource.

Quoi exactement Vous plaît, plaît, rend heureux !

Tout d'abord, nous obtenons une ressource lors de la communication avec corps, prendre un bain, se masser, se promener, qu'est-ce qui est agréable pour vous personnellement ?
Marcher pieds nus sur l'herbe ? Ou courir dans des flaques d'eau ? Peut-être voulez-vous simplement vous allonger sur le canapé avec votre livre préféré ? - permettez-vous! Vous ne plaisantez pas, vous composez état des ressources ! C'est important non seulement pour vous, mais pour tout le monde autour de vous ! Vous devez passer au moins une heure par jour sur vous-même, c'est le moment où vous vous sentez vous-même, votre corps et l'environnement (nature, ciel, eau, vent ...) Vous sentez vos vêtements, sentez comment vous marchez ou vous allongez , respirer ...

Super pour aider création- le travail des mains, la joie de créer, vite fait le plein d'une ressource !

Vous ne pouvez pas vous forcer à faire ce qui doit être fait.
Il n'y a pas d'énergie pour les choses importantes. Et même pour le ménage.
Il n'y a aucun désir de faire ce qui procurait du plaisir.
Comme si vous aviez oublié comment vous amuser et vous réjouir.
La vie semble sans couleur et sans signification.

La batterie du téléphone est presque vide et donne des signaux désespérés... La flèche sur le tableau de bord de la voiture indique que le réservoir d'essence est presque vide... Que faites-vous ? Chargez la batterie et ajoutez du carburant dans le réservoir d'essence. Vous venez de reconstituer leurs ressources. Vous pouvez maintenant passer des appels téléphoniques et conduire à nouveau. Mais votre batterie interne et votre réservoir d'essence semblent vides. Il y a longtemps. C'est incroyable de voir comment vous pouvez encore vous sortir du lit.

Comment se fait-il que vous ayez épuisé vos ressources internes et que vous ne l'ayez même pas remarqué ?

Après tout, vous vous souvenez de vous comme différent - plein de force et d'énergie, curieux et actif, actif et concentré, votre tête était pleine d'idées, de projets, de plans, tout se disputait entre vos mains, vous étiez facile à vivre, vous aimiez la vie . Pourquoi n'est-ce pas maintenant ? Et comment revenir à cet état ?

Imaginez un coffre rempli de trésors. Des richesses luxueuses y résident : votre santé, votre temps, le soutien de votre famille et de vos amis, votre argent, vos connaissances, votre expérience, vos relations sociales, vos compétences et bien plus encore. Vous pouvez récupérer tous ces trésors dans le coffre et en disposer à votre guise - donner, investir, échanger, disperser, acquérir quelque chose grâce à eux. Et le point n'est pas dans leur nombre, mais dans le fait que vous les avez certainement tous. Comment gérez-vous ces trésors ? A quoi consacrez-vous votre temps et votre santé ? Dans quoi investissez-vous ? Comment utilisez-vous vos connaissances, vos compétences et vos capacités ?

Les gens dépensent leurs trésors sans se poser de telles questions. Ils le dépensent en s'asseyant devant des écrans, des conversations vides, des relations souffrantes, un travail mal aimé, des activités dénuées de sens. Ils alimentent de leurs ressources des « trous noirs » délibérément non comblés, essayant de refaire quelqu'un, de sauver, de garder, de plaire ou de plaire à quelqu'un. Et par conséquent, ils se retrouvent dans un état de dévastation.

Une dépression, une humeur dépressive, de l'irritabilité, une perte de sens à la vie surviennent lorsque votre batterie est presque vide, lorsque votre coffre aux trésors est presque vide.Vous ne voulez plus partager avec les autres - vous n'en avez pas assez pour vous-même.Mais il y a beaucoup de « devrait » et de « devrait » dans votre vie, et sur eux, vous grattez le fond de ce dernier, surmontant le cri intérieur « Alarme ! Rechargez votre batterie ! Reconstituez vos ressources ! ». En ce moment, vous dépensez une ou plusieurs de vos précieuses ressources pour une sorte d'histoire énergivore, mais vous ne rechargez en aucune façon, vous ne reconstituez pas votre trésorerie.

La santé, le temps, l'argent, les contacts, les connaissances, les compétences, vos qualités spirituelles et les propriétés uniques de votre personnalité, vos réalisations et réalisations, vos croyances et vos valeurs sont des ressources. Ils peuvent et doivent être partagés, mais ils ont certainement besoin d'être nourris, remplis et réapprovisionnés. Avoir quelque chose à prendre, ramasser, donner.

"Mettez d'abord le masque à oxygène sur vous-même, puis sur l'enfant",conseiller les règles de conduite en situation d'urgence dans un avion. Ce principe s'applique également à la gestion de leurs ressources. Si je n'ai pas assez d'air, je ne peux rien faire. Surtout prendre soin des autres. Étant dans beaucoup de stress, nous ne pouvons pas nous aider et nous faire plaisir. Mais une chose intéressante : si nous avons nous-mêmes une ressource, alors en faisant plaisir aux autres de son excès, nous augmentons notre ressource !

