Alimentation diététique pour maigrir : menu à la semaine, pas cher. Régime peu coûteux pour une perte de poids rapide - est-ce réel

Une des questions qui intéresse souvent les personnes qui souhaitent perdre du poids est : « Quel est le régime le moins cher et le plus efficace pour perdre du poids ?

En effet, à l'heure actuelle, il existe déjà un grand nombre de régimes différents, qui proposent parfois des méthodes assez coûteuses pour lutter contre l'obésité. Mais pourquoi payer plus cher ?

Liste des régimes les plus économiques

Si l'on part du jugement que la clé d'une bonne alimentation pour perdre du poids est de réduire la prise alimentaire, alors la plupart des méthodes correspondantes deviennent automatiquement budgétaires. En mangeant de petites portions de nourriture, vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent pour l'épicerie.

il n'y a pas tellement de bons régimes bon marché

Néanmoins, parmi ces moyens d'atteindre le chiffre souhaité, il existe également leurs propres dirigeants, qui ne nécessitent parfois aucun investissement financier particulier.

Le TOP 5 des régimes les moins chers pour une perte de poids efficace peut ressembler à ceci :

1. ... Il est facile de deviner qu'il est basé sur l'utilisation de liquides purement. Selon le degré de difficulté, il peut être à base d'eau, de jus, de thé ou de kéfir.
2. Régime de sarrasin. Une méthode assez populaire pour gérer les kilos en trop, qui est largement utilisée dans la vie quotidienne par de nombreuses femmes.
3. Régime au lait de banane. Une autre façon économique de lutter contre l'obésité.
4. ... Une excellente occasion de nettoyer le corps des toxines et des kilogrammes inutiles.
5. Régime de riz. La technique que les nutritionnistes ont "espionnée" auprès des habitants du Céleste Empire. Tout le monde sait que les Chinois et autres Asiatiques sont rarement gros.

En choisissant l'une de ces options pour perdre du poids, vous pouvez trouver une silhouette mince pour peu d'argent. L'essentiel est de suivre les règles de chaque régime.

Régime alimentaire

L'un des moyens les plus simples et les plus fiables de se débarrasser de l'excès de poids. D'après le nom même, il est clair que vous ne pouvez pas manger d'aliments solides tout en respectant la méthodologie.

un régime à boire est l'un des plus budgétaires

Il existe plusieurs variétés de ce régime :

«Ne manquez pas l'occasion de nettoyer votre corps de toutes les toxines et bactéries nocives, ainsi que de restaurer l'immunité et la flore normale du tractus gastro-intestinal.

• L'eau. C'est le régime de perte de poids rapide le moins cher. Tout ce qui peut être absorbé dans le processus de lutte contre les kilos détestés est H 2 O (jusqu'à 3,0 litres par jour). Ces restrictions strictes ne peuvent être utilisées plus de 2-3 jours.
• Régime kéfir. Une option plus simple, qui permet d'utiliser jusqu'à 2,0 litres de produit laitier fermenté. La durée de la technique peut aller jusqu'à 7 jours.
• Bouillon, jus ou régime lacté. Ils durent tous de la même manière (jusqu'à 1 semaine) et ne diffèrent que par le composant principal.

Pour compiler le menu du régime le moins cher pour perdre du poids, dans ce cas, vous n'aurez pratiquement pas besoin de dépenser de l'argent. Vous pouvez vous débarrasser de 2 à 5 kg, selon la réaction du corps.

Régime de sarrasin

Basé sur l'utilisation régulière de céréales brunes. Le plus souvent, il est en outre combiné avec du kéfir. Un jour, vous devez manger jusqu'à 500 g de bouillie avec 1,5 litre de produit laitier fermenté. La durée de la technique est de 7 à 10 jours.

le régime au sarrasin ne diffère pas non plus des dépenses importantes

C'est le régime le moins cher pour perdre du poids et il est considéré comme relativement sûr pour le corps. Cependant, manger trop monotone dans ce style peut entraîner des troubles digestifs et le développement de symptômes désagréables.

Si au moins le premier d'entre eux se produit, vous devez consulter un médecin. Pendant la période d'adhésion à la méthodologie, vous pouvez perdre jusqu'à 6 à 8 kg d'excès de poids sans frais financiers importants.

Régime au lait de banane

Un excellent moyen de perdre du poids pour les personnes qui ont des problèmes digestifs. Étant donné que la plupart des régimes sont contre-indiqués pour la gastrite ou l'ulcère gastroduodénal, de nombreuses personnes recherchent constamment des moyens de se débarrasser de l'excès de graisse d'une manière alternative.

un régime au lait de banane peut vraiment vous aider à perdre du poids avec goût

Le régime au lait de banane est le régime de perte de poids le moins cher qui est idéal pour cette catégorie particulière de personnes.

