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Irina pegova après avoir perdu du poids. Histoire de perte de poids de la célèbre actrice Irina Pegova

L'actrice russe Irina Pegova était célèbre pour sa silhouette magnifique. Elle n'a pas déclaré ouvertement que le surpoids était l'un de ses principaux problèmes, mais elle a constamment essayé de perdre ces kilos en trop. Sur de vieilles photos, on la voit comme une charmante grosse femme, non dénuée de charme.

De nombreux collègues et critiques de cinéma pensent que la silhouette sinueuse de l'actrice était son point culminant et qu'après avoir perdu du poids, elle n'attirera plus l'attention des réalisateurs. Mais Irina Pegova reste avec son opinion et prévoit de perdre quelques kilos de plus à l'avenir.

L'actrice admet que le projet "Tout le monde perd du poids" l'a aidée à se ressaisir et à perdre du poids. Pendant trois mois, tous ses participants ont constamment enregistré dans des agendas spéciaux :

quel était leur régime quotidien ;
quel type de travail physique ou d'exercice ils ont fait ;
quelles procédures de physiothérapie ont été effectuées ;
résultats, c'est-à-dire changements de poids.

Grâce au journal, Irina a appris à prendre soin d'elle-même de manière stricte, ce qui l'aide encore maintenant à perdre du poids et à avoir fière allure. La confirmation de ceci est une photo de la mince Irina Pegova. Après la fin du projet, Pegova a continué à perdre du poids selon le système développé et ne va pas s'attarder sur le résultat obtenu.

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Les règles de perte de poids d'Irina Pegova

Comment Irina Pegova a-t-elle perdu du poids ? Le régime de la star est basé sur des principes nutritionnels corrects - la quantité de nourriture consommée est déterminée par la taille de la came, et pour indiquer de petits paramètres de portions, l'actrice recommande de placer les plats sur de grandes assiettes. Cela prend une apparence esthétique et bloque psychologiquement l'envie de trop manger.

Pegova conseille de mâcher lentement les aliments. Si vous prenez votre temps, vous pourrez capturer le moment où le corps est plein. Idéalement, le déjeuner devrait durer au moins une heure.

Irina attache une grande importance à l'eau, qui atténue la fausse sensation de faim. Affamé? Attend 10 minutes. - en remplissant l'estomac d'une composition liquide, l'appétit s'éteindra à nouveau. Lorsque vous prenez de la nourriture, vous devez d'abord préparer de l'eau propre.

Le café et le thé sont strictement interdits lors d'une perte de poids, il existe une volonté d'ajouter de la douceur à ces boissons sous forme de bonbons ou de gâteaux. Les médecins disent qu'ils déshydratent le corps. La quantité d'eau consommée est de 2 à 4 litres par jour. La fille boit le premier litre avant le petit déjeuner.

Régime d'Irina Pegova

Matin: Au petit-déjeuner, mangez n'importe quel fromage (dur, mou - peu importe) avec du pain complet ou un petit pain sans levure. Vous pouvez également manger des casseroles de fromage cottage ou des gâteaux au fromage. Un sandwich au poisson rouge est également autorisé.

Midi: comme deuxième petit-déjeuner, une collation saine à base de fruits secs, de noix ou de fruits frais convient.

Jour: une salade froide ou tiède de légumes, crevettes ou boeuf maigre sans mayonnaise.

Soir: viande ou poisson bouilli ou cuit à la vapeur (aérogril) avec une garniture de salade de légumes.

Et plus récemment, la star du cinéma russe Irina Pegova était la norme de la beauté slave - "du sang et du lait". Elle adorait les robes, ce qui la rapprochait encore plus de l'image reproduite de la beauté russe. La Pegova d'aujourd'hui est une femme courageuse et sûre d'elle, une sorte de chat pour lequel les hommes s'apparentent à leur jouet préféré, une souris. Comparons Irina Pegova avant et après un changement radical d'image.

Enfant, elle pratique la gymnastique et l'athlétisme. Irina Pegova a perdu du poids grâce à l'activité physique. Eh bien, comment pouvons-nous nous en passer. Elle adore courir le matin. De plus, il s'entraîne avec un entraîneur personnel dans la salle de fitness. Elle préfère danser pour perdre du poids et se sent mieux lorsqu'elle fait des activités de groupe. Bien que la nutritionniste ne soit pas très satisfaite de ses résultats. Pour le moment, Irina, avec sa taille de 155 cm, pèse 63 kg. Elle rêve de perdre encore 7 kg. Alors, comme elle le croit, son poids sera idéal.

Une autre incitation importante pour elle est de porter sa robe préférée ou préférée. Et pourtant, elle est pleine d'optimisme et d'un grand amour de la vie. Il vous aide également à éliminer l'excès de graisse.

Sept kilogrammes est un rêve très réel. Alors, qu'est-ce qui ne donne pas aux femmes ordinaires la possibilité d'apprendre des stars leur gaieté, leur force pour atteindre leurs objectifs. Jolies femmes, tout est entre vos mains.

Irina Pegova est une personne bien connue. Jusqu'à récemment, comme la star l'a elle-même admis, elle ne s'inquiétait pas des formes courbes. Cependant, il est vite devenu évident que l'actrice était devenue considérablement plus mince. Comme l'a-t-elle fait? Nous parlerons des paramètres d'Irina Pegova, de ses secrets pour perdre du poids.

