Combien de secondes courent 100 mètres. L'homme le plus rapide du monde

La course à pied de 100 m est une discipline classique de l'athlétisme. Sur la base des résultats affichés à cette distance de sprint, vous pouvez déterminer les personnes les plus rapides du monde ou du pays. Avant les Championnats d'Europe de 1966, les résultats étaient mesurés avec un chronomètre manuel dont la précision était d'un dixième de seconde. Ensuite, ils ont commencé à utiliser le chronométrage électronique, mais l'enregistrement des records du monde jusqu'en 1975 s'est poursuivi manuellement. Ce n'est qu'après cela que les records ont commencé à être enregistrés par un chronomètre électronique avec une précision allant jusqu'au centième.

Record du monde du 100 m masculin

Le premier record du monde officiel du 100 mètres masculin a été enregistré en 1912 aux Jeux olympiques de Stockholm. Puis l'Américain Donald Lippincot a parcouru la distance en 10,6 secondes. À l'avenir, les Afro-Américains ont rattrapé la distance de 100 mètres. Ainsi, la première personne à avoir couru 100 mètres plus vite que 10 secondes a été Jim Hines. Aux championnats américains de 1968, il a terminé en 9,9 secondes. La même année, il a obtenu un score de 9,95 secondes. par chronométrage automatique.

La liste des détenteurs du record du monde du chronomètre électronique est ouverte par Kelvin Smith avec un résultat de 9,93 secondes, montré en 1983. Ensuite, 10 athlètes ont franchi la barrière des 10 secondes. Au cours des années zéro de notre siècle, les athlètes jamaïcains ont accédé aux premières positions, tout d'abord -. Il est devenu meilleur sprinteur du monde pour tous les temps.

Le premier record du monde du 100 m a été établi par Usain Bolt en 2008, lorsqu'il a couru la distance en 9,72 secondes. Puis il y a eu la finale olympique pour l'or avec un nouveau record mondial et olympique - 9,69. Enfin, le 16 août 2009, lors de la dernière course des championnats du monde de Berlin, Usain Bolt a volé 100 mètres en 9,58 secondes. Au cours de la course, l'athlète a également amélioré la non officielle. En 2012, Bolt avait un temps de 9,63 secondes. Ces deux résultats sont les meilleurs de l'histoire.

Usain Bolt - athlète phénoménal. Il possède également le relais 4x100 m et est le seul athlète à avoir remporté l'or au 100 m et au 200 m lors de deux Olympiades consécutives. Cela semble étrange, mais les médecins qui ont examiné l'athlète ont constaté que sa jambe droite était plus courte d'un demi-pouce que la gauche. De plus, l'athlète a reçu un diagnostic de scoliose.

Record du monde du 100 m : femmes

L'histoire du record du monde du 100 m féminin remonte à 1922, lorsque Maria Meizlikova de Tchécoslovaquie a couru la distance en 13,6 secondes. Le dernier en chronométrage manuel était le record de Renate Stecher représentant la RDA en 1973 - 10,9 secondes. Elle est premier chez les femmes manqué de 11 sec.

Bien que les records du monde de sprint pour le chronométrage électronique aient commencé à être enregistrés depuis 1975, pour les femmes, les résultats présentés précédemment ont été comptés rétroactivement. Par conséquent, la liste était dirigée par l'Américaine Wyomia Tayes avec un score de 11,08, montré aux Jeux olympiques de Mexico en 1968. Ensuite, plusieurs athlètes allemands et l'Américaine Evelyn Ashford se sont battus pour le podium.

En 1988 est venu la plus belle heure L'athlète américaine Florence Griffith-Joyner. Le 16 juillet à Indiapolis lors des compétitions qualificatives pré-olympiques, elle a terminé avec un résultat phénoménal de 10,49 secondes, améliorant immédiatement la performance d'Ashford de 0,27 seconde ! Aux Jeux olympiques de Séoul, Florence a remporté 3 médailles d'or - au sprint et au relais. Son record olympique au 100 mètres est de 10,62 secondes. Au 200 m, elle a battu le premier record du monde avec pas moins de 0,37 seconde.

Des progrès incroyables Griffith-Joyner en 1988 a soulevé des doutes chez un certain nombre de spécialistes. Les soupçons se sont intensifiés après le mari de l'athlète - champion olympique au triple saut, Al Joyner a été reconnu coupable de dopage. Et Florence elle-même a commencé à avoir des problèmes cardiaques précoces. Elle est décédée en 1998, avant l'âge de 39 ans.

Les compétitions de course à pied attirent les spectateurs depuis la Grèce ancienne. C'est là qu'ils sont apparus jeux olympiques, dont le programme comprenait des compétitions en cours d'exécution sur scène. Un stade était égal à 192,27 mètres.

