Qu'est-ce qu'un facteur de stress, ses propriétés. Abus émotionnel, agressivité et stress dans le processus éducatif

2) facteurs de stress des évaluations (évaluation de la performance): a) "début" - facteurs de stress et facteurs de stress de la mémoire (concurrence à venir, souvenir d'un chagrin, attente d'une menace); b) victoires et défaites (victoire, amour, défaite, mort d'un être cher); c) lunettes ;

3) facteurs de stress liés à l'inadéquation des activités : a) séparation (conflits dans la famille, à l'école, menace ou nouvelle inattendue) ; b) limitations psychosociales et physiologiques (privation sensorielle, privation musculaire, maladies qui limitent la communication et l'activité, inconfort parental, faim) ;

4) facteurs de stress physiques et naturels : charges musculaires, interventions chirurgicales, traumatismes, obscurité, sons forts, roulis, chaleur, tremblement de terre.

Les facteurs de stress à court terme sont des problèmes quotidiens (pouvant être d'importance négative mineure ou modérée) qui prennent quelques minutes à s'adapter.

Les facteurs de stress prolongés comprennent les événements critiques de la vie, les événements traumatisants qui nécessitent une réorganisation structurelle qualitative de la structure de la personnalité d'une personne et s'accompagnent non seulement d'émotions à court terme, mais aussi de réactions affectives persistantes ; prennent plus de temps à s'adapter que les facteurs de stress quotidiens; Les stresseurs chroniques agissent dans le temps : à la suite de troubles familiaux récurrents, de surmenage au travail, ou après des événements graves et subjectivement significatifs (divorce par exemple).

Les réactions de stress sont :

Les réactions de stress émotionnel typiques sont des réactions de deux types : sthénique (colère, colère) ou asthénique (peur, tristesse, ressentiment).Parmi les réactions comportementales, on peut également distinguer deux pôles extrêmes de comportement : la réponse de fuite ou la réponse de lutte.

La réaction de combat ou de fuite est parfois appelée réactivité au stress. Cette réaction consiste en une augmentation de la tension musculaire, une augmentation de la fréquence cardiaque, une augmentation de la pression artérielle et de l'excitation nerveuse, etc. (nous examinerons plus en détail la physiologie du stress dans le prochain cours). Cette réaction nous prépare à une action rapide. Dans le même temps, notre corps produit des substances qui ne seront plus utilisées à l'avenir. Ensuite, cela affecte notre santé.

Plus nous sommes dans un état physiologique altéré (durée) et plus ce changement diffère de la norme (degré), plus il est probable qu'une telle réactivité au stress se transforme en maladie pour nous. De ces deux métriques - durée et degré - la durée est la plus importante.

Notion de stress. Types de stress

Le stress est un ensemble de réactions physiologiques protectrices qui se produisent dans le corps des animaux et des humains en réponse aux effets de divers facteurs indésirables. En médecine, en physiologie, en psychologie, il existe des formes de stress positives (eustress) et négatives (détresse). En cas de stress émotionnellement positif, la situation stressante est de courte durée et vous la contrôlez, généralement dans ces cas il n'y a rien à craindre : votre corps pourra rapidement se reposer et récupérer après l'explosion de l'activité de tous les systèmes.

Faites la distinction entre le stress à court terme (aigu) et à long terme (chronique). Ils affectent la santé de différentes manières. À long terme a des conséquences plus graves.

Le stress aigu se caractérise par la rapidité et la surprise avec lesquelles il se produit. Le degré extrême de stress aigu est le choc. Il y avait des situations choquantes dans la vie de chaque personne.

Le choc, le stress aigu se transforment presque toujours en stress chronique à long terme. La situation de choc est passée, vous semblez vous en remettre, mais les souvenirs de l'expérience reviennent encore et encore.

Le stress à long terme n'est pas nécessairement une conséquence aiguë, il survient souvent en raison de facteurs apparemment insignifiants, mais persistants et nombreux (par exemple, insatisfaction au travail, relations tendues avec des collègues et des proches, etc.).

Le stress physiologique résulte de l'impact direct sur le corps de divers facteurs négatifs (douleur, froid, chaleur, faim, soif, surcharge physique, etc.)

Le stress psychologique est causé par des facteurs agissant par leur signification de signalisation : tromperie, ressentiment, menace, danger, surcharge d'informations, etc.

Le stress émotionnel survient dans des situations qui menacent la sécurité humaine (crimes, accidents, guerres, maladies graves, etc.), son statut social, son bien-être économique, ses relations interpersonnelles (perte d'emploi, problèmes familiaux, etc.).

Le stress lié à l'information survient lors d'une surcharge d'informations, lorsqu'une personne qui porte une grande responsabilité pour les conséquences de ses actions n'a pas le temps de prendre les bonnes décisions. Les contraintes informationnelles sont très fréquentes dans le travail des répartiteurs, opérateurs de systèmes de contrôle technique.

Le stress psycho-émotionnel est une réaction protectrice et adaptative qui mobilise le corps pour surmonter divers obstacles qui perturbent la vie, en cas de nombreuses situations conflictuelles dans lesquelles le sujet est limité dans la capacité de satisfaire ses besoins biologiques et sociaux vitaux de base.

Décrivant le processus stressant, Selye a identifié trois phases :

1) Réaction d'anxiété - se produit immédiatement après l'impact de tout facteur de stress et s'exprime par une tension et une forte diminution de la résistance du corps. Une excitation du système nerveux sympathique se produit; l'hypothalamus envoie un signal chimique à l'hypophyse, l'obligeant à augmenter la sécrétion d'hormone adrénocorticotrope (ACTH), qui à son tour pénètre dans les glandes surrénales avec le sang et provoque la sécrétion de corticostéroïdes - des hormones qui préparent tout le corps à l'action et une lutte possible contre les facteurs dommageables. Les scientifiques mesurent la réponse au stress en augmentant les taux sanguins de noradrénaline, d'ACTH ou de corticostéroïdes ;

2) La phase de résistance, caractérisée par la mobilisation des ressources du corps pour surmonter une situation stressante. Sous le stress psychologique, le système nerveux sympathique prépare le corps au combat ou à la fuite ;

Chaque personne passe par ces deux étapes plusieurs fois. Lorsque la résistance est réussie, le corps revient à la normale.

3) La phase d'épuisement, qui correspond à une diminution persistante des ressources de l'organisme. Il se produit lorsque le facteur de stress continue d'agir pendant une période de temps suffisante.

Le stress est une réaction non spécifique de l'organisme à l'action de facteurs extrêmes, à toute situation difficile ou menaçante. En situation de stress, le corps produit l'hormone adrénaline, dont la fonction principale est de faire survivre le corps. Le stress est une partie normale de la vie humaine et est nécessaire dans certaines quantités. S'il n'y avait pas dans notre vie de situations stressantes d'éléments de compétition, de risque, de désir de travailler à la limite des possibilités, la vie serait beaucoup plus ennuyeuse. Parfois, le stress est une sorte de défi ou de motivation, ce qui est nécessaire pour ressentir la plénitude des émotions, même lorsqu'il s'agit de survivre. Si la totalité de ces défis et tâches complexes devient très importante, alors la capacité de la personne à faire face à ces tâches est progressivement perdue.

L'anxiété est un état d'esprit et de corps associé à l'anxiété, la tension et la nervosité. Il y a des moments dans la vie de chaque personne où il éprouve du stress ou de l'anxiété. Fondamentalement, l'état d'anxiété aide une personne à faire face aux dangers externes, obligeant le cerveau à travailler intensément et mettant le corps dans un état de préparation à l'action. Lorsque l'anxiété et la peur commencent à submerger une personne et à affecter sa vie quotidienne, des troubles dits anxieux peuvent survenir. Les troubles anxieux, y compris le trouble panique, la peur de perdre un emploi, les peurs spécifiques, le trouble de stress post-traumatique, le trouble obsessionnel-compulsif et l'anxiété générale, commencent généralement à se manifester après l'âge. Les troubles anxieux sont considérés comme des maladies chroniques qui peuvent évoluer sans traitement. À l'heure actuelle, il existe des méthodes efficaces pour les traiter.

Les principaux types de stress - étudier l'ennemi, gagner la bataille

Le désir de paix est caractéristique non seulement de tout corps dans l'univers, mais aussi du système nerveux. Toute influence externe sur le corps déclenche une réponse adaptative - le stress. Quels sont les principaux types de stress ? Il existe quatre groupes principaux : eustress, détresse, formes physiologiques et psychologiques. La classification des contraintes prend en compte le degré d'influence néfaste des stimuli, la capacité de faire face à la charge par elle-même et la vitesse de restauration de la stabilité du système nerveux.

Quels sont les types de stress ?

En psychologie, il est d'usage de diviser une telle charge en deux catégories principales :

Le mécanisme de déclenchement du stress est nécessaire à la survie d'une personne, car il s'agit d'une forme d'adaptation à un monde en mutation. Le stress à court terme tonifie le corps, libérant de l'énergie qui permet à une personne de mobiliser rapidement ses ressources internes. La phase excitable de l'eustress dure quelques minutes, le système nerveux retrouve donc rapidement sa stabilité et les aspects négatifs n'ont pas le temps de se manifester.

Le "mauvais" stress en psychologie est appelé un impact auquel le corps n'est pas capable de faire face seul. Nous parlons d'effets stressants à long terme, lorsque les ressources mentales ne sont pas suffisantes pour l'adaptation, ou nous parlons d'une violation de la santé physique. La détresse implique un effet néfaste sur le corps - dans les cas critiques, une personne perd complètement sa capacité à travailler sans traitement approprié. Un stress prolongé épuise le système immunitaire, ce qui entraîne à son tour un certain nombre de maladies chroniques ou aiguës.

Le stress physiologique est une forme élémentaire d'adaptation

La classification des stress est également basée sur la manière dont les processus d'adaptation sont déclenchés. Les catégories de stress "simples" prennent en compte l'ensemble minimum d'impacts - facteurs environnementaux, surcharge physique. Le résultat est un stress physiologique.

Cette forme implique une réaction aiguë du corps à l'impact agressif du monde environnant. Un changement brusque de température, une humidité excessive, une absence prolongée de nourriture ou d'eau potable, un vent perçant, une chaleur ou un froid excessifs - tout facteur de ce type nécessite une mobilisation excessive. Les déclencheurs du stress physiologique devraient également inclure un effort physique excessif, caractéristique des athlètes, ainsi que des anomalies nutritionnelles provoquées par une alimentation excessive ou insuffisante (gloutonnerie ou famine).

Dans la psychologie populaire, on distingue une forme spéciale de stress alimentaire, provoquée par une mauvaise nutrition (violation du régime, sélection inadéquate d'aliments, absorption excessive de nourriture ou refus de la manger).

Dans des circonstances normales, la forme physiologique passe sans laisser de trace en raison de la grande endurance du corps humain. Cependant, dans le cas où une personne est dans un état inconfortable pendant une longue période, son corps cesse de s'adapter correctement et un échec se produit au niveau physique - une maladie survient.

Stress psychologique

Le stress psychologique est un fléau de notre temps. Cette forme est devenue un trait caractéristique de l'époque, car elle est directement liée à l'adéquation de l'interaction humaine avec la société. Si au niveau physique l'adaptation est la première garantie de survie et est facilitée par un puissant mécanisme de réactions instinctives, alors le stress psychologique peut perturber une personne pendant longtemps.

Caractéristiques de la forme psychologique du stress

La psyché "minée" est le résultat d'une réaction extrême à deux types d'influence - des facteurs informationnels ou émotionnels.

1. Surcharge d'information. Les travailleurs du savoir savent par leur propre expérience quelles sont les conséquences de la réception d'une grande quantité d'informations. Bien que le traitement de l'information soit une fonction de base des hémisphères cérébraux, trop de données est préjudiciable. L'échec ressemble à un ordinateur gelé - la capacité de concentration diminue, les processus de pensée ralentissent, il y a des violations de la logique, la netteté de la pensée diminue, l'imagination s'assèche.
2. Surcharge émotionnelle. La forme mentale réelle du stress implique des surcharges émotionnelles de diverses natures (positives et négatives), qui font partie intégrante de la vie d'une personne en société.

1. Types interpersonnels de stress. Le stress psychologique survient après avoir vécu des émotions intenses auxquelles la personne n'était pas préparée émotionnellement. Un bonheur soudain est tout aussi préjudiciable à la psyché qu'un chagrin soudain. Des changements soudains dans la vie entraînent une surcharge mentale et un état de stress prolongé. Souvent, après avoir atteint l'objectif souhaité ou la frustration (perte de l'objectif souhaité), une personne perd la capacité d'agir activement et de ressentir des émotions subtiles pendant une longue période - un phénomène aussi spécifique que la "bêtise émotionnelle" se produit. Le principal environnement d'émergence du stress psychologique est la communication intrafamiliale, ainsi que les attentes professionnelles. La création d'une famille et les réalisations professionnelles sont incluses dans l'ensemble des désirs humains fondamentaux. Par conséquent, tout changement dans ces domaines déstabilisera la psyché.
2. Forme intrapersonnelle. Un conflit aigu avec soi-même, causé par une inadéquation entre la réalité et les attentes, ainsi que des crises liées à l'âge causées par le besoin de passer à un nouveau niveau social et associées à des changements physiologiques (vieillissement), ont un effet néfaste sur le psychisme.

Réponse psychologique au stress - méthodes de récupération

Le stress psychologique déclenche un ensemble de réponses standard. Au stade initial, il y a une forte augmentation de l'activité et la libération des ressources psychiques internes. Potentiellement, une personne dans un stade de stress aigu est capable d'accomplir toutes sortes d'exploits et de "miracles".

Exemples de stress psychologique aigu

Un exemple typique de stress psychologique aigu est une situation où une personne se trouve à la frontière entre la vie et la mort. La tension nerveuse causée par le fait d'être dans un point chaud permet à un soldat de ne pas ressentir la douleur d'une blessure grave pendant une longue période. Une mère, observant une image de danger mortel pour son enfant, est capable d'activer une force physique incroyable et d'éloigner facilement une lourde voiture du bébé. Une personne effrayée qui, dans la vie ordinaire, n'est même pas capable de monter au deuxième étage sans essoufflement, sautera facilement par-dessus une clôture de deux mètres lorsqu'elle sera attaquée par un chien.

Les conséquences du stress aigu

Lorsque le moment de danger passe, le stade de relaxation commence et un épuisement psychologique complet est observé. Si la récupération physique se produit relativement rapidement (en fonction de la présence ou de l'absence de blessures, de maladies), alors le psychisme peut récupérer au fil des ans. Cependant, le plus souvent, les conséquences d'une surcharge émotionnelle sont une maladie physique grave causée par un système immunitaire affaibli ou un dysfonctionnement des organes internes.