L'actrice a toujours été encline à l'embonpoint - l'hérédité affecte. Cela n'a pas du tout bouleversé la femme - elle a obtenu les meilleurs rôles et il y avait suffisamment d'attention masculine.

Le favori de beaucoup aujourd'hui a 39 ans. Elle est plutôt de petite taille - seulement 155 cm.Après avoir perdu du poids, la femme pèse 61 kg. Combien la star de cinéma a chuté est un mystère. Il n'y a pas d'informations précises à ce sujet. Les fans et les journalistes suggèrent seulement que l'actrice a perdu 15 à 20 kg. On sait qu'elle va se débarrasser de 5 à 7 kg supplémentaires.

Beaucoup disent que c'est le divorce qui a poussé Irina à perdre activement des kilos en trop. En tout cas, la star a développé son propre régime, qui s'est avéré très efficace.

Irina Pegova s'est coupée les cheveux et ses fans ont aimé la nouvelle image de la star, tout comme la silhouette sensiblement plus mince. Elle-même dit qu'après s'être débarrassée de ces kilos en trop, elle a commencé à se sentir beaucoup mieux et plus confiante.

L'actrice a essayé beaucoup de régimes : il y avait du kéfir, des protéines et des légumes. La presse a déclaré que la star de cinéma pratiquait même le jeûne curatif. Mais tout cela n'a pas apporté le résultat souhaité - le poids est revenu avec une vigueur renouvelée. En conséquence, Pegova a développé son propre régime alimentaire.

La première chose à faire est d'arrêter de boire du café et du thé. Selon la star, ils sont toujours accompagnés d'un gâteau ou d'autres douceurs, et ce sont des calories supplémentaires substantielles.

Parmi les boissons, privilégiez le kéfir sans gras et l'eau plate.

Refusez complètement la restauration rapide - frites, frites, bortsch riche et soupes. Bref, surveillez votre alimentation. Essayez de consommer autant de fruits frais, de légumes et de baies que possible.

La quantité de nourriture consommée est également importante. Selon Irina, la portion ne devrait pas être plus grande qu'un poing.

Avant de manger, vous devez boire un verre d'eau, cela remplira votre estomac et vous mangerez moins.

Pour le petit-déjeuner, Irina Pegova préfère un sandwich au pain noir avec du fromage, des collations sur des légumes non sucrés. Pour le déjeuner, il se fait plaisir avec des soupes légères ou des salades de légumes. Et pour le dîner - viande ou poisson grillé.

Et le dernier est l'activité physique active. La star préfère courir - au moins une heure par jour. Brûle bien les calories et travaille.

Irina Pegova est un bon exemple de la facilité de perdre beaucoup de kilos en trop. La condition principale n'est qu'une - le désir. Il est important de comprendre que perdre du poids travaille sur vous-même, ce qui demande du temps et des efforts.

Doux, gentil, doux et sympathique - c'est exactement ce que nous avons l'habitude de voir Irina Pegova sur l'écran du téléviseur. Comme cela arrive souvent, l'acteur joue juste bien le rôle et s'avère complètement différent dans la vraie vie. Heureusement, ce n'est pas une image. C'est probablement pourquoi tous les rôles sont joués de manière professionnelle, et Irina est demandée depuis de nombreuses années. Mais il n'y a pas si longtemps, le favori de millions de personnes surprenait non pas avec un rôle, mais avec une silhouette étonnante.

Irina n'annonce pas sa vie personnelle. Et même les secrets de la perte de poids n'ont pas été révélés immédiatement et pas à tout le monde. Mais après un divorce avec Dmitry Orlov, l'actrice a voulu changer de vie. Et comment vraie femme elle a commencé avec des regards. Oui, j'ai dû abandonner mes pâtes préférées et ma sauce crémeuse hypercalorique. Mais quels résultats !

Les règles d'Irina Pegova

Le menu de l'actrice est basé sur des refus des aliments gras et frits... Cela signifie que vous devez choisir de la viande maigre lors de la cuisson du bortsch. Il est généralement préférable d'exclure le sel de l'alimentation. De plus, il est recommandé de marcher plus et de boire beaucoup d'eau.

Mangez de petits repas, mais faites-le souvent. Irina Pegova considère que la portion idéale est de la taille d'une paume fermée.
Lorsque vous mangez, concentrez-vous uniquement sur la nourriture. Pas de téléphones, d'émissions de télévision ou de journaux. Cela est distrayant et conduit à trop manger.
Les sucreries, ainsi que les produits à base de farine doivent être complètement exclus. Remplacez les biscuits et les bonbons par des fruits sains et des fruits secs.
De la table, vous devez vous lever avec une légère sensation de faim.
Boire beaucoup d'eau. Il atténue non seulement la sensation de faim, mais nettoie également le corps.
Supprimez le café et le thé, ou au moins réduisez leur consommation au minimum.

Irina ne cache pas qu'elle court aussi tous les jours, combine cardio et musculation... En tandem avec un régime, cette approche permet non seulement de perdre du poids, mais aussi de maintenir le tonus musculaire.

3 étapes de la perte de poids

Réalisant que le processus de perte de poids peut être retardé, Irina a abordé le problème sérieusement - en plusieurs étapes.

