Главная » Электродвигатели » Ирина пегова после похудения. История похудения знаменитой актрисы ирины пеговой

Ирина пегова после похудения. История похудения знаменитой актрисы ирины пеговой

Российская актриса Ирина Пегова славилась своей пышной фигурой. Открыто она не заявляла о том, что лишний вес – это одна из основных ее проблем, однако постоянно пыталась сбросить лишние килограммы. На старых фото мы видим ее очаровательной толстушкой, не лишенной обаяния.

Многие коллеги и кинокритики считают, что пышная фигура актрисы была ее изюминкой, и после похудения она уже не будет привлекать к себе внимание режиссеров. Но Ирина Пегова остается со своим мнением и в будущем планирует сбросить еще несколько килограммов.

Актриса признается, что взять себя в руки и похудеть ей существенно помог проект «Худеют все». В течение трех месяцев все его участники постоянно фиксировали в специальных дневниках:

каков был их суточный рацион;
какую физическую работу или упражнения они проделывали;
какие физиотерапевтические процедуры были проведены;
результаты, т.е. изменения веса.

Благодаря дневнику Ирина научилась строго следить за собой, что и сейчас помогает ей худеть и прекрасно выглядеть. Подтверждение этому – фото стройной Ирины Пеговой. После окончания проект Пегова продолжала худеть по разработанной системе и не собирается останавливаться на полученном результате.

Полезная информация

Оглавление [Показать]

Правила похудения Ирины Пеговой

Как похудела Ирина Пегова? Диета звезды основана на правильных принципах питания - объем потребленной пищи определяется размером кулачка, а для обозначения небольших параметров порций, актриса рекомендует размещать блюда на больших тарелках. Это принимает эстетичный вид, и психологически блокирует желание переедать.

Пережевывать пищу Пегова советует медленно. Если не торопиться, удастся запечатлеть момент, когда организм насытился. В идеальном случае обед должен длиться не менее часа.

Ирина уделяет большое значение воде, приглушающей ложное ощущение голода. Проголодались? Подождите 10 мин. - по наполнению желудка жидким составом, аппетит снова погаснет. Принимаясь за еду, следует предварительно приготовить чистой воды.

Кофе и чай категорически запрещены во время похудения, к этим напиткам возникает желание добавить сладость в виде конфеты или торта. Врачи утверждают, что они обезвоживают организм. Количество потребляемой воды составляет от 2 до 4 л в день. Первый литр девушка выпивает до завтрака.

Диета от Ирины Пеговой

Утро: на завтрак съешьтелюбой сыр (твердый, мягкий – значения не имеет) с хлебом из цельных злаков или с булочкой без дрожжей. Можно также съесть немного творожной запеканки или сырников. Также допускается бутерброд с красной рыбой.

Полдень: в качестве второго завтрака подойдет полезный перекус из сухофруктов, орешков или свежих фруктов.

День: холодный или теплый салат из овощей, креветок или нежирной говядины без майонеза.

Вечер: отварные или приготовленные на пару (аэрогриле) мясо или рыба с гарниром из овощного салата.

А еще совсем недавно звезда российского кино Ирина Пегова была эталоном славянской красоты – «кровь с молоком». Она обожала платья, что еще больше сближало ее с растиражированным образом русской красавицы. Сегодняшняя Пегова - это смелая и уверенная в себе женщина, эдакая кошка, для которой мужчины сродни любимой игрушке, мышке. Сравним Ирину Пегову до и после радикальной смены имиджа.

В детстве она занималась гимнастикой и легкой атлетикой. Ирина Пегова похудела, благодаря физическим нагрузкам. Ну а как без этого. Она любит бег по утрам. К тому же занимается с личным тренером в фитнес-зале. Предпочитает танцы для похудения, и она себя лучше чувствует, когда занимается групповыми занятиями. Хотя диетолог не очень доволен ее результатами. На данный момент Ирина, при ее росте в 155 см, имеет вес 63 кг. Она мечтает сбросить еще 7 кг. Тогда, как считает она, вес ее будет идеальным.

Еще один немаловажный стимул для нее, это надеть понравившееся или любимое платье. И еще, она полна оптимизма и огромного жизнелюбия. Это также помогает сбросить лишний жирок.

Семь килограммов это вполне реальная мечта. Так, что же простым женщинам не дает возможности, поучиться у звезд их жизнерадостности, силе в достижении цели. Милые женщины, все в ваших руках.

Ирина Пегова – личность известная. До недавнего времени, как признавалась сама звезда, ее не волновали пышные формы. Однако вскоре стало заметно, что актриса значительно постройнела. Как ей это удалось? О параметрах Ирины Пеговой, ее секретах похудения мы и поговорим.