Comment remplir le coffre de ressources s'il est presque vide ? D'un état d'épuisement nerveux ou de dépression, une personne ne voit généralement aucune ressource et ne comprend pas comment y accéder. Ayant reçu les conseils d'un psychologue pour « prendre soin de soi », il essaieObliger moi mêmefais quelque chose pour toi. Mais la violence contre soi-même ne peut être un appel aux ressources. Plus une personne se force, moins elle peut recevoir et s'approprier de ressource. Nous nous tournons vers la ressource avec joie, comme si nous tombions à la source, épuisés de soif. Mais essayer de le satisfaire instantanément est dangereux. Essayez d'abord d'humidifier vos lèvres. Une personne affamée depuis longtemps n'est pas nourrie immédiatement à satiété - en une cuillerée, en un morceau.

Bonnes nouvelles:il y a beaucoup plus de ressources qui peuvent être remplies que celles que nous sommes obligés de dépenser ! Découvrez notre - avec tout cela et bien d'autres, vous pourrez remplir vous-même, votre coffre au trésor, recharger votre batterie. Sur la base de cette liste, vous pouvez créer la vôtre et l'élargir constamment.

Commençons dès maintenant. Lentement, avec beaucoup de soin pour vous-même, en augmentant progressivement le niveau de difficulté.

Niveau de révision:

1. Révision de vos précieuses ressources (santé, temps, argent, ressources matérielles, relations, contacts et liens sociaux). Quels sont disponibles? Comment les gérer ? Pour quoi et pour qui est-ce que je dépense ? Où dois-je envoyer?

1. Ressources internes (significations, valeurs, foi, but, spiritualité, traits de personnalité, connaissances, expérience, compétences, souvenirs agréables et vifs, réalisations). Sur quelles ressources internes puis-je m'appuyer ? Qu'est-ce qui est précieux pour moi ? De quoi suis-je fier ? (s'il est difficile de répondre à cette question, je demande ce que les autres admirent chez moi). En quoi suis-je bon ? Quels souvenirs agréables me remplissent de joie ?

Expérimentateur de niveau :

1. Ressources externes (personnes qui m'aiment et me soutiennent ; loisirs, loisirs, créativité ; voyages, route ; prendre soin de mon corps et de mon apparence ; ressources intellectuelles : développement personnel, théâtre, cinéma, concerts ; ressources sensorielles : arômes, sensations tactiles, sons et musique, mouvement, danse, sports).Dans la liste des ressources externes, je choisis ce qu'en ce moment de mon état je suis heureux de faire pour moi-même en ce moment. Et je le fais tout de suite ! j'essaiepour m'immerger complètement dans cette ressource et en profiter au maximum qui m'est maintenant possible.

1. Ayant apprécié Je prends soin de moi-même , combien de temps cet état ressource est retenu en moi et à quel moment il disparaît. Quelle pensée m'a jeté dans un état de désolation et d'impuissance ? La communication avec quelle personne et sur quel sujet m'a causé de l'irritation, du ressentiment, de la culpabilité, du désespoir, de l'apathie ?

1. Il est conseillé de commencer à tenir un journal dans lequel consigner les faits et leurs conséquences.

1. Je dessine moi-même un coffre, une batterie, moi-même ou toute autre image et des flèches entrantes et sortantes. Quels contacts, communications, sujets, actions me remplissent de ressource, lesquels en retirent ?

Niveau de ressource principale :

1. Chaque jour, je fais quelque chose pour reconstituer mes ressources.
2. J'élimine ou réduis ce qui les aspire.
3. Dès que je suis dans une situation qui me dévaste, je me tourne immédiatement vers les ressources et je m'en nourris !
4. Avant une histoire volontairement dévastatrice, je « recharge la batterie » à fond en amont ou je compte bien recharger après. Et que le monde entier attende - c'est la chose la plus importante !
5. À un moment confortable, je fais le plein de ressources pour l'avenir. J'attrape un état où j'ai beaucoup de force et d'énergie, je m'en souviens, je le garde pour l'avenir.

Bonnes nouvelles:l'état de ressource en soi peut être développé ! Plus il y a d'expérience d'interaction avec la ressource, plus vite il est possible d'entrer en contact avec elle. Et puis je passe au plus haut niveau :

Propriétaire de vos ressources:

1. D'une manière professionnelle, avec soin et plaisir, triant mes ressources précieuses, me réjouissant de leur abondance, je les dirige intelligemment pour atteindre mes objectifs, mettre en œuvre des plans et mettre en œuvre des idées.

Prime:en échangeant consciemment des ressources avec d'autres personnes, nous augmentons la quantité de ressources et d'opportunités et changeons le monde !