Étape préparatoire... Passez plus de temps à l'extérieur. Boire beaucoup d'eau. Abandonnez le sel. Habituez progressivement votre corps au nouveau menu. Selon l'actrice, pendant cette période, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg.
Normalisation... Mais à ce stade, le menu diététique est strictement respecté. La durée de la période dépend de combien vous souhaitez réinitialiser.
Ancrage... Même après un régime, il est important de ne pas augmenter votre apport calorique. La sensation d'inconfort disparaît et les kilos ne sont pas gagnés. La durée de cette période peut aller jusqu'à 3 ans.

Et n'oublie pas: l'attitude psychologique doit être appropriée. Si vous vérifiez constamment votre poids, vous attardez sur des kilogrammes et des centimètres, vous n'obtiendrez pas le résultat. Il faut du temps et de la confiance en soi pour réaliser les attentes.

Exemple de menu

Cet exemple peut être utilisé par toute femme qui souhaite perdre du poids, ainsi que ramener son corps et son corps à la normale. Comme l'a montré l'expérience d'Irina, cette approche est très efficace.

Petit-déjeuner

Boire un verre une demi-heure avant le petit-déjeuner 2 tasses d'eau tiède... Pour le petit-déjeuner, choisissez du fromage, à pâte molle ou dure. L'actrice préfère souvent le fromage de brebis ou de chèvre. Ajoutez une tranche de pain sans levain avec des graines à votre liste d'épicerie. S'il n'y a pas de fromage, vous pouvez prendre du fromage cottage. Mais vous ne pouvez pas le manger cru. Mieux cuisiner

syrniki. Quelques heures après le petit-déjeuner, rafraîchissez-vous avec une poignée de fruits secs ou de noix.

Dîner

Irina Pegova choisit une salade, tiède ou froide, pour le déjeuner. Pas de mayonnaise, bien sûr. La salade doit inclure des légumes frais, du bœuf ou des crevettes. Pour le déjeuner, vous pouvez vous offrir 2 tranches de pain sans levure.

Dîner

Ce repas doit être au plus tard à 19 heures. Vous ne pouvez pas manger de pain en ce moment. Et voici un plat de poisson ou de viande, à la vapeur, ainsi que quelques légumes - ce dont vous avez besoin.

Fait intéressant, Irina Pegova J'ai complètement abandonné les céréales... Alors que la plupart des nutritionnistes conseillent de passer aux céréales, l'actrice affirme avec assurance qu'elles sont trop riches en calories. Entre les repas principaux, Irina mange une pomme ou un kiwi, un bol de soupe faible en gras ou du brocoli cuit à la vapeur.

Le succès d'Irina Pegova est un exemple frappant de ce que les sommets de carrière et les résultats en alimentation peuvent être atteints si travailler sur soi... Vous pouvez avoir l'air incroyable sans chirurgie ni appareil dentaire. Ce n'est pas seulement une autre tromperie, mais la réalité. Et tout le monde devrait le savoir. Partager!

Une source

Il n'y a pas si longtemps, Irina Pegova attirait l'attention des paparazzis en changeant radicalement son image.

Par nature dotée d'une beauté luxueuse inhérente uniquement aux femmes russes, Irina Pegova a perdu du poids et s'est coupée les cheveux. Cela a choqué les fans de l'actrice, qui ont l'habitude de la voir comme une joyeuse beauté dodue.

Nul doute que le jeu d'acteur et le talent ne dépendent pas des kilos gagnés ou perdus, et le spectateur verra et aimera l'actrice dans son nouveau look, qui lui ouvre de nouvelles perspectives. De plus, Irina Pegova a admis qu'ayant perdu du poids, elle ressentait l'énergie et le désir de jouer des rôles divers et caractéristiques, changeant complètement son rôle précédent.

On sait peu de choses sur Irina Pegova - elle n'aime pas faire étalage de sa vie personnelle. Elle est née en 1978 dans une famille soviétique ordinaire. La mère de la future actrice travaillait au service de comptabilité de l'usine métallurgique de Vyksky, son père est professeur d'éducation physique et entraîneur à l'école. Les parents ont rêvé que leur fille deviendrait une athlète et ont envoyé l'enfant au gymnase pour faire de la gymnastique rythmique. La fille avait de bonnes données - flexible et mince, elle faisait facilement face aux tâches. Bientôt, elle s'est désintéressée d'effectuer le même exercice, perfectionnant sans cesse ses compétences. Et la petite Ira a commencé à s'essayer à d'autres sports - patinage de vitesse, équitation, escrime, natation et athlétisme. De tout ce qui précède, l'athlétisme était le favori. Mais les champions, comme le rêvait sa famille, n'ont pas fonctionné avec la fille. Mais elle conserve toujours son amour pour la course et l'activité physique.

En plus de faire du sport, Pegova a également étudié dans une école de musique et en a obtenu son diplôme en classe de violon. En tant qu'actrice, Irina Pegova s'est essayée enfant, étudiant dans un studio vocal et se produisant devant le public local dans sa ville natale de Vyksa avec des numéros en solo. À l'âge de 17 ans, la jeune fille est partie pour Nijni Novgorod, où elle est entrée à l'école de théâtre.

On ne peut pas dire que la vie personnelle d'Irina Pegova se développait trop doucement. Irina a dû suivre un régime forcé afin d'économiser de l'argent sur l'achat de manuels, travailler comme femme de ménage dans les murs de son école de théâtre afin de pouvoir aller à Moscou pour entrer dans GITIS. Mais il y avait encore une part de chance dans le destin d'Ira - son talent a été remarqué par Piotr Fomenko, et à l'âge de 23 ans, elle brillait déjà sur la scène du théâtre de Moscou, jouant dans les représentations "Loups et moutons", "Guerre et Paix. Le début du roman » et d'autres.

