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Je n'arrive pas à comprendre mes problèmes. Comment comprendre vous-même et vos pensées

J'ai perdu connaissance, il ne restait que des sentiments...
Mince ... À peine définissable ... Est-ce que je veux
de la musique et des fleurs, ou de tuer quelqu'un.
E. Schwartz "Miracle ordinaire"

Il y a des moments où vous ne savez pas ce que vous voulez. Comme ceci et cela, et le cinquième, et le dixième - tout à la fois ou à tour de rôle. Et l'un contredit l'autre, vous êtes complètement empêtré dans vos propres pensées, sentiments et désirs, à tel point que parfois vous commencez même à penser - je ne veux rien du tout. Seules des certitudes. Comprenez simplement comment vous comprendre.

Pas vraiment! D'autres personnes semblent vivre, et tout est clair avec eux. Ils ont des objectifs, ils ont des projets, en général ils sont même satisfaits de la vie, ils ne sont pas tourmentés par des questions sur la façon de se comprendre et de se comprendre. Et vous seul n'êtes en quelque sorte pas comme tout le monde, confus en vous-même, et vous voulez crier: « Oui, qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? »

Et plus vous réfléchissez, plus vous devenez confus. Et cela devient tellement ennuyeux et déprimant qu'à un moment donné, vous détestez déjà vos propres habitudes d'introspection et d'introspection. De plus, ils ne donnent que déception et confusion dans la tête. Et faire quelque chose quoi ?

Sur Internet, il existe de nombreux documents, des sites Web de psychologues, des forums où vous pouvez poser des questions et obtenir des réponses à presque tous les problèmes. Partiellement même aide - pendant un certain temps. Seuls ces conseils sont généraux : prenez davantage soin de vous, donnez-vous le temps de réfléchir à ce que vous voulez vous-même, rédigez une liste de souhaits, faites vos choses préférées...

Psychologie des vecteurs système : comment se comprendre soi-même

Une chose est claire : ce qui concerne le monde intérieur d'une personne, ce qui se passe dans ses pensées et dans son âme, est le sujet d'étude de la psychologie. Aujourd'hui, de plus en plus souvent, des références à une méthodologie relativement nouvelle, sans précédent, mais apportant un grand nombre de résultats, connue sous le nom de formation "Systemic Vector Psychology" de Yuri Burlan, se retrouvent sur le net.

La psychologie système-vecteur est basée sur le concept de vecteurs. Un vecteur est un ensemble de propriétés innées, de désirs, de capacités qui déterminent la pensée d'une personne, ses valeurs et sa façon de se déplacer dans la vie. Ainsi, après avoir traité les vecteurs, vous pouvez comprendre vos désirs et les désirs des autres, savoir quoi en faire ensuite.

L'idée principale est que l'homme a plusieurs facettes une sorte de diamant, et diverses manifestations de ses propriétés affectent son état, parfois - alternativement, parfois - simultanément. Ne réalisant pas pourquoi cela se produit, ne captant pas ces changements-interrupteurs, nous ressentons une sorte de confusion, éprouvons un malaise spirituel, ne nous comprenons pas, ne comprenons pas les autres.

Se comprendre et comprendre les autres

Il y a huit vecteurs. Une personne peut être propriétaire d'un à huit d'entre eux. Dans le monde moderne d'une grande ville, les gens ont généralement trois à cinq vecteurs. Leur combinaison s'appelle un ensemble de vecteurs. Pour comprendre quel impact cela a sur le chemin de vie d'une personne, analysons certains vecteurs séparément et découvrons quels facteurs déterminent le nôtre et ce qui n'a rien à voir avec cela.

Je veux du changement et de l'évolution de carrière

Mineurs et organisateurs par nature. Elle les a dotés de propriétés très utiles : flexibilité de l'esprit et du corps - adaptabilité, réactivité, organisation et autodiscipline, ambition, rationalisme, pragmatisme, esprit de compétition.

Toutes ces propriétés visent à la réalisation des aspirations innées des représentants du vecteur de la peau, pour eux c'est la propriété et la supériorité sociale, la croissance de carrière, la nouveauté. Pour réaliser leurs propres désirs, ils sont prêts à travailler dur et efficacement.

Leur objectif est d'obtenir des avantages et des avantages, qu'il s'agisse d'un accord financier réussi et d'une collaboration gagnante, d'économiser des ressources et du temps, ou de faire du sport et de s'engager pour une alimentation saine.

Le désir de changement pousse ces personnes sur la voie de la législation et du changement social, de l'ingénierie et du design ; en fait des amateurs de voyages, de dépaysement, de nouvelles connaissances.

L'organisation interne et la volonté d'organiser le monde extérieur vont de pair. Seule une personne avec un vecteur cutané peut se contenter de se limiter à quelque chose (routine quotidienne, alimentation, voire apparence : tous les boutons sont attachés, la ceinture est resserrée, les cheveux sont ramassés). Et il est tout à fait logique que ce soit lui qui soit capable d'organiser ses propres affaires, de faire passer la loi, de gérer l'entreprise, de commander dans l'armée ; c'est lui qui a des réflexions constructives sur ce qu'il faut faire pour que l'équipe puisse faire face efficacement aux tâches fixées.

Je veux le confort du foyer, le respect et la justice

Ils ont les propriétés suivantes : honnêteté, décence, respect des principes, conservatisme, minutie, persévérance, diligence, bonne mémoire, souci du détail, perfectionnisme. Ce sont de vrais professionnels, maîtres de leur métier.

Recueillir toutes les informations nécessaires de et vers, étudier en profondeur la question qui vous intéresse, perfectionner vos compétences et devenir le meilleur dans votre domaine, et donc digne de transmettre vos connaissances à la prochaine génération - c'est le désir du propriétaire de l'anal vecteur. Le respect et l'honneur, la reconnaissance du mérite sont ses besoins.

La justice et l'égalité sont très importantes pour une telle personne. Bien faire son travail et être correctement évalué, recevoir de la gratitude pour l'aide apportée, sentir que le bien sera récompensé par le bien - c'est la clé du confort intérieur pour lui, et donc, la capacité de trier ses pensées si nécessaire. Sinon, le sentiment de privation et de ressentiment le rend parfois incapable de voir clairement la situation.

Les porteurs du vecteur anal gravitent autour de manifestations de pureté en tout: à la maison - ordre, réputation - impeccable, relations - sincères, une femme - immaculée, enfants - soignés, salaire - "blanc", propre conscience - propre.

Vous pouvez écrire un article séparé sur l'importance du foyer et de la famille pour ces personnes. C'est surévalué. Une vie conjugale heureuse, des enfants et des relations familiales en général, le confort de la maison - sans cela, le propriétaire du vecteur anal ne se sentira pas épanoui.

Je veux de la beauté, des émotions et la paix dans le monde

Les personnes dont la psyché porte des propriétés ont l'amplitude émotionnelle la plus élevée. Les émotions, les sentiments, les expériences leur sont nécessaires comme l'air. C'est pour les représentants du vecteur visuel que le but principal de leur existence peut être amour - téméraire et englobant tout.

Remplir le potentiel sensuel et établir des liens émotionnels sont leurs désirs innés. Normalement, la communication avec les gens, les conversations sincères et l'empathie avec les autres sont la principale source d'inspiration et de plaisir pour les porteurs du vecteur visuel. Ce sont ces personnes qui peuvent se sentir épanouies en faisant du bénévolat, en aidant les personnes dans le besoin, en prenant soin des autres, en promouvant la valeur de la vie humaine et en appelant à une coexistence pacifique.

Ils peuvent gagner les autres simplement en établissant un contact visuel. Et exprimer une participation sincère aux sentiments de l'interlocuteur lors d'une conversation en tête-à-tête, donne un sentiment de compréhension et de confiance, comme s'il était capable de littéralement regarder dans l'âme.

Si quelque chose ne va pas dans la réalisation du potentiel sensuel des personnes avec un vecteur visuel, elles essaient alors d'obtenir leur part de plaisir à l'aide d'accumulations émotionnelles: de la peur en regardant des films d'horreur aux scandales et aux crises de colère. Incapables de comprendre leurs sentiments, eux-mêmes ne comprennent pas ce qu'ils veulent exactement.

