Comment trouver et ne pas perdre la tranquillité d'esprit. Comment trouver la paix d'esprit et l'harmonie avec vous-même

Dans toute situation incompréhensible, calmez-vous, allongez-vous, serrez-vous dans vos bras, allez manger des bonbons. Prends soin de tes nerfs :)

Laissez les erreurs dans le passé.

Appréciez le présent.

Souriez au futur)

Dès que vous lâcherez la situation qui vous tourmente, la situation vous lâchera immédiatement.

Ne perdez pas votre sang-froid. On ne sait pas ce qui pourrait arriver en votre absence.

Venez à l'arbre. Laissez-le vous apprendre le calme.

- Quel est le secret de ton calme ?

« En pleine acceptation de l'inévitable », répondit le Maître.

Mettez les choses en ordre dans vos pensées - et vous verrez le monde avec des yeux différents.

N'oubliez pas de nettoyer votre cœur.

Qu'est-ce que la paix ?

Pas de pensées inutiles.

Quelles pensées sont inutiles ?

(Wei Te-Han)

Votre trésor le plus important est la tranquillité d'esprit.

La camomille est apaisante.

Contrôlez votre humeur, car s'il n'obéit pas, alors il commande.

Vous ne pouvez trouver la paix qu'en devenant un observateur, en regardant calmement le cours éphémère de la vie. Irwin Yalom

Le calme est plus fort que les émotions.

Le silence est plus fort qu'un cri.

Et peu importe ce qui vous arrive, ne prenez rien à cœur. Peu au monde est important pendant longtemps.

Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---

Lorsque vous êtes pris sous la pluie, vous pouvez en tirer une leçon utile. S'il se met à pleuvoir de manière inattendue, vous ne voulez pas vous mouiller et vous courez donc dans la rue jusqu'à votre maison. Mais lorsque vous courez chez vous, vous remarquez que vous vous êtes mouillé de toute façon. Si vous décidez dès le début de ne pas accélérer votre allure, vous vous mouillerez, mais vous ne vous tracasserez pas. Il est également nécessaire d'agir dans d'autres circonstances similaires.

Yamamoto Tsunetomo dans le rôle de Hagakure. livre de samouraï

Demain sera ce qu'il devrait être

et il n'y aura rien qui ne devrait pas être -

ne t'en fais pas.

S'il n'y a pas de paix en nous, il est inutile de la chercher à l'extérieur.

Pas accablé de soucis -
profite de la vie.
Trouver ne se réjouit pas
perdre ne s'afflige pas, car il sait
ce destin n'est pas permanent.
Quand nous ne sommes pas liés par les choses
la sérénité est pleinement connue.
Si le corps ne se repose pas du stress,
ça s'use.
Si l'esprit est toujours inquiet,
ça s'estompe.

Chuang Tseu ---

Si vous lancez un bâton à un chien, il regardera ce bâton. Et si vous lancez un bâton à un lion, il regardera sans s'arrêter le lanceur. C'est une phrase formelle qui a été prononcée lors de conflits dans la Chine ancienne, si l'interlocuteur commençait à s'accrocher aux mots et cessait de voir l'essentiel.

En inspirant, je calme mon corps et mon esprit.
En expirant, je souris.
Étant dans le moment présent, je sais que ce moment est incroyable !

Permettez-vous de respirer profondément et ne vous enfoncez pas dans des cadres.

La force appartient à celui qui croit en sa propre force.

Développez l'habitude de surveiller votre état mental et émotionnel grâce à l'auto-observation. Il est bon de se demander régulièrement : « Suis-je calme en ce moment ? - c'est une question qu'il est utile de se poser régulièrement. Vous pouvez aussi demander : « Qu'est-ce qui se passe en moi en ce moment ?

Eckhart Tolle

La liberté, c'est l'absence de soucis. Une fois que vous réalisez que vous ne pouvez pas influencer les résultats, ignorez vos désirs et vos peurs. Laissez-les aller et venir. Ne les nourrissez pas avec intérêt et attention. En réalité, les choses sont faites avec vous, pas avec vous.

Nisargadatta Maharaj

Plus une personne est calme et équilibrée, plus son potentiel est puissant et plus grande sera sa réussite dans les bonnes et dignes actions. L'équanimité de la raison est l'un des plus grands trésors de la sagesse.

La base de toute sagesse est le calme et la patience.

Arrêtez votre anxiété et vous pourrez alors voir le magnifique motif ...

Lorsque l'esprit se repose, vous commencez à apprécier la lumière de la lune et le souffle du vent, et vous comprenez qu'il n'y a pas besoin de vanité mondaine.

Trouvez la paix dans votre âme et des milliers de personnes seront sauvées autour de vous.

En fait, vous ne voulez que la paix et l'amour. Vous les avez laissés, vous y retournerez et vous y êtes. Papaji

Les personnes les plus belles et en bonne santé sont des personnes qui ne sont ennuyées par rien.

Le plus haut degré de sagesse humaine est la capacité de rester calme malgré les orages extérieurs.

Vous n'êtes pas lié par vos expériences, mais par le fait que vous vous y êtes accroché.