L'athlétisme moderne prévoit une distance de 100 m.Le sprint n'est pas seulement populaire parmi les athlètes professionnels. dépend de l'âge, du sexe, de la profession du coureur) - fait partie du programme obligatoire d'entraînement physique des écoliers, des étudiants, du personnel militaire et de tous ceux qui se soucient de leur propre santé.

Caractéristiques de l'exercice

La course de 100 mètres fait référence au sprint (courtes distances). Les athlètes se déplacent intensément le long du tapis roulant, les réactions redox dans le corps de chacun d'eux se déroulent sans la participation d'oxygène (mode anaérobie). La vitesse acquise au début de la distance diminue légèrement à l'arrivée.

Pendant la course, le sang n'a pas le temps de faire un grand cercle de circulation sanguine, pour atteindre les muscles des jambes. L'oxygène ne pénètre pas dans le tissu musculaire, le corps travaille donc sur d'anciennes réserves. La source d'énergie est l'ATP-créatine.

Stimule le travail du cœur, développe la vitesse et l'endurance de la vitesse, aide à brûler les excès de graisse.

Technique

L'exercice comprend quatre étapes : départ, accélération, déplacement sur la distance et arrivée. Les courtes distances sont couvertes à partir d'un départ bas, qui est divisé en régulier, étendu, étroit et étroit. Le départ habituel est l'intervalle entre la ligne de départ et les blocs d'un à deux pieds. Pour les athlètes débutants, la distance est augmentée de la longueur du bas de la jambe.

Si la distance entre la ligne de départ et le premier bloc est de deux ou trois pieds, et du premier bloc au second - d'un pied et demi à deux pieds, il convient alors de parler d'un départ prolongé. Un départ rapproché équivaut à un pied et demi de la ligne de départ et à un pied du deuxième bloc. Départ étroit : la distance entre le premier bloc et le second est inférieure d'un demi-pied à l'intervalle entre la première colonne et la ligne de départ. Le choix du départ est déterminé par la force de l'athlète et la capacité de l'athlète à répondre au signal.

Avant le début de la compétition, l'ordre « Au départ ! » est donné. L'athlète prend place sur le tapis roulant, pose ses pieds sur les coussinets, les mains (pouce et index) au sol jusqu'à la ligne de départ, met sa jambe debout derrière sur son genou. Le dos est droit, le regard est dirigé vers l'avant. Les bras sont redressés au niveau des coudes, les orteils des pointes touchent le tapis roulant.

Après avoir entendu la commande "Attention!", l'athlète soulève le bassin et transfère le centre de gravité aux mains et aux pieds. Dans cette position, le patin est comme un ressort comprimé. Il attend la prochaine commande du démarreur.

Au commandement "Marche !" (ou au son d'un coup) le coureur pousse simultanément du sol avec ses mains et avec son pied depuis le bloc arrière. La jambe debout devant se redresse après le mouvement de balancement de la jambe, qui reposait sur le bloc arrière. Les bras bougent différemment, bien que certains entraîneurs conseillent de commencer par les mêmes mouvements. Cela aide à se déplacer plus activement au début de la distance.

L'accélération de départ se poursuit de 15 à 30 mètres. L'athlète surmonte cette distance en inclinant légèrement le torse. Les mouvements des mains sont énergiques et amples. Au loin, l'athlète court avec un torse redressé. Le décollage depuis le sol s'effectue jambe fléchie, pendant la phase de vol les hanches sont rapprochées. Les mains travaillent vigoureusement près du corps. Le corps est détendu, seuls les muscles sont tendus, dont l'action est nécessaire en ce moment.

L'habileté d'un athlète réside dans le maintien de la vitesse de course jusqu'à la ligne d'arrivée, mais même les coureurs expérimentés surmontent les derniers mètres plus lentement. Pour maintenir la vitesse, le nombre de pas, l'intensité du mouvement de la main augmente. La distance est considérée comme terminée lorsque l'athlète touche la ligne d'arrivée avec n'importe quelle partie du corps. Il s'agit le plus souvent de la poitrine ou de l'épaule.

C'est ainsi que se déroulent les compétitions de la section "Courir 100 mètres". La norme du maître du sport est de 10,4 secondes pour les hommes et de 11,6 pour les femmes.

"Cent mètres" pour les écoliers

La course à pied est idéale pour le développement harmonieux de l'enfant. Lors de l'exécution de trains de mouvements cycliques le système cardiovasculaire la tension artérielle se stabilise. Des études menées par des scientifiques américains ont confirmé qu'il est plus opportun pour les écoliers de courir sur de courtes distances.

En règle générale, l'exercice est effectué à partir d'un départ élevé. L'élève est en position de départ. Au commandement "Attention !" l'élève arrête de bouger et montre qu'il est prêt à courir. Vous pouvez commencer à vous déplacer sur le tapis roulant uniquement par la commande "Marchez!" Le premier à atteindre la ligne d'arrivée est celui qui touche le plan imaginaire au-dessus de la ligne d'arrivée avant les autres.

