Acclimatation dans diverses conditions climatiques naturelles. Présentation de la leçon sur les règles d'une acclimatation réussie

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Sujet : Acclimatation

Type de leçon : leçon d'étude et consolidation primaire de nouveau matériel pédagogique.

Matériel : présentation de la formation, texte du manuel

Pendant les cours :

I. Étape « Moment organisateur ».

III. Étape "Défi". Actualisation, fixation d'objectifs, motivation.

IV. Étape "Compréhension". Réception "Brainstorming

V. Étape "Finale". Évaluation des connaissances

VI Etape "Réflexion".

Présentation de mini-livrets sur les inconvénients des « métaux du vivant » dans le corps humain (facultatif)

II. Étape « Vérification des devoirs »

Contrôle des devoirs

Devoir : Résolvez le casse-tête et nommez le sujet et le but de notre leçon.

II. Étape "Défi".

Actualisation, fixation d'objectifs, motivation.

Sujet : Acclimatation

Objectif : Former chez les étudiants une idée de l'acclimatation en tant que processus inévitable se déroulant dans le corps humain et associé à l'adaptation du corps aux nouvelles conditions climatiques.

• Connaître les facteurs influençant l'acclimatation d'une personne à de nouvelles conditions.
• Analyser les caractéristiques de l'acclimatation humaine aux climats froids et chauds.
• Discuter des règles générales du comportement humain dans les nouvelles conditions climatiques pour assurer sa sécurité personnelle.

Ainsi, le sujet de la leçon d'aujourd'hui est "Acclimatation". Ce terme vous est probablement déjà familier.

1. Quel sens lui donnez-vous ?

2. Quand l'utilisez-vous ?

3. Pensez-vous que toutes les personnes subissent le processus d'acclimatation de la même manière ?

IV. Étape "Compréhension".

Réception "Brainstorming- les étudiants sont invités à lire des textes préparés et à répondre aux questions de l'enseignant :

• Comment s'appelle la première phase d'acclimatation ?
• Comment s'appelle la deuxième phase d'acclimatation ?
• Quels changements physiologiques se produisent dans le corps humain au cours de cette phase ?
• Comment s'appelle la troisième phase d'acclimatation ?
• Quels changements physiologiques se produisent dans le corps humain au cours de cette phase ?
• Comment s'appelle la quatrième phase d'acclimatation ?
• Quels changements physiologiques se produisent dans le corps humain au cours de cette phase ?
• Lister les règles générales du comportement humain dans les nouvelles conditions climatiques pour assurer sa sécurité personnelle
• Pouvez-vous expliquer le terme « ré-acclimatation » ?

Phases (périodes) d'acclimatation.

Il y a 4 périodes (phases) d'acclimatation :

Première phase - indicatif.

Pour cette phase, la caractéristique léthargie générale, légère diminution des échanges gazeux, performances, altération de la fonction circulatoire, tractus gastro-intestinal.

Seconde phase - haute réactivité... Dans cette phase, l'excitabilité neuropsychique, une augmentation du métabolisme de base, une augmentation de l'activité du système nerveux central prévalent, l'activité des systèmes endocrinien, cardiovasculaire, respiratoire et autres systèmes physiologiques du corps est activée.

Troisième phase- alignement(l'économie ou la normalisation) des fonctions se produit après 3 à 5 semaines de séjour dans un climat ou un fuseau horaire inhabituel. Dans cette phase, le niveau d'échange gazeux se stabilise, le taux d'utilisation de l'oxygène de l'air inhalé augmente, l'endurance et les performances du corps augmentent.

Quatrième phase - caractérisée par une acclimatation plus stable ou relativement complète. Il faut plusieurs mois et parfois des années pour se former.

L'acclimatation ne se produit pas instantanément, ce processus est progressif et se manifeste, en règle générale, le deuxième ou le troisième jour d'être dans un nouvel environnement. Le plus souvent, les gens pensent qu'ils souffrent de rhumes, qui ont été déclenchés par des phénomènes courants - ils ont bu de l'eau froide, se sont baignés dans une piscine, se sont glissés dans une voiture. Habituellement, cet état lent dure de 2 à 4 jours. Par conséquent, si vous partez en vacances pendant une semaine, préparez-vous à ce que l'acclimatation interfère avec votre détente - vous pouvez rester allongé dans votre chambre pendant la moitié de vos vacances. D'un autre côté, même un repos aussi passif vous aidera à vous décharger après un marathon de dur labeur.