Ne prenez pas de décisions hâtives. Pesez bien le pour et le contre. Presque chaque personne a un guide céleste, un deuxième soi. Réfléchissez et demandez-lui, cela vaut-il la peine de faire ce que vous avez prévu ou non ?! Apprendre à observer, voir l'invisible, anticiper les situations.

Lorsque vous contemplez les forêts de montagne et les ruisseaux coulant sur les pierres, le cœur, embrumé par la boue du monde, se purifie peu à peu. Quand vous lisez les canons antiques et regardez les peintures des maîtres antiques, l'esprit de vulgarité mondaine se dissipe peu à peu. Hong Zicheng, Le goût des racines.

La sagesse vient avec la capacité d'être calme. Il suffit de regarder et d'écouter. Rien d'autre n'est nécessaire. Lorsque vous êtes au repos, lorsque vous regardez et écoutez, cela active en vous l'intelligence libre de concepts. Laissez la paix guider vos paroles et vos actes.

Eckhart Tolle

Nous ne pourrons jamais parvenir à la paix dans le monde extérieur tant que nous ne l'aurons jamais atteint à l'intérieur.

L'essence de l'équilibre est de ne pas s'accrocher.

L'essence de la relaxation est de ne pas tenir.

L'essence du naturel est de ne pas faire d'effort.

Celui qui n'est pas envieux et ne souhaite aucun mal à personne a atteint l'équanimité. Pour lui, le monde entier est rempli de bonheur.

Pour que la vie refleurisse, bouillonne et soit remplie de joie et de bonheur excitants, il suffit de s'arrêter... Arrêtez-vous et laissez-vous fondre dans le plaisir...

Ne vous inquiétez pas pour votre avenir, soyez à l'aise maintenant et tout se mettra en place.

Si l'eau n'est pas boueuse, elle se déposera d'elle-même. Si le miroir n'est pas sale, il réfléchira la lumière par lui-même. Le cœur humain ne peut pas être rendu pur par la volonté. Éliminez ce qui le pollue, et sa pureté se manifestera. Vous n'avez pas besoin de chercher la joie en dehors de vous-même. Éliminez ce qui vous dérange, et la joie régnera d'elle-même dans votre âme.

Parfois, laissez-le tranquille...

C'est toujours calme au milieu d'un ouragan. Soyez cet endroit calme au centre, même si les tourbillons font rage.

Tu es le ciel. Tout le reste n'est que météo.

Ce n'est que dans les eaux calmes que les choses se reflètent sans distorsion.

Seule une conscience calme convient à la perception du monde.

Lorsque vous ne savez pas quoi faire, attendez un peu. Garder le silence. Vivez comme vous vivez. Le signe apparaîtra tôt ou tard. L'essentiel est de savoir que vous attendez et d'être prêt à rencontrer ce que vous attendez. Louis Rivera

Ne vous inquiétez pas pour votre avenir, soyez à l'aise maintenant et tout se mettra en place.

Le calme prive vos ennemis de force. Dans la tranquillité, il n'y a ni peur ni colère excessive - seulement la réalité, nettoyée des distorsions et des entraves des explosions émotionnelles. Quand vous êtes calme, vous êtes vraiment fort.

Par conséquent, vos adversaires essaieront toujours de toutes leurs forces de vous faire sortir de cet état - d'instiller la peur, de semer le doute, d'éveiller la colère. L'état interne est directement lié à la respiration. Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, calmez immédiatement votre respiration - l'esprit se calmera ensuite.

La chose la plus importante dans la vie spirituelle est de garder le cœur en paix.

Il faut faire confiance à la vie.
Vous devez vous fier sans crainte à son cours, car la vie est infiniment plus sage que nous.
Elle te traite toujours à sa manière, parfois assez dure
mais vous finirez par vous rendre compte qu'elle avait raison.

Soyez à l'aise maintenant et tout se mettra en place.

Votre esprit ne doit pas être agité, une mauvaise parole ne doit pas s'échapper de vos lèvres ; vous devez rester bienveillant, avec un cœur plein d'amour, ne contenant aucune méchanceté secrète ; et même les méchants, vous devez embrasser des pensées aimantes, des pensées généreuses, profondes et illimitées, nettoyées de toute colère et haine. C'est ainsi que vous devez agir, mes disciples.

Seule l'eau calme reflète correctement le ciel.

Le meilleur indicateur du niveau de conscience est la capacité de se rapporter calmement aux difficultés de la vie.

Ils tirent la personne inconsciente vers le bas, tandis que la personne consciente s'élève de plus en plus.

Eckhart Tolle.

Asseyez-vous tranquillement et vous comprendrez à quel point les soucis quotidiens sont vains. Taisez-vous un peu et vous comprendrez à quel point le discours quotidien est vide. Abandonnez les soucis du quotidien, et vous comprendrez combien d'énergie les gens gaspillent en vain. Chen Jiju.

Le calme nous aide à trouver une issue aux situations les plus difficiles.

La patience a-t-elle éclaté ?... Gonflez encore !)

3 SECONDES CALME

Il suffit de réfléchir calmement pendant trois secondes pour tout comprendre.

Mais où puis-je les obtenir, ces trois secondes vraiment calmes ? Nous sommes trop excités par nos propres fantasmes pour nous arrêter ne serait-ce qu'un instant.

