Techniques de libération émotionnelle par Gary Craig. Technique de libération émotionnelle (EFT) par Gary Craig

Aujourd'hui, je veux vous présenter l'incroyable technique efficace qui vous permettra de faire face seul à de nombreux problèmes : vous apprendrez à évacuer le stress, stress émotionnel, douleur physique, libération d'expériences difficiles, croyances limitantes, attitudes inconscientes négatives qui entravent votre développement et votre croissance, etc.

Je peux noter que l'effet de cette technique est surtout perceptible dans les moments d'explosions aiguës d'émotions négatives (irritation, colère, rage, ressentiment, douleur, anxiété…etc.). Vous ressentirez un soulagement significatif pendant le processus ! De plus, j'ai noté un autre "phénomène" intéressant. Très souvent, vous pouvez faire des découvertes complètement inattendues pour vous-même et comprendre que la raison de la réponse émotionnelle à une situation particulière n'y est pas du tout. En général, c'est très intéressant et très efficace. Testé sur moi-même plus d'une fois !

Je vous présente EFT - Technique de liberté émotionnelle, ou Technique de libération émotionnelle (eng. Technique de libération émotionnelle, EFT) - l'une des techniques méridiennes basées sur les principes de la médecine orientale traditionnelle (acupression) et de la psychologie occidentale. Le TPP a été créé par l'ingénieur américain Gary Craig dans les années 90, sur la base de la technique du Dr Roger Callahan, la Thérapie du Champ de Pensée.

Ma connaissance de cette technique étonnante s'est produite lors de la lecture du livre "The Key" de Joe Vitale. Si vous ne l'avez pas lu, je le recommande vivement. L'auteur y révèle l'un des principaux secrets pour obtenir ce que vous voulez et partage diverses techniques pour libérer les peurs, les blocages, les attitudes négatives, etc. Beaucoup d'entre vous connaissent sûrement des techniques pour attirer quoi que ce soit dans votre vie, mais peu de gens se rendent compte que cette médaille a aussi verso... Avant d'obtenir quelque chose, vous devez faire de la place pour cela et vous débarrasser des attitudes négatives inconscientes sur ce point. Ceci est brièvement. Plus de détails dans d'autres articles... Plus tard. Revenons au TPP.

La Technique de la Liberté Émotionnelle est basée sur la déclaration suivante : « La cause de toutes les émotions négatives est la perturbation du fonctionnement normal du système énergétique du corps. Et le principe même du TPP est basé sur l'ancienne médecine chinoise, qui utilise canaux énergétiques dans le corps humain appelés méridiens.

Dans le processus de thérapie TES, une personne se concentre sur le problème, puis en agissant sur les méridiens (en tapant simplement des doigts sur certains points du visage et du corps) élimine les perturbations dans le système énergétique pour ça problème spécifique... Après la séance, il ne reste que l'expérience elle-même, et la charge émotionnelle et la douleur qui l'accompagnaient disparaissent.

On pense que cette technique peut aider dans 80% des cas tout de suite.... Les 20% restants nécessitent une étude plus persistante. Par exemple, les phobies disparaissent en une minute. L'auteur de la technique lui-même, Gary Craig, conseille de l'utiliser sur tout ce qui est possible. Après tout TPP est complètement simple en termes de performances techniques... Même les enfants peuvent apprendre à l'utiliser en quelques minutes.

Joe Vitale, dans son célèbre best-seller The Key, dit ce qui suit à propos du TPP :

« Les émotions négatives qui nous limitent et nous empêchent d'attirer dans notre vie ce que nous voulons consciemment sont causées par une violation du système énergétique du corps. En appuyant sur des points clés, nous équilibrons l'énergie et éliminons les blocages. De plus, c'est l'anti-stress le plus simple que j'aie jamais rencontré.

Les possibilités de l'univers sont infinies - vous méritez d'avoir tout ce que vous voulez. Le degré auquel vous êtes insatisfait de l'absence de quelque chose dans votre vie est déterminé par le degré de votre résistance à vos désirs. Le plus souvent, nous ne laissons pas entrer l'abondance dans nos vies, soit par peur qu'elle soit dangereuse pour nous, soit par conviction que nous ne la méritons pas, ou pour les deux raisons à la fois."

La technique de la liberté émotionnelle vous permettra de vous débarrasser des attitudes limitantes et d'attirer tout ce que vous voulez dans votre vie.

Une séance de thérapie EFT se compose de plusieurs parties :

1. Identification du problème même avec lequel vous allez travailler. Décris le. Quelle est cette situation ? Par exemple, « J'ai mal à la tête », « J'ai été bouleversé par une dispute avec mon conjoint, il ne me comprend pas », « le patron est ennuyeux », « Je ne crois pas que je puisse atteindre mon objectif », et bientôt.