Tout cela grâce aux propriétés uniques des principaux composants :

• Lorsqu'il pénètre dans le tractus gastro-intestinal, le calcium libre "se détache" du lait, ce qui a une propriété cicatrisante et favorise la régénération de la membrane muqueuse.
• Les bananes sont riches en potassium, ce qui réduit l'acidité dans l'estomac et aide à éliminer l'excès de liquide du corps. Le résultat est une perte de poids et une protection supplémentaire de l'estomac.
• ont la capacité d'activer la production de mucus protecteur par le tube digestif, ce qui empêche l'acide chlorhydrique agressif de détruire la paroi interne des organes.

Menu du jour pendant 7 jours - 5 bananes mûres et 1 litre de lait écrémé. La perte de poids moyenne est de 3 à 4 kg.

régime pomme

Un autre fruit mono-dose. Excellent pour le nettoyage rapide et de haute qualité du corps des toxines, des toxines et des particules alimentaires non digérées, en raison de la présence de pectine dans le fruit. Il fonctionne sur le principe d'un adsorbant, éliminant toutes les substances nocives de la cavité intestinale.

le régime pomme est l'un des moins chers

Le menu du jour doit contenir 1-1,5 kg. Il est préférable de manger la moitié frais et de cuire l'autre partie au four. De plus, vous devez boire jusqu'à 2,0 d'eau plate purifiée par jour. Avec un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids en 5 à 7 jours.

Régime de riz

Une autre façon budgétaire de pallier le problème du surpoids. Contrairement aux mono-régimes précédents, vous pouvez ici légèrement diversifier le menu du jour.

le régime riz est également efficace pour lutter contre le surpoids

Par jour, vous êtes autorisé à manger 150 g de riz non poli, 100 g de poisson ou de poulet bouilli et 1 œuf à la coque. Une telle nourriture ne devrait pas durer plus de 7 jours. Pendant ce temps, il est réaliste de perdre jusqu'à 3-4 kg de poids en excès.

Maintenant, sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses informations sur divers régimes. La base de tout régime est un certain besoin d'aliments de base. Dans la plupart des cas, ces produits ne sont pas bon marché. Et très souvent, il y a des besoins plus importants que d'acheter des aliments diététiques d'un prix prohibitif. Quelle que soit l'évolution de la situation, tout le monde veut avoir fière allure, c'est pourquoi le régime le moins cher pour perdre du poids a été créé. Ainsi, son respect n'affectera pas beaucoup le portefeuille.

Menu diététique pas cher pour la semaine

Avant de commencer un régime bon marché, vous devez examiner attentivement le menu de ce régime. Afin d'acheter les produits nécessaires à l'avance, et de ne plus visiter le magasin, afin de ne pas se laisser tenter par un gâteau appétissant.

Le premier jour du régime est bon marché :

1. 1 repas. Pour le petit-déjeuner, vous devez manquer environ 200 à 300 grammes de sarrasin bouilli. Il est même conseillé de ne pas le saler, car le sel retient l'eau dans le corps. Si elle est complètement insipide, vous pouvez ajouter quelques grammes de moutarde.
2. 2 repas. Le déjeuner sera composé de 2 œufs de poule, et ils peuvent être consommés sous n'importe quelle forme, une salade de légumes y sera ajoutée et vous pourrez manger un très petit morceau de pain.
3. 3 repas. Vous pouvez également manger quelques œufs pour le dîner. Mais dans cette situation, ils doivent être bouillis. Et aussi une salade de chou blanc devrait être un ajout aux œufs.

Le deuxième jour du régime :

• 1 repas. 200 grammes de sarrasin dans de l'eau, ainsi qu'un verre de kéfir ou de lait écrémé.
• 2 repas. Le deuxième repas devrait être des aliments riches en protéines. Il peut s'agir de 100 grammes de fromage cottage ou de 60 grammes de fromage à pâte dure. L'ajout sera une sorte de fruit, par exemple une pomme.
• 3 repas. Pour le dîner, il est préférable de manger une salade de légumes. Il est préférable d'utiliser du chou, des carottes et des concombres.

Le troisième jour du régime :

• 1 repas. Pour le petit-déjeuner, vous avez besoin d'un pamplemousse et lavez-le avec un verre de kéfir.
• 2 repas. La bouillie d'orge perlée avec une salade de légumes et un petit morceau de pain noir sera un bon déjeuner.
• 3 repas. Le dîner le plus réussi sera des légumes combinés avec des protéines. Par conséquent, vous pouvez manger une salade de légumes, à partir de n'importe quel légume, et 100-150 grammes de poisson bouilli.

Le quatrième jour du régime :

• 1 repas. Ce jour-là, vous pouvez boire du thé ou du café sans sucre au petit-déjeuner et manger un sandwich au fromage, mais le pain doit être noir.
• 2 repas. Le meilleur déjeuner serait la bouillie sur l'eau, vous pouvez manger n'importe quelle bouillie sauf la semoule. Vous devez compléter le déjeuner avec une salade de légumes de chou blanc, ou vous pouvez utiliser du chou de Pékin.
• 3 repas. Pour le dîner, il est préférable de boire 500 grammes de yaourt, avec n'importe quelle saveur de fruit.

