Brûleurs de graisse pour la perte de poids pour les femmes à la maison - une liste de médicaments et de produits efficaces. Qu'est-ce qu'un simple brûleur de graisse naturel diy

De nombreuses personnes sont aux prises avec des couches de graisse toute leur vie de diverses manières. Les meilleures aides dans ce domaine seront les activités sportives, une bonne nutrition et une consommation d'eau suffisante. Cependant, il est possible de fabriquer soi-même un brûleur de graisse, ce qui accélérera votre métabolisme et, par conséquent, éliminera l'excès de graisse.

Produits Brûleurs de Graisse

Vous pouvez acheter des médicaments spéciaux qui brûlent les graisses ou manger les aliments suivants plus souvent :

1. Pamplemousse, qui atténue la faim et abaisse l'insuline. Vous pouvez le manger au petit-déjeuner avec le plat principal.
2. Toutes sortes d'épices accélèrent le métabolisme, accélèrent le flux sanguin et augmentent le rythme cardiaque et la transpiration.
3. Les produits laitiers. En raison du fait qu'ils contiennent beaucoup de protéines, le corps dépensera beaucoup de calories pour les digérer.
4. Les fruits aigres - saturer le corps de fibres et de vitamines, sont un produit hypocalorique.

Essayez des recettes maison et les résultats de la perte de poids ne se feront pas attendre.

Comment faire un brûleur de graisse à faire soi-même: recettes

Soupe de céleri

Il est très facile à préparer et son efficacité est l'une des plus élevées. Pour la recette, prenez : une demi branche de céleri, 150 grammes de céleri, 3 poivrons, 3 tomates, 500 ml de jus de tomate et une tête de chou.

Broyer les légumes dans un mixeur, couvrir de jus et mettre le feu. Lorsque la soupe bout, éteignez le feu et oubliez-la pendant une demi-heure. Il est préférable de le consommer froid et de le conserver au réfrigérateur pendant plusieurs jours.

Brûleur de Graisse Gingembre et Pomme

L'un des brûleurs de graisse puissants et naturels que vous pouvez faire à la maison est cette recette :

1. Racine de gingembre (moyenne).
2. 12 pommes rouges moyennes.
3. Deux citrons.
4. Le bâton de cannelle.
5. Miel, à gouter.
6. Eau - 5 litres.

Épluchez le gingembre, coupez-le en tranches et placez-le dans une casserole. Trancher les pommes, retirer le zeste du citron et replier sur le gingembre. Ajouter la cannelle, l'eau et porter à ébullition. Cuire pendant trois minutes, puis retirer du feu et filtrer. Le bouillon doit être infusé pendant environ une demi-heure. Ajoutez ensuite du jus de citron et du miel au goût et profitez d'une boisson brûle graisse délicieuse et efficace.

Remède au gingembre et à la cannelle

Le soir, pour éliminer l'excès de graisse, vous pouvez boire du kéfir en ajoutant une cuillerée de cannelle et une cuillerée de gingembre râpé. Le kéfir doit être chauffé, puis ajouter la cannelle, le gingembre et une pincée de piment.

Brûleur de graisse à la tomate et à la canneberge

La tomate et les canneberges vous aideront à préparer un brûleur de graisse à la maison. Il semblerait qu'il y ait deux produits incompatibles, mais en fait ils donnent un résultat magnifique. Prenez une demi-tomate, une cuillère à café de miel et un demi-verre de canneberges. Mélangez les ingrédients dans un mixeur et buvez ce smoothie avant l'entraînement.

Brûleur de Graisse Ananas et Pamplemousse

Pour le préparer, vous aurez besoin des ingrédients suivants : 4 rondelles d'ananas pelées, un quart de pamplemousse, 40 ml d'huile de coco, 40 grammes de graines de courge, 300 ml de kéfir.

Pelez le pamplemousse, les pépins et les cloisons blanches. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et broyez, ce cocktail est conçu pour une portion.

Eau de Sassi

L'eau avec un nom si étrange est le brûleur de graisse le plus populaire. Pour lui, vous aurez besoin de: deux litres d'eau propre, une cuillère à café de gingembre haché sur une râpe, un concombre - coupé en tranches fines, des rondelles de citron. Prenez également un bouquet de menthe et mélangez tous les ingrédients. Mettez-les au réfrigérateur pendant la nuit et consommez l'infusion obtenue toute la journée suivante.

En plus des recettes ci-dessus, essayez de boire au moins deux litres d'eau par jour, c'est aussi un excellent assistant dans la lutte contre l'excès de graisse corporelle.

Galerie vidéo

Les brûleurs de graisse sont un type de complément sportif pour la perte de poids, en particulier la combustion des graisses. Les suppléments sont capables d'éliminer l'excès de liquide du corps, d'augmenter la température corporelle, brûlant ainsi les graisses, d'améliorer les processus métaboliques, de supprimer l'appétit et de donner de l'énergie. Chaque type de médicament agit à sa manière, l'un est plus efficace comme boisson énergisante, l'autre comme brûleur de graisse, le troisième agit comme diurétique.

Les fonctions des brûleurs de graisse sont d'améliorer le métabolisme, en augmentant la température corporelle, ils favorisent l'élimination des excès de liquide, accélèrent le processus de transport et de décomposition des graisses pour l'énergie. Brûleur de graisse, entrant dans le corps, affecte le système nerveux central, parfois accompagné d'irritabilité, améliore les performances du corps. C'est-à-dire qu'il fonctionne comme un ingénieur en énergie. Les fabricants ont commencé à produire des produits thermogéniques à base de suppléments d'ECA (extrait d'éphédra, caféine, aspirine). Les substances augmentent l'anxiété et la température corporelle, déclenchant le processus de lipolyse, en plus les unes des autres, fournissent de l'énergie supplémentaire pour l'entraînement.

Types de brûleurs de graisse

Selon l'action et la composition, on distingue plusieurs types de brûleurs de graisse. Chacun fonctionne de manière différente, mais certains d'entre eux fonctionnent bien par paires, se complétant les uns les autres.

Bloqueurs

Ce type de brûleur de graisse vise à bloquer, interférer avec l'absorption des calories ou des glucides et des graisses du tube digestif.