2. Évaluation du degré de vos expériences sur une échelle de 10 points. Déterminez simplement la force de vos sentiments par rapport à la situation actuelle. Combien cette situation vous rattrape.

3. Configuration d'une session. Elle consiste à répéter une certaine phrase trois fois de suite et en même temps à tapoter légèrement le « point de karaté » de l'autre main avec les coussinets des doigts d'une main (c'est le point sur le bord de votre paume, qui frappes au karaté, voir la photo à droite). La phrase que vous répétez en même temps ressemble à ceci : "Même si _________, je m'accepte profondément et complètement." Au lieu d'un espace, vous exprimez votre problème. Par exemple, « Même si 'je souffre d'une profonde dépression', je m'accepte profondément et complètement. » Ainsi, le réglage de la session a lieu.

4. Tapping - tapoter du bout des doigts sur les points des méridiens. Cela se fait environ 7 fois, mais, en fait, vous partez de vos sentiments intérieurs. Au fil du temps, vous sentirez quand passer au point suivant. En tapant sur les points, vous répétez l'essence du problème (de préférence à haute voix). Vous pouvez vous disputer en même temps, vous pouvez vous mettre en colère si la situation est très agaçante. Par exemple, « J'ai encore mal à la tête » - nous passons au point suivant : « J'ai encore mal à la tête », le point suivant : « Ce mal de tête vient de m'avoir », le point suivant : « Pourquoi est-ce que ça fait mal tout le temps, c'est tout simplement impossible » ... etc. Pour mieux comprendre l'essence, regardez les vidéos qui se trouvent à la fin de l'article. Ils sont très utiles.

Tapotez tout le temps sur un côté de votre visage et de votre corps. Peu importe lequel.

Considérez les points et la séquence d'impact sur eux.

Il existe plusieurs versions de cette technique, plusieurs écoles. Ils sont tout aussi efficaces, vous pouvez donc les appliquer en toute sécurité. La session complète comprend des tapotements séquentiels sur les points suivants :

1. NB = Début du Sourcil
2. KG = Bord de l'œil
3. PG = sous l'œil
4. PN = Sous le nez
5. PB = Menton
6. CL = Début de la clavicule
7. OL = sous la main
8. TA = Pouce
9. UP = Index
10. SP = majeur
11. MZ = Littlefinger
12. TK = Point de Karaté
-. TC = Ligament Point (non numéroté sur la figure, mais il est indiqué sur le dos de la main 1,27 cm en dessous du milieu du segment entre les os Annulaire et petit doigt).

Une description détaillée de l'emplacement de chaque point se trouve dans le manuel TPP, pages 31-32. Vous pouvez télécharger le manuel sur ce lien (cliquez)... Notez que les points sont tapés (stimulés) dans l'ordre de haut en bas. C'est-à-dire que chaque point suivant est inférieur au précédent. Ce sera facile à retenir. Parcourez ces points plusieurs fois et ils vous appartiennent pour toujours.

5. Déterminer le point de liaison. En appuyant sur le point de liaison, l'ensemble d'actions suivant est effectué (il n'est pas nécessaire de répéter le problème pour le moment)

fermer les yeux
Yeux ouverts
Déplacez vos yeux aussi loin que possible vers la droite et vers le bas
Déplacez vos yeux aussi loin que possible vers la gauche et vers le bas
Faites un cercle complet dans une direction avec vos yeux
Faites un cercle complet dans la direction opposée avec vos yeux
"Hum" n'importe quelle mélodie pendant quelques secondes
Comptez jusqu'à 5
Encore une fois "fredonnez" n'importe quelle mélodie pendant quelques secondes

6. Après cela, répétez la procédure de tapotement (tapoter les points du bout des doigts), comme décrit au point 4. Ensemble, cela s'appelle un "sandwich au jambon" - les deux procédures de tapotement sont comme un rouleau, et tapoter un point du paquet et faire quelque chose est comme un jambon entre eux. Cette chose est un "tour" ou "cycle" de TPP. L'ensemble de la session TPP se compose de ces cycles.

7. Respirez profondément et expirez, puis évaluez à nouveau le problème sur une échelle de 10 points. Il ne peut pas diminuer (rarement) ou diminuer de 1-2 unités, ou disparaître complètement (cela arrive aussi). S'il n'a pas disparu, mais a diminué (l'intensité a diminué), alors continuez toute la procédure à partir du point 3, tandis que dans la configuration (lors de la configuration), nous disons ce qui suit : « Même si je me sens toujours mal de tête, je m'accepte profondément et complètement "ou" Même si j'ai toujours ce problème, je m'accepte profondément et complètement. " C'est-à-dire que maintenant vous travaillez déjà avec les restes d'une situation problématique.

