Titre sympa d'une présentation sur un mode de vie sain. Présentations sur le thème d'un mode de vie sain et de la santé humaine, de la prévention des maladies non transmissibles et du sport dans la vie d'un écolier, téléchargement gratuit pour l'heure de classe
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Légendes des diapositives :
Mode de vie sain à la maternelle
Santé : La santé humaine est un état de bien-être physique, spirituel et social complet, et pas seulement l'absence de maladies et de handicaps physiques. La santé spirituelle est la capacité de vivre en combinaison avec soi-même et les autres.
Mode de vie sain Un mode de vie sain est un mode de vie qui contribue à la préservation, au renforcement et au rétablissement de la santé humaine. Par conséquent, un mode de vie sain (HLS) est considéré non seulement comme un problème médical, mais aussi comme un problème socio-économique.
Tâches : Former l'attitude des enfants vis-à-vis de leur propre santé ; Commencer une éducation générale à l'hygiène dès l'âge de 2-3 ans ; Éducation dès le plus jeune âge à des habitudes et des compétences saines
Un mode de vie sain comprend : Des mouvements optimaux Une activité de travail fructueuse Une bonne hygiène Une bonne nutrition Éviter toute mauvaise habitude Durcissement
Régime de mouvement optimal : Exercices quotidiens du matin Jeux de plein air Promenade quotidienne Entraînement physique
Hygiène, tempérage, bonne nutrition Les enfants apprennent à respecter l'hygiène avec l'aide d'adultes Températion (air, soleil et eau) Après une heure calme, la gymnastique et le lavage du visage à l'eau froide sont effectués Une bonne nutrition (quatre repas équilibrés par jour, enrichi avec des vitamines)
Sommeil normal : Le corps fonctionne à un rythme différent pendant le sommeil. C'est se reposer, prendre des forces. Le sommeil permet au cerveau de se développer et au corps de grandir.
Vitamines : Les vitamines essentielles se trouvent dans notre alimentation. Ce sont des éléments essentiels qu'il faut consommer au quotidien, car notre corps ne les produit pas !
Hygiène : Vous devez vous laver tous les jours. C'est toujours agréable d'être propre et de sentir frais ! Les vêtements se salissent à cause de la sueur et de la poussière, ils doivent être changés régulièrement. Respecter l'hygiène, c'est aussi se laver les cheveux, se couper les ongles, se nettoyer les oreilles et les dents.
Rejet des mauvaises habitudes :
Un mode de vie sain n'est pas seulement l'ensemble des connaissances acquises au cours d'un certain temps, mais tout un mode de vie, un comportement adéquat dans différentes situations de la vie. Après tout, les enfants peuvent se retrouver dans des situations complètement inattendues, et l'objectif principal ici est de développer leur autonomie, leur responsabilité et parfois leur automatisme. Tout ce que les parents et les enseignants enseignent aux enfants devrait être appliqué par eux dans la vie réelle.
Sur le sujet : développements méthodologiques, présentations et notes
La présentation contribuera à rendre la leçon plus amusante...
Le problème est très urgent de nos jours
buvant de l'alcool
Les méfaits de l'alcool sont évidents
UNE alcoolique et moi production Je suis , qui est produit par des entreprises non étatiques, contient une grande quantité de substances toxiques
Des expériences sur des plantes, des coléoptères, des oiseaux, des animaux ont montré que l'alcool est nocif pour les organismes vivants
L'alcool affaiblit la croissance des graines de plantes et tue leur vitalité
Dans le corps, l'alcool a quatre effets principaux :
- fournit de l'énergie au corps;
- ralentit le travail du système nerveux central, réduit son efficacité;
-stimule la production d'urine (en conséquence, les cellules sont déshydratées) ;
- désactive le foie
Influence l'alcool sur le corps ou "dose individuelle" est étroitement lié à sa concentration dans le sang
Les conséquences de l'alcoolisme : lésions cérébrales, saignements œsophagiens des varices, insuffisance rénale fonctionnelle, anémie, troubles de la coagulation
"2"
1. J'ai souvent un faible appétit.
2. Après plusieurs heures de travail, j'ai mal à la tête.
3. J'ai souvent l'air fatigué et déprimé, parfois irrité et sombre.
4. J'ai de temps en temps des maladies graves lorsque je dois rester au lit plusieurs jours.
5. Je fais peu de sport.
6. Récemment, j'ai pris du poids.
7. J'ai souvent des vertiges.
8. Je fume actuellement.
9. Enfant, j'ai souffert de plusieurs maladies graves.
10. J'ai un mauvais sommeil et une gêne le matin après le réveil.
Pour chaque réponse « oui », accordez-vous 1 point et calculez le montant.
Résultats:
1-2 points. Malgré quelques signes de détérioration de votre santé, vous êtes en pleine forme. En aucun cas, ne renoncez aux efforts pour maintenir votre bien-être.
3-6 points. Il est difficile de qualifier de normale votre attitude envers votre santé, on sent déjà que vous l'avez bouleversé assez profondément.
7-10 points. Comment avez-vous réussi à vous amener à ce diplôme? C'est incroyable que tu sois encore capable de marcher et de travailler. Vous avez besoin de vos habitudes tout de suite, sinon...
Nutrition adéquat
Rêver
Activités actives et activités de plein air
Mauvaises habitudes
Une bonne alimentation est la base d'un mode de vie sain
La morbidité des élèves diminue, l'état psychologique des enfants s'améliore, l'humeur augmente et, surtout, l'efficacité et l'intérêt pour les activités éducatives augmentent
Que buvons-nous ?
