Partir de zéro : pourquoi la nouvelle année est si importante pour nous. Nouvel An - à partir de zéro ! Comment tenir vos promesses ? Nouvel An à partir de zéro

Après avoir célébré le Nouvel An, il est temps de travailler sur vos promesses du Nouvel An ! Si vous cherchez un moyen de commencer une nouvelle année sur une table rase, envisagez de changer de look, de ranger votre vie et de définir vos objectifs et vos intentions. Par exemple, vous pouvez changer de coiffure, faire don de vêtements non portés à une œuvre caritative, commencer à faire de l'exercice ou montrer plus souvent des actes de gentillesse spontanés. Il est également important d'avoir un emploi du temps afin que vous puissiez mieux vous concentrer sur l'accomplissement des tâches, rester organisé tout au long de la journée et rester positif. La positivité remplit de bonheur, qui se propage aux autres, les rendant également heureux. De petits changements peuvent avoir un effet positif sur ceux qui vous entourent, alors choisissez judicieusement. Quelle que soit l'approche que vous choisissez, il est agréable de commencer une nouvelle période de vie avec une attitude et une concentration fraîches, se sentant prêt à entrer dans l'année à venir.

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Rangez votre apparence

Faites-vous couper les cheveux pour rafraîchir votre visage. Prenez rendez-vous avec votre coiffeur au début de la nouvelle année. Vous pouvez raccourcir légèrement les extrémités pour un relooking subtil, ou opter pour une nouvelle coiffure audacieuse pour un changement radical de look. Cela vous aidera à vous sentir plein d'énergie pour l'année à venir.

• Par exemple, si vous avez les cheveux longs et raides, envisagez de les couper jusqu'aux épaules et d'utiliser une échelle pour les couper.
• Si vous avez les cheveux courts, envisagez de couper encore plus les côtés pour une petite cure de jouvence. Par exemple, si vous avez une coupe de cheveux de style garçon, vous pouvez la raccourcir encore plus.

1. Expérimentez avec vos looks en essayant de nouvelles choses. Les transformations externes vous donneront confiance en vous lorsque vous entrez dans la nouvelle année. Par exemple, vous pouvez peindre vos lèvres d'une couleur vive, obtenir un autre piercing facial ou améliorer vos montures de lunettes. Trouvez-en un qui convient à votre style et à votre budget et osez faire quelque chose de nouveau !

   • Vous pouvez également teindre vos cheveux d'une couleur vive, acheter de nouveaux vêtements ou dépenser de l'argent pour une nouvelle paire de chaussures.

2. Commencez à faire de l'exercice. Pensez à votre état de santé actuel et à vos objectifs sportifs généraux, puis élaborez un plan pour améliorer votre santé en fonction de cela. Par exemple, vous pouvez commencer par faire une marche de 20 minutes chaque jour après le travail ou faire de l'exercice pour participer à un marathon d'automne. Commencez par un exercice léger et augmentez progressivement pour rester en ligne avec vos objectifs.

   • Si vous débutez dans le sport, trouvez une salle de sport dans votre région et commencez à y assister trois fois par semaine. Marchez sur le tapis roulant pendant 20 minutes chaque fois que vous commencez à faire de l'exercice.
   • Si vous ne faites pas de sport pour la première fois, fixez-vous comme objectif d'améliorer votre IMC (indice de masse corporelle), ou, par exemple, gonfler vos abdominaux d'ici la fin de l'année.

   "Rafraîchir" votre vision du monde

   1. Pratiquez la gratitude quotidiennement pour remplir votre vie de gentillesse. Pratiquer la gratitude améliorera votre humeur générale et améliorera votre vision de la vie. Chaque jour avant de vous coucher, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Montrez également de la gratitude aux personnes dans votre vie en leur disant que vous les appréciez.

      • Par exemple, vous pouvez écrire quelque chose comme ceci : « Je suis reconnaissant pour mon chat » - ou : « Je suis reconnaissant qu'aujourd'hui ait été un temps magnifique et ensoleillé.

