Почему стыдно после пьянки. Как избавиться от угрызений совести после пьянки

могут исправить почти всё. Симптомы физического недомогания никого не удивляют, тем более что их возникновение давно связали с конкретными биологическими процессами. В то же время чувство вины, которое посещает наутро каждого мощно накатившего накануне, тоже имеет физиологическую подоплеку, хоть об этом мало кто задумывается.

Для обозначения щемящего чувства, намекающего, что вы вчера сделали что-то паршивое или стыдное, даже придумали термин «психологическое похмелье». Алкоголь действительно снижает способность к самоконтролю и может, например, подтолкнуть к бывшим, но утром почему-то бывает неловко и тем, кто такие импульсы сдержал.

Можно сказать, обусловленная алкоголем тревожность (для нее есть специальный хэштег #hangxiety) восходит к эпохе палеолита: именно тогда наши предки разведали способность фруктов к ферментации и познали похмелье. «Любая приятная активность, особенно та, что эволюционирует в боль или потерянный завтрашний день, становится запретной», - рассказывает Патрик Макговерн , руководитель археологического проекта Пенсильванского университета о биохимии еды и автор книги «Uncorking the Past: The Quest for Wine, Beer, and Other Alcoholic Beverages ». «Люди палеолита, должно быть, понимали приятный эффект порции-двух алкоголя после охоты, но злоупотребление могло стоить жизни им и их сородичам - ведь они нуждались в качественной охране жилища».

Некоторые причины похмелья:

Алкоголь вызывает воспалительные реакции

Раздражает слизистую желудка

Может понизить уровень сахара в крови

Расширяет кровеносные сосуды

Обладает снотворным эффектом

Содержит конгенеры (примеси), которые не только объясняют разнообразие алкогольных напитков, но и провоцируют похмелье

Из-за высокого содержания конгенеров похмелье будет сильнее после:

Темного пива и пива с высоким содержанием спирта

Красного вина

В этих напитках содержание конгенеров значительно ниже:

Светлое пиво и вино

Исследование , проведенное в 2012 году, гласит, что курение может сделать похмелье еще хуже. Во-первых, алкоголь и сигареты снижают качество сна. Еще они повышают выработку допамина, так что некоторое время человек испытывает удовольствие, но затем может последовать допаминовый «провал», и настроение значительно ухудшится.

Исследование 2014 года показывает, что генетика играет большую роль в том, будет ли испытывать человек похмелье или нет. Те, кто к нему предрасположен, чаще выпивают больше, чем те, у кого «похмельных» генов нет. Другое исследование 1996 года утверждает, что некоторые люди (большая часть которых проживает в Азии) имеют мутацию, которая препятствует нормальной переработке алкоголя, вызывает эритему и повышает шансы двухдневного похмелья.

Очень многим людям знакомо ощущение стыда, которое приходит к ним после бурной и веселой вечеринки, наполненной алкогольными напитками. Но одно дело, когда в пьяном угаре действительно творились безнравственные вещи, свидетелями которых стали более трезвые товарищи, но порой стыд накатывает и даже когда выпито немного, а поведение не выходило за грань разумного.

Такие угрызения совести – далеко не редкость и посещают они практически каждого человека, который знаком с выпивкой. И так как такой синдром – вещь распространенная, следует разобраться, почему порой стыдно после пьянки, что делать в этом случае.

От ощущения вины после пьянки следует избавляться, но прежде выяснить точный источник расстройства

Психологи считают, что на деле виновников появления такого необычного ощущения может быть предостаточно. Но каждый, к кому пришло чувство вины после алкоголя, должен понимать, что подобные ощущения – это не так плохо и ужасно, как кажется на первый взгляд .

Установлено, что лица, страдающие алкогольной зависимостью, никогда не сталкиваются с ощущением вины после попойки. Так что подобное чувство – признак того, что алкоголизмом человек не страдает.

Но понимание того, что личность не алкоголик, если мучается угрызениями совести – утешение слабое. Все-таки хочется узнать настоящую подноготную такой проблемы и поскорее избавиться от неприятного психологического дискомфорта. Специалисты подразделяют виновников появления такого синдрома на несколько типов:

  1. Объективные.
  2. Субъективные.
  3. Психологические.

Причины объективного характера

Как правило, ощущение, почему стыдно перед друзьями после пьянки базируется на понимании того, что во время вечеринки в пьяном угаре были совершены некие поступки абсолютно некорректные и несвойственные данной личности (когда она трезва). Например, обычный тихоня и скромняга в объятьях Бахуса вдруг превращается в настоящего монстра, который ругается, лезет в драку, задевает всех без разбора незнакомых девушек. Или же теряет на корпоративе субординацию и начинает хамить начальнику или еще того хуже – устраивает стриптиз.

Такой перечень непотребностей, которые совершается под влияние градуса людьми, в обычной жизни строгими, тихими и рассудительными, можно продолжать бесконечно. И, конечно, совершенно естественно, что после такого разгула, протрезвев, личность начинает испытывать ощущение стыда и сильной растерянности, потому что даже не представляет как теперь себя вести .

На чем базируется чувство вины

Порой (это касается корпоративов) бывали такие случаи, когда сотрудник, раздираемый чувством вины, приходил в офис, держа в руке заявление об увольнении. Кстати, последствия могут отразиться и на физическом уровне в виде таких симптомов, как:

  • слабость;
  • озноб либо жар;
  • скачки давления;
  • усиление потоотделения.