Les propriétaires du vecteur visuel, comme personne d'autre, sont capables de remarquer la beauté du monde qui les entoure, de l'admirer. Et pour le créer dans diverses manifestations - aussi. Certains vont avec plaisir dans les musées d'art, à diverses expositions, à des représentations théâtrales, regardent des films touchants, lisent de la littérature sensuelle. D'autres se font plaisir en réalisant leurs qualités dans le domaine de l'art et de la culture.

Je veux du silence, du sens et ... quelque chose de plus

Les représentants sont des introvertis évidents, pensifs, silencieux, apparemment sans émotion, parfois distants, indifférents ou exprimant du dédain. Le fait est que leurs désirs se trouvent en dehors du plan matériel. Leur objectif, dont eux-mêmes ne sont pas toujours conscients, est dans la cognition : soi-même, l'ordre du monde, les causes profondes.

Les questions sur la recherche du sens de la vie et tout ce qui se passe autour de lui et en lui occupent l'intellect puissant de l'ingénieur du son. Pour une telle personne, la concentration est extrêmement importante : s'il résout un problème, rien ne doit le distraire du processus de réflexion. Par conséquent, il préfère le plus souvent le silence et le manque de compagnie pour être seul avec ses idées.

En général, il est assez pointilleux sur le choix de l'environnement, car parler vide « de rien » est pour lui une source sérieuse d'inconfort.

Le désir d'être seul, de s'abstraire du monde extérieur, de noyer les sons dérangeants peut s'exprimer dans l'amour pour la musique lourde : mettre des écouteurs, monter le son - c'est devenu plus facile, surtout si certaines significations sont capturées dans les paroles ou si elles faire écho à l'état interne de l'auditeur.

Le désir d'apprendre les principes de l'être prend la forme de recherches scientifiques ou créatives : physique, mathématiques, chimie, programmation, philosophie, littérature, nouvelles tendances de l'art (par exemple, abstractionnisme, avant-gardisme, art et essai).

Le désir naturel de changer d'état de conscience peut pousser à étudier diverses pratiques spirituelles, entraînements autogènes, enseignements ésotériques, etc. Y trouver quelque chose à peine perceptible, au-delà de l'entendement - c'est ce à quoi aspire, consciemment ou non, le propriétaire du vecteur sonore. . Sous une forme significative, cela se manifeste comme un désir et une place dans la vie. Mais souvent, l'ingénieur du son lui-même ne comprend pas ce qui lui manque, ce qui rend les choses encore plus difficiles.

Une compréhension systématique de soi et du monde change radicalement l'état pour le mieux, permet de comprendre les problèmes existentiels les plus complexes :

D'où viennent les conflits internes ?

Lorsque certains de nos désirs ne sont pas cohérents avec d'autres, nous ressentons cela comme un conflit interne. Une telle contrariété provoque un grave inconfort psychologique et les désirs qui se contredisent ne sont pas pleinement satisfaits, car ils "interfèrent" les uns avec les autres.

Il est important de distinguer ses propres aspirations de celles imposées par la société : les proches nourrissent certains espoirs, la société dicte ses propres règles, les médias propagent de nouvelles tendances.

L'impossibilité de réaliser ses propres désirs entraîne de graves insatisfactions, du stress et, par conséquent, une situation encore plus contradictoire. Et cet état est d'autant plus difficile à survivre, plus on s'enlise dans ce cercle vicieux.

Alors pourquoi éprouvons-nous des contre-désirs ? Il y a deux principales raisons:

Un état insatisfaisant dans un vecteur en raison d'une mise en œuvre insuffisante de ses propriétés.
Basculer entre différents vecteurs dont les aspirations sont parfois radicalement différentes.

Considérons-les plus en détail.

Conditions insatisfaisantes

Lorsque nous éprouvons du stress, une telle situation peut survenir que la manifestation de nos qualités se produit, pour ainsi dire, à un niveau inférieur - juste pour obtenir un peu de satisfaction afin d'alléger notre condition. , mais je me contente d'un maigre « mécontentement ».

Par exemple, le propriétaire du vecteur visuel veut de tout son cœur vivre une connexion émotionnelle, une intimité sensuelle avec une personne chère. En le remplissant de vos sentiments et de votre empathie, remplissez-vous de don mutuel.

Mais, en cas de stress, de peur ou d'incapacité d'exprimer librement leurs sentiments en raison de fausses attitudes, ils peuvent rejeter des sentiments inutilisés sous forme d'hystérie. Il essaie "d'obtenir plus" d'émotions et le sentiment de sécurité manquant, provoquant chez l'interlocuteur des preuves d'affection et d'amour.

Voici la contradiction : "Je veux faire quelque chose de bien pour lui, sentir la parenté mutuelle des âmes, montrer à quel point je tiens à lui. Mais en même temps J'ai envie de lui crier dessus ! Faire des reproches avec indifférence, exiger de l'attention. Nous ne pouvons pas obtenir plus et choisir moins, primitifs, et à la fin nous souffrons.

Ou la situation dans laquelle peut se trouver le propriétaire du vecteur anal : "J'apprécie ma famille, j'adore ma femme. C'est la chose la plus importante que j'ai. Je veux prendre soin d'elle, lui apporter stabilité et confort. Mais! Elle n'a pas apprécié mon aide la dernière fois. Une fois, elle m'a parlé de manière très offensante et ne s'en souvient même pas ! Et ma mère n'est pas assez respectée ! Je veux la rembourser avec la même pièce. Pas pour lui faire du mal - je l'aime - pour lui apprendre à bien faire !

Les mauvais états d'une personne à vecteur anal, le manque d'application de ses propriétés (bonne mémoire, soif de justice, désir de partager son expérience, etc.) entraînent l'enlisement dans le ressentiment, l'agressivité, l'entêtement, le désir d'enseigner , critiquer, etc.

Chez une personne avec un vecteur cutané, un état stressant ou un manque de réalisation peut provoquer, par exemple, un besoin d'épargne inadéquate, la recherche de bon marché ou de cadeaux, parfois même une volonté de fraude, de vol et de tromperie.

Puis ses rêves de succès s'amenuisent et restent insatisfaits : "Devenir riche est mon objectif. J'aimerais investir dans l'entreprise et recevoir davantage de bénéfices. Mais tant à dépenser ! Sur quoi économiseriez-vous ? SUR! Je vais monter dans les transports "lièvre". Je n'achèterai que des choses en solde. Et les cigarettes peuvent être "tirées" par des collègues. Où d'autre pouvez-vous obtenir de l'argent? Peut-être quelque chose à « manivelle » ?

C'est dur pour le porteur du vecteur sonore, qui n'utilise pas ses capacités et plonge dans des états dépressifs sévères. Si une telle personne ne parvient pas à utiliser ses capacités sur le chemin de la cognition et de la conscience pendant une longue période, à un moment donné, elle peut commencer à ressentir une apathie complète.

Ensuite l'état "Je veux savoir quel est le sens, la cause et l'effet de tout dans le monde" est remplacé par un état "Je ne veux rien - laisse-moi tout seul, laissez-moi être seul, enfin! Au lieu de rechercher l'essence sous quelque forme que ce soit, de m'efforcer de transformer l'ordre mondial, d'essayer de comprendre pour le mieux, je veux m'enfermer dans une pièce et me lancer tête baissée, par exemple dans un jeu vidéo, en remplaçant les objectifs mondiaux par des quêtes.

États contradictoires dans différents vecteurs

Comme mentionné ci-dessus, dans le monde moderne, une personne porte généralement plusieurs vecteurs. Leurs propriétés, valeurs et objectifs sont différents. Par conséquent, les désirs peuvent se contredire. Différents vecteurs chez une personne changent constamment, changent d'état, s'affectent les uns les autres en fonction des circonstances - la pression du paysage.

Par exemple, une personne qui possède à la fois un vecteur visuel et un vecteur sonore peut souffrir de telles contradictions. Le vecteur visuel aspire à la communication, tend la main aux gens, cherche à partager des émotions avec eux, à obtenir des impressions vives des expériences et des couleurs du monde qui l'entoure. Le vecteur sonore (dû à une réalisation insuffisante des désirs) ne se soucie pas particulièrement de ce monde même, les autres sont indifférents voire désagréables. L'agitation, le bruit et les conversations sont déprimants, une grande entreprise est fatigante.