Inspiration, vol, conduite...
Collection complète et concentration ...
Bonheur tranquille - équilibre intérieur calme...

Chacun a sa propre conception. état de la ressource, mais le sens est le même : une personne peut et veut créer sa vie. Et nous vous proposons aujourd'hui de prêter attention au côté pratique de la question :

• Comment entrer dans cet état ?
• Comment le maintenir en soi ?
• Comment gérer votre ressource ?

Très probablement, je ne me tromperai pas en disant que chaque personne a des jours où il vole comme sur des ailes - et il y a aussi ceux où tout semble terne et gris. Ce qui motive semble totalement insignifiant, voire absurde, l'énergie disparaît quelque part. Ces jours-là, la foi en soi, en ses objectifs, disparaît, le niveau d'énergie global tend vers zéro. Je sais par moi-même à quel point c'est inconfortable.

Comment s'en sortir ? Comment récupérer vos ressources ? Après tout, ils ont certainement chacun de nous.

Et la première étape n'est pas de "pousser" cet état, de le reconnaître. Reconnaissez son droit d'exister en vous. Dites-vous : "Oui, je ne suis pas dans les meilleures conditions en ce moment." Acceptez-le comme un fait accompli. Parce que ce n'est qu'en acceptant qu'il est possible de transformer quelque chose.

La prochaine chose à faire est de vous reposer. Si possible, mettez de côté les choses moins importantes et non urgentes, faites ce que vous aimez le plus faire. Cela peut être lire votre livre préféré sous une couverture avec une tasse de thé parfumé, écouter votre musique préférée et parler avec un être cher, ou faire un travail créatif lorsque vous plongez dans votre entreprise préférée avec votre tête, oubliant tout dans le monde .

Cela en soi donne une certaine charge d'énergie positive et favorise l'auto-guérison, car c'est ainsi que nous prenons soin de nous, c'est ainsi que nous nous aimons.

De plus, lorsque le niveau d'énergie a déjà un peu augmenté, il est conseillé d'analyser quels événements de notre vie ont contribué au niveau global de déclin. Il peut y avoir de nombreuses circonstances de ce genre. Il est important d'apprendre à les suivre. Et après avoir compris la raison, faites quelque chose pour la neutraliser.

En cela, aussi bien que possible, des conseils psychologiques peuvent aider. Demander l'aide d'un spécialiste est également une manifestation d'amour et de soins personnels.

Et cela aide beaucoup dans la récupération des ressources. techniques de reconnaissance.

Lorsque le sol glisse sous vos pieds, lorsque vous ne savez pas d'où vous éloignez pour « sortir » de la piscine du désespoir ou de l'indifférence totale, commencez à remercier pour ce que vous avez maintenant. Cela peut être n'importe quoi.

Je ne m'attarderai pas ici sur la description de cette technique, elle est simple et très courante. Si vous le souhaitez, des informations à ce sujet peuvent être trouvées dans de nombreuses sources. Permettez-moi de dire, d'après ma propre expérience, que c'est quelque chose qui aide très bien à restituer vos ressources.

En effet, très souvent, nous commençons à nous concentrer sur ce qui ne va pas chez nous, plutôt que sur ce que nous avons déjà. Et, si vous y réfléchissez, nous avons beaucoup de bonnes choses dans la vie. Vous avez juste besoin d'apprendre à voir ce bien.

Je vous souhaite d'être toujours en état de ressource ! Et si tout à coup vous réalisez qu'il est parti quelque part, ne vous inquiétez pas, car tout dans la vie est réparable !

Le concept de ressource en traduction de l'ancien français "resourdre" signifie renouvellement. En russe, il a commencé à être utilisé dans l'économie, mais il a ensuite été repris par d'autres branches de l'activité humaine, incl. la psychologie appliquée, qui a toujours eu pour objectif de trouver des moyens de reconstituer les ressources internes de la personne (santé, vitalité, motivation, etc.) pour la réussite des tâches éducatives et professionnelles.

Le besoin de ressources est également causé par le fait qu'aujourd'hui même les écoliers n'ont pas l'état physique et mental habituel. Les forces sont dépensées si rapidement qu'une stimulation supplémentaire de soi-même et la recherche de sources de reconstitution sont nécessaires.

Par conséquent, nous examinerons la question des deux côtés :

1. Où vont les forces ? Est-il possible de réduire les pertes, d'utiliser économiquement ce que la nature donne à l'homme ?
2. Comment retrouver des forces de manière naturelle, sans recourir à des stimulants malsains ?

Quand je demande à mes clients, "Qu'est-ce qui vous a rendu si fatigué hier?", la plupart d'entre eux énumèrent des raisons similaires. Fatigue des transports en commun, manque d'intérêt pour les activités, attente des ordres d'en haut, incapacité à faire preuve d'indépendance, nécessité de s'absenter inutilement des heures de travail.