   2. Intégrez des attitudes positives dans votre routine quotidienne. Une attitude positive est une phrase simple et courte qui peut être utilisée comme rappel tout au long de la journée. Des attitudes positives renforceront votre estime de soi au fil du temps, ce qui est utile au début de la nouvelle année. Pour travailler avec des attitudes positives, trouvez une phrase qui résonne en vous, comme « je le mérite » ou « je peux relever n'importe quel défi ». Dites-vous cela dès le matin et tout au long de la journée lorsque vous commencez à douter.

      • Adaptez l'attitude spécifiquement à votre vie et à votre situation. Par exemple, si vous essayez d'être un ami plus réactif, votre attitude pourrait être « Je suis joyeux et loyal.

   3. Faire actes de gentillesse spontanés aussi souvent que possible. Les actes spontanés de bonté sont de petits actes délibérés faits pour apporter de la joie dans la vie des autres. Faites ces actions sans vous attendre à recevoir quoi que ce soit en retour, mais plutôt pour égayer la journée de quelqu'un. C'est une excellente façon de commencer la nouvelle année sur une note positive et réactive.

      • Vous pouvez faire des compliments somptueux, sourire à des étrangers et faire du bénévolat pour des œuvres de bienfaisance.
      • Ramassez les ordures au bord de la route, aidez une personne âgée à traverser la rue ou donnez à manger à un sans-abri.
      • Vous pouvez également payer le café de la prochaine personne dans la file ou laisser un généreux pourboire au serveur.

   Nettoyez votre environnement

   1. Commencez tôt le nettoyage de printemps pour nettoyer votre environnement. Quelque temps après la nouvelle année, nettoyez votre chambre, votre cuisine, votre salle de bain et votre garde-manger. Démontez toutes les zones encombrées, jetez les déchets et retirez les éléments qui ne sont pas à leur place. Ainsi, vous entrerez dans la nouvelle année avec le sens de la propreté et de l'ordre.

      • Il serait également utile de faire nettoyer votre voiture. Par exemple, débarrassez-vous de tous les débris et nettoyez la console centrale et la boîte à gants.

   2. Triez vos vêtements et débarrassez-vous des choses que vous portez rarement. Le Nouvel An est le moment idéal pour faire l'inventaire de votre garde-robe et vous débarrasser des articles qui ne correspondent plus à votre silhouette ou à votre style. Sortez les vêtements de chaque tiroir et faites une pile pour les vêtements à garder et une autre pour les vêtements qui doivent trouver une nouvelle maison. Ensuite, pliez soigneusement vos articles et remettez-les dans votre commode ou votre garde-robe. Cela éliminera le désordre et rafraîchira votre style.

      • Après avoir créé votre pile de « nouvelle maison », envisagez de la donner à vos amis, votre famille ou de faire un don à une friperie.

   3. Recouvrez les murs d'une nouvelle couche de peinture pour rafraîchir la pièce. Pensez à repeindre les murs de votre maison au début de l'année. Recouvrez le sol et les meubles d'un film protecteur et peignez les murs au rouleau avec de la peinture d'intérieur. Pour changer, vous pouvez choisir une nouvelle couleur.

   4. Obtenez de nouveaux objets de décoration pour rafraîchir votre environnement. Visitez votre friperie ou magasin de rénovation domiciliaire local et choisissez quelques nouveaux articles pour mettre à jour votre intérieur. Par exemple, vous pouvez prendre 2 à 3 coussins décoratifs, un tapis, une lampe ou une nouvelle étagère. Après avoir ajouté quelques nouveaux articles, votre maison aura l'air fraîche et rafraîchie.

      • Vous pouvez également acheter de petits articles tels que des presse-papiers, des vases et des aimants.

   Définir les objectifs et les aspirations

   1. Fixez-vous comme objectif d'essayer une nouvelle chose chaque mois. Au-delà des promesses personnelles, il est utile de s'efforcer de sortir de votre zone de confort au moins une fois par mois. Vous pouvez programmer pour faire une nouvelle chose chaque mois, ou mettre en évidence plusieurs options et choisir parmi celles-ci au bon moment. Quoi qu'il en soit, prenez la décision de faire quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant, ou découvrez quelque chose de complètement nouveau, pour élargir vos horizons et grandir en tant que personne.