Thermogénique

Aussi appelés thermogéniques, ils contribuent à augmenter la production de chaleur, c'est-à-dire la température corporelle, une augmentation de la transpiration peut en être la preuve. Grâce à cette action du médicament, les graisses sont brûlées, le métabolisme augmente. Les thermogéniques sont efficaces pour supprimer l'appétit, ce qui aide également à accélérer la combustion des graisses. Le médicament est inoffensif aux doses recommandées, mais est contre-indiqué dans l'hypertension.

Anorexigènes

Les anorexigènes ou anaroxigènes sont des coupe-faim qui bloquent la faim et affectent le centre de satiété. Ainsi, la consommation et la quantité de nourriture consommée sont réduites, respectivement, le poids est réduit. L'action des anorexigènes se retrouve dans la thermogénique, qui supprime également l'appétit.

Lipotropiques

Les préparations qui favorisent la combustion des graisses, améliorent les processus métaboliques, aident à accélérer l'élimination et le transport des graisses du corps sous forme d'énergie. L'un de ces types est la L-carnitine, le médicament est inoffensif, il n'est annulé qu'en cas d'intolérance individuelle.

Protéine

Protéine (protéine) - un supplément sportif, sert de source supplémentaire de protéines, en cas de nutrition inadéquate et intempestive. La protéine elle-même n'affecte pas le processus de combustion des graisses, mais en raison de la faible quantité de calories, elle remplace les repas légers, ce qui permet de brûler les graisses. Mais seulement si l'alimentation est équilibrée. Les protéines n'inhibent pas la combustion des graisses. Avec un régime hypercalorique, l'apport en protéines n'a pas de sens. Une portion de protéines contient environ 25 grammes de protéines pures.

Effets secondaires

Les principaux effets secondaires des brûleurs de graisse incluent :

• excitabilité;
• insomnie;
• hyperactivité;
• arythmie;
• hypertension artérielle;
• insuffisance rénale, hépatique;
• maladies du tractus gastro-intestinal.

Nutrition sportive amaigrissante pour les femmes

Les brûleurs de graisse pour la perte de poids chez les femmes sont des aides à la perte de poids, ils brûlent directement la graisse corporelle, bloquent l'absorption de substances ou suppriment l'appétit. Mais leur action peut être inefficace avec une mauvaise nutrition. Excès de calories, glucides simples, y compris le sucre, les graisses - tout inhibera l'effet des médicaments.

Ne recourez pas à la prise de brûleurs de graisse avec une alimentation déséquilibrée. Ce n'est qu'après avoir établi un régime alimentaire et ajouté une activité physique, en tant qu'accélération du processus, que vous pouvez ajouter un brûleur de graisse. Il est préférable d'utiliser le médicament le matin ou avant l'entraînement, cela aidera à ajouter de l'énergie supplémentaire pendant l'exercice.

Les principes d'une bonne alimentation :

1. Éliminer les glucides simples de l'alimentation (bonbons, farine, féculents);
2. Boissons gazeuses (eau, alcool);
3. Nous retirons les saucisses, les saucisses, les viandes fumées, le saindoux de l'alimentation;
4. Nous excluons les viandes grasses - porc, agneau;
5. Des glucides simples, on laisse des fruits ou des fruits secs le matin ;
6. Après le déjeuner, privilégiez les protéines et les fibres : viandes, fruits de mer, produits laitiers, œufs, légumes ;
7. Ne pas trop manger, les portions doivent être petites;
8. A jeun, buvez un verre d'eau purifiée ou une boisson brûle graisse de votre choix une demi-heure avant les repas ;
9. Laisser plus de protéines et de légumes (fibres) dans l'alimentation ;
10. Mangez de petits repas avec une courte pause, pas plus de 3 heures;
11. Mangez des aliments compatibles : céréales, céréales + légumes ; protéines (viande, poisson) + légumes;
12. Mangez 3 à 4 heures avant le coucher;
13. Les aliments doivent être cuits au four, bouillis ou cuits à la vapeur;
14. Mangez moins de sel, jusqu'à 2 grammes par jour.

Ce n'est qu'en remplissant toutes les conditions qu'il est logique d'accélérer le processus de lipolyse (combustion des graisses) à l'aide de brûleurs de graisse. N'oubliez pas l'activité physique, l'activité physique dépensera plus d'énergie, respectivement - pour réduire le poids.

Boissons minceur

Si l'on parle de l'efficacité des boissons minceur en termes de combustion des graisses, alors cette méthode est inefficace, et le plus souvent, les fabricants sont des arnaqueurs, présentant leurs produits comme un excellent moyen de perdre du poids. Leur effet peut être considéré comme indirect, puisque certaines boissons (thé vert, café) peuvent améliorer le métabolisme ou apporter de l'énergie pour lutter contre l'obésité, mais pas décomposer les graisses.

Brûleurs de graisse en pharmacie

Les médicaments en pharmacie peuvent avoir un dosage inférieur à celui proposé par les fabricants de suppléments spéciaux. L'ingrédient actif pour une combustion des graisses de haute qualité nécessite plus que ce qui est contenu dans la préparation pharmaceutique. Par exemple, la L - carnitine, contient 1000 mg d'ingrédient actif par portion des fabricants de nutrition sportive, dans une préparation pharmaceutique, c'est plusieurs fois moins.

Il existe également des médicaments qui ne sont pas destinés à brûler les graisses, mais qui contribuent au processus de perte de poids. Les athlètes brûle-graisses utilisent souvent le médicament en pharmacie Clenbuterol, développé pour le traitement de l'asthme bronchique, mais affectant le processus de combustion des graisses, est délivré sur ordonnance. Actuellement, le médicament est produit par des fabricants de marque de nutrition sportive.

Brûleurs de graisse

Un moyen inoffensif et assez efficace de lutter contre l'excès de poids peut être un régime d'aliments qui brûlent les graisses. Leur effet est qu'il faut plus d'énergie (calories) pour les digérer qu'elles ne viennent d'elles-mêmes - c'est ce qu'on appelle une teneur en calories négative. Le produit lui-même ne décomposera pas les graisses, mais en raison de sa faible teneur en calories, il fournira un déficit énergétique, ce qui signifie une perte de poids. Ces produits comprennent :

• Brocoli;
• Asperges;
• Courgette;
• Squash;
• Chou-fleur et chou blanc;
• Concombre;
• Céleri;
• Un radis;
• Chili;
• Épinard;
• Navet;
• Courgette;
• Aubergine.