Là où une personne est limitée, sans défense, fonctionnelle et ne se sent pas, sa force va dans la résistance. C'est une lutte avec votre "je ne peux pas", "je ne veux pas", "pas le mien". Essayer de se convaincre - "tout le monde vit comme ça, ne soyez pas capricieux, soyez un adulte, ne faites pas seulement ce que vous voulez, mais ce que vous devez", l'individu enfonce des sentiments négatifs dans les profondeurs de l'âme, d'où ils sont en toute sécurité accomplissent leur travail destructeur, emportant leurs dernières forces.

Prêtant attention au conflit interne dans le travail avec le client, nous discutons avec lui des solutions possibles aux difficultés quotidiennes. Impossible, comme il semblait auparavant, d'options pour de nouvelles conditions de travail: accès à distance, horaire de travail posté, horaires de travail pratiques, changement de patrons, équipe - éliminent ses contradictions internes. Et, venant à l'harmonie intérieure, il économise beaucoup d'énergie vitale.

Dans la deuxième option, lorsqu'en général on est satisfait de son activité, mais qu'il n'y a néanmoins pas assez de force, il est utile de faire attention à la routine quotidienne, qui est généralement déchirée dans de tels cas : intense en semaine, mal structurée les weekends.

Rappelons-nous la vieille vérité : une routine quotidienne stable a un effet positif. Ce n'est pas un hasard s'il est obligatoire dans les établissements médicaux: hôpitaux, sanatoriums, dans les établissements préscolaires, en bas âge. Se lever et s'endormir, l'activité, l'alimentation, la marche rythment l'organisme, ajustent notre horloge biologique aux transitions du sommeil à la vigilance et inversement, et normalisent la digestion. En conséquence, le corps devient un support solide, une ressource qui nourrit le psychisme et l'activité consciente.

Et enfin, il s'avère utile pour évaluer vos capacités et besoins personnels en temps réel :

• planifiez autant de choses que vous le pouvez, pas autant que vous voulez en faire,
• prendre les choses importantes en laissant les secondaires,
• déléguer une partie des affaires à d'autres personnes, ne pas avoir peur de demander de l'aide,
• concentrez-vous non seulement sur l'achèvement des affaires, mais sur le maintien d'une bonne santé à la fin de la journée afin de terminer la journée avec quelque chose d'agréable.

Ensuite, aller au lit s'accompagnera d'une humeur positive, et demain cela deviendra désirable et tout aussi fructueux.

La question des ressources n'en vaut pas la peine si une personne est sérieusement engagée dans la gestion de sa vie.

Le concept de "ressource", "état de la ressource" est associé à de nombreux aspects, externes et internes.

1. L'état physique.
2. Émotions, humeur.
3. L'intérêt.
4. La communication.
5. Motivation, inspiration.
6. Temps.

Toute tâche, entreprise que nous voulons mettre en œuvre avec succès, doit être basée non seulement sur l'intention de la résoudre, mais aussi sur l'énergie. Il existe de nombreuses façons de créer un état de ressource :)

Une situation dans laquelle vous êtes obligé de faire quelque chose (par exemple, réussir un examen, un rapport, ne pas être en retard, tenir une promesse sur fond d'être occupé) et en même temps vous n'avez pas la force et l'envie de faire relève donc de la catégorie des situations stressantes. Il n'y a rien de mal à se lever tôt ou à avoir un rapport ennuyeux, mais si une personne est déprimée, contrariée, fatiguée ou apathique, alors les choses les plus simples peuvent lui devenir insupportables. C'est dans de tels cas que vous devez recourir à diverses astuces.

Alors que faire?

1. Organisez vous-même des formations de motivation personnelles.

• Si vous voulez faire du sport, allumez des films sur le sport,
• si vous souhaitez effectuer des réparations - regardez des programmes sur la décoration intérieure,
• vous avez besoin d'une percée dans votre carrière - il existe de nombreux programmes sur des personnes exceptionnelles.

Votre tâche est de diriger votre attention sur cet aspect, tandis que la psyché elle-même sera incluse dans le travail. Les affirmations, l'auto-formation et la méditation sont encore de bons moyens.

2. Préparez à l'avance les cas particulièrement mal aimés.
Par exemple, pour structurer le matériel, diviser des opérations complexes en opérations simples. Et en même temps, félicitez-vous pour ces "pas de fourmi" dans une grosse affaire. Si vous n'aimez pas cuisiner le bortsch - eh bien, hachez simplement les légumes, laissez-les attendre au réfrigérateur dans les ailes.

3. Si le temps vous permet de reporter l'affaire, alors reportez-la facilement et sans remords. Faites d'autres choses. Le plaisir que vous obtenez de vaincre une autre cause peut être juste cette ressource très manquante.