Avez-vous déjà vu un chêne dans un état de stress ou un dauphin de mauvaise humeur, une grenouille avec une faible estime de soi, un chat qui ne peut pas se détendre ou un oiseau chargé de ressentiment ? Apprenez d'eux à supporter le présent.
Eckhart Tolle

Ne te presse pas. Chaque bourgeon fleurit en son temps. Ne faites pas que le bouton devienne une fleur. Ne repliez pas les pétales. Ils sont doux ; vous les blessez. Attendez et ils s'ouvriront. Sri Sri Ravi Shankar

N'adorez pas un homme barbu dans le ciel ou une idole dans un livre. Adorez l'inspiration et l'expiration, la brise d'hiver caressant votre visage, la foule matinale des gens dans le métro, juste le sentiment d'être en vie, sans jamais savoir ce qui s'en vient.Remarquez Dieu aux yeux d'un étranger, la Providence en ruine et ordinaire. Adorez le sol sur lequel vous vous tenez. Faites de chaque jour une danse, les larmes aux yeux, en contemplant le divin à tout moment, remarquez l'absolu dans tout ce qui est relatif, et laissez les gens vous traiter de fou. Laissez-les rire et plaisanter.

Jeff Foster

Un pouvoir supérieur n'est pas la capacité de conquérir les autres, mais la capacité de devenir un avec les autres.

Sri Chinmoy

Essayez, au moins à petite échelle, de ne pas vous amener à penser.
Regardez le monde - regardez simplement.
Ne dites pas "j'aime" ou "je n'aime pas". Ne dis rien.
Ne dis pas un mot, regarde juste.
L'esprit se sentira mal à l'aise.
L'esprit voudrait dire quelque chose.
Tu dis juste à l'esprit :
"Tais-toi, laisse-moi voir, je vais juste regarder" ...

6 conseils avisés de Chen Jiju

1. Asseyez-vous tranquillement et vous comprendrez à quel point les soucis quotidiens sont vains.
2. Taisez-vous un peu et vous comprendrez à quel point le discours quotidien est vide.
3. Abandonnez les problèmes quotidiens et vous comprendrez combien d'énergie les gens gaspillent en vain.
4. Fermez vos portes et vous comprendrez à quel point le lien de connaissance est pesant.
5. Ayez peu de désirs, et vous comprendrez pourquoi les maladies du genre humain sont si nombreuses.
6. Soyez plus humain et vous comprendrez à quel point les gens ordinaires sont sans âme.

Libérez votre esprit des pensées.
Laissez votre cœur se calmer.
Suivez sereinement la tourmente du monde
Regardez comment tout se met en place...

Il est très facile de reconnaître une personne heureuse. Il semble irradier une aura de calme et de chaleur, se déplace lentement, mais a toujours le temps, parle calmement, mais tout le monde le comprend. Le secret des gens heureux est simple - ce n'est pas stressant.

Si vous êtes assis quelque part dans l'Himalaya et que le silence vous entoure, c'est le silence de l'Himalaya, pas le vôtre. Vous devez trouver votre propre Himalaya à l'intérieur ...

Les blessures infligées par les pensées guérissent plus longtemps que les autres.

J.K. Rowling, Harry Potter et l'Ordre du Phénix

La sagesse vient avec la capacité d'être calme.Il suffit de regarder et d'écouter. Rien d'autre n'est nécessaire. Lorsque vous êtes au repos, lorsque vous regardez et écoutez, cela active en vous l'intelligence libre de concepts. Laissez la paix guider vos paroles et vos actes.

Eckhart Tolle "Ce que dit le silence"

Plus une personne est calme et équilibrée, plus son potentiel est puissant et plus grande sera sa réussite dans les bonnes et dignes actions. L'équanimité de la raison est l'un des plus grands trésors de la sagesse.

Jacques Allen

Lorsque vous vivez en harmonie avec vous-même, vous pouvez vous entendre avec les autres.

Sagesse orientale -

Vous vous asseyez - et vous vous asseyez tout seul ; allez - et allez vous-même.
L'essentiel est de ne pas faire d'histoires en vain.

Changez d'attitude envers les choses qui vous dérangent et vous serez à l'abri d'eux. (Marc Aurèle)

Portez votre attention sur le plexus solaire. Essayez d'imaginer qu'une petite boule de soleil s'illumine en vous. Laissez-le s'enflammer, devenir plus grand et plus fort. Laissez ses rayons vous illuminer. Laissez le soleil saturer tout votre corps de ses rayons.

L'harmonie est l'uniformité en tout. Si vous voulez faire un scandale, comptez jusqu'à 10 et "allumez" le soleil.

Calme, que du calme :)

Intéressez-vous à ce qui se passe en vous, pas moins qu'à ce qui vous entoure. Si tout est en ordre dans le monde intérieur, alors dans le monde extérieur tout se mettra en place.

Eckhart Tolle ---

Un sot et un ignorant ont cinq signes :
en colère sans raison
parler inutilement
changer pour une raison inconnue,
intervenir dans quelque chose qui ne les concerne pas du tout,
et ne savent pas distinguer entre qui leur veut du bien et qui - du mal.

Proverbe indien ---

Ce qui sort, lâchez prise.
Qu'est-ce qui vient, laissez-le venir.
Vous n'avez rien et n'avez jamais eu que vous-même.