Pour l'effet de la perte de poids, ces aliments doivent être consommés crus, certains d'entre eux peuvent être bouillis ou cuits à la vapeur, mais pas frits dans l'huile. Le mode de cuisson affecte également la teneur en calories, l'indice glycémique augmente même lors de la cuisson des légumes.

Fruits brûle-graisses qui améliorent le métabolisme

Les fruits tels que l'orange, le pamplemousse, les mandarines, les citrons contiennent une grande quantité de vitamine C et aident à améliorer le métabolisme. Les ananas contiennent de la bromélaïne, qui peut vous aider à perdre du poids. Mais vous devez également manger correctement les fruits, plus tard ils n'apporteront aucun effet de combustion des graisses, mais au contraire, les glucides simples entrant dans la composition des fruits (fructose) se transformeront en graisses. Les bienfaits des fruits seront le matin en collation, ceux-ci comprennent également :

• Pomme;
• Canneberge;
• Mangue;
• Papaye;
• Framboises;
• Fraise.

Additifs biologiquement actifs (BAA)

Les compléments alimentaires pour aliments sont des substances actives biologiques destinées à être ingérées avec de la nourriture, les additifs activent les processus métaboliques et améliorent les fonctions des organes et des systèmes. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments. Les suppléments sont classés en complexes diététiques et vitaminiques (métabolites, vitamines, minéraux, acides aminés), ainsi qu'en aliments fonctionnels, enrichis en substances actives au cours du processus de production.

Malgré leurs caractéristiques inoffensives et leur contribution à l'amélioration du métabolisme et du bien-être général, les compléments alimentaires peuvent présenter un danger pour la santé. La certification des compléments alimentaires n'est pas finalisée, et de nombreux fabricants incluent dans la composition des substances toxiques qui n'ont pas été testées ou n'ont pas du tout été étudiées. Par conséquent, nous considérerons cette méthode de perte de poids comme discutable.

Quels brûleurs de graisse sont les meilleurs pour les femmes

Médicaments

Les médicaments doivent être soigneusement étudiés avant utilisation, connaître les principes actifs et leur effet sur l'organisme. Lisez attentivement les effets secondaires. Les médicaments permettent une perte de poids de différentes manières, et leur différence est la suivante: effet sur le système central, périphérique, énergie d'action stimulante (noradrénergique), hormonale, substances psychotropes, coupe-faim, laxatifs et diurétiques, hypoglycémiants. Il convient de se demander s'il y a un sens à leur utilisation et, surtout, quels effets secondaires découleront de l'utilisation du médicament. Leur effet est largement douteux.

Important! N'utilisez pas de médicaments sans prescription médicale.

Suppléments sportifs

Les suppléments sportifs ont passé de nombreux tests et sont inoffensifs. Ceux-ci incluent - les acides aminés à cycle complet, essentiels (BCAA), la L-carnitine, les complexes de vitamines, les oméga-3, les bloqueurs de graisses et de glucides. Les suppléments ne sont pas des brûleurs de graisse et ne contribuent pas à la dégradation des graisses, mais leur effet est de fournir à l'organisme toutes les substances nécessaires qui améliorent les processus métaboliques.

Brûleurs de graisse naturels pour femmes

La nature a créé des produits pour améliorer le métabolisme, et cela devrait être utilisé, car ils sont autorisés à presque tout le monde, à l'exception du dysfonctionnement gastro-intestinal. Ceux-ci incluent : gingembre, piment, cannelle, moutarde, lin, aneth, coriandre. Les épices améliorent la circulation sanguine et stimulent le métabolisme.

Boissons minceur à la maison

• thé au gingembre, améliore la circulation sanguine, accélère le métabolisme, accélère la combustion des graisses;
• boisson énergisante aux agrumes, une source de vitamine C pour renforcer l'immunité, sert de source d'énergie, recommandé pour une utilisation avant l'exercice ;
• cocktail d'un mélange de kéfir aux épices - gingembre, poivron rouge, cannelle... Une boisson hypocalorique qui ne contient pas de glucides simples, elle est bien absorbée et améliore la digestion. La composition des épices améliore la circulation sanguine, accélérant la lipolyse ;
• thé vert, contient des antioxydants. Il contient une grande quantité de caféine dans sa composition, qui sert d'énergétique pour lutter contre l'obésité ;
• Eau de Sassi... Recommandé pour être pris à jeun et tout au long de la journée. L'eau contient des concombres, du citron, de la menthe, du miel, du gingembre. La composition améliore la digestion et le métabolisme. Contient le bêta-carotène antioxydant.
• cocktails de jus de tomate- une boisson hypocalorique qui permet de saturer le corps en obtenant un minimum de calories. Déconseillé aux personnes à forte acidité.
• smoothie de céleri aux pommes, boisson hypocalorique. Il contient des fibres qui améliorent la fonction intestinale.
• café à la menthe, orange, myrtille, kiwi ou ananas- une boisson énergisante qui permet d'accélérer le processus de combustion des graisses, grâce à la teneur en caféine.

Thés Minceur Brûleur de Graisses

Les thés amincissants sont vendus uniquement en pharmacie, car ils contiennent des herbes et sont également considérés comme des médicaments. Pour perdre du poids, on produit des thés chinois : vert, jaune, noir, rouge ; préparations à base de plantes, racines et autres ingrédients. Les thés ont un effet douteux sur la perte de poids, car ils agissent comme diurétiques et même comme laxatifs. Les thés éliminent l'excès de liquide, mais n'affectent pas la combustion des graisses. Ces thés peuvent inclure des composants tels que : éphédra chinois, chrome, commiphora, prêle, hibiscus.

Cocktails brûle-graisses à la maison

Cocktail vert

Ingrédients : 1 kiwi, 2 quartiers de citron, menthe, persil. Lavez tous les ingrédients, épluchez le kiwi, coupez-le en cercles. Séparez la menthe et le persil des tiges. Nous mettons le tout dans un mixeur en ajoutant 100 ml d'eau.