Les écoliers et les adolescents surmontent des distances de 30, 60 m, et dans les classes supérieures, une norme obligatoire pour tester la vitesse et l'endurance de vitesse est de courir 100 mètres. Normes pour les écoliers: garçons - 13,8, 14,2, 15,0; filles - 16,2, 17,0, 18,0.

Courir 100 mètres dans les universités

Définir avec précision les normes dans les les établissements d'enseignement n'est pas possible, car les universités diffèrent par leurs spécialisations. Si nous ne parlons pas d'une université d'éducation physique ou d'une académie militaire, alors le "100 mètres" standard (courir dans une université) sera approximativement le même que pour les élèves de 11e année. Les facultés d'éducation physique sont acceptées avec des résultats de 12,8 secondes pour les garçons et 14,5 pour les filles. Les gars qui ont couru la distance en 13,6 ou 14,2 secondes iront dans des universités militaires. Pour les filles, le temps a été augmenté à 16 et 16,6 secondes.

Au fur et à mesure que les étudiants étudient, les exigences pour les étudiants deviennent plus compliquées, il est recommandé de parcourir 100 mètres (normes pour les étudiants) dans les universités non essentielles en 12,8 à 13,4 secondes pour les jeunes hommes et en 15,3 à 16,0 pour le beau sexe. Dans le profil, les chiffres sont quelque peu différents.

Normes pour le personnel militaire

Il est difficile d'imaginer un militaire sans une bonne forme physique. Une maîtrise faible et médiocre des arts martiaux et du contrôle des armes, un officier ou un soldat lent ne sera pas en mesure d'accomplir son devoir militaire. Par conséquent, l'aptitude physique du personnel est une préoccupation particulière pour la direction. forme physique les agents entrent et courent 100 mètres. Les normes pour le personnel militaire, selon l'âge, sont de 13,0 à 13,8 secondes pour "excellent", de 13,4 à 14,6 pour "bon" et de 14,2 à 15,2 pour "satisfaisant".

Principale période d'emploi

Après avoir été diplômé de l'école ou d'un établissement d'enseignement supérieur, après avoir servi dans l'armée, un jeune homme obtient un emploi. À l'heure actuelle, quelqu'un continue de pratiquer l'éducation physique ou les sports récréatifs, mais pour quelqu'un, l'activité physique reste dans le passé et la course à pied de 100 mètres, les normes et les charges ne restent que dans la mémoire.

Spécialistes en La culture physique et les médecins pensent qu'il vaut mieux continuer à faire de l'exercice, car les exercices ont un effet bénéfique sur le cœur, le système respiratoire, contribuent au développement de l'endurance, donnent de la force pour supporter les difficultés et résoudre les problèmes.

Loin d'être le dernier rôle pour garder la forme, courir cent mètres. Le jogging quotidien aide même à perdre du poids, mais avant de commencer les cours, vous devriez consulter votre médecin.

Vaut-il la peine que les personnes impliquées dans l'éducation physique récréative se concentrent sur les normes ? Il est difficile de répondre sans équivoque, car chaque personne est un individu. Pour certains, les normes sembleront trop faciles et quelqu'un gagnera des complexes du fait que ses résultats ne correspondent pas à la norme. Par conséquent, la course de 100 mètres, dont les normes sont assez élevées, doit être réalisée selon une seule règle : que les résultats de demain soient meilleurs que ceux d'aujourd'hui. Vous devez vous concentrer sur vous-même et votre santé, et non sur des indicateurs moyens.

Et pourtant, les normes devraient être connues, au moins pour l'auto-éducation. Il ne sera pas superflu de savoir pour quelles réalisations les titres sont décernés. Donc, les normes pour courir 100 mètres (hommes):

• 3ème catégorie : 12,94 ;
• 2ème catégorie : 12.04 ;
• 1ère catégorie : 11.44.

La norme de course de 100 mètres pour les femmes dépend également de la qualification :

• 3ème catégorie : 15.04 ;
• 2ème catégorie : 14.04 ;
• 1ère catégorie : 13.24.

Record du monde

Le premier record du monde du 100 mètres a été établi en 1912 par Don Lippincot, qui a parcouru la distance en 10,6 secondes. Les détenteurs de records ultérieurs étaient Calvin Smith (9,93), Carl Lewis (9,92), Lera Barrell (9,9), Usain Bolt (9,69).

Florence Delores Griffith est devenue la détentrice du record du monde féminin en 1988, courant le 100 mètres en 10,49 secondes. Avant cela, Evelyn Ashford était la meilleure, mais ses résultats étaient inférieurs de 0,27 seconde.