L'acclimatation est particulièrement prononcée lorsqu'une personne se rend dans des pays chauds, bien que pendant cette période, elle soit habituée à vivre en hiver. En conséquence, le processus de transfert de chaleur est perturbé chez une personne, il y a des dysfonctionnements dans le travail des systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Soit dit en passant, un climat sec est beaucoup plus facile à tolérer qu'un climat humide. L'acclimatation se produit également lorsqu'une personne passe de l'été à l'hiver. Tout affecte le bien-être d'une personne : un changement de fuseau horaire, et un changement d'humidité, de température, de nourriture, d'eau.

L'acclimatation est une certaine restructuration, l'adaptation aux nouvelles conditions climatiques et géographiques. Les médecins pensent que l'acclimatation est normale. C'est ainsi que l'organisme se rappelle, « exprime son intérêt » pour les nouvelles conditions de vie. Certains médecins recommandent même à leurs patients de changer d'habitat - plus le corps s'acclimate souvent, mieux c'est pour lui - de nombreuses maladies chroniques peuvent disparaître complètement.

Soit dit en passant, plus une personne est en bonne santé, plus il lui est facile de s'adapter au nouvel environnement. Si le système immunitaire est affaibli, l'acclimatation ne peut être évitée.

Particularités :

- 50 degrés,

60 degrés

• manque de soleil

Nuits polaires (plusieurs mois)

jours polaires (le soleil ne dépasse pas l'horizon)

Impact sur la santé :

• négatif
• fatigue excessive
• somnolence irrésistible - insomnie

Acclimatation dans les régions du Nord.

Particularités :

• maladie de l'altitude
• plus la pression atmosphérique est élevée, plus la pression atmosphérique est faible.
• diminution de l'oxygène
• rayonnement solaire intense.

1500 m - 3000 m (léger manque d'oxygène), la respiration est plus rapide, la circulation sanguine est augmentée.

3000 m et plus - manque d'oxygène

Symptômes (signes) lourdeur dans la tête,

Maux de tête, faibles performances,

• mauvaise coordination des mouvements
• dyspnée
• la peau est pâle ou rouge

Monter progressivement lentement

• repos périodique
• nourriture + vitamine C

Acclimatation en montagne

Particularités :

• forte fièvre ou sécheresse
• rayonnement solaire intense (rayons ultraviolets)
• bronzage rapide (l'excès provoque des brûlures)
• (Le coup de soleil est une réaction protectrice de la peau contre les rayons du soleil).

Acclimatation dans les climats chauds

Il existe également une réacclimatation - c'est le retour du corps à son état normal. Il se manifeste de la même manière que l'acclimatation - courbatures, maux de tête, frissons, fièvre.

Courbatures

Mal de tête

Température

Nous formulons une conclusion et l'écrivons dans un cahier:

Conclusion : l'acclimatation est un processus inévitable qui se produit dans le corps humain et est associé à l'adaptation du corps aux nouvelles conditions climatiques.

Test psychologique. Qui voyez-vous sur la photo

Affronter - c'est déjà l'hiver. Vous devriez être plus attentif à votre santé. Écoutez-vous, il est peut-être temps de vous reposer. La mode est à la mode et les jambes et la tête doivent être gardées au chaud. En général, faites plus attention aux détails et faites attention aux petites choses. Village- vous ne pouvez pas être si pointilleux sur les autres. Vous risquez d'être qualifié d'ennuyeux. Plus positif. Mieux vous traitez les autres, mieux ils vous traiteront. Ne laissez pas votre irritation se déchaîner. Cela peut se terminer par une querelle avec un être cher. Champ d'hiver- Tu ne penses pas comme tout le monde, tu as ton propre point de vue et ta propre vision du monde sur tout. C'est bien, même si parfois ceux qui vous entourent ne comprennent pas. Mais ce n'est pas grave. Tout va bien se passer. L'essentiel est que vous ne vous écartiez pas du chemin prévu. Vous avez besoin d'un peu plus de confiance en vous. Votre devise principale est "Calme, seulement calme". Des arbres- si, sur la photo, vous avez d'abord prêté attention aux arbres, vous devez de toute urgence changer quelque chose dans votre vie. Vous manquez cruellement d'émotions positives et de chaleur. Recherchez-le auprès de vos proches.