Ou une personne qui a à la fois des vecteurs anaux et cutanés. La peau a tendance à changer, à grande vitesse, à travailler sur plusieurs fronts à la fois. Le vecteur anal est conservateur, préfère le cours mesuré des choses, assume une chose et l'amène lentement au point avec tout son perfectionnisme inhérent. Il s'asseyait calmement chez lui sous une couverture à carreaux et n'organisait pas de marche forcée à travers la ville.

Dans un état de superstress, les vecteurs peuvent être commutés de manière inappropriée aux circonstances. Et dans une situation où la vitesse de réaction et l'entreprise sont requises d'une personne avec un ligament anal-cutané, il tombe dans la stupeur; et si nécessaire, soyez assidu et scrupuleux - cela devient vacillant et tatillon.

Ou un tel tournant: hier, après être passé au vecteur de la peau, une personne a en quelque sorte triché, esquivé dans une situation difficile, et aujourd'hui il ressent de la culpabilité et des remords pour un manque d'honnêteté de manière anale, mais demain il sera à la peau -peau en colère contre lui-même pour l'innocence.

Ayant plusieurs vecteurs qui réagissent différemment à différentes situations, nous pouvons être exposés aux manifestations les plus diverses de leur incohérence. Disons qu'une adolescente, porteuse du vecteur anal, cutané, visuel et sonore à la fois, souffre du fait que tous ses désirs s'opposent :

« J'ai toujours été une excellente élève, j'étais douée en dessin. Mais maintenant je me sens indifférent à tout. Je ne sais pas comment trier mes sentiments, ce que je veux faire ensuite, quoi gagner à l'avenir. J'en ai marre des reproches de mes parents, de plus en plus je m'isole d'eux et je m'en veux. Il y a tellement de pensées et d'idées dans ma tête, mais ça n'arrive jamais au point. Un terrible ennui l'emporte, il n'y a ni la force ni l'envie d'entreprendre quoi que ce soit, de communiquer avec quelqu'un. Il y a parfois un sentiment d'infériorité.

Il convient de mentionner séparément qu'il existe des vecteurs dominants. L'un d'eux est le vecteur sonore. Et tandis que les désirs qui le caractérisent ne sont pas satisfaits, le reste sera de moindre importance : la personne ne verra tout simplement pas grand-chose à son incarnation. Mais même après les avoir remplis, il ne recevra pas toute la joie possible - le vecteur sonore non réalisé "étouffe" tout le reste.

Comment comprendre ce que je veux ?

Presque chacun d'entre nous connaît des conditions graves de temps en temps. Quelqu'un les attend du mieux qu'ils peuvent. Et quelqu'un est certainement à la recherche de solutions.

Question : comment une personne peut-elle se comprendre si elle ne contrôle pas son inconscient ?

Réponse : apprenez à suivre vos états, à les identifier et à savoir les combler.

La psychologie des vecteurs-systèmes appelle chaque chose par son nom propre. En comprenant ce qui vous arrive, pourquoi certains désirs se manifestent en vous, quels mécanismes psychologiques déterminent cela, vous commencez à réaliser à quoi vous attendre ensuite et comment y faire face.

Plus notre psychisme est multiforme, plus les opportunités s'ouvrent devant nous, plus les façons de se dérouler en tant que personne sont diverses. Cela signifie que le plus grand bonheur que nous sommes en mesure de trouver en appliquant pleinement notre potentiel.

Lors de la formation en ligne "Systemic Vector Psychology" de Yuri Burlan, les caractéristiques des huit vecteurs et leurs combinaisons sont examinées en détail, les relations de cause à effet des états possibles sont expliquées. Ce qui manque tant à beaucoup d'entre nous est donné : la certitude, la compréhension de notre vraie nature, la prise de conscience que les aspirations polyvalentes ne sont pas une raison de souffrir, mais une ressource colossale pour gagner dans un jeu passionnant appelé Life !

Nous avons obtenu une réponse claire à la question, et chez d'autres personnes.

«... Toute ma vie consciente, j'ai été tourmenté par des contradictions... Après avoir réussi la formation, j'ai enfin compris d'où venaient ces contradictions en moi: chez certains, j'étais visuellement snob et profondément arrogant, et chez l'autre moitié, je j'ai adoré et sauté de mon short pour être une gentille fille et faire plaisir à TOUT LE MONDE… Après SVP, les contradictions sont devenues claires… Maintenant, je sais comment les surmonter.

Rejoignez le visionnement dans un avenir très proche - commencez à avancer sur le chemin de la conscience.

Correctrice : Natalia Konovalova

L'article a été écrit sur la base des supports de la formation" Psychologie systémique-vectorielle»

Une vague résignation de ses objectifs et de ses désirs est la cause de divers problèmes et échecs dans la vie. Ne confondez pas les objectifs avec les besoins. Par exemple, le désir de manger ou de boire est différent du désir de voyager autour du monde ou d'apprendre des langues. Les personnes qui réussissent imaginent d'abord ce qu'elles veulent, puis se fixent un objectif clair et foncent.

"Je ne sais pas, je ne peux pas imaginer, je ne peux pas comprendre ce dont j'ai besoin, ce que je veux" - avez-vous entendu de telles phrases ? Ou peut-être les utilisez-vous souvent vous-même ?

Beaucoup de gens dans notre monde "suivent le courant". Ils nagent pour eux-mêmes, ils nagent et comprennent qu'ils n'ont pas navigué où ils voulaient. Il y a bien sûr ceux qui veulent essayer de nager à leur guise, mais ils sont constamment emportés par le courant dans le sens habituel.

Ainsi en est-il dans la vie. Ici, vous montrez votre insatisfaction envers vous-même, les autres et la vie. A partir de ce moment, les problèmes s'ajoutent, d'où irritations, stress et dépressions. Vient ensuite la compréhension que la vie est ennuyeuse et monotone et généralement dénuée de sens. Regrette toutes ces années gâchées...

Comme disait Léon Tolstoï :

"Si la vie ne vous semble pas une grande joie, c'est uniquement parce que votre esprit est faussement dirigé."

Et peut-être que la raison de tous vos échecs est que vous ne savez pas vous-même ce dont vous avez besoin dans la vie, ce que vous voulez.

Peut-être, dans l'agitation d'innombrables cas, n'avez-vous tout simplement pas eu assez de temps pour vous arrêter et penser à vous-même, pour trier vos désirs et vos aspirations.

Peut-être vous a-t-il semblé que tout est clair, vous connaissez votre objectif, mais en fait vous vous êtes trompé ou vous vous êtes mal compris et vous n'avez pas pleinement réalisé vos véritables désirs. Ou même les désirs d'autres personnes, comme les désirs des parents, des enseignants, des gens autour. Très souvent, nous prenons les désirs des autres pour les nôtres. Au final, vous comprenez qu'il ne vous reste plus rien.

Peut-être même êtes-vous quelque part dans une villa, au bord de la mer ou simplement au bureau sur votre lieu de travail. Mais dans le désespoir et la confusion. Avoir perdu la joie de vivre ou dans l'anxiété croissante que tout n'est pas comme il se doit - pas bien ! Rien n'apporte joie et plaisir !

Beaucoup l'appellent une "crise de la quarantaine". Cependant, de tels sentiments et pensées apparaissent à tout moment et à tout âge. C'est juste qu'à l'âge adulte, cela est perçu plus nettement. De telles personnes peuvent faire des choses absolument étranges et inattendues. Par exemple, ils quittent un emploi réussi, partent pour un autre pays ou une autre ville, essayant ainsi de tout recommencer à partir d'une page blanche.

Les hommes quittent souvent leur famille et ont des liaisons avec des filles plus jeunes. Je peux contrarier ces gens. Toutes ces actions ne finissent pas bien. Une personne ne devient pas heureuse et se rend même pire. Vous ne pouvez pas fuir vous-même. Sans vous comprendre, le résultat sera le même, voire pire. Vient alors la réalisation que ce n'est pas non plus ce que vous vouliez.

Une liste de souhaits. Comment supprimer le blocage dans la tête

Ne fuyez pas vous-même ! Au lieu de cela, faites un pas vers vous-même. Enfin asseyez-vous et posez-vous la question : « qu'est-ce que je veux vraiment ? ». Bien sûr, il peut être difficile d'y répondre ou d'entendre la réponse de votre subconscient.

Pour le comprendre, nous avons besoin d'une liste. Liste de vos envies. Vous devez y écrire tout ce qui vous passe par la tête. Nous vous conseillons de le faire dès maintenant. Réduisez la fenêtre du navigateur et créez un document Word intitulé "Je veux". Écrivez tout là-bas. Par exemple, ce dont vous rêviez quand vous étiez enfant, ou ce que vous voulez maintenant. Il peut aller quelque part ou faire quelque chose, mais il n'y a ni temps ni opportunité pour cela.