1.Beaucoup contiennent de l'aspartame (crainte E951), un édulcorant synthétique. Pour le moment, il n'est pas officiellement recommandé dans l'Union européenne pour les enfants, et son utilisation est totalement interdite dans les aliments pour bébés de moins de 4 ans (Directive 94/35/CE).
2. Benzoate de sodium ou C 6 H 5 COONa (crainte E211). C'est généralement un médicament contre la toux (expectorant). Utilisé comme conservateur.
3. Acide ortho-phosphorique (crainte E338), formule chimique :. L'acide phosphorique de qualité alimentaire est utilisé dans la production d'eau gazeuse. Son pH est de 2,8 (le diluant à chair est plus court).
- Coca-Cola remplace avec succès les produits chimiques ménagers.
L'histoire de Coca Cola indique que dans de nombreux États américains, la police de la circulation a toujours 2 gallons de Cola dans sa voiture de patrouille pour rincer le sang de l'autoroute après un accident.
Mettez un steak dans une assiette de Coca Cola - et après 2 jours, vous ne le trouverez plus.
Pour nettoyer les toilettes, versez une canette de Coca dans l'évier et laissez-la pendant une heure.
Pour enlever les taches de rouille du pare-chocs chromé de votre voiture, frottez le pare-chocs avec une feuille d'aluminium froissée trempée dans du Coca Cola.
Pour éliminer la corrosion des batteries dans une voiture, versez une canette de Cola sur les batteries et la corrosion disparaîtra.
Extrait du livre de l'Académie de la Santé "Boire ou ne pas boire"
Pour desserrer un boulon rouillé, humidifiez un chiffon avec du Coca Cola et enroulez-le autour du boulon pendant quelques minutes.
Pour nettoyer toute saleté sur vos vêtements, versez une canette de Coca Cola sur un tas de vêtements sales, ajoutez du détergent et lavez en machine comme d'habitude. Le cola aidera à se débarrasser des taches. Coca Cola nettoiera également la poussière de la route des vitres de votre voiture.
À propos de la composition de Coca Cola. L'ingrédient actif de Coca Cola est l'acide phosphorique. Son pH est de 2,8. Il peut dissoudre vos ongles en 4 jours.
Pour transporter le concentré de Coca-Cola, le camion doit être équipé de palettes spéciales conçues pour les matières hautement corrosives.
Les distributeurs Coca-Cola l'utilisent pour nettoyer les moteurs de leurs camions depuis 20 ans.
Toujours
vouloir
bouteille
Cola?
Pour réduire les dommages causés par n'importe quel soda, vous devez suivre des règles simples :
- Buvez-le froid. La destruction de l'émail des dents dépend aussi de la température de la boisson. En Amérique, le soda se boit plus qu'en Europe, mais il est toujours servi avec de la glace, et les enfants américains ont moins de dommages dentaires.
2. Buvez avec une paille pour éviter tout contact avec la canette.
3. Limitez-vous à un verre 1 à 2 fois par semaine.
4. Abandonnez le soda si vous souffrez d'obésité, de diabète, de gastrite, d'ulcères.
5. Ne donnez pas de soda aux enfants de moins de 3 ans.
Salade,
Aneth,
persil
Verts - bonne prévention des crises cardiaques, améliore l'équilibre hydrique, a un effet bénéfique sur l'anémie, les carences en vitamines.
topinambour
Dans les tubercules de cette plante, il y a deux fois plus de vitamines C et B, et il y a trois fois plus de sels de fer que dans la pomme de terre.
Cette plante est particulièrement utile pour les patients atteints de dimabet, souffrant d'anémie, de troubles métaboliques et de maladies gastriques.
Betterave,
carotte,
choux
Manger ce légume est très bénéfique pour la vue et la prévention du cancer.
Ce légume améliore le métabolisme du cholestérol et est un puissant anti-allergène.
Et ce légume améliore la fonction intestinale, abaisse la tension artérielle. La présence d'iode dans ce légume-racine le rend précieux pour la prévention des maladies thyroïdiennes et le renforcement du système immunitaire. Fournit au corps du phosphore, du potassium, du calcium, du sodium et du chlore.
Aubergine
Ce légume est peu calorique, mais il contient beaucoup d'acide folique, ce qui signifie qu'il accélère l'élimination du cholestérol, de l'excès d'eau et de sel de table de l'organisme, améliore la capacité de l'insuline à abaisser le taux de sucre et favorise la formation de rouge cellules sanguines dans le sang.
Pommes
Ils ont un effet tonique. Bon pour les reins, le système cardiovasculaire. Métabolisme.
Des poires
Ils augmentent la force des vaisseaux capillaires, ont un effet anti-sclérotique et favorisent l'élimination de l'eau et du sel de table de l'organisme.
Cerise, cerise douce
Fruits fortifiants, utiles en cas d'anémie.
Framboises
Améliore la digestion dans l'athérosclérose et l'hypertension.
Cassis
Riche en vitamine C tonique.
Je commence le proverbe et tu finis.
Les proverbes:
1. D'un bon sommeil...
rajeunir
2. Le sommeil est le meilleur...
Médicament
3. Dormez suffisamment - ...
tu vas rajeunir
4. J'ai suffisamment dormi - comme si encore ...
Est né
Le basket-ball et le football entraînent les muscles des jambes et du haut du corps.