Contre-indications pour courir

Courir améliore la santé, mais de telles activités ne conviennent pas à tout le monde. Ainsi, le jogging, quelle que soit la longueur de la distance, est contre-indiqué pour toute personne souffrant de maladies cardiovasculaires (insuffisance chronique, malformations), d'hypertension. De plus, les personnes atteintes de maladies de la colonne vertébrale et de maladies chroniques au stade aigu ne vont pas sur le tapis roulant.

Les citoyens en bonne santé qui courent doivent surveiller leur bien-être et réguler la charge. Il est préférable que les cours se déroulent sous la direction d'un instructeur expérimenté.

Le sprint, dont la technique s'est développée au fil des ans, appartient à une catégorie telle que l'athlétisme. Courir 100 mètres est une technique permettant d'élaborer certaines tactiques pour améliorer les performances. Ceci est facilité par l'entraînement du plan physique et moral, afin que les résultats de l'athlète répondent aux normes acceptées. Une fois que l'athlète nouvellement créé a maîtrisé les subtilités de la course et développé certaines tactiques, il travaille pour améliorer le résultat. Son objectif est de garder le corps en forme et d'atteindre la supériorité dans les normes.

L'exercice de course à pied de 100 mètres, qui développe la vitesse, l'endurance, la concentration, permet à l'athlète d'obtenir des résultats. L'entraînement aide le corps à s'habituer aux charges lourdes et protège le cœur des conséquences de la surcharge. Pour que le corps du sprinteur soit en forme, il s'entraîne régulièrement.

Course de sprint sur 100 mètres.

Les athlètes mettent souvent fin à leur carrière en raison de blessures subies en raison d'un manque d'expérience. Pour éviter que cela ne se produise, l'entraîneur se donne pour tâche d'enseigner au sprinteur toutes les subtilités techniques et de choisir pour lui mode correct entraînements. Les résultats de l'athlète et sa santé en dépendent. Qu'est-ce que la course de 100 mètres, sa technique et ses normes ?

Photo 1. La position correcte des bras et des jambes pendant le sprint au départ est la clé des meilleurs résultats des athlètes

Course à pied.

Les sports de course font partie de la longue liste des disciplines de l'athlétisme. Parmi eux:

• , comprennent les courtes distances (100, 200 et 400 mètres).
• Course de demi-fond avec et sans obstacles (800 et 3000 mètres).
• Course longue distance (5000 et 10000 mètres selon version classique).
• Haies (110 et 400 mètres).
• Courses de relais (4 marques pour 100, 200, 400, 800 et 1500 mètres).

Les règles pour les haies sont les mêmes que pour le sprint d'athlétisme. Les athlètes à la distance de haies courent le long d'une piste personnelle. Barrières en forme de L (vues de côté) espacées à intervalles réguliers de sorte que les jambes de la barrière regardent dans la direction du départ (afin que la barrière qui a heurté le coureur tombe vers l'avant et ne blesse pas). Une force d'au moins 3,6 kg est appliquée pour renverser la barrière.

Photo 2. Natalia Dobrynska, maître honoraire des sports d'Ukraine, mène le 100 m haies

La technique de course de 100 mètres nécessite un entraînement particulier pour l'athlète. L'entraîneur forme pour lui un ensemble d'exercices qui développent l'endurance, la vitesse et la concentration sur l'objectif chez le sprinteur. Tout type de course implique un calcul complet des forces, qui sont correctement réparties tout au long de la course.

Photo 3. Pour améliorer l'endurance, la force des bras et des jambes, la mémoire musculaire, les athlètes utilisent un simulateur spécial (le simulateur VertMax est utilisé sur la photo)

Technique de course sur 100 mètres.

Courir sur 100 mètres implique la présence de quatre étapes interdépendantes. C'est le moment du départ, de l'accélération, du franchissement de la distance et de l'arrivée. La course commence à partir d'un départ bas. En fonction de la force de l'athlète, la méthode de départ est choisie. Le critère de sélection est également la vitesse de réaction au signal de démarrage. Le départ peut être normal, proche, étiré ou étroit. Un tableau vous aidera à comprendre ses types :

Photo 4. Étapes du sprint: de la position correcte du corps au départ, en passant la distance et jusqu'à la ligne d'arrivée

Dans le même temps, les jeunes athlètes changent de position à un départ bas du type habituel. Elle sera égale à la longueur de la jambe. La technique de course à pied de 100 m est représentée par ces séquences :

1. Équipe de départ. Le sprinter est situé dans un endroit personnel pour lui. Ses pieds reposent sur les stocks. l'index— à proximité de la ligne de départ. La jambe arrière repose sur le genou. Le dos est droit. Le regard est dirigé vers la ligne d'arrivée. Les bras sont redressés aux coudes. Les orteils sont en contact avec le tapis roulant.
2. Attention de l'équipe. L'athlète soulève le bassin. Le centre de gravité est situé dans la zone des pieds et des mains.
3. Tir ou commande "Marche". Les mains et les pieds sont repoussés du support. La jambe avant se redresse, le dos entre dans le mouvement de la balançoire. Afin de gagner rapidement en vitesse, il y a un mouvement simultané des mains.