Aimeriez-vous dessiner, coudre des vêtements, ou prendre des cours de chant, ou apprendre des langues…. Plus la liste est longue, mieux c'est. Vous ne pourrez pas le créer en une seule fois. Étirez le remplissage pendant plusieurs jours, complétez cette liste comme une tirelire. Choisissez simplement des désirs réels et réfléchis, et non quelque chose de fantastique.

Venir avec un autre désir, écoutez-vous toujours. N'écrivez pas ce qu'ils attendent de vous, mais écrivez exactement ce que vous voulez. Imaginez que votre souhait se réalise. Quelles émotions allez-vous ressentir ? Êtes-vous heureux et réjouissant ? Ou vous sentez-vous un peu mal à l'intérieur?

Par exemple, vous décidez de faire carrière et de gagner beaucoup d'argent. Êtes-vous prêt à consacrer votre temps à un travail acharné, qui pourrait être consacré à la famille et aux amis, aux loisirs ou aux passe-temps ? Être au travail toute la journée, avec des jours de repos occasionnels ? Et pas de vacances ? Êtes-vous prêt à faire de tels sacrifices pour réaliser vos rêves ? En cas de doute, ce n'est pas ce dont vous avez besoin.

L'essentiel est d'apprendre à exprimer correctement et clairement vos désirs. Par exemple, « apprendre », « apprendre » et « savoir », « être capable » sont des choses complètement différentes. Vous voudrez peut-être connaître une langue étrangère et ne pas avoir envie de l'apprendre. Après tout, pour cela, vous ne devez faire aucun petit effort, et sans «enseigner» - «savoir» ne fonctionnera pas ici. Par conséquent, composez vos désirs correctement.

Créez maintenant une autre feuille et imaginez que vous avez hérité d'un héritage incroyable d'un parent millionnaire éloigné soudainement apparu avec trois millions de dollars. Créez maintenant une nouvelle liste de souhaits, en la divisant en 3 colonnes :

1 - Qu'allez-vous faire maintenant de votre patrimoine.
2 - À quoi abandonneriez-vous, qu'avez-vous fait avant.
3 - Ce que vous ne refuserez pour rien, même si vous avez une énorme somme d'argent sur vous.

Portez une attention particulière à ce que vous avez indiqué dans le deuxième paragraphe. Par exemple, si vous avez mentionné que la première chose que vous ferez est de quitter votre emploi ou de quitter votre mari/femme parce que plus tôt (avant de devenir millionnaire), vous avez été FORCÉ de travailler à cet endroit/vivre avec cette personne en raison des circonstances, etc. . .P.

Si vous aspirez à des changements drastiques dans votre vie, cela signifie que vous êtes maintenant au mauvais endroit / avec la mauvaise personne. Cela ne signifie pas que vous devez immédiatement tout déchirer en même temps, mais vous devez faire attention à cette situation. Ensuite, essayez progressivement de faire quelques pas.

Peut-être avez-vous simplement besoin de changer de travail ? Ou essayer de faire la même chose, seulement dans une autre ville ? Pas de perspective ? Changez de domaine d'activité.

C'est pareil avec les relations. Votre insatisfaction indique des problèmes ou une crise dans la relation. Prenez des mesures pour établir des relations. Si vous pensez que cela n'a pas de sens, vous devez prendre des mesures drastiques. Et ainsi de suite pour tous les points.

Comparez maintenant les listes. Vos désirs dans votre vie actuelle et vos désirs en cas de nouvelles opportunités diffèrent-ils ?
Trouver les éléments qui étaient répétés dans les deux listes (et qui étaient inclus dans le troisième élément de la deuxième liste) ?
Ensuite, parmi toutes les listes, sélectionnez les dix désirs les plus importants et les plus importants pour vous. Ce sera difficile à faire, mais essayez de choisir des objectifs plus nécessaires, intéressants et significatifs.

Passons maintenant à une tâche encore plus difficile. Sur dix, choisissez uniquement les trois plus importants. Cette méthode vous permet de calculer les vrais désirs, de vous comprendre, de répondre honnêtement à votre question - "qu'est-ce que je veux?".

Et enfin, lorsque vous avez déterminé vos objectifs et vos désirs, vous pouvez commencer à agir ! Élaborez un plan, calculez toutes les étapes et progressez vers votre rêve, votre réussite et votre bonheur !

Quels sont les principaux avantages de votre couple ? D'où viennent les difficultés ? Qu'est-ce qui peut être sauvé ou amélioré dans une relation, et qu'est-ce qui ne le peut pas ? Pour explorer ces questions et comprendre ce qui se passe, le questionnaire, élaboré par trois thérapeutes de couple de renom : le psychanalyste Robert Neuburger, le psychothérapeute Patrick Estrad et le sexologue Sylvain Mimoun, permettra d'explorer ces questions et de comprendre ce qui se passe.

Vous pouvez répondre aux questions seul ou avec un partenaire. Prenez votre temps, donnez-vous le temps de réfléchir aux réponses - et laissez-les être aussi sincères que possible. Notez-les pour pouvoir les relire et les compléter au besoin.

Sentiments - Appréciez le pouvoir de votre amour

Lorsque les conflits s'intensifient, le sentiment de ne pas être compris augmente, le ressentiment s'accumule et il est difficile de réaliser ce que l'on ressent vraiment pour un partenaire. Mais les sentiments sont la base sur laquelle se construisent les histoires d'amour. S'ils s'affaiblissent, tout le bâtiment tremblera. Parfois, on a envie de tout arrêter en disant brièvement : "Je ne l'aime plus, c'est fini." Mais cette conclusion radicale exprime une volonté de mettre fin à une situation difficile plutôt que de se séparer de ce partenaire. D'où le premier conseil: ne sautez pas aux conclusions - avancez pas à pas, n'essayez pas de prédire ce qui va se passer ensuite et ne succombez pas à l'impatience. Commencez par les questions suivantes :

1. Si vous pouviez résoudre tous les problèmes, pensez-vous que l'amour renaîtrait de ses cendres comme un phénix ?
2. Avez-vous l'impression de vous souhaiter du bien ?
3. Les relations et ce qui les entoure sont-elles très importantes pour vous, malgré les problèmes ?
4. Que ressentez-vous lorsque vous imaginez que vous ne verrez plus votre partenaire et que le reste de votre vie se passera sans lui ?
5. Vous sentez-vous aimé/accepté tel que vous êtes ?
6. Qu'est-ce que vous obtenez de plus - des reproches et des critiques ou des mots d'approbation et de soutien ?
7. Parlez-vous souvent à votre partenaire de ce que vous appréciez en lui, de ce qui vous attire et vous touche ? Et il?

Amour de couple et culture

L'amour d'un couple, c'est l'ensemble de ces sentiments que deux personnes éprouvent l'une pour l'autre, explique Patrick Estrad. La culture, c'est tout ce que ces deux-là construisent ensemble : un lieu de vie, un mode de vie, une famille, qui comprend les parents et les proches des deux partenaires, ainsi que leurs valeurs, leurs idéaux, leurs projets, leurs épreuves, leurs souvenirs. Il est possible de perdre l'attachement à un partenaire - c'est l'effondrement de l'amour - mais restez attaché à la culture de votre couple, à ce qui se crée avec un partenaire. En gardant cette distinction à l'esprit, nous pouvons mieux comprendre ce qui ne nous convient plus - une personne ou un mode de vie - et si nous sommes prêts à nous passer de l'un ou de l'autre.

Reconnaissance et promotion

La capacité d'exprimer de l'affection et de souligner la dignité d'un être cher sont les éléments nécessaires pour qu'un sentiment amoureux dure longtemps et que le vivre ensemble soit agréable, explique le thérapeute.

Communication - identifier les malentendus

C'est une réalité que tout le monde peut observer : la façon dont la communication entre deux personnes se produit réellement est une indication indubitable du degré de proximité dans leur couple. Pourtant, "la vie de couple est pavée d'incompréhensions, de complexités et d'incompréhensions", rappelle Robert Neuburger.