Причины субъективного характера

Понимать и разбирать этот пункт сложнее, ведь видимых причин, чтобы ощущать стыд после вечеринки, вроде и нет. Ничего плохого, развратного, уничижающего в состоянии опьянения человек не делал, но чувство вины и стыда приходит. Даже если выпито очень мало спиртного, личность наутро может посетить некий неприятный осадок.

Наркологи объясняют появление данного состояния, опираясь на следующее:

  1. После выпивки в человеческом организме происходят некие химико-биологические реакции. То есть, пресловутый похмельный синдром.
  2. Похмелье сигнализирует о себе появлением ряда неприятной симптоматики, включая физические и психоэмоциональные расстройства.
  3. Одним из проявления похмелья и становится ощущение непонятного стыда и вины. Кстати, в медицине есть даже отдельное объяснение этому – «адреналиновая тоска». И развивается она по вине скачков на гормональном уровне, которые случаются при похмелье.

Причины психологического уровня

А вот, по мнению профессиональных психологов, все намного сложнее. Истинную причину появления ощущения стыда после выпивки можно выявить лишь на приеме у опытного психотерапевта. И к специалисту следует обратиться обязательно, особенно когда такие ощущения появляются постоянно. Кстати, во многих случаях объяснением данного ощущения становится понимание своеобразной измены самому себе.

Допустим, когда человек, который привык руководить собственной жизнью, начинает выпивать и забывает о самоконтроле, позволяя себя употребить лишнее, впоследствии он ощущает вину и недовольство собой. Тем более что каждый человек (который не страдает алкоголизмом), прекрасно понимает, что быть пьяным – это нехорошо. А стереотипы обладают над людьми поистине огромной властью.

Ощущение вины будет лишь усиливаться, что выпивший – человек глубоко верующий, в этом случае личность понимает, насколько она исказила некий свой образ перед Богом и на почве этого появляется глубочайшее чувство раскаяния. Также ощущение стыда может зародиться, если человек до этого момента дал твердое общение родным, что больше пить не будет .

Следует знать, что при алкоголизме люди никогда не испытывают чувство вины после выпивки

У многих людей, которые периодически испытывают ощущение вины после пьянок, могут начаться и кратковременная амнезия, человек, таким образом, подсознательно пытается избавиться от нестерпимого стыда.

Как избавиться от стыда после пьянки

Чтобы победить это неприятное чувство, следует, прежде всего, выяснить точную причину развития синдрома. Действительно ли было сделано что-то неподобающее или же ощущение вины развилось «на пустом месте». И потом уже действовать, согласно существующей причины.

Если проступки имели место быть

Конечно, намного быстрее и проще уладить неполадки, возникшие по причине «пьяного поведения» перед начальством, коллегами или друзьями. Можно вооружиться данной схемой, которую предлагают опытные психологи. Действия по следующим шагам поможет скорее прийти в полную норму:

  1. Признать вину. Даже если память постаралась «стереть» некие нелицеприятные мгновения, стоит расспросить о своем поведении у присутствующих там друзей и восстановить полностью происшедшую картину.
  2. Простить себя. Это самый тяжелый шаг, но необходимый и важный. Помните, что вы – человек, а каждой личности свойственной ошибаться. Не стоит себя изводить. Кстати, возможно, все уже и забыли о выходках (может, они и сами вели себя не лучшим образом).
  3. «Откройтесь». Необходимо подойти к каждому, который мог пострадать коим образом от «пьяного» поведения, объяснитесь и расскажите о раскаянии, попросите прощения. Но здесь не нужно пытаться выстроить стиль маленького ребенка, не стоит лебезить либо бравировать.
  4. Вести себя как обычно. Когда все возможные конфликты улажены, и слова извинения принесены, стоит продолжать вести себя привычным образом. В психологии такой прием называется «гештальт», то есть полное завершение ситуации таким образом, чтобы она не отразилась на будущих отношениях.
  5. Сделать вывод. Происшедшее стоит помнить, чтобы в дальнейшем не допустить для себя повторения неприятности. Следует научиться вести себя адекватно с алкоголем и не переступать за норму.

Данная схема, которая определяет, как пережить позор после пьянки, является усредненной. Ее можно легко откорректировать в зависимости от ситуации, дополнить собственными идеями. Но как исправить положение, когда ощущение вины после пьянки вызвано некими психологическими проблемами?

Как убрать чувство беспричинной вины

В данной ситуации справиться с появлением психологического дискомфорта намного легче. Ведь не придется каяться перед обиженными людьми. В данном случае речь идет об обычном похмельном синдроме и проявлении «адреналиновой тоски» . А так как причина ощущения вины в данном случае кроется в реакции организма, то избавиться от нее можно путем скорейшего купирования похмелья.

При похмелье следует исключить потребление крепкого чая, кофе и алкогольных напитков.

Простые методы

Чтобы избавиться от похмельного синдрома, можно воспользоваться следующими эффективными способами:

  1. Принять контрастный душ.
  2. Увеличить потребление жидкости. Лучшие использовать обычную или минеральную воду, домашние соки и компоты, зеленый чай, морсы, ягодные отвары (особенно из шиповника).
  3. Принять готовый препарат от похмелья. Например: Антипохмелин, Алка-Зельтцер, Медихронал, ДринОфф и другие.
  4. Обязательно нужно хорошо отобедать. При похмелье идеальный рацион будет состоять из бульона, овсяной каши, вареных яиц, легких овощных салатов. Такие продукты быстро и легко усвоятся и придадут сил организму.