      • Pour faire quelque chose de nouveau, tout ce que vous avez à faire est de manger un plat que vous n'avez jamais goûté auparavant.
      • Vous pouvez pratiquer des sports actifs tels que le kayak, l'équitation ou le parachutisme.
      • Et voici d'autres idées : cours de langue, cours de yoga ou planifier un voyage en camping.

   2. Énumérez 20 à 50 choses à essayer dans l'année à venir. Quelque temps après le début de l'année, asseyez-vous avec votre cahier et notez quelques choses que vous voulez faire pendant l'année. Choisissez des choses simples et simples comme « manger plus de légumes » ou des objectifs précis et réalistes comme « récupérer à l'université ». Ajoutez autant d'éléments à votre liste que vous le souhaitez et rayez-les au fur et à mesure que vous les complétez tout au long de l'année. La liste est une ligne directrice visuelle utile lorsque vous essayez de fixer des objectifs.

      • Vous pouvez utiliser cette liste pour trouver des idées pour votre défi mensuel « essayez quelque chose de nouveau ».
      • Les options sur votre liste de souhaits pourraient être : visiter New York, créer votre propre design de citrouille pour Halloween (si vous le célébrez), prendre un chien, vous inscrire à un cours de cuisine et aller au bord de la mer.
      mode veille. À l'approche de la nouvelle année, un sommeil plus complet et plus réparateur est un excellent objectif à ajouter à votre liste de souhaits. Vous voudrez peut-être vous détendre davantage avant de vous coucher, comme prendre un bain, boire du thé à la camomille et lire un livre. Ou, vous pouvez vous endormir et vous réveiller à peu près à la même heure chaque jour pour passer en mode naturel. Un meilleur sommeil, à son tour, vous aidera à vous sentir concentré et énergisé tout au long de l'année.
      • Vous pouvez également utiliser des bruits blancs ou des sons de la nature pour vous aider à vous endormir plus rapidement.
      • Envisagez de prendre un supplément de mélatonine si vous avez du mal à dormir. La mélatonine est une hormone produite dans le cerveau qui aide à réguler les cycles du sommeil. Prendre 1 à 3 mg par jour vous aidera à dormir plus paisiblement au fil du temps.
   • Demandez à un ami de faire certaines de ces choses avec vous. C'est un excellent moyen de rendre les promesses du Nouvel An amusantes et excitantes.

   Mises en garde

   • Ne vous fixez pas trop d'objectifs. Parfois, essayer de faire trop de choses en même temps mène à la dépression plutôt qu'à l'inspiration. Soyez réaliste - commencez par des tâches simples et réalisables.

Comment commencer une nouvelle année à partir de zéro et réaliser tous vos souhaits

Le Nouvel An est une fête préférée pour les enfants et les adultes. Sous les carillons, nous fermons les yeux et, avec l'espoir d'un bonheur futur, faisons un vœu. Après tout, la nouvelle année est une chance de repartir de zéro, d'améliorer sa qualité, de changer quelque chose. Nous voulons tous des changements positifs avec l'arrivée de ces vacances lumineuses dans notre maison. Mais combien de fois les désirs s'écartent de la réalité. Une série de célébrations avec des salades traditionnelles, des films, du champagne vous laissera fatigué dans votre âme.

On nous apprend dès l'enfance à croire aux miracles, mais ils oublient complètement de parler de la nécessité de travailler sur tous les miracles. Vous ne pouvez pas trouver l'amour si vous évitez de communiquer avec le sexe opposé. Vous ne pouvez pas perdre de poids si vous mangez des petits pains avec du thé sucré après minuit. Vous ne pouvez pas gravir les échelons de carrière si vous ne devenez pas un employé proactif. Si vous avez pris la décision de changer quelque chose dans votre vie, alors le Nouvel An est une excellente occasion pour des changements radicaux.

Quand et comment commencer ?