Le tennis entraîne presque tous les muscles, renforce le cœur, les os et améliore la circulation sanguine. Des études ont montré que les femmes de 70 ans,
qui jouent au tennis tous les jours, les os sont presque aussi solides que ceux de 30 ans.
Cyclisme et randonnée,
contribuer au développement des muscles dans tout le corps.
L'alpinisme entraîne principalement les muscles des jambes, mais aussi le haut du corps et les muscles des bras. Cette double charge a un effet positif sur le métabolisme.
Fumeur,
alcoolisme,
médicaments,
…
Fumeur
De l'histoire
Le tabagisme est originaire de l'Antiquité. Ayant débarqué sur les côtes de l'Amérique, Colomb et ses compagnons virent les indigènes tenir dans leur bouche des bottes d'herbe fumante.
Le tabac est venu d'Espagne en France, il a été apporté par l'ambassadeur Jean Nico en cadeau à la reine Catherine de Médicis. Du nom de famille "Niko" vient le mot "nicotine".
Les sanctions
En Chine, un étudiant vu en train de fumer fera face à une punition débilitante : s'entraîner sur un vélo stationnaire ;
À la fin XVI des siècles en Angleterre pour avoir fumé ont été exécutés, et les têtes de ceux qui ont été exécutés avec une pipe dans la bouche ont été exposées sur la place ;
En Turquie, les fumeurs étaient empalés ;
Sous le règne de Mikhaïl Romanov, fumer était passible de la peine de mort. Quiconque a trouvé du tabac "devrait être torturé et battu sur une chèvre avec un fouet jusqu'à ce qu'il soit reconnu d'où il l'a obtenu ..."
Dans notre société humaine, il n'y a pas de telles punitions, mais peut-être que ces images vous feront vous demander si cela vaut la peine de commencer
Poumon du fumeur
Poumon d'une personne en bonne santé
Alcoolisme
L'ALCOOLISME, une maladie chronique causée par la consommation systématique de boissons alcoolisées. Elle se manifeste par une dépendance physique et mentale à l'alcool, une dégradation mentale et sociale, une pathologie des organes internes, du métabolisme, du système nerveux central et périphérique. Des psychoses alcooliques surviennent souvent.
Dépendance
Les statistiques officielles sur la toxicomanie sont très alarmantes.
Au cours des 6 dernières années, la prévalence de la toxicomanie chez les adolescents a été multipliée par 10.
Le terme "toxicomanie" lui-même est associé au concept de "drogue" (du grec narkotikos - soporifique).
Le groupe des drogues au sens étroit du terme est composé de ce qu'on appelle les opiacés - substances extraites du pavot : morphine, codéine, héroïne, méthadone.
En parlant de toxicomanie, nous entendons des substances qui forment une dépendance mentale à leur consommation. Ainsi, à l'heure actuelle, le terme "substance narcotique" (narcotique) est utilisé en relation avec les poisons ou les substances capables de provoquer des effets euphorisants, hypnotiques, analgésiques ou stimulants.
Selon la définition internationalement acceptée, la toxicomanie est un trouble mental consistant en un fort désir de prendre une certaine substance (ou une substance d'un certain groupe) au détriment d'autres activités et la poursuite persistante de l'usage de la substance malgré les effets nocifs conséquences. Un synonyme du terme toxicomanie est le concept de « toxicomanie ».
Les principaux facteurs nocifs affectant une personne devant un ordinateur :
- position assise pendant une longue période;
- exposition au rayonnement électromagnétique du moniteur ;
- fatigue des yeux
- surcharge des articulations
- brosses;
- perte de stress
- information .
sédentaire position.
Il semblerait qu'une personne soit assise devant un ordinateur dans une position détendue, mais c'est forcé et désagréable pour le corps : la nuque, les muscles de la tête, les bras et les épaules sont tendus, d'où l'ostéochondrose , et chez les enfants - scoliose ... Pour ceux qui s'assoient beaucoup, une compresse thermique se forme entre le siège de la chaise et le corps, ce qui entraîne une stagnation du sang dans les organes pelviens, en conséquence - prostatite et hémorroïdes , maladies dont le traitement est un processus long et désagréable. De plus, un mode de vie sédentaire entraîne souvent obésité .
Un rayonnement électromagnétique.
Les moniteurs modernes sont plus sûrs pour la santé, mais pas encore complètement. Et si vous avez un très vieux moniteur sur votre bureau, mieux vaut vous en éloigner.
Effets sur la vue .
Les yeux enregistrent la moindre vibration d'un texte ou d'une image, et encore plus le scintillement de l'écran. La surcharge oculaire entraîne perte d'acuité visuelle ... Une mauvaise sélection des couleurs, des polices, la disposition des fenêtres dans les programmes que vous utilisez, une mauvaise position de l'écran ont un effet néfaste sur la vision.
Surcharge articulaire
mains .
Les terminaisons nerveuses du bout des doigts semblent se briser à cause de coups constants sur les touches, il y a engourdissement, faiblesse, la chair de poule coule dans les coussinets. Cela peut mener à dommages à l'appareil articulaire et ligamentaire de la main , et à l'avenir, les maladies des mains peuvent devenir chronique.
Perte de stress
information .