Le stress quotidien est un mal au bureau

Le type de surcharge émotionnelle le plus désagréable est le stress chronique. Les charges sur le psychisme ne sont pas particulièrement intenses, mais elles se produisent de manière cyclique - chaque jour, une personne doit faire face à un certain nombre de problèmes désagréables et plutôt monotones. Le manque d'impressions vives, le changement de décor, la violation de la routine quotidienne et la réception constante d'émotions négatives conduisent à un état de stress chronique.

En l'absence de traitement approprié, un certain nombre de troubles mentaux peuvent survenir - dépersonnalisation, névrose, dépression. Une personne qui n'a pas une connaissance approfondie de la psychologie n'est pas capable de faire face seule au stress chronique. Il est nécessaire de consulter un psychologue expérimenté qui sélectionnera le traitement primaire. Cependant, dans les étapes initiales (avant l'apparition d'une apathie anxieuse et d'un sentiment d'absurdité de la vie), un changement de situation (vacances) et la normalisation de la routine quotidienne aident.

Une activité physique suffisante et des promenades fréquentes au grand air sont des méthodes très efficaces pour faire face au stress chronique. Dans une situation où de graves changements personnels sont observés, il est plus sage de ne pas se soigner soi-même, mais de demander l'aide d'un spécialiste.

Facteurs de stress - types, classification, impact

Chaque jour, une personne est confrontée à de nombreuses situations stressantes. Il n'y a pas d'échappatoire à cela, donc la psychologie offre aux gens des moyens d'éviter ou de gérer le stress.

À partir des facteurs de stress qui entourent une personne et de la façon dont une personne y réagit, une image générale de son état psychophysique et émotionnel est formée.

Types de stress - bon et mauvais

Le principe d'action des facteurs de stress sur le corps

Le stress est la réponse du corps à des stimuli appelés facteurs de stress. En psychologie, il existe des concepts tels que le stress bénéfique et nocif. Ils se distinguent par leur effet sur le corps humain et par les conséquences qui surviennent après un certain temps.

La détresse a un effet destructeur sur le système nerveux et sur les organes internes d'une personne. C'est lui qui devient la cause de dépression, de maladies chroniques et de troubles mentaux. A côté de cela, il y a eustress, une forme positive de stress. Il n'a pas d'effet destructeur et est souvent associé à des moments joyeux dans la vie d'une personne.

Les facteurs de stress peuvent être tous les facteurs qui entourent une personne dans la vie de tous les jours.

Certains ont des effets à court terme et insignifiants sur le sujet, tandis que d'autres agissent sur le long terme, ce qui conduit à des manifestations chroniques de stress.

D'une manière ou d'une autre, il est impossible de s'en débarrasser complètement. Afin de réduire l'effet des facteurs de stress sur le corps, les psychologues ont développé des techniques et des formations spéciales pour augmenter la résistance des individus au stress.

Étapes de développement du stress

Classification des facteurs de stress selon L.V. Levy

Selon les travaux de L. V. Levy, une personne est constamment dans un état de stress. Cela est dû à toute influence ou processus externe au sein du corps. Levy divise les facteurs de stress en deux types : à court terme et à long terme.

Facteurs de stress à court terme

Ils peuvent survenir soudainement ou se répéter après un certain temps. Ils ont peu d'effet sur le système nerveux et ne peuvent pas devenir chroniques. Ceux-ci inclus:

1. Échecs, erreurs, erreurs. Des signaux peuvent également venir quand un rappel d'un facteur de stress. Si une personne se souvient indépendamment d'une mauvaise expérience passée ou si quelqu'un le lui rappelle, alors la force du stress peut être aussi forte qu'au moment de l'événement. Fondamentalement, la gravité de la réaction aux souvenirs diminue avec le temps.
2. Bruit, lumière vive, balançoires désagréables, changements de température. L'impact des stimuli externes sur un individu lors de l'exécution de tout travail entraîne une diminution de la concentration de l'attention.
3. Peur, peur. L'attente et la peur de la douleur physique, la peur de blesser les autres, la critique ou le ridicule de lui conduisent une personne dans un état de stress. Si une personne éprouve ces sentiments pendant une longue période, ils deviennent alors des facteurs de stress à long terme.
4. L'inconfort. L'influence de facteurs externes sur le corps humain, tels que la chaleur, le froid, l'humidité, etc., provoque une réaction du système de défense, ce qui est tout à fait normal.
5. Vitesse, hâte, rythme élevé. Lorsque le sujet est pressé, forcé de faire quelque chose plus vite qu'il n'en a l'habitude, il s'expose à un facteur de stress.

Facteurs de stress à long terme

Leur exposition prolongée apporte non seulement des ajustements à une vie calme et mesurée, mais peut également affecter de manière significative la santé du sujet.

Stresseur - service militaire

Ceux à long terme comprennent :

1. Contention ou isolement complet. Par exemple, l'emprisonnement, le contrôle parental total, le service militaire ou un régime alimentaire régulier. Toute atteinte du corps à ses besoins habituels a un effet sur le système nerveux.
2. Travail dangereux ou modes de vie extrêmes. Les personnes qui font leur devoir en risquant leur vie sont exposées à des facteurs de stress à long terme. L'amour pour les sports extrêmes ou la dépendance à l'adrénaline contribuent à la manifestation de facteurs de stress.
3. Exposition de fond. Avec le besoin constant de résister dans toutes les sphères de la vie, une personne souffre de son état psychophysique. La raison en est peut-être l'inimitié avec un sujet ou une action militaire.
4. Surmenage, exécution prolongée du même type de travail. Les activités qui entraînent une fatigue mentale ou physique peuvent affecter considérablement le fonctionnement des organes et des systèmes.

Afin de réduire l'influence des irritants environnants, vous devez éviter les collisions avec eux ou changer votre attitude envers eux.

Influence de différents types de facteurs de stress

Facteurs de stress familiaux

Les principaux facteurs de stress de l'environnement ne résident pas du tout dans le monde extérieur, mais dans la famille. L'influence des stresseurs sur l'état psychophysique d'une personne est classée selon deux paramètres : ils distinguent les stresseurs normatifs et non normatifs.

La première est une étape naturelle dans la vie de tout individu. Comme toute violation des limites de la réalité actuelle, ils provoquent un état de stress. Le plus souvent, eustress apparaît ici. Mais la détresse est tout aussi courante.

Facteurs de stress familiaux - querelles parentales

Les moments de crise à caractère réglementaire sont :

• créer votre propre famille;
• attente du premier enfant;
• élever un enfant, etc.

En plus de ces étapes de la vie, d'autres incidents peuvent survenir et laisser une empreinte sur tous les membres de la famille. Cela pourrait être :

• maladie ou décès d'un être cher;
• divorce;
• partage des enfants et des biens;
• trahison;
• violence domestique;
• changement de résidence, etc.

Chaque famille vit des situations stressantes qui peuvent la renforcer ou la détruire. Quels que soient l'âge et le statut social des membres de la famille, des difficultés surgiront certainement. Seules la nature de leur origine et la réaction des membres du ménage à leur égard diffèrent. Une mauvaise communication entre les proches ne fait qu'augmenter l'impact des facteurs de stress sur leur vie.

Entre autres, il existe des facteurs de stress horizontaux et verticaux dans le stress familial.

Ce sont les lignes de développement de situations stressantes qui ont un impact non seulement sur la situation actuelle, mais aussi sur la vie future des personnes. Ce fait confirme une fois de plus que les gens, pour la plupart, répètent la vie de leurs parents.

Qu'est-ce qui peut être un facteur de stress - liste de contrôle

Facteurs de stress par degré de contrôle

En fonction des événements qui se déroulent dans la vie d'une personne, son destin ultérieur est formé. Mais la principale chose que le corps retire de tout stress est la mémoire. Le manque de résistance au stress est compensé par l'agressivité et l'attitude conflictuelle envers les autres. Au fil du temps, le sujet s'habitue tellement à cet état de choses qu'il ne voit aucune autre option de réponse.

Les psychologues ont compilé une gradation des types de facteurs de stress : de ceux qui peuvent être influencés par une personne aux facteurs de stress qui ne sont pas soumis à la volonté du sujet. Cela permet de mieux comprendre la nature de l'origine des facteurs de stress et de développer des principes pour y faire face.

2 types de facteurs de stress

La classification des facteurs de stress selon le degré de contrôle peut être envisagée à l'aide de l'exemple suivant :

• Un bouton arraché sur un costume préféré - ce facteur peut être complètement corrigé par les forces du sujet lui-même;
• Le manque d'argent ou d'autres valeurs matérielles peut également être corrigé. Mais vous devez faire plus d'efforts et passer beaucoup de temps ;
• Querelles dans la famille - pour rectifier la situation, il faudra un désir mutuel des opposants, il est très problématique de résoudre la situation par vous-même;
• Maladie - un tel facteur de stress ne peut pas toujours être modifié même avec un grand désir et aspiration ;
• Pays de résidence - peut être corrigé, mais cela demandera beaucoup d'efforts pour cela, sans une certaine base matérielle, ce facteur de stress ne peut être exclu;
• Un gouvernement humain seul ne peut pas changer ce fait ;
• Une époque - un tel facteur de stress ne peut en aucun cas être modifié.

La maladie est un facteur de stress important

Si vous regardez cette liste, il devient clair que ce sont précisément ces facteurs de stress qu'une personne elle-même peut influencer et qui causent le plus d'inconfort. De cela, nous pouvons conclure qu'éviter la plupart des détresses n'est pas si difficile.

Facteurs de stress au travail

L'activité professionnelle est à l'origine de la plupart des troubles de l'état psychophysique, ainsi que des névroses chroniques chez les personnes d'âge moyen. Des charges insupportables, ainsi que la pression de la direction, mettent le sujet dans un état de stress. La personne vit cette histoire jour après jour, et le stress devient chronique.

Facteurs de stress au travail - types

Les facteurs de stress au travail ressemblent à une surcharge et à une sous-charge au travail :

• Une activité professionnelle excessive a un effet extrêmement négatif sur le corps. Elle conduit à l'épuisement des ressources physiques et psychologiques d'une personne.
• Le manque provoque des problèmes de perception de l'utilité de son « je ». Une baisse de l'estime de soi et de l'irritabilité sont possibles.

L'excès et le manque d'activité de travail ont presque le même effet sur le corps.

Les facteurs de stress au travail se manifestent au moment où les exigences pour lui deviennent incompréhensibles pour une personne. L'incertitude provoque des sentiments d'anxiété et d'auto-infériorité.

Les facteurs de stress de carrière ne sont rien de plus qu'une promotion ou, au contraire, son absence ou son licenciement. L'influence est également exercée par un facteur tel que l'injustice à l'égard des employés. Les facteurs de personnalité indiquent des difficultés à concilier travail et vie personnelle.

Conclusion

En utilisant l'exemple de divers types de stresseurs, l'influence des caractéristiques de l'impact de la résistance au stress peut être considérée. Plus il est élevé chez une personne, moins il est en détresse.

Selon le mode de vie du sujet, divers facteurs de stress agissent sur lui. Leur influence peut être réduite, mais il est tout simplement irréaliste de les éviter complètement, car le stress fait partie intégrante du processus de la vie humaine. C'est grâce à des facteurs de stress que se forment ses habitudes et ses instincts, qui se transmettent de génération en génération et déterminent les réactions comportementales de divers groupes de personnes.

Types de stress

Le concept a deux significations - "le stress causé par les émotions positives" et "le stress léger qui mobilise le corps".

Un type de stress négatif auquel le corps ne peut pas faire face. Elle nuit à la santé humaine et peut entraîner des maladies graves. Le système immunitaire souffre de stress. Lorsqu'elles sont stressées, les personnes sont plus susceptibles d'être victimes d'une infection, car la production de cellules immunitaires diminue considérablement pendant les périodes de stress physique ou mental.

Le stress émotionnel fait référence aux processus émotionnels qui accompagnent le stress et entraînent des changements indésirables dans le corps. Pendant le stress, la réponse émotionnelle se développe plus tôt que les autres, activant le système nerveux autonome et son apport endocrinien. Avec un stress prolongé ou répété, l'excitation émotionnelle peut stagner et le fonctionnement du corps peut mal tourner.

Le stress psychologique, en tant que type de stress, est compris différemment par différents auteurs, mais de nombreux auteurs le définissent comme un stress causé par des facteurs sociaux.

Qu'est-ce que le stress d'un point de vue pratique ? Pour comprendre cela, regardons les principaux symptômes du stress :

Une sensation constante d'irritation, de dépression, et parfois sans raison particulière.

Mauvais sommeil agité.

Dépression, faiblesse physique, maux de tête, fatigue, refus de faire quoi que ce soit.

Diminution de la concentration, ce qui rend difficile les études ou le travail. Problèmes de mémoire et diminution de la vitesse du processus de réflexion.

Incapacité à se détendre, à mettre de côté ses affaires et ses problèmes.

Manque d'intérêt pour les autres, même pour les meilleurs amis, la famille et les amis.

Désir de pleurer constamment surgissant, pleurs, se transformant parfois en sanglots, mélancolie, pessimisme, apitoiement sur soi pour un être cher.

Diminution de l'appétit - bien que cela se produise dans l'autre sens : absorption excessive de nourriture.

Des tics nerveux et des habitudes obsessionnelles apparaissent souvent: une personne se mord les lèvres, se ronge les ongles, etc. Il y a de l'agitation, de la méfiance envers tout le monde et tout le monde.

Selye a ensuite introduit le concept de « stress positif » ( Eustress), et désigné « stress négatif » comme détresse.

Les propriétés positives du stress

Et voici encore une petite liste :

Selon le Dr Richard Shelton de l'Université de l'Alabama, le stress n'a pas toujours un effet négatif sur le corps humain. Oui, dans le cas où il est devenu chronique, vous devez alors contacter un spécialiste, mais si le stress ne survient que périodiquement, cela peut être bénéfique.

Sous l'influence du stress, les indicateurs de capacités intellectuelles augmentent, car le cerveau fabrique plus de neurotrophines, qui maintiennent les neurones en vie et assurent la communication entre eux

Le stress renforce le système immunitaire, car le corps, ressentant son impact, commence à se préparer à des situations potentiellement dangereuses, au cours desquelles des interleukines sont produites - des substances, dans une certaine mesure, responsables du maintien d'une immunité normale. Le stress mobilise la résistance du corps, bien que temporairement

Le corps devient plus résilient sous l'influence du stress, car le stress peut être appelé une sorte d'entraînement pour le système émotionnel et la psyché. Lorsqu'une personne fait face au stress et résout les problèmes connexes, elle devient plus résiliente face à des problèmes plus graves.