4. Connaissez votre corps.
Donnez aux choses les plus difficiles votre meilleur moment. Ainsi, l'homme-hibou supporte mieux la charge le soir, l'alouette - le matin. Profitez de l'occasion pour vous débarrasser ou échanger des emplois ou des responsabilités avec d'autres personnes si elles sont d'accord. Surveillez votre alimentation. Vivez en harmonie avec votre nature.

5. Protégez-vous des travaux urgents inutiles.
En d'autres termes, ne laissez pas les choses à la dernière minute. Répartissez de manière réaliste la quantité de travail dans le temps.

6. Connectez-vous avec des personnes partageant les mêmes idées.
Partagez vos réussites et vos défis. Les journaux intimes sont également bons, à la fois professionnels et personnels.

7. Adonnez-vous aux passe-temps et aux passe-temps.

Les ressources d'une personne (ressource) sont ses réserves internes de motivation et d'énergie, ainsi que les loisirs et les divertissements, la débrouillardise, l'ingéniosité et l'originalité, qui aident à prévenir l'ennui, l'apathie, la dépression et d'autres déformations de la personnalité.

Remplacer la ressource perdue relativement rapidement et facilement peut aider :

• techniques d'autorégulation (training autogène, relaxation psychomusculaire, méditation, visualisation),
• développement de la créativité et des techniques créatives,
• méthodes d'art-thérapie, etc.

Lorsque j'ai besoin de reconstituer une ressource, je me précipite souvent vers le piano - mon psychothérapeute. Je joue ce que mon âme me demande : "Ne disparais pas" de M. Tariverdiev (sol mineur), les préludes de Rachmaninov (favoris en sol dièse mineur et do dièse mineur), l'Impromptu de Schubert (mi bémol majeur), je chante le air de Delilah Sens -Sansa (ré bémol majeur). J'ai fait le tour des clés - et après une demi-heure ou une heure, cela devient nettement plus facile !

Qui ne joue pas d'instruments de musique peut écouter de la musique qu'il aime personnellement. De plus, vous pouvez vous sortir du marécage par les oreilles, en écoutant d'abord une mélodie mineure puis majeure. En fait, la forme en trois parties des œuvres à grande échelle vous permet de regarder dans tous les coins de votre âme !

En tant que psychologue, je voudrais recommander technique art-thérapeutique "Acceptation des sentiments comme ressource de vitalité", ce qui aidera certainement chacun à comprendre son problème, à le voir dans son travail "face à face", puis à traiter, à transformer le(s) problème(s) en une expérience positive. Grâce à la recherche de ressources d'abord à l'extérieur (dans les produits d'impression), vous trouverez une ressource interne basée sur la prise de conscience de vos besoins et la croissance de la motivation pour les atteindre !

Essayez-le ! Non, fais-le ! Parce que "essayer, essayer, essayer" c'est toujours "ne pas faire" ! Si vous essayez seulement de prendre une pomme, mais que vous ne la prenez pas, elle restera en place et ne sera pas entre vos mains ! Alors, réservez spécialement du temps (environ une heure) pour ce travail avec vous-même - et vous gagnerez des ressources pour une vie plus joyeuse !

Récemment, il y a eu de nombreuses publications (et demandes) sur ce qu'est un état ressource et comment apprendre à le maintenir malgré la fatigue, le stress, les drames de la vie et les difficultés du quotidien.

Je vais essayer de structurer les moyens de maintenir l'état de la ressource.

État de la ressource- un sentiment de plénitude et de joie de vivre, de l'énergie interne, de la gaieté, de l'activité, de nombreux projets, une humeur régulière et régulière, une facilité à s'endormir, suffisamment d'énergie pour toute la journée.

En termes simples, c'est un état où il y a beaucoup d'énergie et de vitalité, c'est un « bon » état. Cela vous permet d'agir activement, de prendre des décisions, de réagir adéquatement à ce qui se passe et de profiter de la vie.

Dans un état de ressource, l'inspiration vient facilement, souvent accompagnée de l'expérience d'un « flow », qui a été décrit par le célèbre psychiatre et chercheur du bonheur Mihaly Csikszentmihalya.

Je veux être dans l'état de ressource tout le temps, c'est tellement harmonieux et agréable à tous les niveaux de perception. Son contraire est souvent appelé stress, burnout, fatigue chronique comme expérience d'impuissance, de vide, de perte de vitalité.

Tous les états - y compris le stress et l'état de ressource - se manifestent au niveau du corps, des émotions et des pensées. Et une personne est capable d'apprendre à les gérer.

Un pont du stress et de la fatigue chronique vers un état de ressource en nous.

Contribuez à maintenir l'état de la ressource :

• développement de la résilience,
• pensée positive et sans jugement
• se concentrer sur les sens et les valeurs de la vie,
• le respect et l'attention à soi, le niveau de conscience.