Photo 5. Usain Bolt - Athlète jamaïcain, a établi 8 records du monde grâce à la bonne technique de course (Jeux olympiques de Pékin 2008, distance de 100 mètres, record du monde)

L'accélération de démarrage est effectuée sur 25-30 mètres. Le corps du sprinter à ce moment se penche. Les mains bougent vigoureusement avec des éléments oscillants. Après accélération, le coureur se redresse. Les jambes fléchies décollent du sol. Les hanches au moment de leur contact avec le sol sont rapprochées. Les bras sont près du corps. Les muscles impliqués sont tendus, le reste du corps est dans un état détendu.

Tout au long de la distance, l'athlète maintient la vitesse acquise. Ceci est facilité par des mouvements actifs des mains et des pas fréquents. A la fin de la distance, le coureur doit toucher la ligne d'arrivée avec son épaule ou sa poitrine.

Photo 6. Les chaussures de sprint ont des crampons spéciaux pour une meilleure adhérence sur la surface du tapis roulant et le développement de la vitesse.

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Comment améliorer votre course de 100 mètres.

Afin d'améliorer les performances du 100 mètres, les coureurs travaillent leurs capacités physiques et leur technique pour franchir une courte distance. Dans le même temps, les charges physiques pendant l'entraînement sont réparties en tenant compte des caractéristiques physiologiques et des caractéristiques de l'athlète.

Une bonne technique de sprint affecte également la vitesse de course, la fréquence des foulées et la longueur des foulées. Plus ces indicateurs sont nombreux, plus l'athlète développe de vitesse. Pour les améliorer, un entraînement régulier de course à pied de 100 mètres est utilisé, ce qui nécessitera un effort maximal.

Photo 7. Haute vitesse - une conséquence de la bonne technique (sur la photo, Usain Bolt - le propriétaire plus Médailles d'or olympiques dans l'histoire du sport jamaïcain)

La technique de sprint et d'amélioration des compétences est plus difficile à mesure que le résultat s'améliore. Pour que des augmentations efficaces continuent d'apparaître, il est nécessaire d'établir le bon programme d'entraînement. Tout d'abord - un échauffement de cinq minutes. C'est une course facile. Son but est d'étirer les jambes et de préparer le corps à activité physique. Vous ne pouvez pas vous arrêter ou vous asseoir immédiatement à la fin d'une course. Diminution de la vitesse de course avant de marcher. Arrêtez-vous seulement après avoir marché encore dix minutes. En suivant cette séquence d'actions, vous sauverez votre cœur.

Photo 8. L'échauffement avant le sprint est une partie obligatoire du programme d'entraînement, de sorte que les muscles des jambes sont préparés au stress

Schéma efficace formation, qui vous permet d'améliorer le résultat ressemble à ceci:

1er jour. Une formation qui réussit grande vitesse et l'athlète devient plus résistant. C'est une discipline qui consiste en des courses sur différentes distances. Le jogging est effectué conformément à ce tableau :

Pendant les courses, ils se déplacent à un rythme maximum. Entre les séries, l'athlète se repose 2 minutes.

2ème jour. Renforcement musculaire. Réalisé avec des squats pondérés, des pompes, des sauts avec écart et des exercices abdominaux. Le but de ces exercices est de travailler avec les muscles impliqués dans la course. Ce sont les muscles des jambes, de l'abdomen, des épaules.

3ème jour. Comme au premier jour, la vitesse et l'endurance sont travaillées. Les charges maximales renforceront le cœur, ce qui augmentera la vitesse de franchissement de la distance. Pour ce faire, lors de cette journée d'entraînement, ils courent 4 fois une distance de 300 mètres. Entre chaque course, l'athlète se repose quelques minutes.

4ème jour. Entraînement à vitesse modérée.

Vous n'avez pas besoin d'y aller à fond. Reposez-vous pendant 3 minutes entre les courses.

5ème jour. Charge musculaire. Le même que le 2ème jour. Augmentez le nombre d'approches et le poids de la charge.

6ème et 7ème jour. Relaxation. Les étirements légers sont effectués comme un exercice. Le reste des muscles est au repos.

Chaque semaine, la séquence d'entraînement change.

Plusieurs exercices aideront à développer la motricité. Il s'agit de courir en descente et de faire du jogging avec un poids supplémentaire sur vos jambes. Des exercices avec une haute élévation de la cuisse et avec le dépassement du tibia sont également utilisés. Ils affectent la fréquence et la longueur du pas, augmentant la vitesse de franchissement de la distance.