Stress forme la motivation... Ce stress est appelé positif ou simplement éleustress. Il permet à une personne d'entrer dans un état qui économise des forces et des ressources, et à la suite duquel une personne n'a tout simplement pas le temps de s'engager dans la procrastination, de réfléchir ou d'expérimenter

Des experts de l'Université Johns Hopkins ont découvert que les enfants de femmes qui subissent un stress léger ou modéré pendant la grossesse développent une activité motrice plus rapidement et motricité

Un stress sévère dilate les pupilles d'une personne afin qu'elle puisse collecter le maximum d'informations visuelles sur les événements qui se déroulent

Selon les scientifiques, le stress est la partie la plus importante du processus évolutif, car il améliore la capacité d'un être vivant à survivre

Le stress favorise la coagulation du sang, ce qui prépare le corps aux blessures (mais le revers de la médaille est que des caillots sanguins peuvent se produire en raison d'un stress fréquent)

Comment gérer le stress ?

De nombreuses méthodes de prévention peuvent être mises en œuvre sans l'aide d'un spécialiste. Par exemple, pour ceux qui vivent constamment dans un environnement nerveux et font face à des situations stressantes au quotidien, les psychothérapeutes conseillent :

se rapporter plus facilement aux événements en cours et ne pas les prendre à cœur ;

apprendre à penser positivement, en trouvant des traits positifs dans chaque incident ;

passer à des pensées agréables. Si vous êtes submergé par une quelconque négativité, forcez-vous à penser à autre chose ;

rire plus. Comme vous le savez, le rire prolonge non seulement la vie, mais aide également à se débarrasser de la tension nerveuse;

s'engager dans l'éducation physique, tk. le sport aide à se débarrasser de la négativité et à gérer le stress.

Évitez le stress inutile.

Toutes les situations stressantes ne peuvent être évitées. Il y a, bien sûr, ceux qui, malgré leur nuisance, doivent être résolus. Cependant, dans la vie, il y a une énorme quantité de stress qui peut encore être évité.

Essayez de changer la situation.

Si vous ne pouvez pas éviter une situation stressante, essayez de la changer. Découvrez comment vous pouvez changer les choses pour que ce problème ne se reproduise plus à l'avenir. Cela est souvent dû à des changements dans la communication interpersonnelle et le travail dans votre vie quotidienne.

Adaptation aux facteurs de stress

Si vous ne pouvez pas changer la situation stressante, changez votre attitude et adaptez-vous à elle. Regardez le stress sous un angle légèrement différent.

Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer

Certaines sources de stress sont inévitables. Vous ne pouvez pas prévenir ou modifier le stress causé par une maladie grave ou le décès d'un être cher, une crise, etc. Dans de tels cas, la meilleure façon de gérer le stress est d'accepter ces situations telles qu'elles sont.

Prenez le temps de vous détendre et de vous amuser

En vous accordant régulièrement du temps pour vous détendre et vous amuser, vous serez mieux protégé des inévitables situations de stress.

Mener une vie saine

Vous pouvez augmenter votre résistance au stress en renforçant votre santé physique.

Types et stades de stress

L'ensemble des diverses réactions indésirables qui surviennent principalement dans le corps humain en raison de l'influence de facteurs négatifs sont appelés situations stressantes ou stress. En termes simples, le stress est un trouble psychologique, physiologique et moral d'une personne, qui survient sous l'influence des facteurs suivants :

Ce ne sont là que quelques-unes des principales causes de stress, mais en fait il y en a bien d'autres, ce qui est très défavorable pour une personne. Chaque jour, le stress accompagne chaque personne, ce malaise défavorable affecte tout le monde et tout le monde, il est donc important de connaître les principaux types et étapes de tels troubles, ainsi que les moyens de les combattre et de les prévenir.

Types de stress

Le résultat final du développement du stress impliquait de le diviser en deux types:

Ces types de stress ont des caractéristiques opposées, alors examinons-les de plus près.

1. Eustress a une influence sur le corps humain principalement du côté positif. Dans ce cas, le trouble est justifié par des émotions positives, pour lesquelles la personne est prête et confiante de pouvoir y faire face. Eustress est aussi appelé la réaction d'éveil, car les émotions positives sont la principale force motrice d'une personne vers des actions positives. Ce type est une sorte de montée d'adrénaline qu'une personne reçoit en raison d'une émotion ou d'une joie positive. Eustress n'est pas une forme dangereuse de la maladie et a des propriétés principalement positives.
2. La détresse est la réaction inverse de l'eustress au corps. La détresse survient à la suite d'une exposition à une surtension critique sur le corps. C'est la détresse qui est le principal type d'état de stress et, par conséquent, le trouble psychologique d'une personne. La détresse est également appelée stress nocif, car elle ne contribue qu'à un effet négatif sur le corps et au développement d'autres types de maladies chez l'homme.

La détresse est subdivisée, à son tour, en les sous-types suivants :

Chacune des espèces présentées a un effet négatif sur l'homme, provoquant ainsi divers troubles et maladies. Le stress peut survenir soit spontanément, en cas de nouvelles défavorables, soit s'accumuler au fil des années. Le type accumulé est le plus dangereux, car dans son contexte se produit le développement d'une maladie chronique dont il est impossible de se débarrasser.

Examinons de plus près ce qu'est chaque sous-type de détresse.

• Détresse psychologique et émotionnelle. Cette maladie est associée exclusivement à des expériences sur fond d'émotions diverses. Les conséquences du type psychologique de la maladie sont des relations défavorables avec la société. L'apparence émotionnelle apparaît lorsque le corps est influencé à la fois par des émotions positives (eustress) et négatives (détresse). Les types émotionnels incluent, par exemple, une augmentation de salaire, une promotion, le décès d'un être cher.
• Détresse physiologique. Ce type se produit par l'impact négatif sur le corps des facteurs suivants : chaleur, faim, soif, froid, amour et autres. En cas d'exposition de son corps à l'un des facteurs ci-dessus, une personne est forcée de se faire du mal. Même après la cessation de l'exposition à ces facteurs, une personne continue de développer un état défavorable. En raison de l'impact des facteurs négatifs, la série de conséquences négatives suivantes se produit: manque de sommeil, problèmes d'estomac, surmenage et autres.
• Détresse chronique. Ce type est le plus dangereux, car une personne est influencée négativement au quotidien, même sans la présence de raisons appropriées. Les conséquences chez une espèce chronique sont les plus défavorables, car elles conduisent au développement du suicide, de la dépression, d'une dépression nerveuse, etc. Souvent, les personnes diagnostiquées avec un stress chronique se retrouvent dans un hôpital psychiatrique. La maladie ne répond pas au traitement, ce qui la rend encore plus dangereuse.
• Détresse nerveuse. Ce type se produit principalement sous l'influence d'un stress excessif. Elle peut affecter à la fois une personne en parfaite santé et des personnes atteintes de névrose d'anxiété. Le développement de cette espèce est principalement influencé par les états individuels du système nerveux humain.

Il existe également deux types supplémentaires : le stress managérial et le stress informationnel.

L'informationnel se caractérise par la provocation d'un trouble dû au manque d'information pour prendre une décision importante. Très souvent, une personne en chemin doit faire face à des moments où elle doit immédiatement prendre une décision et son avenir et celui des autres dépendront de son résultat.

Le point de vue managérial est quelque chose de similaire au point de vue informationnel, mais la seule différence est la responsabilité de la décision.

Ainsi, connaissant les principaux types de stress, considérons les causes de leur apparition.

Causes

Les principales causes des troubles psycho-émotionnels chez l'homme sont ce qu'on appelle les facteurs de stress. Il existe trois groupes de facteurs de stress qui ont leurs propres causes.

1. Incontrôlé. Ceux-ci incluent les raisons suivantes de l'impact négatif sur une personne: impôts, aggravation des conditions météorologiques, augmentation du taux de change, inflation. Sous l'influence de telles raisons, une personne devient chaque jour de plus en plus nerveuse et inquiète, ce qui entraîne un trouble mental.
2. Subalterne. Ce sont les raisons qu'une personne peut corriger, mais ne le fait pas en raison du doute de soi et d'autres signes. Des exemples de telles raisons sont : incapacité à planifier la journée, incapacité à prioriser, etc.
3. Non autorisé. Ils sont causés par la transformation de la vie quotidienne en problème. Une personne s'inquiète de chaque petite chose, à la suite de laquelle tout se dépose dans le cerveau et, avec le temps, donne son impact négatif.

La cause du développement du stress chronique est tout trouble psychologique négatif qui accompagne une personne pendant une longue période.

Pour votre information! Beaucoup de gens considèrent la vie quotidienne comme stressante et pensent que le traitement des troubles nerveux n'est pas nécessaire. Mais, peu de gens savent que ce sont précisément toutes les terminaisons fatales, oncologiques et mentales qui viennent du stress.

Symptômes

Presque tout le monde souffre de troubles psychologiques, il est donc important de connaître les principaux symptômes du stress afin de pouvoir le détecter en vue d'un traitement ultérieur. Les symptômes de stress pour chaque espèce sont presque identiques et se caractérisent par les manifestations suivantes :

• La personne a une augmentation de l'anxiété;
• Tension constante, ce qui conduit à l'impossibilité de détendre une personne;
• Manifestation d'irascibilité, d'anxiété, de nervosité, d'irritabilité et d'agressivité.
• L'émergence de réactions inappropriées à divers stimuli ;
• Diminution de la concentration de l'attention ;
• L'apparence d'apathie, de tristesse;
• Se sentir dépassé et déprimé;
• Impossibilité de profiter d'événements agréables ;
• Sentiment d'insatisfaction et de ressentiment envers les autres ;
• Capricieux jusque dans les moindres détails;
• Violation du fonctionnement du tractus gastro-intestinal: le patient perd l'appétit ou, au contraire, devient plus susceptible de manger;
• Troubles du sommeil, insomnie et réveil précoce ;
• Il y a un changement de comportement pour le pire.

Tous ces symptômes sont les principaux signes de la présence de troubles psychologiques chez une personne et indiquent que vous devez consulter immédiatement un médecin.

Stades et symptômes

Les étapes du stress, ou aussi appelées phases, sont divisées en trois étapes, à travers lesquelles la maladie psychologique évolue. Ainsi, les étapes de stress sont appelées :

Le stade de l'anxiété survient lorsqu'un irritant est directement influencé par le corps humain. En raison de l'influence négative, des hormones de stress sont libérées, principalement destinées à la protection ou à la fuite. Les glandes surrénales, le système digestif et l'immunité sont impliqués dans la construction de cette étape. Au tout début de la création de cette étape, il y a une forte diminution de la fonction protectrice du corps, ce qui conduit à la manifestation de diverses maladies. Si le stade d'anxiété est résolu pendant une courte période (c'est-à-dire lutte physique, fuite, prise de décision), les symptômes de la maladie disparaissent, mais il y a toujours une tendance à leur apparition. En cas d'influence prolongée sur le corps, son épuisement constant se produit. Dans certaines situations critiques, la phase initiale est fatale.

Les symptômes du stade initial sont presque invisibles, car une personne annule toutes les manifestations négatives de la fatigue. Souvent, le stade initial est caractérisé par de la nervosité, de l'agitation et un état de tension constante ou intermittente.

Le stade de la résistance. Dans le cas de la prévalence de la force de l'influence du facteur de stress sur la possibilité d'adaptation de l'organisme, les signes d'anxiété disparaissent et le niveau de résistance de l'organisme augmente.

La résistance passe à un niveau supérieur et, à son tour, l'anxiété, les nerfs et l'agressivité disparaissent ou réduisent leurs manifestations. Si vous ne résolvez pas le problème du stress à temps, le corps ne sera pas en mesure de fournir une résistance à long terme et le stade de l'épuisement viendra.

Les symptômes de la deuxième étape sont principalement causés par une augmentation de la fatigue du corps, même si la personne n'a pas effectué d'activités physiques et intellectuelles. Nervosité, agitation, maux de tête fréquents et même vertiges sont également observés. Un essoufflement et une tachycardie commencent à apparaître, la digestion est perturbée et un tremblement des membres est constaté.

Stade d'épuisement. La limite de résistance du corps diminue nettement et la première étape commence à prendre de l'ampleur, mais déjà sans possibilité de processus réversibles. La troisième étape a presque toujours une issue triste, si le facteur de stress a agi comme un stimulus physique, la personne sera alors confrontée à une issue fatale, et dans le cas d'un agresseur psychologique, des problèmes correspondant à ce niveau sont observés.

Les symptômes de cette étape se caractérisent principalement par l'apparition d'une apathie constante, d'une mauvaise humeur, d'une incapacité à s'amuser. Souvent, au dernier stade, une personne éprouve des troubles du sommeil, ce qui entraîne un manque de sommeil et une somnolence pendant l'éveil.

Les stades du stress ne sont pas encore complètement étudiés, et leur étude se poursuit à ce jour, de sorte que la médecine ne reste pas immobile et cherche des solutions cardinales au type global de maladie.

Prévention et traitement

Si nous parlons de prévention du stress, alors, malheureusement, c'est une étape assez difficile, car même les pessimistes montrent ces symptômes. Pour se débarrasser de l'influence émotionnelle, une personne doit passer plus de temps avec sa famille, profiter de la vie, se féliciter et faire l'éloge de ses proches, profiter de la vie, se détendre, faire des pauses et se distraire des problèmes au travail ou à la maison avec l'aide de passe-temps. et loisirs. Un tel soulagement éliminera non seulement les signes de stress, mais rendra également la vie plus facile.

Si, pour de nombreuses raisons, une personne n'a pas la possibilité de prendre de telles mesures préventives, il est alors nécessaire de recourir à un traitement médical en temps opportun. Les aides principales seront les pilules et les potions contre l'apathie, les nerfs et le stress. Dans de telles situations, les comprimés et les potions à base de diverses herbes médicinales et, surtout, naturelles sont particulièrement appréciés.

Important! Avant de commencer l'automédication, vous devez consulter votre médecin pour obtenir des conseils et un diagnostic. Le médecin, dès qu'il détecte des problèmes, prescrira ou recommandera des médicaments qui auront vraiment un effet positif.

Aujourd'hui, les médicaments les plus populaires sont :

En cas d'aggravation des troubles psychologiques, un traitement par des médicaments plus graves sera nécessaire : tranquillisants, non stéroïdiens ou benzodéazépines et bêta-bloquants.

La place et la conduite d'un mode de vie sain, qui est la clé de la santé et de la longévité, sont d'une grande importance dans la prévention et le traitement du stress. Apprenez à être heureux et vous pourrez vous débarrasser de nombreux problèmes et maladies.

Types de stress et classification - description, caractéristiques et conséquences

Tout le monde est confronté au stress. Sur le chemin du travail, pendant la journée de travail et au retour à la maison, les gens sont confrontés à des situations stressantes.

Pour certains, ce mode de vie devient habituel, ils s'y adaptent petit à petit, et c'est triste. Après tout, la conséquence d'un surmenage nerveux peut être diverses pathologies physiques et mentales.