8. Encore une fois, évaluez l'état sur une échelle subjective. Tout le monde est ici le temps fileévaluation par rapport à l'état d'origine. S'il reste des queues émotionnelles, des imperfections, quelque chose n'a pas été guéri, c'est-à-dire si la condition n'est pas égale à zéro, alors il est nécessaire de répéter tout le cycle, c'est-à-dire "Sandwich" jusqu'à ce qu'il y ait zéro. C'est important! Il est toujours nécessaire de résoudre complètement le problème, c'est-à-dire à zéro. Si vous aviez peur des rats, alors zéro complet il y aura l'occasion de ramasser un rat et de ne pas ressentir d'émotions désagréables. Tout cela est réalisé de manière assez réaliste en 10-15 minutes de travail sur la technique de la liberté émotionnelle, soit dit en passant.

C'est toute la séance de thérapie EFT.... Vous pouvez l'apprendre en seulement 5 à 10 minutes, il vous suffit de vous souvenir de la séquence d'actions. Et pour cela il est très utile de regarder quelques vidéos de la séance. C'est intéressant. En règle générale, la séance est menée en compagnie d'un spécialiste et vous pouvez évaluer quelles questions il pose, comment il amène une personne à la bonne compréhension etc.

Je veux ajouter en mon propre nom que je n'ai jamais utilisé séance complète car lorsque j'ai connu cette technique, j'avais une version abrégée. Il ne comprenait que des points sur le visage et le corps, ainsi qu'un point sur le sommet de la tête. De plus, il n'y avait pas d'insertion avec un point de rattachement. Mais malgré cela, les résultats que j'ai obtenus étaient écrasants !! Avec l'aide de cette technique, j'ai facilement géré les émotions négatives les plus fortes ! Ça marche vraiment et ça marche vraiment bien !

Permettez-moi de vous rappeler que télécharger le manuel sur le TPP ou l'étude de faisabilité (EFT) vous pouvez en allant à ce lien (cliquez).

Ci-dessous, j'attire votre attention sur un petit une sélection de vidéos... Lisez, regardez, étudiez la technique plus en profondeur, qui est intéressé et assurez-vous de l'appliquer dans votre vie. Elle fait des merveilles, et je te souhaite sincèrement plus de miracles dans ta vie !!!

Vidéo 1. Séance TPP avec Masha Bennett

Vidéo 2. Session TPP avec Masha Bennett (automne 2009)

Et un autre documentaire incroyable basé sur le principe du film "Secret". Il montre des images de la formation sur le terrain, au cours de laquelle personnes différentes résolvez leurs problèmes, débarrassez-vous d'années de douleurs physiques et de traumatismes psychologiques graves avec l'aide de l'EFT ! De plus, dans le film, tous les points sont très clairement montrés et ce qui doit être fait !

Gary Craig

Technique de libération émotionnelle

introduction

Entrer dans la salle des opportunités de guérison

Mardi soir, je suis seul à la maison. Une pluie fine frappe doucement à ma fenêtre. Et j'écris moi-même ces lignes...

Le travail sur le manuel Emotional Freedom Technique (EFT), qui a duré deux ans, peut être considéré comme terminé. Il y a cinq minutes, des larmes ont coulé de mes yeux. Parce qu'à ce moment-là, j'ai compris pourquoi je suis devenu l'auteur de ce guide. Plus précisément, j'ai toujours su pourquoi je devais le créer, mais je ne savais pas comment. Et maintenant, j'ai réussi à mettre mes pensées en mots. Mon histoire est devant vous.

Il y a cinq minutes, je regardais une vidéo que j'ai filmée avec mon assistante, Adrianna Foley, au Bureau des anciens combattants de Los Angeles. Pendant nos six jours là-bas, nous avons utilisé le TPP pour aider les anciens combattants vietnamiens à surmonter leurs souvenirs inquiétants de la guerre. Ces personnes souffrent du trouble de stress post-traumatique (TSPT), qui est l'un des troubles émotionnels les plus graves. Chaque jour, ils doivent revivre les horreurs de la guerre encore et encore, comme s'ils entendaient en réalité des ordres de tirer sur des civils non armés (y compris de jeunes enfants), puis de jeter les cadavres dans des tranchées ; voir la mort de vos amis proches ou leurs corps démembrés. L'écho des tirs de canon, le grondement des bombes qui explosent et des cris déchirants remplissent leurs têtes jour et nuit. De temps en temps, ils sont jetés en sueur. Ils pleurent parfois. Ils sont hantés par des maux de tête et des attaques de panique. Ils sont déprimés, ils souffrent. Ils sont submergés de peurs et de phobies. Ils ont peur d'aller au lit à cause des cauchemars. Parfois, les drogues seules peuvent détourner l'attention de cette horreur permanente de la guerre. De nombreux vétérans sont sous surveillance médicale depuis vingt ans, mais ils ne ressentent guère le moindre soulagement.