Le public a vu des films avec Irina Pegova en 2003. Le premier était le film "Walk", où Pegova a joué le rôle d'Olga, pour la performance duquel elle a reçu le prix "Pour la meilleure actrice" au 13e Festival international du film, qui s'est tenu dans la ville allemande de Cottbus.

La deuxième apparition - dans le film "Space as a Premonition", où l'actrice Irina Pegova a joué Lara, n'est pas non plus passée inaperçue - le film a remporté quatre prix (2 "Nicky" et 2 "Golden Eagles"). Ensuite, il y a eu des rôles dans "Varenka", "Don't rush love", "Babi summer" et un certain nombre d'autres films.

Actuellement, il y a déjà plus de trente rôles dans des séries télévisées et des films, où Irina Pegova a joué. Avant et après la renommée bien méritée et la large publicité qui lui est venue, cette femme a conservé des qualités telles que la modestie et le charme. L'actrice combine ses activités cinématographiques avec un travail au Théâtre d'art de Moscou nommé d'après A.P. Tchekhov.

En 2003, le destin a réuni Pegova avec l'acteur Dmitry Orlov. Ils disent que c'était le coup de foudre. De leur mariage, une fille, Tatiana, est née. À l'âge de 7 ans, Tanya a déjà réussi à rêver dans le film "Huit", où, avec Irina Pegova, ils ont joué une mère et sa fille. En 2011, le mariage apparemment exemplaire entre Orlov et Pegova s'est effondré.

L'actrice ne souffre pas de "fièvre des étoiles", de sorte que la vie personnelle d'Irina Pegova est rarement discutée parmi les fans de scandales et de sensations. En regardant cette belle femme, vous ne penserez jamais que tout dans sa vie n'est pas aussi fluide qu'il y paraît à première vue. Que vaut-il de survivre à la perte du premier enfant et au divorce d'avec son mari...

Irina Pegova ne se replie pas sur elle-même, elle peut sincèrement raconter dans une interview comment, par son exemple, elle élève la capacité d'être une maîtresse chez sa fille - elle lave la vaisselle et les sols de ses propres mains et fait le ménage en général. dans la maison. Irina ne cache pas non plus le fait qu'elle aime manger des aliments "nocifs" - des pâtes riches en calories avec une sauce au fromage à la crème.

On dit que le destin peut changer si vous changez d'apparence. Évidemment, c'est pourquoi Irina Pegova a perdu du poids et s'est coupée les cheveux. Son nouveau look a perdu son ancienne beauté classique d'une femme russe. Désormais, Pegova est perçue comme une femme rajeunie et émancipée.

Comme l'actrice elle-même l'a admis dans une interview, la raison du changement radical de son apparence était qu'elle en avait assez de jouer les beautés slaves aux cheveux longs. Elle ressent un potentiel inexploité en elle-même et est capable de jouer le rôle d'une femme forte et volontaire.

Pegova dit qu'elle n'a pas peur des difficultés et qu'elle a confiance en l'avenir, même si elle se retrouve sans travail et sans valeurs matérielles.

La devise de cette femme incroyable est "réjouissez-vous de ce que vous avez!" C'est peut-être sa vision du monde actuelle qui a influencé le fait qu'Irina Pegova a perdu du poids et coupé ses cheveux. Bien que le spectateur ait réussi à s'habituer à son image passée, un peu similaire au rôle de l'actrice la plus brillante du siècle dernier - Natalia Gundareva.

Irina ne cache pas comment elle a réussi à perdre autant de poids.

L'actrice dit qu'elle vient d'abandonner les produits à base de viande et de poisson et est devenue végétarienne. Je suis arrivé à cette façon de manger intuitivement, en me concentrant sur ma santé. Et je ne l'ai pas regretté. Pegova pense qu'en raison du fait qu'elle a cessé de manger de la viande, elle est devenue plus gentille et plus tolérante envers les autres.

De plus, Pegova a réussi à obtenir des résultats aussi étonnants parce qu'elle assiste régulièrement à des cours de fitness, aime le jogging matinal, dont l'habitude est restée depuis l'enfance.

Quoi qu'il en soit, je veux croire que les films avec Irina Pegova apparaîtront plus d'une fois sur nos écrans de télévision et de cinéma, et elle ne nous décevra pas en jouant une femme moderne élancée et pragmatique.

Irina Pegova est l'actrice russe la plus populaire, connue de tous pour ses films Indian Summer, Masha in Law, Super Bobrovs, Good Boy, The Crew, Five Brides et plus encore.

Irina Pegova, dans l'apogée de ses talents d'actrice, est apparue devant nous en tant que fille potelée dans "the very juice". L'actrice n'a jamais pensé à la splendeur excessive de ses formes, de plus, elles ne faisaient que lui ajouter une beauté et un charme particulier sur les écrans de télévision. La fille a reçu non seulement les rôles principaux dans les films et les représentations théâtrales, mais aussi l'amour du sexe opposé, elle n'a donc pas éprouvé de complexes à propos de sa propre silhouette.