Le cinquième jour du régime :

• 1 repas. 60 grammes de fromage à pâte dure et une grosse pomme, de préférence verte.
• 2 repas. Pour le déjeuner, vous devez manger des protéines sous n'importe quelle forme, mais il est souhaitable qu'il y ait de la poitrine de poulet bouillie, car le corps a également besoin de viande. Les légumes frais seront un ajout à la viande.
• 3 repas. Pour le dîner, vous pouvez manger des légumes sous n'importe quelle forme.

Sixième jour de régime :

Le sixième jour d'un régime bon marché devrait être le jeûne. C'est cette journée que vous devez passer en compagnie d'un produit. Ainsi, une journée de jeûne peut être arrangée sur des pommes (1 kilogramme), sur du kéfir (2 litres), sur du bouillon de poulet sans pommes de terre. Passez également la journée sur de l'eau plate ou de la compote de fruits secs, mais pour une telle journée, il est important de prendre en compte plusieurs facteurs. Tout d'abord, il doit y avoir un estomac sain. Deuxièmement, une bonne volonté pour que vous n'ayez pas assez de vos biscuits préférés le soir.

Septième jour du régime :

Le septième jour, le soi-disant retour au régime précédent sera envisagé. Par conséquent, il est possible de dupliquer le cinquième, mais d'ajouter une petite quantité de pain, peut-être de manger une sorte de soupe légère. Ainsi, en une semaine, la taille de l'estomac diminuera et la personne mangera moins.

Règle 1. Pour commencer à perdre du poids, vous devez éliminer complètement le sucre et le sel de votre alimentation. De tels produits, à première vue imperceptibles, rendent le corps beaucoup plus diabolique. Grâce à l'excès de sel, une personne peut prendre un poids déraisonnable. En remplacement de ces aliments, vous pouvez utiliser de la moutarde ou de la sauce soja à la place du sel. Le miel naturel peut remplacer le sucre, mais il est important de se rappeler qu'il est très calorique, vous ne devez donc pas en utiliser plus d'une cuillère à soupe.

Règle n°2. De l'alcool. Ce produit est très calorique. Avec une utilisation excessive, non seulement plus de calories pénètrent dans le corps, mais aussi un appétit incroyablement fort se réveille. Par conséquent, sous une bouteille de bière, vous pouvez manger beaucoup de tout, du poisson séché aux diverses saucisses. Par conséquent, vous devez vous permettre de l'alcool très rarement, et un verre de vin suffira amplement.

Règle n°3. La plupart des filles ne peuvent tout simplement pas vivre sans sucreries, et c'est un problème pour perdre du poids. Par conséquent, il existe plusieurs règles, si vous voulez vraiment quelque chose de sucré, vous pouvez vous permettre une cuillerée de miel ou un petit morceau de chocolat. Il est préférable de manger ces aliments avant le déjeuner.

Règle n°4. La nourriture doit être saine. Une personne qui perd du poids ne peut pas manger de produits semi-finis et espère perdre du poids. Les produits semi-finis ne sont pas seulement des aliments surgelés tels que des boulettes, mais aussi des saucisses, des conserves, diverses salades de mayonnaise en sachets. Par conséquent, vous ne devez manger que des aliments sains, les fruits et légumes doivent prévaloir dans l'alimentation, ainsi qu'une plus grande quantité de protéines.

Règle n°5. Il est préférable d'organiser votre alimentation avec le bon régime. Si vous en voulez très souvent, vous pouvez en manger toutes les 1,5 à 2 heures, mais en même temps, la portion entière d'aliments sains ne doit pas dépasser 200 grammes. Il est important de manger au moins 4 fois par jour, mais ne pas manger plusieurs heures avant de se reposer.

Règle n°6. Fluide dans le corps. Dans tous les cas, une personne devrait consommer 2 litres d'eau par jour, ce n'est pas nécessairement de l'eau pure, mais au total, cela devrait être exactement 2 litres. Par conséquent, vous devez boire de l'eau uniformément tout au long de la journée. Comme pour les autres boissons, il vaut mieux limiter la consommation de café. Et n'achetez pas du tout de jus emballés. Une excellente alternative serait le thé vert, les compotes de fruits frais ou secs.

Le régime le moins cher est une excellente trouvaille pour ceux qui ne sont pas prêts à investir de grosses finances dans le processus de perte de poids, et peut-être qu'il n'y a pas d'argent supplémentaire pour un tel processus, car la plupart ont une famille et des enfants. Un régime de perte de poids rapide et bon marché sera une excellente trouvaille pour vous aider à mettre votre corps en forme. De plus, l'ensemble du processus ne nécessite pas beaucoup d'efforts, il est juste important de développer la volonté, puis cela fonctionnera tout seul.

Lorsque les fonds sont limités et que vous devez vous remettre rapidement en forme, un régime bon marché pour perdre du poids est très utile, car le menu se compose de repas de perte de poids économiques et efficaces. Le secret principal est l'utilisation d'aliments familiers et bon marché pour cuisiner. Le coût des produits diététiques ne détermine pas le résultat, car "brûler" l'excès de poids ne dépend que de la bonne approche, de la volonté et de l'activité physique.