Communication numérique et analogique

La communication humaine est intrinsèquement complexe, note le psychanalyste. En effet, nous utilisons deux méthodes qui se complètent mais ne coïncident pas : la « communication numérique » (mots à interpréter) et la « communication analogique » (intonation, gestes, postures). Dans les couples qui s'entendent bien, la parole et les expressions faciales sont facilement déchiffrées. Mais dans ces couples qui ne s'entendent pas, des malentendus, des malentendus et des interprétations erronées surviennent tout le temps.

Échecs de communication

A ces difficultés s'ajoutent ce que les psychologues appellent "l'impasse de la communication" (chacun veut exprimer son point de vue, tout en ayant le sentiment de ne pas être compris ni écouté), ou des falsifications de la communication (secret, "mentir pour de bon" ou tout simplement mentir, hypocrisie, désinformation). Pour comprendre comment vous communiquez entre vous, posez-vous les questions suivantes :

8. Êtes-vous satisfait de la façon dont vous communiquez en couple ?
9. Avez-vous le sentiment que vous comprenez votre partenaire et qu'il vous comprend ?
10. Pensez-vous qu'il y a des zones d'ombre importantes dans votre communication - des sujets difficiles ou impossibles à aborder ?
11. Vous arrive-t-il de cacher délibérément certaines actions et pensées à votre partenaire ?
12. Lui avez-vous déjà délibérément menti ?
13. Pensez-vous que votre partenaire peut vous cacher quelque chose et même mentir ?
14. Votre couple a-t-il déjà été exposé à des mensonges délibérés par l'un ou l'autre des partenaires ?
15. Si oui, comment avez-vous géré cette situation ?

PROXIMITÉ - Mesurez la distance entre vous

La proximité est à la fois un sentiment ("ils me comprennent, je peux enlever le masque, il y a un accord entre nous, parfois on se comprend sans mots"...), un espace (maison, appartement, chambre) et un temps (que l'on , en couple, consacrez-vous à « se sentir bien ensemble ».

Se sentir proche

Être intime avec un partenaire signifie se sentir en sécurité, sentir qu'il vous soutient et vous accepte tel que vous êtes. Quelle est la bonne distance dans une paire ? "Soyez assez près pour être touché par votre partenaire, mais assez loin pour vous surprendre", répond Patrick Estrad. Pour comprendre quelle est la distance dans votre paire, répondez aux questions suivantes :

16. Avez-vous l'impression que votre partenaire vous écoute vraiment ?
17. Et vous, l'écoutez-vous vraiment ?
18. À quelle fréquence partagez-vous ce qui vous passionne, vous fait rire, vous fascine ou vous dérange ?
19. Avez-vous l'impression que votre partenaire accepte vos petits défauts et bizarreries avec bienveillance / avec humour ? Est-ce que vous lui rendez la pareille ?
20. Y a-t-il des pensées, des faits ou des actions que vous ne dites à personne ou que vous dites à quelqu'un d'autre que votre partenaire afin de sauver la relation ?
21. La familiarité (gestes, paroles, comportement) de votre partenaire vous rend-elle tendre ou agace-t-elle et vous contrarie-t-elle ?

Domaine général

L'endroit où nous vivons parle éloquemment de nous. L'agencement de l'intérieur peut en dire long sur la capacité d'un couple à créer un espace commun harmonieux, en tenant compte des besoins personnels de chacun, y compris des enfants. Et comment vas-tu?

22. L'endroit où vous vivez est-il adapté aux besoins et aux goûts de chaque partenaire ?
23. Y a-t-il des pièces dans l'espace commun (meubles, choses) que votre partenaire vous a imposées et que vous ne supportez pas ?
24. Si vous deviez vivre seul, votre lieu de vie serait-il radicalement différent ou fondamentalement le même ?
25. En quoi l'intérieur ressemble-t-il à votre couple ?

Temps de couple

L'intimité prend du temps à se développer et à se renforcer. Mais en réalité, le temps qui devrait être consacré à un couple est souvent consacré à la famille, au travail, aux amis et aux loisirs. Ceux qui veulent rendre les relations plus harmonieuses devraient les considérer comme l'une des priorités. Est-ce le cas pour vous ? Voici des questions qui vous aideront à comprendre en quoi vos désirs diffèrent de la réalité :

26. Reportez-vous souvent des projets communs (sortir ensemble, voyager, passer du temps ensemble à la maison) à cause d'une demande ou d'une demande extérieure ?
27. Avez-vous l'impression de ne pas avoir assez de temps dédié aux couples ?
28. Est-ce que vous et votre partenaire vous accordez du temps pour être séparés, seuls avec vous-même ?
29. Si vous aviez la possibilité de passer plus de temps ensemble, comment l'utiliseriez-vous ?
30. Avez-vous des tâches ménagères réparties de manière à satisfaire les deux ?

VIE SEXUELLE - Vérifiez votre niveau de satisfaction

En matière de vie sexuelle, chaque couple écrit sa propre partition et avance à son rythme. Peu importe la fréquence ou la durée des rencontres intimes, ce qui compte c'est la satisfaction de chacun et la capacité des partenaires à parler des changements que l'un d'eux peut souhaiter. Sylvain Mimoun vous propose ces questions :

31. La fréquence des contacts intimes vous convient-elle ?
32. Avez-vous l'impression, pendant les rapports sexuels, que vous êtes non seulement désiré, mais aussi respecté ?
33. Vous ennuyez-vous (parfois/souvent/tout le temps/jamais) ?
34. Acceptez-vous (parfois/souvent/toujours/jamais) d'avoir des relations sexuelles juste pour plaire à quelqu'un d'autre ?
35. Acceptez-vous (souvent/parfois/toujours/jamais) certaines pratiques juste pour plaire à votre partenaire ou céder à sa pression ?
36. Aimeriez-vous apporter des changements dans la vie sexuelle d'un couple ? Si oui, lesquels?
37. Vous sentez-vous proche et compréhensif avec votre partenaire lorsque vous parlez de votre vie sexuelle ?
38. Que diriez-vous de votre vie sexuelle ? Est-elle généralement satisfaisante ou présente-t-elle des problèmes ?
39. Si tout continuait comme maintenant, diriez-vous : « tout va bien » ou « il manque quelque chose » ?

PLANS - Identifier les désirs communs

Un couple est un organisme vivant et en développement dans lequel les partenaires essaient de combiner réalisation de soi et bonheur. Les projets font partie intégrante de la vie d'un couple, ils expriment sa force vitale, ainsi que le degré d'implication de chacun dans une vie commune. Une des difficultés est de combiner plans généraux et personnels. Réfléchissez-y en répondant aux questions :

40. Avez-vous au moins un projet commun (vacances, loisirs, travail, famille) ? Si non, pourquoi pas ?
41. Ce plan est répété régulièrement, s'apparente-t-il à une habitude ? Si oui, l'appréciez-vous ?
42. Trouvez-vous que votre partenaire s'investit suffisamment dans l'avenir de la relation ? Et vous-même ?
43. Y a-t-il toujours une personne qui propose des projets importants dans la famille ? Si oui, est-ce bon pour vous ?
44. Votre partenaire accepte-t-il généralement bien vos suggestions de plans conjoints ?
45. Votre partenaire soutient-il vos projets personnels ?

Après avoir exploré vos sentiments, votre communication, votre intimité, votre vie sexuelle et vos projets, posez-vous des questions supplémentaires :

46. Avez-vous commencé cette exploration de la vie de couple de votre plein gré, avec une envie de mieux comprendre votre couple, de contribuer à leur bonheur ?
47. Avez-vous été surpris par un aspect positif de votre relation dont vous n'aviez pas conscience ?
48. Un aspect négatif vous a-t-il surpris ?
49. Le partenaire a-t-il également répondu à toutes ces questions ? Si non, pourquoi pas ?
50. Que ressentez-vous à ce stade - enthousiasme ou anxiété ? A quoi sont-ils liés ?

Mettez vos problèmes sur la table

Une fois les questions posées, il est temps d'affronter les difficultés. Les conseils d'un thérapeute de couple peuvent aider à approfondir la compréhension des problèmes et à commencer à les résoudre.