После завершения всех мер, уже спустя 2-3 часа станет намного легче. Полностью облегчение придет после хорошего и крепкого сна. Ну а при физически хорошем самочувствии и проблемы психологического характера станет решать намного быстрее. Чтобы убрать ощущение вины после пьянки, проще всего – это сделать нечто полезное.

Чтобы убрать чувство вины, следует снять похмельный синдром

Что именно это будет, определить следует индивидуально:

  • прогулка с семьей по парку;
  • генеральная уборка в доме;
  • помощь близким по хозяйству;
  • совместный поход с женой в театр или кафе.

Но в любом случае не следует забывать, что при похмелье, особенно тяжелом, не стоит слишком сильно напрягаться физически . Это следует помнить при занятиях спортом или домашней уборке.

Поход к психологу

Иногда, когда ощущение вины и стыда слишком сильное и появляется всегда после выпивки, стоит посетить психотерапевта. Ведь истинные причины такого синдрома могут прятаться глубоко в подсознании человека. Порой виновниками ситуации становятся нерешенные проблемы, которые, кстати, и подталкивают человека к злоупотреблению спиртного. А алкоголь лишь усугубляет их.

Такое положение может стать опасной и затронуть не только физическое, но и психологическое здоровье человека. Порой к постоянно возникающему чувству стыда после выпивки добавляются уже реальные проблемы с работой, семейными отношениями и даже с законом. Поэтому убирать возникающий дискомфорт следует обязательно и полностью прорабатывать ситуации. Ведь пройдет немного времени и выпивший придет в норму, а неприятные ощущения сотрутся из памяти. Но проблемы никуда не денутся и не исчезнут сами собой.

До посещения психолога можно предпринять несколько полезных шагов, которые помогут смягчить состояние:

  • избавиться от похмелья;
  • сходить в церковь (если человек верующий);
  • занять себя какими-нибудь активными действиями;
  • переключиться на позитивные ощущения (просмотр кинокомедии, прогулка по интересным местам);
  • принять мягкое успокоительное (можно заварить травы: валериану, мяту или использовать готовый аптечный сбор).

Нужно обязательно что-то предпринять, чтобы не оставаться в гнетущем состоянии духа. Молчаливое страдание – наихудший вариант, который может отправить личность в длительное запойное состояние.

Подытожим

Если после хорошего на алкоголь и веселого вечера наутро человека посетило чувство вины, стыда и раскаяния – с такими ощущениями следует бороться и избавляться . Помните, что самобичевание чревато такими последствиями, как:

  • нервные срывы;
  • падение самооценки;
  • затяжные депрессии и неврозы.

Не стоит пытаться отрицать собственные ошибки и загонять их в глубины подсознания. Наоборот, их следует «вытаскивать» и прорабатывать до полного уничтожения. Следует сделать все, чтобы полностью осознать и понять причины появления мучительного состояния и не допустить их появления в дальнейшем.

Только грамотная и полноценная работа над собой позволит лучше понять себя и перейти на более высокий уровень развития. В ином случае проблемы будут лишь расти как снежный ком и рано или поздно приведут к появлению уже таких расстройств, с которыми придется справляться серьезными медикаментами.

Вчера была встреча с друзьями или отмечали очередную сделку, и казалось, что вы птица, которая взмывает в небо, а сегодня наступило : крылья подрезаны, а песнь замерла в горле. И кроме того, что мутит и болит голова, вы ощущаете мучительный стыд. И замечание друзей, что если наутро не возникает чувство позора, то пьянка прошла даром, не утешает, а только подливает масло в огонь. Итак, почему же стыдно после пьянки?

Причины возникновения чувства стыда

Стыд достаточно болезненная эмоция, и возникает она в результате осознания какого-либо нелепого, неприличного или бесчестного поступка, совершенного нами или близкими нам людьми. Чувство стыда возникает в достаточно различных жизненных обстоятельствах, и причины также не отличаются постоянством. Стыд оберегает нас от неблаговидных поступков, которые не запрещены законом.

То, что он возникает после пьянки, может сохранить здоровье, так как будет способствовать трезвому образу жизни, хотя бы до того времени, пока воспоминания не улетучатся бесследно.

Кроме того, психологи утверждают, что алкоголь зависимые люди не испытывают в своих частых возлияниях ни стыда, ни вины. Так что человек, которого беспокоит стыд, может усмотреть здесь косвенное доказательство свободы от алкогольной зависимости, и это радует.

Наиболее часто человек с содроганием вспоминает следующие инциденты пьяного поведения:

  • Нарушение неписанного свода правил субординации;
  • Безобразное поведение по отношению к лицам противоположного пола;
  • Неподобающее выходки перед начальником;
  • Словесная или физическая агрессия в общении с друзьями и коллегами;
  • Неприличные танцы или тосты.

Неловкие ситуации

Часто встречающаяся ситуация, когда хорошо воспитанный и даже немного робкий мужчина начинает приставать к женщинам. Такой человек, вспоминая случившееся, испытывает угрызения совести и поедом есть себя упреками.

Причин для возникновения чувства стыда может быть бесчисленное множество, но наиболее жгущее чувство возникает, когда всплывают в памяти неблаговидные поступки, спровоцированные алкоголем, так как они отличаются особой нелепостью, несвойственной в другое время, когда задействованы центры контроля за поведением.

Неприемлемое поведение

Человек, подпавший под власть алкоголя, подсознательно чувствует, что он на время стал не собой, как бы изменил себе. В обычной жизни или выпив недостаточно, для того, чтобы потерять контроль над поведением, строем мыслей и чувств, речь о стыде или вине возникнуть не может.