Photo 9. Courir sur la pente augmente la coordination des mouvements, l'endurance, la technique de respiration correcte est entraînée avec des charges accrues

Bonne technique de course sur 100 mètres.

La bonne technique de course est acquise par le sprinteur à travers les exercices suivants :

• Jogging sur les orteils. Renforcer la charge sur les muscles. Ils vous permettent d'atteindre de la vitesse du fait que le contact avec le sol est réduit dans le temps.
• Augmenter la fréquence des pas. Réduit la fatigue et augmente la vitesse.
• Penchez-vous en avant pendant la course. Se pencher en arrière ralentit le mouvement. important de choisir angle correct inclinaison pour maintenir la vitesse.
• Courir à la limite. Jusqu'à la ligne d'arrivée, l'athlète maintient la vitesse initiale, mais l'augmente également.
• Respiration correcte. Fournit au corps beaucoup d'oxygène pendant l'exercice. Respirez en synchronisation avec les mouvements des jambes. Si vous vous sentez fatigué, respirez profondément.

Photo 10. Lors de l'apprentissage de la course, il est important de respirer correctement et de suivre les mouvements des bras et des jambes, il est recommandé de compter pour soi afin d'éviter l'essoufflement

L'entraînement d'un athlète débutant implique le développement en lui de toutes les qualités nécessaires à un sprinteur. Technique, qualités physiques et psychologiques - tout cela est soumis à un long entraînement. Ils sont basés sur la physiologie humaine. La coordination des mouvements et la préparation du corps aux charges lourdes sont importantes.

Technique de course sur 100 mètres a ses spécificités.

Le coureur positionne le corps verticalement. Cette position permet une flexion maximale de la jambe d'appui au niveau des genoux, du bassin et de la cheville. Dans le même temps, la vitesse de répulsion de la surface est maximale, le pas est rapide, les mouvements sont techniques.

Le redressement de la jambe d'appui ne se produit pas immédiatement, mais après que la deuxième jambe a fait un swing et avancé d'un pas. Au moment où le membre est redressé, il y a un mouvement actif des bras et une légère rotation de la section des épaules. Tout cela contribue au mouvement inertiel vers l'avant de la jambe inférieure. Le pied de la jambe dans la balançoire se précipite également vers l'avant.

La position des bras reste fléchie, les mains sont détendues, les doigts restent droits, ou légèrement fléchis. La position des mains ne change pas tout au long de la course. Il est important que les mains n'interfèrent pas avec le mouvement de l'athlète sur la distance.

Au moment de la séparation du membre d'appui de la surface, cela coïncide avec une courte «phase de vol». A ce moment, le coureur n'est pas en mesure de modifier la vitesse de déplacement, il est possible d'influencer l'élan uniquement lors de la prochaine répulsion. Cette phase implique les mouvements des jambes du personnage réducteur et diluant. Le mélange rapide vous permet de poser votre pied sur le sol presque instantanément, pour la prochaine poussée. Ici, c'est un facteur décisif qui vous permet d'augmenter la vitesse.

Entraînement des athlètes sur 100 mètres

Pour course de 100 mètres vous avez besoin d'une excellente coordination des mouvements (sensation à 100% de votre propre corps), de qualités de vitesse et d'endurance (le travail est court, mais aux limites maximales). Une série d'exercices spéciaux aideront à développer ces qualités. Pendant l'entraînement, les athlètes effectuent des exercices plusieurs fois. La méthode est principalement utilisée dans laquelle la course répétée est pratiquée sur certaines parties de la distance, vous permettant de déterminer la vitesse dans chaque segment. Courir dix mètres, puis vingt, la distance ne cesse d'augmenter. Vitesse maximale sur toutes les sections. Dans les dernières sections (80-100) mètres, la vitesse peut être réduite de 95 %. Les athlètes surmontent la distance plusieurs fois.

Les entraînements de course à pied comprennent une série d'exercices avec des poids supplémentaires. Le but de ces exercices est de développer tous les groupes musculaires des jambes et d'augmenter leur endurance. Les qualités de vitesse et la coordination sont excellemment augmentées lors des courses en terrain montagneux.

Les normes sont conçues pour comprendre le niveau de forme physique d'une personne. Les données obtenues vous permettent d'ajuster l'entraînement, d'indiquer le succès du coureur. Les normes sont très importantes, elles vous permettent d'exercer un contrôle maximal sur le processus de formation.

Règlements est un excellent guide pour les débutants.

Les athlètes ayant une vaste expérience reçoivent des titres (par exemple, maîtres du sport) et des récompenses selon les normes.

Pour obtenir un classement dans les disciplines de course à pied, vous devez passer les normes sportives.