Stress: concept, types

À la suite d'événements qui surviennent dans la vie des gens (conflits, précipitation, troubles au travail, difficultés financières), des phénomènes se produisent qui affectent l'activité du corps. L'ensemble de ces symptômes est appelé stress. Il s'agit d'une combinaison de réactions physiologiques et psychologiques. Pour prévenir de telles conditions, pour y faire face avec succès, vous devez avoir une compréhension claire du stress, des types et des causes de ce phénomène.

Il existe plusieurs classifications différentes de ce concept. Selon l'un d'eux, on distingue eustress et détresse. La première catégorie est une situation qui affecte une personne plus positivement que négativement. Avec eustress, même l'anxiété et le stress émotionnel s'accompagnent de la prise de conscience que les obstacles qui se sont posés peuvent être surmontés. Un tel phénomène dans son ensemble a un effet positif sur le corps et sa présence dans la vie est nécessaire. Contrairement au premier type, le second - la détresse - est une violation de l'équilibre psychologique. Ce phénomène a un effet négatif sur l'état du corps.

Types de stress nocifs

Ainsi, la surmenage nerveux n'affecte pas toujours négativement une personne. Avec eustress, les gens canalisent leurs énergies et utilisent leurs réserves intérieures pour obtenir des résultats. Lorsque l'objectif est atteint, ils ressentent de la joie et de la satisfaction. Cependant, dans la détresse, la situation est inverse. Ce phénomène se produit soudainement ou se développe progressivement. Dans tous les cas, cela entraîne la survenue de maladies, de troubles mentaux. Types d'émotions Les stress de cette nature ne provoquent que des émotions négatives. Ainsi, les types de surtension suivants ont un effet destructeur sur le corps humain :

Si un état de stress est constamment présent dans la vie d'une personne, il devient de plus en plus difficile pour le corps de résister à la surmenage et d'y faire face. Cela entraîne une diminution de l'immunité, des pathologies sévères et même la mort.

Surmenage physiologique

C'est l'un des types de stress qui apparaît en raison de l'influence négative de facteurs environnementaux. Cela peut être une hypothermie, une surchauffe, un manque d'eau potable et de nourriture en quantité suffisante. Dans le cas où les gens se condamnent consciemment à de tels tests, ils doivent comprendre quelles conséquences ces phénomènes peuvent entraîner. Même après que l'influence négative des facteurs environnementaux a cessé, une personne a besoin d'une période de récupération. Le stress physiologique comprend les types suivants :

1. Chimique (résulte de l'influence de certaines substances sur les processus se produisant dans le corps humain).
2. Biologique (en raison de la présence de pathologies virales, infectieuses ou autres).
3. Physique (associé à des sports intenses par des professionnels).
4. Mécanique (causée par une blessure à un organe, une partie du corps ou par une intervention chirurgicale).

Parmi les types de stress qui sont courants aujourd'hui, le surmenage associé aux troubles de l'alimentation est mis en évidence. Cependant, si les restrictions alimentaires ne durent pas longtemps, elles ne causent pas de dommages graves à l'organisme.

Stress psychologique et émotionnel

Ce phénomène représente une surtension due à des circonstances qui provoquent de l'anxiété et une expérience intense. Parfois, il est courant qu'une personne ait des problèmes pour elle-même et ressente de l'anxiété face à des difficultés inexistantes. Cependant, le stress psychologique se produit même dans ce cas. Ce phénomène est de courte durée. Dans certaines situations, mobiliser les ressources du corps peut sauver la vie d'une personne. La détresse à court terme survient soudainement et est associée au danger. Il disparaît généralement rapidement et n'a pas d'effet négatif sur le corps. La détresse chronique est un stress émotionnel constant. Il affecte négativement le corps et le psychisme des personnes, provoque des sentiments de peur, de dépression et même des tentatives de suicide. Il y a aussi une détresse nerveuse. C'est une condition qui accompagne les personnes atteintes de névroses. Ces personnes ont besoin de l'aide d'un spécialiste.

Les types de stress en psychologie

Ce phénomène se produit à la suite d'expériences associées à une crise personnelle ou à une interaction avec les autres. Il existe les types de stress psychologique suivants :

1. Personnel (découle du manque d'harmonie d'une personne avec elle-même).
2. Interpersonnel (apparaît à la suite de querelles dans la famille, de tensions au sein du collectif de travail).
3. Émotionnel (résulte de sentiments forts, accompagne un surmenage à long terme ou chronique).
4. Professionnel (apparaît à la suite de problèmes au travail).
5. Informationnel (survient en raison du rythme de vie rapide, d'un grand nombre de tâches qu'une personne est obligée de résoudre et avec lesquelles il lui est difficile de faire face).
6. Environnemental (apparaît en raison des effets négatifs de facteurs environnementaux).

Diverses situations stressantes surviennent inévitablement dans la vie de chacun. Sinon, l'existence humaine n'aurait aucun sens. Cependant, le stress psychologique est souvent associé moins à la situation actuelle qu'à la façon dont une personne en particulier y réagit.

Étapes de développement des réactions de stress

Ainsi, le corps humain réagit d'une certaine manière aux effets des facteurs qui provoquent une surtension. Il existe plusieurs phases de réponses au stress. Il est d'usage de considérer les étapes suivantes :

1. Phase d'anxiété (implique l'activation des mécanismes de défense et la mobilisation des ressources de l'organisme pour lutter contre les surtensions).
2. Le stade de résistance (implique une diminution de l'activité des mécanismes qui aident à lutter contre le stress). Si le corps ne peut pas résister à l'action d'un puissant irritant, il s'affaiblit.
3. Phase d'épuisement (caractérisée par une fatigue intense, une diminution de l'activité, des symptômes douloureux).

Presque tous les types de stress psychologique impliquent le passage de ces étapes. L'intensité des réactions du corps dépend de la force de la surtension et de la durée pendant laquelle une personne la subit.

Signes de stress

Un stress émotionnel sévère s'accompagne de l'apparition d'un certain nombre de symptômes. Les signes de stress incluent :

1. Excitabilité accrue.
2. Expériences constantes, incapacité à en distraire.
3. Détérioration des fonctions cognitives.
4. Irritabilité.
5. Passivité.
6. Humeur dépressive.
7. Perturbations de sommeil.
8. Diminution ou augmentation de l'appétit.

De tels symptômes indiquent qu'une personne souffre de troubles mentaux et a besoin de l'aide d'un spécialiste.

Caractéristiques psychologiques et leur influence sur la survenue de réactions de stress

On sait que certaines caractéristiques individuelles d'une personne expliquent son comportement dans des conditions de surtension. À la suite de nombreuses années d'observations, les spécialistes ont pu établir la relation entre les caractéristiques psychologiques et le comportement dans des circonstances difficiles.

Les personnes au tempérament mélancolique ressentent une peur et une anxiété intenses lorsqu'elles sont stressées. Ils ont tendance à se blâmer pour la situation, à paniquer et ne peuvent pas faire preuve de volonté.

Les personnes colériques dans des situations critiques font preuve d'agressivité, s'effondrent sur les autres. Souvent, en raison d'une excitabilité accrue, ils développent des pathologies telles que l'ulcère gastroduodénal, l'hypertension artérielle et des problèmes cardiaques. Les personnes au tempérament colérique ont du mal à accepter la situation actuelle, elles ne peuvent pas l'accepter.

En règle générale, les personnes flegmatiques essaient d'être équilibrées dans des circonstances difficiles. Ils recherchent le salut du stress dans la nourriture, ce qui provoque le problème de l'excès de poids. Lorsqu'elles sont surmenées, les personnes flegmatiques montrent souvent un retrait, une somnolence, une léthargie, une réticence à faire face aux difficultés.

Les personnes sanglantes dans des situations stressantes essaient de penser positivement, de garder confiance en elles. Ils sont capables de faire preuve de volonté et de gérer efficacement le surmenage.

La réaction aux différents types de stress, la réponse émotionnelle à celui-ci, est en grande partie établie dans l'enfance. Si la mère et le père ont appris à l'enfant à ne pas paniquer, à s'évaluer correctement et à évaluer ses capacités, il sera capable de résister à l'influence négative de circonstances de vie difficiles à l'avenir.

Réactions de stress aigu

De tels phénomènes se produisent lorsqu'une personne se trouve dans des situations critiques qui menacent sa vie, ou en devient témoin. Il peut s'agir d'actions militaires, de catastrophes naturelles, d'attentats terroristes, d'accidents, d'accidents de la route, de crimes. De telles situations ont un impact négatif non seulement sur ceux qui ont subi des dommages physiques et mentaux, mais aussi sur leur famille et leurs amis. Les types de réactions aiguës au stress sont les suivants :

1. Surexcitation, augmentation de l'activité physique (se manifestant dans un contexte de peur intense, de panique, lorsqu'une personne n'est pas capable de contrôler ses actions).
2. Inhibition (diminution de l'activité, léthargie, indifférence à ce qui se passe, manque d'envie de parler et d'agir).

Souvent, les personnes qui sont devenues des participants ou des témoins d'un événement traumatisant subissent un stress émotionnel si fort qu'elles ont besoin de soins médicaux.

Types de stress dans l'activité professionnelle

Toute personne qui travaille est confrontée à un stress émotionnel. Elle est liée à la fois à l'activité professionnelle et à la communication et entre supérieurs et subordonnés, au sein de l'équipe. Les types de stress au travail comprennent :

1. Communicatif (associé aux relations interpersonnelles entre les personnes travaillant en équipe).
2. Stress professionnel lié à la réussite (découle de la peur de mal faire le travail, de ne pas atteindre les objectifs fixés).
3. Stress professionnel de la compétition (s'efforcer d'être meilleur que les collègues, sacrifices injustifiés pour cela).
4. Stress du succès (un sentiment d'insignifiance des efforts qui visaient à obtenir un résultat).
5. Stress de soumission (peur des responsabilités, peur des patrons, anxiété accrue dans l'exercice des fonctions).
6. Surmenage associé à la routine (phénomène typique des employés de bureau qui doivent résoudre des tâches plutôt monotones, manque de nouveauté, émotions positives).

Les expériences associées aux activités professionnelles conduisent souvent à des troubles mentaux et au développement de troubles dépressifs. Parfois, vous reposer, faire ce que vous aimez, faire du sport ou voyager peuvent vous aider à faire face au problème. Mais si le stress a acquis une évolution chronique, l'aide d'un psychologue est nécessaire.

Comment prévenir le stress émotionnel ?

Ayant une idée des types de stress et de ses symptômes, de nombreuses personnes se posent la question sur les méthodes de traitement de ce phénomène. Faire face à la surtension n'est pas facile, car les gens ne parviennent pas toujours à prévenir ou à éviter les situations qui la provoquent. Cependant, si vous respectez les recommandations générales (dormir suffisamment, faire du sport, passer du temps libre avec vos proches, penser positivement), vous pouvez réduire considérablement la surmenage. Mais tout le monde n'est pas capable de gérer efficacement le stress. Si la situation est trop difficile, vous pouvez consulter un médecin. En règle générale, les sédatifs peuvent aider à soulager les expériences désagréables. Cependant, les médicaments ne doivent être pris que selon les directives de votre médecin. S'il y a un stress chronique dans la vie d'une personne, elle doit développer des tactiques pour y faire face, car ce phénomène est dangereux car il provoque des problèmes de santé.

Outre les caractéristiques individuelles et de groupe des participants à l'interaction, les caractéristiques de leur motivation, leurs besoins et leurs objectifs, les sources de conflits sont souvent les expériences des participants à l'interaction, les états de stress, l'agressivité, la colère et le stress émotionnel. Le problème du stress est important pour l'ensemble du groupe d'étude et est directement lié à l'atmosphère, à l'humeur, à la capacité de travail, à la productivité et à la qualité de l'enseignant lui-même. L'atmosphère dans la classe peut devenir défavorable si une interaction inefficace, une surcharge, des conflits destructeurs, accompagnés d'un stress mental (stress) provenant de l'enseignant sous l'influence de fortes influences, ont lieu dans l'organisation où l'enseignant travaille. Tous les travailleurs et les stagiaires subissent un certain stress.

Hans Selye (Sally), physiopsychologue canadien, définit stress comment combattre et échapper à la réaction ... Le mot "stress", ainsi que "success", "failure" et "happiness" (de l'anglais. stress - pression, pression, tension), a des significations différentes pour différentes personnes, il est donc très difficile de le définir, bien qu'il soit entré dans notre discours quotidien. D'un point de vue scientifique, le stress est la réaction physiologique du corps aux stimuli (travail acharné, fatigue, insécurité, peur, excitation émotionnelle), c'est-à-dire. événements qui imposent des exigences psychologiques et (ou) physiques excessives à une personne, mobilisant ses ressources pour effectuer des tâches plus difficiles et augmentant ses capacités d'adaptation. Ces stimuli (on les appelle facteurs de stress, ou facteurs de stress) provoquer chez une personne un sentiment mitigé de frustration (de lat ... frustration - tromperie, attente vaine), incapacité à atteindre l'objectif, par exemple, terminer la tâche à temps en raison de ressources insuffisantes, et anxiété (peur de la punition). Notre corps, se préparant à un affrontement venu de l'extérieur, mobilise toute son énergie interne. Dans les périodes plus calmes, par exemple, pendant les vacances et les vacances, les indicateurs de stress diminuent et, par conséquent, la préparation du corps aux réactions agressives causées par le stress diminue.

Types de stress dans les situations de conflit

Les spécialistes, en fonction de la nature du stress, distinguent les types de stress suivants dans les situations de conflit ou de stress :

• 1) psychologique ;
• 2) physiologique ;
• 3) émotionnel et psychologique ;
• 4) informationnel et psychologique.

Stress psychologique associé aux caractéristiques individuelles d'une personne, sa réaction à une situation particulière. Le travail des mécanismes de défense de la psyché, la stabilité émotionnelle-volontaire de l'individu, la capacité à soulager le stress sont des caractéristiques qui affectent le degré de résistance d'une personne au stress psychologique. Ce dernier comprend les phénomènes de la psyché de groupe ou de masse (peurs, panique, frustration, colère, agression) et tous les problèmes qui se posent avec leur manifestation. Le stress psychologique se manifeste par l'anxiété, la dépression, une irritabilité accrue, l'anxiété, des peurs accrues.

Stress physiologique survient comme une complication ou une conséquence du stress psychologique, mais chez certaines personnes, il peut être précédé par d'autres types de stress. Le stress physiologique est une réaction atypique de la nature physique (physiologique) d'une personne à une situation de conflit. Cette réaction se manifeste par un changement de l'état physique d'une personne : insomnie, fatigue chronique, exacerbation de maladies chroniques, vertiges, perte d'appétit et autres réactions corporelles.