Актриса всегда была склонна к полноте – сказывается наследственность. Это нисколько не расстраивало женщину – ей доставались лучшие роли, да и мужского внимания хватало.

Любимице многих на сегодняшний день 39 лет. Она довольно небольшого роста – всего 155 см. После похудения женщина весит 61 кг. Сколько именно сбросила звезда кино – загадка. Точной информации об этом нет. Поклонники и журналисты лишь предполагают, что актриса сбросила от 15 до 20 кг. Известно, что она собирается избавиться еще от 5-7 кг.

Многие говорят, что именно развод толкнул Ирину на активное сбрасывание лишних килограмм. В любом случае, звезда разработала собственную диету, которая, как выяснилось, оказалась весьма эффективной.

Ирина Пегова подстриглась, и новый имидж звезды пришелся по душе ее поклонникам, как и заметно постройневшая фигура. Сама она говорит, что, избавившись от лишних килограмм, стала чувствовать себя гораздо лучше и увереннее.

Актриса перепробовала массу диет: была и кефирная, и белковая, и овощная. В прессе говорили, что звезда кино даже практиковала лечебное голодание. Но все это не приносило желаемого результата – вес возвращался с новой силой. В итоге Пегова разработала собственный режим питания.

Первое, что нужно сделать – перестать пить кофе и чай. По мнению звезды, они всегда сопровождаются тортом или другими сладостями, а это – лишние существенные калории.

Из напитков отдавать предпочтение обезжиренному кефиру и обычной воде.

Полностью отказаться от фаст-фуда – жареного, картошки «фри», наваристых борщей и супов. Одним словом, следить за своим питанием. Стараться употреблять как можно больше свежих фруктов, овощей, ягод.

Важно и количество употребляемой еды. По мнению Ирины, порция должна быть размером не больше, чем кулак.

Перед приемом пищи нужно выпить стакан воды, она наполнит желудок, и вы съедите меньше.

На завтрак Ирина Пегова предпочитает бутерброд из черного хлеба с сыром, перекусывает несладкими овощами. В обед балует себя легкими супами или овощными салатами. А на ужин – мясо или рыба на гриле.

И последнее – активные физические нагрузки. Звезда предпочитает бег – не менее часа в день. Хорошо сжигает калории и работа.

Ирина Пегова – хороший пример того, как легко можно сбросить немало лишних килограмм. Главное условие лишь одно – желание. Важно понимать, что похудение – это работа над собой, которая требует времени и определенных усилий.

Милая, добрая, нежная и отзывчивая - именно такой мы привыкли видеть Ирину Пегову на телеэкране. Как часто бывает, что актер просто хорошо играет роль и оказывается совершенно другим в реальной жизни. К счастью, это не образ. Наверное, поэтому все роли сыграны профессионально, а Ирина востребована вот уже много лет. Но не так давно любимица миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой.

Ирина не афиширует своей личной жизни. И даже секреты похудения раскрыла не сразу и не всем. Но после развода с Дмитрием Орловым актрисе захотелось изменить жизнь. И, как настоящая женщина , она начала с внешности. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса. Зато какие результаты!

Правила Ирины Пеговой

Меню актрисы основывается на полном отказе от жирной и жареной еды . Это значит, что при готовке борща следует выбирать постное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона. К тому же рекомендуется больше гулять пешком и пить много воды.

Употребляйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцию размером с сжатую ладонь.
Во время еды сосредоточьтесь только на пище. Никаких телефонов, телепередач и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию.
Сладости, а также мучные изделия вовсе стоит исключить. Замените печенье и конфеты полезными фруктами, а также сухофруктами.
Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
Пейте больше воды. Она не просто притупляет чувство голода, но и очищает организм.
Откажитесь от кофе и чая или, по крайней мере, сократите их потребление до минимума.

Ирина не скрывает, что она также ежедневно бегает, совмещает кардио- и силовые тренировки . В тандеме с диетой такой подход помогает не просто худеть, но и поддерживать мышцы в тонусе.

3 этапа похудения

Понимая, что процесс похудения может затянуться, Ирина подошла к вопросу серьезно - в несколько этапов.

Подготовительный этап . Проводите больше времени на свежем воздухе. Пейте больше воды. Откажитесь от соли. Постепенно приучайте организм к новому меню. Как утверждает актриса, за этот период можно сбросить до 6 кг .
Нормализация . А вот на этом этапе строго соблюдается меню диеты. Длительность периода зависит от того, сколько вы хотите сбросить.
Закрепление . Даже после диеты важно не увеличивать количество потребляемых калорий. Чувство дискомфорта уходит, а килограммы не набираются. Длительность такого периода - до 3 лет.