Quelques jours avant le Nouvel An, prenez quelques heures pour réfléchir à ce que vous voulez changer dans votre vie, analysez votre vie. Il est nécessaire d'établir une liste de souhaits, et en parallèle d'écrire un plan d'action approximatif pour la mise en œuvre. Les psychologues recommandent de noter vos objectifs et vos projets dans un cahier. Car le désir inscrit sur la feuille entraîne plus de responsabilité que le "plan d'action" élaboré dans la tête. Écrivez tout, même les souhaits les plus fous.

Et vous devez commencer, le plus tôt sera le mieux. Si vous décidez d'arrêter l'alcool ou les cigarettes, faites-le le soir du Nouvel An. La gueule de bois matinale après le réveillon du Nouvel An conduit à la dévastation intérieure, tout l'enthousiasme pour changer quelque chose disparaîtra dès le 1er janvier. Si vous avez déjà décidé quelque chose, ne retardez pas les changements, commencez-les déjà le soir du Nouvel An.

100 premiers jours

Toute entreprise exige qu'on s'y habitue. Si, depuis la nouvelle année, vous décidez de faire du sport, vous devez être prêt à ce que dans les 100 jours (une telle limite est donnée par les psychologues pour combattre les vieilles habitudes et en introduire de nouvelles dans la vie), ce sera difficile pour vous. La paresse développée au fil des années va tenter de s'emparer du pouvoir. Espérez le meilleur, mais rappelez-vous que le combat peut être féroce. Si vous êtes prêt à échouer dans les cent premiers jours de votre nouvelle vie, à perdre du temps à combattre de vieilles passions, alors vous réussirez.

Évaluation objective de ce qui se passe

Évaluez vos envies et vos capacités de manière objective. Coupez les « queues » inutiles et ne laissez que des moments positifs de votre vie passée. Ne pensez pas à ce qui s'est mal passé l'année précédente, concentrez-vous plutôt sur le positif à venir. Pour commencer la vie à partir de zéro, vous devez être capable de regarder vers l'avenir avec audace. N'ayez pas peur de faire des choses que vous n'avez jamais vécues auparavant.

Du simple au complexe

Vous devez commencer petit. Par exemple, débarrassez-vous des vieilles choses que vous ne porterez plus jamais, réaménagez la maison, jetez les objets inutiles, les cartons et tout ce qui encombre votre appartement et vos pensées.

Changez de garde-robe si l'ancienne vous rend malheureux. Soit dit en passant, pour avoir du style, vous n'avez pas besoin de porter des choses chères, il vous suffit de vous habiller avec goût et de choisir les bons accessoires.

En approchant du complexe, il est impossible de ne pas identifier un autre détail principal de notre vie. Souvent, les femmes vivent avec des hommes par peur de la solitude, mais elles ne se sentent pas heureuses avec eux et n'ont pas assez de courage pour rompre les relations. Une telle relation ressemble à une valise sans poignée - c'est dommage de la jeter, c'est difficile à transporter. Ainsi, la nouvelle année est juste le cas où vous devez pouvoir jeter une valise inutile. Une personne n'entre dans cette vie qu'une seule fois et elle doit être aussi heureuse que possible, dans la mesure où sa situation, son lieu de résidence, son état de santé le permettent. Et l'amour est la composante la plus importante de notre vie et il est stupide de perdre du temps avec une personne qui ne vous apprécie pas. N'ayez pas peur de mettre fin à une relation qui se dégrade. En abandonnant un, l'univers vous fournira certainement ce dont vous avez besoin. Cela peut être attribué à des amis qui ne font qu'envier, remplissent votre vie de négativité. Où chercher de nouvelles connaissances ? Théâtres, cinéma, expositions, événements culturels, salle de sport. Alors vous diversifiez votre vie, rencontrez de nouvelles personnes.

Fixation

Rédigez des listes non seulement de désirs, mais aussi de petites victoires. Les psychologues recommandent d'écrire des pages du matin et de tenir un journal. C'est une activité extrêmement utile qui développe en nous la discipline, nous permet de mieux nous connaître, nos désirs secrets et explicites, des habitudes qui se cachaient dans les petites choses. Étudiez-vous, aimez-vous, respectez-vous. Et puis il vous sera plus facile de faire quelque chose - d'apprendre une nouvelle langue, de faire ce que vous aimez avec enthousiasme. Si une personne est la couronne de la création, alors tout lui est soumis, l'essentiel est le désir !