Stress émotionnel - une réaction émotionnelle instable aux conflits, l'incapacité de faire face au stress émotionnel croissant lors de l'interaction des conflits. Dans ce cas, l'individu dépense d'importantes ressources émotionnelles de son psychisme, donc le stress s'installe.

Stress informationnel et psychologique survient en raison d'une surcharge d'informations. Dans toute interaction interpersonnelle, le cerveau humain reçoit une grande quantité d'informations qui doivent être traitées. Charge de travail excessive, de nombreux contacts augmentent la quantité d'informations, provoquant un surmenage.

Les réponses des personnes aux facteurs de stress peuvent varier en fonction des traits de personnalité, des ressources internes de la personne et du contexte de la situation dans laquelle le stress survient. Ainsi, les dates proches des examens finaux dans l'établissement d'enseignement peuvent être perçues de différentes manières par les chefs d'établissement, les enseignants, les parents d'élèves, selon combien une personne aime trouver une issue à des situations difficiles, si ses collègues sont prêts à se regrouper en une seule équipe et à s'entraider, qu'ils comprennent que les membres de la famille doivent rester longtemps au travail.

Malgré le fait que les gens sont sensibles au stress de différentes manières, le stress chronique ne peut que nuire à la santé. Certaines personnes ont une réaction active (agression), sous stress, l'efficacité de leurs activités continue de croître jusqu'à une certaine limite (« stress du lion ») tandis que d'autres ont une réaction passive (ressentiment), l'efficacité de leurs activités diminue immédiatement ("stress du lapin"). Cependant, dans tous les cas, le manque de capacité à gérer le stress entraîne de graves conséquences et des maladies. Avec une réaction agressive, une personne développe des maladies du système cardiovasculaire (crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, angine de poitrine, hypertension, diabète sucré, névroses, ainsi que caries dentaires, atrophie des gencives, destruction du foie, etc.). En règle générale, avec une réaction de ressentiment, une personne développe des maladies du tractus gastro-intestinal (ulcère, colite, gastrite, oncologie, etc.).

L'enseignant aux réactions stressantes constantes est incité par l'activité professionnelle et le besoin obligatoire de contacts interpersonnels dans le cadre de relations formelles et d'interactions dans le processus éducatif. C'est sur le lieu de travail que le "niveau de stress" général d'une personne est assez élevé, car les délais sont serrés, les patrons s'ennuient, les nerfs et le comportement des autres déprimant. Certains éducateurs eux-mêmes initient ou s'impliquent dans des conflits, notamment dans le processus d'interaction pendant l'enseignement. Un processus physiologiquement prolongé conduit à la libération continue d'hormones de stress. Sous l'influence du stress mental, les fonctions vitales du corps changent. En conséquence, la fréquence cardiaque augmente, la pression artérielle augmente, le rythme respiratoire change, les muscles sont abondamment alimentés en sang, tout le corps est constamment en alerte, l'insomnie commence avant une performance responsable, il y a une sensation de faim, des maux de tête.

De telles conséquences du stress découragent les enseignants de communiquer avec leurs collègues et stagiaires, les forçant à prendre des congés de maladie ou même à chercher un travail moins stressant. Une personne peut devenir si irritable qu'elle n'est pas en mesure d'interagir de manière constructive avec les autres, certaines connaissent même des accès d'irritation et de violence. Par conséquent, les situations de vie stressantes sont généralement socialement indésirables. La gravité individuelle du stress est déterminée dans une large mesure par la conscience qu'a une personne de sa responsabilité envers elle-même, son entourage, son attitude par rapport à son rôle dans la situation actuelle.

Ainsi, bien que toutes les personnes aient des réactions différentes au stress, il existe des tendances générales de comportement dans la pratique de l'interaction. Ainsi, dans les années 50. Les cardiologues et chercheurs Meyer Friedman et Ray Rosenmann ont découvert deux types de comportement : A et B.

Pour comportement de type A (cheval de course), sont caractéristiques :

• - s'efforcer constamment d'en faire le plus possible dans les plus brefs délais ;
• - discours dur (interrompt les interlocuteurs) ;
• - impatience, refus d'attendre (considère que l'attente est une perte de temps) ;
• - attitude négative vis-à-vis d'une faible charge de travail et concentration sur le travail ;
• - lutte constante - avec les gens, les choses, les événements;
• - traits de caractère émergents : agressif, offensif, ambitieux, compétitif, axé sur le travail et toujours en mouvement.

Comme nous l'avons déjà noté, la conséquence d'une telle vie est une maladie cardiaque ischémique. Dans le même temps, en raison de leur potentiel énergétique et de leur capacité à utiliser judicieusement l'énergie du stress, les personnes ayant un comportement de type A peuvent devenir un moteur d'innovation et de leadership dans leurs équipes, dans le processus éducatif. En même temps, ce sont souvent eux-mêmes qui créent des problèmes de stress pour eux-mêmes, et parfois pour les autres.

Un autre comportement typique est comportement de type B (tortue). Habituellement, une personne ayant un tel comportement n'entre en conflit ni avec le temps ni avec les gens, mène une vie plus équilibrée et calme, est parfois assez énergique, cherche à travailler dur, à accomplir la tâche, un style confiant lui permet de travailler de manière stable et de manière productive.

Dans le même temps, les experts estiment que les stress mineurs sont inévitables et inoffensifs, et parfois leurs résultats sont même significatifs. G. Selye appelle le stress positif astress (du grec. sa - bon; par exemple, euphorie). Aistress est également essentiel dans notre vie. Le stress étant une réaction adaptative médiée par des traits de personnalité, il arrive qu'au moment du stress, une concentration générale du comportement soit notée chez les individus, les actions deviennent plus claires, la vitesse des réactions motrices augmente et les performances physiques augmentent. Dans le même temps, il a été remarqué que la perception est aiguisée, le processus de réflexion est accéléré, la mémoire s'améliore et la concentration de l'attention augmente. Et pourtant, un stress excessif, comme le montre la pratique, est sans aucun doute néfaste, y compris pour les participants à l'interaction dans le processus éducatif.

• Hans Selye. Stress sans détresse. Moscou : Progrès, 1982.

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introduction

Le 21ème siècle est une ère de stress. Le stress a vraiment consommé la vie de tout le monde. Fait intéressant, ce concept nous est venu de la physique et est apparu en psychologie grâce à l'observation fortuite de rats de laboratoire. Tout est arrivé grâce au lauréat du prix Nobel - Hans Selye, il y a plus de soixante-dix ans Selye utilisait le terme technique de stress, signifiant pression, impact sur une personne. Plus précisément, même pas sur une personne, mais d'abord sur des rats de laboratoire sur lesquels il a mené des expériences. Ainsi, le stress a été défini comme « une réaction non spécifique du corps aux influences extérieures ». Autrement dit, Selye a déterminé que la cause des changements pathologiques n'est pas l'influence externe elle-même, mais la réaction du corps du rat à cet effet.

Statistiques de stress.

Russie : 70 % de la population est constamment sous tension

USA : 60% sont stressés 1 à 2 fois par semaine, 30% tous les jours

Les pertes économiques américaines dues au stress s'élèvent à plus de 50 milliards de dollars par an

80% des gens ressentent une fatigue chronique due au stress constant

Russie : Statistiques sur les options de soulagement du stress :

o Télévision - 46%

o Musique - 43%

o Alcool - 19%

o Médicaments - 15%

o Sport - 12%

o Sexe - 9%

o Yoga, méditation - 2%

40 millions des 147 employés dans l'Union européenne souffrent de stress, qui coûte à la société 19 milliards de dollars par an

· Une partie des habitants de la « Grande Europe » souffre de diverses conséquences du stress - 13% notent des maux de tête périodiques, 17% - dans les muscles, 30% - dans le dos

· Selon les résultats des sondages d'opinion, le stress a un fort impact négatif sur la vie personnelle de plus de 60% des personnes.

Je pense qu'il faut admettre que le stress est fermement ancré dans la vie d'une personne moderne. Et chacun doit être capable de gérer son niveau de stress afin de maintenir une santé normale et une productivité élevée à l'école et au travail.

1. Stress et facteurs de stress

Quand les gens parlent de stress, ils font souvent référence à des événements qui déclenchent des émotions fortes. Ce n'est pas surprenant, car nos réactions apparaissent presque simultanément avec ce qui les provoque, et sont perçues comme faisant partie de ce qui se passe. Cependant, l'événement lui-même n'est pas stressant et ne détermine même pas toujours la nature et la force de la réaction. Par exemple, pour certaines personnes, le shopping est une joie, pour d'autres, c'est ennuyeux, et pour d'autres, ils s'en moquent.

Par conséquent, afin de trouver la source d'énergie de stress, il est important de distinguer la cause (stress) de l'effet (stress).

Un facteur de stress est un changement qui déséquilibre le corps et induit ainsi une réponse physiologique visant à la survie et au rétablissement de l'équilibre. Le facteur de stress peut être externe ou interne ; physique, chimique, biologique ou mental ; réel ou imaginaire. De plus, un facteur de stress imaginaire (par exemple, l'anticipation d'un baiser) peut provoquer la même réaction, et parfois même plus forte, qu'un vrai baiser. Les facteurs de stress modérés sont bénéfiques et même nécessaires pour une vie et un développement normaux, ils suscitent une réponse bénéfique - eustress.

Eustress stimule et développe les ressources du corps, le renforce et le guérit.

Cependant, si les changements : trop faibles ou trop forts, trop rares ou trop longs, ont une signification psychologique particulière pour une personne, alors ils peuvent provoquer une détresse, conduisant à la décompensation des systèmes et des ressources de l'organisme.

La notion de stress implique l'existence d'un facteur de stress dont l'impact provoque un état de stress. On distingue les facteurs de stress suivants : l'action des éléments, les poisons (externes ou produits par l'organisme), l'inadéquation homéostatique, lorsque les variables physiologiques dépassent les limites acceptables, par exemple, une augmentation de la température, un manque d'eau, ou une augmentation de l'acidité ou les alcalis dans le sang.

Tout agent de l'environnement interne et externe peut devenir un facteur de stress en fonction : 1. de l'intensité ou de la durée de son impact et 2. de la façon dont le corps s'y adapte. Par exemple, une exposition de courte durée au froid n'est pas stressante. Le froid prolongé crée du stress. Par conséquent, le concept de facteur de stress inclut le temps comme l'une de ses principales caractéristiques.

Il existe une limite de temps, un seuil de temps pour l'effet d'un agent, après quoi cet agent peut devenir un facteur de stress pour un organisme donné. Le stress peut être déclenché par le surmenage, lorsque l'activité ou l'activité correspondante dépasse non seulement le seuil temporel, mais également les capacités du corps.

Pour générer du stress, en plus des facteurs ci-dessus, une réaction adaptative non spécifique du corps est nécessaire. Par exemple, un manque d'eau dans le corps provoque une réaction adaptative - la soif. Cependant, avec une privation continue, des symptômes d'adaptation aux effets de la déshydratation apparaissent. La réaction généralisée est une commande du type « tout le monde concerné », de modifier la pression osmotique dans toutes les membranes pour retenir l'eau dans le corps. Dans ce cas, le stress est un produit du comportement adaptatif, qui donne lieu à la maladie de l'adaptation en fonction de la durée de la privation. Un autre facteur de stress. Le comportement et ses circonstances peuvent eux-mêmes devenir des facteurs de stress. Obstacles à la réalisation des objectifs, les conflits deviennent des facteurs de stress et provoquent un état de stress. Cependant, avec une motivation faible ou nulle, ces mêmes circonstances ne causent pas de stress. Par conséquent, un comportement bloqué ne peut devenir un facteur de stress qu'en raison d'une motivation accrue. En freinant le désir, le corps peut réduire le potentiel de stress. Une interdiction ne devient un facteur de stress que s'il existe un fort désir de violer l'interdiction. Un comportement inapproprié, comme le montrent les exemples précédents, provoque non pas un comportement adaptatif, mais un comportement adaptatif de l'organisme. Cela nous permet de considérer le stress comme une condition résultant d'une adaptation inadéquate, de défauts dans le contrôle des systèmes fonctionnels du corps et du contrôle du comportement du corps dans son ensemble. La réaction digestive au ressentiment ou à la peur de l'échec est une erreur dans le contrôle par le corps de son propre comportement et donc, avec une répétition assez fréquente, cette erreur donne lieu à une maladie d'adaptation. Il ne faut pas oublier une source de stress telle que la contamination émotionnelle. Dans ce cas, le facteur de stress est l'acte mental d'identification avec d'autres personnes. La contamination émotionnelle dépend du degré de connexions entre les personnes. La peur pour un être cher ou la compassion crée un état de stress chez une personne. De la même manière, l'infection par d'autres émotions se produit : la colère ou la colère. Le stress peut être causé par des facteurs cosmiques. La dysharmonie des rythmes individuels et cosmiques peut provoquer des maladies et des conflits dans les relations humaines. On sait que le déphasage des périodes des rythmes d'activité individuels de deux personnes par la valeur de p et p/2 contribue à une augmentation des tensions émotionnelles et des conflits. Les facteurs sociaux deviennent des facteurs de stress si leurs changements dépassent certaines limites. La guerre, l'instabilité sociale et la menace pour la vie des êtres chers sont de puissants facteurs de stress. De même, dans une vie paisible : la perte de l'amour, des biens, des êtres chers - peut provoquer un stress émotionnel grave. La cause du stress émotionnel, c'est-à-dire que les facteurs de stress peuvent être des traits de personnalité. Par exemple, le ressentiment ou les sentiments d'infériorité peuvent être stressants sans l'influence de facteurs de stress externes. Les traits de personnalité contribuent à une définition défavorable d'une situation pour une personne avec toutes les conséquences qui en découlent. L'attitude paranoïaque de la personnalité crée un stress émotionnel chronique, conduisant à des maladies d'adaptation, causées par une volonté constante de repousser une attaque et un environnement hostile. Cette volonté chronique de se battre crée et maintient le stress. Le style de pensée, conditionné par la philosophie de la vie quotidienne, interfère souvent avec l'adaptation normale à l'environnement social. Les facteurs de stress peuvent également être des caractéristiques du comportement mental et de la pensée, que j'appelle la pensée pathogène. Par exemple, la tendance à interpréter le comportement des êtres chers comme s'écartant de certaines normes culturelles provoque un stress émotionnel chez l'interprète. Othello pensait de manière incorrecte à sa femme en général et à certains aspects de son comportement et s'est retrouvé dans le stress de la jalousie et est décédé, après avoir réussi à étrangler sa femme d'abord. Sa capacité à planifier et à mener une agression à grande échelle était adaptative; sinon, dans la république de Venise militante et commerçante, il n'aurait pas reçu le grade de général. Cependant, le même comportement vis-à-vis de sa femme s'est avéré adaptatif et fatal pour lui.