И не забывайте : психологический настрой должен быть соответствующим. Если вы постоянно будете проверять вес, зацикливаться на килограммах и сантиметрах, результата не добиться. Чтобы ожидания стали явью, нужны время и вера в себя.

Примерное меню

Этот пример может использовать каждая женщина, желающая сбросить лишний вес, а также привести свое тело и организм в норму. Как показал опыт Ирины, данный подход весьма эффективен.

Завтрак

За полчаса до завтрака выпейте 2 стакана теплой воды . Для завтрака выберите сыр, мягкий или твердый. Актриса часто отдает предпочтение овечьему или козьему сыру. Добавьте к списку продуктов ломтик бездрожжевого хлеба с семечками. Если нет сыра, можно взять творог. Вот только есть его сырым нельзя. Лучше приготовить

сырники. Через пару часов после завтрака подкрепитесь горстью сухофруктов или орехов.

Обед

Ирина Пегова выбирает на обед салат, теплый или холодный. Никакого майонеза, конечно же. Салат должен включать свежие овощи, говядину или креветки. За обедом можно позволить себе 2 кусочка бездрожжевого хлеба.

Ужин

Данный прием пищи должен быть не позже 7 вечера. Хлеб в это время есть нельзя. А вот блюдо из рыбы или мяса, приготовленное на пару , а также немного овощей - то, что надо.

Что интересно, Ирина Пегова вообще отказалась от каш . В то время, как большинство диетологов советуют перейти именно на каши, актриса с уверенностью утверждает, что они слишком калорийные. Между основными приемами еды Ирина съедает яблоко или киви, тарелку нежирного супа или брокколи на пару.

Успехи Ирины Пеговой - яркий пример того, каких высот в карьере и результатов в диете можно достичь, если работать над собой . Выглядеть потрясающе без операций и подтяжек можно. Это не очередной обман, а реальность. И о ней должен знать каждый. Поделитесь!

Источник

Не так давно Ирина Пегова привлекла к себе внимание папарацци тем, что кардинально сменила свой имидж.

От природы наделенная роскошной красотой, присущей только русским женщинам, Ирина Пегова похудела и постриглась. Это вызвало шок у поклонников актрисы, привыкших видеть ее веселой пухленькой красавицей.

Несомненно, что актерское мастерство и талант не зависят от набранных или сброшенных килограммов, и зритель увидит и полюбит актрису в ее новом облике, открывающем перед ней новые перспективы. Тем более что Ирина Пегова призналась, что, похудев, чувствует в себе энергию и желание сыграть разноплановые и характерные роли, полностью сменив свое прежнее амплуа.

Об Ирине Пеговой известно немного – она не любит выставлять напоказ свою личную жизнь. Родилась в 1978 году в обычной советской семье. Мать будущей актрисы работала в бухгалтерии на Выкском металлургическом заводе, отец – школьный учитель физкультуры и тренер. Родители мечтали, чтобы их дочь стала спортсменкой, и отдали ребенка в спортзал - заниматься художественной гимнастикой. У девочки были хорошие данные – гибкая и худенькая, она с легкостью справлялась с заданиями. Вскоре выполнять одно и то же упражнение, бесконечно оттачивая мастерство, ей стало неинтересно. И маленькая Ира стала пробовать себя в других видах спорта - конькобежном, конном, фехтовании, плавании и легкой атлетике. Из всего перечисленного более всего по душе пришлась легкая атлетика. Но чемпионки, как мечтали ее родные, из девочки не получилось. Зато любовь к бегу и физическим нагрузкам у нее сохранилась сих пор.

Одновременно с занятиями спортом Пегова занималась и в музыкальной школе, окончив ее по классу скрипки. Как актриса Ирина Пегова пробовала свои силы еще в детстве, занимаясь в вокальной студии и выступая перед местной аудиторией родного города Выксы с сольными номерами. В 17 лет девушка уехала в Нижний Новгород, где поступила в театральное училище.

Сказать, что личная жизнь Ирины Пеговой складывалась слишком гладко, нельзя. Ирине приходилось сидеть на вынужденной диете, чтобы сэкономить деньги на покупку учебников, работать уборщицей в стенах своего театрального училища, чтобы иметь возможность поехать в Москву для поступления в ГИТИС. Но доля везения в судьбе Иры все же была – ее талант заметил Петр Фоменко, и в 23 года она уже блистала на сцене Московского театра, играя в спектаклях «Волки и овцы», «Война и мир. Начало романа» и других.