Décembre. La fin de l'année. En règle générale, il s'agit d'une augmentation de l'activité commerciale des entreprises et des personnes.

Tout le monde a besoin d'avoir le temps de finir quelque chose cette année afin d'entrer dans la nouvelle année sans dettes, sans soucis, de préférence avec beaucoup d'argent, afin que vous puissiez profiter de tout le mois de janvier ...

Je veux recommencer ma vie à zéro...

Quand les carillons sonneront midi et que le 1er janvier 2013 viendra, de sorte que la vie, comme par une baguette magique, change en un instant, et l'année dernière a laissé tout ce qui ne convenait pas et bouleversait, et dans la nouvelle année 2013, apporté de nouveaux changements positifs.

Nouvel an 2013 ? - la fin du monde n'a pas eu lieu ?

Le 21 décembre 2012, la fin du monde a été prédite par le calendrier maya. Selon d'autres prédictions, une catastrophe mondiale se produira à cette date, et le début d'une nouvelle ère.

Mais je crois au meilleur, et je me prépare pour la nouvelle année 2013 ! Et vous?

Commencer la vie avec une table rase en 2013

Et qu'entendons-nous par « repartir de zéro » en général ?

En règle générale, ce sont des changements. Nécessaire et positif. Révision de vos valeurs de vie, de votre style de vie, de vos réalisations, de vos événements, de votre vie personnelle et de vos amitiés.

Mais toujours sous « repartir de zéro » signifie que nous voulons nous sentir heureux, être en plus grande harmonie avec l'environnement et les gens.

De quoi avons-nous besoin pour être heureux ?

En règle générale, beaucoup de gens ont envie de changer quelque chose, quelque chose les dérange, ne leur convient pas, les agace. Mais peu d'entre eux commencent réellement à prendre des mesures en vue d'un changement positif et souhaité. Et les slogans « Je recommencerai la vie de zéro, à partir de la nouvelle année », « Je commencerai à faire de l'exercice dans un club de fitness à partir de lundi », ou « Je commencerai à apprendre une langue étrangère pendant une heure à partir de demain » restent des slogans.

Pourquoi? Après tout, il nous semble que nous le voulons vraiment ! Eh bien, par exemple, "J'ai besoin d'apprendre l'anglais, puis je pourrai trouver un emploi dans une entreprise internationale avec des revenus et des perspectives beaucoup plus élevés." Mais cet anglais ne fonctionne pas d'une manière ou d'une autre, il n'est pas possible de le maîtriser facilement, et depuis des années, nous nous sommes promis que cette année, je vais certainement progresser dans son apprentissage et que je changerai de travail, mais chaque année, la confiance en cela diminue...

ou

une personne vit dans une pièce dans un appartement commun, veut créer une famille, le confort d'une maison, mais comment créer du confort et une famille dans un appartement commun ? Il comprend que quelque chose doit être changé, mais ne sait pas comment. Le doute de soi et le manque de vitalité pour faire quelque chose, entraînent une personne dans le réseau de ses propres rationalisations et rendent difficile la progression.

Nous rationalisons constamment nos actions. Parfois, nous-mêmes ne savons pas ce que nous voulons. Nous voulons être heureux. Juste pour le bonheur, nous avons besoin de choses différentes. Parfois, extérieurement, une personne se porte bien : travail, famille, maison, revenu. Je lui ai parlé dans l'ascenseur, et le lendemain, vous voyez une ambulance à l'entrée, qui l'emmène à l'hôpital, après une tentative de suicide, avec une intoxication médicamenteuse. Et vous ne comprenez pas ce qui manquait à la personne, ce qui l'a poussé à faire ça...