Pendant 15 ans de travail d'acteur, Pegova a joué plus d'une centaine de rôles dans des films et a également incarné de nombreux personnages brillants sur la scène du théâtre. Son rôle principal est celui de charmantes villageoises pleines de santé. Pour son charme extraordinaire, son sourire ensoleillé et ses merveilleuses fossettes sur les joues, Irina était souvent appelée "la deuxième Gundareva".

Livres en trop - combattez !

L'actrice n'a pas discuté publiquement des problèmes de kilos en trop, mais, comme il s'est avéré plus tard, elle n'a pas cessé de se battre avec eux en secret. Irina a avoué son aversion pour les malheureux kilogrammes après une transformation miraculeuse. L'actrice a pris la décision finale de lutter contre le poids après son divorce avec son mari. Après avoir analysé les causes profondes d'un tel nombre de kilos en trop accumulés, Pegova s'est vraiment ressaisie pour la première fois.

Aujourd'hui, Irina Pegova est beaucoup plus belle et, surtout, plus jeune. Et il n'y a qu'une seule raison à cela - elle a sensiblement perdu du poids. Certes, même une star de la télévision aussi célèbre ne pourrait pas se passer de la méthode "essais et erreurs". L'actrice a appris par expérience amère que la masse de moyens promus pour perdre du poids - des mono-régimes rigides au jeûne médical ne donne pas le résultat souhaité, mais au contraire, à la fin du cours, elles ajoutent encore plus de kilogrammes indésirables.

C'est pourquoi Irina Pegova, non sans l'aide de nutritionnistes professionnels, a développé un régime spécial basé uniquement sur les besoins individuels et les capacités de son corps. Il n'a pas fallu longtemps pour attendre les fils à plomb !

Dommage - l'actrice a décidé de ne pas exprimer le chiffre initial sur la balance, mais n'a plu aux fans qu'avec les paramètres après avoir perdu du poids: avec une hauteur de 155 cm, elle pèse 61 kilogrammes, et ce n'est pas encore son poids final! En comparant les images "avant" et "après", on ne peut que supposer que l'actrice a dit au revoir à 15, et peut-être 20 kilos en trop !

Les bases de la nutrition diététique par Irina Pegova

L'actrice parle activement aux fans des principes de sa perte de poids, partage ses secrets et un certain nombre de développements précieux.

La technique d'Irina Pegova prévoit trois étapes pour perdre du poids :

Préparatoire- cela prend 3 semaines, à ce stade, il vaut la peine d'abandonner le sel et les aliments gras, d'habituer progressivement le corps à plus d'eau dans l'alimentation et d'inclure également la marche quotidienne dans le mode de vie;
Stabilisation- s'étend pendant toute la durée du régime principal, il dure donc jusqu'à ce que la marque souhaitée sur la balance soit atteinte (selon le système Pegova, vous pouvez manger en toute sécurité pendant des mois, car son régime alimentaire fournit une alimentation saine et complète);
Fixateur- la fixation des résultats obtenus prend au moins deux ans, pendant ce temps, le corps est pleinement habitué à recevoir la quantité optimale de calories qui répond à la norme d'une nutrition hypocalorique.

Puisqu'il est presque impossible de maintenir les régimes les plus stricts avec un emploi du temps chargé, Irina a développé ses propres principes nutritionnels qui sont confortables pour elle. L'idée principale de l'actrice est de ne consommer que les aliments à haute valeur nutritionnelle pour le corps.

Sept principes pour perdre du poids actrice :

Régime hypocalorique- l'inclusion de légumes et de fruits dans le menu, tout en limitant la quantité de produits carnés et l'exclusion complète des aliments riches en calories nocifs ;
Nutrition fractionnée - Irina déconseille fortement de trop manger, essayez de manger en petites portions: pour cela, elle utilise des assiettes de grand diamètre, ainsi que la méthode "cam" (le volume de nourriture mangé doit être égal à la taille de votre poing), et même recommande de quitter la table avec une légère sensation de faim;
5 repas par jour - le menu doit être planifié en tenant compte du petit-déjeuner, du déjeuner, du dîner et de deux collations entre les deux ;
Manger lentement - idéalement, un repas, en particulier le déjeuner, devrait prendre au moins une heure, car personne n'a encore annulé une mastication complète pour saturer rapidement l'estomac;
Respect du régime de consommation d'alcool - l'eau doit être un compagnon fidèle de la perte de poids, vous devez boire au moins un verre d'eau avant, pendant et après un repas, et en une seule journée, vous devez boire de 3 à 4 litres d'eau purifiée sans gaz;
Activité physique quotidienne - pour perdre du poids plus rapidement, vous devez consacrer au moins une heure par jour au sport, par exemple, l'actrice elle-même fait du vélo, du fitness et de la danse;
Observation par un nutritionniste professionnel - La perte de poids d'Irina s'accompagne de conseils compétents de nutritionnistes.

Régime diététique d'Irina Pegova

Commençons par les interdits - des aliments tabous que l'actrice ne mange jamais :

café du matin - il a été prouvé que cette boisson revigorante, en plus de sa fonction principale, réveille l'appétit;
bonbons, produits à base de farine, pâtes, plats gras et riches en glucides.

Régime quotidien approximatif d'une star

Le matin, avant le petit-déjeuner, vous devez boire 2 à 3 verres d'eau.

Premier petit déjeuner: l'actrice ne mange pas la bouillie habituelle, seulement un sandwich léger à base de n'importe quel fromage (dur, mou, moisi, chèvre, brebis) et deux morceaux de pain sans levure (pains).