"Ensemble, nous construirons en vous un pont qui mènera au pays de la paix de l'esprit."

Je me souviens encore du sentiment d'excitation qui m'a submergé lorsqu'Adrianna et moi avons reçu une invitation du Bureau des anciens combattants pour présenter aux soldats le pouvoir du PTP. Nous n'étions limités en rien et nous pouvions donner des cours avec ces personnes sous n'importe quelle forme qui nous convenait. Pour le TPP, cela aurait dû devenir une véritable épreuve de force. Nous pensions que même si tout ce que nous pouvions réaliser était d'apporter des changements modestes mais perceptibles dans la vie de ces personnes complètement instables, la méthode pouvait déjà être considérée comme réussie et efficace pour d'autres. Mais le résultat réel a dépassé toutes nos attentes.

Nous n'avons reçu aucune compensation du Bureau des anciens combattants. Il n'y avait pas de poste budgétaire pour l'aide extérieure. De plus, nous avons payé de notre poche les billets d'avion et les séjours à l'hôtel, mangé et loué des voitures à nos frais. Mais cela ne nous a pas dérangés. Nous aurions payé plus pour la chance qui nous est donnée.

La vidéo que j'ai regardée donnait un aperçu de tout ce qui s'était passé pendant ces six jours. Une partie était entièrement consacrée à Rich, qui, souffrant du SSPT, était sous surveillance médicale depuis dix-sept ans. Il était tourmenté par divers symptômes : plus d'une centaine de souvenirs obsédants de la guerre, dont la plupart revenaient chaque jour dans sa tête ; peur des hauteurs, développée à la suite d'une cinquantaine de sauts en parachute ; et l'insomnie, qui l'obligeait à passer trois à quatre heures chaque nuit à attendre le sommeil, et ce malgré le fait que Rich prenait de puissants somnifères. Après avoir utilisé le TPP, il ne restait plus aucune trace de ces problèmes !

Comme la plupart des gens, Rich avait du mal à croire que ces procédures apparemment étranges fonctionneraient. Mais il a accepté d'essayer. Pour commencer, nous nous sommes concentrés sur la peur des hauteurs. Et après quinze minutes de travail avec le TPP, il a disparu. Pour s'en assurer complètement, Rich a grimpé plusieurs étages, s'est rendu à l'escalier de secours et a baissé les yeux - à son grand étonnement, il n'y a pas eu de réaction de panique. Nous avons ensuite dirigé le TPP vers certains des souvenirs les plus intenses de la guerre et les avons neutralisés avec succès en une heure. Bien sûr, ils sont conservés dans sa mémoire, mais ils ne portent plus une charge émotionnelle traumatisante.

Nous avons formé Rich techniciens nécessaires(ainsi que vous enseigner) afin qu'il puisse travailler de manière indépendante sur les souvenirs militaires restants. Quelques jours plus tard, ils étaient tous "neutralisés" et ne le dérangeaient plus. En conséquence, l'insomnie a également diminué et, en même temps, il n'a pas été nécessaire de suivre un traitement médicamenteux sous la surveillance d'un médecin.

Ecologie de la conscience. Psychologie : Aujourd'hui, nous voulons vous présenter une technique incroyablement efficace qui vous permettra de faire face à de nombreux problèmes par vous-même : vous apprendrez à soulager le stress, les tensions émotionnelles, les douleurs physiques, vous débarrasser des expériences difficiles, des croyances limitantes, négatives. attitudes inconscientes qui entravent votre développement et votre croissance, et ainsi de suite.

Aujourd'hui, nous voulons vous présenter une technique incroyablement efficace qui vous permettra de faire face à de nombreux problèmes par vous-même : vous apprendrez à soulager le stress, les tensions émotionnelles, les douleurs physiques, la libération d'expériences difficiles, les croyances limitantes, les attitudes inconscientes négatives qui entraver votre développement et votre croissance, et ainsi de suite.

L'effet de cette technique est particulièrement visible dans les moments d'explosions aiguës d'émotions négatives (irritation, colère, rage, ressentiment, douleur, anxiété, etc.). Vous ressentirez un soulagement significatif pendant le processus ! De plus, un autre "phénomène" intéressant est noté. Très souvent, vous pouvez faire des découvertes complètement inattendues pour vous-même et comprendre que la raison de la réponse émotionnelle à une situation particulière n'y est pas du tout. En général, c'est très intéressant et très efficace. Vérifié plus d'une fois !

Nous vous présentons l'EFT - la technique de libération émotionnelle, ou la technique de libération émotionnelle (EFT) - l'une des techniques méridiennes basées sur les principes de la médecine orientale traditionnelle (acupression) et de la psychologie occidentale. Le TPP a été créé par l'ingénieur américain Gary Craig dans les années 90, sur la base de la technique du Dr Roger Callahan, la Thérapie du Champ de Pensée.