A la veille du nouvel an de la Chèvre, tout le monde commence involontairement à imaginer son avenir. La période du Nouvel An est un bon moment pour rassembler vos pensées. C'est aussi le bon moment pour s'auto-évaluer et analyser vos objectifs non atteints. Quelle que soit l'année écoulée, vous devez gagner en force et vous mettre à l'écoute pour atteindre de nouveaux sommets et décider comment commencer un nouvel objectif à partir de zéro

Attention à l'auto-organisation

Commencez par nettoyer. Mettez toutes choses à leur place. Réfléchissez bien à votre environnement - il devrait être confortable pour vous d'atteindre les choses que vous utilisez le plus souvent. Pliez soigneusement vos vêtements dans le placard, triez les papiers, rangez commodément les casseroles dans le placard de la cuisine, débarrassez-vous des déchets inutiles. Répartissez vos tâches de nettoyage à la maison, au bureau ou dans la voiture à des jours différents et essayez de célébrer la nouvelle année au royaume de la propreté et de l'ordre.

Changer quelque chose dans l'environnement

Le soir du Nouvel An, vous pouvez planifier un gros achat pour votre maison ou votre bureau. En plus des décorations de Noël qui disparaîtront après les vacances d'hiver, il est important qu'il y ait quelque chose dans votre maison qui symbolise le début de la nouvelle année et, peut-être, votre désir ardent de commencer une nouvelle vie. Cela peut être une télévision, des rideaux, un fauteuil, une boîte à pain ou un simple pot de fleurs. L'essentiel est le sentiment avec lequel vous achetez et apportez cette nouvelle chose dans votre maison.

Prenez le temps de vous détendre et de prendre soin de vous

À partir de la nouvelle année, essayez de réserver un jour de repos chaque semaine, loin du travail et des problèmes urgents. Pour chacun de nous, le concept de détente est différent, choisissez ce qui vous plaît le plus : aller au sauna, au massage, au salon de beauté, se promener au parc, faire du shopping, aller à la plage, ou tout simplement faire des soins esthétiques et une manucure à la maison . Consacrez du temps aux amis et aux sports actifs. En général, décidez de ce qui vous rend plus heureux et vous met plus à l'aise, et ne vous privez pas de ce plaisir !

Repensez aux événements de l'année écoulée. Souvenez-vous de tout le mal et de tout le bien. Demandez-vous sur quoi vous n'avez pas travaillé et ce que vous avez accompli, où vous n'avez pas fait preuve de persévérance et où vous avez fait la bonne chose. Quel genre de personnes est autour de vous ? Qui vous est cher ? Combien de bien les autres vous ont-ils fait et quel bien avez-vous fait ? Avec qui voulez-vous suivre dans la vie, et qui ne s'est pas montré du meilleur côté ? Tout ce raisonnement servira de base solide pour une bonne année, car ainsi vous connaîtrez vos erreurs et comprendrez vos potentialités.

Faites-vous de nouvelles promesses

Notez vos promesses du Nouvel An et revoyez la liste de l'année dernière (si vous l'avez déjà fait). Ce sera votre mini plan d'action pour l'année prochaine. Faites des listes d'articles dont vous avez besoin et de ce que vous devez acheter. Pour plus de commodité, vous pouvez diviser les grands objectifs en petites tâches. Une autre idée est de faire une affiche colorée avec des coupures et des images lumineuses de ce que vous voulez et de l'accrocher dans votre chambre. Un tel rappel sera un puissant facteur de motivation pour atteindre de nouveaux objectifs.

Compte tenu du type de vacances que nous attendons avec impatience, vous devez savoir avec certitude

Chaque année, le 31 décembre... Nous nous promettons de commencer une nouvelle vie dès demain. A partir du 1er janvier, c'est-à-dire. Nouvelle année nouvelle vie. Ce serait intéressant de voir au moins une personne qui a réussi !

Texte : Lyubov Astafieva

Ce qu'on ne se promet pas : aller à la gym, courir le matin, ne pas manger après six heures, se soigner les dents, trouver un nouveau travail, communiquer plus souvent avec les parents, enfin rencontrer un homme normal... Certains achètent même un nouveau beau livre pour écrire leurs nouveaux plans. Mais le 1er janvier arrive, et... rien ne change ! D'abord - les vacances, et nous pensons : "Les vacances sont finies, alors je vais certainement commencer!" Ainsi, la nouvelle vie redevient l'ancienne. Jusqu'au 31 décembre prochain.