Règles générales de comportement humain dans de nouvelles conditions climatiques pour assurer sa sécurité personnelle. Avant une randonnée ou un long voyage, vous devez suivre certaines règles de comportement humain lors de la préparation d'un voyage et dans les lieux de repos. Règle 1. Pour le reste, qui se déroulera dans d'autres conditions climatiques, il faut se préparer et essayer de tout faire pour aider l'organisme à s'adapter rapidement aux nouvelles conditions. Afin d'augmenter la capacité du corps à s'acclimater rapidement, une préparation physique constante et intense est nécessaire bien avant le voyage. Exercice quotidien, procédures de durcissement - tout cela augmente considérablement les capacités d'adaptation du corps. Règle 2. En arrivant dans un lieu de repos, ne vous précipitez pas pour obtenir immédiatement tous les plaisirs en une journée, contrôlez constamment vos sentiments et vos possibilités, ne vous surchargez pas avec une exposition excessive au soleil, des bains excessifs et répétés, planifiez raisonnablement la charge. Faites tout avec modération.

Règle 3. Dans les premiers jours de séjour dans un nouveau lieu, ne vous surchargez pas d'activités diverses, surtout si le voyage était associé à un changement de fuseau horaire. Laissez le corps s'habituer aux nouvelles conditions dans les 2-3 jours.

Règle 4. Suivez le régime de consommation d'alcool en tenant compte des conditions locales et des besoins de votre corps. Ne vous laissez pas emporter par les plats de la cuisine locale, vous pouvez les essayer, mais dans le régime, il vaut mieux s'en tenir aux produits habituels. Observez la mesure en tout.

V. Étape "Réflexion".

• Réception "Qu'avez-vous appris dans la leçon?"
• Réception "Sinkwine" (facultatif)

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L'acclimatation est le processus d'adaptation progressive du corps humain aux nouvelles conditions climatiques (naturelles).

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L'acclimatation repose sur la capacité du corps à s'adapter (se reconstruire) à de nouvelles conditions pour assurer la constance de l'environnement interne : réguler la température corporelle, la pression artérielle, le métabolisme, etc.

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Au cours du processus d'acclimatation, le bien-être d'une personne se détériore dans une certaine mesure, des signes de fatigue apparaissent et l'efficacité diminue.

Plus les conditions climatiques du nouveau lieu de résidence diffèrent des conditions habituelles, plus la personne s'est préparée à vivre dans les nouvelles conditions, plus le processus d'acclimatation est difficile et long.

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Acclimatation dans les climats froids.

• est associée à une adaptation à des facteurs tels que
• basses températures de l'air,
• vent fort,
• violation du régime lumineux (nuit polaire et jour polaire).

L'acclimatation peut être prolongée et accompagnée de

• fatigue excessive,
• somnolence irrésistible,
• diminution de l'appétit.

À mesure qu'une personne s'habitue à de nouvelles conditions, ces phénomènes désagréables disparaissent.

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Une bonne nutrition aide à accélérer l'acclimatation dans les climats froids.

À ce stade, le régime calorique doit être augmenté par rapport au régime habituel.

Les aliments doivent contenir l'ensemble nécessaire de vitamines et de minéraux.

Dans les climats froids, les vêtements devraient avoir des propriétés coupe-vent et thermique accrues.

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Acclimatation dans les climats chauds

Le début de l'acclimatation dans les climats chauds peut s'accompagner d'une faiblesse musculaire, de palpitations et d'une transpiration accrue.

Dans les climats chauds, la probabilité de chaleur et d'insolation augmente.

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Pour éviter ces problèmes et d'autres, il est important d'adapter votre régime aux conditions climatiques locales dès le premier jour.

Pour ce faire, vous devez examiner de plus près les vêtements et la routine quotidienne des résidents locaux.

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Le principal conseil aux touristes : observez la mesure en tout et suivez les recommandations suivantes :

• à votre arrivée sur le lieu de repos, vous ne devez pas vous précipiter pour obtenir immédiatement tous les plaisirs en une journée;
• surchargez-vous avec une exposition au soleil inutile;
• surcharger le corps avec des bains excessifs et répétés;
• vous devez constamment surveiller votre santé et vos performances ;
• planifier intelligemment les charges ;
• il ne faut pas abuser des produits de la cuisine nationale.