Но, если сущность меняется до своей противоположности и переступается грань, отделяющая четкий взгляд на вещи от лживых образов пьяного сознания, происходить подмена благовоспитанной личности своим антагонистом, и чувство неудовольствия и вины становится неизбежным.

Доктор Джекилл превращается в мистера Хайда, это пугает и наполняет чувством отвращения к самому себе, что способно потрясти психику до основания.

Возможно также начинает свою работу стереотип, что пить – плохо, тем более что весь организм, отравленный алкоголем, протестует против такого насилия над собой. Если человек верующий, то примешивается чувство измены изначальному образу, заложенному создателем в человека.

Если было дано слово себе или близким не пить, то стыд напоминает о невыполненном обещании.

Почему человек перестает помнить, то что наиболее травмирует психику находит объяснение в стрессовой ситуации, по своей величине и накалу превышающую допустимую. Провалы в памяти призваны защитить от негативного воздействия чувства вины и стыда. Если сделано что-то действительно постыдное, то, как ни странно, избавиться от гнетущего чувства проще, чем когда причина лежит глубоко внутри подсознания.

Алкогольная интоксикация

Если чувство стыда не имеет под собой никакой материальной почвы и вызвано причинами химического дисбаланса, вызванного алкоголем, следует предпринять меры для от продуктов распада алкоголя. Так как спиртные напитки достаточно распространены, то в этой области накоплен серьезный опыт для выхода из алкогольного синдрома.

Советы, что делать для быстрого приведены ниже.

  • Примите холодный душ.
  • Будут кстати отвар из шиповника или зеленый чай с добавлением меда. Помните, что алкоголь для опохмелья только усугубит интоксикацию организма, также под запретом оказываются черный чай или кофе.
  • Обеспечивайте организм большим количеством воды, также для этой цели подойдут соки или травяные чаи;
  • Используйте препараты от абстинентного синдрома ( , и др.).
  • Даже если есть не хочется, не ходите с пустым желудком, придадут силы и бодрости куриный бульон, овсяная каша или салат из овощей.

Когда станет физически легче, отступят чувства вины и стыда. Полезно несколько часов поспать, но, если сонливость вас не тревожит, избавиться от негативных ощущений психологического толка можно, сделав что-либо полезное. Возможно у вас есть какая-либо работа по дому, и вы давно обещали жене, что-либо починить или привести в порядок. Но следует помнить, что делать тяжелую физическую работу при похмелье не рекомендуется специалистами. А вот прогулка на свежем воздухе с женой и детьми полезна. Если домочадцы будут рады, то это улучшит и ваше настроение. В том случае, если выберите для посещения увеселительные заведения, алкогольные напитки даже в небольших количествах противопоказаны.

Что делать?

Следующий вопрос на повестке дня похмельного страдальца, что делать, чтобы выйти из положения с наименьшими потерями. Не важно насколько хорошо вы помните позорящую вас ситуацию, придется каким-либо образом уладить возникший конфликт. С родственниками и друзьями иметь дело при этом гораздо проще, чем с коллегами или руководством.

Но в любом случае, что-либо делать необходимо незамедлительно. У психологов есть отработанные схемы на этот счет, которые, конечно, стоит откорректировать под конкретные задачи.

  • Первое правило гласит, нужно признать свою вину за дурное поведение, даже если вы восстановили события со слов очевидцев.
  • Также необходимо простить себя. Изводить себя лежа на диване и ничего не делатьбудет ошибкой. Чаще всего бывает так, что люди, видевшие ваше неподобающие поведение, только посмеялись над произошедшем, так как понимают, что никто не застрахован от действия алкоголя, и сами были в подобных положениях.
  • Будьте открыты и искренни, каждый, кто по вашему мнению пострадал от ваших выходок, должен получить извинения. Не оправдывайтесь с излишней настойчивостью и тем более не лебезите, ведите себя как взрослый человек, попросите прощения и уверьте, что подобных инцидентов вы больше не допустите. Когда конфликт разрешится ведите себя обычным образом, чтобы случившееся не отразилось на дальнейших отношениях с этими людьми.
  • Помните, что среди коллег получить прощение можно только один раз, при повторных казусах вас просто не будут слушать, так как перестанут воспринимать всерьез. Пожалуй, только родственники или друзья смогут принять вас со всеми недостатками, но их терпением и любовью злоупотреблять также неразумно.

Посещение психолога

Если причины не лежат на поверхности, а кроются в подсознании, то сами вы можете не справится с проблемной ситуацией, и лучшее, что можно предпринять это посетить психолога.

Особенно это важно, когда пьянки случаются часто и становятся панацеей от проблем. В этом случае стоит понять, что алкоголь не разрешает трудности, а создает их. Временное облегчение основано на обмане психики, уверенность в своих силах очень скоро оборачивается неумением контролировать свое поведение. При этом ухудшается физическая форма, а чувство эйфории очень скоро оборачивается унынием и чувством стыда. Дискомфорт, вызванный алкоголем, можно уменьшить медикаментозными методами, а проблемы с работой, женой или даже законом могут иметь долговременный характер. И с этим придется что-то делать.

Помощь может оказать и профессиональный психолог, и друг. Иногда бывает достаточно выговориться, чтобы на душе полегчало.

Иногда необходимо получить совет от человека, у которого были сходные проблемы или просто ему видна ситуация со стороны. Найти решение всегда легче, если известны несколько точек зрения.