Tous les utilisateurs ne sauvegardent pas régulièrement leurs informations. Et apres tout virus ne dors pas, et disques durs les meilleures entreprises tombent parfois en panne, et le programmeur le plus expérimenté peut parfois appuyer sur le mauvais bouton... Du coup stress arrivé et les crises cardiaques .
Travaillez sur votre ordinateur et soyez en bonne santé !
1.Pourquoi les aliments en conserve peuvent-ils être dangereux pour la santé ?
2. Lorsque les ordures sont brûlées dans la ville, l'air est pollué par des substances toxiques. Nommez 4 substances dangereuses.
3. Plusieurs techniques pour éliminer les nitrates des légumes.
4. La fumée de tabac contient de nombreux composés chimiques, substances et éléments. Donnez-en un nombre approximatif.
(Le botulinum peut être empoisonné)
(Doixines, cancérogènes, radionucléides,
dioxyde de CO)
(trempage, ébullition, décapage)
5. Parmi eux, la fumée de tabac contient de l'ammoniac, de l'acétone, du propylène, de la nicotine, de la pyridine et d'autres substances. Nommez la substance qui crée une dépendance au tabagisme.
6. Quel pourcentage de substances nocives un fumeur passif reçoit-il ?
7. Il est préférable de défendre l'eau du robinet avant utilisation. Pourquoi?
8. Nommez la substance qui neutralise complètement l'effet des nitrates.
(Nicotine)
(Pour se débarrasser du chlore, qui
s'évapore au bout de 2 heures)
(Vitamine C)
9. Parmi les aliments de tous les jours, lesquels sont les plus dangereux pour la santé ?
10. Quels sont les principes de durcissement - trois P.
11. Quel proverbe nous enseigne la bonne alimentation ?
12. Quels types de sports devriez-vous pratiquer pour modeler votre posture ?
(Sel et sucre)
(Constamment, régulièrement, progressivement)
(Prenez le petit déjeuner vous-même, partagez le déjeuner avec un ami,
donner à dîner à l'ennemi)
(Natation, gymnastique, athlétisme)
- Ne tombez jamais malade;
- Nourriture saine;
- Être éveillé;
- Faire de bonnes actions.
En général, continuez
mode de vie sain!
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L'élément le plus important d'un mode de vie sain est régime équilibré« Si les gens ne mangeaient que lorsqu'ils avaient très faim, et s'ils mangeaient des aliments simples, propres et sains, alors ils ne connaîtraient pas les maladies et il leur serait plus facile de contrôler leur âme et leur corps », a déclaré LN. Tolstoï
- Respect strict du rythme de la prise alimentaire.
- Désapprendre à être saturé de nourriture à la limite.
- Les aliments doivent être consommés avec attention et plaisir, mâchés lentement et goûtés.
- Inconsciemment, la conception des plats et la mise en place de la table ont un effet bénéfique sur la digestion.
- Mangez des aliments crus à base de plantes.
Hypodynamie- il s'agit d'une charge physique (puissance) insuffisante, caractéristique du mode de vie lui-même. En effet, l'homme moderne doit dépenser de moins en moins d'effort physique : la part du travail non mécanisé ne cesse de décroître.
Dans la conscience quotidienne des gens, il y a une idée que l'activité physique est mauvaise et que la capacité de vivre sans effort physique est bonne.
Le troisième facteur qui renforce la santé est la communication constante avec la nature, l'utilisation de ses facteurs bénéfiques - air frais, eau, soleil. L'air frais et propre contient suffisamment d'oxygène pour le corps et favorise la vigueur. humeur active, haute efficacité.
Écolier, sais...
carotte facilite surtout la mémorisation par cœur du fait qu'il stimule le métabolisme dans le cerveau ;
Ail- le remède le plus ancien - protège contre les bactéries et a un effet bénéfique sur le sang;
oignon aide à la fatigue mentale et à la fatigue mentale;
bananes contiennent de la sérotonine - une substance dont notre cerveau a besoin pour signaler : « vous êtes heureux » ;
Les modes de vie sains pour les adolescents comprennent :
Activité physique;
Respect de la routine quotidienne;
Respect des règles d'hygiène personnelle;
Nourriture saine;
La non-consommation de substances qui détruisent l'organisme et en même temps peuvent provoquer une dépendance (tabac, alcool, etc.) ;
Capacité à communiquer avec
pairs et
adultes;
Favorable
milieu familial.
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C'est le mode de vie de l'individu
une personne dans le but de prévenir la maladie et de renforcer
santé.
Il s'agit de la mise en œuvre d'un ensemble d'actions dans toutes les formes fondamentales de la vie humaine : travail, social, familial et domestique, loisirs.
- environnement: sûr et propice à la vie, connaissance de l'impact des objets environnants sur la santé ;
- nutrition: modérée, correspondant aux caractéristiques physiologiques d'une personne en particulier, conscience de la qualité des produits consommés ;
- mouvement: vie physiquement active, y compris des exercices physiques particuliers, tenant compte de l'âge et des caractéristiques physiologiques ;
- hygiène corporelle: respect des règles d'hygiène personnelle et publique, possession des compétences de premiers secours ;
- Durcissement ;
- rejet des mauvaises habitudes: fumer, consommer des substances psychoactives, boire de l'alcool.
- bien-être émotionnel: hygiène mentale, la capacité de faire face à leurs propres émotions;
- bien-être intellectuel: la capacité d'une personne à reconnaître et à utiliser de nouvelles informations pour une action optimale dans de nouvelles circonstances ;
- bien-être spirituel: capacité à se fixer et à lutter pour des objectifs de vie vraiment significatifs et constructifs, optimisme.