Si vous pouviez simplement garder votre silence intérieur libre de souvenirs et d'attentes, vous pourriez voir un beau schéma d'événements. C'est votre inquiétude qui crée le chaos.

Nisargadatta Maharaj ---

Il n'y a qu'un seul chemin vers le bonheur, et c'est d'arrêter de s'inquiéter des choses qui sont au-delà de notre volonté.

Epictète ---

Ayant perdu notre estime de soi, nous devenons invulnérables.

Pour être fort, il faut être comme l'eau. Il n'y a pas d'obstacles - ça coule; barrage - il s'arrêtera; le barrage se brisera, il coulera à nouveau ; dans un vaisseau quadrangulaire, il est quadrangulaire ; dans un rond - c'est rond. Parce qu'elle est si docile, elle est la plus nécessaire et la plus puissante.

Le monde est comme une gare, où nous attendons et nous pressons toujours.

Lorsque votre esprit et vos sens ralentissent au rythme de votre cœur, vous vous mettez spontanément en harmonie avec le rythme cosmique. Vous commencez à percevoir le monde avec des yeux divins, observant comment tout se passe tout seul et en temps voulu. Ayant découvert que tout est déjà en accord avec la loi de l'Univers, vous comprenez que vous n'êtes pas différent du monde et de son Seigneur. C'est la Liberté. Mooji

On s'inquiète trop. Nous le prenons trop au sérieux. Vous devez tout prendre plus facilement. Mais à bon escient. Pas de nerfs. L'essentiel est de réfléchir. Et ne fais pas de bêtises.

Ce que vous pouvez prendre sereinement ne vous contrôle plus...

Il n'y a nulle part où trouver la paix pour ceux qui ne l'ont pas trouvé en eux-mêmes.

Être en colère et irrité n'est rien de plus que de se punir pour la bêtise des autres.

Tu es le ciel. Et les nuages ​​sont ce qui se passe, va et vient.

Eckhart Tolle

Vivre en paix. Venez au printemps, et les fleurs s'épanouissent d'elles-mêmes.

On sait que plus une personne a l'air calme, moins les autres la contredisent et se disputent avec elle. A l'inverse, si une personne défend son point de vue avec ferveur, on lui résiste avec des arguments et farouchement.

Ne vous précipitez pas. Mangez à l'heure de manger, et l'heure du chemin viendra- prendre la route.

Paulo Coelho "Alchimiste"

Céder, c'est accepter ce qui est. C'est ainsi que vous êtes ouvert à la vie. La résistance est une pince interne .... Vous êtes donc complètement fermé. Quoi que vous fassiez dans un état de résistance interne (que l'on peut aussi appeler négativité), cela provoquera encore plus de résistance externe, et l'univers ne sera pas de votre côté, la vie ne vous aidera pas. La lumière ne peut pas entrer par les volets fermés. Lorsque vous cédez intérieurement et arrêtez de vous battre, une nouvelle dimension de conscience s'ouvre. Si l'action est possible... elle aura lieu... soutenue par un esprit créatif... avec lequel dans un état d'ouverture intérieure vous devenez un. Et puis les circonstances et les gens commencent à vous aider, à ne faire qu'un avec vous. Des coïncidences heureuses se produisent. Tout va en votre faveur. Si l'action n'est pas possible, alors vous êtes dans la paix et la paix intérieure qui accompagnent le refus de se battre.

Eckhart Tolle Nouvelle Terre

Calmer ennuyeux pour une raison quelconque est toujours encore plus.Un autre paradoxe.Habituellement après un tel appelpersonne ne pense même à se calmer.

Miroir de Bernard Werber Cassandre

Celui qui s'est humilié a vaincu ses ennemis.

Silouan l'Athonite

Celui qui garde Dieu en lui est calme.

Lorsque vous vous disputez avec un imbécile, il fait probablement la même chose.

La vraie force d'une personne n'est pas dans les impulsions, mais dans la tranquillité indestructible.

Le plus haut degré de sagesse humaine est la capacité de s'adapter aux circonstances et de rester calme malgré les orages extérieurs.

Les sentiments et les pensées perturbatrices disparaîtront si vous n'y prêtez pas attention. Lama Olé Nydahl

Vous ne regretterez jamais ce sur quoi vous avez réussi à garder le silence.
--- Sagesse orientale ---

Cela vaut la peine de rechercher un état de conscience dans lequel tous les événements seront perçus de manière neutre.

Vous pouvez apprendre à contrôler votre esprit agité

Notre esprit agité

Un esprit agité ne nous donne pas de repos ou de répit. Nous sommes constamment "jetés" d'une peur à l'autre, de la peur à l'angoisse.

Progressivement, nous tissons une toile si complexe dans notre cerveau que nous oublions ce qu'est le monde intérieur.

Beaucoup d'entre vous confondent probablement un esprit agité avec de la curiosité et de la productivité.

S'il est vrai que parfois l'énergie intérieure est le reflet de notre désir d'apprendre, le plus souvent cette anxiété est en fait une sorte de "bruit mental".

Cela n'apporte que de la confusion, de la lassitude et nous rend malheureux.

On dit souvent qu'« il n'y a pas de pire ennemi que celui que nous avons créé dans nos propres têtes ».