Déjeuner: collation de fruits, noix ou fruits secs.

Irina souligne qu'il est conseillé de ne manger des fruits qu'avant le déjeuner, car le sucre qu'ils contiennent ne sera pas consommé le soir, mais sera conservé "en réserve" sur les côtés.

Dîner: grande portion de salade (froide ou tiède), incl. et avec l'ajout de viande (bœuf) ou de crevettes, plus 2 tranches de pain sans levure.

Dîner: Viande maigre ou poisson cuit au four (dans une friteuse à air chaud, sur un feu ouvert) ou cuit à la vapeur, en accompagnement - légumes frais ou salade de légumes.

La viande ne peut pas être consommée plus d'une fois par jour, le principal avantage doit être donné aux fruits et légumes.

En regardant le menu de Pegova, vous ne pouvez pas l'appeler satisfaisant, c'est un fait. Par conséquent, seuls quelques-uns parviennent à adhérer au régime alimentaire de l'actrice.

Irina elle-même souligne que perdre du poids selon son système est facile, il suffit de mettre le feu à un désir passionné de se voir dans un nouveau poids ! Mais cela ne vaut pas la peine de devenir un culte de la perte de poids, en particulier - de se dépasser en comptant constamment les calories. L'essentiel est l'attitude psycho-émotionnelle correcte, c'est le conseil de l'actrice plus mince.

La valeur du régime d'Irina Pegova

La beauté du régime de Pegova est que vous pouvez le suivre sans aucune limite de temps. L'alimentation, bien que maigre, est bien pensée, elle contient donc tous les éléments nécessaires au fonctionnement stable de l'organisme : protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux. En bref, le régime Pegovoy est une bonne nutrition.

L'actrice continue de perdre du poids et est très fière de ses réalisations. Elle surveille attentivement sa santé, s'assurant que la perte de poids est progressive et ne cause pas de stress au corps.

De plus, Irina et sa fille les ont initiés à une bonne nutrition, la fille dès son plus jeune âge connaît les avantages et les dangers de certains aliments et ne s'autorise qu'occasionnellement à se livrer à des sucreries.

Irina Pegova, métamorphosée au-delà de toute méconnaissance, est la preuve vivante du désir d'une personne de s'améliorer. Il s'avère qu'il suffit de faire preuve de persévérance, de volonté et d'un peu de patience - et les résultats de la perte de poids ne vous feront pas attendre !

Bonjour chers lecteurs ! Aujourd'hui, dans notre article, nous allons discuter des résultats étonnants de perte de poids d'une célèbre actrice russe. Comment Irina Pegova a-t-elle perdu 27 kilos ? Nous allons vous dévoiler le secret du régime de l'actrice et donner quelques recommandations pour celles qui souhaitent perdre plusieurs dizaines de kg. Soit dit en passant, nous avons récemment écrit sur la perte de poids d'autres stars, lisez :

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La star du cinéma russe Irina Pegova est très populaire. La beauté russe, qui est toujours à la recherche de l'amour, son image douce et gentille est tellement aimée par le public. La carrière de l'actrice s'est développée rapidement et les formes tout en courbes ont rendu la star encore plus mémorable. Oui, et Pegova elle-même n'a jamais eu de complexes à propos de sa silhouette. Mais le divorce de son mari Dmitry Orlov a complètement changé l'image de la jeune fille. Elle a perdu beaucoup de poids et s'est coupé les cheveux ; ces joues et ces cheveux longs avaient disparu.

La principale raison de la transformation de la star de la télévision était précisément le divorce. Nous avons tous entendu dire qu'après s'être séparé d'un être cher, les psychologues vous conseillent de changer radicalement de vous-même. L'actrice a peut-être suivi ce conseil. Une autre raison est les maladies qui se sont formées dans le contexte d'un excès de poids. Précisons qu'avec une hauteur de 155 centimètres, le poids de l'actrice était de plus de 70 kilogrammes.

Les changements n'ont pas seulement impressionné les fans. D'accord, perdre 27 kg n'est pas une tâche facile et demande beaucoup d'efforts. Et puis tout le monde était intéressé, mais comment a-t-elle fait ? Vous êtes sûrement aussi intéressé ? Vous allez maintenant découvrir tous les secrets.

La star de la série télévisée s'est rendu compte que le problème venait de l'enfance, lorsque maman et grand-mère ont essayé de nourrir la fille jusqu'aux os et étaient heureuses que l'enfant grandisse pleinement. Cela a développé l'habitude d'Irina de manger jusqu'à la dernière miette, même dans une grande partie de la nourriture.

L'actrice de cinéma a secrètement suivi de nombreux régimes. Elle ne mangeait que de l'eau, se mourait de faim, faisait des jours de jeûne, ne mangeait que du poulet et du riz. Mais tout cela a eu un effet minime. Et les quelques kilos perdus sont bientôt revenus. De plus, Pegova a admis que maintenir de tels régimes jusqu'au bout était un test à part entière et qu'il n'était pas toujours possible de le faire.

De telles charges affectaient négativement la santé, le métabolisme ralentissait. Et le corps, au lieu de brûler les graisses, a commencé à les accumuler.