La formation d'un mode de vie qui contribue au renforcement de la santé humaine s'effectue à trois niveaux :
- social: propagande par les médias, travail de proximité ;
- infrastructure: conditions spécifiques dans les principales sphères de la vie (disponibilité du temps libre, ressources matérielles), institutions préventives, contrôle de l'environnement ;
personnel : le système d'orientations de valeurs d'une personne, standardisation de la vie quotidienne.
- personnel: un système d'orientations de valeurs humaines, uniformisation de la vie quotidienne.
- Amosov, Nikolaï Mikhaïlovitch(1913-2002) - Chirurgien-cardiologue soviétique, écrivain russe, auteur de techniques innovantes en cardiologie, travaille sur la gérontologie et la planification rationnelle de la vie publique ("ingénierie sociale").
- Semionov, Sergueï Petrovitch(né en 1952) - médecin russe, scientifique, poète, philosophe, inventeur, fondateur de la direction psychothérapeutique originale, personnalité spirituelle et publique. Le leader d'une communauté dont les membres s'intéressent aux problèmes de la vision du monde, à la nature humaine et à ses capacités spirituelles.
- Jdanov, Vladimir Georgievich(né en 1949) - Conférencier et propagandiste russe, connu pour ses conférences sur un mode de vie sain, les dangers du tabac et de l'alcool.
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PRESENTATION SUR LE SUJET : « Les bases d'un mode de vie sain »
- Un mode de vie sain est compris comme un mode de vie des personnes, qui leur assure la formation, le maintien et le renforcement de la santé. Classiquement, ce processus peut être divisé en deux directions : actions humaines actives pour former et améliorer leur santé(culture physique, durcissement, hygiène, etc.) et le désir d'une personne d'éviter l'action de facteurs qui détruisent la santé(principalement de mauvaises habitudes telles que le tabagisme, la toxicomanie, la toxicomanie et la consommation d'alcool).
- L'activité physique a un effet positif sur la santé humaine. Il stimule l'activité des systèmes nerveux et endocrinien du corps, augmente sa résistance aux effets néfastes des facteurs de risque, soulage le stress mental et émotionnel, renforce l'appareil neuromusculaire, augmente les performances mentales et physiques, quels que soient l'âge, le sexe, la profession.
Durcissement
aide à augmenter la résistance du corps aux influences environnementales défavorables et aux maladies. Le durcissement affaiblit ou élimine les réactions négatives du corps aux changements climatiques (baisse des performances, changements d'humeur, malaise, douleurs au cœur, aux articulations, etc.).
- Activité humaine normale à part entière, sa croissance et son développement dépendent de la nutrition et ne sont possibles que si le corps reçoit en permanence la quantité requise de nutriments (organiques et inorganiques).
- La peau est l'un des organes humains les plus importants ; la santé de tout notre corps dépend en grande partie de son état. De plus, une personne avec une peau saine et soignée semble plus attrayante.
- Pour garder votre peau jeune et belle, vous devez en prendre soin régulièrement et correctement.
Objectifs du travail :
Pour mettre à jour le thème de la santé, mode de vie sain ;
Motivation pour un mode de vie sain;
Essayez de comprendre comment les mauvaises habitudes affectent la vie et la santé humaines.
Vulgarisation de la culture physique et des activités de bien-être et sportives ;
Démonstration de l'importance d'un mode de vie sain dans la formation de la personnalité d'une personne;
Favorisez une position de vie active et une attitude responsable envers votre santé.
Qu'est-ce que la santé et un mode de vie sain?
Un mode de vie sain (mode de vie sain) est un système d'habitudes et de comportements humains visant à maintenir et à renforcer sa santé
La santé est la valeur principale de la vie, elle occupe le plus haut niveau dans la hiérarchie des besoins humains. La santé est l'une des composantes les plus importantes du bonheur humain et l'une des principales conditions d'un développement social et économique réussi. La réalisation du potentiel intellectuel, moral, spirituel, physique et reproductif n'est possible que dans une société saine.
Nutrition adéquat
Régime quotidien
Durcissement
Activité physique
MODE DE VIE SAIN
Rejet des mauvaises habitudes
Nutrition adéquat
Si vous voulez être en bonne santé, mangez bien. La nourriture ne doit pas seulement être savoureuse, mais aussi saine. Une nutrition rationnelle assure la croissance et la formation correctes du corps, contribue à la préservation de la santé, à des performances mentales et physiques élevées et à l'extension de la longévité créative.
Activité physique
La promotion intelligente de modes de vie sains comprend nécessairement des éléments liés à l'activité physique. Pour maintenir l'état fonctionnel du corps, le mouvement est simplement nécessaire. Les débutants dans un mode de vie sain devraient consacrer au moins 30 minutes par jour à l'exercice physique : l'activité physique est l'un des principaux facteurs affectant la santé humaine. Quel type d'activité physique pratiquer - chacun décide pour lui-même, en fonction de son âge, de son tempérament et de ses capacités. N'oubliez pas que le mouvement c'est la vie !
L'hygiène corporelle favorise le bon fonctionnement de l'organisme, améliore le métabolisme, la circulation sanguine, la digestion, la respiration et le développement des capacités physiques et mentales. Il est également nécessaire de surveiller l'hygiène des vêtements et des chaussures. Les vêtements protègent le corps des effets néfastes de l'environnement extérieur, des dommages mécaniques et de la pollution.