1. Vitalité.

C'est la stabilité interne, la capacité à s'adapter au changement. Comme un arbre sous les rafales d'un orage, qui plie ses branches sous la pression du vent, mais un tronc solide et des racines puissantes le retiennent, le maintiennent en vie. La tempête passe, et l'arbre se réjouit à nouveau du soleil et du vent et est à nouveau plein de vitalité. Si nous parlons de personnes, une qualité telle que la résilience vous permet de surmonter des situations de vie difficiles sans conséquences négatives pour le psychisme et la santé.

En psychologie, la résilience est définie comme un ensemble de caractéristiques personnelles, de capacités humaines qui permettent de surmonter les difficultés de la vie. C'est la confiance en soi et la confiance en soi, l'autosuffisance, l'adaptabilité, la capacité d'agir à l'encontre.

En savoir plus sur la résilience dans l'article "La résilience : l'art de surmonter les difficultés".

2. Pensée positive et sans jugement.

L'évolution de la pensée se déroule en 3 étapes conditionnelles.

• Pensée méfiante- le monde est hostile, l'esprit est concentré sur la recherche d'ennemis et de dangers, le corps est prêt à fuir ou à attaquer.
• pensée positive- le monde est convivial, la conscience se concentre sur la recherche d'opportunités de réalisation de soi, sur des opportunités favorables à la créativité et au succès.
• Pensée sans jugement- le monde est ce qu'il est, tout se passe comme il se doit, et chaque situation et chaque personne à sa place. Il n'y a pas d'étiquettes pour « bon » ou « mauvais », « juste » ou « faux ». Le monde est juste. Et une personne accepte inconditionnellement tout ce qui lui arrive et au monde.

La pensée positive vous permet de voir les opportunités et supprime la tension inconsciente constante qui mène au stress.

Lire la suite dans les articles "Le pouvoir de l'acceptation comme ressource interne de renouveau",
"Contes pour la vie : image BONHEUR"

3. Valeurs et sens de la vie.

L'appel aux valeurs et aux significations comprend toujours une source de ressources internes. Pas étonnant que F. Nietzsche ait écrit qu'une personne est capable de supporter n'importe quel COMMENT, si elle comprend POURQUOI.

Par conséquent, pour sortir du stress et «activer» l'état de ressource, il suffit parfois de se souvenir des choses les plus importantes et les plus importantes de la vie, de revenir à l'essentiel.

4. Le respect et l'attention à soi, le développement de la conscience

L'homme est un système intégral dans lequel le corps, les pensées et les sentiments sont interconnectés et s'influencent mutuellement.

Une attitude respectueuse et attentive à soi-même - à TOUT SOI - aide à maintenir en permanence l'équilibre nécessaire des ressources internes.

Cette attitude implique une complète acceptation totale de soi, l'amour de soi et la conscience dans ses diverses manifestations.

Chaque personne a un côté clair et un côté obscur, une personnalité et une ombre. La reconnaissance de son côté obscur, la compréhension de ses forces et de ses qualités utiles conduit à l'intégration des ressources internes et donne un formidable influx d'énergie et de vitalité.

L'amour de son corps et la capacité de négocier avec lui aident à éviter de nombreux stress liés à l'estime de soi et à la santé, et permettent de maintenir un état de ressourcement.

Après tout, tout d'abord, l'état de la ressource est l'état du corps ...

L'attention et la prise de conscience dans le domaine des sentiments et des émotions vous permettent de remarquer vos besoins à temps, de trouver un moyen adéquat pour les satisfaire.

Les émotions apportent toujours des informations importantes sur ce qui se passe dans le monde intérieur - sur ce qui est vraiment important, ce à quoi vous devez immédiatement prêter attention. Il n'y a pas d'émotions "nuisibles" et "utiles" - chaque émotion nous aide si nous comprenons ce qu'elle exprime et l'acceptons avec gratitude.

Les émotions et les expériences qui contribuent le plus à l'état de ressource sont la gratitude, le pardon et l'amour.

La gratitude et le pardon libèrent l'énergie bloquée dans le ressentiment et nous permettent de nous connecter avec les autres, avec nous-mêmes et avec le monde. Et même si ces liens ont été une fois rompus, le pardon, la gratitude et l'amour aident à les restaurer.

Si vous pratiquez la gratitude et le pardon en tant que technique, après un mois, vous pouvez ressentir une augmentation significative de la force, une amélioration de l'humeur et de l'état général. De telles pratiques prennent environ 10 à 15 minutes par jour, mais l'effet est énorme.

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« Thanksgiving comme moyen d'obtenir ce que vous voulez.

Il y a des moments où les mains descendent complètement. Il n'y a ni force ni envie de se motiver, de regarder des vidéos et de lire des articles sur la façon de réussir. Vous attendez toute la semaine le week-end, donnant toutes vos forces au travail, et quand ce week-end arrive enfin, vos forces partent enfin. Je veux juste regarder le moniteur et feuilleter le flux avec les chats. Enveloppez-vous dans une couverture, mangez de la malbouffe et pleurez. Une seule pensée résonne en arrière-plan dans ma tête : "Pourquoi ne puis-je pas réussir ?". Et je n'ai même pas la force de me mettre en colère, de me lever du lit et de sortir.