Фильмы с Ириной Пеговой зритель увидел в 2003 году. Первой была кинокартина «Прогулка», где Пегова сыграла роль Ольги, за исполнение которой была отмечена призом «За лучшую женскую роль» на 13 международном кинофестивале, проходившем в немецком городе Котбусе.

Второе появление - в фильме «Космос как предчувствие», где актриса Ирина Пегова сыграла Лару, также не осталось незамеченным – фильм завоевал четыре награды (2 «Ники» и 2 «Золотых орла»). Затем были роли в «Вареньке», «Не торопи любовь», «Бабьем лете» и ряде других фильмов.

В настоящее время насчитывается уже более тридцати ролей в сериалах и фильмах, где снялась Ирина Пегова. До и после пришедшей к ней заслуженной славы и широкой известности у публики эта женщина сохранила в себе такие качества, как скромность и обаяние. Свою кинематографическую деятельность актриса совмещает с работой в МХТ имени А. П. Чехова.

В 2003 году судьба свела Пегову с актером Дмитрием Орловым. Говорят, что это была любовь с первого взгляда. От их брака родилась дочь Татьяна. В свои 7 лет Таня уже успела снятся в фильме «Восьмерка», где вместе с Ириной Пеговой они сыграли мать и дочь. В 2011 году казавшийся образцовым брак Орлова и Пеговой распался.

Актриса не страдает «звездной болезнью», поэтому личная жизнь Ирины Пеговой редко обсуждается в среде любителей скандалов и сенсаций. Глядя на эту прекрасную женщину, никогда не подумаешь, что в ее жизни не все так гладко, как может показаться на первый взгляд. Чего только стоит пережить потерю первого ребенка и развод с мужем…

Ирина Пегова не замыкается в себе, может искренне рассказать в интервью о том, как своим примером воспитывает в дочери умение быть хозяйкой – собственноручно моет посуду и полы, делает генеральную уборку в доме. Также Ирина не скрывает и того, что любит поесть «вредные» продукты – калорийную пасту с сырным соусом из сливок.

Говорят, что судьба может измениться, если изменить свой внешний облик. Очевидно, поэтому Ирина Пегова похудела и постриглась. Ее новый облик утратил былую, классическую красоту русской женщины. Теперь Пегова воспринимается как помолодевшая и эмансипированная женщина.

Как призналась в одном из интервью сама актриса, причиной кардинального изменения ее внешности послужило то, что ей надоело играть длинноволосых славянских красавиц. Она чувствует в себе нераскрытый потенциал и способна сыграть волевую и сильную женщину.

Пегова говорит, что не боится трудностей и уверена в завтрашнем дне, даже если и останется без работы и материальных ценностей.

Девиз этой удивительной женщины – «радоваться тому, что у тебя есть!» Может, это ее сегодняшнее мировоззрение и повлияло на то, что Ирина Пегова похудела и постриглась. Хотя зритель успел привыкнуть к ее прошлому образу, в чем-то схожему с амплуа гениальнейшей актрисы прошлого столетия – Натальи Гундаревой.

Ирина не делает секрета, как ей удалось так сильно похудеть.

Актриса говорит, что просто отказалась от мясных и рыбных продуктов и стала вегетарианкой. К такому образу питания пришла интуитивно, ориентируясь на свое самочувствие. И не пожалела об этом. Пегова считает, что в результате того, что перестала есть мясо, она стала добрее и терпимее к окружающим.

Кроме того, таких ошеломительных результатов Пеговой удалось достичь еще и потому, что она регулярно посещает занятия фитнесом, любит утренние пробежки, привычка к которым осталась с детства.

Как бы там ни было, хочется верить, что фильмы с Ириной Пеговой еще не раз появятся на наших теле- и киноэкранах, и она не разочарует нас, сыграв стройную и деловую современную женщину.

Ирина Пегова - популярнейшая российская актриса, известная всем по фильмам «Бабье лето», «Маша в законе», «СуперБобровы», «Хороший мальчик», «Экипаж», «Пять невест» и не только.

Ирина Пегова в расцвете своего актерского мастерства предстала перед нами круглолицей девушкой в «самом соку». Актриса никогда не задумывалась о чрезмерной пышности своих форм, более того, они только прибавляли ей красоты и особого шарма на телеэкранах. Девушка получала не только главные роли в фильмах и театральных постановках, но и любовь противоположного пола, поэтому не испытывала комплексов по поводу собственной фигуры.