Cependant, au lieu de voir que nous sommes seuls responsables de cela, nous percevons cette tension intérieure comme une combinaison complexe de plusieurs choses.

Un esprit agité et un océan déchaîné dans notre tête

L'un des livres les plus célèbres sur ces situations difficiles où le bruit mental se mêle à la dépression est celui de Kay Jamison.

Depuis l'enfance, j'ai toujours été sujette aux affects et à l'instabilité émotionnelle. Mon adolescence a été teintée de tristesse et lorsque j'ai commencé ma vie professionnelle, je me suis retrouvée dans un cercle vicieux, prise entre des cycles de peur, d'anxiété et d'un esprit agité, si bien que je pouvais à peine vivre.

Esprit troublé par Kay Jamison

Donc, si vous voyez quelque chose de familier le long de ces lignes, veuillez lire à ce sujet 5 secrets de paix intérieure, cela pourrait vous être utile.

1. Éliminez l'excès de poids de vos épaules

Bien sûr que vous l'avez, même si vous ne le sentez pas. Une fois que vous aurez pris conscience de tout le fardeau que vous portez dans votre âme, vous vous sentirez mieux.

• Vous êtes entouré de personnes qui, sans rien vous donner en retour, vous prennent et vous enlèvent votre énergie.
• Vous pouvez donner la priorité à des choses qui ne vous sont pas utiles.
• Vous comprenez que "moins est toujours un plus".

2. Arrêtez, inspirez et déconnectez-vous du bruit mental

Hier n'est plus. Le passé ne peut pas être modifié, le futur n'existe pas encore. Ainsi, concentrez toute votre attention sur le moment ici et maintenant, où que vous soyez en ce moment.

• Arrêtez-vous et respirez profondément. Retenez votre souffle pendant cinq secondes. Puis expirez pour pouvoir l'entendre.Croyez-le ou non, cet exercice simple vous aidera à libérer votre esprit, à oxygéner votre corps et à retrouver le calme.
• Maintenant que vous vous sentez bien physiquement, il est temps de reprendre contact avec vous-même. Demandez-vous ce que vous voulez vraiment, ce que vous recherchez, ce que vous ne voulez pas, ce que vous recherchez.

3. Construisez des murs défensifs

Un esprit agité souffre parce qu'il est très vulnérable. Parce qu'il se permet de se soucier des autres, de l'égoïsme de quelqu'un d'autre, des intérêts des gens qui nous entourent.

Lorsque cette énergie négative pénètre en nous et se mêle à nos faiblesses personnelles, le résultat est désastreux.

Il est nécessaire de mettre en place des murs de protection, ce qui peut être fait comme suit.

• Je m'éloignerai de ce qui va à l'encontre de mes objectifs et aspirations. Je ne veux pas satisfaire l'égoïsme des autres et poursuivre de faux intérêts.
• Je me clôturerai d'un mur contre tous ceux qui provoquent des tempêtes les jours calmes.
• Les murs me protégeront de ceux qui ne me respectent pas. Je leur pardonne et les laisse partir.

4. Un silence qui guérit

Une fois par jour, pendant 1,5 à 2 heures, vous devez prendre un "bain" de silence absolu.

• Ces moments de calme et de paix intérieure nous permettent de comprendre nos vrais besoins afin de calmer un esprit agité.

Alors qu'un esprit agité saute d'un trou noir à un autre, nous nous oublions nous-mêmes. Vous oubliez ce que vous valez et à quel point vous êtes important.

• Détendez-vous en silence de vos peurs et de vos voix intérieures. Permettez-vous aux émotions telles que le contentement, la paix intérieure et l'équilibre entre l'esprit et le cœur.

5. Cultivez un sentiment de gratitude.

Cet aspect est sans doute le plus difficile à mettre en œuvre.

Détendez-vous et pensez à ces choses :

• Si vous vous sentez mal envers les gens qui ne veulent pas de votre mieux, restez loin d'eux. La solution est peut-être simple, mais il faut du courage.
• Si vous vous sentez mal à l'aise maintenant, alors vous devriez y penser et changer quelque chose. Prenez un chemin différent et rappelez-vous que vous méritez d'être heureux.
• Appréciez les petites choses qui vous entourent et que vous négligez peut-être.
• Dites merci d'être en bonne santé physique, qu'il y a des gens près de chez vous que vous aimez et qui vous aiment.
• Apprenez à remercier la vie pour chaque nouveau jour. Parce qu'il vous ouvre de nouvelles possibilités, vous permettant de réaliser ce que vous voulez.

Soyez heureux, calme et gardez votre tranquillité d'esprit.

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Chaque personne court dans la vie de manière incontrôlable: essayer de suivre les objectifs fixés, répondre aux besoins de la société, franchir les difficultés et les obstacles ... S'il ne s'arrête pas périodiquement dans cette course difficile, il s'éteindra très vite, puis les problèmes tombera sur ses épaules affaiblies avec un nouveau fardeau. N'y a-t-il vraiment aucun moyen de sortir de ce cercle vicieux ? Oui, il suffit de se forcer à quitter la course et d'écouter son ressenti. Cela aidera à trouver l'harmonie et la paix spirituelles, à trouver de vraies valeurs dans la vie. Prenez note des conseils suivants.