Les questions ont dû susciter beaucoup de réflexion et d'émotion. Si tout va bien dans la relation, vous l'appréciez, ils vous rendent heureux et vous soutiennent. Vous sentez que la connexion avec le partenaire est établie et fonctionne bien. Et l'avenir promet de le rendre encore plus fort. Mais si votre couple traverse une période de crise, vous êtes probablement triste parce que vous avez clairement vu les parties de la relation qui causent de la douleur ou des désagréments. Mais ne vous précipitez pas sur les conclusions, donnez-vous le temps de vous détendre. Cela est nécessaire, car l'étude des relations demande des efforts. "Et puis écrivez tout ce que vous ressentez sans adoucir les mots", propose Patrick Estrad, psychothérapeute et thérapeute de couple. « Peurs, doutes, colère, tristesse, culpabilité… »

Confiez vos sentiments au papier ou à une page sur un moniteur. Ayant trouvé la paix, avec des pensées plus claires, vous pourrez écouter quelles sont vos envies : continuer ou, au contraire, mettre fin aux relations, fixer des limites, faire des demandes... Mais ne vous précipitez pas pour prendre une décision. Après tout, vous ne savez toujours rien du chemin parcouru par le partenaire. Peut-être qu'il nie le problème ou évite l'auto-observation. Mais cela peut aussi être l'inverse : il cherche à corriger la situation et est prêt à changer plus que vous ne le pensez.

Travail indépendant

Mettez de côté les questions matérielles et ce que vous savez des désirs de votre partenaire. Il s'agit de vous et de vos aspirations. Commencez par découvrir ce qu'il y a dans votre vie auquel vous pensez : « Je ne veux plus de ça ! De là, vous pouvez tirer une conclusion sur ce que vous voulez pour vous-même. Comprendre:

Relisez les réponses. Insistez sur ce qui vous semble le plus important dans différents domaines de la relation (sentiments, communication, intimité, vie sexuelle, projets).
Indiquez ce que vous n'aimez pas. Pour cela, faites une liste de « je ne veux plus… » (par exemple : « je ne veux pas qu'on me reproche ou qu'on me taise en réponse à mes propos »). Laissez-le contenir autant de points que nécessaire.
Notez les suggestions. Que pouvez-vous faire vous-même pour améliorer la situation ? Écrivez une idée à côté de chaque "Je n'en veux plus...".
Considérez à quel point vous voulez travailler sur la relation. « Est-ce que j'ai encore de la motivation (au moins un peu) ? Est-ce que je crois encore à cette relation ? Ai-je encore envie d'y croire ?
Réfléchissez à ce qui se passe : "Qu'est-ce que je veux de plus - rester en couple ou partir ?"

"Je veux mettre fin à la relation"

Êtes-vous sûr? Explorez la question :

Suis-je prêt à quitter tout l'univers de mon couple : parents, amis communs, mode de vie habituel, lieu de résidence ?
Sur quoi repose mon désir de pause ? Suis-je fatigué des longs conflits ? J'ai l'impression que la relation a survécu à elle-même, et cela ne peut pas être réparé?
Si la relation changeait et devenait satisfaisante dans tous les domaines, aurais-je envie de continuer le voyage avec lui (elle) ?
Est-ce que je veux partir pour un moment ou pour toujours ? Se séparer pendant un moment apporte de l'espoir, nous voulons que quelque chose change. Et la rupture finale est l'achèvement complet de la relation.

« J'aimerais rester en couple »

Vous refusez de partir, malgré les difficultés qui surviennent. Pense:

Qu'est-ce qui se cache derrière le désir d'être en couple ? Peur d'être seul ? Vous vous sentez coupable envers les enfants ? Désir de préserver les conditions matérielles ? Amour?
Poursuivre la relation m'obligera-t-il à faire des sacrifices ? Vais-je devoir renoncer à ce qui compte pour moi (valeurs, projets, liberté personnelle) ? Dois-je accepter les conditions fixées par le partenaire ?
Y a-t-il une volonté de revoir ma vie et de réfléchir à ce que je peux changer en moi pour améliorer la situation ?
Le partenaire voudra-t-il/pourra-t-il également changer quelque chose et changer ?
Enfin, faites une liste de tout ce que vous n'êtes pas prêt à abandonner. Et, en conséquence, tout ce dans quoi vous voulez voir des changements.

"Je me prépare à lui (elle) parler"

Donnez-vous le temps de repenser la "décision préliminaire" avant de parler à votre partenaire. Faites un travail intérieur pour calmer les émotions qui peuvent vous submerger et interférer avec la communication. Adoptez une position constructive : évitez de hausser le ton, de reproches, de propos blessants. Vous vous êtes rencontrés pour parler de vous (envies, limites), et non pour juger un partenaire. Votre travail consiste à résoudre un problème commun.

Travailler à deux

Mettez-vous d'accord sur l'environnement dans lequel mener une conversation - il vaut mieux que ce soit un lieu neutre, une réunion à l'extérieur de la maison (au restaurant, en promenade). Convenez que vous partagerez vos pensées et vos sentiments sans essayer de convaincre et en maintenant un respect mutuel. Si quelque chose ne va pas, reportez la conversation et reprogrammez la réunion pour la prochaine fois. Dans une telle conversation, il doit y avoir trois étapes, souligne Patrick Estrad :

Étape 1: Mon état. Demandez à chacun à son tour (sans s'interrompre) de résumer brièvement les conclusions concernant chaque domaine de la relation (sentiments, communication, intimité, vie sexuelle, projets). Dédiez une ou plusieurs réunions à ces sujets comme bon vous semble.

Étape 2 : ce que je voudrais changer. Demandez à chacun de dire ce qu'il pense être devenu insupportable dans une relation et de partager des suggestions sur ce qui peut être fait pour améliorer les choses.

Étape 3 : mon désir. Laissez chacun parler à l'autre de son désir (du moins, de ce qu'il a en ce moment) : « Je voudrais continuer la relation » ou « Je voudrais mettre fin à la relation ».

Travailler sur les relations est un processus qui demande du temps et de la persévérance. N'ayez pas peur d'organiser plus de réunions et de renégocier les conditions dans lesquelles vous pouvez dialoguer. Si vos conclusions diffèrent ou si vous ne pouvez pas parler calmement, contactez un thérapeute pour bénéficier de son expérience et de ses conseils.

Mots clés: Gestion des émotions, Psychotechnique et exercices

Arrive-t-il que vous ne vous comprenez pas ? Vous surveillez votre comportement et n'arrivez sincèrement pas à comprendre : qu'est-ce qui vous motive ? Quels sont les motifs de vos actions ? Pourquoi certaines émotions surviennent-elles et que se passe-t-il généralement à l'intérieur?

Parfois, une telle incompréhension de soi-même gâche sensiblement la vie. Par exemple, une personne peut prendre des mesures qu'elle regrettera plus tard. Ou, pour des raisons inconnues, surgissent des émotions difficiles à influencer.

Si vous êtes familier avec cela, alors lisez l'article d'aujourd'hui.

Nous parlerons de deux questions simples qui vous aideront à vous comprendre et les raisons de votre comportement. Je veux que notre conversation soit aussi spécifique et liée à la vie que possible. Par conséquent, j'ai décidé d'analyser l'effet des questions sur un exemple spécifique. À titre d'exemple, j'ai utilisé le commentaire d'un des lecteurs de mon blog. Le commentaire décrivait une situation de vie et contenait une demande d'écrire du matériel sur ce sujet.

Citant la partie du commentaire qui fait référence à la demande :

"... permettez-moi de faire quelque chose comme une demande pour que vous examiniez le sujet des relations avec les proches et les étrangers dans le sens où avec les proches, nous nous permettons le luxe d'être qui nous sommes, avec tous nos gribouillis et nos défauts. Et pour les étrangers, nous nous efforçons de n'afficher que nos meilleures qualités.

D'une part, cela est bien sûr très compréhensible - ceux qui sont proches de cela et proches de nous aimer et nous accepter tels que nous sommes. D'un autre côté, il s'agit d'une sorte d'injustice monstrueuse envers les êtres chers, car nous devons avant tout protéger ceux qui nous sont proches et dont nous dépendons d'une manière ou d'une autre. Et les opinions et les sentiments des étrangers devraient nous inquiéter beaucoup moins. Mais pour une raison quelconque, dans la vie, l'image opposée émerge le plus souvent, comme si les limiteurs qui guident nos actions étaient placés au mauvais endroit. Pourquoi cela se produit-il et comment corriger ce biais ?

Je vous serais très reconnaissant si vous trouviez possible et intéressant pour vous-même de préparer du matériel sur ce sujet. Cela pourrait intéresser quelqu'un d'autre."