Et puis Irina a décidé de participer à une expérience intéressante. Le magazine Starhit a invité la star à participer à un projet qui aide les gens à perdre du poids sous la direction de nutritionnistes, d'entraîneurs, de médecins et de psychologues. Ce sont eux qui ont préparé le bon régime pour la star, ramassé et surveillé la quantité de nourriture ingérée. Après la fin du projet, l'actrice est apparue dans une toute nouvelle image: Pegova a construit, coupé ses cheveux et choqué tout le monde. Et elle-même ne cachait pas sa joie et se félicitait de l'effet des efforts conjoints. Irina a partagé son chemin avec tout le monde.

La méthode d'Irina Pegova est à bien des égards similaire à la méthode de Galina Grossman, une experte dans le domaine de la perte de poids.

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Auparavant, ces effets énergétiques n'étaient disponibles que pour ceux qui perdaient du poids de Galina Grossmann individuellement. Mais Galina Nikolaevna voulait vraiment que tout le monde le sache. C'est pourquoi vous pouvez obtenir cet effet énergétique le plus puissant totalement GRATUITEMENT.

Règles et étapes du régime

Si vous souhaitez perdre quelques dizaines de kilos en trop, lisez attentivement et rappelez-vous les règles de base sur lesquelles repose le régime alimentaire de l'actrice :

Dites non à la malbouffe. Les aliments les plus nocifs qui doivent être jetés immédiatement : aliments gras et frits, sucreries, produits de boulangerie.
Abandonnez les viandes fumées, les saucisses et la viande. Aimeriez-vous être végétarien? Envie de vous chouchouter ? Vous pouvez le faire une fois par semaine, mais choisissez de la viande maigre.
Boire beaucoup d'eau. Sur les conseils de l'actrice, commencez votre journée avec un verre d'eau. Entre les repas, buvez de l'eau tiède, cela rassasie la faim. Boire également un verre une demi-heure avant les repas pour améliorer la digestion. Cependant, n'oubliez pas qu'une consommation excessive peut provoquer un gonflement. Vous ne devez pas boire plus de deux litres d'eau par jour.
Portion. Gardez une trace de la quantité de nourriture que vous mangez. Réduisez votre portion à la taille d'une paume serrée.
Mangez plus souvent : cinq à six fois par jour. Votre métabolisme s'accélérera dès que vous commencerez à manger plus souvent et en petits repas.
Mâchez soigneusement les aliments. Savez-vous mâcher de la nourriture jusqu'à quarante fois ? Cela prolongera votre repas, soulagera la tension sur votre estomac et vous vous sentirez rassasié.
Partager la nourriture. Des repas séparés apporteront des résultats, et ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Chaque repas est une catégorie d'aliments distincte.
Abandonnez le sel. Vous devez refuser ou minimiser la quantité de sel consommée, car cela peut provoquer un gonflement.
Buvez moins de thé. Boire du thé est souvent accompagné de manger quelque chose de savoureux. De telles habitudes doivent être éradiquées.
Tenez une entrée de journal. Créez un cahier spécial dans lequel vous indiquerez chaque jour ce que vous avez mangé, le nombre de calories consommées et dépensées, ainsi que les changements de poids et de paramètres corporels. Cela permettra d'analyser plus facilement le résultat et de voir vos erreurs.

Ces règles, la course et l'entraînement en force ont aidé la star à changer sa vie.

Et la perte de poids s'est déroulée en trois étapes :

Préparatoire. Passez plus de temps à l'extérieur pendant cela. Réduisez votre consommation de sel et d'épices. Buvez jusqu'à deux litres d'eau par jour. En faisant cela, vous habituerez progressivement votre corps aux changements de menu et pourrez perdre jusqu'à six kilogrammes.
Étape de normalisation. Pendant ce temps, vous devez complètement suivre un régime et le suivre strictement. La durée est individuelle, vous devez suivre le régime jusqu'à ce que les chiffres dont vous avez besoin apparaissent sur la balance.
Étape d'ancrage. Pendant cette période, vous n'avez pas besoin de vous lâcher et de ne pas absorber tout ce qui est nocif en quantités immenses, sinon vos kilos perdus reviendront immédiatement. Vous devez conserver vos portions et ne pas augmenter votre apport calorique afin de consolider durablement vos résultats. La durée du stage peut aller jusqu'à trois ans.

Sur la photo avant et après, le résultat de la perte de poids d'Irina Pegova est très visible :

Mais pour obtenir le résultat, l'actrice ne s'est pas limitée à un seul régime. Le sport dans sa vie est l'un des premiers endroits.

Le sport est la base de la vie d'Irina Pegova

Chers lecteurs, si vous décidez de suivre le chemin d'une star, n'oubliez pas que le sport fait partie intégrante d'un programme de perte de poids qui apportera des résultats époustouflants. Focus sur l'activité physique : cardio et musculation. Ils vous aideront à perdre de la graisse et à développer vos muscles. Le processus de perte de poids ira plus vite et le corps deviendra encore plus attrayant.

Il est préférable de faire de la musculation dans le gymnase sous la supervision d'un instructeur.
Les exercices cardio peuvent être effectués indépendamment. Faites du jogging ou de la danse. L'actrice préfère le jogging matinal, auquel elle s'est habituée depuis l'enfance, lorsqu'elle faisait de l'athlétisme.
Il est important que vous vous en teniez à votre routine quotidienne. Si vous chargez constamment le corps de sport, de régime et ne vous reposez pas complètement, les chiffres sur la balance gèleront et il n'y aura certainement aucun effet. Et la santé peut aussi en souffrir. N'oubliez pas de dormir pendant huit heures.
Il faut se motiver : se fixer un objectif et aller vers lui. Par exemple, dans deux mois, enfilez une nouvelle robe magnifique que vous porterez à votre amie pour un mariage, pour que tout le monde vous envie.
Et il est important de s'entourer de personnes qui vous soutiendront toujours.