Tu auras besoin de:

Remarquer les points positifs

Tout le monde sait depuis longtemps que la vie de chacun joue avec les couleurs qu'il la peint. Si vous vous concentrez constamment sur les difficultés, vous pouvez oublier la tranquillité d'esprit. Préparez-vous à apprendre de tout problème.

Ne cédez pas aux difficultés. Percevez les problèmes et les contradictions comme un nouvel élan à votre développement, au-delà duquel vous vous retrouverez un cran plus haut.

Parfois, il est utile de simplement faire abstraction des problèmes. Vivez pour aujourd'hui et profitez du fait qu'il y a tant de petits délices autour : une tasse de café aromatique le matin, de beaux levers et couchers de soleil, des câlins forts de vos enfants et des rires d'enfants sincères ... comment trouver la tranquillité d'esprit et la tranquillité - ils vous trouveront eux-mêmes.

Sortez de l'image de la victime

Ce conseil complète le précédent. Accordez-vous à la vie dans une nouvelle image - un gagnant et une personne qui réussit. Ne vous attendez pas à des critiques et à des jugements de toutes parts. Même si ceux-ci passent à travers, évaluez-les correctement : les gens critiquent souvent les autres pour s'affirmer à leurs propres yeux. Débarrassez-vous de l'influence de l'opinion publique, et cette indépendance intérieure vous dira comment trouver la tranquillité d'esprit.

Utiliser les capacités physiques

Les psychologues ont prouvé un lien direct entre l'exercice physique et l'état psychologique d'une personne.

Essayez une expérience : si vous vous sentez dépassé et anxieux, sortez et faites un petit jogging ou de l'exercice. Vous ressentirez immédiatement de la gaieté, un élan d'énergie et verrez vos problèmes se dissoudre quelque part en dehors de la conscience.

N'oubliez pas que vous pouvez faire travailler votre corps pour vous. Essayez un sourire sur vous-même plus souvent et il s'enracinera fermement non seulement sur votre visage, mais aussi dans vos pensées.

Imaginez que vous êtes assigné au théâtre pour jouer le rôle d'une personne calme et confiante, contente de la vie. "Enfiler son costume" : s'appuyer, relever fièrement la tête, développer un regard ferme, marcher facilement et sereinement.

Travaillez également votre discours. Très vite, le corps se réadaptera à votre "vague", et vous n'aurez plus à jouer.

Développer le sens de l'humour

Le rire nous aide à traverser les mauvais moments. C'est une véritable panacée pour toutes sortes de maladies psychologiques. Souriez constamment et essayez de regarder les situations de la vie avec humour. Ou du moins, communiquez plus souvent avec des personnes qui ont la vie facile et qui peuvent « respirer » en vous la tranquillité d'esprit et l'harmonie.

Donner et pardonner plus

Si une personne est ouverte sur le monde, il lui est alors plus facile de supporter son adversité. Dans la communication, nous trouvons un exutoire, déversant nos ennuis et libérant une âme blessée.

Autre remarque importante : ne faites pas l'entourage d'ennemis ni de vos débiteurs. Pardonnez-leur généreusement et essayez de donner aux autres plus que ce que vous exigez ou attendez d'eux.

Vous sentirez immédiatement à quel point le fardeau des conflits non résolus qui vous pèse depuis tout ce temps disparaîtra. C'est l'un des moyens infaillibles de trouver la paix.

Si vous regardez attentivement, vous verrez qu'il y a beaucoup de gens autour de vous avec des difficultés encore plus grandes. Soutenez ces personnes, aidez-les au lieu de souffrir de votre vie difficile. Il vous remplira également d'un sentiment de légèreté et de confiance en soi.

Le calme et l'ordre, la tranquillité d'esprit générale sont les états souhaités de chaque personne. Notre vie passe essentiellement comme sur une balançoire - des émotions négatives à l'euphorie, et vice versa.

Comment trouver et maintenir un point d'équilibre pour que le monde soit perçu positivement et sereinement, que rien ne gêne, ne fasse peur, et que le moment présent apporte inspiration et joie ? Et est-il possible de trouver une tranquillité d'esprit à long terme? Oui c'est possible! De plus, la tranquillité s'accompagne d'une vraie liberté et d'un simple bonheur de vivre.

Ce sont des règles simples et elles fonctionnent de manière rigoureuse. Vous devez juste arrêter de penser COMMENT changer et commencer à les APPLIQUER.

1. Arrêtez de demander : « Pourquoi cela m'est-il arrivé ? » Posez-vous une autre question : « Qu'est-ce qui était génial là-dedans ? À quel point cela peut-il être bon pour moi ?" Il y a du bon c'est sûr, il suffit de le voir. Tout problème peut se transformer en un véritable cadeau d'en haut, s'il est considéré comme une chance, et non comme une punition ou une injustice.

2. Générer de la gratitude. Chaque soir, faites le point sur ce que vous pouvez dire "merci" pour la journée vécue. Si vous perdez la tranquillité d'esprit, souvenez-vous des bonnes choses que vous avez et des choses pour lesquelles vous pouvez remercier la vie.