За 15 лет актерской работы Пегова сыграла более ста ролей в фильмах, а также воплотила множество ярких персонажей на театральной сцене. Основное её актерское амплуа - очаровательные, пышущие здоровьем деревенские девушки. За чрезвычайную обаятельность, солнечную улыбку и чудесные ямочки на щечках Ирину часто называли «второй Гундаревой».

Лишним килограммам - бой!

Проблемы с лишними кило актриса публично не обсуждала, но, как оказалось позже, она не прекращала бороться с ними тайком. В своей нелюбви к злосчастным килограммам Ирина призналась уже по факту чудесного преображения. Окончательное решение бороться с весом актриса приняла после развода с мужем. Проанализировав первопричины такого количества накопившихся лишних кг, Пегова первый раз по-настоящему взяла себя в руки.

Сегодня Ирина Пегова выглядит в разы краше, и, что немаловажно - моложе. И причина в этом одна - она заметно похудела. Правда, без метода «проб и ошибок» даже у столь знаменитой телезвезды не обошлось. Актриса на горьком опыте поняла, что масса раскрученных способов похудеть - от жестких монодиет до лечебного голодания не дают желанного результата, а наоборот, по окончанию курса прибавляют ещё больше нежелательных килограмм.

Именно поэтому Ирина Пегова, не без помощи профессиональных диетологов, разработала специальную диету, основываясь только на индивидуальных потребностях и возможностях своего организма. Вот тут-то отвесов долго ждать не пришлось!

Одно жаль - изначальную цифру на весах актриса решила не озвучивать, а лишь порадовала поклонников параметрами после похудения: при росте в 155 см она весит 61 килограмм, и это пока ещё не окончательный её вес! Сравнивая снимки «до» и «после» можно лишь предположить, что актриса распрощалась с 15-тью, а может быть, и с 20-тью лишними килограммами!

Основы диетического питания Ирины Пеговой

Актриса активно рассказывает поклонникам о принципах своего похудения, делится секретами и рядом ценных наработок.

Методика Ирины Пеговой предусматривает три этапа в похудении:

Подготовительный - занимает 3 недели, на этой стадии стоит отказаться от соли и жирной пищи, понемногу приучать организм к большему количеству воды в рационе, а также включить в режим жизни ежедневные пешие прогулки;
Стабилизационный - растягивается на все время основной диеты, поэтому длится до достижения желаемой отметки на весах (по системе Пеговой можно без опаски питаться месяцами, потому как её диетический рацион обеспечивает полноценное здоровое питание);
Закрепительный - фиксация полученных результатов занимает не менее двух лет, за это время организм полностью приучается получать то оптимальное количество калорий, которое отвечает норме по низкокалорийному питанию.

Так как с напряженным актерским графиком поддерживать строжайшие диеты практически нереально, Ирина разработала собственные, комфортные именно для нее принципы питания. Основная идея актрисы - употреблять лишь те продукты, которые имеют высокую пищевую ценность для организма.

Семь принципов похудения актрисы:

Низкая калорийность рациона - включение в меню овощей и фруктов с одновременным ограничением количества мясных продуктов и полным исключением вредной высококалорийной пищи;
Дробное питание - Ирина настоятельно советует не переедать, стараться питаться небольшими порциями: для этого пользуется большими по диаметру тарелками, а также методом «кулачка» (объем съеденного должен быть равен размеру вашего кулака), и даже рекомендует уходить из-за стола с легким ощущением голода;
5-разовое питание - меню нужно планировать с учетом завтрака, обеда, ужина и двух перекусов между ними;
Медленный прием пищи - в идеале один прием пищи, особенно, обед, должен занимать не менее часа, ведь ещё никто не отменял тщательное пережевывание для скорейшего насыщения желудка;
Соблюдение питьевого режима - вода должна быть верным спутником худеющего, необходимо пить хотя бы по стакану воды до, в процессе и после приема пищи, а всего за день нужно выпить от 3-х до 4-х литров очищенной воды без газа;
Ежедневные физические нагрузки - чтобы похудение проходило быстрее, необходимо хотя бы по часу в день уделять спорту, к примеру, сама актриса занимается велоспортом, фитнесом и танцами;
Наблюдение у профессиональных диетологов - похудение Ирины сопровождается грамотными консультациями диетологов.

Диетический рацион Ирины Пеговой

Пожалуй, начнем с запретов - табу-продуктов, которые актриса никогда не употребляет в пищу:

утренний кофе - доказано, что этот бодрящий напиток помимо своей главной функции пробуждает аппетит;
сладости, мучные изделия, макаронную продукцию, жирные и высокоуглеводные блюда.