Comment perdre du poids pas cher

La plupart pensent que suivre un régime n'est pas un plaisir bon marché, surtout si le régime est choisi selon les conseils d'un magazine bien connu, lorsque les principaux et les composants du régime sont des aliments exotiques. Le régime le moins cher est le jeûne hydrique, mais en raison de restrictions et de contre-indications, il ne convient pas à tout le monde. Il existe de nombreuses options pour les régimes bon marché pour perdre du poids, elles sont similaires en ce que lors du choix des produits, la préférence est donnée aux légumes et aux fruits de saison, aux viandes abordables, aux céréales pouvant être préparées à la maison.

Régime de perte de poids budgétaire

Le but principal des restrictions alimentaires est d'aider le corps à combattre les kilos en trop. Quel que soit le système nutritionnel, vous devez boire environ 8 verres d'eau par jour, cette quantité de liquide accélère le métabolisme, le poids brûlera plus rapidement. Le menu économique pour la perte de poids se compose des produits les plus courants à première vue, l'essentiel est de choisir de délicieuses recettes. Le jeûne est interdit, car cette condition comprend un état de panique dans le corps et commence à stocker activement des réserves de graisse, même à partir d'aliments diététiques. Il est important de manger toutes les 2-3 heures.

Un régime bon marché pour perdre du poids est des types suivants :

• mono-régime (nourriture exclusivement avec un seul type de nourriture);
• avec le dernier repas avant 18h ;
• faible en calories (l'objectif principal est que la teneur quotidienne en calories des aliments consommés ne dépasse pas 900 kcal);
• alimentation de stars (acteurs de cinéma, chanteurs).

Régime de sarrasin

Le sarrasin est l'un des produits diététiques les plus connus, c'est une aide irremplaçable pour perdre du poids, car même après la cuisson, il contient des macronutriments et des vitamines. Un régime au sarrasin bon marché est sûr, mais trop uniforme, de sorte que les personnes qui décident de perdre du poids ne peuvent pas toujours respecter de telles restrictions. Ce régime économique peut réellement faire perdre de 7 à 12 kg de poids, il est conçu pour une ou deux semaines. Le régime quotidien comprend de la bouillie de sarrasin, préparée de manière spéciale, du kéfir faible en gras et beaucoup d'eau, de tisane ou de thé vert.

Principes de base:

• il n'y a aucune restriction sur la quantité de bouillie;
• il est interdit de manger des protéines (viande, champignons, poisson) et des légumes ;
• l'utilisation de sauces, d'épices, de sucre et de sel est interdite ;
• quatre heures avant le coucher - le dernier repas.

Régime kéfir

Le produit principal de ce régime est le kéfir, il est considéré comme dur et demande beaucoup de volonté. Un tel régime peu coûteux au kéfir peut être effectué pour différentes durées - 3 jours, 7 jours, 9 jours. Avant de commencer à perdre du poids avec ces produits, vous devriez consulter votre médecin, car il existe un certain nombre de contre-indications à l'utilisation de ce système nutritionnel. Efficacité - moins 7 kg par semaine et nettoyage en douceur du corps. Non moins important est la sortie correcte du régime kéfir: progressivement, en petites portions, introduisez des aliments légers, abandonnez pour la première fois les aliments gras ou sucrés "lourds".

Principes de base:

• 1,5 litre de kéfir par jour;
• jusqu'à 400 grammes d'aliments légers (protéines ou glucides hypocaloriques) ;
• régime obligatoire - 6 repas par jour;
• 2 heures avant le coucher - dernier repas
• l'utilisation de thé, café, sel et sucre est interdite.

Régime de riz

Souvent, les personnes en surpoids choisissent le régime à base de riz bon marché. Cette céréale a des qualités qui permettent d'éliminer l'excès de poids, de vaincre la cellulite et de nettoyer le corps en douceur. Les meilleurs résultats proviennent de la consommation de riz brun et brun. La durée du régime peut aller jusqu'à 14 jours, mais s'il est nécessaire d'obtenir des résultats rapides, il est utilisé pendant trois jours ou comme jour de jeûne. Le régime alimentaire actuel se compose de riz (vous devez cuisiner selon une recette spéciale), 2-3 pommes vertes et beaucoup de boisson (eau, thé vert).

Règles de régime de riz :

• assurez-vous de prendre le petit déjeuner;
• l'eau peut être bue une demi-heure ou 60 minutes après avoir mangé;
• norme quotidienne - 1,5 litre d'eau plate;
• une interdiction d'utiliser du sel, du poivre et d'autres épices et vinaigrettes ;

Menu 7 jours :

régime pomme

Pour les amateurs de fruits frais, un régime à base de pommes est idéal, car elles sont remplies de vitamines, de minéraux et de pectine. Et qu'il est bon de croquer une pomme juteuse ! Ce régime de produits simples est très économique et pratique, car tout ce dont vous avez besoin est d'acheter des fruits à l'avance, de construire un régime de six repas (assurez-vous d'introduire des collations). La version classique consiste à manger des pommes pendant 7 jours, la couleur et le goût ne sont pas limités. Il est permis de boire du thé vert, de l'eau plate. Vous pouvez répéter le cours de nettoyage tous les deux à trois mois.