Je suis sûr que la question posée est pertinente pour beaucoup. Réalisant cela, j'ai commencé à écrire un article qui contenait une réponse directe à la question posée. Mais quelque chose ne me convenait pas dans le texte que j'ai reçu. Pendant longtemps, je n'ai pas compris ce que je n'aimais pas exactement. Et à un moment donné, j'ai compris : je ne veux pas répondre directement à cette question. Je veux montrer comment vous pouvez comprendre cela et mille autres situations similaires par vous-même. Je veux te donner non pas un poisson, mais une canne à pêche.

Alors, je vous propose deux questions qui vous aident à vous comprendre et les raisons de votre comportement :

Analysons le fonctionnement de ces deux questions, à l'aide d'un exemple précis.

Quelles émotions est-ce que je ressens lorsque je communique avec des inconnus, lorsque je m'efforce de montrer mon meilleur côté ?
Quelles émotions est-ce que je ressens lorsque je communique avec mes proches, lorsque je montre mes « gribouillis et mes lacunes » ?
Quels sont mes besoins cachés derrière les émotions émergentes ?

Les réponses à ces questions peuvent être complètement différentes. Selon les réponses, vous pouvez comprendre quelles sont les raisons de la situation actuelle et ce qui doit être fait pour corriger vos actions.

Voyons quelles peuvent être les réponses possibles aux questions posées.

Option 1

Peur que les gens pensent mal ou gardent rancune.

Le besoin pour tout le monde de bien me traiter.

Donc, dans ce cas, derrière le désir de se montrer du meilleur côté, il y a besoin d'une bonne attitude, et la peur est un limiteur qui fait qu'une personne cache ses émotions négatives et ne se montre que du meilleur côté.

Lors de la communication avec des êtres chers, de telles craintes peuvent ne pas survenir: une personne comprend que ses proches sont déjà bien traités. Toute querelle et tout malentendu seront finalement résolus. Par conséquent, il n'y a pas de limiteur sous forme de peur et les réactions sont plus immédiates.

Nous mettons un masque et contrôlons notre comportement chaque fois que nous voulons influencer les réactions et le comportement des autres. À un degré ou à un autre, il est inhérent à tout le monde. Mais porter un masque pendant longtemps est difficile et fatigant. Par conséquent, avec les proches, le masque vole.

Que faire dans une telle situation ? Voyez ce qui se cache derrière la peur. Il est important de comprendre pourquoi le besoin d'une bonne attitude de la part des autres est si fort. Par exemple, certaines personnes dépendent beaucoup de l'amour et de l'attitude positive des autres. Si une telle personne sent qu'elle le traite mal, cela le blesse douloureusement, il cesse de s'apprécier et de se respecter. Seule une bonne attitude envers les autres lui donne, au moins pour un temps, un sens de sa propre signification et valeur.

Dans ce cas, pour changer la situation, vous devez apprendre à vous valoriser, indépendamment de l'opinion des autres. Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais au moins l'analyse permet de comprendre dans quelle direction il faut aller. Soit dit en passant, dans mon blog, toute une série d'articles est consacrée au thème de l'acceptation de soi. Vous pouvez commencer à lire à partir de ce matériel.

Option 2

Colère de ne pas répondre à ma demande.

Quels sont mes besoins cachés derrière les émotions émergentes ?

Le besoin qu'un proche prenne soin de moi et soit à l'écoute de mes demandes.

Lors de la communication avec des étrangers, de telles émotions peuvent ne pas survenir.

Les relations intimes sont souvent chargées d'émotions fortes. C'est des personnes proches que nous avons le plus d'attentes. Les problèmes dans les relations intimes font beaucoup plus mal.

Permettez-moi de vous donner un exemple plus pertinent pour les femmes. Imaginez deux situations. Dans la première, vos collègues de travail buvaient du thé et laissaient des tasses sur la table commune. Dans la deuxième situation, l'un des membres de la famille (mari, enfant) a fait de même. Laquelle de ces situations peut "accrocher" le plus ?

Le plus souvent, la deuxième situation fait son chemin. Pourquoi? Car une simple action peut être interprétée ainsi : « Je lui ai dit tant de fois, mais il ne m'entend pas. Il ne se soucie pas de moi. Il n'apprécie pas ce que je fais", "Mon enfant ne m'obéit pas, je dois faire quelque chose de mal." Les collègues, en règle générale, ne jouent pas un si grand rôle dans la vie d'une personne. Par conséquent, les émotions dans une situation avec des tasses sales sur le bureau seront d'un ordre de grandeur moins chargées.

J'ai trouvé une fois une phrase très intéressante sur Internet : "Le maître comprend que derrière l'agression d'une autre personne se cache sa demande d'amour." C'est vrai. L'amour que les gens attendent avant tout de leurs proches. Et souvent la demande s'exprime sous forme de colère.

Dans ce cas, il est important d'apprendre à négocier avec ses proches d'une manière différente, plus constructive. Cela peut également valoir la peine de travailler avec vos propres croyances derrière vos émotions. Par exemple, la croyance "Si mon mari éparpille des chaussettes dans tout l'appartement, alors il s'en fout de moi" peut provoquer une tempête d'émotions négatives, mais à y regarder de plus près, cette croyance n'est probablement pas vraie.

Variante 3

Quelles émotions est-ce que je ressens lorsque je communique avec des inconnus, lorsque je m'efforce de montrer mon meilleur côté ?

Irritation face au comportement des gens et en même temps peur de détruire les relations.

Quels sont mes besoins cachés derrière les émotions émergentes ?

Quelles émotions est-ce que je ressens lorsque je communique avec mes proches, lorsque je montre mes « gribouillis et mes lacunes » ?

Colère face au comportement des proches.

Quels sont mes besoins cachés derrière les émotions émergentes ?

Le besoin d'être entendu

Nous voyons que lors de la communication avec des êtres chers et lors de la communication avec des étrangers, une irritation survient. Seulement si, dans la communication avec des êtres chers, ces émotions se manifestent et sont évidentes, alors lors de l'interaction avec des étrangers, elles sont supprimées et peuvent même ne pas être réalisées.

"Masha, pourriez-vous faire des heures supplémentaires demain ?" "Oui, bien sûr", répond Masha en souriant gentiment. Et à l'intérieur - une irritation mal réalisée et la pensée: «Eh bien, vraiment, tu ne pouvais demander à personne d'autre qu'à moi? Pourquoi ont-ils encore gâché ma journée de congé ?

Le soir, Mashenka risque de rentrer à la maison et de réagir trop brusquement au petit défaut de son fils : l'agacement accumulé se fera sentir.

Dans l'exemple ci-dessus, il y a un problème qui se manifeste de différentes manières dans différentes situations. Ce problème est l'incapacité d'exprimer son mécontentement de manière constructive. Dans les situations avec des étrangers, la colère est supprimée (et ce n'est pas constructif, car la colère dans ce cas est née pour défendre ses propres intérêts). Dans des situations avec des êtres chers - l'autre extrême. La colère se manifeste ouvertement, mais cela ne résout pas le problème, mais l'exacerbe (l'enfant après un tel comportement de la mère, très probablement, ne deviendra pas plus obéissant, mais se fermera simplement, offensé et cessera de faire confiance).

Dans l'exemple ci-dessus, afin de rétablir l'équilibre, il est important d'apprendre à exprimer de manière constructive votre insatisfaction. Voir comment procéder pour plus de détails.

Résumé

Comme vous pouvez le voir, le même comportement peut avoir diverses raisons. Les émotions sont la clé pour se comprendre. En comprenant les émotions et les motivations de votre comportement, il est plus facile de trouver un moyen efficace de changer la situation.

Donc, juste deux questions simples vous aideront à vous comprendre et à comprendre la situation :

Quelles émotions naissent en moi dans la situation qui m'intéresse ?
Quel est mon besoin derrière les émotions qui ont surgi ? Ce que je veux?

Avant de vous poser ces questions, je tiens à faire une mise en garde importante : ne vous attendez pas à ce qu'en vous posant ces questions, vous y trouviez instantanément des réponses, et vous aurez une nouvelle compréhension de la situation. Le plus souvent c'est différent.

À l'intérieur de la situation, en règle générale, il n'y a pas une seule émotion. Une situation problématique est généralement associée à toute une série d'expériences émotionnelles très variées. Une fois que vous vous poserez les questions que j'ai suggérées, vous ne découvrirez très probablement qu'une partie des émotions et des besoins derrière les émotions. Et par conséquent, vous ne pouvez pas développer une compréhension holistique.