Молча страдать, пожалуй, худший вариант, так как может развиться депрессия, которая в состоянии отправить прямиком в запой, что ухудшит ситуацию в разы. Также необходимо уметь переключать внимание с негативных мыслей на позитивный настрой. В этом могут поспособствовать комедии или мультфильмы. В такой ситуации хороши успокоительные травы (мята, валериана).

Верующим людям стоит обратиться за поддержкой к богу. Важно хотеть найти выход из положения, и не важно отправитесь ли вы в церковь или дома обратитесь к богу с искренним чувством.

Чувство стыда после вчерашнего

Алкогольная интоксикация. Как избавиться от похмелья

Меры, способствующие облегчению состояния, не решают проблем. Но, если попробуйте найти ответ на беспокоящий вопрос, что толкает к алкоголю, и начнете что-то делать для разрешения внутреннего конфликта, то сила, влекущая к алкоголю, ослабит свою хватку.

Кто хоть раз участвовал в вечеринках, корпоративных празднованиях и просто посиделках с друзьями в присутствии алкоголя, тот наверняка испытывал на следующий день чувство вины. Вспомнив с утра вчерашнее, просто сгораешь со стыда, даже если все прошло гладко. Так почему же тогда так стыдно после пьянки?

Чувство вины может возникнуть после любого поступка. Чаще всего становится неудобно после каких-либо действий, совершенных в состоянии алкогольного опьянения. Особенно склонны испытывать такое ощущение люди со строгим воспитанием, имеющие четкие внутренние рамки. Именно для них воспоминания о любой выходке в нетрезвом состоянии могут стать невыносимыми. Если вина имеет под собой реальную почву и такой человек совершил нечто неприличное, то он, разумеется, растерян и не знает, как поступить в такой неловкой ситуации. Возникает страх показаться людям, которые были свидетелями поступка, а это отражается и на общем физическом состоянии.

Чувство стыда время от времени возникает у любого человека. Это ощущение вырабатывается под влиянием культурного образования, способствующего соблюдению определенных норм в человеческом обществе. Совесть предостерегает человека от совершения плохих поступков, является видом нравственного сознания. Общими признаками являются:

  • смущение;
  • беспокойство;
  • замешательство;
  • защита от постыдных желаний и побуждений.

Ощущение вины и позора несколько разнятся. Вина – является исключительно личной эмоцией, которая возникает при намерении сделать что-то нехорошее, а позор появляется только при понимании того, что плохое поведение может стать достоянием общественности и не будет одобрено.

Порой, в состоянии опьянения, когда самоконтроль значительно снижен, люди действительно совершают опрометчивые поступки. Но не всегда неприятные чувства имеют под собой реальную почву. Для обозначения этого мучительного чувства существует термин «психологическое похмелье». Какие же поступки чаще всего дают повод стыдиться за свое поведение?

Агрессивное поведение. Нарушение субординации с руководством. Гиперсексуальное поведение. Оскорбительное поведение по отношению к кому-либо. Все это последствия после пьянки. Чувство стыда может быть усилено воспоминаниями о своем поведении, осознанием невозможности изменить ситуацию. Даже если поступок рассматривается как позитивный, забавный или геройский, человек при этом может чувствовать себя неловко.

Психологические причины

Спиртные напитки – сильный регулятор эмоций. Как правило, люди употребляют спиртное ради его воздействия на эмоции. Кто-то хочет снять стресс или напряжение, кто-то борется с плохим настроением или упадком душевных сил в надежде простимулировать себя.

Однако, психика человека чрезвычайно сложна. Она имеет собственные системы регуляции, в том числе и эмоциональной сферы. Эта система развивается по мере взросления человека, под действием культуры, образования и при активной ее тренировке.

Чем меньше человек уделял внимание своему психологическому состоянию, тем больше эмоциональных травм и комплексов успевает накопить. Поводов прибегать к помощи спиртного у такого человека будет больше. Внутренний механизм регуляции эмоций будет разрушаться. В результате этого разрушается вся эмоциональная сфера:

  • нарушение регуляции эмоций;
  • слепота;
  • возбудимость;
  • лабильность;
  • ригидность;
  • преобладание негативных эмоций.

Такие нарушения возникают при регулярном употреблении спиртных напитков и приводят к истощению эмоциональной сферы. От спиртного страдает не только система регуляции эмоций. Человек также не может самостоятельно справиться с плохим эмоциональным состоянием. Ему приходится снова прибегать к горячительным напиткам. В результате этого состояние усугубляется.

Физиологические причины

Спиртные напитки оказывают негативное влияние практически на все органы и ткани человеческого организма. ЦНС не является исключением. Чем выше доза спиртного и крепче напиток, тем сильнее воздействие на мозг.

В первую очередь воздействию подвергается кора головного мозга. Этот участок ответственен за мыслительные процессы. После алкоголя у человека замедляется восприятие информации: затрудняется зрительное и вкусовое восприятие, осязание и обоняние. Повышается болевой порог. Человек становится более раскрепощенным, разговорчивым, самоуверенным. Этанол угнетающе воздействует на нервную систему. В результате этого снижается самоконтроль. На фоне этого человек совершает не свойственные ему поступки, за которые на утро придется краснеть. Даже незначительные дозы спиртного оказывают возбуждающее действие.

Воздействие этилового спирта на лимбическую систему головного мозга вызывает потерю памяти, а также всплеск эмоций. Поэтому люди под воздействием спиртного часто испытывают сильный восторг, или полное уныние, или злость. Мозжечок также подвергается негативному влиянию этилового спирта. Так как эта структура несет ответственность за координацию движений, то в состоянии опьянения она нарушена. Поэтому у человека в состоянии опьянения наблюдается шаткая и неустойчивая походка, потеря равновесия.