Cocktail de kéfir et cannelle

Ingrédients : un verre de kéfir 1%, une demi-cuillère à café de cannelle et gingembre, une pincée de poivron rouge. Tous les ingrédients peuvent être mélangés avec une cuillère ou fouettés avec un mélangeur. La boisson est prête à boire. Le cocktail est idéal pour un dernier verre.

Cocktail Démaquillant au Céleri

Ingrédients : branche de céleri, 1 pomme, 1 poire,¼ morceau de concombre, feuilles d'épinards. Passer tous les ingrédients dans un presse-agrumes, mélanger, ajouter de la glace si désiré. Recommandé pour une utilisation le matin.

TOP 5 des meilleurs brûleurs de graisse pour filles

N°1 Lipo 6

Lipo 6 est le brûleur de graisse le plus efficace et le plus doux pour les femmes, fabriqué par Nutrex. Le choix des sportifs et de ceux qui souhaitent perdre du poids depuis de nombreuses années. Thermogénique, contient de la synéphrine (substitut de l'éphédrine), de la yohimbine, de l'Acacia Rigidula 95%- stimule la production d'adrénaline, avecinthétique guggulstérones, caféine, tyramine, gordine, gélatine, huile de sésame. Tous les ingrédients contribuent à la combustion des graisses.

No. 2 Méthyldren 25

Thermogénique, fabriqué par Cloma Pharma. La composition contient Complexe ECA est une combinaison d'extrait d'éphédra, de caféine et d'aspirine. Faites attention aux contre-indications avant utilisation. En cas d'effets secondaires, il est nécessaire d'annuler le médicament.

Le brûleur de graisse est fabriqué par SAN. A un effet thermogénique.

Une préparation à effet thermogénique de la société BSN.

N° 5 L-carnitine

Les variétés de L-carnitine de Weider sont devenues les meilleures ventes et le choix des femmes. Ne contient aucune contre-indication. Veuillez noter que ce supplément n'est efficace que pendant l'exercice.

Règles pour prendre des brûleurs de graisse

Les brûleurs de graisse artificiels sous forme de suppléments ont un certain nombre de contre-indications et d'effets secondaires. Attention, lisez la notice avant utilisation. L'un des effets secondaires les plus courants est l'anxiété et l'insomnie, il est donc préférable de prendre le médicament le matin ou avant l'entraînement. Mais dans tous les cas, ne l'utilisez pas le soir. Si des effets secondaires tels qu'une arythmie, un dysfonctionnement gastro-intestinal et d'autres surviennent, arrêtez le médicament. Les brûleurs de graisse ne sont pas pris plus d'un mois, si nécessaire, après deux semaines de repos, vous pouvez répéter le cours. Thermogenics fonctionne bien avec la L-carnitine. Vous pouvez prendre du thermogenics le matin et de la L-carnitine avant l'entraînement.

Cet article examine les principaux composants des suppléments pour brûler les graisses et fournit des conseils sur la façon de choisir le produit qui vous convient.

L'un des suppléments sportifs les plus populaires est le brûleur de graisse. Ce n'est pas surprenant, car la plupart des personnes qui commencent tout juste leur entraînement s'efforcent généralement d'abord d'éliminer les graisses et d'améliorer la silhouette.

Avant de plonger dans le problème du choix des bons suppléments, il est très important de comprendre que aucun supplément, quelle que soit la quantité que vous prenez, ne « fera le travail à votre place ». Il n'y a pas de suppléments pour compenser les mauvaises habitudes alimentaires et le manque d'exercice.

Par conséquent, les suppléments décrits ci-dessous doivent être utilisés en conjonction avec une nutrition et un exercice appropriés, et non en remplacement. Pour augmenter leur efficacité, il est néanmoins recommandé d'établir d'abord un régime alimentaire et un programme d'exercices, puis de ne dépenser de l'argent que sur des brûleurs de graisse pour perdre du poids.

Jetons maintenant un coup d'œil à certains des suppléments de combustion des graisses les plus populaires et les plus efficaces qui peuvent vraiment faire l'affaire. Dans ce guide, vous trouverez une brève description de ce qu'est chaque supplément / ingrédient, comment il fonctionne, quelle quantité prendre et quand le prendre. Et enfin, des exemples de comment les combiner correctement avec d'autres suppléments sportifs.

Caféine

L'ingrédient principal des brûleurs de graisse les plus efficaces est la caféine aphrodisiaque. La caféine est une substance organique alcaline (méthylxanthine) que l'on trouve en abondance dans les grains de café, les feuilles de thé et d'autres aliments/plantes.

Comment ça marche

Après la prise de méthylxanthines, la dégradation de l'adénosine monophosphate cyclique (AMPc) et de la guanosine cyclique (GMPc) est retardée en inhibant les enzymes phosphodiestérase (PDE). Ainsi, la caféine est considérée comme un inhibiteur de la PDE. Étant donné que l'AMPc et le GMPc sont les messagers les plus importants dans la transduction du signal cellulaire, les processus métaboliques dans la cellule après la prise d'inhibiteurs de la PDE sont fortement activés.

Par conséquent, un taux métabolique accru aide à brûler plus de calories. La dépense calorique peut également être augmentée du fait que la caféine stimule l'activité des catécholamines.

Des études ont montré que la caféine augmente l'efficacité des exercices aérobies et anaérobies, et réduit également la quantité de stress perçu. Essentiellement, après avoir pris de la caféine, votre potentiel d'endurance a tendance à augmenter. Cela vous permet de travailler plus dur et plus longtemps que ceux qui s'exercent sans apport de pré-caféine, ce qui à son tour augmente la combustion des calories pendant l'exercice.

Combien prendre

Le dosage de la caféine est différent pour différentes personnes. Il est généralement recommandé de prendre 1-3 mg pour chaque kilogramme de poids corporel à la fois. Si votre poids est de 81 kg, votre dose sera 80-240 mg... Ne vous laissez pas emporter par de fortes doses de caféine. Il n'y a aucun avantage dans sa quantité excessive. De plus, une surdose de caféine est lourde d'empoisonnement et même de mort ( > 5 grammes). Soyez prudent avec cette substance.