Mais en vous posant régulièrement ces deux questions, vous commencerez petit à petit à trouver de plus en plus de nouvelles réponses. À un moment donné, vous sentirez que les énigmes se sont formées en une seule image et qu'une nouvelle compréhension de la situation est apparue.

Rappelez-vous ces exemples que j'ai analysés dans l'article d'aujourd'hui. Lorsque les émotions sont triées et que les interprétations sont données, tout semble clair. Mais en fait, rapidement, en 5 minutes ou 1 heure, il ne sera probablement pas possible de trier de manière indépendante de telles expériences émotionnelles sur les étagères et d'en tirer des conclusions. Cela prendra un certain temps. Vous devez vous poser régulièrement des questions sur les émotions et les besoins lorsque des situations excitantes se présentent. Petit à petit tout se mettra en place.

Si vous avez lu l'article où j'ai décrit la technique de tenue d'un journal des émotions, les questions d'aujourd'hui vous sont déjà familières. Aujourd'hui, j'ai montré avec un exemple précis comment ces questions peuvent vous aider à vous comprendre.

Le mensonge le plus dangereux peut être considéré comme la tromperie de soi-même. Le pire, c'est qu'une personne se trompe non pas consciemment, mais parce qu'elle ne peut tout simplement pas se comprendre. Il traverse la vie dans la mauvaise direction, risquant à tout moment de se décevoir lui-même et les autres. Une telle personne travaille très souvent à un travail qu'elle n'aime pas, vit dans des conditions inconfortables et se sent comme un étranger dans sa propre campagne. Pourtant, comment se comprendre ? Comment trouver votre vocation ? Comment comprendre dans quelle direction se déplacer ? Les réponses à ces questions ont longtemps été données par des psychologues professionnels et des sages. Cet article contient les recommandations les plus efficaces.

Si ces pensées commencent de plus en plus à visiter quelqu'un, alors il a vraiment besoin de faire une introspection. Positif dans un tel moment est même un léger, mais un aperçu. Il s'avère que quelque chose ne va pas ! C'est déjà mieux que d'errer à vide dans une direction sans espoir.

Après tout, l'auto-tromperie est dangereuse car elle est difficile à reconnaître. Mais, si le problème est trouvé, vous devez procéder à sa solution immédiate. Voici des conseils sur la façon de vous comprendre et de gagner du temps pour atteindre vos véritables objectifs.

1. Acceptez le vrai vous.

Le problème avec la plupart des gens, c'est qu'il leur est difficile d'être qui ils sont. Peut-être pas assez cool ou assez riche, incapable de chanter ou de danser magnifiquement, ne comprenant rien aux affaires, etc. Beaucoup, avec une ténacité digne d'un bélier, frappent à des portes closes qui ne s'ouvriront jamais devant eux. Souvent, une personne ne peut pas s'accepter non seulement à cause de ses croyances, mais aussi sous l'assaut des gens qui l'entourent.

Par exemple, un général héréditaire de la troisième génération refuse complètement d'écouter que son petit-fils bien-aimé veut devenir musicien. Voici un enfant de l'enfance et apprendre à jouer à des jeux de guerre, même si cela ne sort pas de manière convaincante. Au fil du temps, il commence même à croire en sa vocation militaire. Jusqu'à la prochaine guerre. Et là, lui et ses collègues se rendent déjà vite compte que grand-père s'est trompé. C'est juste qu'ils sont peu susceptibles de le réparer. Et si l'enfant mûr trouvait encore le temps de se comprendre, alors peut-être qu'il est lui-même devenu célèbre et que le peloton ne l'aurait pas mis en place.

2. Commencez un journal intime.

Parfois, lire sur le sort des autres est plus intéressant pour quelqu'un que. Dans ce cas, vous pouvez utiliser une petite astuce psychologique. Commencez simplement le vôtre, où commencer à écrire toutes vos pensées, plans et événements de la vie. Lorsque le nombre d'enregistrements s'accumule, vous devez commencer à le lire depuis le début, comme s'il s'agissait d'une autre personne. Regardez votre propre vie de l'extérieur. En effet, il est parfois beaucoup plus facile de se comprendre en se présentant en spectateur indépendant que dans sa propre peau.

3. Rappelez-vous vos centres d'intérêt et vos rêves d'enfance.

Étant donné que dans les premières années de la vie, une personne est aussi sincère que possible envers elle-même et envers les personnes qui l'entourent, les souvenirs d'enfance peuvent en dire long. Si la phrase obsessionnelle "Je ne peux pas me comprendre" résonne dans ma tête, vous pouvez remonter le temps un peu en arrière, jusqu'à la période où tout était plus précis et compréhensible. C'était bon ou mauvais, clair ou sombre, aimé ou détesté.

E Si vous rêviez de devenir astronaute, alors vous l'avez fait de tout votre cœur. Et même si, ayant mûri, vous évaluez déjà sobrement que l'astronaute ne réussira pas, tout de même, dans une direction adjacente. D'un graphiste dessinant des vaisseaux spatiaux à un musicien chantant à propos de la conquête des étendues stellaires. L'essentiel est de mettre en évidence le «zeste» même à partir duquel le cœur commence à battre plus vite et d'en faire votre «étoile directrice».

Comparez vraiment ce que je veux et ce que je peux, pour comprendre la présence de ces qualités nécessaires à la réalisation de l'objectif chéri. Par exemple, si quelqu'un voulait être un prince sur un cheval blanc, alors au moins il devrait avoir un cheval. Eh bien, le pedigree est déjà plus compliqué. Bien que, pour de l'argent, vous puissiez au moins devenir un descendant direct de Jules César lui-même dans la lignée de la grand-mère. Et avec l'inscription correspondante dans l'acte de naissance.

4. Profitez des conseils ci-dessus.

Même à l'âge adulte, les gens ont un faible pour la possibilité de transmettre aux autres pour leur vie. Pour les parents, pour les épouses et les maris, pour les patrons et les personnalités publiques. Eh bien, dans les affaires les plus intimes - aux puissances supérieures, qui, comme beaucoup le pensent, peuvent être contactées par toutes sortes de divinations et de prévisions. Une façon plutôt amusante de se comprendre et de ne pas se lancer dans une longue introspection est l'astrologie, la chiromancie, les cartes TARO et autres jetons occultes.

Suivre leurs conseils sans réfléchir s'apparente à un crime contre soi-même, mais voir une sorte d'indice est réel. Pourtant, ces enseignements ont été formés par les représentants les plus intelligents de la race humaine. Ils contiennent des connaissances sur la physiologie humaine, ses désirs et ses espoirs les plus secrets. Ainsi, les modèles généraux qui permettent de prédire certains moments peuvent être très plausibles. Et c'est au moins une sorte de point de repère dans la vie, si vous vous êtes égaré et que vous ne savez absolument pas où aller.

5. Analysez vos passe-temps.

Beaucoup de gens ne peuvent pas se comprendre parce qu'ils n'entendent pas leur voix intérieure. Il est noyé par la moralisation des autres, les tendances de la mode de notre époque, l'obsession de l'opinion publique, etc. Par conséquent, nous choisissons parfois le mauvais travail, allons avec les mauvais amis aux mauvais endroits. En général, nous vivons une vie exemplaire d'étranger. Comment se comprendre dans ce cas ? La réponse est simple - ! Dans leurs passe-temps, la plupart des gens sont encore libres.

C'est en eux que nous pouvons construire l'occupation à laquelle nous sommes appelés. Elle peut différer radicalement de notre apparence sociale exemplaire. Il n'est pas rare que des hommes énormes collectionnent des papillons ou fassent de l'origami. Ils n'en font tout simplement pas la publicité, car un tel passe-temps ne correspond pas bien à leur apparence brutale. En même temps, c'est en se plongeant dans leur passe-temps favori qu'ils se retrouvent vraiment.

Comment se comprendre ? La question n'est pas la plus difficile ! Plus difficile est autre chose - avoir le courage de s'entendre et d'accepter la réponse, même si elle est très inattendue. Après tout, plus le voyageur égaré s'enfonce dans la jungle, plus il est nécessaire d'entreprendre une manœuvre radicale pour en sortir. Peu de gens sont vraiment capables d'un tel acte. Mais c'est un sujet pour un autre post.

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