Régime quotidien
Un point très important dans les bases d'un mode de vie sain. Seul un repos approprié et approprié vous aidera à vous détendre et à gagner en force. Organisez votre journée, mais n'oubliez pas de prévoir 8 heures de sommeil. Celui qui travaille bien se repose bien. Une personne qui ne dort pas suffisamment a une faible capacité de travail, une activité cérébrale réduite. Tout cela affecte la qualité de la journée, ainsi que la vie en général.
Durcissement
Tempérer le corps peut être votre assistant pour maintenir un mode de vie sain. Il est préférable de commencer dès l'enfance. Le moyen le plus simple de durcir est le bain d'air. D'une grande importance dans le processus de durcissement, je joue et les procédures d'eau - renforcent le système nerveux, ont un effet bénéfique sur le cœur et les vaisseaux sanguins, normalisent la pression artérielle et le métabolisme.
Les mauvaises habitudes et leur impact sur la santé :
De l'alcool
Les dommages causés par l'alcool commencent par des troubles de la mémoire et se terminent par des maladies graves qui peuvent ne pas répondre au traitement et, dans certains cas, être mortelles.
Une personne qui boit met sa santé physique et mentale en danger - les organes internes souffrent, le travail des systèmes les plus importants qui contrôlent le corps humain est désorganisé (l'influence de l'alcool sur le système immunitaire est particulièrement dangereuse), une dégradation de la personnalité se produit, ce qui est dû à l'effet sur le système nerveux humain.
Les effets de l'alcool sur le corps affectent:
Cerveau;
Le système nerveux et la psyché ;
Système cardiovasculaire;
Le système digestif;
Le système immunitaire;
Muscles et articulations;
Système endocrinien;
Rate;
Système respiratoire;
Organes visuels ;
Apparence externe.
Le danger du tabagisme pour le corps humain réside dans sa capacité à stimuler le développement de maladies systémiques graves. Beaucoup d'entre eux sont mortels.
L'effet destructeur du tabagisme sur le corps de toute personne réside dans sa capacité à provoquer :
Différents types de cancer
Infertilité
Bronchite chronique
Destruction de l'émail des dents
Malformations congénitales
Des retards de développement
Mortalité précoce, etc.
Environ 5 millions de personnes meurent chaque année du tabac dans le monde. Chaque jour rien qu'en Russie, la nicotine fait environ 1 000 morts. Environ 90 % des décès par cancer du poumon sont causés par le tabagisme.
Fumer nuit non seulement à la santé du fumeur, mais aussi à sa famille et à ses employés.
Médicaments
Un médicament est un poison, il détruit lentement le cerveau d'une personne, son psychisme (organes internes - en raison d'un trouble cérébral, dysfonctionnement du système nerveux)
QU'EST-CE QUI NUISIBLE PAR LES DROGUES ?
Tous les médicaments affectent les systèmes organiques et tissulaires, mais surtout le système nerveux central, le cerveau, le système reproducteur, le foie et les reins. En règle générale, les personnes en meilleure santé ne vivent pas plus de dix ans avec une consommation régulière de drogues.
COMMENT LA TOXICOMANIE AFFECTE-T-ELLE L'ESPRIT D'UNE PERSONNE ?
La dévastation émotionnelle augmente, l'irritabilité, l'apathie, le relâchement de la volonté se produisent et lorsque certains médicaments sont utilisés, la démence apparaît. Extérieurement, tout cela se manifeste par la léthargie, l'insensibilité, la grossièreté, l'égoïsme, la tromperie. Une personne qui consomme de la drogue perd le contrôle de sa vie, renaît profondément, devient complètement différente. L'intelligence diminue progressivement.
Aussi bien pour les adultes que pour les enfants, ils ont également proposé un cycle de dessins animés clair et facile à comprendre sur les modes de vie sains.
"L'ABC DE LA SANTÉ AVEC MESHARIKS".
Il présente des dessins animés éducatifs sur la santé et les modes de vie sains. Les dessins animés sont spécialement adaptés aux enfants, peuvent être facilement utilisés dans le processus éducatif (en classe, heure de classe, etc.). Les sujets liés à une bonne nutrition, à la nécessité de recharger, à la lutte contre les microbes et à l'endurcissement sont abordés.
Un extrait du dessin animé Smeshariki
"Être en bonne santé, c'est bien"
Je pense que c'est merveilleux de vivre une vie saine! Mais les jeunes modernes sont tout simplement paresseux pour observer les règles élémentaires d'un mode de vie sain et ne veulent pas se débarrasser d'eux-mêmes de cette paresse. Beaucoup ont des addictions aux mauvaises habitudes. Ils devraient réfléchir, analyser leurs actions et s'obliger à s'arrêter, jeter la cigarette et mettre fin à jamais à ce cercle vicieux d'autodestruction, car la santé est une richesse inestimable de chaque personne et doit être protégée.
Aujourd'hui nous organisons une heure de cours du cycle « Healthy Lifestyle », elle se déroulera sous forme de discussion. Votre attention sera portée par plusieurs messages sur le sujet. Fais attention! Alors, on y va... L'élément le plus important d'un mode de vie sain est une alimentation équilibrée.« Si les gens ne mangeaient que lorsqu'ils avaient très faim, et s'ils mangeaient des aliments simples, propres et sains, alors ils ne connaîtraient pas les maladies et il leur serait plus facile de contrôler leur âme et leur corps », a déclaré LN. Tolstoï Principes de nutrition rationnelle
- Respect strict du rythme de la prise alimentaire.