Lignes directrices pour le choix des pommes, en fonction des caractéristiques du corps:

• avec la gastrite, les médecins interdisent les variétés sucrées;
• ulcère duodénal - prenez des variétés sucrées;
• perturbations du travail du cœur et du système vasculaire - du sucre peut être ajouté (jusqu'à 100 grammes / 1 kg de pommes);
• pour l'hypertension, la prévention de l'athérosclérose, les pommes sont un excellent complément à l'alimentation.

Régime banane

Bien que les bananes contiennent une grande quantité de glucides, néanmoins, lorsqu'elles sont utilisées correctement, elles fonctionnent très bien pour "brûler" les graisses et prévenir diverses maladies. En raison de la teneur élevée en glucose et en saccharose, le régime à la banane devient un salut pour les sucreries en surpoids. Un préalable est de se faire une journée de jeûne avant de se lancer dans les restrictions, ne pas faire frire ou saler les aliments, renoncer aux féculents. Pour perdre du poids, seuls les fruits mûrs, à peau fine et de longueur moyenne conviennent.

Principes du régime banane :

• 1,5 kilogrammes de fruits pelés par jour;
• 6 repas (incluant une collation l'après-midi);
• pas de limite de temps pour les repas;
• vous pouvez manger des bananes sans traitement thermique, il est particulièrement savoureux de préparer des smoothies avec du lait écrémé ou du kéfir faible en gras;
• hydratation;
• dans la version hebdomadaire, il est permis d'introduire 1-2 œufs dans l'alimentation (pour obtenir des protéines).

Régime de pommes de terre

Certains régimes bon marché pour une perte de poids rapide ne sont pas aussi pertinents que le régime à base de pommes de terre, car c'est l'un des légumes les moins chers et les plus courants de notre région. Si vous avez besoin d'éliminer rapidement la graisse corporelle de l'abdomen et d'autres zones, cette option nutritionnelle fonctionnera certainement. La règle de base est des pommes de terre bien cuites (bouillies, cuites à la vapeur ou au four), sans épices, sans matières grasses. Un minimum de sel et d'huile d'olive est autorisé pour la vinaigrette. Ce régime ne peut être observé que jusqu'à 9 jours, car cette plante-racine ne contient pas tout le complexe de substances nécessaires à l'organisme.

Avantages d'un régime à base de pommes de terre :

• pas de sensation de faim;
• renforcer le système nerveux, améliorer l'état du corps;
• pas d'effets secondaires;
• des économies importantes ;
• le régime se compose de plats délicieux et chauds;
• la cuisine est très simple.

Vidéo : régime pas cher pour perdre du poids rapidement

Aujourd'hui, les régimes alimentaires sont nombreux et presque tous sont basés sur l'utilisation de produits coûteux : saumon, truite, ananas, etc. Ces produits sont chers, les gens ordinaires ne peuvent pas se permettre de les utiliser. Mais, tout le monde veut bien paraître. Ceci peut être réalisé avec un régime de perte de poids bon marché.

Un régime pas cher vous aidera à perdre du poids sans trop alléger votre portefeuille. son régime comprend les aliments les plus simples disponibles même pour les étudiants.

Nous vous proposons plusieurs régimes amaigrissants bon marché parmi lesquels choisir en fonction de la consommation d'aliments bon marché.

Régime amaigrissant pas cher :

Efficacité du régime : moins quatre à cinq kilos en dix jours, selon votre métabolisme.

Le régime suivant vous aidera à perdre du poids sans nuire à votre santé.

Menu de régime de perte de poids bon marché de dix jours :

Premier jour:

Nous déjeunons : nous mangeons du sarrasin cuit à l'eau ;

Déjeuner : trois œufs de poules durs, salade (carottes, oignons, betteraves bouillies) ;

Dîner : salade santé (chou blanc, carottes fraîches), trois œufs de poule bouillis ;

Deuxième jour:

Nous déjeunons : nous mangeons du sarrasin cuit dans de l'eau, nous buvons une tasse de lait écrémé ;

Déjeuner : salade santé (chou blanc, carottes fraîches), fromage blanc allégé ;

Dîner : trois œufs de poule durs, carottes fraîches.

Les jours sont alternés pendant dix jours.

Vinaigrette - 1 cuillère à soupe huile de tournesol.

Pendant un régime, vous devez boire deux litres d'eau par jour.

Boissons autorisées: eau, thé non sucré, café non sucré.

Le grignotage est interdit.

Il est interdit de suivre le régime pendant plus de dix jours.

Le régime peut être répété au plus tôt trois mois plus tard.