Avant cela, il y avait des recherches sur soi, sur sa réalisation dans la vie. Des moments d'inspiration à partir des expériences de personnes qui ont réussi. Et il paraît que c'est si simple, parce que s'ils ont réussi, ça veut dire que je peux le faire aussi. Il suffit de croire en soi et d'agir. Vous faites des plans, et dans ces plans vous avez du succès, vous êtes heureux, vous êtes follement amoureux du travail que vous faites. Vous avez beaucoup d'argent et pouvez parcourir le monde quand vous le souhaitez.

Et il semble qu'il n'y ait rien que vous n'ayez pas essayé de faire : vous avez pris des photos, suivi des cours de maquilleurs, appris à écrire des articles de vente, pratiqué l'oratoire, ouvert un magasin vendant des choses en provenance de Chine, fabriqué du savon, cousu, tricoté, pompé presse et fesses, leçons vidéo enregistrées, etc. Mais tout s'est avéré faux, et la question "Que dois-je faire?" est suspendue dans l'air, à laquelle il n'y a pas de réponses, mais seulement du désespoir et du vide.

état des ressources.

Il est impossible de prendre des décisions et d'agir quand on est déprimé. Nous sommes habitués au fait que des facteurs externes influencent notre humeur : l'ambiance dans l'équipe de travail, une phrase désagréable qui nous est prononcée, les conditions météorologiques ou la pression atmosphérique. Mais la bonne nouvelle est qu'il est possible de gérer consciemment votre condition. Il suffit de faire passer le cerveau d'un état à un autre. Et voici l'un des moyens faciles.

Donnez-vous cinq minutes, trouvez un endroit où vous pouvez être en silence. Éteignez votre téléphone pour cette fois, ne laissez rien vous distraire. Rappelez-vous le moment le plus brillant de votre vie, lorsque vous vouliez vraiment quelque chose, que vous l'avez fait et que tout a fonctionné pour vous. Ne vous précipitez pas, donnez-vous du temps. Vous vous souviendrez certainement d'un tel cas. Rappelez-vous ce que vous ressentiez alors. Qui était à côté de vous ? Qu'est-ce qu'on vous a dit ou qu'avez-vous entendu autour de vous ? Vous vous souviendrez peut-être même de ce que vous portiez et des odeurs qui vous entouraient.

Plongez-vous dans ce souvenir vivant, revivez-le. Quel est cet état pour vous ? Joie, bonheur, inspiration, euphorie, tendresse frémissante, éruption solaire ou flux intérieur sans fin - c'est votre état de ressource.

Notez ce qui a changé dans votre corps et notez vos observations :

• Regardez votre corps avec un regard intérieur et sentez où cet état de ressource « se trouve » dans le corps, et mettez vos mains là. Connectez-vous avec cette partie du corps, profitez de cet état. De quelle couleur est-il pour vous ? Allumez votre imagination et baignez-vous dans cette couleur.
• Remarquez ce qui a changé dans le corps. Où est-il devenu plus léger et plus détendu ? Examinez attentivement tout le corps, des pieds au sommet de la tête. Notez ces observations pour vous-même.
• Remarquez ce qui a changé dans votre respiration. À quel point est-il devenu plus facile de respirer et comment respirez-vous, ventre ou poitrine, à quelle vitesse inspirez-vous et expirez-vous ? Par exemple, respirez et comptez 1, 2, 3, 4, puis expirez - 1, 2, 3.
• À quelle odeur associez-vous cet état ? Cela pourrait être l'odeur des fleurs ou de l'air frais après un orage. Laissez place à votre imagination, observez les premières associations et immergez-vous dans cette odeur, enveloppez-vous en elle.
• Quel est le goût de votre état de ressource ? Peut-être est-ce le goût du chocolat ou de l'eau de source fraîche ?

Faites particulièrement attention à la façon dont les sensations dans le corps changent et à la façon dont la respiration change dans des situations stressantes, et activez consciemment votre état de ressource: placez vos mains sur la partie du corps où se trouve votre état, remplissez-la de votre propre couleur, détendez-vous corps dans certaines zones que vous avez marquées lors de l'examen, ajustez la respiration à votre compte et ajoutez l'odeur et le goût.

Pour que vous puissiez entrer rapidement dans cet état, vous devez développer une nouvelle compétence.

Pendant plusieurs jours, activez consciemment l'état des ressources et, avec le temps, vous remarquerez que vous l'apprenez plus rapidement et plus facilement, sans préparation préalable et en tout lieu.

Et ainsi, lorsque vous êtes calme, équilibré et rempli d'énergie, vous pouvez passer à l'étape suivante.