Гипоталамус отвечает за сексуальное поведение и сексуальную активность. Под воздействием этилового спирта, половая реакция повышается, наступает возбуждение. Однако, сексуальная активность при этом снижается. Как правило, это приводит к сексуальным неудачам, и в результате к возникновению неловкой ситуации. Также за возникновение этого мучительного чувства несет ответственность небольшой участок мозга под названием поводок эпиталамуса. Когда этот участок неактивен, негативные переживания не возникают.

Этанол обладает токсическим действием на весь организм в целом. Вызывает воспалительные реакции. Воздействует на сосудистую стенку, нарушая нормальное кровоснабжение. Снижает уровень сахара в крови и дефицит энергетических ресурсов. Раздражает слизистые оболочки пищеварительного тракта.

Также горячительные напитки часто содержат добавки. Наличие таких добавок напрямую влияет на выраженность похмелья. После употребления бренди, текилы, вермута, скотча, темного пива и красного вина, похмелье может быть значительным. Биохимические изменения, вызванные действием алкоголя, также приводят к «адреналиновой» тоске. Все эти причины толкают людей на поступки, заставляющие потом краснеть.

Как избавиться от этого чувства?

Как пережить такое состояние? Что делать для уменьшения этих неприятных переживаний? Вина после выпивки является таким же проявлением похмельного синдрома, как головная боль или жажда. В таком случае бороться с этим чувством следует так же, как и с похмельем. Избавиться он чувства вины можно только в том случае, если оно вызвано с алкогольной интоксикацией, а не реальными событиями.

При необходимо провести детоксикацию организма. С этой целью необходимо пить много жидкости. Подойдет негазированная минеральная вода, свежевыжатые фруктовые соки, непастеризованный квас, некрепкий чай с лимоном, отвары трав, кисломолочные напитки. Крепкий чай и кофе использовать в этих целях нельзя. Кофеин и танин, содержащиеся в них, приведут к возбуждению и только ухудшат ситуацию. Энтеросорбенты помогут очистить желудок и кишечник от скопившихся токсинов в организме.

Восстановить уровень глюкозы и водно-солевой баланс можно с помощью сбалансированного питания. При похмелье оно не должно содержать жирных, острых, жареных продуктов, чтобы печень не получила дополнительную нагрузку. В этом случае отдавать предпочтения следует супам, сваренным на курином или говяжьем бульоне, овсяной каше с медом, овощам и фруктам. Спортивное питание и напитки также способны быстро нормализовать уровень электролитов.

Токсины выводятся не только почками, легкими, но и потовыми железами. Поэтому можно принять контрастный душ, негорячую ванну с морской солью, сходить в баню или сауну. Хороший эффект дают прогулки на свежем воздухе. Положительное влияние на организм также оказывает дыхательная гимнастика или несложные физические упражнения. В таком случае процесс выведения метаболитов спирта значительно ускорится.

Медикаментозное лечение похмельного синдрома значительно ускорит выведение токсинов, поможет справиться с головной болью, восстановит кислотно-щелочной баланс. Глицин, содержащийся в некоторых таких препаратах, поможет восстановить нервную систему, расторопша восстановит функции печени, янтарная кислота восстановит обмен веществ. Примерами таких препаратов являются:

  • «Алкозельцер».
  • «Алко-Прим».
  • «Алко-Буфер».
  • «Бизон».
  • «Медихронал».

Все это поможет нивелировать неблагоприятное воздействие этанола на организм и убрать первопричину тягостного чувства вины. Активная деятельность по оздоровлению организма отвлечет от неприятного чувства в душе.

Что делать если чувство вины возникло не на ровном месте и имеет реальную почву? Как пережить позор и смотреть окружающим в глаза? Даже в таком случае выход есть. И помочь себе можно. Человеческий мозг – это достаточно мощное оружие, которому под силу изменить эмоции.

Первый способ помочь себе – это повлиять на эмоцию. Можно подавить неприятное чувство, привыкнуть к нему, не разрешать себе думать о стыде. Однако, стыд является достаточно сильной эмоцией и вынуждает человека после привыкания, менять свои мировоззрения и убеждения. Второй способ – это предоставить возможность для выхода негатива наружу.

Это заключается в создании жизненных ситуаций, которые непосредственно связаны с чувством стыда. Чтобы пережить позор, и выйти из ситуации с минимальными потерями, необходимо следовать всего лишь нескольким правилам. Необходимо признать свою вину. Не стоит делать вид, что ничего не произошло. Простить самого себя. Постоянное самобичевание и переживание ситуации пользу психике не принесет и ситуацию не изменит.

Важно принести извинения всем участникам событий, даже если они были просто свидетелями недостойного поведения. Очень важно сохранять достоинство. Заверьте, что подобное не повторится. Не забывайте, что бесконечно прощать могут только родственники, да и то не всегда. В рабочем коллективе бесконечные извинения не будут восприниматься как следует. Коллектив может поменять свое отношение. Стоит помнить, какая доза и какие именно напитки ведут к утрате контроля над ситуацией, в случае если отказаться от горячительных напитков сложно. Все эти неприятные ощущения после алкоголя не должны повториться. В противном случае вам придется переживать позор каждый раз.