Quand prendre

Comme point de départ et pour évaluer votre tolérance, essayez de prendre de la caféine à jeun environ une heure avant votre entraînement. Si vous préférez prendre de la caféine avec de la nourriture, faites-le plus tôt. Si vous constatez que vos performances en salle se sont vraiment améliorées, vous pouvez vous arrêter à cette dose. Si vous ne remarquez aucun changement ou si les performances diminuent, vous devez soit ajuster la dose, soit modifier l'heure de la dose.

Yohimbine

La yohimbine est un composé stimulant dérivé de l'arbre yohimbe ( Pausinystalia yohimbe). Ce médicament est un antagoniste des récepteurs adrénergiques alpha-2 et agit comme un inhibiteur de la monoamine oxydase (IMAO). Trouvé dans de nombreux brûleurs de graisse puissants.

Comment ça marche

Les chercheurs suggèrent que lorsqu'elle est prise avant l'entraînement, la yohimbine améliore l'activité lipolytique (libération de graisse) en bloquant les récepteurs adrénergiques alpha-2 dans les adipocytes et en stimulant la libération de catécholamines. Il est également implicite que la yohimbine fonctionne mieux en l'absence d'insuline ( c'est-à-dire de préférence dans un état de faim).

Combien prendre

Comme pour la caféine, la consommation de yohimbine doit être soigneusement surveillée afin de ne pas en abuser. Le dosage de la yohimbine est également différent, selon le physique. Dose environ 0,1-0,3 mg par kilogramme de poids corporel à la fois est tout à fait suffisant pour brûler les graisses. Vous pouvez prendre jusqu'à 3 doses par jour si nécessaire.

Quand prendre

La yohimbine est de préférence prise 20-30 minutes avant l'entraînement ( surtout cardio) et à jeun.

Synéphrine

La synéphrine est un autre composé stimulant qui est extrait principalement des feuilles d'agrumes Citrus aurantium et se trouve également à l'état de traces dans les aliments orange. Sa structure est similaire à celle des neurotransmetteurs adrénaline et norépinéphrine.

Comment ça marche

Il se trouve que la synéphrine agit principalement en stimulant les récepteurs bêta-adrénergiques, augmentant ainsi la concentration de catécholamines dans le sang, ce qui active à son tour la lipolyse dans les adipocytes.

Combien prendre

La synéphrine doit être prise approximativement dans les mêmes quantités que la yohimbine. Comme mentionné, il s'agit de 0,1 à 0,3 mg par kilogramme de poids corporel par dose.

Quand prendre

Étant donné que la synéphrine augmente la lipolyse principalement en raison de l'agonisme des récepteurs bêta-adrénergiques, il est conseillé de la prendre avant l'entraînement. en 30-60 minutes.

Capsaïcine

Les capsaïcinoïdes sont des substances présentes dans les piments. La capsaïcine augmente les coûts métaboliques. La teneur en capsaïcine de certains piments est mesurée en unités thermiques de Scoville. Cependant, manger de grandes quantités de piments forts n'est pas pratique pour atteindre des doses nominales de capsaïcinoïdes. Cela peut entraîner une irritation de l'estomac et d'autres troubles digestifs.

Comment ça marche

Le mécanisme de l'augmentation des coûts métaboliques après la prise de capsaïcine est basé sur la stimulation bêta-adrénergique. C'est supposé être une augmentation de la consommation d'énergie et une diminution concomitante de la valeur du coefficient respiratoire ont un effet positif sur l'oxydation des graisses.

Combien prendre

Les chercheurs conseillent de consommer 2,5 mg capsaïcine à chaque repas. Par conséquent, la dose nominale peut être 2-3 mgà la fois, et le nombre de doses peut être augmenté à 3 par jour.

Quand prendre

La capsaïcine est de préférence prise avec de la nourriture. L'ingestion à jeun peut irriter l'estomac. Mais si vous avez une bonne tolérance à cette substance, vous pouvez la prendre à votre guise.

Extrait de thé vert

L'extrait de thé vert est depuis longtemps un ingrédient courant dans les brûleurs de graisse, principalement en raison de sa capacité à augmenter la dépense calorique ( comme la capsaïcine). Le principal constituant des feuilles de thé vert responsable de cet effet métabolique est le gallate d'épigallocatéchine antioxydant (EGCG).

Comment ça marche

Le gallate d'épigallocatéchine agit comme un inhibiteur de l'enzyme catéchol-O-méthyltransférase, qui décompose les catécholamines. D'où, La prise d'EGCG augmente l'activité des neurotransmetteurs tels que la dopamine et l'adrénaline, qui ont un effet positif sur la combustion des graisses. De plus, il a des propriétés anti-cancérigènes et a un fort effet antioxydant.

Combien prendre

Cela dépend de la concentration d'EGCG dans l'extrait de thé vert que vous utiliserez. On a constaté expérimentalement que des effets métaboliques positifs sont obtenus à une dose d'environ 150-250 mg EGCG par jour.

Quand prendre

Il est préférable de prendre de l'extrait de thé vert 30 à 60 minutes avant l'entraînement, car il ralentit la dégradation des catécholamines.

Pyrroloquinoléine Quinone Quinone (PQQ)

La PQQ est un composé naturel présent dans la quinoprotéine. Il est principalement extrait du soja fermenté. La chose la plus précieuse à propos de PQQ est qu'elle crée de nouvelles mitochondries dans les cellules ( un processus appelé biogenèse mitochondriale).

Comment ça marche

PQQ agit comme un messager de transduction du signal cellulaire qui imite certains des effets de base de l'exercice. En fin de compte, il augmente la production naturelle du corps de l'hormone irisine. La libération d'irisine peut être considérée comme l'un des effets les plus importants de l'activité physique dans le corps humain. Les taux d'irisine circulant dans le sang sont affectés négativement par l'âge, l'insuline, le cholestérol et l'adiponectine, et positivement par la ghréline et la masse maigre. De plus, comme indiqué ci-dessus, la PQQ améliore la biogenèse mitochondriale. Et c'est une adaptation favorable qui augmente le taux métabolique.

Combien prendre

Des études humaines contrôlées contre placebo ont montré que 20-60 mg PQQ par jour est une dose efficace et sûre.