3. Exercez votre corps. N'oubliez pas que le cerveau produit le plus activement des "hormones du bonheur" (endorphines et enképhalines) pendant l'entraînement physique. Par conséquent, si vous êtes submergé par des problèmes, de l'anxiété, des insomnies, sortez et marchez pendant plusieurs heures. Faire un pas rapide ou courir détournera l'attention des pensées tristes, oxygénera le cerveau et augmentera le niveau d'hormones positives.

4. Développez une « posture rebondissante » et trouvez une posture heureuse. Le corps est merveilleux pour vous aider lorsque vous avez besoin de retrouver la tranquillité d'esprit. Il "se souviendra" du sentiment de joie si vous redressez simplement votre dos, redressez vos épaules, vous étirez joyeusement et souriez. Tenez-vous consciemment dans cette position pendant un moment et vous verrez que les pensées dans votre tête deviennent plus calmes, plus confiantes et plus heureuses.

5. Retournez-vous à l'état de « ici et maintenant ». Un exercice simple aide à soulager l'anxiété : regardez autour de vous, concentrez-vous sur ce que vous voyez. Commencez à « sonner » mentalement l'image, en insérant autant de mots « maintenant » et « ici » que possible. Par exemple : « Je marche dans la rue maintenant, le soleil brille ici. Maintenant je vois un homme, il porte des fleurs jaunes... "et ainsi de suite. La vie ne se compose que de moments "maintenant", ne l'oubliez pas.

6. N'exagérez pas vos inquiétudes. Après tout, même si vous amenez une mouche près de vos yeux, elle prendra la taille d'un éléphant ! Si une certaine expérience vous semble insurmontable, pensez comme si dix ans s'étaient écoulés... Combien de problèmes ont déjà existé avant - vous les avez tous résolus. Par conséquent, ce problème passera également, ne vous y plongez pas avec la tête!

7. Riez plus. Essayez de trouver quelque chose d'amusant sur l'état actuel des choses. Cela ne fonctionne pas - alors trouvez juste une raison pour rire sincèrement. Regardez un film amusant, souvenez-vous d'un incident amusant. Le pouvoir du rire est incroyable ! La tranquillité d'esprit revient souvent avec une bonne dose d'humour.

8. Au revoir plus. Les ressentiments sont comme des pierres lourdes et nauséabondes que vous transportez avec vous. Quelle tranquillité d'esprit peut-il y avoir avec une telle charge ? Par conséquent, ne vous fâchez pas. Les gens ne sont que des gens, ils ne peuvent pas être parfaits et n'apportent toujours que du bien. Pardonne donc aux contrevenants et pardonne-toi.

10. Communiquez davantage. Toute douleur cachée à l'intérieur se multiplie et apporte de nouveaux fruits tristes. Par conséquent, partagez vos expériences, discutez-en avec vos proches et recherchez leur soutien. Rappelez-vous qu'une personne n'est pas censée être seule. La tranquillité d'esprit ne peut être trouvée que dans des relations étroites - amicales, aimantes, apparentées.

11. Priez et méditez. Ne laissez pas les mauvaises pensées vous contrôler, semez la panique, la douleur et l'irritation. Changez-les en courtes prières - un appel à Dieu ou une méditation - un état de non-pensée. Arrêtez le flux incontrôlé de la conversation interne. C'est la base d'un état d'esprit bon et stable.

Je me considère comme une personne assez calme et équilibrée, mais parfois des situations surviennent dans la vie où vous devez tout faire « maintenant et en même temps ». Et pour une raison quelconque, tout ne s'additionne pas. Le transport n'est pas arrivé à l'heure, il y a eu des embouteillages en cours de route, il y a eu quelques questions avec des documents ... Et ce qui est intéressant, si vous ne maintenez pas un état de calme et d'équilibre interne, alors tout roule comme un petit pain de un conte de fées "saut périlleux". Et si vous parvenez à maintenir un calme absolu et à rester dans l'état d'"observateur", toutes les questions sont résolues de la manière la plus merveilleuse et la plus inattendue.

Le fait est que la paix est notre état naturel, et est toujours disponible pour nous à tout moment. Une partie de votre conscience est toujours dans un état de calme complet. C'est comme une perle à l'intérieur de vous qui brille constamment, et sa lumière remplit tout autour de paix. Mais la boîte, qui contient la perle, « claque » parfois de manière inattendue. Et tu n'es plus ressentir cette lumière, bien que la perle brille toujours. Vous avez juste besoin d'apprendre à vous souvenir de la perle et adroitement« soulever » le couvercle de la boîte.

Et lorsque nous sommes dans un état naturellement détendu et calme pour nous, le monde nous montre également une image où tout se passe harmonieusement et naturellement.

Comment retrouver rapidement et efficacement son équilibre en toute situation ? Voici quelques pratiques éprouvées et efficaces qui peuvent être appliquées dans n'importe quel endroit et situation sans trop embarrasser les gens autour de vous.

Respiration longue et profonde

Il est bien connu que si une personne est dans un état agité, la respiration s'accélère. La rétroaction fonctionne également, la respiration affecte directement les systèmes inégaux parasympathiques et sympathiques. Cela signifie que si nous ralentissons notre respiration affecte le système nerveux parasympathique, alors quoi ? C'est vrai, on se calme.