Conclusion

Ce qu'il faut retenir :

Perdre du poids comme Irina Pegova est facile avec un fort désir et un effort minimal.
Évitez la malbouffe : produits de boulangerie, aliments gras, sucrés et fumés.
Buvez jusqu'à deux litres d'eau par jour. N'en abusez pas - cela peut provoquer un gonflement. Il vaut également la peine de renoncer au thé et au café entre les repas, ils provoquent la faim.
Mangez plus souvent, jusqu'à six fois par jour. Mais les portions doivent être de petite taille.
Mâchez soigneusement les aliments.
Mangez séparément. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner ont leur propre catégorie de produits.
Abandonnez le sel.
Notez tout ce que vous mangez dans votre journal.
Faire du sport. Le jogging et la musculation vous aideront à remettre votre silhouette sur la bonne voie.

Perdre du poids n'est pas si difficile si vous avez un objectif devant vous et que les bonnes personnes sont à vos côtés.

Pour vous en assurer, regardez l'interview avec le plus fin Pegova :

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Rendez-vous dans le prochain article !

Beaucoup disent que c'est le divorce qui a poussé Irina à perdre activement des kilos en trop. En tout cas, la star a développé son propre régime, qui s'est avéré très efficace.

Les secrets de perte de poids d'Irina Pegova

Peu importe comment le mouvement « bodypositive » est promu sur Internet, nos acteurs et pop stars continuent toujours à perdre du poids. Même celles que l'on a l'habitude de voir avec des formes féminines ont décidé de dire adieu aux volumes excessifs. L'un des exemples frappants est Irina Pegova, qui a développé son propre plan de perte de poids et a surpris les fans avec un résultat étonnant. L'actrice ne cache pas sa technique, elle est accessible à tous et ne nécessite pas de gros investissements.

Photo d'Irina Pegova avant de perdre du poids

Irina Pegova est restée dans les mémoires du public pour ses images caractéristiques dans les films "A Walk", "Space as a Premonition", "Varenka".

Sa carrière s'est avérée assez réussie, même si l'actrice était loin des standards de la beauté. D'une hauteur de 155 cm, elle pesait environ 70 kg.

Par nature, Irina a hérité de l'apparence d'une beauté russe: formes courbes, cheveux épais et traits du visage expressifs. Mais l'actrice elle-même, de son propre aveu, n'aimait pas cette comparaison. Pour se débarrasser des stéréotypes, elle a même coupé une longue tresse et a commencé à perfectionner sa silhouette.

Photo d'Irina Pegova après avoir perdu du poids

En février 2018, de nouvelles images sont apparues sur la page d'Irina Pegova, démontrant des changements spectaculaires dans l'apparence de la star.

Elle a sensiblement perdu du poids, ce qui a vraiment surpris les abonnés. Non sans critique : certains fans ont estimé que les joues creuses faisaient vieillir Pegova, 39 ans, et que la perte de poids la privait de son charme et de sa personnalité.

Le régime d'Irina Pegova pour une perte de poids de plus de 20 kg

L'artiste elle-même est satisfaite de l'effet, elle a pu perdre près de 30 kg et entend maintenir le résultat obtenu. Irina a parlé des principes de la nutrition dans une interview :

La taille de la portion ne doit pas dépasser la taille de votre poing. Pour le rendre psychologiquement plus facile à accepter, disposez la nourriture sur de petites assiettes.
Il est nécessaire de manger lentement afin de déterminer le moment de saturation et de s'arrêter dans le temps.

Boire un verre d'eau avant de manger. Peut-être que votre corps donne un faux signal de faim et que vous avez juste eu soif.
Évitez le thé et le café pendant le régime. Premièrement, ces boissons déshydratent le corps et deuxièmement, elles induisent l'appétit.
La bouillie est un produit riche en calories. Mieux vaut les remplacer par du fromage ou sauter le petit-déjeuner pendant la période du régime.
Les fruits conviennent comme collation, mais ils ne peuvent être consommés que le matin en raison de leur teneur élevée en sucre.

En plat principal, une viande ou un poisson préparé de manière « saine » (griller, mijoter, bouillir) convient.

Un menu approximatif pour la journée dans le régime de l'actrice Pegova

A titre d'exemple, Irina Pegova a donné un menu pour une journée.

Il est recommandé de boire 2-3 verres d'eau propre avant de commencer un repas.
Premier petit déjeuner : Fromage et 2 tranches de pain complet. Alternativement, des gâteaux au fromage ou une casserole de caillé conviennent.
Deuxième petit-déjeuner : 3 heures après le premier petit-déjeuner, vous pouvez prendre une collation avec des noix ou des fruits.
Déjeuner : Salade de légumes avec une vinaigrette légère. Vous pouvez ajouter des crevettes ou du bœuf. Le pain complet est autorisé (pas plus de 2 pièces).
Dîner : Viande ou poisson avec un petit accompagnement de légumes. Exclure le pain.

En plus d'une bonne nutrition, la danse et la course ont aidé Irina à perdre du poids. Elle a récemment posté une vidéo dans laquelle elle enseigne Paso Doble, ce qui a ravi ses fans.

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