Mesurer le temps, augmenter la durée et la saturation des cours, accélérer. L'essentiel est de ne pas en faire trop, la charge doit être augmentée progressivement. Concentrez-vous sur votre bien-être, s'il n'y a pas de fisconfort, continuez à vous entraîner, et votre détermination apportera certainement des résultats. Un entraînement régulier vous aidera à atteindre la forme dont vous avez besoin pour passer la norme.

Pour cette distance, c'est différent pour les athlètes de différents niveaux.

Il existe des normes pour les maîtres du sport (bit), pour les hommes et pour les femmes, pour les personnes de plus de quarante ans. Les normes sont élaborées en tenant compte du niveau de condition physique des athlètes.

Le désir de dépasser les normes établies et les efforts déployés, développe remarquablement les qualités volontaires, tempère le caractère, améliore la santé et augmente l'estime de soi lorsque le résultat est atteint.

Le 100 m est l'une des distances les plus populaires et les plus prestigieuses en athlétisme. Ils se déroulent généralement dans un stade ouvert.

Quelle est cette distance, quels records du monde y sont établis, quelles sont les normes pour franchir une centaine de mètres chez les hommes, les femmes, les écoliers, les étudiants, ainsi que les militaires et les soldats des unités spéciales, ainsi que quelles sont les normes du TRP à cette distance, lire dans ce document.

La course à pied de 100 m est un sport olympique

C'est un sport olympique en athlétisme. De plus, chez les athlètes, le cent mètres est considéré comme l'une des distances les plus prestigieuses chez les sprinteurs.

Chaque participant de cette distance court en ligne droite. Toutes les voies (et il y en a huit dans un stade ouvert, sujet aux grandes compétitions internationales comme les JO ou les championnats du monde) ont la même largeur. Ils commencent la course depuis les blocs de départ.

De plus, la norme pour courir cent mètres doit être abandonnée dans tous les établissements d'enseignement, ainsi que parmi le personnel militaire des unités de l'armée et lors de l'admission dans les universités et académies militaires, ainsi qu'à certains postes de la fonction publique.

Historique des distances

Selon les historiens, les courses de 100 mètres étaient le sport le plus ancien. Puis, dans l'antiquité, ces courses étaient généralement arrangées, sans tenir compte du temps au final. Le premier arrivé était déclaré vainqueur.

Et seulement au 19ème siècle, le temps pendant lequel ils ont couru cent mètres a commencé à enregistrer et à enregistrer des résultats et des records, et au début du siècle dernier, une fédération internationale d'athlétisme est apparue.

Le premier record du 100 m a été établi à la fin du 19e siècle par Thomas Burke des États-Unis. Il a couvert une centaine de mètres en douze secondes.

Puis son record a été battu. Ainsi, Donald Lippicnott a parcouru la même distance presque une seconde et demie plus vite, grâce à quoi il est devenu le premier champion du monde sur cette distance. Grâce à la courte distance d'une centaine de mètres, il y a encore une lutte régulière pendant une fraction de seconde.

Les courses de cent mètres sont différentes des autres distances plus longues, telles que deux cents ou quatre cents mètres. La principale différence est que tout en surmontant la course de cent mètres, le coureur ne réduit pas le rythme pris au départ, donnant le meilleur de lui-même dans ces secondes. Alors, pour réussir le cent mètres, un entraînement régulier et renforcé est nécessaire.

Records du monde du 100 m

Parmi les hommes

Le Jamaïcain a établi le record du monde du 100 mètres en 2009. Yusain Boulon. Il a couru cette distance en neuf virgule cinquante-huit centièmes de seconde. Ainsi, il a non seulement établi un nouveau record du monde pour cette distance, mais aussi un record de vitesse humaine.

Au relais masculin de quatre cents mètres, des athlètes jamaïcains ont établi un record du monde. En 2012, ils ont couru cette distance en trente-six points et quatre-vingt-quatre centièmes de seconde.

Chez les femmes

Record du monde du 100 m en plein air chez les femmes appartient à un athlète américain Florence Griffith Joyner. En 1988, elle a couru le cent mètres en dix points et quarante-neuf centièmes de seconde.

Et dans le relais féminin quatre par cent mètres, le record du monde a également été établi par des citoyennes américaines. En 2012, ils ont couru le relais en quarante points et quatre-vingt-deux centièmes de seconde.

Bit standards pour courir 100 mètres chez les hommes

Master of Sports (MS)

Le maître des sports doit surmonter cette distance en 10,4 secondes.

Un athlète marquant dans le CCM doit parcourir une distance de cent mètres en 10,7 secondes.

je catégorie

Un athlète de première classe doit franchir cette distance en 11,1 secondes.

Catégorie II

Ici, la norme est fixée à 11,7 secondes.

Catégorie III

Dans ce cas, pour recevoir la troisième catégorie, l'athlète doit parcourir cette distance en 12,4 secondes.

I catégorie jeunesse

La norme pour surmonter la distance pour recevoir une telle décharge est de 12,8 secondes.