Хороший эффект дают аутотренинги. Можно представить ситуацию, когда на этой же вечеринке Вы ведете себя вполне достойно и сдержанно. Не пьете лишнего, не совершаете ужасных поступков, не говорите глупых, постыдных слов. Представьте — как могли бы Вы провести это время в трезвом состоянии, что сказали бы, как повели себя. Как повела бы себя Ваша личность, не одурманенная алкоголем. Представляйте и проигрывайте вечеринку так, как Вы хотели, чтобы она происходила, в положительном для себя ключе.

Если человек в состоянии избегать сравнения своих поступков с ожиданиями социума, то такой человек защищен от подобных переживаний. Он находится в гармонии со своим Я. Это означает, что чувства стыда он испытывать не будет.

Помощь специалиста

Если физические проявления похмелья прошли, извинения принесены, а чувство стыда за небольшой проступок не исчезает, то в таком случае можно обратиться за помощью к психологу. Причины мучительного чувства могут лежать в подсознании. А горячительные напитки просто вытащили их на поверхность.

Это особенно актуально для тех, кто часто прибегает к спиртному, чтобы избавиться от эмоционального дискомфорта. Спиртные напитки сами по себе неспособны решить никаких проблем. Они приносят только временное улучшение настроения, снижают восприятие. После выхода этанола из организма, все невзгоды возвращаются. Все это разрушает и психику, и физическое здоровье человека. И он попадает в замкнутый круг.

Разрушаются социальные связи, семейная жизнь, возникают проблемы с работой. Человек оказывается вырванным из нормальной жизни. При этом не все можно вернуть в исходное состояние. Здоровье зачастую бывает испорчено безвозвратно. Если ситуация не запущена, можно обойтись беседами с близким человеком, другом, который поможет разобраться в себе. Порой, дружеской беседы оказывается достаточно, чтобы эмоции пришли в норму. Если же ситуация выходит из-под контроля, крайне важно обратиться к профессионалу.

Современная психология и психотерапия имеют достаточно методов, чтобы помочь при такого рода проблемах. Психотерапия развивалась в течение последних 150 лет очень активно, и инструментов для помощи за этот период накопила более чем достаточно:

  • суггестивная терапия;
  • психоанализ;
  • поведенческое влияние;
  • когнитивная терапия;
  • экзистенциальная терапия;
  • рациональная терапия.

Это лишь основные методы, их количество на сегодняшний день, более 500. Эти методы используют как в индивидуальных, так и в групповых занятиях. Все действия психотерапевта направлены на снятие эмоционального напряжения, решение внутриличностных проблем и коррекцию ситуации. Основным оружием психотерапевта является речь, слова. Они направлены в адрес человека, воздействуют на его эмоциональное состояние, меняют его.

Если одних слов недостаточно, проблема слишком глубока, тогда на помощь психотерапевту приходят танцы, музыка, рисование, лепка и игры. Это помогает выявить глубокие причины, приведшие к травмирующей ситуации. Квалифицированная помощь психолога или психотерапевта помогает облегчить эмоциональный дискомфорт, обрести стимул для полноценной жизни, борьбы с пьянством и восстановить социальные связи.

В любом случае, если чувство вины или стыда стало занимать слишком много места и мешает нормально жить, не нужно делать вид, что ничего не происходит, не ждите, что все урегулируется само собой. Консервирование в себе такой проблемы может привести к депрессии, а с ней справиться гораздо сложнее.

Стыд, вина и алкоголизм – постоянные спутники друг друга. Они питают и поддерживают один другого, заманивают человека в замкнутый круг алкоголизма. В одних случаях человек может помочь себе сам нехитрыми приемами, в других – проблема настолько глубока, что самостоятельно справиться человек не в силах, и нужна помощь специалиста. Лучшим способом избежать стыда и угрызений совести будет соблюдение меры в употреблении горячительных напитков. Это поможет сберечь не только физическое здоровье, но и такую сложную штуку, как психика.

После крупного застолья и хорошо проведённого вечера пятницы, люди нередко испытывают стыд. Связано это с употреблением алкоголя, который может быть выпит в больших количествах. Неприятное ощущение способно возникнуть по разным причинам. Некоторые вполне обоснованные, а другие не такие уж и серьёзные. Но в любом случае, когда стыдно после пьянки, хочется как можно быстрее привести себя в нормальное состояние. Поэтому полезно будет знать, что делать и как приглушить чувство вины.

Причины

Перед тем, как предпринимать какие-либо действия, следует разобраться в причинах, из-за которых стыдно. Ведь без повода чувство вины не появляется, вот только не всегда он обоснован. Конечно, может случиться и такое, что человек действительно сильно опозорился. Но, как правило, всё не так плохо, как может показаться.

Вероятные причины:

  • Неприличное поведение: (заигрывание с противоположным полом, развязные танцы, несоблюдение субординации).
  • Драки с друзьями или с коллегами по работе.
  • Слишком личные разговоры с людьми, которым подобное не положено знать.
  • Конфузные ситуации.

Безусловно, могут быть и другие поводы, после которых стыдно. Однозначно можно сказать следующее – не стоит что-либо делать в состоянии похмелья. Для начала нужно привести себя в надлежащий вид, а потом уже разрешать последствия вчерашнего веселья.

Как устранить похмелье?

Плохое самочувствие с утра после выпитого алкоголя – явление частое. Конечно, существуют люди, которые просыпаются бодрыми, как будто накануне ничего и не пили. Однако их единицы, а всем остальным приходиться . Существуют разные способы, и мы рассмотрим наиболее эффективные из них.

Первое, что нужно сделать, это восполнить потерю жидкости.