Cibler.

Pour obtenir quelque chose, vous devez savoir clairement ce que vous voulez. Ce doit être un véritable objectif. Si votre désir est grand et qu'il faut plusieurs années pour le réaliser, vous pouvez le décomposer en objectifs plus petits. Et puis tout devient possible, votre objectif devient réel.

Ne vous inquiétez pas "et si ce n'est pas mon objectif !?".
Dans tous les cas, vous gagnez :
a) vous allez acquérir de nouvelles compétences et de l'expérience, et cela n'a pas de prix ;
b) vous rencontrerez de nouvelles personnes intéressantes ;
c) vous saurez avec certitude que cet objectif n'est pas le vôtre et passez hardiment à un nouveau.
Parce que vous pouvez avoir peur pendant des années de commencer quelque chose de nouveau juste par peur - "Et si ce n'est pas le mien?". Et vous pouvez déterminer en quelques mois si c'est le vôtre ou non, ne perdez plus de temps et d'efforts là-dessus et commencez à chercher une nouvelle entreprise qui vous inspirera et vous apportera satisfaction.

Question : Pourquoi devrais-je ?

Lorsque vous avez décidé d'un objectif, posez-vous la question : « Pourquoi ai-je besoin de cela ? ».

C'est une question très importante, donnez-lui du temps. Prenez une feuille de papier et dans une atmosphère calme écrivez tout ce qui vous viendra en réponse.
Qu'est-ce qui changera dans votre vie lorsque vous réaliserez ce que vous voulez ?
Comment allez-vous changer ?
Quels seront ces changements ?
Votre caractère, vos qualités personnelles vont-ils changer ?
Qu'allez-vous apprendre, et qu'avez-vous et pouvez-vous faire maintenant ?
Comment cela affectera-t-il votre famille, vos connaissances, toutes les personnes qui vous entourent ?
Peut-être verrez-vous non seulement un objectif, mais votre mission. Quelle serait alors votre mission ? Décrivez-le en quelques mots.

Lorsque vous trouvez votre mission, vous obtenez une source d'énergie inépuisable. Il n'est plus nécessaire de se forcer à faire quelque chose, mais vous le faites parce que vous l'aimez vraiment. Tous les obstacles sur le chemin deviennent des tâches simples qui peuvent être résolues.

Faites attention aux mots que vous avez utilisés pour décrire votre objectif. Parfois, derrière un simple mot et un désir, il y a quelque chose de plus que ce que nous avons l'habitude de voir. Derrière l'objectif de gagner beaucoup d'argent se cache le désir d'être libre et d'en faire profiter vous-même, votre famille, les personnes qui interagiront avec vous. Derrière l'objectif de rencontrer l'amour se cache le désir de partager l'amour, l'intimité et la tendresse - de devenir une source d'amour et d'inspiration. Et derrière l'objectif de s'instruire, il y a un grand désir d'apprendre, d'agir activement, d'acquérir de nouvelles expériences de vie.

Regardez attentivement les mots que vous avez utilisés pour décrire votre objectif. S'ils décrivent un état fixe : « amour », « argent », « éducation », « gratitude », alors regardez-les d'une manière nouvelle, quelles actions se cachent derrière eux : « aimer », « apprendre », « remercier » , et etc

Faites les premiers pas.

Quand il y a un but-mission, il faut faire le premier pas. Faites de petits pas, ceux qui sont en votre pouvoir. Considérez tout : les conditions de votre vie, votre routine quotidienne, vos opportunités. Ensuite, ces étapes seront confortables et faciles pour vous. Et étape par étape, vous vous rapprocherez de votre objectif. Cela vaut la peine de commencer à les faire immédiatement, immédiatement, dans les prochains jours. Pour que votre objectif ne s'efface pas et que l'énergie que vous avez révélée en vous vous ouvre la voie. C'est tellement agréable de voir les résultats de votre travail, c'est très inspirant.

Il peut s'agir d'étapes assez simples et réalisables.

Rechercher sur Internet des informations sur les formations.
-Achetez un livre utile et commencez à le lire.
-Demandez à des amis qui ont l'expérience dont vous avez besoin, ce qu'ils ont fait et comment ils l'ont fait.
-Faites un plan pour votre promotion ou trouvez un spécialiste qui vous aidera à formuler votre objectif et vos vraies valeurs.

Il y a des périodes de hauts et de bas, mais l'essentiel n'est pas de s'arrêter et de regarder, en prenant tout dans votre vie comme une expérience inestimable. Et vous trouverez certainement votre objet préféré, peut-être dans un endroit où vous ne vous attendiez même pas à le trouver. N'abandonnez pas, soyez courageux et cherchez.

L'opinion éditoriale peut ne pas refléter le point de vue de l'auteur.
En cas de problèmes de santé, ne pas faire d'automédication, consulter un médecin.

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