- Ce n'est pas vrai qu'il n'y a pas d'issue
- De toutes sortes de malheurs :
- Troubles cardiovasculaires
- Et la sciatique.
- Le salut de leur assaut
- Dans un outil simple et éprouvé :
- Course à pied - à pied pour deux
- Avec une passion joyeuse, comme dans l'enfance.
- Courir - si froid et sombre
- Courir - s'il y a de la saleté sous vos pieds,
- Courir - si une meute de chiens
- Marchera la moitié de la distance avec toi,
- Courir - qu'il ne s'enflamme chez personne
- Phrase lâche : "Eh bien, ça suffit !"
- Courir - malgré elle - courir,
- Jusqu'à ce que le plaisir s'accroche.
- Se réjouir du fait que maintenant
- Les muscles et les nerfs sont en ordre.
- Délectez-vous de la conscience qui est en vous
- De grandes réserves se sont ouvertes.
- À Ijevsk, les médecins ont surveillé 1416 écoliers. Tous étaient en bonne santé, mais la moitié d'entre eux ont suivi des cours d'éducation physique en classe à l'école et la moitié, en plus, a fréquenté des sections sportives.
- Des enquêtes ont montré que ceux qui pratiquent un sport ont en outre un développement physique plus harmonieux. Ils ont une capacité vitale des poumons plus élevée, plus de force musculaire.
- Il y a 1000 ans, le grand médecin de l'Ancien Orient Avicenne écrivait :
- Amis avec la gymnastique
- Soyez toujours joyeux
- Et tu vivras 100 ans
- Et peut-être plus.
- Potions, poudres -
- Vers la santé est un faux chemin.
- Faites-vous plaisir avec la nature -
- Dans le jardin et en plein champ.
- Un moyen très simple et efficace de se durcir est de marcher pieds nus. Le fait est que la plante de nos pieds est une zone quelque peu inhabituelle de la peau de notre corps. Il y a des points - des projections de nos organes internes. En cliquant dessus, vous pouvez soulager la douleur, avoir un effet thérapeutique sur certains organes
- La lumière du soleil, l'éblouissement de la lune, le bruit de la pluie, un mot qui vous est adressé, le sourire fugace de quelqu'un - tout résonne dans nos esprits, attire ou repousse, provoque la joie ou l'anxiété. La capacité de se contrôler dépend non seulement de la sphère émotionnelle d'une personne, mais également du niveau individuel d'éducation et des qualités de volonté d'une personne.
- Voici les normes de moralité les plus importantes que Vasily Aleksandrovich Sukhomlinsky s'est efforcé de transmettre à ses étudiants : « Vous vivez parmi les gens. Chacune de vos actions, chacun de vos désirs se reflète dans les gens. Sachez qu'il y a une ligne entre ce que vous voulez et ce que vous pouvez. Vos désirs sont les joies ou les peines de vos proches. Vérifiez vos actions avec votre conscience : faites-vous du mal, des ennuis aux gens. Faites en sorte que les gens autour de vous se sentent bien."
- Il y a une telle anecdote. Un marchand de tabac fait l'éloge de son produit à la foire : « Achetez du tabac, du tabac fin ! Mon tabac n'est pas simple, mais avec un secret. Mon tabac ne fera pas de toi un vieil homme, le chien ne mordra pas, le voleur n'entrera pas dans la maison.
- Un gars a acheté du tabac et a commencé à demander au vendeur :
- - Pourquoi je ne serai pas un vieil homme ?
- -Et parce que tu ne vivras pas vieux.
- Pourquoi le chien ne mord-il pas ?
- -Alors tu marcheras avec un bâton.
- - Pourquoi le voleur n'entre-t-il pas dans la maison ?
- "Parce que tu vas tousser toute la nuit."
- Rappelles toi:
- Celui qui fume du tabac est son propre ennemi.
- Le tabac n'est pas un ami de l'esprit.
- Le fumeur est son propre fossoyeur.
- L'ivresse entraîne 6 maux : la pauvreté, les conflits, la maladie, la perte de réputation, la honte et l'affaiblissement de l'activité mentale.
- L'alcool s'impose comme un sacrifice non seulement pour les adultes, mais aussi pour leur avenir.
- Par exemple, dans le grenier de la grange, où le clair de lune était secrètement conduit, il y avait 160 œufs de poule pour une incubation ultérieure. Imaginez la surprise des propriétaires lorsque seulement 78 poulets ont éclos des œufs. 40 d'entre eux sont morts rapidement et 25 se sont avérés laids. Les embryons ont été empoisonnés par des vapeurs d'alcool et d'huiles essentielles.
- Tout cela s'applique également aux humains. Dans les familles de buveurs, 38 % des enfants sont sous-développés et malades. Deux fois plus souvent, les bébés naissent morts. L'alcool raccourcit la vie de 17 ans en moyenne.
- Notre heure de classe était accompagnée de vers du grand docteur de l'Orient antique. Son nom…
- Procédure du matin.
- La qualité nécessaire du caractère d'une personne
- Un fluide qui a un effet négatif sur tous les organes et systèmes vitaux.