Примерный дневной рацион звезды

Утром, до завтрака необходимо выпить 2-3 стакана воды.

Первый завтрак : привычную кашу актриса не ест, только легкий бутерброд из любого сыра (твердый, мягкий, с плесенью, козий, овечий) и двух кусочков бездрожжевого хлеба (хлебцов).

Второй завтрак: перекус из фруктов, орешков или сухофруктов.

Ирина акцентирует внимание, что фрукты желательно употреблять только до обеда, потому как содержащийся в них сахар в вечернее время не израсходуется, а будет откладываться «про запас» по бокам.

Обед : большая порция салата (холодного или теплого), в т.ч. и с добавлением мяса (говядины) или креветок, плюс 2 кусочка бездрожжевого хлеба.

Ужин: запеченное (в аэрогриле, на открытом огне) или отваренное на пару нежирное мясо или рыба, в качестве гарнира - свежие овощи или овощной салат.

Мясо можно употреблять не чаще раза в сутки, основное преимущество стоит отдавать фруктам и овощам.

Посмотрев на меню Пеговой, его не назовешь сытным, это факт. Поэтому, лишь единицам удается придерживаться диетического режима питания актрисы.

Сама Ирина указывает, что худеть по её системе легко, необходимо лишь загореться страстным желанием увидеть себя в новом весе! Но и превращать в культ похудение не стоит, в частности - третировать себя постоянным подсчетом калорий. Главное - правильный психоэмоциональный настрой, таков совет похудевшей актрисы.

Ценность диеты Ирины Пеговой

Прелесть диетического рациона Пеговой в том, что следовать ему можно безо всяких ограничений по срокам. Рацион хоть и скудный, но продуман грамотно, поэтому содержит все необходимые элементы для стабильной работы организма: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Если коротко, диета Пеговой - это и есть правильное питание

Актриса продолжает худеть и очень гордится своими достижениями. Она тщательно следит за здоровьем, контролируя, чтобы потеря веса была постепенной и не вызывала стресс у организма.

Более того, Ирина и дочь приобщила к правильному питанию, девочка с малых лет знает о пользе и вреде определенных продуктов и только изредка позволяет себе побаловаться сладостями.

Преобразившаяся до неузнаваемости Ирина Пегова - живое доказательство желания человека сделать себя лучше. Оказывается, стоит лишь проявить настойчивость, силу воли, а также иметь немножечко терпения - и результаты похудения не заставят себя ждать!

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы обсудим ошеломительные результаты похудения известной российской актрисы. Как Ирина Пегова похудела на 27 килограмм? Мы раскроем тайну диеты на которой сидела актриса и дадим некоторые рекомендации для тех, кто желает сбросить несколько десятков кг. Кстати, недавно мы писали про похудение других звезд, почитайте:

Но сначала другое. Недавно у нас на сайте проходил конкурс «Лучший лайфхак». Вот можете посмотреть результаты. Спасибо за участие и поздравляем победителей!

Звезда российского кино Ирина Пегова пользуется большой популярностью. Русская красавица, которая всегда находится в поисках любви, ее нежный и добрый образ так полюбились зрителям. Карьера актрисы стремительно развивалась, а пышные формы делали звезду еще более запоминающейся. Да и сама Пегова никогда не комплексовала по поводу своей фигуры. Но развод с супругом Дмитрием Орловым полностью изменил образ девушки. Она значительно похудела и постриглась, пропали те самые щечки и длинные волосы.

Главной причиной преображения телезвезды стал именно развод. Все мы слышали, что после расставания с любимым человеком психологи советуют кардинально изменить себя. Возможно, актриса следовала этому совету. Другая причина — заболевания, которые образовались на фоне лишнего веса. Уточним, что при росте 155 сантиметров, вес актрисы составлял более 70 килограммов.

Изменения поразили не только поклонников. Согласитесь, сбросить 27 кг задача не такая простая и требует особых усилий. И тогда все заинтересовались, а как же ей это удалось? Наверняка, вам тоже интересно? Сейчас вы узнаете все секреты.

Звезда телесериалов осознала, что проблема идет из детства, когда мама и бабушка старались накормить девочку до отвала и радовались тому, что ребенок растет полным. Это выработало привычку у Ирины съедать все до последней крошки даже в большой порции еды.

Киноактриса втайне от всех сидела на многочисленных диетах. Она питалась одной водой, морила себя голодом, делала разгрузочные дни, кушала только курицу и рис. Но все это давало минимальный эффект. И потерянные пару килограммов в скором времени возвращались. К тому же Пегова призналась, что выдерживать такие диеты до конца было целым испытанием и не всегда удавалось это сделать.