2. Terminologie et difficultés de définition du stress

Il n'y a pas de définition du stress dans le Dictionnaire des termes physiologiques. Au lieu de cela, la définition du "stress émotionnel" est donnée avec des synonymes - stress, tension, stress psychologique, neuropsychique, stress émotionnel, stress psychophysiologique.

De plus, dans la littérature, il existe des termes: stress physique, psycho-émotionnel, informationnel. Le dictionnaire souligne que l'adjectif « émotionnel » indique le rôle particulier des émotions dans la genèse du stress. Le stress émotionnel, selon l'auteur, est un état d'anxiété, de conflit, de trouble émotionnel, etc. - de tels états émotionnels qui se développent chez une personne lorsqu'elle est confrontée à des situations réelles psychologiquement difficiles, ou les considère comme insolubles. En d'autres termes, le stress, selon cette définition, est une émotion ou un état provoqué par une émotion négative dans des conditions défavorables. De toute évidence, la cause et l'effet sont confondus ici. Premièrement, le stress est un processus psychophysiologique indépendant qui fournit un certain niveau d'activité corporelle. Les émotions d'anxiété et de tension sont secondaires. Deuxièmement, le stress n'est pas toujours nocif. Mais tournons-nous vers G. Selye, qui a introduit ce concept. Selye fait la distinction entre « stress » et « détresse ». Le stress est bénéfique, conduit à l'adaptation, la détresse est néfaste et conduit à diverses maladies psychosomatiques. La définition donnée dans le dictionnaire reflète l'état réel des choses : presque tous les travaux expérimentaux et les cas cliniques sont les conséquences de la détresse. Pour Selye, le stress était synonyme de pression physique ou psychologique, de pression et de tension, et la détresse était le deuil, le malheur, le mal-être, l'épuisement, le besoin. Selon Selye, le stress peut être agréable et désagréable, la détresse - seulement désagréable, douloureuse. Il y a donc eu substitution de concepts. Ce ne serait pas grand-chose, mais un changement de concepts peut et a conduit à un changement de la pensée des chercheurs, de la méthodologie et de la stratégie de recherche, des idées sur le rôle et la signification du stress lui-même, sur la relation entre le stress, les émotions et les fonctions fonctionnelles. États. Il est également important de comprendre cela car le stress est constitué de complexes de réactions génétiquement fixés qui ont une valeur adaptative en raison de l'activation anticipée de mécanismes qui préparent le corps à une réaction particulière avant que le facteur de stress ne prenne conscience.

On ne sait toujours pas s'il y a des différences, et en quoi, lorsqu'on utilise les termes : stress psycho-émotionnel, émotionnel, psychologique et physique. Comme l'a écrit Selye : « Si nous voulons éviter les effets néfastes des changements de niveau de stress et en même temps ne pas nous priver de la saveur et du goût de la vie, nous devons connaître la nature et le rôle du stress.

Selye a défini le stress comme une réponse non spécifique du corps à toute demande qui lui est présentée. Dans cette définition, il est important de faire apparaître la notion de « non spécifique ». Tous les facteurs de stress sont strictement spécifiques (qu'ils soient émotionnels ou physiologiques). Dans le même temps, ces facteurs de stress ont également quelque chose en commun, non spécifique - l'exigence de s'adapter à de nouvelles conditions. Cela oblige le corps à s'adapter à la situation inhabituelle qui s'est produite. Les exigences non spécifiques d'exposition en tant que telles sont l'essence du stress.

Les définitions psychologiques sont encore plus difficiles pour une compréhension sans ambiguïté, lorsque le stress est considéré comme faisant partie d'un système dynamique d'interaction entre l'environnement et la personnalité, où les réactions physiologiques sont déterminées par l'impact psychologique sur la personnalité. Et ce dernier contrôle déjà les réactions d'une personne en situation de stress. Parfois, il y a même des expressions comme « mécanismes psychologiques ». De nombreuses données en neurosciences montrent qu'il existe des mécanismes cérébraux (neuraux) dont le fonctionnement sous-tend des lois psychologiques. Ici, il est nécessaire de souligner une fois de plus que les mécanismes de stress sont le plus souvent activés sans la participation de la conscience.

Les difficultés à définir le stress reposent également sur l'ambiguïté de comprendre quelles exigences pour le corps peuvent être qualifiées de stressantes. Nous avons déjà évoqué le point de vue de Selye, qui considère le stress comme faisant partie de notre vécu quotidien : effort mental ou physique, excitation émotionnelle, fatigue, douleur. En d'autres termes, toute demande sur le corps est stressante. Un certain nombre d'auteurs ne sont pas d'accord avec cela. Ainsi, il existe un point de vue selon lequel le stress en tant que réaction non spécifique se produit lorsqu'un stimulus extrêmement fort agit sur le corps. Certains considèrent le stress comme une réponse de stress généralisée due à l'action de facteurs menaçants pour l'organisme qui nécessitent une mobilisation intensive des mécanismes adaptogènes, avec un excès significatif de la gamme des fluctuations quotidiennes. D'autres se réfèrent au stress uniquement sur ces réactions, qui sont caractérisées par une surcharge des mécanismes psychologiques et adaptatifs. Il semble que de tels points de vue extrêmes soient inhérents aux expérimentateurs, pour qui le critère est des modifications morpho-fonctionnelles évidentes des organes viscéraux ou des troubles mentaux, plus adaptés à la détresse ou à la pathologie qu'elle provoque.

Ces ou ces troubles mentaux et psychosomatiques qui surviennent chez une personne dépendent de la nature du facteur de stress agissant, de sa force et de sa durée d'action, ainsi que de la réactivité au stress de l'organisme lui-même. La réactivité au stress est une caractéristique génétiquement déterminée des mécanismes neuroendocriniens pour répondre aux facteurs de stress.

Le terme « stress », proposé par les médecins, ne semble pas s'inscrire dans le système des connaissances psychologiques. Cependant, si l'on considère la dynamique des changements de l'état de stress sous l'influence de facteurs de stress de différentes forces, il s'avère que la courbe décrivant ces changements coïncide complètement avec le changement du niveau d'éveil. On sait que le comportement d'une personne est d'autant plus efficace que son niveau d'éveil est proche d'un certain niveau optimal. A des valeurs plus élevées, la disposition du sujet à l'action et son comportement deviennent plus désorganisés. À des valeurs faibles, cette disposition à l'action diminue et peut conduire à l'endormissement. Et si l'on prend en compte les données de la biorythmologie sur les changements quotidiens du contenu de certaines hormones, il devient clair que les mécanismes neuroendocriniens qui contrôlent un certain niveau de stress déterminent tel ou tel niveau d'éveil. Il existe une relation directe : plus le niveau de stress est bas, plus le niveau d'éveil est bas et vice versa.

La divergence d'opinions concernant la terminologie rend important l'identification de critères objectifs de stress. On pense que les principaux critères d'apparition d'une réaction de stress doivent être objectifs, des modifications significatives du rythme cardiaque, l'indice de Baevsky, une modification stable de la composante tonique de la réponse galvanique de la peau et l'apparition de doses accrues de catécholamines dans le sang, un excès de cortisol dans le sang. On pense généralement que les catécholamines cérébrales, agissant comme des neurohormones (hormones cérébrales locales), jouent un rôle initiateur dans le développement ultérieur de la réponse au stress. L'épinéphrine et la norépinéphrine augmentent la libération de facteurs de libération dans l'hypothalamus. Et cela, à son tour, conduit à une augmentation de la production d'hormone adénocorticotrope (ACTH), etc.

Les critères proposés permettent d'énoncer le début d'une réaction de stress dans sa première phase (selon Selye) - la phase de stress, lorsqu'une pathologie ou un épuisement des mécanismes exécutifs ne se superpose pas au travail de ces mécanismes de stress.

Pour les phases ultérieures du développement d'une réaction de stress, lorsque le corps est au bord de la norme et de la pathologie (états limites), les systèmes de signes de groupe développés par un certain nombre d'auteurs conviennent :

1. Clinique - anxiété personnelle et réactive, diminution de la stabilité émotionnelle.

2. Psychologique - une diminution de l'estime de soi, du niveau d'adaptation sociale et de la tolérance à la frustration.

3. Physiologique - la prédominance du tonus du système nerveux sympathique sur le parasympathique, les modifications de l'hémodynamique.

4. Endocrinien - activité accrue des systèmes sympathique-surrénalien et hypothalamo-hypophyso-surrénalien.

5. Métabolique - une augmentation des formes de transport des graisses dans le sang, un déplacement du spectre des lipoprotéines vers les fractions athérogènes.

Ainsi, compte tenu des définitions du stress existant dans la littérature, il faut considérer que le terme « stress » ne définit pas la réponse, mais l'état d'homéostasie pour fournir l'activité humaine nécessaire dans certaines conditions environnementales. Une réponse au stress est un changement du niveau d'activité sous l'influence de certains facteurs de stress. La détresse est une telle surcharge du travail des mécanismes neuroendocriniens, qui provoque une perturbation de l'activité (fonctionnelle ou morphologique) de diverses structures du corps, conduisant au développement d'états limites et de maladies psychosomatiques.

3. Hans Selye

le stress affecte adaptatif

Hans Selye est un endocrinologue canadien d'origine austro-hongroise.

Biographie.

Hans Selye est né en 1907 dans la famille d'un médecin ayant sa propre clinique chirurgicale à Komarno (Autriche-Hongrie). Après l'effondrement de l'empire austro-hongrois, la ville s'est retrouvée sur le territoire de la Tchécoslovaquie, et c'est dans ce pays que Selye a fait ses études - à la Faculté de médecine de l'Université de Prague. Puis il poursuit ses études à Rome et à Paris.

Dans l'Europe d'après-guerre, Selye n'a pas trouvé de place pour lui-même et a émigré à l'étranger, où il a dirigé l'Institut de médecine expérimentale et de chirurgie (aujourd'hui l'Institut international du stress).

De retour à Prague, alors qu'il travaillait à la clinique universitaire des maladies infectieuses, Selye a attiré l'attention sur le fait que les premières manifestations de diverses infections sont exactement les mêmes ; des différences apparaissent après quelques jours, et les premiers symptômes sont les mêmes.

Parallèlement, il commence à développer son hypothèse du syndrome général d'adaptation, selon laquelle le facteur pathogène a un effet déclenchant, incluant les mécanismes d'adaptation développés au cours de l'évolution.

Selye considérait le stress physiologique comme une réponse à toute demande faite au corps et croyait que, quelle que soit la difficulté à laquelle le corps est confronté, il peut être traité par deux types de réactions : active, ou lutte, et passive, ou évasion des difficultés ou volonté de les endurer.

Selye ne considérait pas le stress comme nocif, mais le considérait comme une réaction qui aide le corps à survivre.

En 1960, les étudiants de I.P. Pavlov - l'académicien P.K. Anokhin et E.A. Asratyan ont invité G. Selye à Moscou pour faire une présentation lors d'une réunion de la Société de physiologie de Moscou. Le rapport a suscité un grand intérêt. Les membres du personnel du Département de physiologie des 1er et 2e instituts médicaux, ainsi que des physiologistes de l'Université d'État de Moscou et d'autres institutions de recherche et d'enseignement, l'ont écouté avec enthousiasme.

Dans les jours suivants, il a visité le département de physiologie du premier institut médical de Moscou, dirigé par l'académicien P.K. Anokhin, où il a été chaleureusement accueilli. Le lendemain, G. Selye était l'invité du département du même nom du deuxième institut médical de Moscou, dirigé par l'académicien E.A. Asratian. Il convient de noter que le rapport de G. Selye, ses idées présentées de manière figurative et vivante ont fait une impression indélébile sur l'auditoire. Il a été possible d'éviter une large publicité de cet événement et la communication avec le scientifique a eu lieu dans une atmosphère calme du bureau d'E. A. Hasratyan.

L'intérêt du public a incité G. Selye, non limité dans le temps, à raconter « autour d'une tasse de café » (non sans eau-de-vie arménienne) ainsi que des thèses scientifiques et des cas de sa vie (et le tout en russe !).

Cette rencontre est capturée dans la photographie unique présentée. Parmi les participants à la réunion de Hans Selye avec l'académicien E.A. Asratyan figuraient également le futur académicien de l'Académie russe des sciences P.V. Simonov, le futur chef du département de physiologie, membre correspondant de l'Académie russe des sciences médicales, le professeur G.I. d'autres étudiants d'Hasratyan.

D'après les mémoires de S.A.

Caractéristiques de la manifestation du stress chez les personnes de différents groupes d'âge

Il n'y a pas que le travail qui peut déclencher du stress. Le stress est souvent associé au groupe d'âge d'une personne. Bien sûr, les causes sous-jacentes du stress de l'enfance, de l'adolescence et de la vieillesse diffèrent, mais les symptômes sont similaires dans la plupart des cas.

Stress des enfants et des adolescents.

Les enfants semblent généralement moins stressés que les adultes, car ils sont plus joyeux. Mais sans montrer de symptômes physiques - bien qu'ils se produisent réellement - les enfants réagissent au stress par des problèmes émotionnels et comportementaux explicites. La présence de tels problèmes peut clairement indiquer que l'enfant éprouve du stress. Les larmes fréquentes, le détachement et l'agressivité inexpliquée sont des signes courants de stress.

Les parents doivent être alertés par d'autres symptômes, dont l'apparition indique un traumatisme grave infligé à l'enfant, et qu'il traverse une situation stressante.

Signes physiques :

1. troubles du sommeil, insomnie, somnambulisme, sommeil excessif (hypersomnie);

2. problèmes d'alimentation ou de poids (surpoids ou insuffisance pondérale);

3. pleurs fréquents sans raison;

4. grincement de dents dans un rêve ou dans la réalité ;

Signes comportementaux :

1.Retour au comportement antérieur ;

Caractéristiques du stress dans la vieillesse.

La prise de conscience que le vieillissement est en soi est parfois stressante. Les personnes qui ne sont pas moralement préparées au fait qu'à un certain âge des changements dans leur apparence et leur mode de vie se produiront, fermant les yeux sur les signes évidents du vieillissement, doivent subir un stress intense lorsque cette vérité désagréable ne peut plus être évitée. C'est particulièrement difficile si le processus de prise de conscience coïncide avec des problèmes de vie personnelle: départ d'enfants, séparation d'un être cher - décès ou départ pour une personne plus jeune, retraite forcée, licenciement pour réduire le personnel, etc.

Les changements physiques - l'apparition de rides, les maladies devenues chroniques - ont souvent un impact sévère sur l'état d'esprit d'une personne.

Les personnes âgées subissent généralement deux types de stress : le stress naturel lié au vieillissement et le stress environnemental. Le stress de la maladie, de la perte personnelle, de la diminution des revenus, de la retraite et du logement insalubre s'entremêlent avec des stress sociaux tels que la négligence et la négligence et mènent à l'isolement, à la solitude et à la dépression.