- "L'eau glacée est bonne pour le corps et l'esprit", - c'est ainsi que le commandant russe a déclaré ...
- L'auteur de la fable "Lièvre dans le houblon".
- Comment s'appelle le physiologiste russe de renommée mondiale ?
- Le nom de famille du Français qui a apporté des graines de tabac du Portugal.
- Un préalable pour gagner du temps.
- La pectine contenue dans ce fruit élimine tout ce qui lui est nocif du corps, contient une grande quantité de fer.
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GBOU SPO "Volgograd Medical College" Sur le thème : Mode de vie sain. Le travail a été réalisé par : Étudiante du groupe L-911 Bakhteeva Yulia. Le travail a été vérifié par: Professeur Chernyshova A.I.
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Un mode de vie sain est un mode de vie d'une personne visant à prévenir les maladies et à promouvoir la santé.
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Éléments d'un mode de vie sain : éducation dès la petite enfance, habitudes et compétences saines ; environnement : sûr et propice à la vie, connaissance de l'influence des facteurs environnementaux défavorables sur la santé ; arrêter de fumer, usage de drogues, consommation d'alcool. alimentation saine : modérée, correspondant aux caractéristiques physiologiques d'une personne en particulier, conscience de la qualité des aliments consommés ; mouvement : vie physiquement active, y compris des exercices physiques particuliers, tenant compte de l'âge et des caractéristiques physiologiques ; hygiène personnelle et publique : ensemble de règles d'hygiène dont le respect et la mise en œuvre contribuent à la préservation et au renforcement de la santé, maîtrise des gestes de premiers secours.
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10 conseils pour un mode de vie sain : 1 conseil : faire des mots croisés, apprendre des langues étrangères, faire des calculs dans sa tête, on entraîne le cerveau. Ainsi, le processus de dégradation des capacités mentales liée à l'âge se ralentit ; le travail du cœur, du système circulatoire et du métabolisme est activé. Conseil 2 : le travail est un élément important d'un mode de vie sain. Trouvez un travail qui vous convient le mieux. Selon les scientifiques, cela vous aidera à paraître plus jeune. Astuce 3 : ne mangez pas trop. Au lieu des 2 500 calories habituelles, vous en obtenez environ 1 500. Cela contribue au maintien de l'activité des cellules, à leur déchargement. Aussi, il ne faut pas aller aux extrêmes et manger trop peu. 4 conseil : ayez votre propre opinion sur tout. Une vie consciente vous aidera à devenir déprimé et déprimé le moins possible.
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Astuce 5: le menu doit être adapté à l'âge. Le foie et les noix peuvent aider les femmes dans la trentaine à ralentir l'apparition de leurs premières rides. Le sélénium, présent dans les reins et le fromage, est bon pour les hommes de plus de 40 ans et aide à soulager le stress. Après 50 ans, il faut du magnésium qui maintient le cœur en forme et du calcium, qui est bon pour les os, et le poisson aidera à protéger le cœur et les vaisseaux sanguins. 6 conseils : l'amour et la tendresse aideront à garder la jeunesse plus longtemps, alors trouvez-vous un partenaire. L'hormone du bonheur (endorphine), qui est produite dans le corps lorsqu'une personne est amoureuse, aide à renforcer le système immunitaire. 7 conseils : il vaut mieux dormir dans une pièce fraîche (à une température de 17-18 degrés), cela contribue au maintien de la jeunesse. Le fait est que le métabolisme dans le corps et la manifestation des caractéristiques de l'âge dépendent également de la température ambiante.
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Astuce 8 : Bougez plus souvent. Les scientifiques ont prouvé que même huit minutes d'exercice par jour prolongent la vie. Astuce 9 : Prenez soin de vous périodiquement. Malgré les recommandations concernant un mode de vie sain, offrez-vous parfois des plats délicieux. Astuce 10 : ne réprimez pas toujours votre colère. Diverses maladies, même les tumeurs malignes, sont plus sensibles aux personnes qui se grondent constamment, au lieu de dire ce qui les dérange, et parfois de se disputer.
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Être en bonne santé est à la mode ! Amicalement, joyeusement, avec ferveur Mettez-vous à l'exercice. Le corps est rechargé !
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En menant une vie saine, nous pouvons nous sentir bien, malgré de nombreux facteurs négatifs : situations stressantes, environnement médiocre, horaire de travail chargé. Un mode de vie sain est gage de réussite, de bonne humeur et surtout de longévité ! Une alimentation saine est la clé du bon fonctionnement de tous les systèmes de notre corps. L'essentiel - notre santé en général - dépend d'une alimentation équilibrée et des vitamines et micro-éléments inclus dans l'alimentation ! Avec une alimentation inappropriée ou inadéquate, nous courons le risque de contracter un certain nombre de maladies chroniques. Mode de vie sain Alimentation saine
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Quoi de plus important que la santé des femmes et des hommes ? Le bien-être familial et la procréation dépendent de ce facteur. Beaucoup de femmes rêvent d'entendre le mot chéri "mère" dans leur discours, et les hommes rêvent de leur donner ceux qui disent ces mots affectueux. Pendant de nombreux siècles, le sport est devenu presque synonyme de santé. Et c'est vrai dans tous les cas ! En faisant du sport à une certaine fréquence, vous pouvez obtenir un excellent succès - bien-être, capacité de travail accrue, beauté et attention des personnes qui vous entourent. Santé des femmes et des hommes Sports et santé