Такие нагрузки отрицательно сказались на здоровье, метаболизм замедлился. И организм вместо того, чтобы сжигать жир, стал его накапливать.

И тогда Ирина решила поучаствовать в одном интересном эксперименте. Журнал Starhit предложил звезде поучаствовать в проекте, который помогает людям похудеть под руководством диетологов, тренеров, врачей и психологов. Именно они составили для звезды правильный рацион питания, подобрали и следили за объемами съеденной пищи. После окончания проекта актриса появилась в совершенно новом образе: Пегова постройнела, постриглась и шокировала всех. Да и сама она не скрывала восторга и была довольна эффектом совместных усилий. Ирина поделилась своим способом со всеми.

Способ Ирины Пеговой во многом схож с методикой Галины Гроссман — экспертом в области похудения.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения , который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить это сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО.

Правила и этапы диеты

Если вы желаете скинуть несколько десятков лишних килограммов, то внимательно прочитайте и запомните элементарные правила, на которых основывается диета актрисы:

Скажите «нет» вредной пище. Самые вредные продукты, от которых сразу следует отказаться: жирная и жареная пища, сладости, выпечка.
Откажитесь от копченостей, колбасы и мяса. Не хотите быть вегетарианцем? Желаете побаловать себя? Можете сделать это один раз в неделю, но выбирайте нежирное мясо.
Пейте больше воды. По совету актрисы, начинайте свой день с одного стакана воды. В перерывах между трапезами пейте теплую воду, она утоляет голод. Также выпивайте стакан за полчаса до приема пищи для улучшения пищеварения. Однако помните, что чрезмерное потребление может вызвать отеки. Пить нужно не более двух литров воды в день.
Размер порции. Следите за объемами пищи, которую вы едите. Сократите вашу порцию до размера сжатой ладони.
Ешьте чаще: пять-шесть раз в день. Ваш обмен веществ ускорится, как только вы начнете питаться чаще и небольшими порциями.
Пережевывайте пищу тщательно. Вы знаете, что жевать еду нужно до сорока раз? Так вы продлите свой прием пищи, облегчите нагрузку на желудок и получите чувство полного насыщения.
Разделяйте питание. Раздельное питание принесет результаты, и это не так сложно, как кажется. Каждый прием пищи — отдельная категория продуктов.
Откажитесь от соли. Вам следует отказаться или минимизировать количество потребляемой соли, ведь она способна провоцировать отеки.
Пейте меньше чая. Чаепитие зачастую сопровождается поеданием чего-нибудь вкусненького. Надо искоренять такие привычки.
Ведите записи в дневнике. Заведите специальный блокнот, в котором каждый день будете указывать то, что вы кушали, количество калорий съеденных и потраченных, а также изменения веса и параметров тела. Так будет проще анализировать результат и видеть свои ошибки.

Эти правила, бег и силовые упражнения помогли звезде изменить свою жизнь.

А похудение проходило в три этапа:

Подготовительный. Во время него проводите больше времени на свежем воздухе. Сократите потребление соли и специй. Пейте до двух литров воды в день. Этим вы постепенно приучите свой организм к переменам в меню и сможете скинуть до шести килограммов.
Этап нормализации. Во время него следует полностью сесть на диету и строго ее соблюдать. Длительность индивидуальна, придерживаться диеты нужно до тех пор, пока на весах не появятся нужные вам цифры.
Этап закрепления. В этот период вам нужно не сорваться и не поглощать все вредное в необъятных количествах, иначе ваши сброшенные килограммы тут же вернутся. Вы должны соблюдать прежние размеры порций и не увеличивать количество потребляемых калорий, чтобы окончательно закрепить свой результат. Длительность этапа — до трех лет.

На фото до и после очень заметен результат похудения Ирины Пеговой:

Но чтобы достичь результата, одной диетой актриса не ограничилась. Спорт в ее жизни занимает одно из первых мест.

Спорт — основа жизни Ирины Пеговой

Дорогие читатели, если вы решили идти по пути звезды, помните, что спорт — неотъемлемая часть программы похудения, которая принесет ошеломительный результат. Делайте упор на физическую активность: кардионагрузки и силовые упражнения. Они помогут избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Процесс похудения пойдет быстрее, а тело станет еще более привлекательным.