Quand prendre

Le moment de la prise de PQQ n'est pas si important, car son effet sur le corps, en général, est latent et ne se manifeste qu'avec une utilisation constante prolongée.

Cétone de Framboise (RK)

La cétone de framboise est un composé aromatique de la framboise rouge ( Rubus idaeus). Sa structure chimique est similaire à celle de la synéphrine et de la capsaïcine, elle est donc considérée comme un ingrédient utile pour la perte de poids et la combustion des graisses.

Comment ça marche

Comme les autres inducteurs des catécholamines, RK améliore considérablement la lipolyse induite par la noradrénaline dans le tissu adipeux blanc. De plus, RK inhibe l'absorption des graisses alimentaires dans l'intestin grêle en supprimant la lipase pancréatique.

Combien prendre

Les doses typiques pour RK sont 200-400 mg par jour ( divisé en au moins deux doses).

Quand prendre

Il est recommandé de prendre la cétone de framboise deux fois par jour, de préférence 30 à 60 minutes avant l'entraînement.

Comment faire un brûleur de graisse efficace à la maison ?

Vous pouvez maintenant faire bon usage des informations ci-dessus et présenter comme référence plusieurs ensembles d'additifs qui vous aideront à obtenir un soulagement. Les doses ci-dessous sont pour une personne pesant 80 kg, ajustez donc les doses au besoin. Les recettes conviennent aussi bien aux hommes qu'aux femmes, car les organismes des deux sexes fonctionnent exactement de la même manière en termes de combustion des graisses. Les seules différences seront dans le dosage.

Option 1 : brûleur de graisse à base de stimulants

Pré-entraînement : Caféine (160 mg), Yohimbine (12 mg), Synéphrine (12 mg), EGCG (200 mg), RK (Cétone de framboise) (150 mg)
Dose 2 (avec de la nourriture) : RK (150 mg), PQQ (30 mg), Capsaïcine (2,5 mg)
Dose 3 (avec de la nourriture) : Capsaïcine (2,5 mg)

Option 2 : Brûleur de graisse sans stimulant

Pré-entraînement : EGCG (300 mg), RK (200 mg), Capsaïcine (2,5 mg)
Dose 2 (avec de la nourriture) : PQQ (30 mg), RK (200 mg), Capsaïcine (2,5 mg)
Dose 3 (avec de la nourriture) : PQQ (30 mg), Capsaïcine (2,5 mg)

Ce ne sont que des exemples. Utilisez les informations de ce guide, soyez créatif et créez votre propre kit de combustion des graisses.

Achetez les ingrédients individuellement ou pouvez-vous trouver un produit qui les contient tous ?

Actuellement, certains de ces ingrédients ne peuvent pas être achetés séparément, mais il existe de nombreux produits qui contiennent la plupart de ces ingrédients. En voici quelques-uns :
- contient de la caféine, de la synéphrine, de la yohimbine et quelques autres ingrédients. C'est une bonne option si vous avez besoin de stimulants.
- Contient de la caféine, de la yohimbine et plusieurs autres ingrédients brûle-graisses non mentionnés dans ce guide.
- Contient de la caféine, de la yohimbine, de l'EGCG, de la capsaïcine et plusieurs autres composés non couverts ici.
- de composition similaire à Lipo-6 Black avec l'ajout d'autres composants. Aussi une bonne option pour les amateurs de stimulants.

Certains peuvent trouver plus facile d'acheter l'un de ces suppléments et de compléter avec les ingrédients qui ne sont pas présents dans le produit de votre choix.

Souvent, les gens font de leur mieux pour lutter contre la graisse corporelle. Les meilleures aides dans ce processus difficile sont un système de nutrition compétent, une activité physique et un régime d'abreuvement correct. Cependant, il existe un moyen d'accélérer considérablement votre métabolisme en préparant des brûleurs de graisse maison qui vous aideront à vous débarrasser de l'excès de graisse.

Produits de perte de poids

Dans les magasins de nutrition sportive, vous pouvez acheter des médicaments spéciaux, dont l'utilisation stimule les processus métaboliques, mais les opposants à la "chimie" peuvent préparer un brûleur de graisse à la maison, qui, en termes d'effet produit, ne sera pas pire que les produits professionnels. Les meilleurs aliments faits maison pour stimuler la combustion des graisses sont :

• L'eau est zéro calorie.
• Lait faible en gras. En raison de la protéine qu'il contient, le corps utilisera ses propres calories pour le traiter.
• Pamplemousse. Ce fruit abaissera également les niveaux d'insuline. Une portion d'agrumes peut être consommée le matin avec le plat principal.
• Des épices de toutes sortes aideront à disperser le sang, ainsi qu'à augmenter la transpiration et le rythme cardiaque.
• Fruits aigres. Ils saturent le corps de vitamines et de fibres, de plus, leur teneur en calories est très faible.

La vérité sur les brûleurs de graisse naturels

Avant de fabriquer un brûleur de graisse à domicile, vous devez adopter la bonne attitude envers ce type de supplément. Il ne faut pas s'attendre à ce qu'ils aient un effet saisissant. Les grands espoirs mis sur les brûleurs de graisse pour la perte de poids forcent une attitude malhonnête envers le régime alimentaire et le système d'entraînement, ce qui, à son tour, aura l'effet exactement inverse. Fondamentalement, les catalyseurs naturels de combustion des graisses ont les effets suivants sur le corps :

• diminution de l'appétit;
• se débarrasser de l'excès de liquide;
• renforcer les processus de dégradation des lipides.

Contre-indications possibles

Faire des brûleurs de graisse de vos propres mains est facile, mais vous devriez consulter un entraîneur ou un médecin pour commencer à le prendre.

Important! Les consultations avec un médecin sont requises non pas tant par les brûleurs de graisse que par l'organisation du processus de perte de poids en général.

À votre attention, les cas dans lesquels vous devez refuser d'accepter des fonds :

• diagnostic de maladies inflammatoires et d'ulcère gastro-duodénal du tractus gastro-intestinal;
• maladies des voies d'excrétion et du système reproducteur sous des formes aiguës, problèmes avec le système génito-urinaire;
• allergique à certains ingrédients comme le kiwi, l'ananas, la cannelle, etc.