Отлично подойдёт обычная вода, натуральный зелёный чай, апельсиновый сок. Далее следует сходить и принять контрастный душ. Как правило, уже после этого станет значительно легче. Также полезно будет съесть что-нибудь горячее, например суп или бульон. Это тоже поможет быстрее улучшить своё состояние. В крайнем случае, можно использовать специальные медикаменты, которые предназначены для избавления от похмельного синдрома.

Полезен будет свежий воздух. Если нет возможности выйти на прогулку, то тогда следует хотя бы открыть окно или включить кондиционер. Это позволит снять негативные последствия от воздействия этанола. Как только физическое состояние придёт в норму, самое время действовать. Чувство вины можно устранить разными способами, и сейчас разберёмся, какие из них наиболее эффективны.

Как себя вести?

Когда человек задаёт вопрос, стыдно после пьянки что делать, необходимо рассмотреть конкретную ситуацию. Ведь случаи бывают разные, и уникального решения для всех ситуаций нет. Однако можно посоветовать предпринять определённые меры, которые способны нормализовать не только физическое, но и психическое состояние.

Для начала стоит определиться, из-за чего стыдно. Возможно, причина – ссора с конкретным человеком, драка или непристойное поведение. Конечно, это всё крайне неприятно, и неудивительно, что появилось чувство вины. Ведь другому человеку был причинён вред, пусть и из-за воздействия алкоголя. Хорошо, если всё обошлось лёгким неприятным осадком, а не физическими травмами.

Если это кто-либо из коллег, друзей или знакомых, то тогда разумно будет сразу же извиниться.

Даже если кажется, что второй человек тоже виноват, не стоит ждать, пока он сделает первый шаг. Нужно позвонить или встретиться лично, чтобы попросить прощение. Вполне возможно, что удастся всё уладить на словах, а может и придётся компенсировать нанесённый ущерб материально. В любом случае, после извинения станет намного легче, и можно будет забыть обо всем случившимся.

Немного сложнее будет, если ссора или драка произошла с незнакомым человеком, которого неизвестно где искать. В этом случае не удастся лично попросить прощение. Можно разве что пообещать самому себе, что подобное больше никогда не повторится. А из произошедшего останется только извлечь урок на будущее. Ведь неприятная ситуация может произойти с каждым, но умный человек сделает всё для того, чтобы она не повторилась.

Возможно, стыд возник вовсе не из-за конфликта с кем-либо. Быть может, человек вёл себя неподобающе, к примеру, развязно танцевал, говорил неприличные вещи или как-то иначе проявлял себя неадекватно. Что делать в таком случае? В первую очередь запомнить, что пить столько нельзя, иначе инцидент может повториться. А, если не хочется снова выглядеть глупо, то тогда нужно знать меру.

В этом случае не так уж просто побороть стыд, особенно, если о нелепой ситуации будут вспоминать знакомые или коллеги по работе. Но это не значит, что придётся жить с неприятным ощущением долгое время или даже всю жизнь. Самое лучшее, что можно в этом случае сделать, это посмеяться над собой. И, если будет заходить разговор о произошедшем, то нужно каждый раз смеяться вместе с другим человеком или группой людей. Даже если всё это кажется не таким уж и весёлым, главное, не подавать вида, что это как-либо задевает. Да и себе стоит внушить, что ничего такого уж страшного не произошло.

Довольно важно не пытаться отрицать, что поведение было действительно аморальным. Ведь, если каждый раз оправдывать себя, то тогда плохие поступки станут нормой. А так можно стать тем человеком, кого раньше не уважал и старался обходить стороной. Однако и акцентировать внимание на подобном не стоит, так как постоянное самобичевание к хорошему тоже не приведёт. Нужно осознать свою ошибку, принять её и сделать всё, чтобы она не повторилась.

Прятаться от проблем точно не следует. Как уже говорилось, если вы кого-то оскорбили, то разумно будет извиниться. Если же был нанесён материальный ущерб, то его следует возместить. Точно также нужно решить и другие проблемы, которые появились из-за чрезмерного употребления алкоголя. Когда ситуация будет исправлена, тогда и вопрос о том, что делать, сам по себе исчезнет. Вместе с ним уйдёт и чувство стыда.

Конечно, совсем другое дело, если человек сильно провинился перед семьёй. Например, под действием алкоголя изменил, ударил жену, испугал детей и т.д. Быть может, удастся каким-либо способом заслужить прощение. Но не всё можно исправить, особенно, когда речь идёт о близких людях и о причинённой им боли. Поэтому всегда нужно думать, прежде чем пить. Ведь ни одна вредная привычка не стоит того, чтобы потерять семью, работу и собственное достоинство.

Если состояние не проходит, и самому не удаётся с ним справиться, тогда разумно будет записаться на приём к психологу.

Он уже окажет профессиональную помощь, поможет найти истинную причину и решит, как с помощью терапии справиться с гнетущим чувством. Быть может, упражнений окажется недостаточно, и придётся принимать медикаменты, например, антидепрессанты. В целом врач сам решит, как лучше поступить в конкретном случае.

Отдельно отметим, что если человек ощущает себя виноватым после употребления спиртного, то это говорит о том, что он не является алкоголиком. А значит для него не всё потеряно, и есть все шансы исправиться. Важно запомнить, какие неприятные чувства появляются из-за злоупотребления алкоголем. Тогда будет гораздо проще в следующий раз отказаться от спиртных напитков или хотя бы значительно снизить дозу.

(Visited 4 268 times, 1 visits today)