Ma connaissance de cette technique étonnante s'est produite lors de la lecture du livre "The Key" de Joe Vitale. Si vous ne l'avez pas lu, je le recommande vivement. L'auteur y révèle l'un des principaux secrets pour atteindre le but souhaité et partage diverses techniques pour se libérer des peurs, des blocages, des attitudes négatives, etc.

Beaucoup d'entre vous connaissent sûrement des techniques pour attirer quoi que ce soit dans votre vie, mais peu de gens se rendent compte que cette médaille a un inconvénient. Avant d'obtenir quelque chose, vous devez faire de la place pour cela et vous débarrasser des attitudes négatives inconscientes sur ce point.

La technique de libération émotionnelle est basée sur la déclaration suivante :"La cause de toutes les émotions négatives est la perturbation du fonctionnement normal du système énergétique du corps." Et le principe même de l'EFT est basé sur l'ancienne médecine chinoise, qui utilise des canaux énergétiques du corps humain appelés méridiens.

Dans le processus de thérapie EFT, une personne se concentre sur le problème, puis en agissant sur les méridiens (en tapant simplement des doigts sur certains points du visage et du corps), elle élimine les perturbations du système énergétique pour ce problème particulier. Après la séance, il ne reste que l'expérience elle-même, et la charge émotionnelle et la douleur qui l'accompagnaient disparaissent.

On pense que cette technique peut aider dans 80% des cas tout de suite. guêpes les 20% restants nécessitent une étude plus persistante. Par exemple, les phobies disparaissent en une minute. L'auteur de la technique lui-même, Gary Craig, conseille de l'utiliser sur tout ce qui est possible. Après tout, TPP est complètement simple en termes de performances techniques. Même les enfants peuvent apprendre à l'utiliser en quelques minutes.

Joe Vitale, dans son célèbre best-seller The Key, dit ce qui suit à propos du TPP :

"Les émotions négatives qui nous limitent et nous empêchent d'attirer dans notre vie ce que nous voulons consciemment sont causées par une violation du système énergétique du corps. En appuyant sur des points clés, nous équilibrons l'énergie et éliminons les blocages. De plus, c'est l'anti-stress le plus simple que j'aie jamais rencontré.

Les possibilités de l'univers sont infinies - vous méritez d'avoir tout ce que vous voulez. Le degré auquel vous êtes insatisfait de l'absence de quelque chose dans votre vie est déterminé par le degré de votre résistance à vos désirs. Le plus souvent, nous n'autorisons pas l'abondance dans nos vies, soit par peur qu'elle soit dangereuse pour nous, soit parce que nous croyons que nous ne la méritons pas, ou pour les deux raisons à la fois.."

La technique de la liberté émotionnelle vous permettra de vous débarrasser des attitudes limitantes et d'attirer tout ce que vous voulez dans votre vie.

1. Identification du problème même avec lequel vous allez travailler. Décris le. Quelle est cette situation ? Par exemple, « j'ai mal à la tête », « je me suis énervé à cause d'une dispute avec mon conjoint, il ne me comprend pas », « le patron m'énerve », « je ne crois pas que je puisse atteindre mon objectif », etc.

2. Évaluation du degré de vos expériences sur une échelle de 10 points. Déterminez simplement la force de vos sentiments par rapport à la situation actuelle. Combien cette situation vous rattrape.

3. Configuration d'une session. Elle consiste à répéter une certaine phrase trois fois de suite et en même temps à tapoter légèrement du bout des doigts sur le « point de karaté » d'autre part (c'est le point sur le bord de la paume qui sert à grève au karaté, voir l'image à droite). La phrase que vous répétez en même temps ressemble à ceci : « Même si _________, je m'accepte profondément et complètement. » Au lieu d'un espace, vous exprimez votre problème. et m'accepter complètement. » Ainsi, la syntonisation de la session a lieu.

4. Tapping - tapoter du bout des doigts sur les points des méridiens. Cela se fait environ 7 fois, mais, en fait, vous partez de vos sentiments intérieurs. Au fil du temps, vous sentirez quand passer au point suivant. En tapant sur les points, vous répétez l'essence du problème (de préférence à haute voix). Vous pouvez vous disputer en même temps, vous pouvez vous mettre en colère si la situation est très agaçante. Par exemple, « J'ai encore mal à la tête » - passez au point suivant : « J'ai encore mal à la tête », le point suivant : « Ce mal de tête vient de m'avoir », le point suivant : « Pourquoi ça fait mal tout le temps, c'est juste impossible" ... etc. Pour mieux comprendre l'essence, regardez les vidéos qui se trouvent à la fin de l'article. Ils sont très utiles.

Tapotez tout le temps sur un côté de votre visage et de votre corps. Peu importe lequel.

Considérez les points et la séquence d'impact sur eux.