Il y a des pommes de terre dans chaque maison - pour perdre du poids, vous devez manger 1 kg de pommes de terre bouillies par jour. Il peut s'agir de purée de pommes de terre, de pommes de terre "jacket", mais sans lait ajouté et non salé. Il est conseillé d'utiliser des pommes de terre jeunes.

Additifs autorisés pour les pommes de terre : aneth, huile de tournesol, coriandre, cumin.

Nous divisons 1 kg de pommes de terre en cinq repas et mangeons pendant la journée.

Boissons autorisées : thé noir non sucré, thé vert non sucré.

La durée du régime est de trois jours.

Efficacité : moins trois kilogrammes.

Lorsqu'une petite quantité de fruits est introduite dans l'alimentation, un morceau de viande peut être observé jusqu'à dix jours.

Les bananes sont un fruit d'outre-mer, mais abordable pour les résidents de notre état. De plus, les bananes sont délicieuses, donc suivre ce régime est agréable, et cela peut être fait à tout moment de l'année.

En outre, la banane contient de nombreuses vitamines, nettoie le corps des toxines et des toxines, apaise, protège les parois de l'estomac de l'excès de suc gastrique.

Régime : trois bananes, trois verres de kéfir allégé par jour. Il est également permis de boire de l'eau propre.

L'efficacité du régime : moins 1 kg par jour.

Option numéro 1 :

Durée : maximum trois jours.

Régime alimentaire : nous buvons du kéfir pendant 3 jours, mangeons cinq cents grammes de légumes ou de pommes par jour.

Convient uniquement aux personnes de travail "facile". Il est contre-indiqué pour les personnes qui font de longs trajets, les personnes de dur labeur physique.

Option numéro 2 :

Durée du régime : une semaine.

Efficacité: moins 5 kilos.

Diète:

Un litre et demi de kéfir allégé, cinq cents grammes de pommes de terre bouillies,

Cent grammes de filet de poulet bouilli,

cent grammes de viande maigre bouillie,

Cent grammes de poisson maigre bouilli,

Cinq cents grammes de n'importe quel fruit

uniquement du kéfir faible en gras,

Seulement du kéfir faible en gras.

Les pommes sont un produit domestique, elles sont partout, elles sont vendues à petit prix et toute l'année.

Le régime de ce régime s'appelle - ils sont observés une fois par semaine.

Le jour du régime, vous pouvez manger jusqu'à deux kilogrammes de pommes. Les pommes, en raison de la présence de pectine, aident à nettoyer le corps, à normaliser les intestins.

Boissons autorisées: thé vert sans sucre, eau pure.

Régime pas cher au sarrasin :

Le sarrasin est aimé dans notre pays. C'est un produit diététique, nutritif, abordable, il contient de nombreux oligo-éléments nécessaires à une personne.

Régime alimentaire : nous utilisons du kéfir, du sarrasin en toute quantité.

Pour préparer le sarrasin, rincez-le, versez de l'eau bouillante pendant la nuit. Le lendemain matin, nous mangeons avec du kéfir faible en gras.

Nous ne cuisinons pas le sarrasin, n'ajoutons pas de sucre, d'huile, de sel.

Vous pouvez boire un litre et demi de kéfir par jour.

Vous pouvez suivre le régime pendant 2 semaines.

L'efficacité du régime : moins neuf cents grammes par jour.

"Ne pas manger après 18h":

Il s'agit d'un régime amaigrissant bon marché, dont la règle principale est le soir.

L'essentiel : il devrait y avoir une pause d'au moins douze heures entre le dîner et le petit-déjeuner.

Selon ce régime, vous ne devriez pas manger trop rassasiant.

Aliments interdits : aliments sucrés, féculents.

Vous devez vous assurer que le dîner n'est pas trop calorique.

De plus, certains experts conseillent de ne pas s'attacher à une heure précise, mais se font une règle de ne pas manger trois heures avant le coucher.

Régime d'action pas cher pour perdre du poids:

Pas cher, mais la conformité nécessite de la volonté.

La durée du régime est de neuf jours.

Performances : moins neuf - dix kilos.

Pendant les 3 premiers jours - nous ne buvons que du kéfir faible en gras, puis pendant 3 jours, nous mangeons du filet de poulet bouilli non salé sans peau, puis 3 jours - nous mangeons des pommes, nous buvons du jus de pomme fraîchement pressé.

Régime de riz bon marché pour perdre du poids :

Durée : une semaine.

Régime alimentaire par jour: 150 g de riz bouilli, quatre-vingt-dix grammes de filet de poisson bouilli (ou de poulet), œuf à la coque, une tomate.

Vous devez vous-même choisir un régime bon marché pour perdre du poids, car le régime est individuel pour chaque personne et tous les régimes ci-dessus sont tout simplement les plus populaires d'entre eux.

Quel que soit le régime que vous suivez, n'oubliez pas que l'envie de différents régimes à court terme affecte négativement votre santé. Au lieu de suivre un régime, changez votre régime pour toujours, arrêtez de consommer des aliments et des boissons malsains.