Catégorie jeune II

Un athlète pour recevoir la deuxième catégorie de jeunes doit courir une distance de cent mètres en 13,4 secondes.

Catégorie jeune III

Ici, la norme pour surmonter une distance de cent mètres est exactement de 14 secondes.

Normes Bit pour courir 100 mètres chez les femmes

Master of Sports (MS)

Le maître des sports doit surmonter cette distance en 11,6 secondes.

Candidat Master of Sports (CMS)

Un athlète marquant dans le CCM doit parcourir une distance de 100 mètres en 12,2 secondes.

je catégorie

Un athlète de première classe doit franchir cette distance en 12,8 secondes.

Catégorie II

Ici, la norme est fixée à 13,6 secondes.

Catégorie III

Dans ce cas, pour recevoir la troisième catégorie, l'athlète doit parcourir cette distance en 14,7 secondes.

I catégorie jeunesse

La norme pour surmonter la distance pour recevoir une telle décharge est de 15,3 secondes.

Catégorie jeune II

Un athlète pour recevoir la deuxième catégorie de jeunes doit courir une distance de cent mètres en 16 secondes exactement.

Catégorie jeune III

Ici, la norme pour surmonter une distance de cent mètres est exactement de 17 secondes.

Normes pour courir 100 mètres chez les écoliers et les étudiants

Des centaines de mètres courent à l'école uniquement des lycéens. Les normes dans différents établissements d'enseignement peuvent varier de plus ou moins quatre dixièmes de seconde.

école de 10e année

• Les garçons de dixième année qui s'attendent à obtenir une note de "cinq" doivent parcourir une distance de cent mètres en 14,4 secondes.
• Pour un score de "quatre", vous devez montrer un résultat de 14,8 secondes. Pour obtenir un score de "trois", vous devez courir cent mètres en 15,5 secondes
• Les filles de dixième année doivent courir 100 mètres en 16,5 secondes pour obtenir un A. Un score de 17,2 secondes sera coté "quatre" et un score de 18,2 secondes sera coté "trois".

11e année, ainsi que les élèves des établissements d'enseignement supérieur et secondaire spécialisés

• Pour les garçons de 11e année, étudiants masculins des universités non militaires, les normes suivantes ont été établies: pour obtenir la note «cinq» (ou «excellent»), vous devez montrer un résultat de 13,8 secondes. Un temps d'exécution de 14,2 secondes sera noté 'quatre' (ou 'bon'). Un score de "Trois" (ou "satisfaisant") peut être obtenu pour avoir surmonté une distance donnée, montrant un temps de 15 secondes.
• Les filles qui étudient en dernière année d'école, ou dans les universités et les écoles techniques, doivent montrer un résultat de 16,2 secondes pour les "cinq", exactement 17 secondes pour les "quatre", et pour obtenir la "troïka", les filles doivent courir une centaine de mètres en 18 secondes exactement.

Normes GTO pour courir une distance de cent mètres

Ces normes ne peuvent être franchies que par les filles et les garçons âgés de 16 à 29 ans.

Âge 16-17 ans

• Pour recevoir l'insigne d'or du TRP, les jeunes hommes devront parcourir une distance de cent mètres en 13,8 secondes et les filles en 16,3 secondes.
• Pour obtenir un badge TRP en argent, les garçons doivent courir cent mètres en 14,3 secondes et les filles en 17,6 secondes.
• Pour recevoir l'insigne de bronze, les garçons doivent franchir cette distance en 14,6 secondes et les filles en 18 secondes exactement.

18-24 ans

• Pour obtenir un badge TRP or, les jeunes hommes de cet âge devront parcourir une distance de cent mètres en 13,5 secondes, et les filles en 16,5 secondes.
• Pour obtenir un badge TRP en argent, les garçons doivent courir cent mètres en 14,8 secondes et les filles en 17 secondes.
• Pour obtenir un badge de bronze, les garçons doivent parcourir cette distance en 15,1 secondes et les filles en 17,5 secondes.

Âge 25-29 ans

• Pour obtenir un badge TRP or, les jeunes hommes de cet âge devront parcourir une distance de cent mètres en 13,9 secondes, et les filles en 16,8 secondes.
• Afin d'obtenir un badge TRP en argent, les jeunes hommes doivent franchir le cent mètres en 14,6 secondes et les filles en 17,5 secondes.
• Pour recevoir un badge de bronze, les garçons doivent parcourir cette distance en 15 secondes exactement et les filles en 17,9 secondes.

Normes de course sur une distance de 100 mètres pour ceux qui entrent dans le service contractuel de l'armée

Les hommes de moins de 30 ans entrant dans le service contractuel doivent parcourir une distance de cent mètres en 15,1 secondes. Si l'âge d'un homme dépasse trente ans, les normes sont légèrement réduites - jusqu'à 15,8 secondes.