De plus, il faut faire attention à ce que la respiration soit "pleine". Dans ce cas, l'estomac et les poumons doivent travailler sur l'inspiration et l'expiration. Essayons. Quand on inspire, le ventre est d'abord gonflé, puis la poitrine vient, ça "s'ouvre", les épaules remontent un peu, j'imagine une personne confiante et calme, et en plus, les côtes supérieures et les clavicules sont légèrement surélevées. Expirez dans l'ordre inverse : haut de la poitrine, milieu et abdomen. Pas difficile du tout, non ? Faites également attention au fait que l'expiration est plus longue que l'inspiration.

Si la voiture de votre manager est heurtée dans le parking le matin et qu'au moment où il vous dit avec fureur que l'efficacité de votre travail est médiocre, vous portez calmement votre attention sur la respiration et prenez 3 à 5 longues inspirations et expirations profondes. ... Et donnez calmement une réponse intelligible, transférant également un état de calme et de confiance à vos supérieurs.

Prithvi Mudra - mudra de la Terre

La terre symbolise le calme, la stabilité, l'équilibre. Ce mudra est assez simple et est utilisé pour calmer le psychisme, restaurer la vitalité et également comme protection contre les influences énergétiques extérieures.

Par conséquent, que ferez-vous si vous devez résoudre des problèmes avec des documents dans les agences gouvernementales pendant une longue période ? Twist quoi? Non, pas une figue, mais Mudra.

Mudra se fait avec les deux mains. Nous connectons le bout du pouce et de l'annulaire de chaque main et redressons le reste des doigts détendus. Il ressemblera à ceci.

Mudra stimule le mooladhara, le chakra racine, rétablissant la vitalité dans les situations stressantes. Il améliore également l'odorat, l'état des ongles, des cheveux, de la peau, des os, donne un sentiment d'équilibre et de confiance en soi, stimule le foie et l'estomac ! C'est une pratique efficace et très simple. Vous pouvez le faire pendant environ 15 minutes. Pour le traitement, vous pouvez utiliser ce mudra tous les jours, trois fois par jour.

Stimulation des points du corps

Si vous perdez encore votre sang-froid, ressentez de l'irritation et du ressentiment intérieur à propos de la nécessité de travailler le week-end ou des devoirs que votre fils n'a pas terminés, vous avez une excellente occasion de vous libérer des émotions accumulées en stimulant le point Tai Chun. C'est le point principal du foie, et comme vous le savez, c'est le foie qui accumule les émotions négatives d'irritation, de colère, de colère, d'indignation.

Point Tai chun est situé dans un évidement juste en dessous de la base du pouce et de l'index. Vous pouvez simplement masser la pointe pendant 5 à 10 minutes. Le point Tai Chun aide à calmer l'esprit, à gagner en sang-froid dans une situation dangereuse, à vaincre la panique, ainsi qu'à augmenter l'énergie, à faire face à la dépression.

Aussi, une méthode très efficace et utile sera revitalisation canal de la vésicule biliaire. On le trouve le long de la face externe des jambes, des cuisses aux pieds. Tapotez simplement bien les côtés de vos jambes de haut en bas avec vos paumes. Cela aidera à augmenter la détermination intérieure, le désir d'agir, ajoutera la foi en notre propre force, nous renforcera dans nos efforts pour réaliser nos plans. Il est bon de faire cette pratique tous les jours pendant quelques minutes.

Endroit secret

C'est une pratique très simple et agréable. Pour elle, vous devrez connecter votre imagination. Trouvez un endroit calme, installez-vous confortablement, pour que rien ne vous dérange. Vous pouvez simplement vous asseoir sur une chaise ou dans n'importe quelle position qui vous convient. Fermez les yeux et souvenez-vous d'un endroit où vous vous êtes senti vraiment heureux, détendu, où vous n'avez pas eu à penser ou à vous soucier de quoi que ce soit. C'est peut-être un endroit de votre enfance, ou de vos voyages, ou laissez simplement votre imagination "dessiner" cet endroit pour vous. Emmenez votre imagination dans votre lieu secret. Sentez le vent sur vos cheveux, l'odeur de l'herbe, les chauds rayons du soleil sur votre peau. Permettez-vous de vous détendre complètement et un état de calme enveloppe votre corps. Juste être.

Avant d'ouvrir les yeux, frottez vos paumes et placez des paumes chaudes sur vos yeux. Ouvrez vos yeux "dans les paumes", puis abaissez lentement vos mains et laissez l'état de calme envelopper tout le monde réel que vous voyez à travers vos yeux. Essayez de maintenir cet état.

Vous pouvez retourner dans votre lieu secret aussi souvent que vous le souhaitez pendant la journée. Avec le temps, plus besoin de fermer les yeux. Il suffira de se souvenir mentalement de cet endroit. Et après un certain temps, un état de calme deviendra naturel pour vous. Et vous comprendrez que le "lieu secret" est toujours en vous.

En restant en paix, nous accumulons et économisons nos ressources internes, permettons au corps de récupérer. Et plus important encore, nous recevons et voyons les réponses de l'espace aux questions qui nous préoccupent, nous avons la possibilité de résoudre rapidement les tâches qui nous attendent avec la certitude que nous avançons dans la bonne direction.

Taper