Et sur l'eau, le thé, le café et même le vin - généralement un conte de fées. Toute la journée, vous devez remplir l'estomac de liquide, en n'y abaissant qu'occasionnellement un petit morceau de quelque chose de comestible.

Une autre vue régimes efficaces peu coûteux- les régimes hypocaloriques. Les produits les plus simples sont généralement utilisés, mais s'ils sont plus chers, les portions recommandées sont si rares qu'elles ne risquent pas de nuire au budget familial.

Cependant, ces régimes ont aussi des inconvénients évidents. Les mono-régimes sont presque impossibles à suivre pendant plus de 3 à 5 jours sans nuire à la santé. Les régimes hypocaloriques durent plus longtemps, mais on s'ennuie aussi assez rapidement.

Aujourd'hui, je veux vous offrir deux régimes bon marché, qui, selon la tendance générale, ne contiennent pas beaucoup de calories ou sont basés sur un seul produit, mais diffèrent en même temps par une certaine variété et, selon les critiques, sont assez facilement tolérés.

Régime de haricots

Le régime est bon marché et efficace, c'est suffisant et même agréable, si, bien sûr, vous aimez les haricots. Les haricots peuvent être utilisés séchés et bouillis ou achetés en conserve. Il n'y a aucune restriction sur une portion de salade, mais essayez quand même de vous contrôler et de ne pas manger plus que d'habitude.

Pendant le régime, il est conseillé de limiter la consommation de sel. Il est recommandé de boire 1,5 à 2 litres d'eau, et ce devrait être de l'eau potable sans gaz. Une telle quantité est nécessaire pour que vous n'ayez pas de problèmes naturels avec l'augmentation de la production de gaz.

Vous pouvez boire du café ou du thé, mais il n'est pas recommandé d'en ajouter. Avant d'aller au lit, buvez un verre de yaourt sans sucre ou de kéfir nature. Pendant une semaine avec un tel régime, vous pouvez perdre 5 à 7 kg.

Jour 1
Petit déjeuner : kéfir (200 ml) ou un morceau de fromage (30-40 g).
2 petits déjeuners : baies ou fruits frais, ou une poignée de fruits secs.
Déjeuner : haricots (100 g tout préparés), salade de légumes à l'huile végétale ou d'olive, thé sans sucre.
Dîner : haricots (100 g), salade de légumes, un verre de thé.

Jour 2



Dîner: haricots (100 g), poisson (100 g) bouilli, cuit au four ou en compote, thé sans sucre.

Jour 3
Petit déjeuner : un verre de kéfir ou une tranche de fromage.
2 petits déjeuners : baies ou fruits frais, ou fruits secs.
Déjeuner : haricots (100 g), salade de légumes à l'huile végétale ou d'olive, un verre de thé sans sucre.
Dîner : haricots (100 g), salade de légumes, jus de tomate (200 g).

Jour 4
Petit déjeuner : fromage cottage (100 g), un verre de thé ou de café sans sucre.
2 petits déjeuners : baies ou fruits frais, ou quelques fruits secs.
Déjeuner : haricots (100 g), salade de fruits.
Dîner : riz (50 g), viande bouillie ou cuite au four (100 g), thé sans sucre.

Jour 5
Petit déjeuner : yaourt ou fromage blanc (100 g), un verre de café ou de thé sans sucre.
2 petits déjeuners : baies ou fruits frais, ou fruits secs.
Déjeuner : haricots (100 g), salade de choucroute ou légumes frais, thé sans sucre.
Dîner : haricots (100 g), salade de légumes, pommes de terre bouillies (2 pcs.), jus de tomate (200 g).

Jour 6
Petit déjeuner : fromage (30-40 g), un verre de thé ou de café sans sucre.
2ème petit déjeuner : kéfir (200 g).
Déjeuner : fromage cottage (100 g), salade de légumes, thé sans sucre.
Dîner : haricots (150 g), fruits frais.

Jour 7
Petit déjeuner : yaourt ou fromage blanc (100 g), un verre de café ou de thé sans sucre.
2 petits déjeuners : baies ou fruits frais, ou quelques fruits secs.
Déjeuner : haricots (100 g), salade de légumes.
Dîner : une portion de soupe de légumes, des haricots (100 g), un verre de jus d'orange.

Régime pas cher

Un régime efficace et peu coûteux, sur lequel vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg de surpoids sans trop d'effort. Mais il vaut toujours la peine de se rappeler les règles de base.

Éliminer complètement le sucre, limiter le sel. La sauce de soja illimitée peut être utilisée à la place du sel. Il n'est pas nécessaire de renoncer aux boissons alcoolisées. Si vous aimez la bière, vous êtes autorisé à boire une tasse tous les trois jours. Les amateurs de boissons plus sophistiquées peuvent substituer un verre de vin à la bière.

Si vous ne pouvez pas vous passer de bonbons, mangez un petit morceau de chocolat, des abricots secs (3 mcx.), des pruneaux (1 mcx.) Ou une cuillère à soupe de miel naturel.

La viande, les légumineuses, le fromage cottage, les œufs sont pris comme protéines. Il est préférable d'exclure les saucisses et autres saucisses de l'alimentation.