Il existe plusieurs versions de cette technique, plusieurs écoles. Ils sont tout aussi efficaces, vous pouvez donc les appliquer en toute sécurité. La session complète comprend des tapotements séquentiels sur les points suivants :

1. NB = Début du Sourcil
2. KG = Bord de l'œil
3. PG = sous l'œil
4. PN = Sous le nez
5. PB = Menton
6. CL = Début de la clavicule
7. OL = sous la main
8. TA = Pouce
9. UP = Index
10. SP = majeur
11. MZ = Littlefinger
12. TK = Point de Karaté
-. TC = Ligament Point (non numéroté sur la figure, mais il est indiqué sur le dos de la main 1,27 cm en dessous du milieu du segment entre les os de l'annulaire et de l'auriculaire).

Notez que les points sont tapés (stimulés) dans l'ordre de haut en bas. C'est-à-dire que chaque point suivant est inférieur au précédent. Ce sera facile à retenir. Parcourez ces points plusieurs fois et ils vous appartiennent pour toujours.

5. Déterminer le point de liaison. En tapant sur le point de liaison, l'ensemble d'actions suivant est effectué (il n'est pas nécessaire de répéter le problème pour le moment) :

fermer les yeux
Yeux ouverts
Déplacez vos yeux aussi loin que possible vers la droite et vers le bas
Déplacez vos yeux aussi loin que possible vers la gauche et vers le bas
Faites un cercle complet dans une direction avec vos yeux
Faites un cercle complet dans la direction opposée avec vos yeux
Pour "fredonner" n'importe quelle mélodie pendant quelques secondes
Comptez jusqu'à 5
Encore une fois "fredonnez" n'importe quelle mélodie pendant quelques secondes

6. Après cela, répétez la procédure de tapotement(tapoter du bout des doigts sur les points appropriés) comme décrit au point 4. Ensemble, cela s'appelle un "sandwich au jambon" - les deux procédures de tapotement sont comme un rouleau, et tapoter le point de liaison et faire quelque chose est comme un jambon entre les deux. Cette chose est un "tour" ou "cycle" de TPP. L'ensemble de la session TPP se compose de ces cycles.

7. Respirez profondément et expirez, puis évaluez à nouveau le problème sur une échelle de 10 points. Il ne peut pas diminuer (rarement) ou diminuer de 1-2 unités, ou disparaître complètement (cela arrive aussi). S'il n'a pas disparu, mais a diminué (l'intensité a diminué), continuez à nouveau toute la procédure à partir de l'étape 3, tandis que dans la configuration (lors de la configuration), nous disons ce qui suit : « Même si je ressens toujours un mal de tête, j'ai profondément et m'accepte complètement "ou" Même si j'ai toujours ce problème, je m'accepte profondément et complètement. " C'est-à-dire que maintenant vous travaillez déjà avec les restes d'une situation problématique.

8. Encore une fois, évaluez l'état sur une échelle subjective. Ici, une évaluation est faite par rapport à l'état d'origine tout le temps. S'il reste des queues émotionnelles, des imperfections, quelque chose n'a pas été guéri, c'est-à-dire si la condition n'est pas égale à zéro, alors il est nécessaire de répéter tout le cycle, c'est-à-dire "sandwich" jusqu'à ce qu'il y ait zéro. C'est important! Il est toujours nécessaire de résoudre complètement le problème, c'est-à-dire à zéro. Si vous aviez peur des rats, alors un zéro complet sera la capacité de ramasser un rat et de ne pas ressentir d'émotions désagréables en même temps. Tout cela est réalisé de manière assez réaliste en 10-15 minutes de travail sur la technique de la liberté émotionnelle, soit dit en passant.

Aspects TPP de Masha Bennett (par où commencer, comment identifier le problème clé)

C'est toute la séance de thérapie EFT. Vous pouvez l'apprendre en seulement 5 à 10 minutes, il vous suffit de vous souvenir de la séquence d'actions. Et pour cela il est très utile de regarder quelques vidéos de la séance. C'est intéressant. En règle générale, la séance est menée en compagnie d'un spécialiste et vous pouvez évaluer les questions qu'il pose, comment cela amène une personne à la compréhension souhaitée, etc.

Je tiens à ajouter en mon nom personnel que je n'ai jamais utilisé une session complète, car lorsque je me suis familiarisé avec cette technique, j'avais une version abrégée. Il ne comprenait que des points sur le visage et le corps, ainsi qu'un point sur le sommet de la tête. De plus, il n'y avait pas d'insertion avec un point de rattachement. Mais malgré cela, les résultats que j'ai obtenus étaient écrasants !! Avec l'aide de cette technique, j'ai facilement géré les émotions négatives les plus fortes ! Ça marche vraiment et ça marche vraiment bien !