L'un des plus grands stress physiologiques est la réalisation que la grande majorité des personnes vieillissantes n'ont pas modifié leur capacité à apprendre et à faire un travail mental. Néanmoins, tant dans la société qu'au travail, ils commencent à être traités avec des préjugés. Ce choc moral le plus profond provoque la dépression, qui est le trouble mental le plus courant chez les personnes âgées.

Crise de la cinquantaine.

À l'âge de 30 à 40 ans, ce qu'on appelle le milieu de la vie, il est d'usage de résumer une sorte de résultats - ce que nous avons accompli dans la vie. Souvent, la compréhension du fait que la moitié des années libérées ont déjà été vécues et qu'une personne n'a pas atteint des sommets particuliers, devient la cause d'un stress grave. Pour beaucoup, la période entre 30 et 40 ans peut être traumatisante.

La réponse initiale à l'âge moyen chez les hommes et les femmes est très différente.

Les experts estiment que les hommes sont plus susceptibles de ressentir de l'anxiété, de l'anxiété, des sentiments d'inadéquation et sont plus susceptibles de devenir déprimés parce qu'ils n'atteignent pas la cible pour cet âge.

Les différences entre la façon dont ils ont planifié leur vie et leur position dans celle-ci - sociale, matérielle, familiale - et ce qu'ils ont en réalité sont souvent assez importantes. Les hommes peuvent se décourager au sujet de leur carrière, qu'ils croient ne pas mener à rien ou ne plus être satisfaisante. Le travail, qui jusqu'à récemment était agréable, maintenant, sous l'influence de pensées accablantes sur sa propre inutilité et son inutilité, provoque de l'irritation. Et pour démarrer une autre entreprise, même celle qui promet des avantages incontestables, les hommes dans leur découragement n'osent pas, car ils pensent qu'ils sont trop vieux pour cela et, très probablement, sont condamnés à tirer la sangle détestée jusqu'à la fin de leurs jours . Bien sûr, de telles pensées n'ajoutent pas à l'optimisme.

Les femmes, d'autre part, éprouvent plus de joie et un sentiment de réalisation de soi au cours de ces années. Ils ont tendance à être moins préoccupés, moins seuls et beaucoup plus positifs sur eux-mêmes et leur avenir.

Toutes ces différences s'estompent avec la fin de la moyenne d'âge. À l'âge de 50-55 ans, les hommes et les femmes traversent les pires étapes de la cinquantaine, deviennent beaucoup plus sages, savent déjà comment faire face à la plupart des problèmes, ils ne connaissent pas de déceptions personnelles aussi brutalement que dans leur jeunesse. Bien que, bien sûr, on ne puisse pas dire que la fin de l'âge mûr soit complètement protégée des situations stressantes.

4. Le stress est physiologique, émotionnel. Syndromes, sous-syndromes et résistance au stress

Le syndrome de réponse physique au stress est un modèle universel de réactions de défense visant à maintenir l'intégrité du corps. C'est la même chose pour les humains et les animaux. La différence entre une personne est que la réaction peut être déterminée non seulement par la présence du facteur de stress, mais aussi par son impact psychologique sur la personnalité. Ainsi, vis-à-vis d'une personne, la spécificité du stress consiste dans le traitement conscient d'émotions négatives avec la participation de mécanismes de défense mentale.

Le stress est divisé en physiologique et émotionnel. Quel que soit le stress, le physiologique sert souvent de source d'émotionnel, et l'émotionnel, sans aucun doute, entraîne physiologiquement.

Stress émotionnel.

Avec lui, le facteur qui provoque le stress de l'organisme à des niveaux dépassant les réactions adaptatives normales est l'anticipation des dommages dus au début de l'action ou au facteur défavorable prédit. Ainsi, le stress émotionnel ne survient pas si la situation n'est pas perçue par une personne comme dangereuse. La perception et l'évaluation de la situation sont étroitement liées aux processus cognitifs, aux traits de personnalité et à l'expérience antérieure d'une personne. L'anxiété est un attribut obligatoire, puis la peur, puis la panique.

Stress physiologique.

Il se manifeste comme suit ; dans les premiers stades du stress émotionnel, la connexion entre divers systèmes fonctionnels du corps humain est perturbée et ils commencent à travailler isolément, de manière tendue, en essayant de conserver indépendamment les indicateurs au niveau optimal.

Le développement d'une situation stressante.

Quelle que soit la cause du stress, les mêmes symptômes physiques se produisent dans le corps humain. Les mécanismes d'adaptation qui sont activés dans le corps humain lorsqu'il est exposé au stress sont appelés syndrome général d'adaptation ou réponse au stress.

Trois étapes du développement du syndrome:

1. Phase d'alarme (urgence). La réponse initiale du corps au danger ou à la menace survient afin de nous aider à faire face à la situation. Traditionnellement, les étapes de l'anxiété sont divisées en étapes de choc et de contre-choc. Pendant la phase de choc, des hormones sont libérées dans la circulation sanguine, le pouls s'accélère, le foie produit plus de sucre. Étant donné que dans cette phase les ressources du corps ne sont pas dépensées économiquement, elles deviennent après un certain temps une menace pour l'activité vitale du corps, la phase de contre-choc commence, dans laquelle les premiers mécanismes qui réduisent les effets du stress sont activés.

2. Stade de résistance (résistance). Il se produit si le facteur de stress est trop fort ou continue d'agir pendant une période de temps suffisamment longue. Il existe une adaptation stable aux circonstances changeantes: l'activité des processus physiologiques est fortement réduite, toutes les ressources sont dépensées de manière optimale.

3. Stade d'épuisement. Elle survient lors d'une exposition prolongée à un facteur de stress. Mais à ce stade, l'énergie est épuisée, les défenses physiologiques et mentales sont brisées, des troubles désadaptatifs persistants surviennent et une issue fatale est possible.

Sous-syndromes de stress émotionnel :

1. Émotionnellement comportementale. Les réactions de stress aigu visent à protéger le corps et la survie.

2. Végétatif. La mobilisation du corps commence, accompagnée d'une attention et d'une activité accrues.

3. Cognitif. Modifications de l'activité mentale.

4. Socio-psychologique. Changer la communication dans une situation stressante.

Tolérance au stress.

La résistance au stress est la résistance du corps (émotionnel et physiologique) aux effets des facteurs de stress.

Caractéristiques physiologiques qui offrent une résistance au stress :

1. Type de système nerveux

2. Caractéristiques harmonieuses.

Traits personnels qui déterminent la résistance au stress :

1. Le niveau d'estime de soi.

2. Le niveau de contrôle subjectif.

3. Le niveau d'anxiété personnelle.

5. Événements stressants

Afin de comprendre nos réponses psychologiques dans des environnements mettant la vie en danger, il est nécessaire d'en apprendre davantage sur le stress. Le stress n'est pas une maladie qui se guérit, chacun de nous est stressé de temps à autre. Le stress est une réaction à la tension, un sentiment qui survient à la suite de réponses physiques, émotionnelles, mentales et spirituelles aux difficultés de la vie. Tout événement peut être stressant, et comme tout le monde l'a vécu, de tels événements ne se produisent pas toujours un par un. Souvent, des événements stressants se produisent en même temps. En eux-mêmes, ils ne sont pas du stress, mais ils le provoquent et sont donc appelés facteurs de stress. Le stress est une réponse aux facteurs de stress. Une fois que le corps reconnaît la présence d'un facteur de stress, il essaie de se défendre.

En cas de stress, le corps essaie soit de le surmonter, soit de s'en débarrasser. Le corps envoie un signal SOS interne. Lorsque les organes y répondent, diverses réactions se produisent. Le corps libère le carburant stocké (sucre et graisse) pour fournir de l'énergie rapidement ; la respiration est accélérée pour saturer le sang en oxygène; muscles tendus pour être prêts à l'action. Le mécanisme de coagulation du sang est activé pour prévenir les saignements abondants, les sens sont aiguisés (l'ouïe devient plus claire, les pupilles se dilatent, l'odorat devient plus aiguisé) afin d'être en alerte ; la fréquence cardiaque et la pression artérielle sont augmentées pour permettre à plus de sang de circuler vers les muscles. Cette condition permet au corps de faire face aux dangers potentiels, mais le corps ne peut pas maintenir ce niveau de vigilance indéfiniment.

Les facteurs de stress ne sont pas trop courtois avec nous - l'apparition d'un autre facteur de stress ne signifie pas la disparition de l'ancien, ils se chevauchent. L'effet cumulatif de facteurs de stress mineurs peut entraîner une détresse importante. La résistance du corps diminue progressivement, et les sources de stress continuent d'agir, ce qui conduit à l'épuisement. À ce stade, la capacité d'extraire les effets positifs du stress se tarit et des signes de trouble anxieux apparaissent. Les stratégies de prévention et de gestion du stress sont deux ingrédients pour une gestion efficace du stress. Par conséquent, il est extrêmement important de savoir quels facteurs de stress vous pouvez rencontrer. Jetons un coup d'œil à certains d'entre eux.

Traumatisme, maladie et mort.

Traumatisme, maladie ou mort, c'est quelque chose qu'une personne qui s'efforce de survivre peut faire face de manière assez réaliste. Peut-être qu'il n'y a rien de plus stressant que d'être laissé seul dans un environnement inconnu, face à la menace de mort par attaque ou accident. Une blessure ou une maladie peut augmenter le stress en limitant votre capacité à vous déplacer, à vous procurer de la nourriture et de l'eau, à chercher un abri et à vous défendre. Même si la maladie et les blessures n'entraînent pas la mort, le stress sera amplifié par la douleur et l'inconfort. Ce n'est qu'en contrôlant le stress associé à la vulnérabilité aux blessures, à la maladie et à la mort que vous pourrez rassembler le courage d'affronter les dangers de la survie.

Incertitude et perte de contrôle.

Certaines personnes ont du mal à opérer dans un environnement où tout n'est pas clair. Une situation mettant la vie en danger ne peut apporter qu'une seule garantie : rien ne peut être garanti. Les actions dans une situation où les informations sur l'environnement et le contrôle sur celui-ci sont limités, conduisent à une tension énorme. L'incertitude et la perte de contrôle se superposent au stress causé par la possibilité d'être blessé, malade ou tué.

Environnement.

Même dans des conditions idéales, la nature est très redoutable. En essayant de survivre, une personne est aux prises avec les facteurs de stress du temps, du terrain et de la diversité des créatures habitant le territoire. Chaleur ou froid, pluie, vent, montagnes, marécages, déserts, insectes, reptiles dangereux et autres animaux ne sont que quelques-unes des menaces qui guettent l'homme. Selon la façon dont une personne est capable de faire face au stress de l'environnement, il peut soit devenir une source d'eau et de protection, soit provoquer un inconfort extrême, entraînant des blessures, des maladies ou la mort.

Faim et soif.

Sans nourriture ni eau, le corps s'affaiblit et finit par mourir. Ainsi, les approvisionnements en nourriture et en eau deviennent de plus en plus importants au fil du temps dans une situation mettant la vie en danger. Trouver de la nourriture devient une source importante de stress pour la personne qui a utilisé ses provisions.

Fatigue.

Plus vous essayez de survivre, plus vous vous fatiguez. Il est probable que la fatigue puisse atteindre le point où une vigilance constante devient un facteur de stress.

Isolation.

Il y a certains avantages à faire partie d'une équipe face au danger. Se connecter avec d'autres personnes procure un sentiment de sécurité, le sentiment que quelqu'un viendra à la rescousse si un problème survient. Un facteur de stress important est qu'une personne ou une équipe doit compter sur sa propre force.

Ce n'est pas une liste complète des facteurs de stress que vous pouvez rencontrer. N'oubliez pas que ce qui est stress pour l'un peut ne pas l'être pour l'autre. Votre expérience, votre entraînement, vos perspectives personnelles, votre forme physique et psychologique, votre confiance en vous affecteront la façon dont vous vous sentez pour créer des tensions. Le défi n'est pas d'éviter le stress, mais de faire face avec succès aux facteurs de stress et de les faire travailler pour vous.

Conclusion

Puisque le stress a de nombreux effets positifs, nous en avons besoin. Le stress nous met au défi, nous donnant ainsi une chance de découvrir nos forces et nos forces. Le stress montre notre capacité à faire face aux difficultés, teste notre adaptabilité et notre flexibilité, nous encourage à donner le meilleur de nous-mêmes. Étant donné que nous ne considérons généralement pas les incidents mineurs comme une gêne, le stress est un excellent indicateur de l'importance d'un événement pour nous - en d'autres termes, il indique l'importance de l'événement.

Nous avons besoin de stress, mais le surdosage peut être nocif. La tension doit être la cible, pas la surtension. Trop de stress mène à l'anxiété. L'anxiété crée des tensions dont on essaie de se débarrasser et qu'il est préférable d'éviter. Voici quelques-uns des symptômes d'anxiété que vous pouvez trouver chez vous-même ou vos compagnons lorsque vous vivez un stress sévère :

Difficulté à prendre des décisions

Explosions de rage

L'oubli

Manque d'énergie

Excitation constante

Prédisposition aux erreurs

Pensées de mort ou de suicide

Retrait du reste

Éviter la responsabilité

Négligence

Comme vous pouvez le voir, le stress peut être à la fois constructif et destructeur. Cela peut nous encourager et nous décourager, nous propulser en avant ou nous arrêter, rendre la vie significative ou apparemment sans sens. Le stress peut vous inciter à agir avec succès et le plus efficacement possible dans des situations mettant votre vie en danger. Cela peut aussi provoquer la panique et vous faire oublier toutes les compétences. La clé de la survie est la capacité de faire face au stress inévitable. Le survivant est celui qui travaille sur son stress au lieu de laisser le stress agir dessus.

Liste des sources utilisées

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7. Shcherbatykh, Y. V. Psychologie du stress / Y. V. Shcherbatykh. M. : Eksmo, 2008.- 304s.

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Le stress est le processus d'interaction avec les forces qui nous sont dirigées et le résultat de ces forces. Le résultat de la détresse (stress négatif) est souvent ressenti comme une perte d'énergie, d'anxiété, de tension et de sensations désagréables survenant dans une certaine situation, augmentant ou diminuant excessivement l'excitation et l'activité, et s'il persiste pendant longtemps, il peut être fatal . Dans la société occidentale, les symptômes de détresse sont souvent des situations telles que la suralimentation, la consommation excessive d'alcool, le tabagisme et la toxicomanie. Eustress (stress positif) génère des émotions positives, de l'excitation et une soif d'activité. C'est une gestion du stress qui dure pendant une courte période, inspirant et stimulant une personne à vivre une vie active.