Ne mangez pas de protéines et de graisses en même temps au cours d'un même repas. Il s'ensuit également que vous ne pouvez pas faire frire, par exemple, des œufs au plat dans du beurre; il est préférable d'utiliser une poêle à frire avec un revêtement spécial.

Les aliments riches en glucides (céréales, fruits, légumes) peuvent être combinés. Dans le même temps, un seul produit lié aux protéines peut leur être ajouté.

Jusqu'à ce que vous ayez développé un régime alimentaire confortable, vous pouvez manger quand vous le souhaitez, mais le dernier repas ne doit pas dépasser 20 heures.

Vous devez boire jusqu'à 2 litres de liquide par jour. Il est préférable de choisir une eau simple et propre sans gaz.
Il est préférable d'exclure le thé et le café, mais si nécessaire, limitez-le à 2 tasses par jour. Le sucre, le lait, la crème ne peuvent pas être ajoutés.

Jour 1
Petit déjeuner: bouillie d'orge perlé, bouillie dans de l'eau sans (200 g).
2ème petit déjeuner : un verre de kéfir.
Déjeuner : une portion de soupe de légumes (300 g), quelques tranches de pain de seigle.
Dîner : œuf dur (1 pc.), Salade de chou frais, carottes, oignons, pommes (200 g).

Jour 2
Petit déjeuner : bouillie de riz dans de l'eau sans ajout d'huile (200 g).
2ème petit déjeuner: œuf à la coque (1 pc.).
Déjeuner : soupe de légumes (300 g), pain de seigle (2 tranches).
Dîner : kéfir (200 g), salade de chou frais, oignons et pommes (200 g).

Jour 3
Petit déjeuner : œuf à la coque.
2ème petit déjeuner : kéfir (200 g).
Déjeuner : soupe de légumes (300 g), pain de seigle (2 tranches).
Dîner : bouillie de sarrasin, bouillie dans de l'eau sans huile (200 g), salade de chou frais, carottes, oignons et pommes (200 g).

Jour 4
Petit déjeuner : râper la pomme et les carottes (150 g), assaisonner d'huile d'olive (1 cuillère à café).
2ème petit déjeuner : kéfir (200 g).
Déjeuner : soupe de légumes (300 g), sandwich au pain aux céréales avec fromage à pâte molle, tomate et herbes.
Dîner : 1 pamplemousse, fromage cottage diététique (150 g).

Jour 5
Petit déjeuner : pomme aux carottes (150 g) et huile d'olive (1 c. à thé), œuf dur.
2ème petit déjeuner : un verre de kéfir.
Déjeuner : soupe de nouilles au bouillon de poulet (300 g), salade de chou frais, carottes, oignons, pommes (200 g).
Dîner : filet de poulet bouilli sans peau (150 g) avec du ketchup (1 cuillère à soupe), une tranche de pain de seigle.

Jour 6
Petit déjeuner : flocons d'avoine avec des tranches de banane fraîche, pommes (200 g) avec de l'huile d'olive (1 cuillère à café).
2ème petit déjeuner : un verre de jus de pomme.
Déjeuner : soupe aux tomates (300 g), pain de seigle (2 tranches), compote de champignons (150 g).
Dîner : bouillie de sarrasin avec compote de légumes (200 g).

Jour 7
Petit déjeuner : flocons d'avoine avec des tranches de banane fraîche, des pommes (200 g) avec une cuillère à café d'huile d'olive.
2ème petit déjeuner : kéfir (200 g).
Déjeuner : poisson dans une sauce crémeuse (250 g), une tranche de pain de seigle.
Dîner : filet de hareng de sel léger (150 g), pommes de terre, bouillies dans une veste (150 g).

Jour 8
Petit déjeuner : pomme et carottes râpées (200 g), assaisonnées d'huile d'olive (1 cuillère à café).
2ème petit déjeuner : jus de pomme (200 g).
Déjeuner : soupe aux tomates (300 g), sandwich au pain aux céréales avec fromage à pâte molle, tomate et herbes.
Dîner : snack de betteraves râpées (250 g) avec huile végétale et noix (50 g), pain de seigle (2 tranches).

Jour 9
Petit déjeuner : flocons d'avoine avec des tranches de banane fraîche, pomme (200 g), avec une cuillère à café d'huile d'olive.
2ème petit déjeuner : un verre de kéfir.
Déjeuner : viande grillée aux légumes (250 g)
Dîner : pommes de terre au four à l'huile végétale et choucroute (250 g).

Jour 10
Petit déjeuner : pomme et carottes râpées (150 g) avec de l'huile d'olive (1 c. à thé), œuf dur.
2ème petit déjeuner : yaourt ou pudding (125 g).
Déjeuner : soupe de légumes (200 g), une tranche de pain de seigle, pilaf avec riz et fruits secs (200 g).
Dîner : miel (1 c. à soupe. L.) Ou chocolat noir (10-15 g).

Alexandra Panyutina
Magazine féminin JustLady