Recettes simples et abordables pour brûler les graisses

Pour se débarrasser de l'excès de poids est devenu plus facile et plus rapide, vous pouvez utiliser les propriétés des produits naturels.

Soupe de céleri

Sa préparation est l'une des plus simples et son efficacité l'une des plus élevées. Prendre:

• ½ branche de céleri ;
• 150 g de ses feuilles ;
• 3 morceaux de poivrons doux et tomates;
• ½ l. jus de tomate;
• petite tête de chou.

Mélangez tous les ingrédients solides dans un hachoir, remplissez-les de jus et envoyez-les au feu. Dès que le plat bout, éteignez la température et oubliez-le pendant 30 minutes. Il est préférable de manger la soupe fraîche et de ne pas la conserver plus de 3 jours.

recette pomme et gingembre

Un puissant brûleur de graisse naturel à faire soi-même peut être préparé comme ceci :

• 12 pommes rouges;
• racine de gingembre moyenne;
• quelques citrons;
• le bâton de cannelle;
• miel pour la douceur;
• 5 litres d'eau.

Épluchez le gingembre, coupez-le en tranches et placez-le dans une casserole. Couper les pommes, retirer le zeste des citrons et les envoyer au gingembre. Mettez la cannelle dans un récipient, ajoutez de l'eau et portez la boisson à ébullition. Faire bouillir pendant quelques minutes, retirer la casserole du feu et filtrer le liquide. Versez du miel et dégustez une boisson brûle-graisse au goût incroyable.

Gingembre + cannelle + kéfir

Pour que la combustion des graisses la nuit ne ralentisse pas, vous pouvez boire un verre de kéfir avec du st. une cuillerée de cannelle et c. une cuillerée de gingembre râpé. Avant d'utiliser le gingembre, assurez-vous de le réchauffer, d'ajouter d'autres ingrédients et d'ajouter une pincée de piment rouge pour le goût.

Canneberges et tomates

Une autre recette de brûleur de graisse populaire efficace implique l'utilisation de tomates et de canneberges. À première vue, il peut sembler que ces deux composants soient totalement incompatibles, mais en fait, combinés, ils donnent un excellent résultat. Prenez une demi-tomate, une petite cuillerée de miel et ½ tasse de canneberges saines. Mélangez tous les ingrédients dans un mélangeur et buvez un smoothie sain avant un entraînement intense.

Cocktail pamplemousse et ananas

Cette recette de brûleur de graisse maison vous demandera d'avoir les ingrédients suivants par portion :

• 4 rondelles d'ananas (frais, pelés);
• pamplemousse frais;
• 40 ml d'huile de noix de coco;
• 40 g de graines de citrouille;
• 300 ml de kéfir sans gras.

Pelez le pamplemousse de la peau, des pellicules blanches et des pépins. Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur et broyer.

Eau de Sassi

L'eau avec un nom si original est idéale pour les femmes pour perdre du poids. Pour le préparer, vous aurez besoin de :

• quelques litres d'eau;
• une petite cuillerée de gingembre râpé ;
• concombre;
• un bouquet de menthe.

Coupez un concombre en quartiers et mélangez tous les ingrédients dans une carafe en verre. Réfrigérez la boisson obtenue pendant la nuit.

Recette de boisson brûle graisse équilibrée pour hommes

Les brûleurs de graisse naturels pour hommes doivent être simples à préparer et aussi puissants que possible. Surtout pour la moitié forte de l'humanité, le prochain cocktail extrêmement simple. 1 cuillère à café miel + bâton de cannelle + 1 c. vinaigre de cidre + un verre d'eau. Mixez le tout dans un blender.

Sur l'eau de fonte - brûleur de graisse féminin

La recette convient à la perte de poids des femmes, car sa préparation est un peu plus compliquée, les hommes l'ignorent donc souvent.

• 1 pamplemousse ;
• 3 cuillères à café café moulu;
• une demi-petite cuillerée de piment;
• une poignée de graines de citrouille;
• 1 cuillère à soupe teinture de ginseng;
• ½ eau de fonte.

Tuez tous les ingrédients dans un mélangeur, en épluchant les graines et le pamplemousse avant cela.

Important! Assurez-vous d'utiliser de l'eau de fonte, sinon le café ne se dissoudra pas.

Buvez ce produit 30 minutes avant de commencer votre entraînement.

Cosmétiques brûle-graisses

Considérez les caractéristiques des cosmétiques naturels pour accélérer les processus métaboliques. Les bains sont l'un des soins amincissants les plus efficaces pour le corps.

Caractéristiques de prendre des bains

Des précautions sont nécessaires, car la procédure active les processus métaboliques et accélère le métabolisme :

• la procédure doit être effectuée strictement selon les instructions, en respectant le temps passé dans l'eau;
• il est nécessaire d'être dans l'eau jusqu'à la taille, sans toucher la zone du cœur ;
• vous ne pouvez pas manger à la fin du bain ;
• pendant les jours critiques, une telle baignade est strictement interdite.

Les principales options pour les bains brûle-graisses

Un bain est un excellent moyen non seulement de se détendre, mais aussi de perdre du poids.

• Moutarde. Dissoudre un verre de moutarde sèche en poudre dans un récipient avec de l'eau tiède et verser dans un bain. La température de l'eau devrait être d'environ 39 degrés. Ne pas manger avant un bain pendant 30 minutes et rester assis dans l'eau pendant 10 minutes, strictement jusqu'à la taille.

• Le bain de Cléopâtre. Faites chauffer 100 g de miel dans un litre d'eau. Mélanger ½ tasse de sel et la même quantité de crème sure. Frottez votre corps avec ce mélange et marchez pendant 20 minutes. Rincer sous la douche puis se baigner dans le lait indéfiniment.

• Un soda. 200 g de bicarbonate de soude + 300 g de sel. Verser dans un bain à 40 degrés. Ne rien manger 2 heures avant l'intervention. Selon votre état de santé, vous pouvez suivre la procédure pendant 5 à 10 minutes. Après avoir terminé, vous devez vous envelopper dans une couverture et transpirer pendant 40 minutes.