Comment modifier ce script ? Et est-il possible de commencer une nouvelle vie le 1er janvier ? Nos psychologues vous donnent quelques conseils.

1) analyser les erreurs

Avant de planifier, faites une analyse : qu'est-ce qui ne vous a pas plu dans votre vie l'année dernière ? Quelle est la raison de ces échecs ? Que voudriez-vous réaliser ? Et quels fonds sont nécessaires pour cela? N'ayez pas peur d'être aussi honnête que possible - à part vous, personne ne verra ces "notes analytiques", mais cela vous ramènera du monde de l'illusion au monde réel.

2. Fixez-vous des objectifs réalistes

Le principal secret du succès n'est pas de planifier ce que vous ne voulez pas faire, de ne pas penser à l'impossible. Si vous n'aimez pas courir le matin, si vous avez froid même dans votre lit, alors vous ne commencerez jamais à courir dans la rue en hiver. Si vous êtes un oiseau de nuit, ne prévoyez pas de vous lever à 7 heures tous les matins. Si inconsciemment vous êtes assez satisfait de votre poids, n'espérez pas supporter un régime strict. En bref, définissez des tâches réalisables que vous êtes sûr de pouvoir accomplir. Voulez-vous faire du sport? Demandez-vous - lequel de ses types ne sera pas un fardeau pour vous, que ferez-vous avec plaisir? Vous ne devriez pas suivre la mode pour courir ou nager, si votre cœur n'y est pas, peut-être que vous aimez plus danser - alors allez danser ! Vous souhaitez passer à une alimentation saine ? Choisissez les produits qui vous plaisent, trouvez un compromis entre savoureux et sain. Parce que si vous détestez la farine d'avoine, vous ne pouvez toujours pas la manger, peu importe la force de votre volonté. Vous voulez apprendre à vous lever plus tôt ? Commencez à le faire progressivement, une heure par semaine. Forcez-vous à vous coucher plus tôt ! D'ailleurs, il y a une recette simple : il faut se lever une fois à cinq heures du matin (même si on n'a besoin de nulle part), vous aurez vraiment envie de dormir, mais soyez patient, mais à 22 heures vous tomberez endormi comme un bébé, et le lendemain matin, tu te lèveras beaucoup plus tôt.

3 programmez-vous pour avoir de la chance

Si votre année sortante a été infructueuse et que vous avez peur de la répétition des ennuis, que la nouvelle année soit encore pire... Chassez ces pensées de vous-même ! Plus vous y pensez, plus vous vous programmez pour l'échec. Vous ne devez pas non plus vous imposer des exigences excessives : « Je me suis laissé tomber cette année, mais à l'avenir, je montrerai à tout le monde de quoi je suis capable ! S'il n'y a pas de possibilité de faire un saut brusque depuis le point, il ne faut pas l'espérer : il vaut mieux avancer lentement mais sûrement vers le but. Et dites-vous constamment : l'année à venir sera très réussie pour moi, je réussirai, je pourrai réaliser mes projets. Si vous manquez de confiance et de connaissances, essayez l'une des master classes qui vous apprendront à programmer correctement votre avenir.

4 commencer par les petites choses

Commencez à changer votre monde familier autour de vous. Avez-vous toujours eu un désordre dans votre lieu de travail? Démonter les décombres. Faites de même pour votre garde-robe et votre cuisine. Vous perdez toujours des clés et d'autres petites choses ? Achetez de beaux crochets muraux et entraînez-vous à y accrocher les clés. Imaginez de nouveaux rituels agréables et utiles pour vous-même. Par exemple, allumez votre musique préférée le matin et dansez devant le miroir pendant que le café se prépare. Si vous envisagez de faire du sport, achetez un bel uniforme et des baskets pour pouvoir les enfiler le plus tôt possible. De si petites choses, comme une mosaïque,