Силовыми упражнениями лучше заниматься в тренажерном зале под наблюдением инструктора.
Кардионагрузки можно выполнять самостоятельно. Занимайтесь бегом или танцами. Актриса предпочитает утренние пробежки, к которым привыкла еще с детства, когда занималась легкой атлетикой.
Важно, чтобы вы соблюдали режим дня. Если будете постоянно нагружать организм спортом, диетой и не будете давать ему полноценно отдохнуть, то цифры на весах замрут, и никакого эффекта точно не будет. Еще и здоровье может пострадать. Помните про восьмичасовой сон.
Вы должны себя мотивировать: ставьте перед собой цель и идите к ней. Например, через два месяца влезть в новое шикарное платье, которое вы наденете к подруге на свадьбу, чтобы все позавидовали.
И немаловажно окружить себя теми людьми, которые всегда будут вас поддерживать.

Заключение

То, что вам нужно запомнить:

Похудеть как Ирина Пегова просто при большом желании и минимальных усилиях.
Откажитесь от вредной пищи: выпечки, жирного, сладкого и копченого.
Пейте до двух литров воды в день. Не злоупотребляйте — это может вызвать отеки. Также стоит отказаться от чая и кофе в перерывах между едой, они провоцируют чувство голода.
Ешьте чаще, до шести раз в день. Но порции по размеру должны быть небольшими.
Тщательно пережевывайте пищу.
Питайтесь раздельно. На завтрак, обед и ужин своя категория продуктов.
Откажитесь от соли.
Записывайте все, что съели в свой дневник.
Занимайтесь спортом. Бег и силовые упражнения помогут привести вашу фигуру в норму.

Худеть не так сложно, если перед вами есть цель, а рядом с вами нужные люди.

Чтобы убедиться, посмотрите интервью с похудевшей Пеговой:

Дорогие читатели, на этом моменте наша статья заканчивается. Мы будем рады, если вы нажмете на кнопку социальных сетей внизу и напишите свое мнение или поделитесь своим опытом похудения по методу известной актрисы в комментариях. Так мы будем знать, что приносим вам пользу!

До встречи в следующей статье!

Секреты похудения Ирины Пеговой

Как бы не пропагандировалось в интернете движение «бодипозитив», наши актеры и звезды эстрады все равно продолжают худеть. Даже те, кого мы привыкли видеть с женственными формами, решили распрощаться с лишними объемами. Один из ярких примеров - Ирина Пегова, которая разработала собственный план похудения и удивила поклонников потрясающим результатом. Свою методику актриса не скрывает, она доступна для всех и не требует больших вложений.

Фото Ирины Пеговой до похудения

Ирина Пегова запомнились зрителям характерными образами в картинах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варенька».

Ее карьера оказалась довольно успешной, хотя актриса была далека от эталонов красоты. При росте 155 см она весила около 70 кг.

От природы Ирине досталась внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица. Но сама актриса, по ее признанию, не любила это сравнение. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и начала совершенствовать фигуру.

Фото Ирины Пеговой после похудения

В феврале 2018 на странице Ирины Пеговой появились новые снимки, демонстрирующие кардинальные изменения в облике звезды.

Она заметно похудела, чем очень удивила подписчиков. Не обошлось без критики: некоторые поклонники посчитали, что впалые щеки состарили 39-летнюю Пегову, а потеря веса лишила ее шарма и индивидуальности.

Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг

Сама артистка довольна эффектом, она смогла сбросить почти 30 кг и намерена поддерживать достигнутый результат. О принципах питания Ирина поведала в одном из интервью:

Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака. Чтобы психологически легче было это принять, выкладывайте еду на небольшие тарелки.
Есть необходимо медленно, чтобы определить момент насыщения и вовремя остановиться.

Перед приемом пищи выпейте стакан воды. Возможно, организм дает ложный сигнал о голоде, и вы просто испытывали жажду.
Откажитесь на время диеты от чая и кофе. Во-первых, эти напитки обезвоживают организм, во-вторых - вызывают аппетит.
Каши - калорийный продукт. Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака на период диеты.
В качестве перекуса подойдут фрукты, но есть их можно только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.

В качестве основного блюда уместны мясо или рыба, приготовленные «полезным» способом (гриль, тушение, варка).

Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой

В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.

До начала приема пищи рекомендуется выпить 2-3 стакана чистой воды.
Первый завтрак: Сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы подойдут сырники или творожная запеканка.
Второй завтрак: Через 3 часа после первого завтрака можно перекусить орехами или фруктами.
Обед: Овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Допускается цельнозероновой хлеб (не более 2-х кусочков).
Ужин: Мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира. Хлеб исключить.

Помимо правильного питания похудеть Ирине помогли занятия танцами и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором разучивает пасодобль, чем привела поклонников в настоящий восторг.

Напечатать