Pour gérer efficacement le stress, nous devons identifier les principaux problèmes, puis appliquer des techniques qui traitent à la fois la situation stressante actuelle et empêchent le stress futur de se produire.

Dans leur livre Stress and You, le Dr Bob Montgomery et Lynette Evans explorent un modèle de stress à cinq facteurs qui englobe les causes profondes du stress dans la société moderne.

1. Facteurs de stress(source de stress). Le principal stress que nous vivons provient de sentiments d'incertitude ou de manque de contrôle (selon des chercheurs européens), et dans diverses situations, ces sentiments donnent lieu à l'eustress ou à la détresse. Par exemple, l'incertitude au sujet du travail, des relations ou des finances peut causer de la détresse. Trop de clarté dans nos vies personnelles et sociales peut conduire à l'ennui et à une faible activité, ainsi qu'à la détresse. Dans une telle situation, les gens compensent souvent le manque d'activité (l'ennui) par une activité excessive dans les sports extrêmes qui nécessitent des risques, ce qui augmente également la détresse. Les gens augmentent souvent la détresse avec le pouvoir de leur imagination, par exemple : réagir de manière excessive à la situation, imaginer le pire, admettre des pensées négatives, imaginer des problèmes probables dans le futur (anxiété), ne peuvent pas oublier leurs anciennes « erreurs » (autoflagellation et la culpabilité). Cela conduit au deuxième facteur.

2. Les pensées- le fruit d'une réflexion et d'un dialogue interne. Ils ont un impact énorme sur le niveau d'eustress ou de détresse dans nos vies. Nous avons déjà abordé cette question, à savoir : nous sommes régis par des lois universelles liées à la nature de l'énergie. La matière est énergie et nous sommes faits de matière. Les molécules sont liées par l'énergie, ce qui crée l'apparence d'une substance solide. Les pensées sont aussi de l'énergie - à un niveau invisible très subtil mais puissant. Nous ne pouvons pas voir l'énergie de la pensée, mais nous sommes constamment confrontés aux résultats de son activité. Aucune action ou événement ne se produit sans une pensée émanant de l'esprit humain ou de l'esprit divin. Notre discours intérieur et notre réflexion créent nos croyances, nos attentes et nos attitudes. Les facteurs de stress de la pensée apparaissent souvent pour les raisons suivantes :

• nous voyons ou interprétons la situation comme négative, désagréable ou nuisible ;
• décider ce que nous pouvons ou ne pouvons pas gérer la situation ;
• nous pensons que notre incapacité à faire face aux circonstances qui se sont produites aura de graves conséquences négatives.

Un raisonnement irréaliste ou une exagération joue un rôle majeur dans la façon dont une personne gère le stress. En ce qui concerne la capacité à faire face à une situation stressante, je voudrais souligner le fait que nous ne sommes jamais confrontés à un problème que nous ne pouvons pas résoudre. Dans la compréhension ésotérique, la vie sur Terre peut être comparée à une école, un lieu d'apprentissage. On nous enseigne par l'expérience

la vie. Si nous apprenons une leçon, nous sommes testés et décidés si les mbi sont prêts à passer à la leçon suivante et dans quelle mesure ils ont appris la précédente. Ces leçons sont généralement associées à des choses intangibles comme la confiance, la foi, la sympathie, la compassion, l'humilité, la tolérance, etc., qui, si elles sont apprises, nous permettent de nous réconcilier avec notre nature parfaite.

Par conséquent, si nous sommes très stressés par la perte d'un emploi ou d'un être cher, il s'agit d'une leçon présélectionnée pour nous permettre d'acquérir beaucoup de connaissances, puis de tester ce que nous avons appris de la leçon. C'est pourquoi si nous décidons d'éviter une situation - par exemple, nous avons quatre enfants, le stress de la responsabilité parentale nous semble trop épuisant, et nous partons - nous nous apporterons une situation similaire dans telle ou telle vie comme une leçon à apprendre, un test à compléter, et ensuite nous pourrons passer à autre chose.

La redirection de l'énergie dans le réservoir cosmique d'énergie (karma) entre également en jeu, de sorte que la situation n'est peut-être pas aussi simple qu'il y paraît. Le fait est qu'en raison de notre faible estime de soi et de notre manque de foi dans l'infini de nos capacités, nous nous sentons souvent déprimés pendant les périodes de test. Mais savoir que nous ne sommes pas envoyés dans des épreuves que nous ne serions pas disposés à endurer peut apporter soulagement et réconfort. Le taux de suicide diminuera lorsque la majorité des gens le comprendront. Autrement dit, si nous n'étions pas prêts, nous n'aurions pas à passer l'examen ! Le simple fait que nous n'ayons pas confiance en notre capacité à réussir le test ne signifie pas que nous n'avons pas les connaissances ou l'expérience pour le faire ! Cependant, revenons au modèle de stress à cinq facteurs...

3. Réponse psychologique et changement. Souvent appelée syndrome général d'adaptation, cette réponse au stress du corps peut être définie comme suit : Premièrement, la réponse d'anxiété - augmentation de la pression artérielle, des battements cardiaques, de la tension musculaire, ce qui conduit à un syndrome de « combat ou fuite », par exemple, si nous avons trop un patron de mauvaise humeur ou un travail sans effort, nous avons l'impression que nous ne pouvons pas arrêter en raison d'engagements financiers, etc. Si nous ne pouvons pas être agressifs pour évacuer la frustration, alors nous avons besoin d'un mental constructif et bien pensé réponse afin de soulager les symptômes physiques et émotionnels de détresse. Si le problème n'est pas résolu, la situation passera au deuxième stade, appelé stade de résistance, lorsque le corps essaie de maintenir un degré d'activité plus élevé, déclenché au stade de la réaction d'anxiété, et brûle de l'énergie. Des processus répétés ou prolongés libèrent des substances hormonales telles que la cortisone et l'adrénaline, qui affaiblissent le système immunitaire et augmentent le risque de caillots sanguins et de durcissement des artères. Le cholestérol est une hormone qui est libérée en cas de stress.

Les facteurs de stress modernes induisent des changements psychologiques au cours d'une maladie à long terme et de ses rechutes. Le stress face au danger se déclenche comme une alarme puis passe rapidement une fois le danger passé. À notre époque d'industrialisation, d'urbanisation, d'automatisation et d'innovation technologique, les facteurs de stress ont tendance à être plus prolongés, car les gens vivent plus souvent et plus souvent un état d'incertitude en l'absence de contrôle. La maladie physique éclate en raison du stress (stress mental, corporel dû à une alimentation inappropriée, une activité physique insuffisante ou excessive, un stress émotionnel dû à des émotions négatives non résolues, etc.). Les maladies psychosomatiques ne sont plus séparées des autres maladies, car les effets négatifs sur le corps sont identiques. Le stade suivant du syndrome général d'adaptation est le stade d'épuisement, lorsque les ressources du corps sont tellement épuisées qu'un effondrement - par exemple, une dépression nerveuse - est inévitable.

4. Sentiments et réponse émotionnelle à un facteur de stress. Cela inclut l'eustress - bonheur, excitation, joie, revitalisation et détresse - malheur, dépression, peur, anxiété, etc. Comme discuté dans les sections sur le pouvoir des émotions, la plupart des gens sont convaincus que les sentiments sont déclenchés par des événements contre leur gré, contrôler... Cependant, l'événement lui-même n'évoque pas une réponse émotionnelle, mais ce que nous en pensons. Nous ne sommes pas victimes de réactions émotionnelles automatiques. Les sentiments sont une réaction développée et habituelle à une certaine situation. Les expériences passées et les situations répétitives forment ces réactions « automatiques ». Modifications de la fréquence cardiaque, du sang

la pression, etc. sont contrôlées par le système nerveux, qui fonctionne de manière autonome, par conséquent, ces réactions sont considérées comme automatiques. Cependant, nous sommes construits de telle manière que nous pensons avant de ressentir.

Pour supprimer les sentiments désagréables, nous recherchons des solutions à court terme, telles que trop manger. Mais ces "solutions" conduisent par la suite à des problèmes de santé et ne suppriment pas le problème principal - nos réponses conditionnées et apprises à l'événement. Encore une fois, ces réactions conditionnées proviennent de vies antérieures, de notre enfance et de nos expériences passées, et sont stockées dans la mémoire cellulaire.

5. Choisir un type de comportement. Fondamentalement, les gens choisissent "combat ou fuite", décident s'ils doivent faire preuve d'agressivité ou éviter une collision. L'agression active fournit une solution temporaire et est généralement inefficace. Une stratégie constructive est une stratégie qui mène à une situation gagnant-gagnant où les besoins de toutes les parties sont satisfaits. Un scénario gagnant pour tous est efficace car il fournit des solutions à court et à long terme et empêche la possibilité de confrontations répétées sur les mêmes problèmes. L'agressivité passive - ressentiment, retrait, silence - est également inefficace pour la résolution à long terme des problèmes relationnels.

Celestine Prophecies de James Redfield jette un regard intéressant sur les rôles que nous assumons souvent en réponse au caractère de nos parents (victime, enquêteur, menaçant et observateur, ou une combinaison des deux) et examine notre besoin de nous libérer des contraintes du conventionnel et du conventionnel. clichés comportementaux. ... Pour être libre, il faut être prêt à comprendre la situation puis à changer. Parfois, nous devons faire face à des inconvénients temporaires afin de développer des solutions viables à long terme.

Les cinq facteurs discutés ci-dessus interagissent et s'influencent mutuellement. La vie n'est pas statique parce que nous sommes des systèmes énergétiques et sommes en mouvement actif continu. La seule chose permanente dans la vie est le changement ! Pour grandir et se développer, nous devons apprendre à être flexibles, surtout si nous voulons améliorer notre qualité de vie.

Situations de vie, événements qui

Chapitre 12. Stress et conflit

peut être systématisé en fonction de l'intensité de l'impact négatif et du temps nécessaire à l'adaptation. Conformément à cela, une distinction est faite entre:

Difficultés quotidiennes, ennuis, difficultés. Le temps pour s'y adapter varie de quelques minutes à plusieurs heures ;

Vie critique, événements traumatisants. Temps d'adaptation - de plusieurs semaines à plusieurs mois;

Des facteurs de stress chroniques qui peuvent durer des années.

Selon les types de stress professionnel identifiés, les facteurs de stress de l'activité professionnelle peuvent être classés comme suit :

I. Production liée aux conditions de travail et à l'organisation du lieu de travail :

Surcharge;

Travail monotone;

Microclimat de la salle de travail (bruit, vibrations, éclairage) ;

Intérieur, conception de la salle ;

Organisation d'un lieu de travail individuel;

Horaire de travail incommode, heures supplémentaires;

Sécurité.

P. Facteurs liés à la profession :

Compréhension des objectifs de l'activité (clarté, incohérence, réalité);

Expérience professionnelle, niveau de connaissances;

Formation professionnelle, reconversion ;

Possibilité de manifestation de capacités créatives;

Statut du rôle ;

Le climat psychologique dans l'équipe (relations avec les collègues, les clients, les conflits interpersonnels) ;

Responsabilité sociale;

Rétroaction sur les résultats de performance ; III. De construction:

Gestion de l'organisation (centralisation, capacité à participer à la gestion des salariés) ;

Le rapport entre la structure et la fonction, les objectifs de l'organisation ;

Violation de la subordination, hiérarchie mal construite ;

Spécialisation et division du travail;

Politique du personnel, promotion (trop rapide ou trop lente) ;

Relations interpersonnelles avec la direction, conflits;
508

12.1. Stress

IV. Personnel:

Maturité morale et pérennité ;

détermination et discipline, précision;

une satisfaction des attentes et des résultats de performance (corrélation des attentes et des objectifs) ;

mais frustration, incapacité à répondre aux besoins ;

mais des traits de personnalité (instabilité émotionnelle, manque d'estime de soi, anxiété, agressivité, propension à prendre des risques, etc.) ;

mais les particularités de l'état mental (la présence de fatigue) ;

Caractéristiques de l'état physiologique (présence de maladies aiguës et chroniques, rythmes biologiques, mauvaises habitudes, changements liés à l'âge).

PSYCHODIAGNOSTIC DU STRESS

Un rôle clé dans le processus de gestion du stress appartient au contrôle de leur niveau, basé sur le suivi des signes caractéristiques du stress. Bien que le stress se manifeste extérieurement au niveau corporel et comportemental, il est souvent impossible de déterminer la présence d'un état stressant uniquement par des signes extérieurs, car le stress chez certaines personnes, même à des moments critiques, peut ne pas être prononcé.

Les changements dus au stress se manifestent dans tous les domaines de la psyché. Dans la sphère émotionnelle, un sentiment d'anxiété apparaît, une perception accrue de la signification de ce qui se passe. Dans le cognitif - la perception de la menace, l'évaluation de la situation comme incertaine, la conscience du danger de la situation. Dans la sphère de la motivation - une forte mobilisation ou une démobilisation complète de toutes les forces et ressources. Dans la sphère comportementale - un changement du rythme et du rythme d'activité habituels, l'apparition d'une "raideur" dans les mouvements. Tous ces changements ont quelque chose en commun : tous sont caractérisés par un changement de l'intensité des processus dans une sphère donnée vers une diminution ou une augmentation.

Le contrôle et l'évaluation du stress peuvent être effectués à l'aide de divers tests, dont l'un peut être le test d'« inventaire des symptômes de stress ».

Pour gérer efficacement une entreprise ou une firme, il est nécessaire de prendre en compte le stress organisationnel, c'est-à-dire stress mental associé à l'exercice de fonctions professionnelles dans la structure de l'organisation. Évaluer et mesurer la résistance au stress organisationnel

Chapitre 12. Stress et conflit

stress associé à la capacité de communiquer, de réagir de manière appropriée et d'évaluer la situation, etc., vous pouvez utiliser l'échelle de stress organisationnel. Plus l'indicateur total de stress organisationnel est faible, plus la résistance à celui-ci est élevée, et plus il est élevé, plus la prédisposition à vivre la détresse et divers syndromes découlant d'une situation stressante est forte, comme le syndrome d'épuisement professionnel.

Pour évaluer le stress neuropsychique, vous pouvez utiliser l'échelle de stress psychologique, dont le but est de mesurer les sensations de stress par des caractéristiques somatiques, comportementales, émotionnelles. Initialement, la technique a été développée en France et a été largement utilisée dans la pratique de la recherche psychologique au Canada, en Angleterre, aux États-Unis, au Japon. Le test développé examine en détail l'état d'une personne exposée à une situation stressante.

À l'aide de l'échelle ci-dessous, vous pouvez évaluer l'état général du corps. Il est préférable de choisir les valeurs qui correspondent le plus à l'état des 4 à 5 derniers jours. Il n'y a pas de réponses erronées ou incorrectes ici.

TABLEAU 12.1 Échelle de stress psychologique