Ci-dessous, une petite sélection de vidéos. Lisez, regardez, étudiez la technique plus en profondeur, qui est intéressé et assurez-vous de l'appliquer dans votre vie. Elle fait des merveilles, et je vous souhaite sincèrement plus de miracles dans votre vie !

Séance TPP avec Masha Bennett

Séance TPP avec Masha Bennett (automne 2009)

Joe Vitale sur EFT - Comment être heureux "ici et maintenant"

Et un autre documentaire incroyable basé sur le principe du film "Secret". Il montre des images d'une formation sur site, au cours de laquelle différentes personnes résolvent leurs problèmes, sont libérées d'années de douleur physique et de traumatismes psychologiques graves grâce à l'EFT ! De plus, dans le film, tous les points sont très clairement montrés et ce qui doit être fait ! Tu aimeras!

Essayez-le sur tout

Ce sera intéressant pour vous :

La technique de libération émotionnelle (ou EFT-Emotional Freedom Technique) est appelée « acupuncture sans aiguille » ou « version émotionnelle de l'acupuncture ». La procédure EFT de base consiste à stimuler des points d'acupression spécifiques tout en se concentrant sur un aspect du problème. Gary Craig, créateur de l'EFT affirme que sa technique fonctionne avec les « méridiens d'énergie »

Appliquer la technique
1. dans un état d'anxiété et d'excitation,
2. douleurs physiques, phobies,
3.dépendances,
4.conflits,
5. insomnie,
6. pensées obsessionnelles et autres symptômes psychologiques et physiques.
7. atteindre les objectifs en éliminant délibérément les émotions et les attitudes négatives qui interfèrent avec cela.

Lorsque vous travaillez avec la technique de libération émotionnelle il est nécessaire de parvenir à une élimination complète du problème plutôt que de simplement réduire son intensité. Il faut aller jusqu'au bout des travaux. Par exemple, si une personne élimine le problème associé à la peur des rats, elle devrait alors prendre librement les rats dans ses bras, sans ressentir aucune émotion négative. La chose la plus étonnante est qu'avec l'aide de l'EFT, des résultats aussi sensationnels peuvent être obtenus en une demi-heure de travail silencieux. (samopoznanie.ru/schools/eft)

Le livre "Technique de liberté émotionnelle" attire l'attention sur les caractéristiques suivantes de la technique :
1. La procédure de base est facile à apprendre et à utiliser
2. Haute efficacité et rapidité d'obtention des résultats

Vidéo d'application de la méthode
Technique de libération émotionnelle - Essayez-la sur tout.
EFT plus rapide Libérez le passé pour guérir
Technique de libération émotionnelle (avec Masha Bennett) 2.

Procédure

Vous créez un mot ou une courte phrase qui évoque des émotions douloureuses, puis vous répétez simplement cette déclaration.tapoter clairement et en même temps constamment chacun des points désignés sur le corps à tour de rôle. Appuyez sur tous les points en répétant cette phrase. Faites trois boucles, en parcourant tous les points avec une seule phrase.
Trouvez une autre phrase qui reflète votre problème et faites de même - trois boucles sur tous les points avec la nouvelle phrase. Peut-être qu'une autre phrase apparaîtra, faites de même avec elle.

1. Créez une phrase.
La phrase doit contenir votre problème ainsi qu'une déclaration d'acceptation de soi.
Par exemple : Même si j'ai peur de mon patron, je m'accepte profondément et complètement.
Malgré le fait qu'il m'ait quitté, je m'aime et je m'accepte.
Malgré le fait d'être ignoré, je m'aime et je m'accepte.
Malgré le fait que je n'ai pas d'argent, je m'accepte profondément et complètement.

2. Taper.
Vous appuyez sur des points avec quatre doigts à la fois, en même temps répéter la déclarationdistinctement. Vous appuyez sur la même phrase sur tous les points. Et faites cela pendant trois cycles - en commençant par le point de karaté et en terminant par les côtes. Les points symétriques sont mieux tapés avec les deux mains, des deux côtés. (sourcils, yeux, clavicules, côtes)

3. Séquence :
Le point du karaté est le bord de la paume.
Haut de la tête
arcades sourcilières
Sur les côtés des yeux, là où se trouvent les pattes d'oie
Sous les yeux
Sous le nez (miel nez et bouche
Sous la bouche sur le menton
Sous les clavicules
Le long des bords à gauche
Le long des côtes à droite

4. Deuxième cycle.
Après avoir parcouru tous les points avec une phrase, trouvez une formulation proche qui reflète un autre aspect du problème ou en révèle la cause.
Par exemple : Malgré le fait que mon patron m'a insulté, je m'accepte profondément et complètement.

5. Troisième cycle.
Trouvez une autre phrase et répétez la procédure une troisième fois.
Par exemple : Même si je me sens si mal en ce moment, je m'aime et je m'accepte profondément et complètement.
Si vous ne trouvez pas une autre phrase, faites trois boucles avec la même phrase.