Vous savez maintenant que pour accélérer le processus de perte de poids, vous n'avez pas besoin d'aller au magasin de sport pour un autre lot de produits chimiques. De délicieux cocktails naturels, des plats sains et des bains chauds vous aideront.

Vidéo : Que manger pour maigrir ?

Perdre du poids en excès n'est pas une tâche facile. Quelqu'un s'épuise avec de longs régimes, quelqu'un aime les sorties quotidiennes au club de fitness et certaines personnes ont même recours à une intervention chirurgicale. Si tout cela ne vous convient pas et que les kilos en trop ne veulent en aucun cas vous dire au revoir, vous pouvez vous rappeler une méthode simple et fiable pour perdre du poids : inclure des aliments qui brûlent les graisses dans votre alimentation.

Le principe de ce régime est assez simple. Une personne mange des brûleurs de graisse - des aliments contenant de la vitamine C, du magnésium, de la méthionine, de la taurine et de l'iode. Cet ensemble d'éléments conduit à la production active d'hormones, y compris l'hormone de croissance, qui dirige l'ensemble de l'approvisionnement en graisse pour la croissance des cheveux et des ongles, ainsi que la division cellulaire. Cela empêche les graisses de se retenir dans le corps et de s'installer sur les zones à problèmes.

Quels aliments brûlent les graisses ?

Quels produits vous aident à perdre une taille ou deux ? Les experts notent qu'il ne s'agit pas de plantes exotiques, dont les extraits sont si friands d'ajouter aux compléments alimentaires, ni de remèdes populaires au goût douteux. Les brûleurs de graisse les plus efficaces se trouvent dans le réfrigérateur de toute femme au foyer ! Alors, quels aliments brûlent les graisses ?

Le premier prix dans la catégorie « Meilleurs brûleurs de graisse » peut être décerné au gingembre en toute confiance. Il peut être ajouté à divers plats comme assaisonnement, mariné et également ajouté au thé. Le gingembre brûle les graisses grâce à la teneur en gingérol et en huiles essentielles qui accélèrent le métabolisme.

Le thé vert est également considéré comme l'un des meilleurs brûleurs de graisse. Cette boisson régule le métabolisme, réduit l'appétit et favorise la perte de graisse. Quelques tasses de thé par jour, combinées à un exercice modéré, peuvent vous faire économiser quelques kilos en trop en quelques semaines.

Les oignons et l'ail sont des aliments qui brûlent les graisses dans le corps ainsi que le travail physique. Ils agissent sur l'hypothalamus et réduisent la faim. Bien sûr, vous devez manger de l'ail et des oignons en quantités raisonnables. Résiste bien à la tâche.

Des fruits qui brûlent les graisses

Voulez-vous quelque chose de plus savoureux? Mangez des fruits brûle-graisses ! Les aliments sains peuvent être savoureux en même temps, et il y a un double avantage. Cette déclaration s'applique pleinement aux produits de combustion des graisses pour la perte de poids. Essayons de déterminer quels fruits brûlent les graisses.

Tout d'abord, ce sont des agrumes : les mandarines, les oranges et les pamplemousses sont d'excellents brûleurs de graisse, à la maison, vous pouvez faire du jus de fruits frais, de la salade de fruits ou simplement en manger quelques mandarines. Tous les agrumes contiennent beaucoup de vitamine C, ce qui aide à accélérer le métabolisme et en même temps à réduire l'appétit. Ils sont inclus dans la liste des produits qui aident.

L'ananas brûle tout aussi bien les graisses. Ce fruit contient de la bromélaïne, que l'on trouve dans de nombreux médicaments amaigrissants. L'ananas aide à combattre la faim, ainsi qu'à digérer les aliments (poisson, viande, légumineuses et produits laitiers), en accélérant considérablement le métabolisme.

Bien sûr, perdre du poids en mangeant des kilos d'ananas et en les buvant avec du thé vert n'est pas si facile. Tout d'abord, dans tout ce que vous devez savoir quand s'arrêter. Vous ne devez pas vous concentrer sur un seul produit, un effet beaucoup plus important peut être obtenu si plusieurs brûleurs de graisse sont inclus dans le régime à la fois. Deuxièmement, ne négligez pas l'activité physique. Les produits de combustion des graisses, combinés à du fitness ou même à un exercice régulier, vous permettront d'atteindre l'objectif souhaité beaucoup plus rapidement. Troisièmement, certains produits sont meilleurs pour les hommes, d'autres pour les femmes.

Brûleurs de graisse pour hommes

Les brûleurs de graisse efficaces pour les hommes sont des aliments riches en protéines et faibles en glucides. Le respect d'un tel régime permet de détruire l'excès de graisse sans compromettre la masse musculaire. Il est conseillé aux hommes de consommer les aliments brûle-graisses suivants en combinaison avec des aliments protéinés : gingembre, oignons, ail, thé vert et de boire beaucoup d'eau.

Brûleurs de graisse pour femmes

Pour les femmes, en raison des particularités du métabolisme, l'accent mis sur les aliments protéinés n'est pas si important. Il est recommandé de manger des légumes, des fruits et de boire du thé vert. Les meilleurs brûleurs de graisse pour femmes sont le gingembre, l'ananas et le pamplemousse. Étonnamment, après avoir appris, vous pouvez perdre du poids sans abandonner vos plats préférés.

Bien entendu, la liste des produits brûle-graisses ne se limite pas à cette liste, il y en a bien d'autres. Il est important de se rappeler que si vous décidez d'utiliser des brûleurs de graisse pour perdre du poids, vous devez alors adopter une alimentation équilibrée dans laquelle il y a une place pour plusieurs brûleurs de graisse et des aliments riches en vitamines et protéines. Dans ce cas, il sera possible d'obtenir l'effet souhaité et de surprendre vos amis avec une garde-robe mise à jour par quelques tailles, et surtout, vous ne nuira pas à votre santé. Faire connaissance ne fait pas de mal.

Liste des brûleurs de graisse à calories négatives

Ce type d'aliments comprend ceux qui peuvent donner au corps moins d'énergie qu'il n'en aura à dépenser pour les digérer. En d'autres termes, la combustion de l'excès de graisse dans ce cas se produira en raison d'une diminution de la teneur totale en calories des aliments fournis au corps.