Modèle de point de prise

Application de la technique pour les attaques de panique, les peurs et autres émotions fortes.

Dans un moment de peur panique, commencez à taper avec les mots :
"Malgré le fait que je ressens de la peur, je m'aime et je m'accepte." Cycle trois fois.

Si la peur augmente, répétez la phrase contenant seulement pensée négative:
"Je ressens de la peur" - trois cycles
"Je sens la panique" - trois cycles
"Je suis en panique" - trois cycles
"J'ai une panique sévère" - trois cycles.



"Je vais mourir maintenant" - trois cycles
et d'autres expressions similaires.
Travaillez jusqu'à ce que les phrases sur la panique et les symptômes disparaissent et que vous vous sentiez calme en le disant, ou au moins une certaine amélioration. Si la phrase n'évoque aucune émotion, alors il ne sert à rien de travailler avec elle.
Une fois les symptômes disparus, reprenez la phrase avec la partie positive :

"En dépit du fait quemon coeur bat fortje m'aime et je m'accepte"- trois cycles
"En dépit du fait que J'ai la pression artérielle élevée je m'aime et je m'accepte"- trois cycles
"Malgré le fait que m il n'est pas difficile de respirer, je m'aime et je m'accepte"
et expressions similaires.

Ceci est une liste approximative de phrases, vous pouvez avoir votre propre propre pensés pensées, sentiments, sensations.
Travaillez jusqu'à ce que les symptômes disparaissent complètement. Cela peut prendre de 15 minutes à 1 heure.
Si vous ressentez de la colère, du ressentiment, de la déception, au lieu des mots peur, panique, insérez les noms appropriés des sentiments, au lieu de symptômes physiques - ces symptômes ou sensations dans le corps que vous ressentez, et ainsi de suite.

L'utilisation de la technologie dans les conflits

Immédiatement après un conflit, une situation difficile dans une relation, humiliations, insultes, intimidations, trouvez un endroit isolé où vous pouvez être seul avec vous-même et commencez à taper avec les mots :

"Malgré le fait que cette personne m'a insulté, je m'aime et je m'accepte." Cycle trois fois.
"Malgré le fait que j'ai été offensé, je m'aime et je m'accepte" - trois cycles

Si le ressentiment et/ou la peur augmentent, répétez une phrase contenant uniquement des pensées négatives, par exemple :
"Ce n'est pas juste" - trois cycles
"Il (a) ne me comprend pas" - trois cycles
"Il (a) ne m'aime pas" - trois cycles
"Il (a) m'humilie" - trois cycles
"Il / elle se fout de moi" - trois cycles
"Il / elle se fout de mes sentiments" - trois cycles

Ensuite, dites les phrases spécifiques que l'agresseur a dites, par exemple :
"Espèce d'idiot" - trois cycles
"Tu ne vaux rien" - trois cycles
"Tu n'as pas de cervelle" - trois cycles
"Je ne peux pas compter sur toi" - trois cycles
etc

"Mon cœur bat fort" - trois cycles
"J'ai du mal à respirer" - trois cycles
"J'ai une pression artérielle élevée" - trois cycles
"Je vais mourir maintenant" - trois cycles

"Je suis absolument impuissant" - trois cycles
"Je ne pouvais pas répondre" - trois cycles
"Pourquoi est-ce que je le permets" - trois cycles
"Je ne vaux rien" - trois cycles
"Personne ne se soucie de mon opinion" - trois cycles
"Personne ne m'écoute" - trois cycles
et d'autres expressions similaires.

Travaillez jusqu'à ce que les phrases s'épuisent et que vous ressentiez une certaine amélioration. Si la phrase n'évoque aucune émotion, alors il ne sert à rien de travailler avec elle.

Si, au cours du travail, une situation similaire à celle-ci se présente, élaborez les phrases associées à cette situation - lavage de votre partenaire, pensées sur vous-même, sentiments, sensations physiques. Ils n'ont pas besoin d'être prononcés dans l'ordre spécifié, l'essentiel est qu'ils soient tous identifiés et élaborés.

Une fois que les symptômes se sont atténués et que les émotions se sont atténuées, reprenez la phrase avec la partie positive :
"Malgré le fait que je ressens de la peur et de la panique, je m'aime et je m'accepte" - trois cycles
"En dépit du fait quemon coeur bat fortje m'aime et je m'accepte"- trois cycles
"En dépit du fait que J'ai la pression artérielle élevée je m'aime et je m'accepte"- trois cycles
"Malgré le fait que m il n'est pas difficile de respirer, je m'aime et je m'accepte"
et expressions similaires.

Travaillez jusqu'à ce que les symptômes disparaissent complètement. Cela peut prendre de 15 minutes à 1 heure.